DEPORTE EN CASA

locovereas escribió:

Marcial Garañón escribió:

locovereas escribió:Estoy pensando en dejar el deporte en casa y obligarme a deporte en gimnasio, porque no hay huevos que me ponga a hacer algo en casa.

¡Jodé!

Mira que para mí es todo lo contrario. Lo que me da perecísima suma es salir de casa para meterme en otro sitio cerrado. Más aún en tiempos pandémicos, que hacen todo más incómodo.

Otro saludo. Marcial Garañón

Es que en casa, solo, me tengo que levantar a hacer ejercicio, me he aburrido de hacer siempre lo mismo y casi sin material. No tengo tanta fuerza de voluntad.
En el gimnasio, si hay hueco a la hora que me va bien (8 a.m.) sería en grupo de 6 y cada día unos ejercicios distintos, con equipo y que te digan lo que tienes que hacer, con un entrenador que está pendiente del grupo y corrigiendo si algo haces mal.

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Marcial Garañón escribió:

locovereas escribió:Estoy pensando en dejar el deporte en casa y obligarme a deporte en gimnasio, porque no hay huevos que me ponga a hacer algo en casa.

¡Jodé!

Mira que para mí es todo lo contrario. Lo que me da perecísima suma es salir de casa para meterme en otro sitio cerrado. Más aún en tiempos pandémicos, que hacen todo más incómodo.

Otro saludo. Marcial Garañón

Es que en casa, solo, me tengo que levantar a hacer ejercicio, me he aburrido de hacer siempre lo mismo y casi sin material. No tengo tanta fuerza de voluntad.
En el gimnasio, si hay hueco a la hora que me va bien (8 a.m.) sería en grupo de 6 y cada día unos ejercicios distintos, con equipo y que te digan lo que tienes que hacer, con un entrenador que está pendiente del grupo y corrigiendo si algo haces mal.

El Black metal es tu amigo.

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:Martzial, me parece que ya es hora de que pases al siguiente nivel y varíes el objetivo. Ya has perdido peso, estás en forma, a gusto contigo mismo y hasta recibes palmaditas y sonrisitas de aprobación.
Una vez conseguido esto y sí no estás satisfecho, la próxima meta es la de dar asco y repelús y que te digan que cómo es posible que una persona degenere tanto en un año.

No, no, no... errrr... por el momento no :-)

El IMC (25,7) y el % de grasa (21,1) que me dice mi báscula aún me ponen en el mundo del sobrepeso. Por ahora, el objetivo es salir de ahí. Bajar de 25 en el IMC y/o de 20 en el % (espero que ambos logros vayan de la mano).

Ya sé que el IMC no es adecuado para todas las constituciones y mi báscula poco fiable para medir el %, pero son cifras consistentes en el tiempo, lo que las hace apropiadas para establecer objetivos. Así que en eso estoy.

Un saludo. Marcial Garañón

Infernu escribió:Infernu hace un año:

Infernu Sáb 28 Mar 2020, 16:02

Seguiré mirando series de Sergio Peinado, porque me gusta que dé alternativas como sentarse y levantarse, apoyar las rodillas, etc. cuando un ejercicio se hace duro.

Infernu hoy (más calvo)

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:Infernu hace un año:

Infernu Sáb 28 Mar 2020, 16:02

Seguiré mirando series de Sergio Peinado, porque me gusta que dé alternativas como sentarse y levantarse, apoyar las rodillas, etc. cuando un ejercicio se hace duro.

Infernu hoy (más calvo)

¡Uy! ¿No levantas los brazos al techo en el burpee?

Un saludo. Marcial Garañón

blackfoot escribió:Las Burpees normales son sin salto ni flexión

blackfoot escribió:Las Burpees normales son sin salto ni flexión

Marcial Garañón escribió:Lo de los niveles de darebee me tiene un poco loco ¡eh!

Hoy he hecho esto:
Muscle factory upperbody en darebee

Es nivel tres de cinco (normal).

Y, ¡joder!, 5 series de 20 pushups... ¡ohtia, su puta madre nivel normal! Solo he hecho 20 en el primer set. Después, 16, 11, 11 y 8. No he podido más  

El resto de ejercicios, bien.

