ESTAR A DIETA

pasmarote escribió:

 

Joder voy a revisión médica y me sacan obesidad grado 1 y hiperglucemia leve . A ver como me quito 18 kilitos y me privo de mi querida azuuuuuucarrr,,, 

Yo llevo chunga del estómago desde hace 3 meses y ya no saben ni lo que darme. He empezado a perder peso, sólo en el mes de julio he adelgazado 4 kilacos.
Me han dicho que será algún tipo de intolerancia pero con el tema de las vacaciones pues no volverán con las pruebas hasta septiembre.

Estoy hastal.... de comer y que todo me siente mal. Con lo que me gusta. Estoy empezando a pillarle asco.... en fin.

Oye toni, qué putada lo tuyo, chico... A cuidarse mucho!!

animo a los dos!

Katxorro escribió:animo a los dos!

      

Que no se puede caer uno mayor   bueno, cuarenta años de buena vida y ahora los próximos cuarenta pues a cuidarse un poco.

blackfoot escribió:

rebellion escribió:

Kei escribió: Freelitics o algo asi. Ejercicios muy básicos, sin necesidad de aparatos, una media horita, sudada padre y los músculos como motos.

Suena interesante.
¿link?

La verdad nunca había oido hablar de este tipo de ejercicio pero al fin y al cabo es otro ejercicio intervlico tipo Tabatha de Crossfit,Complex, HIIT, Farlek, etc.....

Ejercicios intensos y en corto periodo de tiempo para volver "loco" el metabolismo y quemar grasas hasta mucho después del propio ejercicio

Añado que me ha parecido durísimo para que lo haga un principiante o persona con poco nivel de entrenamiento, los Burpees es un ejercicio duro de cojones

Pues si, justo esto estoy haciendo. Acabo la de 50 de burpees matao. Las sentadillas y las abdominales son un oasis en comparación. Por lo visto esto es durante 4 semanas y luego la cosa cambia, entran ejercicios nuevos (flexiones etc). Son 3 o 4 circuitos distintos. Voy a seguir este mes complementando con el gimnasio a ver que tal.

Kei escribió:

blackfoot escribió:

rebellion escribió:

Kei escribió: Freelitics o algo asi. Ejercicios muy básicos, sin necesidad de aparatos, una media horita, sudada padre y los músculos como motos.

Suena interesante.
¿link?

La verdad nunca había oido hablar de este tipo de ejercicio pero al fin y al cabo es otro ejercicio intervlico tipo Tabatha de Crossfit,Complex, HIIT, Farlek, etc.....

Ejercicios intensos y en corto periodo de tiempo para volver "loco" el metabolismo y quemar grasas hasta mucho después del propio ejercicio

Añado que me ha parecido durísimo para que lo haga un principiante o persona con poco nivel de entrenamiento, los Burpees es un ejercicio duro de cojones

Pues si, justo esto estoy haciendo. Acabo la de 50 de burpees matao. Las sentadillas y las abdominales son un oasis en comparación. Por lo visto esto es durante 4 semanas y luego la cosa cambia, entran ejercicios nuevos (flexiones etc). Son 3 o 4 circuitos distintos. Voy a seguir este mes complementando con el gimnasio a ver que tal.

buah, esto es una locura para mí, no puedo ni hacer 50 abdominales seguidos
Empiezo poco a poco con algo más light, a ver si pillo una rutina.

hoy me han invitado a comer a casa unos amigos, que aquí era fieshhta. a tomar por culo la dieta! Pero bueno, un día es un día.

para compensar un poco, he cenado un kiwi

rebellion escribió:para compensar un poco, he cenado un kiwi

yo una hamburguesa del k2 (gloriosa) y unas vol-damms



pero no había comido en todo el día

icarus escribió:

rebellion escribió:para compensar un poco, he cenado un kiwi

yo una hamburguesa del k2 (gloriosa) y unas vol-damms



pero no había comido en todo el día

voll

rebellion escribió:para compensar un poco, he cenado un kiwi

 

rebellion escribió:

Kei escribió:

blackfoot escribió:

rebellion escribió:

Kei escribió: Freelitics o algo asi. Ejercicios muy básicos, sin necesidad de aparatos, una media horita, sudada padre y los músculos como motos.

