DEPORTE EN CASA

Infernu escribió:

blackfoot escribió:Hostia 62
Le saco nueve o mas y mido tres centímetros menos que el .

Putogordo.

locovereas escribió:Vamos a quemar esos mantecados!!!

No he engordado en estas navidades, eso si, he bajado el ritmo, sigo sin salir a correr, pero estoy haciendo ejercicios metiendo piernas del darebee ese.

Hoy ha caido este



10 vueltas descansando solo para apuntar la vuelta y dar algún buchito de agua.

El otro día como ya tengo la kettlebell de 12 kg y dos de 8 le metí otro de darebee de kettlebell.

Mañana si me levanto con tiempo le vuelvo a meter la del aftershock que puse por aquí.

Infernu escribió:

locovereas escribió:Vamos a quemar esos mantecados!!!

No he engordado en estas navidades, eso si, he bajado el ritmo, sigo sin salir a correr, pero estoy haciendo ejercicios metiendo piernas del darebee ese.

Hoy ha caido este



10 vueltas descansando solo para apuntar la vuelta y dar algún buchito de agua.

El otro día como ya tengo la kettlebell de 12 kg y dos de 8 le metí otro de darebee de kettlebell.

Mañana si me levanto con tiempo le vuelvo a meter la del aftershock que puse por aquí.

Eso  es para  calentar, no?


Yo ayer  por las prisas encadené  el ejercicio  militar  del  hijo  de  puta con  abs y  todo y el HIIT de la  psicópata acabando  con  el baby  shark  y mis jefas casi  tuvieron que llamar  a una  ambulancia.

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:Vamos a quemar esos mantecados!!!

No he engordado en estas navidades, eso si, he bajado el ritmo, sigo sin salir a correr, pero estoy haciendo ejercicios metiendo piernas del darebee ese.

Hoy ha caido este



10 vueltas descansando solo para apuntar la vuelta y dar algún buchito de agua.

El otro día como ya tengo la kettlebell de 12 kg y dos de 8 le metí otro de darebee de kettlebell.

Mañana si me levanto con tiempo le vuelvo a meter la del aftershock que puse por aquí.

Eso  es para  calentar, no?


Yo ayer  por las prisas encadené  el ejercicio  militar  del  hijo  de  puta con  abs y  todo y el HIIT de la  psicópata acabando  con  el baby  shark  y mis jefas casi  tuvieron que llamar  a una  ambulancia.

Para calentar la primera vuelta, las otras 9 a tope.
Ya te he comentado que yo no tengo tiempo y hago uno al día. Y así varío los ejercicios.
Hoy ha tocado cardio y mañana fuerza.
No me machaco para acabar en ambulancia y me mantengo activo.
También estoy tentado de volver al gimnasio dos días a la semana, pero tiene que ser a ls 8 de la mañana y como el nene de mala noche ya me cuesta madrugar mucho.

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:Vamos a quemar esos mantecados!!!

No he engordado en estas navidades, eso si, he bajado el ritmo, sigo sin salir a correr, pero estoy haciendo ejercicios metiendo piernas del darebee ese.

Hoy ha caido este



10 vueltas descansando solo para apuntar la vuelta y dar algún buchito de agua.

El otro día como ya tengo la kettlebell de 12 kg y dos de 8 le metí otro de darebee de kettlebell.

Mañana si me levanto con tiempo le vuelvo a meter la del aftershock que puse por aquí.

Eso  es para  calentar, no?


Yo ayer  por las prisas encadené  el ejercicio  militar  del  hijo  de  puta con  abs y  todo y el HIIT de la  psicópata acabando  con  el baby  shark  y mis jefas casi  tuvieron que llamar  a una  ambulancia.

Para calentar la primera vuelta, las otras 9 a tope.
Ya te he comentado que yo no tengo tiempo y hago uno al día. Y así varío los ejercicios.
Hoy ha tocado cardio y mañana fuerza.
No me machaco para acabar en ambulancia y me mantengo activo.
También estoy tentado de volver al gimnasio dos días a la semana, pero tiene que ser a ls 8 de la mañana y como el nene de mala noche ya me cuesta madrugar mucho.

Puedes  dormir  la  siesta, haciendo  honor  al  tópico.

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:Vamos a quemar esos mantecados!!!

No he engordado en estas navidades, eso si, he bajado el ritmo, sigo sin salir a correr, pero estoy haciendo ejercicios metiendo piernas del darebee ese.

Hoy ha caido este



10 vueltas descansando solo para apuntar la vuelta y dar algún buchito de agua.

