El Topic de los Corredores

pantxo escribió:

Infernu escribió:

disturbiau escribió:

Infernu escribió:

disturbiau escribió:

Infernu escribió:

joselette escribió:En Private Sport hay ofertas de Garmin, el vivoactive 3 a 119€

Y que es  lo que hace?
Soy un profano en  esto,  agradezco información.

Tiene altímetro barométrico. Dale

Y  sincroniza con  el  móvil?
Lo llevo  en la  mochila siempre.

Si claro. Lo que no puedes es meter la ruta de antemano para seguirla. Pero guardar la ruta echa y eso sí. La sincronización no es necesario hacerla en el momento

Y  notificaciones  de  llamadas y  whatsapps?

disturbiau escribió:Pantxo el vivoactive por 125€ es un regalo

Infernu escribió:

disturbiau escribió:

Infernu escribió:

disturbiau escribió:

Infernu escribió:

joselette escribió:En Private Sport hay ofertas de Garmin, el vivoactive 3 a 119€

Y que es  lo que hace?
Soy un profano en  esto,  agradezco información.

Tiene altímetro barométrico. Dale

Y  sincroniza con  el  móvil?
Lo llevo  en la  mochila siempre.

Si claro. Lo que no puedes es meter la ruta de antemano para seguirla. Pero guardar la ruta echa y eso sí. La sincronización no es necesario hacerla en el momento

Y  notificaciones  de  llamadas y  whatsapps?

joselette escribió:

Infernu escribió:

disturbiau escribió:

Infernu escribió:

disturbiau escribió:

Infernu escribió:

joselette escribió:En Private Sport hay ofertas de Garmin, el vivoactive 3 a 119€

Y que es  lo que hace?
Soy un profano en  esto,  agradezco información.

Tiene altímetro barométrico. Dale

Y  sincroniza con  el  móvil?
Lo llevo  en la  mochila siempre.

Si claro. Lo que no puedes es meter la ruta de antemano para seguirla. Pero guardar la ruta echa y eso sí. La sincronización no es necesario hacerla en el momento

Y  notificaciones  de  llamadas y  whatsapps?

Yes. Y rutas también te puedes cargar, yo lo he hecho, pero es bastante coñazo

Infernu escribió:

joselette escribió:

Infernu escribió:

disturbiau escribió:

Infernu escribió:

disturbiau escribió:

Infernu escribió:

joselette escribió:En Private Sport hay ofertas de Garmin, el vivoactive 3 a 119€

Y que es  lo que hace?
Soy un profano en  esto,  agradezco información.

Tiene altímetro barométrico. Dale

Y  sincroniza con  el  móvil?
Lo llevo  en la  mochila siempre.

Si claro. Lo que no puedes es meter la ruta de antemano para seguirla. Pero guardar la ruta echa y eso sí. La sincronización no es necesario hacerla en el momento

Y  notificaciones  de  llamadas y  whatsapps?

Yes. Y rutas también te puedes cargar, yo lo he hecho, pero es bastante coñazo

Coñazo por qué exactamente?

joselette escribió:

Infernu escribió:

joselette escribió:

Infernu escribió:

disturbiau escribió:

Infernu escribió:

disturbiau escribió:

Infernu escribió:
Y que es  lo que hace?
Soy un profano en  esto,  agradezco información.

Tiene altímetro barométrico. Dale

Y  sincroniza con  el  móvil?
Lo llevo  en la  mochila siempre.

Si claro. Lo que no puedes es meter la ruta de antemano para seguirla. Pero guardar la ruta echa y eso sí. La sincronización no es necesario hacerla en el momento

Y  notificaciones  de  llamadas y  whatsapps?

Yes. Y rutas también te puedes cargar, yo lo he hecho, pero es bastante coñazo

Coñazo por qué exactamente?

En la aplicación las rutas que vienen son muy básicas, y para una externa, tipo Wikiloc, tienes que descargarla en ordenador y pasarla luego al reloj, así que salvo que lo tengas planificado de antemano, un coñazo.