Suena interesante.
¿link?

La verdad nunca había oido hablar de este tipo de ejercicio pero al fin y al cabo es otro ejercicio intervlico tipo Tabatha de Crossfit,Complex, HIIT, Farlek, etc.....

Ejercicios intensos y en corto periodo de tiempo para volver "loco" el metabolismo y quemar grasas hasta mucho después del propio ejercicio

Añado que me ha parecido durísimo para que lo haga un principiante o persona con poco nivel de entrenamiento, los Burpees es un ejercicio duro de cojones

Pues si, justo esto estoy haciendo. Acabo la de 50 de burpees matao. Las sentadillas y las abdominales son un oasis en comparación. Por lo visto esto es durante 4 semanas y luego la cosa cambia, entran ejercicios nuevos (flexiones etc). Son 3 o 4 circuitos distintos. Voy a seguir este mes complementando con el gimnasio a ver que tal.

buah, esto es una locura para mí, no puedo ni hacer 50 abdominales seguidos
Empiezo poco a poco con algo más light, a ver si pillo una rutina.

hoy me han invitado a comer a casa unos amigos, que aquí era fieshhta. a tomar por culo la dieta! Pero bueno, un día es un día.

Eso es una burrada, pienso que es mejor hacer más series de menos cantidad de repeticiones que meterte 50 burpees de golpe.

Yo estoy haciendo unos circuitos por la tarde en mi casa con gomas, también iba a hacer burpees, pero a la 5ª la muñeca me estaba matando, así que hice otra cosa.

Hombre el rollo de que sean series descendentes en cantidad será por algo. Pero si, las dos primeras series (de 50 y 40) son una tortura. Las últimas ya mejor aunque ya vas muerto XD.

Es que empezar de pronto con 50, aunque vayan descendiendo, la siguiente ronda la hace su padre

Lo mejor para adelgazar,son 10 manzanas diarias...
Golden? Reineta? NO. Corriendo,joíos gordos!!!

Bar Biquernes escribió:Lo mejor para adelgazar,son 10 manzanas diarias...
Golden? Reineta? NO. Corriendo,joíos gordos!!!

chistaco!!!!

rebellion escribió:

Bar Biquernes escribió:Lo mejor para adelgazar,son 10 manzanas diarias...
Golden? Reineta? NO. Corriendo,joíos gordos!!!

chistaco!!!!

Y una gran verdad. Mi intención es ayudaros a que bajéis las lorcillas,que luego vais en Agosto a Torrevieja,y no os entra el bañador rocky,o turbo en su defecto,y haceis pupa a la vista.

locovereas escribió:

rebellion escribió:

Kei escribió:

blackfoot escribió:

rebellion escribió:

Kei escribió: Freelitics o algo asi. Ejercicios muy básicos, sin necesidad de aparatos, una media horita, sudada padre y los músculos como motos.

Suena interesante.
¿link?

La verdad nunca había oido hablar de este tipo de ejercicio pero al fin y al cabo es otro ejercicio intervlico tipo Tabatha de Crossfit,Complex, HIIT, Farlek, etc.....

Ejercicios intensos y en corto periodo de tiempo para volver "loco" el metabolismo y quemar grasas hasta mucho después del propio ejercicio

Añado que me ha parecido durísimo para que lo haga un principiante o persona con poco nivel de entrenamiento, los Burpees es un ejercicio duro de cojones

Pues si, justo esto estoy haciendo. Acabo la de 50 de burpees matao. Las sentadillas y las abdominales son un oasis en comparación. Por lo visto esto es durante 4 semanas y luego la cosa cambia, entran ejercicios nuevos (flexiones etc). Son 3 o 4 circuitos distintos. Voy a seguir este mes complementando con el gimnasio a ver que tal.

buah, esto es una locura para mí, no puedo ni hacer 50 abdominales seguidos
Empiezo poco a poco con algo más light, a ver si pillo una rutina.

hoy me han invitado a comer a casa unos amigos, que aquí era fieshhta. a tomar por culo la dieta! Pero bueno, un día es un día.

