ESTAR A DIETA

javi clemente escribió:

Rockenberg escribió:

javi clemente escribió:

Rockenberg escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Rockenberg escribió:9 kgs he perdido yo en 4 meses!!! Y sin dietas, ni nada de nada...

Ni farlopa?

JAJA Nada de eso amigo. Simplemente me he hecho vegetariano y he decidido comer menos cantidad en cada comida.

No te jode, "sin dietas ni nada de nada" dice

nO LO CONSIDERO UNA DIETA. sIMPLEMENTE TENÍA CLARO Q DEBÍA COMER MENOS CANTIDAD. ADEMÁS, LO DE NO COMER NIC ARNE NI PESCADO ES UNA OPCIÓN, NO UNA DIETA...

Es una opción, pero prácticamente es como una dieta.

Entiendo lo q quieres decir y supongo q tienes parte de razón pero... conozco vegetarianos bastante orondos!

loaded escribió:En la bolsa de deporte que me he traído al curro tengo el kit piscinero, así que a ver si me animo.

Por cierto, no conozco a nadie de mi entorno al que le haya funcionado una dieta, aunque la culpa es de la gente de mi entorno...Los que sí adelgazaron como bestias fueron tres amigos a los que le dio por hacer deporte de forma regular.

Con deciros que a uno le llamaban "boli" y tenía más tetas que muchas tías, y hoy en día está todo tirillas y es bombero...

Yo tampoco.
Funcionan, pero el efecto rebote siempre llega.

Digo lo de antes; comer sano y moderádamente.

En mi caso, lo cumplo todo a rajatabla, pero el alcohol anula parte del truco.

TxEMaRi escribió:

javi clemente escribió:

loaded escribió:

javi clemente escribió:

loaded escribió:

Godofredo escribió:Yo salí a correr allá por el 2001 y en apenas dos kilómetros me di cuenta que no era lo mío. Al año siguiente adelgacé por liposucción espontanea, así que hice bien.

Eso sí, ir en bici me priva, sobre todo con gente más o menos en forma (vamos, no con mis amigos), me pico como un cabrito y ataco en cada repecho.

Más o menos lo que me pasa a mí con el agua, y mira que lo intento. La semana pasada llegué al borde de la piscina, metí el pie, me di media vuelta, me cambié y salí a correr

La bici, para qué negarlo, me da miedo.

Nadar es aburridísimo pero, aceptémoslo, viene muy bien para temas musculares y de espalda.
Yo me obligo a ir un par de veces a la semana.

Me dice mi fisio (bueno, una fisio a la que he ido tres veces en dos años) que eso de que nadar es bueno para la espalda depende...Vamos, que la gente asume que es la panacea y no es siempre así.

En realidad, no me lo dijo así de tajantemente pero ya sabéis que para mí cualquier excusa es buena para no poner los huevos a remojo

Pero volveré a intentarlo, lo juro.

Mira, igual esta tarde, después de correr...

El problema de la natación es que hay que tener una mínima base.
Hay gente que nada haciendo barbaridades y, a la larga, es hasta perjudicial.

Nadar de espaldas es relativamente fácil y va muy bien; y cansa muy poco.

Yo no sé nadar, macho.

Aunque viviendo en zaragoza ya me preguntaras para que mierda sirve.

para no golpearte la polla contra el fondo del ebro...

Cual es el peso ideal pa un tio?
Lo mismo que su altura pero sin el 1?

Sugar Bug escribió:

TxEMaRi escribió:

javi clemente escribió:

loaded escribió:

javi clemente escribió:

loaded escribió:

Godofredo escribió:Yo salí a correr allá por el 2001 y en apenas dos kilómetros me di cuenta que no era lo mío. Al año siguiente adelgacé por liposucción espontanea, así que hice bien.

Eso sí, ir en bici me priva, sobre todo con gente más o menos en forma (vamos, no con mis amigos), me pico como un cabrito y ataco en cada repecho.

Más o menos lo que me pasa a mí con el agua, y mira que lo intento. La semana pasada llegué al borde de la piscina, metí el pie, me di media vuelta, me cambié y salí a correr

La bici, para qué negarlo, me da miedo.

Nadar es aburridísimo pero, aceptémoslo, viene muy bien para temas musculares y de espalda.
Yo me obligo a ir un par de veces a la semana.

Me dice mi fisio (bueno, una fisio a la que he ido tres veces en dos años) que eso de que nadar es bueno para la espalda depende...Vamos, que la gente asume que es la panacea y no es siempre así.

En realidad, no me lo dijo así de tajantemente pero ya sabéis que para mí cualquier excusa es buena para no poner los huevos a remojo

Pero volveré a intentarlo, lo juro.

Mira, igual esta tarde, después de correr...

El problema de la natación es que hay que tener una mínima base.
Hay gente que nada haciendo barbaridades y, a la larga, es hasta perjudicial.

Nadar de espaldas es relativamente fácil y va muy bien; y cansa muy poco.

Yo no sé nadar, macho.

