DEPORTE EN CASA

Marcial Garañón escribió:Elegí mal momento para recaer en el deporte



Aún doy casi 26 en el IMC, pero creo que no voy a colar :-/

Otro saludo. Marcial Garañón

Entre una cosa y otra la lista de foreros vacunados se va a disparar.

Al final he hecho estiramientos, que estoy hecho un asco.

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:Elegí mal momento para recaer en el deporte



Aún doy casi 26 en el IMC, pero creo que no voy a colar :-/

Otro saludo. Marcial Garañón

Entre una cosa y otra la lista de foreros vacunados se va a disparar.

Yo creo que al final me vacunarán en el 2025 o por ahí.

locovereas escribió:Al final he hecho estiramientos, que estoy hecho un asco.

Aprovecho tu post para sacar el tema de los estiramientos, que llevo tiempo con ganas.

He leído ya en muchos sitios que básicamente no valen para nada. No está (científicamente) claro ni siquiera que sirvan para ganar flexibilidad.

Aquí un par de ejemplos entre montones que hay por la red:

Quite a Stretch
Stretching science has shown that this extremely popular form of exercise has almost no measurable benefits
Paul Ingraham, painscience.com,7/VIII/2020

At a stretch: is stretching really worth your time?
Mary Ward, the Sunday Morning Herald, 23/XI/2018

A nada que busques, encuentras artículos semejantes a paladas.

Incluso puto-amo-cavaliere lo dice.
Pongo un vidéo, pero no sé si es el que ví en su día donde lo comenta, pues ahora mismo no puedo reproducirlo, pero el título es elocuente:



¿Cómo lo veis?

Yo suelo hacer, pero desde que he leído/visto esas ideas, me siento menos mal si me dejo llevar por la pereza post-ejercicio y no estiro.

Un saludo. Marcial Garañón

Marcial Garañón escribió:

locovereas escribió:Al final he hecho estiramientos, que estoy hecho un asco.

Aprovecho tu post para sacar el tema de los estiramientos, que llevo tiempo con ganas.

He leído ya en muchos sitios que básicamente no valen para nada. No está (científicamente) claro ni siquiera que sirvan para ganar flexibilidad.

Aquí un ejemplo entre montones que hay por la red:

Quite a Stretch
Stretching science has shown that this extremely popular form of exercise has almost no measurable benefits
Paul Ingraham, painscience.com,7/VIII/2020

A nada que busques, encuentras artículos semejantes a paladas.

Incluso puto-amo-cavaliere lo dice.
Pongo un vidéo, pero no sé si es el que ví en su día donde lo comenta, pues ahora mismo no puedo reproducirlo, pero el título es elocuente:



¿Cómo lo veis?

Yo suelo hacer, pero desde que he leído/visto esas ideas, me siento menos mal si me dejo llevar por la pereza post-ejercicio y no estiro.

Un saludo. Marcial Garañón

A mi me vinieron muy bien para la rodilla. Y si voy a correr y no estiro después, el día siguiente estoy peor.

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:Elegí mal momento para recaer en el deporte



Aún doy casi 26 en el IMC, pero creo que no voy a colar :-/

Otro saludo. Marcial Garañón

Entre una cosa y otra la lista de foreros vacunados se va a disparar.

Yo pienso que estirar es básico para evitar lesiones despues de una sesion de fuerza o de pesas, tambien son muy importantes después de correr, no he visto el video y no sé a que se refiere exactamente.


Lo que suelo hacer son estiramientos dinamicos más que el típico estiramiento que involucre a una parte del cuerpo (cuadriceps, isquios, gemelos, etc...)

blackfoot escribió:Yo pienso que estirar es básico para evitar lesiones despues de una sesion de fuerza o de pesas, tambien son muy importantes después de correr, no he visto el video y no sé a que se refiere exactamente.


Lo que suelo hacer son estiramientos dinamicos más que el típico estiramiento que involucre a una parte del cuerpo (cuadriceps, isquios, gemelos, etc...)

Hacer una plancha es estirar también.
El jefe a veces hace videos titulandolo como Don't do this que visto el video resulta que sí que hay que hacerlo, pero sin caer en errores típicos.

Desde que no practico aikido por la pandemia, he notado más rigidez y mas molestias en músculos y tendones que cuando iba, la diferencia de antes a ahora es que todos los días hacía estiramientos.
A mi me funciona, y después de correr también hay que estirar.

blackfoot escribió:Yo pienso que estirar es básico para evitar lesiones despues de una sesion de fuerza o de pesas, tambien son muy importantes después de correr, no he visto el video y no sé a que se refiere exactamente.

