El Topic de los Corredores

Infernu escribió:

o'tuerto escribió:Aviso, vengo a lloriquear.

Mañana empiezo a currar y a preparar Behobia tras unas semanas de puesta a punto. "Puesta a punto" que se han saldado con una periostitis de caballo y cinco kilos de más. Best puesta a punto ever...
Tras una semana parado y un par de días de prueba parece que la periostitis ha desaparecido, pero la musculatura de los gemelos y alrededores siguen tensa como el teamatabal con un bono gratuito al onlyfans de la Mala. Los 5 kilacos siguen ahí.
Viendo el panorama pensar en Behobia más allá de terminarla es tontería. Hace iones que no corro más 15 km y ahora mismo andaría justo para terminar 10-12 con dignidad.
Tres días de carrera continua a la semana, con diferentes ritmos y perfiles, uno de gym y bici.
Y perder tonelaje... me toca mojar brocolí en el colacao.

Sí haces ese entrenamiento, los cinco kilos se irán solos.

o'tuerto escribió:

Infernu escribió:

o'tuerto escribió:Aviso, vengo a lloriquear.

Mañana empiezo a currar y a preparar Behobia tras unas semanas de puesta a punto. "Puesta a punto" que se han saldado con una periostitis de caballo y cinco kilos de más. Best puesta a punto ever...
Tras una semana parado y un par de días de prueba parece que la periostitis ha desaparecido, pero la musculatura de los gemelos y alrededores siguen tensa como el teamatabal con un bono gratuito al onlyfans de la Mala. Los 5 kilacos siguen ahí.
Viendo el panorama pensar en Behobia más allá de terminarla es tontería. Hace iones que no corro más 15 km y ahora mismo andaría justo para terminar 10-12 con dignidad.
Tres días de carrera continua a la semana, con diferentes ritmos y perfiles, uno de gym y bici.
Y perder tonelaje... me toca mojar brocolí en el colacao.

Sí haces ese entrenamiento, los cinco kilos se irán solos.

Esa es la idea. Y con esos kilos de menos los gemelos sufrirán menos, iré más ligero y sin lesiones, etc, etc... Si llego al 14/11 en mis habituales 80 kilos gozaré de la carrera.

Infernu escribió:

o'tuerto escribió:

Infernu escribió:

o'tuerto escribió:Aviso, vengo a lloriquear.

Mañana empiezo a currar y a preparar Behobia tras unas semanas de puesta a punto. "Puesta a punto" que se han saldado con una periostitis de caballo y cinco kilos de más. Best puesta a punto ever...
Tras una semana parado y un par de días de prueba parece que la periostitis ha desaparecido, pero la musculatura de los gemelos y alrededores siguen tensa como el teamatabal con un bono gratuito al onlyfans de la Mala. Los 5 kilacos siguen ahí.
Viendo el panorama pensar en Behobia más allá de terminarla es tontería. Hace iones que no corro más 15 km y ahora mismo andaría justo para terminar 10-12 con dignidad.
Tres días de carrera continua a la semana, con diferentes ritmos y perfiles, uno de gym y bici.
Y perder tonelaje... me toca mojar brocolí en el colacao.

Sí haces ese entrenamiento, los cinco kilos se irán solos.

Esa es la idea. Y con esos kilos de menos los gemelos sufrirán menos, iré más ligero y sin lesiones, etc, etc... Si llego al 14/11 en mis habituales 80 kilos gozaré de la carrera.

Hombre!
No estoy sólo en la categoría de 80 kilos!

Marcial Garañón escribió:Ayer era mi día de subir cuestas pero se me hizo tarde, me iba a pillar la noche, y en mi recorrido de cuestas hay tramos de cruzar carreteras medio ignotas con tráfico, así que pasé.

Como sustituto, me fuí al llano pero en modo duro. Fuí con la idea de hacer 10k subido de vueltas, con las pulsaciones alrededor de 150. Lo primero que me interesaba era ver si soy capaz. Si me dan las piernas para eso. Lo segundo -si se cumplía lo primero- tenía la esperanza de que eso me llevase a un ritmo inferior a 5min/km.