Aunque viviendo en zaragoza ya me preguntaras para que mierda sirve.

para no golpearte la polla contra el fondo del ebro...

Y que hago yo en el ebro metido?

TxEMaRi escribió:

Sugar Bug escribió:

TxEMaRi escribió:

javi clemente escribió:

loaded escribió:

javi clemente escribió:

loaded escribió:

Godofredo escribió:Yo salí a correr allá por el 2001 y en apenas dos kilómetros me di cuenta que no era lo mío. Al año siguiente adelgacé por liposucción espontanea, así que hice bien.

Eso sí, ir en bici me priva, sobre todo con gente más o menos en forma (vamos, no con mis amigos), me pico como un cabrito y ataco en cada repecho.

Más o menos lo que me pasa a mí con el agua, y mira que lo intento. La semana pasada llegué al borde de la piscina, metí el pie, me di media vuelta, me cambié y salí a correr

La bici, para qué negarlo, me da miedo.

Nadar es aburridísimo pero, aceptémoslo, viene muy bien para temas musculares y de espalda.
Yo me obligo a ir un par de veces a la semana.

Me dice mi fisio (bueno, una fisio a la que he ido tres veces en dos años) que eso de que nadar es bueno para la espalda depende...Vamos, que la gente asume que es la panacea y no es siempre así.

En realidad, no me lo dijo así de tajantemente pero ya sabéis que para mí cualquier excusa es buena para no poner los huevos a remojo

Pero volveré a intentarlo, lo juro.

Mira, igual esta tarde, después de correr...

El problema de la natación es que hay que tener una mínima base.
Hay gente que nada haciendo barbaridades y, a la larga, es hasta perjudicial.

Nadar de espaldas es relativamente fácil y va muy bien; y cansa muy poco.

Yo no sé nadar, macho.

Aunque viviendo en zaragoza ya me preguntaras para que mierda sirve.

para no golpearte la polla contra el fondo del ebro...

Y que hago yo en el ebro metido?

nadar?

YOMISMO escribió:Cual es el peso ideal pa un tio?
Lo mismo que su altura pero sin el 1?

Supongo que depende de la constitución del payo... en mi caso sí, mido 1,80 y cuando estaba por ochenta y pocos kilos es cuando no me sobraba demasiado sebo, vamos, todo cristo me decía que estaba muy delgado. Pero también conozco a gente de mi altura (la mayoría), que con 80 kilos les sobran unos cuantos.

red_shoes escribió:

icarus escribió:

red_shoes escribió:

Katxorro escribió:yo tengo una dieta, si quiere alguien se la paso, que se desayuna un montón, se toma 5 comidas, y no te quita nada, legumbres, carnes, pasta, etc..bueno miento, te quita los dulces y las güarreridas españolas. incluso te deja 1 caña al día, por ejemplo, y el fin de semana 1 día puedes pasarte lo que te dé la gana. te recomienda hacer 1 hora de paseo al día eso sí, como mínimo, yo bajé 6 kilos; todo va pesado, pero para nada pasas hambre.
es simplemente comer de todo, y comer bien, como se ha comentado

Me la pasas por favor?
Yo sólo he hecho una dieta una vez..y fue la famosa Montignac..la llevaba genial y bajé un montón. Pero tuve que empezar a ir los mediodías a comer a casa de mi madre y claro..no le iba a hacer que me cocinase a mi algo distinto a los demás..y con la dieta ésta hay alimentos prohíbidos..así que la dejé.

El amigo Monti palmó de cancer hace unos meses, seguro que esa dieta no es buena. Me daba la sensación de que era un poco convertir tu cuerpo en una probeta de laboratorio.

Que va si es super sencilla..nada de harinas blancas, ni azucares, ni....ya no me acuerdo creo que eran plátanos y uvas..y zanahoria cocida..y luego no mezclar ciertos alimentos.
Vamos..que no tiene por qué estar relacionada su dieta con su enfermedad.

jajaja, ya. Es que un colega estaba todo el día dando la coña con Monty y le estuve tocando los cojones cuando murió

loaded escribió:

KIM_BACALAO escribió:correr es de cobardes!!!

salvo que lo hagas en la cinta del gym, claro, que como no te mueves del sitio no estás huyendo

Correr en cinta me parece el ejercicio más absurdo, aburrido y pesado sobre la faz de la tierra.

sí, es bastante coñazo y como le metas un poco de caña da la sensación de que se va a romper la chisma, pero mis gemelos sufren muchísimo menos que en asfalto.

icarus escribió:

loaded escribió:

KIM_BACALAO escribió:correr es de cobardes!!!

salvo que lo hagas en la cinta del gym, claro, que como no te mueves del sitio no estás huyendo

Correr en cinta me parece el ejercicio más absurdo, aburrido y pesado sobre la faz de la tierra.

sí, es bastante coñazo y como le metas un poco de caña da la sensación de que se va a romper la chisma, pero mis gemelos sufren muchísimo menos que en asfalto.

A mi la cinta me mola.

YOMISMO escribió:Cual es el peso ideal pa un tio?
Lo mismo que su altura pero sin el 1?