Eso es una burrada, pienso que es mejor hacer más series de menos cantidad de repeticiones que meterte 50 burpees de golpe.

Yo estoy haciendo unos circuitos por la tarde en mi casa con gomas, también iba a hacer burpees, pero a la 5ª la muñeca me estaba matando, así que hice otra cosa.

esto es una burrada, lo intente ayer,y pufff la segunda de 40 ya no tuve cojones y tengo agujetas   ,y eso que físicamente estoy muy bien,pero empezar con 50 es mucho machaque,empezare con 30,20,10 o si no me da que no las terminare.Eso si el ejercicio es acojonante,como lo llegues a controlar te pones echo un mulo:boxeo: 

alexstipe escribió:

locovereas escribió:

rebellion escribió:

Kei escribió:

blackfoot escribió:

rebellion escribió:

Kei escribió: Freelitics o algo asi. Ejercicios muy básicos, sin necesidad de aparatos, una media horita, sudada padre y los músculos como motos.

Suena interesante.
¿link?

La verdad nunca había oido hablar de este tipo de ejercicio pero al fin y al cabo es otro ejercicio intervlico tipo Tabatha de Crossfit,Complex, HIIT, Farlek, etc.....

Ejercicios intensos y en corto periodo de tiempo para volver "loco" el metabolismo y quemar grasas hasta mucho después del propio ejercicio

Añado que me ha parecido durísimo para que lo haga un principiante o persona con poco nivel de entrenamiento, los Burpees es un ejercicio duro de cojones

Pues si, justo esto estoy haciendo. Acabo la de 50 de burpees matao. Las sentadillas y las abdominales son un oasis en comparación. Por lo visto esto es durante 4 semanas y luego la cosa cambia, entran ejercicios nuevos (flexiones etc). Son 3 o 4 circuitos distintos. Voy a seguir este mes complementando con el gimnasio a ver que tal.

buah, esto es una locura para mí, no puedo ni hacer 50 abdominales seguidos
Empiezo poco a poco con algo más light, a ver si pillo una rutina.

hoy me han invitado a comer a casa unos amigos, que aquí era fieshhta. a tomar por culo la dieta! Pero bueno, un día es un día.

Eso es una burrada, pienso que es mejor hacer más series de menos cantidad de repeticiones que meterte 50 burpees de golpe.

Yo estoy haciendo unos circuitos por la tarde en mi casa con gomas, también iba a hacer burpees, pero a la 5ª la muñeca me estaba matando, así que hice otra cosa.

esto es una burrada, lo intente ayer,y pufff la segunda de 40 ya no tuve cojones y tengo agujetas   ,y eso que físicamente estoy muy bien,pero empezar con 50 es mucho machaque,empezare con 30,20,10 o si no me da que no las terminare.Eso si el ejercicio es acojonante,como lo llegues a controlar te pones echo un mulo:boxeo: 

Para empezar creo que 4 series de 15 o (20 si estás acostumbrado al ejercicio) el primer día vas que ardes. También se pueden hacer dos tipos de circuitos, por ejemplo, uno para tren superior y otro para abdominales u oblicuos.

Además, como he visto en el video, el tío no está muy ducho, el salto de los burpees es un poco chof. Y esas abdominales tampoco es que sean muy de pro.  

Bueno, seguimos, poco a poco, pero bajando.
Me cuesta hacer deporte, porque es verano y porque estoy mínimo 11 horas fuera de casa, pero bueno, a ver si pillo rutina

¿Hay algún nutricionista o similar en la sala? Me gustaría preguntar alguna cosa, me he leído el topic, pero no sé, es muy mezcla de conversación de bar y de peluquería (normal ehhh) pero eso, que de esto todo el mundo tiene opinión pero a veces son contradictorias

pon tu duda, amigo rebe

rebellion escribió:para compensar un poco, he cenado un kiwi

luego te habrás leído un sello   

Lo básico y principal es comer mucha proteína y casi nada del resto:

Queso blanco, jamón de york, pollo a la plancha, atún al natural, huevos cocidos...

