El Topic de los Corredores

elbrujo69 escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

pinkpanther escribió:

elbrujo69 escribió:

pinkpanther escribió:Tres semanas parado, con el gimnasio cerrado en agosto solo he ido a correr la primera semana de agosto y poco mas.

Hoy de vuelta, no podía ni con las cejas.

Lo peor de todo es que en estas 3 semanas he perdido casi 2 kilos de musculatura, me cago en mi vida, con lo que cuesta conseguirlo y lo rápido que se va.

con los parques chulos que teneis por Vitoria y tu emperrado en seguir corriendo en la cinta

Un coñazo dar vueltas por un parque Brujo.

En agosto en la primera semana corrí por el pueblo y allí si, allí por el pantano y por la playa si que gozo corriendo, pero en Vitoria dando vueltas por un parque.....poco o nada.

Tío, mejor que la cinta es correr por los pasillos de un ministerio.

eso mismo digo yo. Y ademas otra cosa no, pero brotes verdes anda k no tienen...

Rayo escribió:

elbrujo69 escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

pinkpanther escribió:

elbrujo69 escribió:

pinkpanther escribió:Tres semanas parado, con el gimnasio cerrado en agosto solo he ido a correr la primera semana de agosto y poco mas.

Hoy de vuelta, no podía ni con las cejas.

Lo peor de todo es que en estas 3 semanas he perdido casi 2 kilos de musculatura, me cago en mi vida, con lo que cuesta conseguirlo y lo rápido que se va.

con los parques chulos que teneis por Vitoria y tu emperrado en seguir corriendo en la cinta

Un coñazo dar vueltas por un parque Brujo.

En agosto en la primera semana corrí por el pueblo y allí si, allí por el pantano y por la playa si que gozo corriendo, pero en Vitoria dando vueltas por un parque.....poco o nada.

Tío, mejor que la cinta es correr por los pasillos de un ministerio.

eso mismo digo yo. Y ademas otra cosa no, pero brotes verdes anda k no tienen...

elbrujo69 escribió:

speedy escribió:Bueeeeno.
Ya va siendo hora de volver al topic, despues de un verano de perrería y convalecencia. Algún buen consejo para la condromalacia rotuliana?

Me quedan unos 10 días mas de reposo y luego vuelta a correr, al menos esa es la idea.
Y la meta para este año, es hacer al menos una carrera de montaña de 60 o mas km para el verano. Veremos como va mi rodilla

tu tb speedy?

Lo principal:


* Identificar de donde viene el origen de esa condromalacia. Posiblemente de alguna desalineacion, de tibia, rotula... Para eso te
  tocara ir a un masajista, quiromasajista u osteopata, que vea el origen, y actue. Normalmente, te ponen todos los musculos de
  la pierna en su sitio(bastante doloroso) y te ponen ejercicios de fortalecimiento de los musculos de la pierna que lo necesiten, y  
  fortalecimiento del core con hipopresivos. Tambien es importante estirar bien. Te paso unos ejercicios que me mando el    
  podologo de Podoactiva, para que veas mas o menos por donde van los tiros , ya que no siempre se necesita plantilla para  
  corregir algo, que parece tb que la mayoria de podologos estan para hacer caja y recetar plantillas...
 
  http://www.efisioterapia.net/articulos/ejercicios-propiocepcion-la-mejora-la-estabilidad-la-rodilla
  http://tufisio.net/ejemplos-practicos-de-ejercicios-para-tonificar-cuadriceps-y-fortalecer-las-rodillas.html
  http://www.runners.es/entrenamiento/fortalecimiento/articulo/abdominales-hipopresivos-mucho-mas-que-meter-barriga

  Seguramente también te dirán algo referente a la reeducacion postural, que parece una bobada pero no lo es.

Otras cositas de interes:

* No he probado las pirulas esas pal cartilago, pero la gente que las toma dice que van muy bien
* Con las inyecciones de acido hialuronico vas a ir bien engrasado, pero eso ya te dira el traumatologo si lo necesitas o no.
* Minuto 12:50


En este por desgracia, esta la petarda de la Mila por detras...



Espero k te sirva de algo, ya que en esto de los cartilagos...

speedy escribió:

elbrujo69 escribió:

speedy escribió:Bueeeeno.
Ya va siendo hora de volver al topic, despues de un verano de perrería y convalecencia. Algún buen consejo para la condromalacia rotuliana?