Pues así quedó la cosa:


Para una frecuencia cardiaca media de 153ppm.

Bien.

Como dije el otro día, es una gozada estar en esta época inicial en la que casi cada día se ve un avance importante  

Eso sí, en mis buenos tiempos hacía 10k en 40'. Eso sí que queda lejos y no sé si la edad (y la dedicación) me permitirá mejorar tanto como para llegar a esos ritmos :-/ Yo creo que hoy en día no sería capaz de hacer UN km en 4'  

Un saludo. Marcial Garañón

Mikel Faulkner escribió:

Marcial Garañón escribió:Ayer era mi día de subir cuestas pero se me hizo tarde, me iba a pillar la noche, y en mi recorrido de cuestas hay tramos de cruzar carreteras medio ignotas con tráfico, así que pasé.

Como sustituto, me fuí al llano pero en modo duro. Fuí con la idea de hacer 10k subido de vueltas, con las pulsaciones alrededor de 150. Lo primero que me interesaba era ver si soy capaz. Si me dan las piernas para eso. Lo segundo -si se cumplía lo primero- tenía la esperanza de que eso me llevase a un ritmo inferior a 5min/km.

Pues así quedó la cosa:


Para una frecuencia cardiaca media de 153ppm.

Bien.

Como dije el otro día, es una gozada estar en esta época inicial en la que casi cada día se ve un avance importante  

Eso sí, en mis buenos tiempos hacía 10k en 40'. Eso sí que queda lejos y no sé si la edad (y la dedicación) me permitirá mejorar tanto como para llegar a esos ritmos :-/ Yo creo que hoy en día no sería capaz de hacer UN km en 4'  

Un saludo. Marcial Garañón

Tienes que tener una genética y una base privilegiadas. Yo a esos ritmos voy a 175/180 pulsaciones. La semana pasada probé a no pasar de 160 y a cómo mucho llegaba a 5:30 de ritmo. Me uno al nutrido grupo de los que tienen que quitarse 5 kilos. Actividad física estoy haciendo bastante, pero comiendo estoy batiendo todas mis plusmarcas. Me quedan 7 semanas para la Hiru-Haundiak y voy a ir con el objetivo de acabar con dignidad y de una pieza.

Ánimo Marcial y a seguir dándole.

locovereas escribió:Yo dejé de guiarme por pulsaciones. Tenia puesto que me avisara al pasar de 170, al final lo quité y voy más cómodo.
El jueves por ejemplo, 9km ritmo medio 4,16 y media de pulsaciones 165.
Maximo 180 en sprint ritmo 3,44.

Lo veo en el análisis final, mientras corro lo único que se son los km y el tiempo por km.

Infernu escribió:Qué relojes Usaia? Estoy pensando en comprarme algo pero no me decido.
Con pulsaciones, seguir ruta sincronizando con el móvil ybpoco más me vale.
Ah y una app que cargue recorrido y pueda localizarme en ellos. Cómo Wikiloc pero gratis, que no me deja hacerlo.
Ah, recordad que soy pobre, que os conozco.

Infernu escribió:Qué relojes Usaia? Estoy pensando en comprarme algo pero no me decido.
Con pulsaciones, seguir ruta sincronizando con el móvil ybpoco más me vale.
Ah y una app que cargue recorrido y pueda localizarme en ellos. Cómo Wikiloc pero gratis, que no me deja hacerlo.
Ah, recordad que soy pobre, que os conozco.

Mikel Faulkner escribió:

Marcial Garañón escribió:Ayer era mi día de subir cuestas pero se me hizo tarde, me iba a pillar la noche, y en mi recorrido de cuestas hay tramos de cruzar carreteras medio ignotas con tráfico, así que pasé.

Como sustituto, me fuí al llano pero en modo duro. Fuí con la idea de hacer 10k subido de vueltas, con las pulsaciones alrededor de 150. Lo primero que me interesaba era ver si soy capaz. Si me dan las piernas para eso. Lo segundo -si se cumplía lo primero- tenía la esperanza de que eso me llevase a un ritmo inferior a 5min/km.

Pues así quedó la cosa:


Para una frecuencia cardiaca media de 153ppm.

Bien.