Marcial Garañón escribió:Ahora mismo, donde sufro como un perro y no hago ni la mitad del ejercicio completo es en estos dos, que son casi lo mismo:




Así que mi próximo objetivo es hacer esta tabla completa:
https://darebee.com/workouts/brute-arms-and-back-workout.html

A ver si cumplo en otros 4 meses

Otro saludo. Marcial Garañón

Marcial Garañón escribió:Ahora mismo, donde sufro como un perro y no hago ni la mitad del ejercicio completo es en estos dos, que son casi lo mismo:




Así que mi próximo objetivo es hacer esta tabla completa:
https://darebee.com/workouts/brute-arms-and-back-workout.html

A ver si cumplo en otros 4 meses

Otro saludo. Marcial Garañón

locovereas escribió:

Marcial Garañón escribió:Ahora mismo, donde sufro como un perro y no hago ni la mitad del ejercicio completo es en estos dos, que son casi lo mismo:




Así que mi próximo objetivo es hacer esta tabla completa:
https://darebee.com/workouts/brute-arms-and-back-workout.html

A ver si cumplo en otros 4 meses

Otro saludo. Marcial Garañón

Has probado a hacer con menos peso?

Marcial Garañón escribió:

Marcial Garañón escribió:Lo de los niveles de darebee me tiene un poco loco ¡eh!

Hoy he hecho esto:
Muscle factory upperbody en darebee

Es nivel tres de cinco (normal).

Y, ¡joder!, 5 series de 20 pushups... ¡ohtia, su puta madre nivel normal! Solo he hecho 20 en el primer set. Después, 16, 11, 11 y 8. No he podido más  

El resto de ejercicios, bien.

¡Uy! se me olvidó venir a contar por aquí la buena nueva. El lunes conseguí hacer las 20x5 pushups de esa tabla. 4 meses después

Ya lo había conseguido hace un mes o así, pero los dos últimos sets, a partir de la 15ª flexión o así, con paradas en posición triangular, poniendo el culo en pompa, para descansar un segundito.

El lunes, ya, 20x5 con forma decente

Aparte de que, ya desde hace unas semanas, cuando en una tabla me salen deadlifts los encadeno con subir las mancuernas hasta los hombros y de ahí hasta arriba estirando los brazos al cielo. Cosa que hice también el lunes en esa tabla.

¡Tiembla Infernu!

Un saludo. Marcial Garañón

blackfoot escribió:

locovereas escribió:

Marcial Garañón escribió:Ahora mismo, donde sufro como un perro y no hago ni la mitad del ejercicio completo es en estos dos, que son casi lo mismo:




Así que mi próximo objetivo es hacer esta tabla completa:
https://darebee.com/workouts/brute-arms-and-back-workout.html

A ver si cumplo en otros 4 meses

Otro saludo. Marcial Garañón

Has probado a hacer con menos peso?

De hecho el primer ejercicio que son los clásicos "pájaros" hay que hacerlo con menos peso

Marcial Garañón escribió:

blackfoot escribió:

locovereas escribió:

Marcial Garañón escribió:Ahora mismo, donde sufro como un perro y no hago ni la mitad del ejercicio completo es en estos dos, que son casi lo mismo:




Así que mi próximo objetivo es hacer esta tabla completa:
https://darebee.com/workouts/brute-arms-and-back-workout.html

A ver si cumplo en otros 4 meses

Otro saludo. Marcial Garañón

Has probado a hacer con menos peso?

De hecho el primer ejercicio que son los clásicos "pájaros" hay que hacerlo con menos peso

¡¡¡uyuyuyuyuy!!! ¡Esto no se lo decís a Infernu a la cara!

Con menos peso no es un reto

Un saludo. Marcial Garañón

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:

Marcial Garañón escribió:Lo de los niveles de darebee me tiene un poco loco ¡eh!

Hoy he hecho esto:
Muscle factory upperbody en darebee

Es nivel tres de cinco (normal).

Y, ¡joder!, 5 series de 20 pushups... ¡ohtia, su puta madre nivel normal! Solo he hecho 20 en el primer set. Después, 16, 11, 11 y 8. No he podido más  

El resto de ejercicios, bien.