A mí me va bien.

Tin Soldier escribió:Lo básico y principal es comer mucha proteína y casi nada del resto:

Queso blanco, jamón de york, pollo a la plancha, atún al natural, huevos cocidos...

A mí me va bien.

eso es la dieta dukan., una vez que bajas hay que ir metiendo algo de pan , fruta., , luego pasta., legumbres.. y comer bien siempre

Katxorro escribió:pon tu duda, amigo rebe

Bueno no es una duda concreta, es un poco la movida de dieta equilibrada, porque como digo, hay informaciones contradictorias
No quiero hacer una dieta concreta, ni una milagrosa, sólo centrarme en una rutina.

Ahora más o menos hago:
- Desayuno: kiwi, yogur desnatado, cereales, zumo, cafe con leché
- Media mañana manzana
- Como en comedor, así que es más complicado hacer lo que quiera, así que casi siempre es una ensalada y un plato (o legumbre, o pescado o pollo, no estoy comiendo ternera carnes rojas nunca)
- Merienda mazana
- cena yogur + fruta, si tengo mucho hambre como hoy, otra cosa (gazpacho o ensalada)

bueno, las dudas son si con esto me paso de frenada, ¿debería introducir carne roja X días? todos los días ensalada, y algunos días por la noche también.¿ es demasiado? porque también dice que lechuga bien, pero demasido no...
tenía alguna más pero se me ha olvidado
Edito y añado otra: me han metido miedo con los hidratos, así que no como patatas, ni pasta ni arroz y poco pan. no tengo claro las dosis recomendables

me he quitado todas las guarradas, menos el otro día que me fumé un peta y me comí media barra de chocolate con leche Laughing
las birras no me las pienso quitar, eso sí, aunque sólo si socialiceo, en casa nada. y refrescos ni zero

Tin Soldier escribió:Lo básico y principal es comer mucha proteína y casi nada del resto:

Queso blanco, jamón de york, pollo a la plancha, atún al natural, huevos cocidos...

A mí me va bien.

Eso es cortoplacismo amigo Tin, no se puede apurar demasiado con esa dieta.

Tin Soldier escribió:Lo básico y principal es comer mucha proteína y casi nada del resto:

Queso blanco, jamón de york, pollo a la plancha, atún al natural, huevos cocidos...

A mí me va bien.

A esto me refiero, estoy haciendo lo contrario, pero tampoco tengo claro, ¿no hay que cmer unas 7 dosis de verdura/fruta al día más o menos?

Katxorro escribió:

Tin Soldier escribió:Lo básico y principal es comer mucha proteína y casi nada del resto:

Queso blanco, jamón de york, pollo a la plancha, atún al natural, huevos cocidos...

A mí me va bien.

eso es la dieta dukan., una vez que bajas hay que ir metiendo algo de pan , fruta., , luego pasta., legumbres.. y comer bien siempre

gracias katxorro, eres rápido flannagan

Katxorro escribió:

Tin Soldier escribió:Lo básico y principal es comer mucha proteína y casi nada del resto:

Queso blanco, jamón de york, pollo a la plancha, atún al natural, huevos cocidos...

A mí me va bien.

eso es la dieta dukan., una vez que bajas hay que ir metiendo algo de pan , fruta., , luego pasta., legumbres.. y comer bien siempre

Pues no tenía ni idea, siempre la he hecho por lógica.  

rebellion escribió:

Tin Soldier escribió:Lo básico y principal es comer mucha proteína y casi nada del resto:

Queso blanco, jamón de york, pollo a la plancha, atún al natural, huevos cocidos...

A mí me va bien.

A esto me refiero, estoy haciendo lo contrario, pero tampoco tengo claro, ¿no hay que cmer unas 7 dosis de verdura/fruta al día más o menos?