Me quedan unos 10 días mas de reposo y luego vuelta a correr, al menos esa es la idea.
Y la meta para este año, es hacer al menos una carrera de montaña de 60 o mas km para el verano. Veremos como va mi rodilla

tu tb speedy?

Lo principal:


* Identificar de donde viene el origen de esa condromalacia. Posiblemente de alguna desalineacion, de tibia, rotula... Para eso te
  tocara ir a un masajista, quiromasajista u osteopata, que vea el origen, y actue. Normalmente, te ponen todos los musculos de
  la pierna en su sitio(bastante doloroso) y te ponen ejercicios de fortalecimiento de los musculos de la pierna que lo necesiten, y  
  fortalecimiento del core con hipopresivos. Tambien es importante estirar bien. Te paso unos ejercicios que me mando el    
  podologo de Podoactiva, para que veas mas o menos por donde van los tiros , ya que no siempre se necesita plantilla para  
  corregir algo, que parece tb que la mayoria de podologos estan para hacer caja y recetar plantillas...
 
  http://www.efisioterapia.net/articulos/ejercicios-propiocepcion-la-mejora-la-estabilidad-la-rodilla
  http://tufisio.net/ejemplos-practicos-de-ejercicios-para-tonificar-cuadriceps-y-fortalecer-las-rodillas.html
  http://www.runners.es/entrenamiento/fortalecimiento/articulo/abdominales-hipopresivos-mucho-mas-que-meter-barriga

  Seguramente también te dirán algo referente a la reeducacion postural, que parece una bobada pero no lo es.

Otras cositas de interes:

* No he probado las pirulas esas pal cartilago, pero la gente que las toma dice que van muy bien
* Con las inyecciones de acido hialuronico vas a ir bien engrasado, pero eso ya te dira el traumatologo si lo necesitas o no.
* Minuto 12:50


En este por desgracia, esta la petarda de la Mila por detras...



Espero k te sirva de algo, ya que en esto de los cartilagos...

Mil gracias por la redpuesta!
Luego lo leo detenidamente. Ahora de momento estoy haciendo reposo y tomando las pastillas esas de regeneracion cartilago. Tres meses se supone que debo estar con ellas

javiviramone escribió:brujales

sabes algo del caraja?

acabo?  en que puesto?

has hablao con el?

queremos saber!!!!

javiviramone escribió:

carajillo escribió:

como fue?

acabaste?

lo has dejado definitivamente como me dijiste?

cuenta coño

carajillo escribió:

javiviramone escribió:

carajillo escribió:

como fue?

acabaste?

lo has dejado definitivamente como me dijiste?

cuenta coño

Hasta la mitad llegamos una hora antes del cierre de control y ante mi debilidad y la casi imposibilidad de llegar al siguiente control, decidimos dejarlo. Aún así una aventura cojonuda que poco tiene que ver con las carreras. Mucho terreno difícil, paisajes espectaculares, pero que nos ha pillado un poco verdes en estas lides, con un poco de allí y otro poco de allá igual podríamos haberla acabado

elbrujo69 escribió:

carajillo escribió:

javiviramone escribió:

carajillo escribió:

como fue?

acabaste?

lo has dejado definitivamente como me dijiste?

cuenta coño

Hasta la mitad llegamos una hora antes del cierre de control y ante mi debilidad y la casi imposibilidad de llegar al siguiente control, decidimos dejarlo. Aún así una aventura cojonuda que poco tiene que ver con las carreras. Mucho terreno difícil, paisajes espectaculares, pero que nos ha pillado un poco verdes en estas lides, con un poco de allí y otro poco de allá igual podríamos haberla acabado

yo se lo k os ha faltado, un botillero y unas cheerleaders, pajaro  

Rayo escribió:

elbrujo69 escribió:

carajillo escribió:

javiviramone escribió:

carajillo escribió:

como fue?

acabaste?

lo has dejado definitivamente como me dijiste?

cuenta coño

Hasta la mitad llegamos una hora antes del cierre de control y ante mi debilidad y la casi imposibilidad de llegar al siguiente control, decidimos dejarlo. Aún así una aventura cojonuda que poco tiene que ver con las carreras. Mucho terreno difícil, paisajes espectaculares, pero que nos ha pillado un poco verdes en estas lides, con un poco de allí y otro poco de allá igual podríamos haberla acabado

yo se lo k os ha faltado, un botillero y unas cheerleaders, pajaro  

Pisar los Alpes ya merece una excursión.
Grande.