Como dije el otro día, es una gozada estar en esta época inicial en la que casi cada día se ve un avance importante  

Eso sí, en mis buenos tiempos hacía 10k en 40'. Eso sí que queda lejos y no sé si la edad (y la dedicación) me permitirá mejorar tanto como para llegar a esos ritmos :-/ Yo creo que hoy en día no sería capaz de hacer UN km en 4'  

Un saludo. Marcial Garañón

Tienes que tener una genética y una base privilegiadas. Yo a esos ritmos voy a 175/180 pulsaciones. La semana pasada probé a no pasar de 160 y a cómo mucho llegaba a 5:30 de ritmo. Me uno al nutrido grupo de los que tienen que quitarse 5 kilos. Actividad física estoy haciendo bastante, pero comiendo estoy batiendo todas mis plusmarcas. Me quedan 7 semanas para la Hiru-Haundiak y voy a ir con el objetivo de acabar con dignidad y de una pieza.

Ánimo Marcial ycierto, estoyuir dándole.

Marcial Garañón escribió:

Mikel Faulkner escribió:

Marcial Garañón escribió:Ayer era mi día de subir cuestas pero se me hizo tarde, me iba a pillar la noche, y en mi recorrido de cuestas hay tramos de cruzar carreteras medio ignotas con tráfico, así que pasé.

Como sustituto, me fuí al llano pero en modo duro. Fuí con la idea de hacer 10k subido de vueltas, con las pulsaciones alrededor de 150. Lo primero que me interesaba era ver si soy capaz. Si me dan las piernas para eso. Lo segundo -si se cumplía lo primero- tenía la esperanza de que eso me llevase a un ritmo inferior a 5min/km.

Pues así quedó la cosa:


Para una frecuencia cardiaca media de 153ppm.

Bien.

Como dije el otro día, es una gozada estar en esta época inicial en la que casi cada día se ve un avance importante  

Eso sí, en mis buenos tiempos hacía 10k en 40'. Eso sí que queda lejos y no sé si la edad (y la dedicación) me permitirá mejorar tanto como para llegar a esos ritmos :-/ Yo creo que hoy en día no sería capaz de hacer UN km en 4'  

Un saludo. Marcial Garañón

Tienes que tener una genética y una base privilegiadas. Yo a esos ritmos voy a 175/180 pulsaciones. La semana pasada probé a no pasar de 160 y a cómo mucho llegaba a 5:30 de ritmo. Me uno al nutrido grupo de los que tienen que quitarse 5 kilos. Actividad física estoy haciendo bastante, pero comiendo estoy batiendo todas mis plusmarcas. Me quedan 7 semanas para la Hiru-Haundiak y voy a ir con el objetivo de acabar con dignidad y de una pieza.

Ánimo Marcial ycierto, estoyuir dándole.

No me veo yo con genética privilegiada, la verdad. Toda mi vida he sido normalito, no bueno ni mano, y es una mierda que correr sea el deporte que más me gusta porque mi constitución no es la más adecuada: soy de los que tiran al peso alto considerando mi talla.

Me inclino más porque sea una cuestión de edad.

Hoy día mi pmm máximo teórico es 169 y es una cifra que aún no he visto en el peluco: he visto 168.

Por cierto, estoy de vacaciones familiares en Galicia y hoy he salido a correr por terreno desconocido. He acabado en andurriales propios de Infernu, en los que me habría venido de fenómenos un machete para apartar las plantas salvajes y espinosas. Además de las cuestas imprevistas que me han destrozado las piernas. Un rato he tenido que andar.

Un saludo. Marcial Garañón

Mikel Faulkner escribió:

Marcial Garañón escribió:Ayer era mi día de subir cuestas pero se me hizo tarde, me iba a pillar la noche, y en mi recorrido de cuestas hay tramos de cruzar carreteras medio ignotas con tráfico, así que pasé.

Como sustituto, me fuí al llano pero en modo duro. Fuí con la idea de hacer 10k subido de vueltas, con las pulsaciones alrededor de 150. Lo primero que me interesaba era ver si soy capaz. Si me dan las piernas para eso. Lo segundo -si se cumplía lo primero- tenía la esperanza de que eso me llevase a un ritmo inferior a 5min/km.