Usa el Indice de Masa Corporal, que no es algo muy exacto, pero es lo que recomienda la OMS

IMC=peso (kg) / altura2

Lo suyo es estar en la franja verde

speedy escribió:

YOMISMO escribió:Cual es el peso ideal pa un tio?
Lo mismo que su altura pero sin el 1?

Usa el Indice de Masa Corporal, que no es algo muy exacto, pero es lo que recomienda la OMS

IMC=peso (kg) / altura2

Lo suyo es estar en la franja verde

Pues ahora estoy en 22, pero en la época de oposiciones en 19.

Juajua, y en octavo de EGB, en la ikastola, en 16.

Sugar Bug escribió:

TxEMaRi escribió:

Sugar Bug escribió:

TxEMaRi escribió:

javi clemente escribió:

loaded escribió:

javi clemente escribió:

loaded escribió:

Más o menos lo que me pasa a mí con el agua, y mira que lo intento. La semana pasada llegué al borde de la piscina, metí el pie, me di media vuelta, me cambié y salí a correr

La bici, para qué negarlo, me da miedo.

Nadar es aburridísimo pero, aceptémoslo, viene muy bien para temas musculares y de espalda.
Yo me obligo a ir un par de veces a la semana.

Me dice mi fisio (bueno, una fisio a la que he ido tres veces en dos años) que eso de que nadar es bueno para la espalda depende...Vamos, que la gente asume que es la panacea y no es siempre así.

En realidad, no me lo dijo así de tajantemente pero ya sabéis que para mí cualquier excusa es buena para no poner los huevos a remojo

Pero volveré a intentarlo, lo juro.

Mira, igual esta tarde, después de correr...

El problema de la natación es que hay que tener una mínima base.
Hay gente que nada haciendo barbaridades y, a la larga, es hasta perjudicial.

Nadar de espaldas es relativamente fácil y va muy bien; y cansa muy poco.

Yo no sé nadar, macho.

Aunque viviendo en zaragoza ya me preguntaras para que mierda sirve.

para no golpearte la polla contra el fondo del ebro...

Y que hago yo en el ebro metido?

nadar?

En el ebro?

TxEMaRi escribió:

Sugar Bug escribió:

TxEMaRi escribió:

Sugar Bug escribió:

TxEMaRi escribió:

javi clemente escribió:

loaded escribió:

javi clemente escribió:
Nadar es aburridísimo pero, aceptémoslo, viene muy bien para temas musculares y de espalda.
Yo me obligo a ir un par de veces a la semana.

Me dice mi fisio (bueno, una fisio a la que he ido tres veces en dos años) que eso de que nadar es bueno para la espalda depende...Vamos, que la gente asume que es la panacea y no es siempre así.

En realidad, no me lo dijo así de tajantemente pero ya sabéis que para mí cualquier excusa es buena para no poner los huevos a remojo

Pero volveré a intentarlo, lo juro.

Mira, igual esta tarde, después de correr...

El problema de la natación es que hay que tener una mínima base.
Hay gente que nada haciendo barbaridades y, a la larga, es hasta perjudicial.

Nadar de espaldas es relativamente fácil y va muy bien; y cansa muy poco.

Yo no sé nadar, macho.

Aunque viviendo en zaragoza ya me preguntaras para que mierda sirve.

para no golpearte la polla contra el fondo del ebro...

Y que hago yo en el ebro metido?

nadar?

En el ebro?

Bueno puedes ir a la pisci,,que yo vivo en Vitoria y aún así nado!

TxEMaRi escribió:

Sugar Bug escribió:

TxEMaRi escribió:

Sugar Bug escribió:

TxEMaRi escribió:

javi clemente escribió:

loaded escribió:

javi clemente escribió:
Nadar es aburridísimo pero, aceptémoslo, viene muy bien para temas musculares y de espalda.
Yo me obligo a ir un par de veces a la semana.

Me dice mi fisio (bueno, una fisio a la que he ido tres veces en dos años) que eso de que nadar es bueno para la espalda depende...Vamos, que la gente asume que es la panacea y no es siempre así.

En realidad, no me lo dijo así de tajantemente pero ya sabéis que para mí cualquier excusa es buena para no poner los huevos a remojo

Pero volveré a intentarlo, lo juro.

Mira, igual esta tarde, después de correr...

El problema de la natación es que hay que tener una mínima base.
Hay gente que nada haciendo barbaridades y, a la larga, es hasta perjudicial.

Nadar de espaldas es relativamente fácil y va muy bien; y cansa muy poco.

Yo no sé nadar, macho.

Aunque viviendo en zaragoza ya me preguntaras para que mierda sirve.

para no golpearte la polla contra el fondo del ebro...

Y que hago yo en el ebro metido?

nadar?

En el ebro?

No importa lo rápido que nades, el siluro te atrapará y se te comerá la polla como si fuera una paloma

loaded escribió:

speedy escribió:

YOMISMO escribió:Cual es el peso ideal pa un tio?
Lo mismo que su altura pero sin el 1?