El otro día como ya tengo la kettlebell de 12 kg y dos de 8 le metí otro de darebee de kettlebell.

Mañana si me levanto con tiempo le vuelvo a meter la del aftershock que puse por aquí.

Eso  es para  calentar, no?


Yo ayer  por las prisas encadené  el ejercicio  militar  del  hijo  de  puta con  abs y  todo y el HIIT de la  psicópata acabando  con  el baby  shark  y mis jefas casi  tuvieron que llamar  a una  ambulancia.

Para calentar la primera vuelta, las otras 9 a tope.
Ya te he comentado que yo no tengo tiempo y hago uno al día. Y así varío los ejercicios.
Hoy ha tocado cardio y mañana fuerza.
No me machaco para acabar en ambulancia y me mantengo activo.
También estoy tentado de volver al gimnasio dos días a la semana, pero tiene que ser a ls 8 de la mañana y como el nene de mala noche ya me cuesta madrugar mucho.

Puedes  dormir  la  siesta, haciendo  honor  al  tópico.

Eso siempre! Con pijama y en la cama mínimo una hora, que te crees?

Infernu escribió:Por cierto, los mountains, los taps y los knees interpreto 10 con cada pierna/brazo cada vez, no? O qué?

Hank escribió:ayer retomé los vídeos de Sergio Peinado y hoy tengo agujetas... inaudito... jajaja

Hank escribió:ayer retomé los vídeos de Sergio Peinado y hoy tengo agujetas... inaudito... jajaja

Yomis escribió:

Hank escribió:ayer retomé los vídeos de Sergio Peinado y hoy tengo agujetas... inaudito... jajaja

Yo hace tiempo que paso de él, es muy pesao. Sólo hago su hitt pero con crono, sin verlo ni oirlo.
En Instagram entre él y fuertafit no te dejan vivir.

Yomis escribió:

Hank escribió:ayer retomé los vídeos de Sergio Peinado y hoy tengo agujetas... inaudito... jajaja

Yo hace tiempo que paso de él, es muy pesao. Sólo hago su hitt pero con crono, sin verlo ni oirlo.
En Instagram entre él y fuertafit no te dejan vivir.

p0pi escribió:Sergio Peinado cae bien los primeros días y luego es un poco tontito.

Infernu escribió:

p0pi escribió:Sergio Peinado cae bien los primeros días y luego es un poco tontito.

Te has animado a hacer algo, p0pi?

p0pi escribió:

Infernu escribió:

p0pi escribió:Sergio Peinado cae bien los primeros días y luego es un poco tontito.

Te has animado a hacer algo, p0pi?

0 motivación.

Menos mal que como bien y me mantengo, que si no...

Infernu escribió:

Yomis escribió:

Hank escribió:ayer retomé los vídeos de Sergio Peinado y hoy tengo agujetas... inaudito... jajaja

Yo hace tiempo que paso de él, es muy pesao. Sólo hago su hitt pero con crono, sin verlo ni oirlo.
En Instagram entre él y fuertafit no te dejan vivir.

Eso  te pasa por tener  apps  de gente  moderna.

Yomis escribió:

Infernu escribió:

Yomis escribió:

Hank escribió:ayer retomé los vídeos de Sergio Peinado y hoy tengo agujetas... inaudito... jajaja

Yo hace tiempo que paso de él, es muy pesao. Sólo hago su hitt pero con crono, sin verlo ni oirlo.
En Instagram entre él y fuertafit no te dejan vivir.

Eso  te pasa por tener  apps  de gente  moderna.

Vete a hacer abs, anda. Y a chuparla de camino

Infernu escribió:

Yomis escribió:

Infernu escribió:

Yomis escribió:

Hank escribió:ayer retomé los vídeos de Sergio Peinado y hoy tengo agujetas... inaudito... jajaja

Yo hace tiempo que paso de él, es muy pesao. Sólo hago su hitt pero con crono, sin verlo ni oirlo.
En Instagram entre él y fuertafit no te dejan vivir.

Eso  te pasa por tener  apps  de gente  moderna.

Vete a hacer abs, anda. Y a chuparla de camino

No me  llego. De momento.
Mañana  igual me  quedo  durmiendo, no  se. Alguna  sugerencia?

locovereas escribió:

Infernu escribió:

Yomis escribió:

Infernu escribió:

Yomis escribió:

Hank escribió:ayer retomé los vídeos de Sergio Peinado y hoy tengo agujetas... inaudito... jajaja

Yo hace tiempo que paso de él, es muy pesao. Sólo hago su hitt pero con crono, sin verlo ni oirlo.
En Instagram entre él y fuertafit no te dejan vivir.