Lo que suelo hacer son estiramientos dinamicos más que el típico estiramiento que involucre a una parte del cuerpo (cuadriceps, isquios, gemelos, etc...)

En este estudio, que parece la mar de serio, dicen que casi todo tipo de actividad física ha demostrado algún tipo de eficacia para evitar lesiones... salvo estirar.

El estudio sesudo escribió:Conclusions: Despite a few outlying studies, consistently favourable estimates were obtained for all injury prevention measures except for stretching. Strength training reduced sports injuries to less than 1/3 and overuse injuries could be almost halved.

Aquí el tocho:
The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials
Jeppe Bo Lauersen, Ditte Marie Bertelsen, Lars Bo Andersen, British Journal of Sports Medicine, VI/2014

Otro saludo. Marcial Garañón

Con estiramientos dinámicos me refiero a algo como esto, un video de la parte inferior y otro de la superior

Marcial Garañón escribió:¡Sielos!

El sábado, después de mi rutina habitual con "la señorita" (algo endurecida lastrando algunos ejercicios, una vez aprobado el examen de enero) hice el "wod" de darebee, que era este:

https://darebee.com/workouts/cutting-edge-workout.html

Nada del otro mundo, en principio. Lo hice con bastante intensidad y sin paradas. 7 rondas seguidas.

En el momento me sorprendió la sudada que me pegué, considerando que no me suponía gran sacrificio. Acabé caladito.

Y hoy me ha sorprendido que las agujetas que me ha provocado me han impedido hacer nada de ejercicio. Me he puesto y no he sido capaz de acabar ni el calentamiento. ¡Qué pinchazos y, sobre todo, qué debilidad!.

Creo que hoy me voy a ir a la cama a las 9; a ver si recupero :-)

Un saludo. Marcial Garañon
PD.- Y en otro momento -quizá hasta en otro topic- os contaré alguna novedad en mis rutinas deportivas

Vamos a probarlo, a ver. Lo de diez será 5 con cada pierna, a tu estilo, vamos, no? 5+5 o alternando?

Edito, antes del punch ezkerra eta ondoren eskubia. Listo.

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:¡Sielos!

El sábado, después de mi rutina habitual con "la señorita" (algo endurecida lastrando algunos ejercicios, una vez aprobado el examen de enero) hice el "wod" de darebee, que era este:

https://darebee.com/workouts/cutting-edge-workout.html

Nada del otro mundo, en principio. Lo hice con bastante intensidad y sin paradas. 7 rondas seguidas.

En el momento me sorprendió la sudada que me pegué, considerando que no me suponía gran sacrificio. Acabé caladito.

Y hoy me ha sorprendido que las agujetas que me ha provocado me han impedido hacer nada de ejercicio. Me he puesto y no he sido capaz de acabar ni el calentamiento. ¡Qué pinchazos y, sobre todo, qué debilidad!.

Creo que hoy me voy a ir a la cama a las 9; a ver si recupero :-)

Un saludo. Marcial Garañon
PD.- Y en otro momento -quizá hasta en otro topic- os contaré alguna novedad en mis rutinas deportivas

Vamos a probarlo, a ver. Lo de diez será 5 con cada pierna, a tu estilo, vamos, no? 5+5 o alternando?

Yo creo que hice 10 con cada en todos los casos. Incluídos los punches.

No sé por qué :-)

¿O los punches hice 20 con cada? No me acuerdo.

Un saludo. Marcial Garañón

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:¡Sielos!

El sábado, después de mi rutina habitual con "la señorita" (algo endurecida lastrando algunos ejercicios, una vez aprobado el examen de enero) hice el "wod" de darebee, que era este:

https://darebee.com/workouts/cutting-edge-workout.html

Nada del otro mundo, en principio. Lo hice con bastante intensidad y sin paradas. 7 rondas seguidas.

En el momento me sorprendió la sudada que me pegué, considerando que no me suponía gran sacrificio. Acabé caladito.

Y hoy me ha sorprendido que las agujetas que me ha provocado me han impedido hacer nada de ejercicio. Me he puesto y no he sido capaz de acabar ni el calentamiento. ¡Qué pinchazos y, sobre todo, qué debilidad!.

Creo que hoy me voy a ir a la cama a las 9; a ver si recupero :-)

Un saludo. Marcial Garañon
PD.- Y en otro momento -quizá hasta en otro topic- os contaré alguna novedad en mis rutinas deportivas

Vamos a probarlo, a ver. Lo de diez será 5 con cada pierna, a tu estilo, vamos, no? 5+5 o alternando?