Usa el Indice de Masa Corporal, que no es algo muy exacto, pero es lo que recomienda la OMS

IMC=peso (kg) / altura2

Lo suyo es estar en la franja verde

Pues ahora estoy en 22, pero en la época de oposiciones en 19.

Juajua, y en octavo de EGB, en la ikastola, en 16.

Hasta tan bajo llega lo ''verde''?

bastiduxxx escribió:

loaded escribió:

speedy escribió:

YOMISMO escribió:Cual es el peso ideal pa un tio?
Lo mismo que su altura pero sin el 1?

Usa el Indice de Masa Corporal, que no es algo muy exacto, pero es lo que recomienda la OMS

IMC=peso (kg) / altura2

Lo suyo es estar en la franja verde

Pues ahora estoy en 22, pero en la época de oposiciones en 19.

Juajua, y en octavo de EGB, en la ikastola, en 16.

Hasta tan bajo llega lo ''verde''?

Si me hubieras visto, se me marcaban las costillas tanto que podría haber hecho un anuncio de Intermón-Oxfam. Y eso que comía como una lima...

yo me he puesto maciza desde que deje de fumar, esto es...ya perdí la cuenta

Algo debería perder, pero tengo claro que bajar de un determinado peso de lo que es mi constitución a mis años no lo hago, parece que encojo, además el cuerpo se resiente, empiezan a salir cosas raras ..y eso da bastante más agobio que querer entrar en una talla.

Antes hacía dieta, o más bien empezaba a comer menos para bajar un par de kilillos, después se me iba el apetito y acababa bajando a un peso que no me corresponde y yo encantada, nada excesivo pero a día de hoy ni de coña.

me gusta hacer deporte, estar sana y no preocuparme de si 3 kilos arriba o abajo.
además odio cuando se me marcan las clavículas, las costillas y las paletillas.

loaded escribió:

bastiduxxx escribió:

loaded escribió:

speedy escribió:

YOMISMO escribió:Cual es el peso ideal pa un tio?
Lo mismo que su altura pero sin el 1?

Usa el Indice de Masa Corporal, que no es algo muy exacto, pero es lo que recomienda la OMS

IMC=peso (kg) / altura2

Lo suyo es estar en la franja verde

Pues ahora estoy en 22, pero en la época de oposiciones en 19.

Juajua, y en octavo de EGB, en la ikastola, en 16.

Hasta tan bajo llega lo ''verde''?

Si me hubieras visto, se me marcaban las costillas tanto que podría haber hecho un anuncio de Intermón-Oxfam. Y eso que comía como una lima...

Te creo, te creo...

Yo casi nunca he sido de hacer deporte, era muy patoso y tal.... pero el caso es que comía y tendía a ser sedentario y no subía, en parte porque no soy goloso y comía mucho pero equilibrado

Ahora me encuentro el problema de que, para bajar, también es difícil..


A ti que te voy a decir, pero lo elemental para entender por qué esto es así es que el volumen que ocupa 1 kg de grasa es mucho mayor a 1kg de músculo,

Spoiler:

Lucy Lynskey escribió:
además odio cuando se me marcan las clavículas, las costillas y las paletillas.

es que eso es horroroso! ponte en el caso de dormir la siesta... no hay quien se apoye en una clavícula!

Lucy Lynskey escribió:yo me he puesto maciza desde que deje de fumar, esto es...ya perdí la cuenta

Algo debería perder, pero tengo claro que bajar de un determinado peso de lo que es mi constitución a mis años no lo hago, parece que encojo, además el cuerpo se resiente, empiezan a salir cosas raras ..y eso da bastante más agobio que querer entrar en una talla.

Antes hacía dieta, o más bien empezaba a comer menos para bajar un par de kilillos, después se me iba el apetito y acababa bajando a un peso que no me corresponde y yo encantada, nada excesivo pero a día de hoy ni de coña.

me gusta hacer deporte, estar sana y no preocuparme de si 3 kilos arriba o abajo.
además odio cuando se me marcan las clavículas, las costillas y las paletillas.

mas o menos parecido

salvo que a mi en 30 años jamas se me ha marcado ni un hueso y que siiiiiiiiiiii que a mi edad es mas facil, de todas formas nunca he estado ceporron

Sugar Bug escribió:

Lucy Lynskey escribió:
además odio cuando se me marcan las clavículas, las costillas y las paletillas.

es que eso es horroroso! ponte en el caso de dormir la siesta... no hay quien se apoye en una clavícula!

eso, que esté algo mullido

Lucy Lynskey escribió:

a mis años

A la altura del betún me dejan ustedes con comentarios como este.

Por petición de kim y red shoes
DESAYUNO
1
1 fruta(chica kiwi) o zumo de 2 naranjas+300 ml leche o 2 yogures(chica) +9 biscotes o 90 gr de pan tostado o 4 rebanadas de pan de molde+hilo de aceite y tomate untado+ 2 lonchas finas jamón serrano o york o pavo o queso bajo en grasa
2 En lugar de cárnico, mermelada.
3 En lugar de tostadas 6 galletas integrales tipo maria
4 en lugar de tostadas, 6 cucharadas soperas colmadas de cereales de avena o muesli.