No, pero define dosis.

mugu escribió:

rebellion escribió:

Tin Soldier escribió:Lo básico y principal es comer mucha proteína y casi nada del resto:

Queso blanco, jamón de york, pollo a la plancha, atún al natural, huevos cocidos...

A mí me va bien.

A esto me refiero, estoy haciendo lo contrario, pero tampoco tengo claro, ¿no hay que cmer unas 7 dosis de verdura/fruta al día más o menos?

No, pero define dosis.

ni idea, yo tomo ahora al día minimo un zumo, 4-5 piezas de fruta y una ensalada

rebellion escribió:

Tin Soldier escribió:Lo básico y principal es comer mucha proteína y casi nada del resto:

Queso blanco, jamón de york, pollo a la plancha, atún al natural, huevos cocidos...

A mí me va bien.

A esto me refiero, estoy haciendo lo contrario, pero tampoco tengo claro, ¿no hay que cmer unas 7 dosis de verdura/fruta al día más o menos?

 

Olvídate de eso, demasiada azúcar y pasarías mucha hambre.
Créeme: proteína, proteína y siempre proteína. Con ella no pasarás hambre.

si alguien interviene como nutricionista o similar que inicie su intervención como

"buenas noches soy nutricionista o similar"

Tin Soldier escribió:

rebellion escribió:

Tin Soldier escribió:Lo básico y principal es comer mucha proteína y casi nada del resto:

Queso blanco, jamón de york, pollo a la plancha, atún al natural, huevos cocidos...

A mí me va bien.

A esto me refiero, estoy haciendo lo contrario, pero tampoco tengo claro, ¿no hay que cmer unas 7 dosis de verdura/fruta al día más o menos?

 

Olvídate de eso, demasiada azúcar y pasarías mucha hambre.
Créeme: proteína, proteína y siempre proteína. Con ella no pasarás hambre.

no estoy pasando hambre
un poco a las noches a veces

demasiada azúcar? ¿por la fruta? esto es un sindios

rebellion escribió:

Tin Soldier escribió:

rebellion escribió:

Tin Soldier escribió:Lo básico y principal es comer mucha proteína y casi nada del resto:

Queso blanco, jamón de york, pollo a la plancha, atún al natural, huevos cocidos...

A mí me va bien.

A esto me refiero, estoy haciendo lo contrario, pero tampoco tengo claro, ¿no hay que cmer unas 7 dosis de verdura/fruta al día más o menos?

 

Olvídate de eso, demasiada azúcar y pasarías mucha hambre.
Créeme: proteína, proteína y siempre proteína. Con ella no pasarás hambre.

no estoy pasando hambre
un poco a las noches a veces

demasiada azúcar? ¿por la fruta? esto es un sindios

NO soy nutricionista. Buenas noches.  

Tin Soldier escribió:

rebellion escribió:

Tin Soldier escribió:

rebellion escribió:

Tin Soldier escribió:Lo básico y principal es comer mucha proteína y casi nada del resto:

Queso blanco, jamón de york, pollo a la plancha, atún al natural, huevos cocidos...

A mí me va bien.

A esto me refiero, estoy haciendo lo contrario, pero tampoco tengo claro, ¿no hay que cmer unas 7 dosis de verdura/fruta al día más o menos?

 

Olvídate de eso, demasiada azúcar y pasarías mucha hambre.
Créeme: proteína, proteína y siempre proteína. Con ella no pasarás hambre.

no estoy pasando hambre
un poco a las noches a veces

demasiada azúcar? ¿por la fruta? esto es un sindios

NO soy nutricionista. Buenas noches.  

eh, que no, que todas las opiniones cuentan, claro, pero quiero la de algún experto también

me puedes decir, pues vete al endocrino!!!!
pues sí. también. buenas noches

Tin Soldier

¿podrías poner un ejemplo de un día de "comer mucha proteina y nada del resto"? no me hago a la idea llevándolo a la práctica.

rebellion escribió:

mugu escribió:

rebellion escribió:

Tin Soldier escribió:Lo básico y principal es comer mucha proteína y casi nada del resto:

Queso blanco, jamón de york, pollo a la plancha, atún al natural, huevos cocidos...