¡Uy! se me olvidó venir a contar por aquí la buena nueva. El lunes conseguí hacer las 20x5 pushups de esa tabla. 4 meses después

Ya lo había conseguido hace un mes o así, pero los dos últimos sets, a partir de la 15ª flexión o así, con paradas en posición triangular, poniendo el culo en pompa, para descansar un segundito.

El lunes, ya, 20x5 con forma decente

Aparte de que, ya desde hace unas semanas, cuando en una tabla me salen deadlifts los encadeno con subir las mancuernas hasta los hombros y de ahí hasta arriba estirando los brazos al cielo. Cosa que hice también el lunes en esa tabla.

¡Tiembla Infernu!

Un saludo. Marcial Garañón

Zorionak!

Suitable for beginners

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:

Marcial Garañón escribió:Lo de los niveles de darebee me tiene un poco loco ¡eh!

Hoy he hecho esto:
Muscle factory upperbody en darebee

Es nivel tres de cinco (normal).

Y, ¡joder!, 5 series de 20 pushups... ¡ohtia, su puta madre nivel normal! Solo he hecho 20 en el primer set. Después, 16, 11, 11 y 8. No he podido más  

El resto de ejercicios, bien.

¡Uy! se me olvidó venir a contar por aquí la buena nueva. El lunes conseguí hacer las 20x5 pushups de esa tabla. 4 meses después

Ya lo había conseguido hace un mes o así, pero los dos últimos sets, a partir de la 15ª flexión o así, con paradas en posición triangular, poniendo el culo en pompa, para descansar un segundito.

El lunes, ya, 20x5 con forma decente

Aparte de que, ya desde hace unas semanas, cuando en una tabla me salen deadlifts los encadeno con subir las mancuernas hasta los hombros y de ahí hasta arriba estirando los brazos al cielo. Cosa que hice también el lunes en esa tabla.

¡Tiembla Infernu!

Un saludo. Marcial Garañón

Zorionak!

Suitable for beginners

¡Ah! y los Renegades a tu estilo ¡eh! 10 con cada mano en cada set  

¡Ya! ...que eso sea para beginners ¡los cojones!. Ni con pesas de 250grs.

Un saludo. Marcial Garañón

Marcial Garañón escribió:Por cierto, sigo en los alrededores de 74kg. Ahora veo más veces en la báscula 73ypico que 74ypico, pero ¡ohtia, qué estancado estoy con el peso desde octubre!

Otro saludo. Marcial Garañón

locovereas escribió:

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:

Marcial Garañón escribió:Lo de los niveles de darebee me tiene un poco loco ¡eh!

Hoy he hecho esto:
Muscle factory upperbody en darebee

Es nivel tres de cinco (normal).

Y, ¡joder!, 5 series de 20 pushups... ¡ohtia, su puta madre nivel normal! Solo he hecho 20 en el primer set. Después, 16, 11, 11 y 8. No he podido más  

El resto de ejercicios, bien.

¡Uy! se me olvidó venir a contar por aquí la buena nueva. El lunes conseguí hacer las 20x5 pushups de esa tabla. 4 meses después

Ya lo había conseguido hace un mes o así, pero los dos últimos sets, a partir de la 15ª flexión o así, con paradas en posición triangular, poniendo el culo en pompa, para descansar un segundito.

El lunes, ya, 20x5 con forma decente

Aparte de que, ya desde hace unas semanas, cuando en una tabla me salen deadlifts los encadeno con subir las mancuernas hasta los hombros y de ahí hasta arriba estirando los brazos al cielo. Cosa que hice también el lunes en esa tabla.

¡Tiembla Infernu!

Un saludo. Marcial Garañón

Zorionak!

Suitable for beginners

¡Ah! y los Renegades a tu estilo ¡eh! 10 con cada mano en cada set  

¡Ya! ...que eso sea para beginners ¡los cojones!. Ni con pesas de 250grs.

Un saludo. Marcial Garañón

No parecéis vascos, que parecéis de Burgos, hostia!