Yo creo que hice 10 con cada en todos los casos. Incluídos los punches.

No sé por qué :-)

¿O los punches hice 20 con cada?  No me acuerdo.

Un saludo. Marcial Garañón

10 vueltas dadas y sin más. Igual esto lo intento hace un año y me muero, pero hoy en día...
Eso si, se suda más de lo que se cansa uno, curioso.
Voy a por el wod del aita,
100 jumping
25 flexiones
25 abs tradicionales
25 burpees sin flexión
25 sentadillas sin salto
25 elevaciones de piernas
A ver si le doy 4 vueltas.
Ha sido un placer el haberos conocido.

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:¡Sielos!

El sábado, después de mi rutina habitual con "la señorita" (algo endurecida lastrando algunos ejercicios, una vez aprobado el examen de enero) hice el "wod" de darebee, que era este:

https://darebee.com/workouts/cutting-edge-workout.html

Nada del otro mundo, en principio. Lo hice con bastante intensidad y sin paradas. 7 rondas seguidas.

En el momento me sorprendió la sudada que me pegué, considerando que no me suponía gran sacrificio. Acabé caladito.

Y hoy me ha sorprendido que las agujetas que me ha provocado me han impedido hacer nada de ejercicio. Me he puesto y no he sido capaz de acabar ni el calentamiento. ¡Qué pinchazos y, sobre todo, qué debilidad!.

Creo que hoy me voy a ir a la cama a las 9; a ver si recupero :-)

Un saludo. Marcial Garañon
PD.- Y en otro momento -quizá hasta en otro topic- os contaré alguna novedad en mis rutinas deportivas

Vamos a probarlo, a ver. Lo de diez será 5 con cada pierna, a tu estilo, vamos, no? 5+5 o alternando?

Yo creo que hice 10 con cada en todos los casos. Incluídos los punches.

No sé por qué :-)

¿O los punches hice 20 con cada?  No me acuerdo.

Un saludo. Marcial Garañón

10 vueltas dadas y sin más. Igual esto lo intento hace un año y me muero, pero hoy en día...
Eso si, se suda más de lo que se cansa uno, curioso.

Justo lo que te dije que fue mi caso. Ninguna sorpresa por ahí.

Es curioso, sí.

Otro saludo. Marcial Garañón

blackfoot escribió:




Interesantes ARMRAP

Al final lo he hecho hoy. Mi mujer lo ha elegido entre todos los que tengo impresos, ha sido el destino

4 vueltas sólo, en los 15 minutos. Me ha costado, la verdad, es que esta semana me encuentro cansado y desmotivado.

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:¡Sielos!

El sábado, después de mi rutina habitual con "la señorita" (algo endurecida lastrando algunos ejercicios, una vez aprobado el examen de enero) hice el "wod" de darebee, que era este:

https://darebee.com/workouts/cutting-edge-workout.html

Nada del otro mundo, en principio. Lo hice con bastante intensidad y sin paradas. 7 rondas seguidas.

En el momento me sorprendió la sudada que me pegué, considerando que no me suponía gran sacrificio. Acabé caladito.

Y hoy me ha sorprendido que las agujetas que me ha provocado me han impedido hacer nada de ejercicio. Me he puesto y no he sido capaz de acabar ni el calentamiento. ¡Qué pinchazos y, sobre todo, qué debilidad!.

Creo que hoy me voy a ir a la cama a las 9; a ver si recupero :-)

Un saludo. Marcial Garañon
PD.- Y en otro momento -quizá hasta en otro topic- os contaré alguna novedad en mis rutinas deportivas

Vamos a probarlo, a ver. Lo de diez será 5 con cada pierna, a tu estilo, vamos, no? 5+5 o alternando?

Yo creo que hice 10 con cada en todos los casos. Incluídos los punches.

No sé por qué :-)

¿O los punches hice 20 con cada?  No me acuerdo.

Un saludo. Marcial Garañón

10 vueltas dadas y sin más. Igual esto lo intento hace un año y me muero, pero hoy en día...
Eso si, se suda más de lo que se cansa uno, curioso.
Voy a por el wod del aita,
100 jumping
25 flexiones
25 abs tradicionales
25 burpees sin flexión
25 sentadillas sin salto
25 elevaciones de piernas
A ver si le doy 4 vueltas.
Ha sido un placer el haberos conocido.

Qué paliza.

En cuanto a lo que dice el Loco de las Veredas, a mí me sirve como estímulo, llevo una mala racha que cualquier tontería me afecta mucho y esto me sirve para desahogarme. Si no respiro no pienso.

Infernu escribió:

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:¡Sielos!