Pues así quedó la cosa:


Para una frecuencia cardiaca media de 153ppm.

Bien.

Como dije el otro día, es una gozada estar en esta época inicial en la que casi cada día se ve un avance importante  

Eso sí, en mis buenos tiempos hacía 10k en 40'. Eso sí que queda lejos y no sé si la edad (y la dedicación) me permitirá mejorar tanto como para llegar a esos ritmos :-/ Yo creo que hoy en día no sería capaz de hacer UN km en 4'  

Un saludo. Marcial Garañón

Tienes que tener una genética y una base privilegiadas. Yo a esos ritmos voy a 175/180 pulsaciones. La semana pasada probé a no pasar de 160 y a cómo mucho llegaba a 5:30 de ritmo. Me uno al nutrido grupo de los que tienen que quitarse 5 kilos. Actividad física estoy haciendo bastante, pero comiendo estoy batiendo todas mis plusmarcas. Me quedan 7 semanas para la Hiru-Haundiak y voy a ir con el objetivo de acabar con dignidad y de una pieza.

Ánimo Marcial y a seguir dándole.

o'tuerto escribió:Mi fisio me aconseja usar pantorrilleras de compresión para el tema de la periostitis. Tengo unas que compré hace más de diez años y que dejé de usar hace tiempo ya porque me apretaban demasiado. Fue la epoca en la que salieron estas cosas y había Compressport y poco más.
Aunque la epoca dorada de la compresión ya ha pasado, veo que sigue habiendo muchas marcas y precios. ¿alguna recomendación?

Marcial Garañón escribió:9 días de vidorra en Galicia y, aunque no he parado de hacer deporte, he engordado un kilo*.

¡Menudo tragaldabas estoy hecho!

Así que ayer me castigué, por haber sido niño malo, y decidí correr hasta que se me cayesen las pelotas al suelo, cosa que ocurrió a los 24,75Km. Una vez ahí me arrastré hasta la cifra redonda:



Y por la tarde una vuelta al monte andando, de paseo, sin forzar ritmo:



Sorprendentemente, hoy tengo las piernas bastante decentes, cosa que no me pasó los domingos anteriores en los que hice 21km. Suelo tardar 48 horas en recuperar las piernas tras las tiradas largas.

Un saludo. Marcial Garañón
* Y cuando digo que me sobran 4/5 kilos, me refiero a que me sobran para ser una persona sin sobrepeso, no para ser un corredor en forma. Para eso igual me sobran 10 o 15, pero mi constitución no me da para bajar tanto.

Anacardo Enfurecido escribió:

Marcial Garañón escribió:9 días de vidorra en Galicia y, aunque no he parado de hacer deporte, he engordado un kilo*.

¡Menudo tragaldabas estoy hecho!

Así que ayer me castigué, por haber sido niño malo, y decidí correr hasta que se me cayesen las pelotas al suelo, cosa que ocurrió a los 24,75Km. Una vez ahí me arrastré hasta la cifra redonda:



Y por la tarde una vuelta al monte andando, de paseo, sin forzar ritmo:



Sorprendentemente, hoy tengo las piernas bastante decentes, cosa que no me pasó los domingos anteriores en los que hice 21km. Suelo tardar 48 horas en recuperar las piernas tras las tiradas largas.

Un saludo. Marcial Garañón
* Y cuando digo que me sobran 4/5 kilos, me refiero a que me sobran para ser una persona sin sobrepeso, no para ser un corredor en forma. Para eso igual me sobran 10 o 15, pero mi constitución no me da para bajar tanto.

Yo en agosto, después de haber salido a correr un único día y no haberme cortado en comer y beber, he cogido 5 kilos y medio
Hoy toca volver a correr, a ver como se da...

Por cierto, estaba buscando carreras populares por Bilbao y alrededores para motivarme, pero me cuesta encontrar enlaces que no estén caidos. Entiendo que este año todavía es bastante especial y muchas carreras no se celebrarán, pero ¿cómo os enterais de las carreras que hay por vuestra zona?

Eskerrik asko!