A mi lo que más me costaría serían los curl de biceps. Por lo demás... ni tan mal.

blackfoot escribió:

Marcial Garañón escribió:Por cierto, sigo en los alrededores de 74kg. Ahora veo más veces en la báscula 73ypico que 74ypico, pero ¡ohtia, qué estancado estoy con el peso desde octubre!

Otro saludo. Marcial Garañón

Depende de cuántos midas es mejor o peor

Marcial Garañón escribió:

blackfoot escribió:

Marcial Garañón escribió:Por cierto, sigo en los alrededores de 74kg. Ahora veo más veces en la báscula 73ypico que 74ypico, pero ¡ohtia, qué estancado estoy con el peso desde octubre!

Otro saludo. Marcial Garañón

Depende de cuántos midas es mejor o peor

Aparte de estar mejor o peor, lo que me flipa es que de enero a octubre de 2020 bajé unos 13/14kg y de octubre a hoy, nada. Cero gramos.

Siendo que de octubre a hoy me machaco más que en el periodo anterior.

Otro saludo. Marcial Garañón

blackfoot escribió:


Últimamente estoy haciendo esta tabla para cardio.

No parece demasiado pero hoy he hecho una serie más 4 sets en vez de 3 y llega un momento en que sudas como un perro

A lo tonto 4 series son 96 Burpees y a eso le añades unas cuantas flexiones y Spiderman pushups.

Típica rutina que exigente que se hace en poco tiempo.
Muy buena

Infernu escribió:

blackfoot escribió:


Últimamente estoy haciendo esta tabla para cardio.

No parece demasiado pero hoy he hecho una serie más 4 sets en vez de 3 y llega un momento en que sudas como un perro

A lo tonto 4 series son 96 Burpees y a eso le añades unas cuantas flexiones y Spiderman pushups.

Típica rutina que exigente que se hace en poco tiempo.
Muy buena

Interesante, a ver cuando la hago

Marcial Garañón escribió:Hoy, como muchos lunes, sobre todo desde que soy capaz de hacer las 5x20 flexiones, he hecho el

Muscle factory upperbody de darebee.

Pero, después de un fin de semana flojuno, he decidido retarme y he hecho una variación consistente en hacer las repeticiones hasta fallo en vez del número indicado y descanso de 1 minuto entre sets en vez de 30 segundos. Además, en el segundo ejercicio, sigo el movimiento hasta hacer el press de hombro completo, que es algo que ya incorporo en todas las rutinas en las que aparece un death lift.

El resultado ha sido a la vez ilusionante y decepcionante.

Lo más ilusionante, por inesperado, es que he sido capaz de hacer 52 flexiones seguidas  
Me ha resultado un flipazo. Esperaba unas 30. Cuando hago 5x20, incluso en el primer set, cuando llego a la 20ª ya noto que me escuece aunque vaya bien, por lo que intuía que mi máximo serían unas 30.
52 me ha parecido alucinante. Las siguientes 4 series ya han sido mucho peores, claro. Creo que ha sido algo así como 22-12-17-18 (curioso que en el tercer set he cascado antes que en el 4º y 5º).

La parte decepcionante es que para el 5º ejercicio no he tenido fuerzas ni para empezar. Me he quedado frito en el cuarto.

A modo de curiosidad, en el segundo ejercicio mi límite de fallo me lo ha provocado el agarre, la mano, no los brazos u hombros. Llegado un punto me escocían los dedos de lo lindo y no podía más (también los antebrazos, pero menos).

En general, satisfecho con este auto-test.

Un saludo. Marcial Garañón

Marcial Garañón escribió:Hoy, como muchos lunes, sobre todo desde que soy capaz de hacer las 5x20 flexiones, he hecho el

Muscle factory upperbody de darebee.

Pero, después de un fin de semana flojuno, he decidido retarme y he hecho una variación consistente en hacer las repeticiones hasta fallo en vez del número indicado y descanso de 1 minuto entre sets en vez de 30 segundos. Además, en el segundo ejercicio, sigo el movimiento hasta hacer el press de hombro completo, que es algo que ya incorporo en todas las rutinas en las que aparece un death lift.

El resultado ha sido a la vez ilusionante y decepcionante.