Si, es mogollón, pero creerme, lo ideal es combinar todas, pero yo la 4 ni catarla, oiga.

2 ALMUERZO
1 lácteo desnatado

COMIDA: las cantidades las pongo Hombre/mujer, Ok?
Verdura fresca (250/200gr)+legumbre (80 gr/60) + arroz (80/60)+ 1 fruta
Verdura cocida con Patatas (320/240)+ carne (150/120)+ 1 fruta
Verdura fresca + arroz+ carne (75/60) o Huevo ( 1 yema+4 claras/1yema+2 claras) + 1 fruta
Verdura cocida con Patatas (320/240)+ carne (150/120)+ 1 fruta
Verdura cocida con Patatas (320/240)+ carne ROJA (150/120)+ 1 fruta
Verdura fresca + Pasta (80/60) + ½ carne +1 fruta
Verdura cocida con Patatas + Pescado blanco (200/160) + 1 fruta

MERIENDA
Chico: 2 fruta
Chica: Infusión hierbabuena, manzanilla,etc..

CENA
Verdura cocida + huevo+ 1 lacteo
Verdura fresca+ pescado azul(150/120)+ lácteo
Verdura cocida+ huevo o carne+ lacteo
Verdura fresca+ pescado blanco + lácteo
Verdura fresca +huevo+lácteo
Verdura cocida+ carne+ lácteo
Verdura fresca+ loquetesalgaloscojones+lácteo.

1 caña al día chico 1 zurito chica (esto si que es jodido, pero vaya..)

10 vasos de agua chico, 8 chica
Como mucho, 3 cucharadas soperas de aceite oliva virgen extre, 2 chica.
Las medidas son en crudo, son raciones de sobra.
Mejor que arrozes y pastas integrales, legumbres variarlas, la mejor garbanzo y lentejas
Fruta: de 150 gr más o menos, plátano 75, 10 uvas, 2 ciruelas negras, 4 albaricoques, 4
Ciruelas Claudia, 1 tajada melón, sandía. 2 mandarinas..
Verduras cocida, la mejor (pero todas valen) espinaca, acelgas, borraja, brócoli , berros
Verdura fresca toda, pero cuidado con zanahoria maíz, remolacha.

Katxorro escribió:Por petición de kim y red shoes
DESAYUNO
1
1 fruta(chica kiwi) o zumo de 2 naranjas+300 ml leche o 2 yogures(chica) +9 biscotes o 90 gr de pan tostado o 4 rebanadas de pan de molde+hilo de aceite y tomate untado+ 2 lonchas finas jamón serrano o york o pavo o queso bajo en grasa
2 En lugar de cárnico, mermelada.
3 En lugar de tostadas 6 galletas integrales tipo maria
4 en lugar de tostadas, 6 cucharadas soperas colmadas de cereales de avena o muesli.


Si, es mogollón, pero creerme, lo ideal es combinar todas, pero yo la 4 ni catarla, oiga.

2 ALMUERZO
1 lácteo desnatado

COMIDA: las cantidades las pongo Hombre/mujer, Ok?
Verdura fresca (250/200gr)+legumbre (80 gr/60) + arroz (80/60)+ 1 fruta
Verdura cocida con Patatas (320/240)+ carne (150/120)+ 1 fruta
Verdura fresca + arroz+ carne (75/60) o Huevo ( 1 yema+4 claras/1yema+2 claras) + 1 fruta
Verdura cocida con Patatas (320/240)+ carne (150/120)+ 1 fruta
Verdura cocida con Patatas (320/240)+ carne ROJA (150/120)+ 1 fruta
Verdura fresca + Pasta (80/60) + ½ carne +1 fruta
Verdura cocida con Patatas + Pescado blanco (200/160) + 1 fruta

MERIENDA
Chico: 2 fruta
Chica: Infusión hierbabuena, manzanilla,etc..

CENA
Verdura cocida + huevo+ 1 lacteo
Verdura fresca+ pescado azul(150/120)+ lácteo
Verdura cocida+ huevo o carne+ lacteo
Verdura fresca+ pescado blanco + lácteo
Verdura fresca +huevo+lácteo
Verdura cocida+ carne+ lácteo
Verdura fresca+ loquetesalgaloscojones+lácteo.

1 caña al día chico 1 zurito chica (esto si que es jodido, pero vaya..)

10 vasos de agua chico, 8 chica
Como mucho, 3 cucharadas soperas de aceite oliva virgen extre, 2 chica.
Las medidas son en crudo, son raciones de sobra.
Mejor que arrozes y pastas integrales, legumbres variarlas, la mejor garbanzo y lentejas
Fruta: de 150 gr más o menos, plátano 75, 10 uvas, 2 ciruelas negras, 4 albaricoques, 4
Ciruelas Claudia, 1 tajada melón, sandía. 2 mandarinas..
Verduras cocida, la mejor (pero todas valen) espinaca, acelgas, borraja, brócoli , berros
Verdura fresca toda, pero cuidado con zanahoria maíz, remolacha.