Anacardo Enfurecido escribió:

Marcial Garañón escribió:9 días de vidorra en Galicia y, aunque no he parado de hacer deporte, he engordado un kilo*.

¡Menudo tragaldabas estoy hecho!

Así que ayer me castigué, por haber sido niño malo, y decidí correr hasta que se me cayesen las pelotas al suelo, cosa que ocurrió a los 24,75Km. Una vez ahí me arrastré hasta la cifra redonda:



Y por la tarde una vuelta al monte andando, de paseo, sin forzar ritmo:



Sorprendentemente, hoy tengo las piernas bastante decentes, cosa que no me pasó los domingos anteriores en los que hice 21km. Suelo tardar 48 horas en recuperar las piernas tras las tiradas largas.

Un saludo. Marcial Garañón
* Y cuando digo que me sobran 4/5 kilos, me refiero a que me sobran para ser una persona sin sobrepeso, no para ser un corredor en forma. Para eso igual me sobran 10 o 15, pero mi constitución no me da para bajar tanto.

Yo en agosto, después de haber salido a correr un único día y no haberme cortado en comer y beber, he cogido 5 kilos y medio
Hoy toca volver a correr, a ver como se da...

Por cierto, estaba buscando carreras populares por Bilbao y alrededores para motivarme, pero me cuesta encontrar enlaces que no estén caidos. Entiendo que este año todavía es bastante especial y muchas carreras no se celebrarán, pero ¿cómo os enterais de las carreras que hay por vuestra zona?

Eskerrik asko!

Anacardo Enfurecido escribió:
Por cierto, estaba buscando carreras populares por Bilbao y alrededores para motivarme, pero me cuesta encontrar enlaces que no estén caidos. Entiendo que este año todavía es bastante especial y muchas carreras no se celebrarán, pero ¿cómo os enterais de las carreras que hay por vuestra zona?

Eskerrik asko!

locovereas escribió:

Anacardo Enfurecido escribió:

Marcial Garañón escribió:9 días de vidorra en Galicia y, aunque no he parado de hacer deporte, he engordado un kilo*.

¡Menudo tragaldabas estoy hecho!

Así que ayer me castigué, por haber sido niño malo, y decidí correr hasta que se me cayesen las pelotas al suelo, cosa que ocurrió a los 24,75Km. Una vez ahí me arrastré hasta la cifra redonda:



Y por la tarde una vuelta al monte andando, de paseo, sin forzar ritmo:



Sorprendentemente, hoy tengo las piernas bastante decentes, cosa que no me pasó los domingos anteriores en los que hice 21km. Suelo tardar 48 horas en recuperar las piernas tras las tiradas largas.

Un saludo. Marcial Garañón
* Y cuando digo que me sobran 4/5 kilos, me refiero a que me sobran para ser una persona sin sobrepeso, no para ser un corredor en forma. Para eso igual me sobran 10 o 15, pero mi constitución no me da para bajar tanto.

Yo en agosto, después de haber salido a correr un único día y no haberme cortado en comer y beber, he cogido 5 kilos y medio
Hoy toca volver a correr, a ver como se da...

Por cierto, estaba buscando carreras populares por Bilbao y alrededores para motivarme, pero me cuesta encontrar enlaces que no estén caidos. Entiendo que este año todavía es bastante especial y muchas carreras no se celebrarán, pero ¿cómo os enterais de las carreras que hay por vuestra zona?

Eskerrik asko!

Será a rodar...


Hacéis bien, que coño, eso es que os habéis pegado unas buenas vacaciones.

JackDuluoz escribió:
Echa un vistazo a la web lasterketak.eus , ahí tienen un calendario de carreras bastante completo.

También hay una app, runrun, que es una especie de agenda de carreras, en su momento estaba bastante bien.

pantxo escribió:

pantxo escribió:

Es feo como un demonio pero me decantaré por el Polar. Leo que tiene las mejores criticas de los 3. Total solo lo usaré para el corrercio...

o'tuerto escribió:

pantxo escribió:

pantxo escribió:

Es feo como un demonio pero me decantaré por el Polar. Leo que tiene las mejores criticas de los 3. Total solo lo usaré para el corrercio...