A mí me va bien.

A esto me refiero, estoy haciendo lo contrario, pero tampoco tengo claro, ¿no hay que cmer unas 7 dosis de verdura/fruta al día más o menos?

No, pero define dosis.

ni idea, yo tomo ahora al día minimo un zumo, 4-5 piezas de fruta y una ensalada

La fruta es buena en todos los sentidos: mucha agua, mucha fibra y vitaminas.

Para una dieta con 2/3 piezas de fruta diarias vas de sobra. Procura evitar la fruta a la noche. Además de lo mencionado también contiene azúcares.

Quita el yogur y la fruta de tu cena y cámbialo por: tortilla francesa, pechuga a la plancha, pescado blanco cocido o plancha etc con algo de verdura. Puedes hacerte un puré de verduras y que te dure para unas cuantas noches.

De las dos manzanas quita una y cámbiala por un puñado de nueces (3/4) con una loncha de pechuga de pavo o similar (mejor la de la tarde)

Bebe mucha agua entre comidas.

El resto bien. carne roja para comer, un día a la semana tampoco pasa nada.

mugu escribió:

rebellion escribió:

mugu escribió:

rebellion escribió:

Tin Soldier escribió:Lo básico y principal es comer mucha proteína y casi nada del resto:

Queso blanco, jamón de york, pollo a la plancha, atún al natural, huevos cocidos...

A mí me va bien.

A esto me refiero, estoy haciendo lo contrario, pero tampoco tengo claro, ¿no hay que cmer unas 7 dosis de verdura/fruta al día más o menos?

No, pero define dosis.

ni idea, yo tomo ahora al día minimo un zumo, 4-5 piezas de fruta y una ensalada

La fruta es buena en todos los sentidos: mucha agua, mucha fibra y vitaminas.

Para una dieta con 2/3 piezas de fruta diarias vas de sobra. Procura evitar la fruta a la noche. Además de lo mencionado también contiene azúcares.

Quita el yogur y la fruta de tu cena y cámbialo por: tortilla francesa, pechuga a la plancha, pescado blanco cocido o plancha etc con algo de verdura. Puedes hacerte un puré de verduras y que te dure para unas cuantas noches.

De las dos manzanas quita una y cámbiala por un puñado de nueces (3/4) con una loncha de pechuga de pavo o similar (mejor la de la tarde)

Bebe mucha agua entre comidas.

El resto bien. carne roja para comer, un día a la semana tampoco pasa nada.

¿Eres nutricionista o similar?

Gracia,s sí, estaba pensando en algo así, que lo de las noches tal vez no era buena idea, pasar hambre y encima no estar haciéndolo bien...

lo del agua también lo cumplo. ahora, ya mierdas de esas de no beber nada mientras comes no. pero bebo mucha todo el día.

rebe, en la página 12 colgué una dieta que consiste en comer bien pero controlado, yo bajé 6 kilos sin esfuerzo
en cuanto a tu otra pregunta
comer proteína, por ejemplo, una ensalada de surimi, huevo cocido y queso fresco y de segundo un txuleton

hay que cenar siempre, pero ligero, mejor verdura y proteína

Katxorro escribió:rebe, en la página 12 colgué una dieta que consiste en comer bien pero controlado, yo bajé 6 kilos sin esfuerzo
en cuanto a tu otra pregunta
comer proteína, por ejemplo, una ensalada de surimi, huevo cocido y queso fresco y de segundo un txuleton

la he visto, gracias, estoy haciendo gutxigorabera eso menos las cenas
bueno, y el desayuno... no sé, parece el de "médico de familia" con comida por todos lados. no me levanto con tanto hambre.

No soy nutricionista pero voy donde una y hago exactamente lo que dice mugu. Llevo mucho perdido y por primera vez la estoy haciendo agusto, es como aprender a comer, no siento que este q dieta. Lo unico, yo no como carne y me obliga.... 1 a la semana, aun asi no la como.