Puedo cambiar el kiwi que tengo alergia..y lo sustituyo por una caña?

red_shoes escribió:

Katxorro escribió:Por petición de kim y red shoes
DESAYUNO
1
1 fruta(chica kiwi) o zumo de 2 naranjas+300 ml leche o 2 yogures(chica) +9 biscotes o 90 gr de pan tostado o 4 rebanadas de pan de molde+hilo de aceite y tomate untado+ 2 lonchas finas jamón serrano o york o pavo o queso bajo en grasa
2 En lugar de cárnico, mermelada.
3 En lugar de tostadas 6 galletas integrales tipo maria
4 en lugar de tostadas, 6 cucharadas soperas colmadas de cereales de avena o muesli.


Si, es mogollón, pero creerme, lo ideal es combinar todas, pero yo la 4 ni catarla, oiga.

2 ALMUERZO
1 lácteo desnatado

COMIDA: las cantidades las pongo Hombre/mujer, Ok?
Verdura fresca (250/200gr)+legumbre (80 gr/60) + arroz (80/60)+ 1 fruta
Verdura cocida con Patatas (320/240)+ carne (150/120)+ 1 fruta
Verdura fresca + arroz+ carne (75/60) o Huevo ( 1 yema+4 claras/1yema+2 claras) + 1 fruta
Verdura cocida con Patatas (320/240)+ carne (150/120)+ 1 fruta
Verdura cocida con Patatas (320/240)+ carne ROJA (150/120)+ 1 fruta
Verdura fresca + Pasta (80/60) + ½ carne +1 fruta
Verdura cocida con Patatas + Pescado blanco (200/160) + 1 fruta

MERIENDA
Chico: 2 fruta
Chica: Infusión hierbabuena, manzanilla,etc..

CENA
Verdura cocida + huevo+ 1 lacteo
Verdura fresca+ pescado azul(150/120)+ lácteo
Verdura cocida+ huevo o carne+ lacteo
Verdura fresca+ pescado blanco + lácteo
Verdura fresca +huevo+lácteo
Verdura cocida+ carne+ lácteo
Verdura fresca+ loquetesalgaloscojones+lácteo.

1 caña al día chico 1 zurito chica (esto si que es jodido, pero vaya..)

10 vasos de agua chico, 8 chica
Como mucho, 3 cucharadas soperas de aceite oliva virgen extre, 2 chica.
Las medidas son en crudo, son raciones de sobra.
Mejor que arrozes y pastas integrales, legumbres variarlas, la mejor garbanzo y lentejas
Fruta: de 150 gr más o menos, plátano 75, 10 uvas, 2 ciruelas negras, 4 albaricoques, 4
Ciruelas Claudia, 1 tajada melón, sandía. 2 mandarinas..
Verduras cocida, la mejor (pero todas valen) espinaca, acelgas, borraja, brócoli , berros
Verdura fresca toda, pero cuidado con zanahoria maíz, remolacha.

Puedo cambiar el kiwi que tengo alergia..y lo sustituyo por una caña?

ok, pero entonces mejor te lo paso a las 9 de la noche en vez de a las 9 de la mañana ,no?

red_shoes escribió:

Katxorro escribió:Por petición de kim y red shoes
DESAYUNO
1
1 fruta(chica kiwi) o zumo de 2 naranjas+300 ml leche o 2 yogures(chica) +9 biscotes o 90 gr de pan tostado o 4 rebanadas de pan de molde+hilo de aceite y tomate untado+ 2 lonchas finas jamón serrano o york o pavo o queso bajo en grasa
2 En lugar de cárnico, mermelada.
3 En lugar de tostadas 6 galletas integrales tipo maria
4 en lugar de tostadas, 6 cucharadas soperas colmadas de cereales de avena o muesli.


Si, es mogollón, pero creerme, lo ideal es combinar todas, pero yo la 4 ni catarla, oiga.

2 ALMUERZO
1 lácteo desnatado

COMIDA: las cantidades las pongo Hombre/mujer, Ok?
Verdura fresca (250/200gr)+legumbre (80 gr/60) + arroz (80/60)+ 1 fruta
Verdura cocida con Patatas (320/240)+ carne (150/120)+ 1 fruta
Verdura fresca + arroz+ carne (75/60) o Huevo ( 1 yema+4 claras/1yema+2 claras) + 1 fruta
Verdura cocida con Patatas (320/240)+ carne (150/120)+ 1 fruta
Verdura cocida con Patatas (320/240)+ carne ROJA (150/120)+ 1 fruta
Verdura fresca + Pasta (80/60) + ½ carne +1 fruta
Verdura cocida con Patatas + Pescado blanco (200/160) + 1 fruta

MERIENDA
Chico: 2 fruta
Chica: Infusión hierbabuena, manzanilla,etc..