El sábado, después de mi rutina habitual con "la señorita" (algo endurecida lastrando algunos ejercicios, una vez aprobado el examen de enero) hice el "wod" de darebee, que era este:

https://darebee.com/workouts/cutting-edge-workout.html

Nada del otro mundo, en principio. Lo hice con bastante intensidad y sin paradas. 7 rondas seguidas.

En el momento me sorprendió la sudada que me pegué, considerando que no me suponía gran sacrificio. Acabé caladito.

Y hoy me ha sorprendido que las agujetas que me ha provocado me han impedido hacer nada de ejercicio. Me he puesto y no he sido capaz de acabar ni el calentamiento. ¡Qué pinchazos y, sobre todo, qué debilidad!.

Creo que hoy me voy a ir a la cama a las 9; a ver si recupero :-)

Un saludo. Marcial Garañon
PD.- Y en otro momento -quizá hasta en otro topic- os contaré alguna novedad en mis rutinas deportivas

Vamos a probarlo, a ver. Lo de diez será 5 con cada pierna, a tu estilo, vamos, no? 5+5 o alternando?

Yo creo que hice 10 con cada en todos los casos. Incluídos los punches.

No sé por qué :-)

¿O los punches hice 20 con cada?  No me acuerdo.

Un saludo. Marcial Garañón

10 vueltas dadas y sin más. Igual esto lo intento hace un año y me muero, pero hoy en día...
Eso si, se suda más de lo que se cansa uno, curioso.
Voy a por el wod del aita,
100 jumping
25 flexiones
25 abs tradicionales
25 burpees sin flexión
25 sentadillas sin salto
25 elevaciones de piernas
A ver si le doy 4 vueltas.
Ha sido un placer el haberos conocido.

Qué paliza.

En cuanto a lo que dice el Loco de las Veredas, a mí me sirve como estímulo, llevo una mala racha que cualquier tontería me afecta mucho y esto me sirve para desahogarme. Si no respiro no pienso.

Es que me cuesta mucho levantarme, duermo 7 horas del tirón y tengo mucho sueño, prefiero quedarme en la cama calentito, encima se sube el perro a la cama, se me arrima y más agustito.

Anoche le dije a mi señora que me despertara temprano, que me tuviera un café preparado y el wod que ella quisiera. Si no, hoy tampoco me hubiese levantado.

locovereas escribió:

blackfoot escribió:




Interesantes ARMRAP

Al final lo he hecho hoy. Mi mujer lo ha elegido entre todos los que tengo impresos, ha sido el destino

4 vueltas sólo, en los 15 minutos. Me ha costado, la verdad, es que esta semana me encuentro cansado y desmotivado.

Cuanto peso?

Rusas o Mancuernas?

Eso influye mucho a la hora de hacer mas o menos vueltas

Estoy pensando en comprarme un banco plano que se pueda inclinar y declinar y que se le pueda acoplar un aparato para hacer extensiones de cuadriceps y curl femoral.
Si alguien lo vé baratito que avise

Yomis escribió:Estoy pensando en comprarme un banco plano que se pueda inclinar y declinar y que se le pueda acoplar un aparato para hacer extensiones de cuadriceps y curl femoral.
Si alguien lo vé baratito que avise

En Decathlon o Sprinter.

Yo también me tengo que comprar uno

Creo que uno de los más basico puede costar entre 70-80€.


En Wallapop se podría comprar más barato pero nunca lo he utilizado

https://www.decathlon.es/es/p/banco-musculacion-plegable-inclinable-domyos-500/_/R-p-168706?mc=8380453&LGWCODE=1&gclid=EAIaIQobChMI5qrK98rk7gIVSZ7tCh3v0AEZEAYYASABEgKQ0fD_BwE&gclsrc=aw.ds

¡Oigan! ¿Hay alguna diferencia digna de mención entre hacer las pushups con las manos en el suelo o en mancuernas?

Otro saludo. Marcial Garañón

Yomis escribió:Estoy pensando en comprarme un banco plano que se pueda inclinar y declinar y que se le pueda acoplar un aparato para hacer extensiones de cuadriceps y curl femoral.
Si alguien lo vé baratito que avise

Joder Yomis, vas a poder alquilar por horas el gimnasio que te estás montando en casa.

Veo que soy el único que sigue sin aparatos y en el club de los 80 kilos.
La correlación implica causalidad en este caso?

Marcial Garañón escribió:¡Oigan! ¿Hay alguna diferencia digna de mención entre hacer las pushups con las manos en el suelo o en mancuernas?