Kinder Malo escribió:He vuelto a correr, no corría desde el verano pasado (el cual tmb corrí poquísimo), la cuarentena me esta pasando una factura increíble, parece que tengo las articulaciones de cemento y me pesa el cuerpo una tonelada, no estaba en tan mala forma física desde hace unos 15 años...

o'tuerto escribió:Octubre 10k.
Diciembre 21K.

Calendario clásico de otoño.

A día de hoy terminar una media medio dignamente ya me parece un reto.

speedy escribió:10 días para la Travesera. La que para mí es LA carrera de montaña.
Nerviosito estoy

speedy escribió:10 días para la Travesera. La que para mí es LA carrera de montaña.
Nerviosito estoy

Geme escribió:Primera carrera desde que empezó la pandemia.
La Vintage run Madrid. Un recorrido que era casi todo para abajo.

Tiempo 46:26 a un ritmo de 4:39. En el 8.50 me dio una pájara como las de Nairo Quintana y el último km no he podido hacerlo a más de 5:25

El objetivo era bajar de 50 así que bien, pero con la sensación de que a poco que hubiese dosificado ( o entrenado más) baja de la barrera de los 45.

speedy escribió:10 días para la Travesera. La que para mí es LA carrera de montaña.
Nerviosito estoy

speedy escribió:

speedy escribió:10 días para la Travesera. La que para mí es LA carrera de montaña.
Nerviosito estoy

Pues Travesera para la saca.
La carrera con el recorrido más espectacular de, como mínimo toda España, con mucha diferencia, además.
Vaya pasada

Geme escribió:Primera carrera desde que empezó la pandemia.
La Vintage run Madrid. Un recorrido que era casi todo para abajo.

Tiempo 46:26 a un ritmo de 4:39. En el 8.50 me dio una pájara como las de Nairo Quintana y el último km no he podido hacerlo a más de 5:25

El objetivo era bajar de 50 así que bien, pero con la sensación de que a poco que hubiese dosificado ( o entrenado más) baja de la barrera de los 45.

speedy escribió:

speedy escribió:10 días para la Travesera. La que para mí es LA carrera de montaña.
Nerviosito estoy

Pues Travesera para la saca.
La carrera con el recorrido más espectacular de, como mínimo toda España, con mucha diferencia, además.
Vaya pasada

Infernu escribió:

speedy escribió:

speedy escribió:10 días para la Travesera. La que para mí es LA carrera de montaña.
Nerviosito estoy

Pues Travesera para la saca.
La carrera con el recorrido más espectacular de, como mínimo toda España, con mucha diferencia, además.
Vaya pasada

Zorionak!

Me  alegro  de que  la  hayas  acabado, has ido cómodo?

speedy escribió:

Infernu escribió:

speedy escribió:

speedy escribió:10 días para la Travesera. La que para mí es LA carrera de montaña.
Nerviosito estoy

Pues Travesera para la saca.
La carrera con el recorrido más espectacular de, como mínimo toda España, con mucha diferencia, además.
Vaya pasada

Zorionak!

Me  alegro  de que  la  hayas  acabado, has ido cómodo?

Pues bastante bien. Sólo acabe con los cuádriceps machacadisimos, pero en ningún momento sensación de pájara o cosas de esas.
Hay momentos de duda, claro, cuando piensas en lo que te falta, pero más, muy bien. Carreron
En mi plan de entrenamiento tengo que incluir más sentadillas

locovereas escribió:Madre que calor hace ya, he salido antes de las 9 y solo he hecho 10km porque no llevaba agua y me ha entrado una medio pájara que los 3 últimos km me han costado, con la boca mas seca que el zapato un saharaui.
Aún así 43:20. No está mal.