CENA
Verdura cocida + huevo+ 1 lacteo
Verdura fresca+ pescado azul(150/120)+ lácteo
Verdura cocida+ huevo o carne+ lacteo
Verdura fresca+ pescado blanco + lácteo
Verdura fresca +huevo+lácteo
Verdura cocida+ carne+ lácteo
Verdura fresca+ loquetesalgaloscojones+lácteo.

1 caña al día chico 1 zurito chica (esto si que es jodido, pero vaya..)

10 vasos de agua chico, 8 chica
Como mucho, 3 cucharadas soperas de aceite oliva virgen extre, 2 chica.
Las medidas son en crudo, son raciones de sobra.
Mejor que arrozes y pastas integrales, legumbres variarlas, la mejor garbanzo y lentejas
Fruta: de 150 gr más o menos, plátano 75, 10 uvas, 2 ciruelas negras, 4 albaricoques, 4
Ciruelas Claudia, 1 tajada melón, sandía. 2 mandarinas..
Verduras cocida, la mejor (pero todas valen) espinaca, acelgas, borraja, brócoli , berros
Verdura fresca toda, pero cuidado con zanahoria maíz, remolacha.

Puedo cambiar el kiwi que tengo alergia..y lo sustituyo por una caña de chocolate?

si, claro, claro...

Cerveza, mucha cerveza.
Yo la tomo a diario y sigo con mis 64 kilos.

No estoy a dieta y he perdido 14 kg. en un mes.
Falta me hacía, la verdad.

Y se me ha ido la casi toda la celulitis sin hacer nada ni ponerme nada!

No hay mal que por bien no venga...

Honey escribió:No estoy a dieta y he perdido 14 kg. en un mes.
Falta me hacía, la verdad.

Y se me ha ido la casi toda la celulitis sin hacer nada ni ponerme nada!

No hay mal que por bien no venga...

14!!!

En un mes!!!!!!!

Te has amputado las dos piernas?

R'as Kal Bhul escribió:

Honey escribió:No estoy a dieta y he perdido 14 kg. en un mes.
Falta me hacía, la verdad.

Y se me ha ido la casi toda la celulitis sin hacer nada ni ponerme nada!

No hay mal que por bien no venga...

14!!!

En un mes!!!!!!!

Te has amputado las dos piernas?

Si Ras, como lo lees.Apenas un mes.


Los nervios hacen cosas muy raras.

Y excepto lo del chou del hierro que siempre he estado por los suelos y lo sigo estando, mis análisis están estupendos

Y lo de dejar de fumar y engordar.

Es un mito.

Llevo sin fumar, aunque fumaba poco, 4 meses ya.

De hecho las ganas de fumar irresistibles, me entraron
a raiz de la prohibición en los bares.



Cierta florera lo ha dejado radicalmente hace ya 2 meses y ni 1 gramo se ha engordado

Ras, tú que me pareces algo vigoréxico...






Hay algo que hacer con los putos tríceps? me traen por la calle de la amargura...

Honey escribió:Ras, tú que me pareces algo vigoréxico...






Hay algo que hacer con los putos tríceps? me traen por la calle de la amargura...

Nada vigoréxico, en absoluto... Yo hago deporte por obligación (salud) y por afición. Pero no he pisado un gimnasio en mi vida y dudo que lo haga....

Tríceps? Los de los brazos o los de las piernas?

Felicidades Honey.. ya te digo.. no hay mal que por bien no venga!!! asi que.. Andiamoooooooooooo!!!

R'as Kal Bhul escribió:

Honey escribió:Ras, tú que me pareces algo vigoréxico...






Hay algo que hacer con los putos tríceps? me traen por la calle de la amargura...

Nada vigoréxico, en absoluto... Yo hago deporte por obligación (salud) y por afición. Pero no he pisado un gimnasio en mi vida y dudo que lo haga....

Tríceps? Los de los brazos o los de las piernas?

Mis piernas están estupendas.

Brazos.Y ya de paso si me explicas por qué duele tanto tantísimo hacer tríceps de brazos?

Hace casi 2 años hice unos pocos y aquello era simplemente muy doloroso

Zarpas escribió:Felicidades Honey.. ya te digo.. no hay mal que por bien no venga!!! asi que.. Andiamoooooooooooo!!!

Gracias guapo

Honey escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Honey escribió:Ras, tú que me pareces algo vigoréxico...






Hay algo que hacer con los putos tríceps? me traen por la calle de la amargura...

Nada vigoréxico, en absoluto... Yo hago deporte por obligación (salud) y por afición. Pero no he pisado un gimnasio en mi vida y dudo que lo haga....

Tríceps? Los de los brazos o los de las piernas?

Mis piernas están estupendas.

Brazos.Y ya de paso si me explicas por qué duele tanto tantísimo hacer tríceps de brazos?

Hace casi 2 años hice unos pocos y aquello era simplemente muy doloroso

Supongo que haciendo las típicas flexiones o "fondos" desarrollarás esos músculos. Y duele porque normalmente no se usan demasiado, para qué negarlo.

R'as Kal Bhul escribió:

Honey escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Honey escribió:Ras, tú que me pareces algo vigoréxico...