Otro saludo. Marcial Garañón

Si, el rango de recorrido

Por tanto es mejor hacerlas con mancuerna u otra superficie elevada

blackfoot escribió:

Marcial Garañón escribió:¡Oigan! ¿Hay alguna diferencia digna de mención entre hacer las pushups con las manos en el suelo o en mancuernas?

Otro saludo. Marcial Garañón

Si, el rango de movimiento

Por tanto es mejor hacerlas con mancuerna u otra superficie elevada

¡Aaaaah! Entiendo que el asunto está en ir más abajo de lo que el suelo te permite si pones las manos en él ¿no?

Porque si la "superficie elevada" es una mesa, la flexión es muchísimo más fácil.

Otro saludo. Marcial Garañón

Marcial Garañón escribió:

blackfoot escribió:

Marcial Garañón escribió:¡Oigan! ¿Hay alguna diferencia digna de mención entre hacer las pushups con las manos en el suelo o en mancuernas?

Otro saludo. Marcial Garañón

Si, el rango de movimiento

Por tanto es mejor hacerlas con mancuerna u otra superficie elevada

¡Aaaaah! Entiendo que el asunto está en ir más abajo de lo que el suelo te permite si pones las manos en él ¿no?

Porque si la "superficie elevada" es una mesa, la flexión es muchísimo más fácil.

Otro saludo. Marcial Garañón

Exacto

blackfoot escribió:

locovereas escribió:

blackfoot escribió:




Interesantes ARMRAP

Al final lo he hecho hoy. Mi mujer lo ha elegido entre todos los que tengo impresos, ha sido el destino

4 vueltas sólo, en los 15 minutos. Me ha costado, la verdad, es que esta semana me encuentro cansado y desmotivado.

Cuanto peso?

Rusas o Mancuernas?

Eso influye mucho a la hora de hacer mas o menos vueltas

Rusas de 8, que es la que tengo la pareja. Ya te digo que esta semana estoy flojo.
Próximo día la pareja de 8 y la de 12 por probar.
Con las zancadas laterales y los clean me he hecho un poco de lío.

Ayer vi este ejercicio con las pesas rusas. Habrá que probarlo

https://www.menshealth.com/es/fitness/a35414218/entrenamiento-animal-oso-gorila-remo/

locovereas escribió:

blackfoot escribió:

locovereas escribió:

blackfoot escribió:




Interesantes ARMRAP

Al final lo he hecho hoy. Mi mujer lo ha elegido entre todos los que tengo impresos, ha sido el destino

4 vueltas sólo, en los 15 minutos. Me ha costado, la verdad, es que esta semana me encuentro cansado y desmotivado.

Cuanto peso?

Rusas o Mancuernas?

Eso influye mucho a la hora de hacer mas o menos vueltas

Rusas de 8, que es la que tengo la pareja. Ya te digo que esta semana estoy flojo.
Próximo día la pareja de 8 y la de 12 por probar.
Con las zancadas laterales y los clean me he hecho un poco de lío.

Yo no llegué a cuatro rondas pero también manejaba mucho más peso ( 20 kgs para swings, 30 kgs para sentadillas frontales y 12 kg para los demás)
Creo que 4 rondas está muy bien, manejes el peso que manejes

Mañana iré a correr, a tomar por saco.
11 kms, +500
Espero que todo este trabajo sirva para ir más ligero y tener menos cansancio muscular, cuadriceps sobre todo.

Infernu escribió:Mañana  iré  a correr, a tomar  por  saco.
11  kms, +500
Espero que todo este trabajo sirva  para ir más  ligero  y  tener  menos cansancio  muscular,  cuadriceps sobre todo.

Yo tengo tendinitis. Me han dicho que es del tensor de la fascia lata. El miércoles tengo cita con la fisio. Pero el domingo saldré a correr, intentaré dejar el asfalto y meterme por carriles aunque habrá mucho barro.

El caso es que haciendo ejercicios no me molesta, me molesta al correr.

locovereas escribió:

Infernu escribió:Mañana  iré  a correr, a tomar  por  saco.
11  kms, +500
Espero que todo este trabajo sirva  para ir más  ligero  y  tener  menos cansancio  muscular,  cuadriceps sobre todo.

Yo tengo tendinitis. Me han dicho que es del tensor de la fascia lata. El miércoles tengo cita con la fisio. Pero el domingo saldré a correr, intentaré dejar el asfalto y meterme por carriles aunque habrá mucho barro.

El caso es que haciendo ejercicios no me molesta, me molesta al correr.

Este camino combina algo de asfalto, piedra con tierra, hierba y gravilla. Es que el otro monte habitual parecerá un batido de chocolate tras las últimas lluvias.