Rayo escribió:Escribe un compa del Estu.


Mont Blanc y sentido de la proporción
http://www.elmundo.es/deportes/2014/09/04/5408874ae2704e12188b4585.html

Rayo escribió:Escribe un compa del Estu.


Mont Blanc y sentido de la proporción
http://www.elmundo.es/deportes/2014/09/04/5408874ae2704e12188b4585.html

Zulander escribió:

Rayo escribió:Escribe un compa del Estu.


Mont Blanc y sentido de la proporción
http://www.elmundo.es/deportes/2014/09/04/5408874ae2704e12188b4585.html

(hace pocos días me casque una caminata de 3 días para subir un monte de 3700, segundo día muy duro y estoy más jodido de quàdriceps que en la maratón, lo imaginaba más fácil )

elbrujo69 escribió:

Rayo escribió:Escribe un compa del Estu.


Mont Blanc y sentido de la proporción
http://www.elmundo.es/deportes/2014/09/04/5408874ae2704e12188b4585.html

Rayo escribió:

elbrujo69 escribió:

Rayo escribió:Escribe un compa del Estu.


Mont Blanc y sentido de la proporción
http://www.elmundo.es/deportes/2014/09/04/5408874ae2704e12188b4585.html

qué pasa negro?
todo bien?

javiviramone escribió:caraja

y lo has dejado o no?

javiviramone escribió:

carajillo escribió:

javiviramone escribió:caraja

y lo has dejado o no?

Me lo voy a pensar en Ponferrada

entre botillo y pulpada?

bien bien

Karlos escribió:Llevo ya unos dias con una molesta periostitis y el fisio me ha comentado que igual me hace una PUNCION SECA. Los puntos gatillos y alguna aguja. Tengo un poquito de miedo.
Estoy leyendo algo por los internés pero...¿alguien lo ha probado? ¿hace mucha pupa? ¿Merece la pena? Gracias runners.

o'tuerto escribió:

Karlos escribió:Llevo ya unos dias con una molesta periostitis y el fisio me ha comentado que igual me hace una PUNCION SECA. Los puntos gatillos y alguna aguja. Tengo un poquito de miedo.
Estoy leyendo algo por los internés pero...¿alguien lo ha probado? ¿hace mucha pupa? ¿Merece la pena? Gracias runners.

Ni idea. Yo cada dos por tres tengo problemas de periostitis. Más o menos sé como manejarla, pero si al final lo haces ya contarás cómo te ha ido.

Karlos escribió:

o'tuerto escribió:

Karlos escribió:Llevo ya unos dias con una molesta periostitis y el fisio me ha comentado que igual me hace una PUNCION SECA. Los puntos gatillos y alguna aguja. Tengo un poquito de miedo.
Estoy leyendo algo por los internés pero...¿alguien lo ha probado? ¿hace mucha pupa? ¿Merece la pena? Gracias runners.

Ni idea. Yo cada dos por tres tengo problemas de periostitis. Más o menos sé como manejarla, pero si al final lo haces ya contarás cómo te ha ido.

Ya contaré. Antes siempre te decían que tenias obligatoriamente que parar de correr, ahora parece que tiene solución. Aunque sea sufriendo.
De momento, para no perder la forma hago bici y natación.

o'tuerto escribió:

Karlos escribió:

o'tuerto escribió:

Karlos escribió:Llevo ya unos dias con una molesta periostitis y el fisio me ha comentado que igual me hace una PUNCION SECA. Los puntos gatillos y alguna aguja. Tengo un poquito de miedo.
Estoy leyendo algo por los internés pero...¿alguien lo ha probado? ¿hace mucha pupa? ¿Merece la pena? Gracias runners.

Ni idea. Yo cada dos por tres tengo problemas de periostitis. Más o menos sé como manejarla, pero si al final lo haces ya contarás cómo te ha ido.

Ya contaré. Antes siempre te decían que tenias obligatoriamente que parar de correr, ahora parece que tiene solución. Aunque sea sufriendo.
De momento, para no perder la forma hago bici y natación.

Yo con automasajes con pelotas de tenis, hielo y estiramientos voy tirando sin tener que parar. Lo que sí hago es que a la mínima molestia me pongo a ello.
Este año suelo entrenar con pantorrileras y lo noto mucho. La mala noticia es que las Mizuno que tanto me gustan me da que no son las mejores zapatillas para la periostitis. Por lo menos con mis cuasi jubiladas Adrenaline iba mejor,

KILLER escribió:

javiviramone escribió:

carajillo escribió:

javiviramone escribió:caraja

y lo has dejado o no?