Eso  te pasa por tener  apps  de gente  moderna.

Vete a hacer abs, anda. Y a chuparla de camino

No me  llego. De momento.
Mañana  igual me  quedo  durmiendo, no  se. Alguna  sugerencia?

Estiramientos, cuando te tumbes y llegues con los pies detrás de la cabeza igual llegas.

Yomis escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

Yomis escribió:

Infernu escribió:

Yomis escribió:

Hank escribió:ayer retomé los vídeos de Sergio Peinado y hoy tengo agujetas... inaudito... jajaja

Yo hace tiempo que paso de él, es muy pesao. Sólo hago su hitt pero con crono, sin verlo ni oirlo.
En Instagram entre él y fuertafit no te dejan vivir.

Eso  te pasa por tener  apps  de gente  moderna.

Vete a hacer abs, anda. Y a chuparla de camino

No me  llego. De momento.
Mañana  igual me  quedo  durmiendo, no  se. Alguna  sugerencia?

Estiramientos, cuando te tumbes y llegues con los pies detrás de la cabeza igual llegas.

Hipopresivos..

locovereas escribió:

Yomis escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

Yomis escribió:

Infernu escribió:

Yomis escribió:

Hank escribió:ayer retomé los vídeos de Sergio Peinado y hoy tengo agujetas... inaudito... jajaja

Yo hace tiempo que paso de él, es muy pesao. Sólo hago su hitt pero con crono, sin verlo ni oirlo.
En Instagram entre él y fuertafit no te dejan vivir.

Eso  te pasa por tener  apps  de gente  moderna.

Vete a hacer abs, anda. Y a chuparla de camino

No me  llego. De momento.
Mañana  igual me  quedo  durmiendo, no  se. Alguna  sugerencia?

Estiramientos, cuando te tumbes y llegues con los pies detrás de la cabeza igual llegas.

Hipopresivos..

Quitarse las costillas.

Infernu escribió:

p0pi escribió:

Infernu escribió:

p0pi escribió:Sergio Peinado cae bien los primeros días y luego es un poco tontito.

Te has animado a hacer algo, p0pi?

0 motivación.

Menos mal que como bien y me mantengo, que si no...

Bueno, estarás más  cachas, más  seguro de  ti  mismo  y  te  sentirás más fuerte  y más cansado a  la  vez, lo  cual viene  bien para  el  coco.
También  puedes  seguir  mis  consejos musicales para  escuchar  esos discos mientras entrenas,  así  te  haràs  hombre  de  provecho.

Igual  hasta  ligas más y  todo, a saber.(de eso  ya no entiendo)

Yomis escribió:

Hank escribió:ayer retomé los vídeos de Sergio Peinado y hoy tengo agujetas... inaudito... jajaja

Yo hace tiempo que paso de él, es muy pesao. Sólo hago su hitt pero con crono, sin verlo ni oirlo.
En Instagram entre él y fuertafit no te dejan vivir.

Yomis escribió:Marcial, unas gráficas de tu perdida de peso no?

blackfoot escribió:


Un WOD básico basado en CrossFit que se puede hacer sin ningún equipamiento.

Dos rondas por tiempo, una buena manera para desafiar y rebajar ese tiempo en días posteriores.

Los Burpees al estilo CrossFit, sin flexión
Los Air squats con movimiento dinámico (mirar video)

Para los que tengáis Instagram, lo he sacado de thedadwod

locovereas escribió:

blackfoot escribió:


Un WOD básico basado en CrossFit que se puede hacer sin ningún equipamiento.

Dos rondas por tiempo, una buena manera para desafiar y rebajar ese tiempo en días posteriores.

Los Burpees al estilo CrossFit, sin flexión
Los Air squats con movimiento dinámico (mirar video)

Para los que tengáis Instagram, lo he sacado de thedadwod

Cuanto tiempo? lo que dure en hacer todo eso?

Marcial Garañón escribió:Recién cumplido un añito de recaída en el deporte :-)

Así que ayer tocó exámen de "deporte en casa", consistente en una sesión con La Señorita (hora y diez de ejercicios variados) y 4 rondas de la rutina del metalcoreta (1 por cada trimestre).

Lo pasé fácil  

Después de 12 meses las cosas quedan como sigue:

PESO
A principios del año pasado pesaba unos 87 kilos (medidos en una balanza que decía que mis dos mancuernas de 10 kg. pesaban 20,5kg) y esta mañana he pesado 74,5kg (medidos en una balanza que dice que mis dos mancuernas de 10 kg. pesan 20,1kg).