Hay algo que hacer con los putos tríceps? me traen por la calle de la amargura...

Nada vigoréxico, en absoluto... Yo hago deporte por obligación (salud) y por afición. Pero no he pisado un gimnasio en mi vida y dudo que lo haga....

Tríceps? Los de los brazos o los de las piernas?

Mis piernas están estupendas.

Brazos.Y ya de paso si me explicas por qué duele tanto tantísimo hacer tríceps de brazos?

Hace casi 2 años hice unos pocos y aquello era simplemente muy doloroso

Supongo que haciendo las típicas flexiones o "fondos" desarrollarás esos músculos. Y duele porque normalmente no se usan demasiado, para qué negarlo.

Flexiones yo...



Ahora no puedo permitirme ir al gimnasio.
Hay algún ejercicio casero? tipo de esos con 2 tetra-bricks hago biceps para fibrar.

No hay algo asi para ejercitar los triceps en casa sin hacer flexiones?



Gracias

yo te indico honey

desde menearsela a tu chico o a cualquiera

a hacer una mudanza

todo lo que sea movimiento va bien, no todo en la vida son trabajos específicos de gym

a mi no me gustan los músculos y todo eso, y corriendo ya haces que estén tonificados (por aquello de bracear, que es importante)

todo vale


si te refieres al pellejillo que les cuelga a las chicas a una cierta edad, sobretodo por el sedentarismo, chungo

Honey escribió:Y lo de dejar de fumar y engordar.

Es un mito.

Llevo sin fumar, aunque fumaba poco, 4 meses ya.

De hecho las ganas de fumar irresistibles, me entraron
a raiz de la prohibición en los bares.



Cierta florera lo ha dejado radicalmente hace ya 2 meses y ni 1 gramo se ha engordado

y come?

Sugar Bug escribió:

Honey escribió:Y lo de dejar de fumar y engordar.

Es un mito.

Llevo sin fumar, aunque fumaba poco, 4 meses ya.

De hecho las ganas de fumar irresistibles, me entraron
a raiz de la prohibición en los bares.



Cierta florera lo ha dejado radicalmente hace ya 2 meses y ni 1 gramo se ha engordado

y come?

Si.

michi escribió:yo te indico honey

desde menearsela a tu chico o a cualquiera



si te refieres al pellejillo que les cuelga a las chicas a una cierta edad

Tendré en cuenta la primera opción.

En cuanto a lo segundo...ejem! chungo de qué?

Jolín, ya estamos a marzo... Llevo unos 5 kilos de retraso

Honey escribió:

michi escribió:yo te indico honey

desde menearsela a tu chico o a cualquiera



si te refieres al pellejillo que les cuelga a las chicas a una cierta edad

Tendré en cuenta la primera opción.

En cuanto a lo segundo...ejem! chungo de qué?

con chungo quiero decir que es difícil quitarlo, o eso creo

hay un tanto por ciento enorme de tias que lo tienen

ellas creen que no nos gusta y tal


a mi si me gusta, no le doy ninguna importancia. Y como yo muchos tios

estar a dieta debe ser una auténtica lata no??

yo me veo comiendo pocas cantidades, pero evitando cosas que me vuelven loco lo veo imposible

michi escribió:

Honey escribió:

michi escribió:yo te indico honey

desde menearsela a tu chico o a cualquiera



si te refieres al pellejillo que les cuelga a las chicas a una cierta edad

Tendré en cuenta la primera opción.

En cuanto a lo segundo...ejem! chungo de qué?

con chungo quiero decir que es difícil quitarlo, o eso creo

hay un tanto por ciento enorme de tias que lo tienen

ellas creen que no nos gusta y tal


a mi si me gusta, no le doy ninguna importancia. Y como yo muchos tios

Tú eres muy listo.... tienes un peligro



Pero joder, leer lo que has puesto, es muy bonito....

Gracias

nathalia escribió:Jolín, ya estamos a marzo... Llevo unos 5 kilos de retraso

Pero tú tienes novio.

No importa!

Eres de esas Nathalia?

Honey escribió:

michi escribió:

Honey escribió:

michi escribió:yo te indico honey

desde menearsela a tu chico o a cualquiera



si te refieres al pellejillo que les cuelga a las chicas a una cierta edad

Tendré en cuenta la primera opción.

En cuanto a lo segundo...ejem! chungo de qué?

con chungo quiero decir que es difícil quitarlo, o eso creo

hay un tanto por ciento enorme de tias que lo tienen

ellas creen que no nos gusta y tal


a mi si me gusta, no le doy ninguna importancia. Y como yo muchos tios

Tú eres muy listo.... tienes un peligro



Pero joder, leer lo que has puesto, es muy bonito....

Gracias

Honey escribió:

nathalia escribió:Jolín, ya estamos a marzo... Llevo unos 5 kilos de retraso

Pero tú tienes novio.

No importa!

Eres de esas Nathalia?

Claro que importa. Él dice que no, pero seguro que si me planto en los 100 kilos, me deja

En realidad, lo único que quiero es volver a entrar en mis vestidos