Supongo que el golpeo es lo que te hace daño, tendrás que adelgazar para reducir el impacto.

Infernu escribió:

Yomis escribió:Estoy pensando en comprarme un banco plano que se pueda inclinar y declinar y que se le pueda acoplar un aparato para hacer extensiones de cuadriceps y curl femoral.
Si alguien lo vé baratito que avise

Joder Yomis, vas a poder alquilar por horas el gimnasio que te estás montando en casa.

Veo que soy el único que sigue sin aparatos y en el club de los 80 kilos.
La correlación implica causalidad en este caso?

81 y pico ha dado la báscula esta mañana, ojo.

Yomis escribió:

Infernu escribió:

Yomis escribió:Estoy pensando en comprarme un banco plano que se pueda inclinar y declinar y que se le pueda acoplar un aparato para hacer extensiones de cuadriceps y curl femoral.
Si alguien lo vé baratito que avise

Joder Yomis, vas a poder alquilar por horas el gimnasio que te estás montando en casa.

Veo que soy el único que sigue sin aparatos y en el club de los 80 kilos.
La correlación implica causalidad en este caso?

81 y pico ha dado la báscula esta mañana, ojo.

Ojo ahí.
A mis brazos, compadre!

Infernu escribió:

Yomis escribió:

Infernu escribió:

Yomis escribió:Estoy pensando en comprarme un banco plano que se pueda inclinar y declinar y que se le pueda acoplar un aparato para hacer extensiones de cuadriceps y curl femoral.
Si alguien lo vé baratito que avise

Joder Yomis, vas a poder alquilar por horas el gimnasio que te estás montando en casa.

Veo que soy el único que sigue sin aparatos y en el club de los 80 kilos.
La correlación implica causalidad en este caso?

81 y pico ha dado la báscula esta mañana, ojo.

Ojo ahí.
A  mis  brazos, compadre!

Esta noche tengo jaranilla y mañana jaranón asi que el Domingo '' Road to 83 ''

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:Mañana  iré  a correr, a tomar  por  saco.
11  kms, +500
Espero que todo este trabajo sirva  para ir más  ligero  y  tener  menos cansancio  muscular,  cuadriceps sobre todo.

Yo tengo tendinitis. Me han dicho que es del tensor de la fascia lata. El miércoles tengo cita con la fisio. Pero el domingo saldré a correr, intentaré dejar el asfalto y meterme por carriles aunque habrá mucho barro.

El caso es que haciendo ejercicios no me molesta, me molesta al correr.

Este camino combina algo de asfalto, piedra con tierra, hierba y gravilla. Es que el otro monte habitual parecerá un batido de chocolate tras las últimas lluvias.

Supongo que el golpeo es lo que te hace daño, tendrás que adelgazar para reducir el impacto.

Probablemente sea eso, tendré que perder un poco más

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:Mañana  iré  a correr, a tomar  por  saco.
11  kms, +500
Espero que todo este trabajo sirva  para ir más  ligero  y  tener  menos cansancio  muscular,  cuadriceps sobre todo.

Yo tengo tendinitis. Me han dicho que es del tensor de la fascia lata. El miércoles tengo cita con la fisio. Pero el domingo saldré a correr, intentaré dejar el asfalto y meterme por carriles aunque habrá mucho barro.

El caso es que haciendo ejercicios no me molesta, me molesta al correr.

Este camino combina algo de asfalto, piedra con tierra, hierba y gravilla. Es que el otro monte habitual parecerá un batido de chocolate tras las últimas lluvias.

Supongo que el golpeo es lo que te hace daño, tendrás que adelgazar para reducir el impacto.

Probablemente sea eso, tendré que perder un poco más

Yomis y un servidor somos Onvres de 80 kilos y no nos duele. Igual es al revés y tienes que alcanzar nuestro peso. Cómo te verías con 80 kilotones?

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:Mañana  iré  a correr, a tomar  por  saco.
11  kms, +500
Espero que todo este trabajo sirva  para ir más  ligero  y  tener  menos cansancio  muscular,  cuadriceps sobre todo.

Yo tengo tendinitis. Me han dicho que es del tensor de la fascia lata. El miércoles tengo cita con la fisio. Pero el domingo saldré a correr, intentaré dejar el asfalto y meterme por carriles aunque habrá mucho barro.

El caso es que haciendo ejercicios no me molesta, me molesta al correr.

Este camino combina algo de asfalto, piedra con tierra, hierba y gravilla. Es que el otro monte habitual parecerá un batido de chocolate tras las últimas lluvias.