Pantxeta como te ha ido con el peluco?

Mi viejo polar rs300x ha muerto y quiero pulsometro. La verdad es la única manera de que saque algo chispa. Como vaya a sensaciones tiro siempre por la sensación de no estar jodido.

pantxo escribió:

o'tuerto escribió:

pantxo escribió:

pantxo escribió:

Es feo como un demonio pero me decantaré por el Polar. Leo que tiene las mejores criticas de los 3. Total solo lo usaré para el corrercio...

Pantxeta como te ha ido con el peluco?

Mi viejo polar rs300x ha muerto y quiero pulsometro. La verdad es la única manera de que saque algo chispa. Como vaya a sensaciones tiro siempre por la sensación de no estar jodido.

Me va de cine. Me va de cine para lo que yo necesito. Kilometraje, media, metros positivos y a correr. El GPS va rapidisimo.
Inconveniente, mas feo que pegar a la abuela. Lo compenso con la ultima gorrita que me he pillau. 

pantxo escribió:

o'tuerto escribió:

pantxo escribió:

pantxo escribió:

Es feo como un demonio pero me decantaré por el Polar. Leo que tiene las mejores criticas de los 3. Total solo lo usaré para el corrercio...

Pantxeta como te ha ido con el peluco?

Mi viejo polar rs300x ha muerto y quiero pulsometro. La verdad es la única manera de que saque algo chispa. Como vaya a sensaciones tiro siempre por la sensación de no estar jodido.

Me va de cine. Me va de cine para lo que yo necesito. Kilometraje, media, metros positivos y a correr. El GPS va rapidisimo.
Inconveniente, mas feo que pegar a la abuela. Lo compenso con la ultima gorrita que me he pillau. 

o'tuerto escribió:

pantxo escribió:

o'tuerto escribió:

pantxo escribió:

pantxo escribió:

Es feo como un demonio pero me decantaré por el Polar. Leo que tiene las mejores criticas de los 3. Total solo lo usaré para el corrercio...

Pantxeta como te ha ido con el peluco?

Mi viejo polar rs300x ha muerto y quiero pulsometro. La verdad es la única manera de que saque algo chispa. Como vaya a sensaciones tiro siempre por la sensación de no estar jodido.

Me va de cine. Me va de cine para lo que yo necesito. Kilometraje, media, metros positivos y a correr. El GPS va rapidisimo.
Inconveniente, mas feo que pegar a la abuela. Lo compenso con la ultima gorrita que me he pillau. 

Bien. No me importa yo ya soy lo suficientemente feo como para eclipsar un trozo de plastico sudao en la muñeca.

Un par de preguntas: Como va el pulsometro? Te descargas el entreno en alguna plataforma?

metalbert escribió:Pregunta sobre batidos/barritas etc. - no tengo ni idea.

Este último año he aumentado un poco mis salidas a correr, salgo casi siempre tres días a la semana (antes dos) y he aumentado distancia (10-15km con desnivel de 300 a 600 - antes no hacía más de 10k). Esto unido a un cambio de dieta por otros temas (casi no como fritos y muy poca carne roja) ha hecho que haya perdido unos cinco kg, los cuales tampoco puedo decir que me sobraran (mido 1.80m y ahora peso 65kg).

Estoy pensando que quizás debería suplementar con proteínas cuando acabo la actividad. Lo suyo sería que no pierda más peso y si puede ser, recuperar estos 5kg.
Qué creéis? debería? en tal caso, qué me recomendáis?

locovereas escribió:Ya lo dijimos por ahí páginas atrás. Se corre para comer más.

metalbert escribió:gracias marcial, a zampar pues!

Gora Rock escribió:

o'tuerto escribió:Mi fisio me aconseja usar pantorrilleras de compresión para el tema de la periostitis. Tengo unas que compré hace más de diez años y que dejé de usar hace tiempo ya porque me apretaban demasiado. Fue la epoca en la que salieron estas cosas y había Compressport y poco más.
Aunque la epoca dorada de la compresión ya ha pasado, veo que sigue habiendo muchas marcas y precios. ¿alguna recomendación?

Yo creo que esa marca sigue siendo de las mejores, si no la mejor.