El tópic de los achaques - a.k.a. Mundo Viejuno, uno, uno...

Ayer me dio un pinchazo la espalda mientras montaba la play para una sesión de guitarheroworldtour (y carcasonne), y desde entonces cada vez que me levanto me dan unos pinchazos en la alta rabadilla que me obligan a adoptar movimientos propios del Sr Burns recién salido de la clinica para alargar su vida una semana más... horrorizado estoy, la treintena me saluda con una lumbalgia, para que recuede que vamos pa viejos, y algún día engrosaré la nómina de visitantes diarios al medico de cabecera de la seguridad social...



Al menos la wikipedia ha venido en mi ayuda, recomienda para el tratamiento de algunos casos el uso de opioides y cannabis medicinal

Me voy a aplicar el cuento...

Abdominales.

Lumbares.

Un colchon durito.

Asi se me alivio a mi, aunque cuando el lumbago vuelve a decir aqui estoy yo....

GODINEZ escribió:Abdominales.

Lumbares.

Un colchon durito.

Asi se me alivio a mi, aunque cuando el lumbago vuelve a decir aqui estoy yo....

Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas... cuando se me quite el dolor intentaré de nuevo. Aunque lo mismo los dolores de ahora vienen de aquello.

¿Cómo va lo de los lumbares? Edito: ya he visto unos pocos en esta página: http://www.pulevasalud.com/ps/subcategoria.jsp?ID_CATEGORIA=3451

Godofredo escribió:

GODINEZ escribió:Abdominales.

Lumbares.

Un colchon durito.

Asi se me alivio a mi, aunque cuando el lumbago vuelve a decir aqui estoy yo....

Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas... cuando se me quite el dolor intentaré de nuevo. Aunque lo mismo los dolores de ahora vienen de aquello.

¿Cómo va lo de los lumbares?

Pues son ejercicios para fortalecer y potenciar la zona lumbar. Si te interesa te mando montones de ejercicios por e mail. Son aburridos pero muy efectivos.

Edito tambien yo. Esos de la pagina de puleva pueden valer, si. Mandame un privado y te preparo un compendio con ejercicios para el lumbago y la espalda en general.

GODINEZ escribió:

Godofredo escribió:

GODINEZ escribió:Abdominales.

Lumbares.

Un colchon durito.

Asi se me alivio a mi, aunque cuando el lumbago vuelve a decir aqui estoy yo....

Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas... cuando se me quite el dolor intentaré de nuevo. Aunque lo mismo los dolores de ahora vienen de aquello.

¿Cómo va lo de los lumbares?

Pues son ejercicios para fortalecer y potenciar la zona lumbar. Si te interesa te mando montones de ejercicios por e mail. Son aburridos pero muy efectivos.

Okis, te lo agradecería, en la página esa sólo vienen tres o cuatro...

Gracias por la ayuda!

...yo llevo jodido desde los 19 años más o menos...ahora veo que los de mi edad empiezan con achaques, y les noto preocupados.....yo, como ya pasé por eso, no lo veo como un trastorno sino como parte de mi vida.....en fin, yo ya toqué fondo, así que todo es mejorar......quicir....estoy mejor ahora que hace 10 años, por poner un ejemplo......

Deja los porros, eso de quedarte doblao en el sofale no puede ser muy bueno.

Y no entiendo como la gente ve los 30 como una edad donde todo son malos rollos fisicos. Si no te cuidas es evidente que te vas a joder, pero es mas propio de hacer segun que cosas (las abdominales sin ningun tipo de control tampoco creo que sean la polla) que de la edad.

Operado de una hernia inguinal. La espalda hecha polvo. No me cuido un huevo, pero como decía Bruce Willis en North:

"Dicen que si haces una hora de ejercicio tienes una hora más de vida, pero ¿para que quiero una hora más si me la voy a pasar sudando?"

Yo me mantengo bien de momento. Eso si, las resacas ahora son espantosas y cuestan mucho más de dejar atrás. Pero claro, ya tengo una edad.

watts escribió:Operado de una hernia inguinal. La espalda hecha polvo. No me cuido un huevo, pero como decía Bruce Willis en North:

"Dicen que si haces una hora de ejercicio tienes una hora más de vida, pero ¿para que quiero una hora más si me la voy a pasar sudando?"

Un amigo mio se opero de una hernia de disco. Tras la operacion comenzo a cuidarse, piscina, ejercicios especificos y demas. Lo dejo, y a los cuatro años ha tenido que volver a operarse de la misma hernia y esta fatal, tanto que igual el tribunal medico puede que le de la incapacidad para trabajar.

La espalda es el mal de nuestros dias, a casi todos nos duele de vez en cuando y como decia Ellis, hay que vivir con ello, pero a veces nos puede dar un susto y no esta mal prevenir con algunos ejercicios de vez en cuando.

manel. escribió:Yo me mantengo bien de momento. Eso si, las resacas ahora son espantosas y cuestan mucho más de dejar atrás. Pero claro, ya tengo una edad.