DAVIDCOVERDALE escribió:Hoy corrí mi primera carrera en año y medio y por circunstancias varias ( caídas, lesiones y operaciones), hacia 3 años y medio que no me enfrentaba a 21/km 1000+. No ha podido ser. A mí mala preparación, se ha unido la calor. Me ha derrotado. He abandonado, junto a un colega. Aunque al final, me han salido 16km con 700. 3 jarras de medio han caído en media hora. Deshidratado

Infernu escribió:

locovereas escribió:Madre que calor hace ya, he salido antes de las 9 y solo he hecho 10km porque no llevaba agua y me ha entrado una medio pájara que los 3 últimos km me han costado, con la boca mas seca que el zapato un saharaui.
Aún así 43:20. No está mal.

Hoy en  casa,  ayer  hice  un  +400  y  ya  está  bie , con  este  calor  paso.

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:Madre que calor hace ya, he salido antes de las 9 y solo he hecho 10km porque no llevaba agua y me ha entrado una medio pájara que los 3 últimos km me han costado, con la boca mas seca que el zapato un saharaui.
Aún así 43:20. No está mal.

Hoy en  casa,  ayer  hice  un  +400  y  ya  está  bie , con  este  calor  paso.

Hay que salir a las 8 o antes, pero un domingo da mucha pereza.
Eso si, agua o isotonico sin azúcar ya de obligado material. Y si acaso hasta un gel por si las moscas.

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:Madre que calor hace ya, he salido antes de las 9 y solo he hecho 10km porque no llevaba agua y me ha entrado una medio pájara que los 3 últimos km me han costado, con la boca mas seca que el zapato un saharaui.
Aún así 43:20. No está mal.

Hoy en  casa,  ayer  hice  un  +400  y  ya  está  bie , con  este  calor  paso.

Hay que salir a las 8 o antes, pero un domingo da mucha pereza.
Eso si, agua o isotonico sin azúcar ya de obligado material. Y si acaso hasta un gel por si las moscas.

No  hay  brevas  por  allí?

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:Madre que calor hace ya, he salido antes de las 9 y solo he hecho 10km porque no llevaba agua y me ha entrado una medio pájara que los 3 últimos km me han costado, con la boca mas seca que el zapato un saharaui.
Aún así 43:20. No está mal.

Hoy en  casa,  ayer  hice  un  +400  y  ya  está  bie , con  este  calor  paso.

Hay que salir a las 8 o antes, pero un domingo da mucha pereza.
Eso si, agua o isotonico sin azúcar ya de obligado material. Y si acaso hasta un gel por si las moscas.

No  hay  brevas  por  allí?

Solo como las de mi santa.

No, por donde salgo solo hay olivas.

Anacardo Enfurecido escribió:Ayer subida y bajada al Paga: 13km 619m de desnivel en 1h25min.

Me está molando esto de ir por el monte e ir descubriendo diferentes rutillas, pero... he dormido fatal.
¿Alguna recomendación para aliviar las piernas después del esfuerzo?

Hackenbush escribió:

Anacardo Enfurecido escribió:Ayer subida y bajada al Paga: 13km 619m de desnivel en 1h25min.

Me está molando esto de ir por el monte e ir descubriendo diferentes rutillas, pero... he dormido fatal.
¿Alguna recomendación para aliviar las piernas después del esfuerzo?

Tumbarte boca arriba y ponerlas bien en alto, apoyadas contra la pared.

Anacardo Enfurecido escribió:

Hackenbush escribió:

Anacardo Enfurecido escribió:Ayer subida y bajada al Paga: 13km 619m de desnivel en 1h25min.

Me está molando esto de ir por el monte e ir descubriendo diferentes rutillas, pero... he dormido fatal.
¿Alguna recomendación para aliviar las piernas después del esfuerzo?

Tumbarte boca arriba y ponerlas bien en alto, apoyadas contra la pared.

Gracias, Hacken!

Ojo, tocho de historia personal de corredor:

locovereas escribió:Muy bien Marcial! A tope pero con paciencia. Hacerse un test con media maratón es tener un par de huevos.

Marcial Garañón escribió:

locovereas escribió:Muy bien Marcial! A tope pero con paciencia. Hacerse un test con media maratón es tener un par de huevos.