Ergo, he perdido unos 11/12 kilos (redondeando, 1 kilo por mes) pero mi IMC sigue diciendo "sobrepeso" :-)

Curiosamente, tras las vacaciones de verano, el 5 de octubre, pesé 74,1Kg y, desde entonces, me he mantenido entre 74 y 75 sin poder bajar al mundo del 73. Es algo que me tiene un poco mosqueado, pues sigo comiendo igual y me machaco más, como explico a continuación.

FORMA FÍSICA
Notablemente mejor.

Empecé haciendo 15 minutos, 3 días a la semana, con La Señorita en modo "principiante" y con mancuernas de 5 kilos.  

Ahora hago 5 días a la semana, 1h10m en modo avanzado con mancuernas de 10kg (o rutinas equivalentes de darebee) y, como he contando al principio, aún me quedan chichas para hacer cuatro rondas del metalcoreta y acabar entero.

DOLORES/LESIONES
El deporte es una puta mierda, está claro :-)

Dolores pequeños muchos y por todos los músculos.

Lesiones que merezcan el nombre, ninguna. Sobrecargas en ambos gemelos en diversos momentos del año y, ahora mismo, un dolor abdominal inferior izquierdo.

PEQUEÑAS MODIFICACIONES EN "MI RUTINA"
Finalmente, he hecho unos pequeños retoques en la rutina ésta que me diseñé. Ahora es así:

1min air rope jump
1min jumping jacks
1min montañeros
1min butt kicks
1min high knees
1min plancha de tocarse el hombro y a la vez pierna contraria para afuera
1min jump squats (30'' seguidos; 30'' con paradiña)
1min punches, al frente y arriba, con rodilla contraria p'arriba
10 burpees con superman

x4=36 mins. Descanso lo que quede de los 10 burpees hasta completar el minuto (a mí me salen 10/12 segundos)

Un saludo. Marcial Garañón

blackfoot escribió:

Marcial Garañón escribió:Recién cumplido un añito de recaída en el deporte :-)

Así que ayer tocó exámen de "deporte en casa", consistente en una sesión con La Señorita (hora y diez de ejercicios variados) y 4 rondas de la rutina del metalcoreta (1 por cada trimestre).

Lo pasé fácil  

Después de 12 meses las cosas quedan como sigue:

PESO
A principios del año pasado pesaba unos 87 kilos (medidos en una balanza que decía que mis dos mancuernas de 10 kg. pesaban 20,5kg) y esta mañana he pesado 74,5kg (medidos en una balanza que dice que mis dos mancuernas de 10 kg. pesan 20,1kg).

Ergo, he perdido unos 11/12 kilos (redondeando, 1 kilo por mes) pero mi IMC sigue diciendo "sobrepeso" :-)

Curiosamente, tras las vacaciones de verano, el 5 de octubre, pesé 74,1Kg y, desde entonces, me he mantenido entre 74 y 75 sin poder bajar al mundo del 73. Es algo que me tiene un poco mosqueado, pues sigo comiendo igual y me machaco más, como explico a continuación.

FORMA FÍSICA
Notablemente mejor.

Empecé haciendo 15 minutos, 3 días a la semana, con La Señorita en modo "principiante" y con mancuernas de 5 kilos.  

Ahora hago 5 días a la semana, 1h10m en modo avanzado con mancuernas de 10kg (o rutinas equivalentes de darebee) y, como he contando al principio, aún me quedan chichas para hacer cuatro rondas del metalcoreta y acabar entero.

DOLORES/LESIONES
El deporte es una puta mierda, está claro :-)

Dolores pequeños muchos y por todos los músculos.

Lesiones que merezcan el nombre, ninguna. Sobrecargas en ambos gemelos en diversos momentos del año y, ahora mismo, un dolor abdominal inferior izquierdo.

PEQUEÑAS MODIFICACIONES EN "MI RUTINA"
Finalmente, he hecho unos pequeños retoques en la rutina ésta que me diseñé. Ahora es así:

1min air rope jump
1min jumping jacks
1min montañeros
1min butt kicks
1min high knees
1min plancha de tocarse el hombro y a la vez pierna contraria para afuera
1min jump squats (30'' seguidos; 30'' con paradiña)
1min punches, al frente y arriba, con rodilla contraria p'arriba
10 burpees con superman

x4=36 mins. Descanso lo que quede de los 10 burpees hasta completar el minuto (a mí me salen 10/12 segundos)

Un saludo. Marcial Garañón

Tu IMC dice sobrepeso con 74 kg? Qué mides? 150 cm

Marcial Garañón escribió:

blackfoot escribió:

Marcial Garañón escribió:Recién cumplido un añito de recaída en el deporte :-)

Así que ayer tocó exámen de "deporte en casa", consistente en una sesión con La Señorita (hora y diez de ejercicios variados) y 4 rondas de la rutina del metalcoreta (1 por cada trimestre).