...yo tengo dos edades,...mínimo....

anda, que estamos todos buenos...

GODINEZ escribió:

watts escribió:Operado de una hernia inguinal. La espalda hecha polvo. No me cuido un huevo, pero como decía Bruce Willis en North:

"Dicen que si haces una hora de ejercicio tienes una hora más de vida, pero ¿para que quiero una hora más si me la voy a pasar sudando?"

Un amigo mio se opero de una hernia de disco. Tras la operacion comenzo a cuidarse, piscina, ejercicios especificos y demas. Lo dejo, y a los cuatro años ha tenido que volver a operarse de la misma hernia y esta fatal, tanto que igual el tribunal medico puede que le de la incapacidad para trabajar.

La espalda es el mal de nuestros dias, a casi todos nos duele de vez en cuando y como decia Ellis, hay que vivir con ello, pero a veces nos puede dar un susto y no esta mal prevenir con algunos ejercicios de vez en cuando.

Mi problema es que los médicos pasan de todo. Te dan unos anti-inflamatorios y pa casa. Y, si no me deja de doler, no puedo empezar a hacer ejercicio. Así va la cosa.

Hace un mes estuvo una tipa de Riesgos Laborales en el curro. Le dijimos que, de los 6 montadores, todas las chicas iban al fisio y dos de los 3 chicos teníamos dolores de espalda. El otro no se queja porque está sobornado. El caso es que dijo que era normal con los muebles que teníamos. El jefe técnico dijo que no se iban a cambiar... La de riesgos nos dijo que ella hacía su trabajo y que, si después nos cogíamos una baja por dolor de espalda, no era su problema. Nos han mandado sillas nuevas. Algo es algo...

Bordertab escribió:anda, que estamos todos buenos...

...gracias. Tú tampoco estás mal...

Ellis escribió:

Bordertab escribió:anda, que estamos todos buenos...

...gracias. Tú tampoco estás mal...

... demasiados achaques ...

Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas

Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.

watts escribió:

GODINEZ escribió:

watts escribió:Operado de una hernia inguinal. La espalda hecha polvo. No me cuido un huevo, pero como decía Bruce Willis en North:

"Dicen que si haces una hora de ejercicio tienes una hora más de vida, pero ¿para que quiero una hora más si me la voy a pasar sudando?"

Un amigo mio se opero de una hernia de disco. Tras la operacion comenzo a cuidarse, piscina, ejercicios especificos y demas. Lo dejo, y a los cuatro años ha tenido que volver a operarse de la misma hernia y esta fatal, tanto que igual el tribunal medico puede que le de la incapacidad para trabajar.

La espalda es el mal de nuestros dias, a casi todos nos duele de vez en cuando y como decia Ellis, hay que vivir con ello, pero a veces nos puede dar un susto y no esta mal prevenir con algunos ejercicios de vez en cuando.

Mi problema es que los médicos pasan de todo. Te dan unos anti-inflamatorios y pa casa. Y, si no me deja de doler, no puedo empezar a hacer ejercicio. Así va la cosa.

Hace un mes estuvo una tipa de Riesgos Laborales en el curro. Le dijimos que, de los 6 montadores, todas las chicas iban al fisio y dos de los 3 chicos teníamos dolores de espalda. El otro no se queja porque está sobornado. El caso es que dijo que era normal con los muebles que teníamos. El jefe técnico dijo que no se iban a cambiar... La de riesgos nos dijo que ella hacía su trabajo y que, si después nos cogíamos una baja por dolor de espalda, no era su problema. Nos han mandado sillas nuevas. Algo es algo...

....yo, desde que descubrí el maravilloso mundo del ibuprofeno, soy otro....

Sicky Nixx escribió:

Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas

Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.

a partir de los 30 minutos... así que, como mínimo deberían ser 45 minutos ...

Bordertab escribió:
... demasiados achaques ...

Too Old to Rock 'n' Roll: Too Young to Die....

Sicky Nixx escribió:

Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas

Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.

Y entiendes bien, pero fortalecer la zona abdominal es una de las mejores formas de prevenir los dolores de espalda.

Para ilustrar un poco el asunto:

https://www.youtube.com/watch?v=dGWG_gCRw20

watts escribió:

Mi problema es que los médicos pasan de todo. Te dan unos anti-inflamatorios y pa casa. Y, si no me deja de doler, no puedo empezar a hacer ejercicio. Así va la cosa.

Hace un mes estuvo una tipa de Riesgos Laborales en el curro. Le dijimos que, de los 6 montadores, todas las chicas iban al fisio y dos de los 3 chicos teníamos dolores de espalda. El otro no se queja porque está sobornado. El caso es que dijo que era normal con los muebles que teníamos. El jefe técnico dijo que no se iban a cambiar... La de riesgos nos dijo que ella hacía su trabajo y que, si después nos cogíamos una baja por dolor de espalda, no era su problema. Nos han mandado sillas nuevas. Algo es algo...