Lo más ilusionante, por inesperado, es que he sido capaz de hacer 52 flexiones seguidas  
Me ha resultado un flipazo. Esperaba unas 30. Cuando hago 5x20, incluso en el primer set, cuando llego a la 20ª ya noto que me escuece aunque vaya bien, por lo que intuía que mi máximo serían unas 30.
52 me ha parecido alucinante. Las siguientes 4 series ya han sido mucho peores, claro. Creo que ha sido algo así como 22-12-17-18 (curioso que en el tercer set he cascado antes que en el 4º y 5º).

La parte decepcionante es que para el 5º ejercicio no he tenido fuerzas ni para empezar. Me he quedado frito en el cuarto.

A modo de curiosidad, en el segundo ejercicio mi límite de fallo me lo ha provocado el agarre, la mano, no los brazos u hombros. Llegado un punto me escocían los dedos de lo lindo y no podía más (también los antebrazos, pero menos).

En general, satisfecho con este auto-test.

Un saludo. Marcial Garañón

Marcial Garañón escribió:Hoy, como muchos lunes, sobre todo desde que soy capaz de hacer las 5x20 flexiones, he hecho el

Muscle factory upperbody de darebee.

Pero, después de un fin de semana flojuno, he decidido retarme y he hecho una variación consistente en hacer las repeticiones hasta fallo en vez del número indicado y descanso de 1 minuto entre sets en vez de 30 segundos. Además, en el segundo ejercicio, sigo el movimiento hasta hacer el press de hombro completo, que es algo que ya incorporo en todas las rutinas en las que aparece un death lift.

El resultado ha sido a la vez ilusionante y decepcionante.

Lo más ilusionante, por inesperado, es que he sido capaz de hacer 52 flexiones seguidas  
Me ha resultado un flipazo. Esperaba unas 30. Cuando hago 5x20, incluso en el primer set, cuando llego a la 20ª ya noto que me escuece aunque vaya bien, por lo que intuía que mi máximo serían unas 30.
52 me ha parecido alucinante. Las siguientes 4 series ya han sido mucho peores, claro. Creo que ha sido algo así como 22-12-17-18 (curioso que en el tercer set he cascado antes que en el 4º y 5º).

La parte decepcionante es que para el 5º ejercicio no he tenido fuerzas ni para empezar. Me he quedado frito en el cuarto.

A modo de curiosidad, en el segundo ejercicio mi límite de fallo me lo ha provocado el agarre, la mano, no los brazos u hombros. Llegado un punto me escocían los dedos de lo lindo y no podía más (también los antebrazos, pero menos).

En general, satisfecho con este auto-test.

Un saludo. Marcial Garañón

blackfoot escribió:

Marcial Garañón escribió:Hoy, como muchos lunes, sobre todo desde que soy capaz de hacer las 5x20 flexiones, he hecho el

Muscle factory upperbody de darebee.

Pero, después de un fin de semana flojuno, he decidido retarme y he hecho una variación consistente en hacer las repeticiones hasta fallo en vez del número indicado y descanso de 1 minuto entre sets en vez de 30 segundos. Además, en el segundo ejercicio, sigo el movimiento hasta hacer el press de hombro completo, que es algo que ya incorporo en todas las rutinas en las que aparece un death lift.

El resultado ha sido a la vez ilusionante y decepcionante.

Lo más ilusionante, por inesperado, es que he sido capaz de hacer 52 flexiones seguidas  
Me ha resultado un flipazo. Esperaba unas 30. Cuando hago 5x20, incluso en el primer set, cuando llego a la 20ª ya noto que me escuece aunque vaya bien, por lo que intuía que mi máximo serían unas 30.
52 me ha parecido alucinante. Las siguientes 4 series ya han sido mucho peores, claro. Creo que ha sido algo así como 22-12-17-18 (curioso que en el tercer set he cascado antes que en el 4º y 5º).

La parte decepcionante es que para el 5º ejercicio no he tenido fuerzas ni para empezar. Me he quedado frito en el cuarto.

A modo de curiosidad, en el segundo ejercicio mi límite de fallo me lo ha provocado el agarre, la mano, no los brazos u hombros. Llegado un punto me escocían los dedos de lo lindo y no podía más (también los antebrazos, pero menos).

En general, satisfecho con este auto-test.