Lo pasé fácil  

Después de 12 meses las cosas quedan como sigue:

PESO
A principios del año pasado pesaba unos 87 kilos (medidos en una balanza que decía que mis dos mancuernas de 10 kg. pesaban 20,5kg) y esta mañana he pesado 74,5kg (medidos en una balanza que dice que mis dos mancuernas de 10 kg. pesan 20,1kg).

Ergo, he perdido unos 11/12 kilos (redondeando, 1 kilo por mes) pero mi IMC sigue diciendo "sobrepeso" :-)

Curiosamente, tras las vacaciones de verano, el 5 de octubre, pesé 74,1Kg y, desde entonces, me he mantenido entre 74 y 75 sin poder bajar al mundo del 73. Es algo que me tiene un poco mosqueado, pues sigo comiendo igual y me machaco más, como explico a continuación.

FORMA FÍSICA
Notablemente mejor.

Empecé haciendo 15 minutos, 3 días a la semana, con La Señorita en modo "principiante" y con mancuernas de 5 kilos.  

Ahora hago 5 días a la semana, 1h10m en modo avanzado con mancuernas de 10kg (o rutinas equivalentes de darebee) y, como he contando al principio, aún me quedan chichas para hacer cuatro rondas del metalcoreta y acabar entero.

DOLORES/LESIONES
El deporte es una puta mierda, está claro :-)

Dolores pequeños muchos y por todos los músculos.

Lesiones que merezcan el nombre, ninguna. Sobrecargas en ambos gemelos en diversos momentos del año y, ahora mismo, un dolor abdominal inferior izquierdo.

PEQUEÑAS MODIFICACIONES EN "MI RUTINA"
Finalmente, he hecho unos pequeños retoques en la rutina ésta que me diseñé. Ahora es así:

1min air rope jump
1min jumping jacks
1min montañeros
1min butt kicks
1min high knees
1min plancha de tocarse el hombro y a la vez pierna contraria para afuera
1min jump squats (30'' seguidos; 30'' con paradiña)
1min punches, al frente y arriba, con rodilla contraria p'arriba
10 burpees con superman

x4=36 mins. Descanso lo que quede de los 10 burpees hasta completar el minuto (a mí me salen 10/12 segundos)

Un saludo. Marcial Garañón

Tu IMC dice sobrepeso con 74 kg? Qué mides? 150 cm

1,69 / 1,70, según lo que haya dormido :-)

IMC=26,1 (sobrepeso).

Otro saludo. Marcial Garañón

Marcial Garañón escribió:

Yomis escribió:Marcial, unas gráficas de tu perdida de peso no?

blackfoot escribió:


Un WOD básico basado en CrossFit que se puede hacer sin ningún equipamiento.

Dos rondas por tiempo, una buena manera para desafiar y rebajar ese tiempo en días posteriores.

Los Burpees al estilo CrossFit, sin flexión
Los Air squats con movimiento dinámico (mirar video)

Para los que tengáis Instagram, lo he sacado de thedadwod

locovereas escribió:

blackfoot escribió:


Un WOD básico basado en CrossFit que se puede hacer sin ningún equipamiento.

Dos rondas por tiempo, una buena manera para desafiar y rebajar ese tiempo en días posteriores.

Los Burpees al estilo CrossFit, sin flexión
Los Air squats con movimiento dinámico (mirar video)

Para los que tengáis Instagram, lo he sacado de thedadwod

Hecho, pero tres vueltas, la última sin jumping jacks.

Nostamal. Lo peor los burpees.

blackfoot escribió:

locovereas escribió:

blackfoot escribió:


Un WOD básico basado en CrossFit que se puede hacer sin ningún equipamiento.

Dos rondas por tiempo, una buena manera para desafiar y rebajar ese tiempo en días posteriores.

Los Burpees al estilo CrossFit, sin flexión
Los Air squats con movimiento dinámico (mirar video)

Para los que tengáis Instagram, lo he sacado de thedadwod

Hecho, pero tres vueltas, la última sin jumping jacks.

Nostamal. Lo peor los burpees.

En cuanto tiempo?