El domingo pasado hice 15 kms y me salió fino y acabé muy entero; y el miércoles hice 11,5 metiendo cuestas y también acabé muy guay, así que he ido con confianza.

Otro saludo. Marcial Garañón

locovereas escribió:

Marcial Garañón escribió:

locovereas escribió:Muy bien Marcial! A tope pero con paciencia. Hacerse un test con media maratón es tener un par de huevos.

El domingo pasado hice 15 kms y me salió fino y acabé muy entero; y el miércoles hice 11,5 metiendo cuestas y también acabé muy guay, así que he ido con confianza.

Otro saludo. Marcial Garañón

Yo hoy he salido a testear 14 km para una carrera que hay en 2 meses que me quiero apuntar y me han faltado 500m. 58’ tiempo total en llano.
Tengo que meter cuestas porque la carrera es con cuestas.
Después de la lesión que he tenido este invierno que me ha durado 3 meses, estoy más rápido pero con menos fondo. El año pasado me hacía mas de 15 km y bien ahora no he podido llegar a 14.
Y el problema es que no me controlo el ritmo, quiero ir mas tranquilo pero acabo yendo a 4,15 o menos y la media total me sale 4,20 o por ahí, por eso me desfondo y no llego al objetivo.

Marcial Garañón escribió:

locovereas escribió:

Marcial Garañón escribió:

locovereas escribió:Muy bien Marcial! A tope pero con paciencia. Hacerse un test con media maratón es tener un par de huevos.

El domingo pasado hice 15 kms y me salió fino y acabé muy entero; y el miércoles hice 11,5 metiendo cuestas y también acabé muy guay, así que he ido con confianza.

Otro saludo. Marcial Garañón

Yo hoy he salido a testear 14 km para una carrera que hay en 2 meses que me quiero apuntar y me han faltado 500m. 58’ tiempo total en llano.
Tengo que meter cuestas porque la carrera es con cuestas.
Después de la lesión que he tenido este invierno que me ha durado 3 meses, estoy más rápido pero con menos fondo. El año pasado me hacía mas de 15 km y bien ahora no he podido llegar a 14.
Y el problema es que no me controlo el ritmo, quiero ir mas tranquilo pero acabo yendo a 4,15 o menos y la media total me sale 4,20 o por ahí, por eso me desfondo y no llego al objetivo.

En mis últimas pruebas me ha venido de fenómenos ir "a pulsómetro", sin mirar ritmo. Hoy, por ejemplo, he procurado estar en el intervalo 130-135ppm hasta el km 15 y, a partir de ahí, 140-145ppm. Con eso he notado que las tiradas largas se me hacen llevaderas y, al final, el ritmo es más rápido de lo que creo.

Hace tres domingos hice 14kms. intentando ir fuerte pero controlado y, al final, ni fuerte ni controlado. En el km 10 me fundí del todo y acabé arrastrándome a 7 y pico min/km.

Controlando por pulsómetro acabo más rápido de lo que empiezo. Y acabo entero.

Otro saludo. Marcial Garañón

Infernu escribió:Así a ojo no corre nadie?
Pijos.

Infernu escribió:Así a ojo no corre nadie?
Pijos.

Marcial Garañón escribió:Le he echado un vistazo al topic hacia atrás y veo que aquí mola más correr por el monte que en entornos civilizados. No descarto que acabe haciéndolo yo también, pero ir para arriba se me da fatal. Leo las cosas que hacéis y me duelen las piernas solo de imaginarlo.

Por de pronto, voy a establecer como rutina fija meter un recorrido con cuestas, que será éste que hice ayer (y por el que tengo las piernas para el arrastre hoy):




Un saludo. Marcial Garañón

Hackenbush escribió:

Infernu escribió:Así a ojo no corre nadie?
Pijos.

Yo sí. Llevo el Garmin sobre todo para saber cuántos kms hago, pero no lo miro hasta el final. Corro por sensaciones y juego con distancias y ritmos un poco al azar. En cuanto a pulsómetro, tengo las pulsaciones bajas y me cuesta subirlas, así que no le hago ni caso.