Un saludo. Marcial Garañón

Hostia que bueno el muscle Factory este
He visto que también hay para pierna ( Lower Body)

Cuánto peso coges con las mancuernas?

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:Hoy, como muchos lunes, sobre todo desde que soy capaz de hacer las 5x20 flexiones, he hecho el

Muscle factory upperbody de darebee.

Pero, después de un fin de semana flojuno, he decidido retarme y he hecho una variación consistente en hacer las repeticiones hasta fallo en vez del número indicado y descanso de 1 minuto entre sets en vez de 30 segundos. Además, en el segundo ejercicio, sigo el movimiento hasta hacer el press de hombro completo, que es algo que ya incorporo en todas las rutinas en las que aparece un death lift.

El resultado ha sido a la vez ilusionante y decepcionante.

Lo más ilusionante, por inesperado, es que he sido capaz de hacer 52 flexiones seguidas  
Me ha resultado un flipazo. Esperaba unas 30. Cuando hago 5x20, incluso en el primer set, cuando llego a la 20ª ya noto que me escuece aunque vaya bien, por lo que intuía que mi máximo serían unas 30.
52 me ha parecido alucinante. Las siguientes 4 series ya han sido mucho peores, claro. Creo que ha sido algo así como 22-12-17-18 (curioso que en el tercer set he cascado antes que en el 4º y 5º).

La parte decepcionante es que para el 5º ejercicio no he tenido fuerzas ni para empezar. Me he quedado frito en el cuarto.

A modo de curiosidad, en el segundo ejercicio mi límite de fallo me lo ha provocado el agarre, la mano, no los brazos u hombros. Llegado un punto me escocían los dedos de lo lindo y no podía más (también los antebrazos, pero menos).

En general, satisfecho con este auto-test.

Un saludo. Marcial Garañón

Zorionak Martzial!

Marcial Garañón escribió:

blackfoot escribió:

Marcial Garañón escribió:Hoy, como muchos lunes, sobre todo desde que soy capaz de hacer las 5x20 flexiones, he hecho el

Muscle factory upperbody de darebee.

Pero, después de un fin de semana flojuno, he decidido retarme y he hecho una variación consistente en hacer las repeticiones hasta fallo en vez del número indicado y descanso de 1 minuto entre sets en vez de 30 segundos. Además, en el segundo ejercicio, sigo el movimiento hasta hacer el press de hombro completo, que es algo que ya incorporo en todas las rutinas en las que aparece un death lift.

El resultado ha sido a la vez ilusionante y decepcionante.

Lo más ilusionante, por inesperado, es que he sido capaz de hacer 52 flexiones seguidas  
Me ha resultado un flipazo. Esperaba unas 30. Cuando hago 5x20, incluso en el primer set, cuando llego a la 20ª ya noto que me escuece aunque vaya bien, por lo que intuía que mi máximo serían unas 30.
52 me ha parecido alucinante. Las siguientes 4 series ya han sido mucho peores, claro. Creo que ha sido algo así como 22-12-17-18 (curioso que en el tercer set he cascado antes que en el 4º y 5º).

La parte decepcionante es que para el 5º ejercicio no he tenido fuerzas ni para empezar. Me he quedado frito en el cuarto.

A modo de curiosidad, en el segundo ejercicio mi límite de fallo me lo ha provocado el agarre, la mano, no los brazos u hombros. Llegado un punto me escocían los dedos de lo lindo y no podía más (también los antebrazos, pero menos).

En general, satisfecho con este auto-test.

Un saludo. Marcial Garañón

Hostia que bueno el muscle Factory este
He visto que también hay para pierna ( Lower Body)

Cuánto peso coges con las mancuernas?

10Kgs cada. Con eso los curls me han salido 35 (primer set; luego la mitad).

A mí me toca mañana el lower, sí. Tengo media docena de preferidos de darebee para cada parte del cuerpo y estos dos son de los que más repito ahora. Aunque el de piernas tiene los dos ejercicios que menos me gustan.

Últimamente también, cuando aparecen lunges en las rutinas los estoy sustituyendo por búlgaras (lastradas).