Supongo que el golpeo es lo que te hace daño, tendrás que adelgazar para reducir el impacto.

Probablemente sea eso, tendré que perder un poco más

Yomis y un servidor somos Onvres de 80 kilos y no nos duele. Igual es al revés y tienes que alcanzar nuestro peso. Cómo te verías con 80 kilotones?

Para saltarme mejor que rodearme. O como se dice por aquí, un tapón de alberca.

Hasta que no nos veamos en fotos no podremos evaluar los físicos de los foreros del topic. Eso sí, tendría que ser en privado que aquí hay más cabrones que botellines.
Creo que Loco de las Veredas necesita un volumen como el comer.

Yomis escribió:Hasta que no nos veamos en fotos no podremos evaluar los físicos de los foreros del topic. Eso sí, tendría que ser en privado que aquí hay más cabrones que botellines.
Creo que Loco de las Veredas necesita un volumen como el comer.

Sinceramente Yomis, si quieres dormir, mejor que no.

Infernu escribió:

Yomis escribió:Hasta que no nos veamos en fotos no podremos evaluar los físicos de los foreros del topic. Eso sí, tendría que ser en privado que aquí hay más cabrones que botellines.
Creo que Loco de las Veredas necesita un volumen como el comer.

Sinceramente Yomis, si quieres dormir, mejor que no.

Quiere que le mandemos fotos por privado para tocarse.

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:Mañana  iré  a correr, a tomar  por  saco.
11  kms, +500
Espero que todo este trabajo sirva  para ir más  ligero  y  tener  menos cansancio  muscular,  cuadriceps sobre todo.

Yo tengo tendinitis. Me han dicho que es del tensor de la fascia lata. El miércoles tengo cita con la fisio. Pero el domingo saldré a correr, intentaré dejar el asfalto y meterme por carriles aunque habrá mucho barro.

El caso es que haciendo ejercicios no me molesta, me molesta al correr.

Este camino combina algo de asfalto, piedra con tierra, hierba y gravilla. Es que el otro monte habitual parecerá un batido de chocolate tras las últimas lluvias.

Supongo que el golpeo es lo que te hace daño, tendrás que adelgazar para reducir el impacto.

Probablemente sea eso, tendré que perder un poco más

Este OFF TOPIC que os estáis cascando me viene muy bien para contar la historia que dejé pendiente el otro día y que es OFF TOPIC, claro.

¡Ojo, relato!

Hace unos 15/20 años yo corría. Bastante. Unos 100kms a la semana. Sin interés competitivo alguno, pero sí con instinto de superación. En una de esas me propuse correr un maratón, a ver qué tal. Corrí el de Donostia 2005 y lo acabé. Bastante bien, además: 3h32m54s

Tras correrlo, por aquello del logro conseguido, me desinflé un tanto, bajé bastante el número de kilómetros semanales (eran demasiados, en todo caso) y, durante el siguiente verano, por unas cosas u otras, apenas corrí nada y engordé bastante (lo que pasa cuando sigues comiendo como una hormigonera y dejas de gastar como un ferrari).

Tras el verano, recuerdo el primer día que iba al curro, llegaba tarde al bus y tuve que pegar un arreón de carrera. ¡Me dió un pinchazo de la hostia en la rodilla! Paralizante.

El trauma me dijo que si no me iba la vida en correr, que mejor lo dejase. Una pequeña fisura de menisco o algo así. No incapacitante, en absoluto, pero que la cuidase.

Desde entonces no he vuelto a correr, más que pequeñas distancias en situaciones de emergencia y notando el pinchacito.

Hace unas tres semanas salí a andar rápido y, cuando ya estaba bastante lejos de casa, me dí cuenta de que no llevaba la mascarilla. ¡Ohtia!. Pues volví a casa a por ella corriendo. Para disimular :-) ...y no noté molestia ninguna. ¡ahívalahostia!. Tomé nota mental, pero no hice nada.

Días después salí de nuevo a andar rápido, en un día en que había quedado con mi representante y no me daba tiempo a hacer el recorrido al ritmo de andar rápido. ¡Pues vamos a probar corriendo! Y me hice unos 5 kilometritos corriendo con la ropa de andar rápido Sin problema alguno ¡mira tú!

Conclusión: 15 años después ¡he vuelto a correr!. Los dos días que solía dedicar a andar rápido, ahora los hago corriendo. En estos momentos, lo que hago es unos 6Kms a 5m10s/Km, aprox. (no llevo crono, ni tengo un recorrido marcado). Todo llano.