La de Dukan, por encima de todo peligrosa de cojones, malisima para la salud.cuidado

Creo que lo dije pero lo peor de hacer una dieta sigue siendo el tener que ir a comprar ropa, qué puto asco

Gracias a todos

Me voy a dormir, que he leído en muy interesante que si duermes más quemas más grasa

Buenas noches
No soy nutricionista

rebellion escribió:Tin Soldier

¿podrías poner un ejemplo de un día de "comer mucha proteina y nada del resto"? no me hago a la idea llevándolo a la práctica.

No, no he dicho nada del resto, sino poco.

Que el plato principal sean proteínas, pero yo suelo combinar con otras cosas. No guardo demasiado rigor y me funciona. Te digo un día de esos que quiero perder algún kilo.

Desayuno: Requesón con mermelada dietética.

Comida: Gazpacho y pechuga de pollo a la plancha y luego fruta.

Cena: Huevo duro con una lata de atún, queso fresco y fruta.

Entre comidas: quesitos desnatados o yogures desnatados.

rebellion escribió:

mugu escribió:

rebellion escribió:

mugu escribió:

rebellion escribió:

Tin Soldier escribió:Lo básico y principal es comer mucha proteína y casi nada del resto:

Queso blanco, jamón de york, pollo a la plancha, atún al natural, huevos cocidos...

A mí me va bien.

A esto me refiero, estoy haciendo lo contrario, pero tampoco tengo claro, ¿no hay que cmer unas 7 dosis de verdura/fruta al día más o menos?

No, pero define dosis.

ni idea, yo tomo ahora al día minimo un zumo, 4-5 piezas de fruta y una ensalada

La fruta es buena en todos los sentidos: mucha agua, mucha fibra y vitaminas.

Para una dieta con 2/3 piezas de fruta diarias vas de sobra. Procura evitar la fruta a la noche. Además de lo mencionado también contiene azúcares.

Quita el yogur y la fruta de tu cena y cámbialo por: tortilla francesa, pechuga a la plancha, pescado blanco cocido o plancha etc con algo de verdura. Puedes hacerte un puré de verduras y que te dure para unas cuantas noches.

De las dos manzanas quita una y cámbiala por un puñado de nueces (3/4) con una loncha de pechuga de pavo o similar (mejor la de la tarde)

Bebe mucha agua entre comidas.

El resto bien. carne roja para comer, un día a la semana tampoco pasa nada.

¿Eres nutricionista o similar?

Gracia,s sí, estaba pensando en algo así, que lo de las noches tal vez no era buena idea, pasar hambre y encima no estar haciéndolo bien...

lo del agua también lo cumplo. ahora, ya mierdas de esas de no beber nada mientras comes no. pero bebo mucha todo el día.

similar    

Rebe, tu no estás para dietas milagro, ni de choque, ni hostias de esas.

La dieta proteica funciona a corto plazo. No se puede estar comiendo proteína como base de una dieta lógica durante mucho tiempo.

La proteína tiene una función muy clara en el organismo, y ésta no es proveer de energía al mismo. Su función es plástica: reponer masa muscular y crearla en caso necesario. Para que una dieta proteica funcione bien ha de ir acompañada de ejercicio, no hablo de correr sino de gimnasio.

Una dieta no suele funcionar a largo plazo salvo:

-que sea de por vida
-que consigas cambiar tu metabolismo

si quieres algo de eso, hay muchas cosas que cambiar y no es de hoy para mañana.

Si hablas de perder cuatro kilos y volverlos a ganar dentro de 4 meses, para eso vale cualquier dieta.

la dukan es peligrosa sí quieres quitar muchos kilos y haces el burro , pero 3 días de proteína, luego alternar con verdura y, cuando llegas a tú peso meter legumbres, pan , fruta.. no le veo peligroso

rebellion escribió:Gracias a todos

Me voy a dormir, que he leído en muy interesante que si duermes más quemas más grasa

Buenas noches
No soy nutricionista

No hay de qué.

Que descanses.... y adelgaces.