Otro saludo. Marcial Garañón

blackfoot escribió:

Marcial Garañón escribió:

blackfoot escribió:

Marcial Garañón escribió:Hoy, como muchos lunes, sobre todo desde que soy capaz de hacer las 5x20 flexiones, he hecho el

Muscle factory upperbody de darebee.

Pero, después de un fin de semana flojuno, he decidido retarme y he hecho una variación consistente en hacer las repeticiones hasta fallo en vez del número indicado y descanso de 1 minuto entre sets en vez de 30 segundos. Además, en el segundo ejercicio, sigo el movimiento hasta hacer el press de hombro completo, que es algo que ya incorporo en todas las rutinas en las que aparece un death lift.

El resultado ha sido a la vez ilusionante y decepcionante.

Lo más ilusionante, por inesperado, es que he sido capaz de hacer 52 flexiones seguidas  
Me ha resultado un flipazo. Esperaba unas 30. Cuando hago 5x20, incluso en el primer set, cuando llego a la 20ª ya noto que me escuece aunque vaya bien, por lo que intuía que mi máximo serían unas 30.
52 me ha parecido alucinante. Las siguientes 4 series ya han sido mucho peores, claro. Creo que ha sido algo así como 22-12-17-18 (curioso que en el tercer set he cascado antes que en el 4º y 5º).

La parte decepcionante es que para el 5º ejercicio no he tenido fuerzas ni para empezar. Me he quedado frito en el cuarto.

A modo de curiosidad, en el segundo ejercicio mi límite de fallo me lo ha provocado el agarre, la mano, no los brazos u hombros. Llegado un punto me escocían los dedos de lo lindo y no podía más (también los antebrazos, pero menos).

En general, satisfecho con este auto-test.

Un saludo. Marcial Garañón

Hostia que bueno el muscle Factory este
He visto que también hay para pierna ( Lower Body)

Cuánto peso coges con las mancuernas?

10Kgs cada. Con eso los curls me han salido 35 (primer set; luego la mitad).

A mí me toca mañana el lower, sí. Tengo media docena de preferidos de darebee para cada parte del cuerpo y estos dos son de los que más repito ahora. Aunque el de piernas tiene los dos ejercicios que menos me gustan.

Últimamente también, cuando aparecen lunges en las rutinas los estoy sustituyendo por búlgaras (lastradas).

Otro saludo. Marcial Garañón

Son ejercicios muy diferentes, te recomiendo que pongas más o menos peso segun el ejercio que toque

No es lo mismo un curl de biceps que se requiere menos peso que un peso muerto que puedes tirar con muchísimo más ( hoy lo he hecho con 15 kg en cada mancuena y podía haber puesto más)

Marcial Garañón escribió:Por cierto, lo que me pasó en los deadlifts, a los que llegué a mi límite por el agarre antes que por fatiga de los otros músculos implicados...

...¿es normal?

Producto de que el agarre también es algo que hay que entrenar e impone límites o ¿quizá estoy agarrando mal o algo por el estilo?

Otro saludo. Marcial Garañón

blackfoot escribió:

Marcial Garañón escribió:Por cierto, lo que me pasó en los deadlifts, a los que llegué a mi límite por el agarre antes que por fatiga de los otros músculos implicados...

...¿es normal?

Producto de que el agarre también es algo que hay que entrenar e impone límites o ¿quizá estoy agarrando mal o algo por el estilo?

Otro saludo. Marcial Garañón

Si, claro que es normal

Por cierto , veo a esta rutina muy descompensada
Lo digo por las 5 rondas con las 20 flexiones y con solo 30 seg de descanso entre series
Le eché un vistazo al foro de darebee ( The Hive) y en un hilo hablaban de esto mismo, los creadores del los ejescicios comentaban que ese ejercicio con esa secuencis era mucho más que nivel tres y yo pienso que se acerca más al cinco que el cuatro
Los otros ejercicios son mucho más parecidos al nivel 3

locovereas escribió:Para las rodillas sentadillas con salto y sin salto, zancadas con salto y sin salto.

DeepFritz escribió:

locovereas escribió:Para las rodillas sentadillas con salto y sin salto, zancadas con salto y sin salto.

Antes o despuès de salir a correr? Yo últimamente también termino con molestias en la rodilla despuès de correr