Me lo voy a pensar en Ponferrada

entre botillo y pulpada?

bien bien

La verdad es que en los 7 dias que estuve en el pueblin este año volvi a repetir mi excursion a La Fragata, a Santo Tomas de las Ollas. Que pulpo dios mio, que pulpo.....
Igual me animo para el Mundial.

Karlos escribió:

o'tuerto escribió:

Karlos escribió:

o'tuerto escribió:

Karlos escribió:Llevo ya unos dias con una molesta periostitis y el fisio me ha comentado que igual me hace una PUNCION SECA. Los puntos gatillos y alguna aguja. Tengo un poquito de miedo.
Estoy leyendo algo por los internés pero...¿alguien lo ha probado? ¿hace mucha pupa? ¿Merece la pena? Gracias runners.

Ni idea. Yo cada dos por tres tengo problemas de periostitis. Más o menos sé como manejarla, pero si al final lo haces ya contarás cómo te ha ido.

Ya contaré. Antes siempre te decían que tenias obligatoriamente que parar de correr, ahora parece que tiene solución. Aunque sea sufriendo.
De momento, para no perder la forma hago bici y natación.

Yo con automasajes con pelotas de tenis, hielo y estiramientos voy tirando sin tener que parar. Lo que sí hago es que a la mínima molestia me pongo a ello.
Este año suelo entrenar con pantorrileras y lo noto mucho. La mala noticia es que las Mizuno que tanto me gustan me da que no son las mejores zapatillas para la periostitis. Por lo menos con mis cuasi jubiladas Adrenaline iba mejor,

Lo que creo que es importante para evitar ese tipo de lesiones es tener unas buenas plantillas para no sobrecargar excesivamente una parte. Las mias tienen unos cuantos años y muchos kilometros y parece que ha llegado la hora de revisarlas.

Yo, casi siempre, entreno por el Anillo Verde.

DAVIDCOVERDALE escribió:Una pregunta a los especialistas.
Cuando corro las carreras de montaña, acabo casi siempre muy petao de los muslos.
Que ejercicios puedo hacer para fotalecer esos musculos.
Gracias

carajillo escribió:

DAVIDCOVERDALE escribió:Una pregunta a los especialistas.
Cuando corro las carreras de montaña, acabo casi siempre muy petao de los muslos.
Que ejercicios puedo hacer para fotalecer esos musculos.
Gracias

Los cuadriceps imagino, no? Busca por internet propiocepcion y/o escéntrico. A lo barato sentadillas a lo caro pesas/gimnasio

DAVIDCOVERDALE escribió:

carajillo escribió:

DAVIDCOVERDALE escribió:Una pregunta a los especialistas.
Cuando corro las carreras de montaña, acabo casi siempre muy petao de los muslos.
Que ejercicios puedo hacer para fotalecer esos musculos.
Gracias

Los cuadriceps imagino, no? Busca por internet propiocepcion y/o escéntrico. A lo barato sentadillas a lo caro pesas/gimnasio

Si, los cuádriceps. Descartado el gimnasio, ya no por caro, si no por que me da mucha pereza. Me gustaría hacer algo en casa

R'as Kal Bhul escribió:

DAVIDCOVERDALE escribió:

carajillo escribió:

DAVIDCOVERDALE escribió:Una pregunta a los especialistas.
Cuando corro las carreras de montaña, acabo casi siempre muy petao de los muslos.
Que ejercicios puedo hacer para fotalecer esos musculos.
Gracias

Los cuadriceps imagino, no? Busca por internet propiocepcion y/o escéntrico. A lo barato sentadillas a lo caro pesas/gimnasio

Si, los cuádriceps. Descartado el gimnasio, ya no por caro, si no por que me da mucha pereza. Me gustaría hacer algo en casa

Las sentadillas son lo tuyo... Pero ojo con la rodillas que son jodidas.

Googlea y busca ejercicios menos agresivos que los hay.

m señor escribió:otro ejercicio cojonudo, que es casi lo mismo es la silla.....apoyando la espalda en la pared aguantar en forma de 4.
m

JackDuluoz escribió:Tendinitis Aquiles,

R'as Kal Bhul escribió:

JackDuluoz escribió:Tendinitis Aquiles,

Otro más, bienvenido al club.