Estoy bastante contento simple y llanamente por poder hacerlo y el ritmo me ha sorprendido para bien dadas las circunstancias. Y ni el primer día tuve que parar en ningún momento.

Yo atribuyo la recuperación a la bajada de peso y al fortalecimiento de los músculos de las piernas durante el pasado año. Otra cosa no se me ocurre.

Fin  

Otro saludo. Marcial Garañón

Hostia, la maratón en 3,32.

El fortalecimiento de piernas va bien, recomiendan correr y hacer ejercicios de fuerza para eso mismo, prevenir lesiones. Pero ojo! No te confíes que las lesiones pueden volver cuando menos lo esperes.

Yo empecé lo mismo después de 20 años sin correr, 5 o 6 km en 5,30, este verano le he dado mas caña y he acabado en rodar a 4,30. Mi meta era hacer una media maratón y la subida al cerro que tengo enfrente de casa +800. Hice los dos retos y después bajé el ritmo porque ya no podía salir tan a menudo a correr y catacrocker, pinchazos y molestias, las mismas que tuve cuando era joven y hacía atletismo, que tuve que dejar de correr y hacer marcha el último año de deportista.

locovereas escribió:Hostia, la maratón en 3,32.

El fortalecimiento de piernas va bien, recomiendan correr y hacer ejercicios de fuerza para eso mismo, prevenir lesiones. Pero ojo! No te confíes que las lesiones pueden volver cuando menos lo esperes.

Yo empecé lo mismo después de 20 años sin correr, 5 o 6 km en 5,30, este verano le he dado mas caña y he acabado en rodar a 4,30. Mi meta era hacer una media maratón y la subida al cerro que tengo enfrente de casa +800. Hice los dos retos y después bajé el ritmo porque ya no podía salir tan a menudo a correr y catacrocker, pinchazos y molestias, las mismas que tuve cuando era joven y hacía atletismo, que tuve que dejar de correr y hacer marcha el último año de deportista.

La verdad es que soy bastante cabeza loca y confiado hasta que es tarde, pero intentaré ser prudente. Mi idea es no hacer kilometradas. Dejar el tope en los 6kms que tiene el circuitillo que tengo al lado de casa y, en todo caso, aumentar el ritmo. Dos días a la semana (miércoles y domingo, que hasta ahora dedicaba a andar rápido).

Por el momento, no he salido más que 4 o 5 días.

Espero controlar mi cabecita loca y no tener que lamentarme. Pero es que correr me mola más que el deporte en casa :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

locovereas escribió:

Infernu escribió:

Yomis escribió:Hasta que no nos veamos en fotos no podremos evaluar los físicos de los foreros del topic. Eso sí, tendría que ser en privado que aquí hay más cabrones que botellines.
Creo que Loco de las Veredas necesita un volumen como el comer.

Sinceramente Yomis, si quieres dormir, mejor que no.

Quiere que le mandemos fotos por privado para tocarse.

TeamAtabalforever.

Yo quiero ser Marcial Garañón de mayor.
Reputísimo amo.

locovereas escribió:

Infernu escribió:

Yomis escribió:Hasta que no nos veamos en fotos no podremos evaluar los físicos de los foreros del topic. Eso sí, tendría que ser en privado que aquí hay más cabrones que botellines.
Creo que Loco de las Veredas necesita un volumen como el comer.

Sinceramente Yomis, si quieres dormir, mejor que no.

Quiere que le mandemos fotos por privado para tocarse.

Esto empieza a ser muy turbio.
Mensaje privado.
Asunto: Te mando fotos del cuadriceps.

AFIRMO que el hacer ejercicio en casa ayuda mucho a la hora de ir a correr. Mi estado fisico en la misma fecha del 2020 era muy pero que muy inferior al de este año por la sencilla razón de que cuando hacía malo o en la época en la que amanece tarde, directamente no salía a correr y no hacía ningún otro ejercicio. Este año me siento ligero y muy fuerte, es seguramente la vez que menos me he cansado en las decenas de veces que he hecho la ruta de hoy.

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

Yomis escribió:Hasta que no nos veamos en fotos no podremos evaluar los físicos de los foreros del topic. Eso sí, tendría que ser en privado que aquí hay más cabrones que botellines.
Creo que Loco de las Veredas necesita un volumen como el comer.

Sinceramente Yomis, si quieres dormir, mejor que no.

Quiere que le mandemos fotos por privado para tocarse.

Esto empieza a ser muy turbio.
Mensaje privado.
Asunto: Te mando fotos del cuadriceps.

Ojo a ver si en ese cuádriceps va a asomar la puntita como el que no quiere la cosa...