...de todas formas, decirle a una tipa que eres un montador con dolor de espalda y que te mande un antiinflamatorio no me parece descabellado.....

el ibuprofeno ya no me hace ningún efecto ...

TxEMaRi escribió:Deja los porros, eso de quedarte doblao en el sofale no puede ser muy bueno.

Y no entiendo como la gente ve los 30 como una edad donde todo son malos rollos fisicos. Si no te cuidas es evidente que te vas a joder, pero es mas propio de hacer segun que cosas (las abdominales sin ningun tipo de control tampoco creo que sean la polla) que de la edad.

A mis 33 estoy mejor que nunca físicamente.
No sería de extrañar que ese dolor te venga de haber hecho abdominales con una postura incorrecta.

Bordertab escribió:

Sicky Nixx escribió:

Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas

Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.

a partir de los 30 minutos... así que, como mínimo deberían ser 45 minutos ...

Lo de quemar grasa (según mi experiencia personal) depende del tiempo del ejercicio pero también de la intensidad del mismo.
Si vas al trote cochinero, a los 30 minutos empezarás a quemar, pero si te haces 20 dándole cera te aseguro que quemas más.

R'as Kal Bhul escribió:

Bordertab escribió:

Sicky Nixx escribió:

Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas

Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.

a partir de los 30 minutos... así que, como mínimo deberían ser 45 minutos ...

Lo de quemar grasa (según mi experiencia personal) depende del tiempo del ejercicio pero también de la intensidad del mismo.
Si vas al trote cochinero, a los 30 minutos empezarás a quemar, pero si te haces 20 dándole cera te aseguro que quemas más.

a mí siempre me ido mejor hacer ejercicios de larga duración y poca intensidad ... quemas igual y aumentas resistencia

Yo hace unos meses tuve un cólico renal que me hizo mucha pupita.
Por lo demás estoy hecho un taiguer.

Godo, en estos casos el Volatarén (antiinflamatorio) hace milagros!

Boohan escribió:Yo hace unos meses tuve un cólico renal que me hizo mucha pupita.
Por lo demás estoy hecho un taiguer.

Eso es jodidísimo, yo tuve uno hace años....
Duele bastante.

Bordertab escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Bordertab escribió:

Sicky Nixx escribió:

Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas

Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.

a partir de los 30 minutos... así que, como mínimo deberían ser 45 minutos ...

Lo de quemar grasa (según mi experiencia personal) depende del tiempo del ejercicio pero también de la intensidad del mismo.
Si vas al trote cochinero, a los 30 minutos empezarás a quemar, pero si te haces 20 dándole cera te aseguro que quemas más.

a mí siempre me ido mejor hacer ejercicios de larga duración y poca intensidad ... quemas igual y aumentas resistencia

Sí, claro, yo no digo hacer 100 metros en 10 segundos.
Me refiero a que si te haces 5 Km en 20 minutos coges más resistencia que si te los haces en 30.
Contrastado.

R'as Kal Bhul escribió:

Bordertab escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Bordertab escribió:

Sicky Nixx escribió:

Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas

Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.

a partir de los 30 minutos... así que, como mínimo deberían ser 45 minutos ...

Lo de quemar grasa (según mi experiencia personal) depende del tiempo del ejercicio pero también de la intensidad del mismo.
Si vas al trote cochinero, a los 30 minutos empezarás a quemar, pero si te haces 20 dándole cera te aseguro que quemas más.

a mí siempre me ido mejor hacer ejercicios de larga duración y poca intensidad ... quemas igual y aumentas resistencia

Sí, claro, yo no digo hacer 100 metros en 10 segundos.
Me refiero a que si te haces 5 Km en 20 minutos coges más resistencia que si te los haces en 30.
Contrastado.

Aunque de cualquiera de las dos formas quemas más que si estás sentado en el sillón.

R'as Kal Bhul escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Bordertab escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Bordertab escribió:

Sicky Nixx escribió:

Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas

Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.

a partir de los 30 minutos... así que, como mínimo deberían ser 45 minutos ...

Lo de quemar grasa (según mi experiencia personal) depende del tiempo del ejercicio pero también de la intensidad del mismo.
Si vas al trote cochinero, a los 30 minutos empezarás a quemar, pero si te haces 20 dándole cera te aseguro que quemas más.

a mí siempre me ido mejor hacer ejercicios de larga duración y poca intensidad ... quemas igual y aumentas resistencia

Sí, claro, yo no digo hacer 100 metros en 10 segundos.
Me refiero a que si te haces 5 Km en 20 minutos coges más resistencia que si te los haces en 30.
Contrastado.

Aunque de cualquiera de las dos formas quemas más que si estás sentado en el sillón.

y como sabeis cuando se empieza a quemar grasa? salta algún piloto??

el baron de la birra escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Bordertab escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Bordertab escribió:

Sicky Nixx escribió:

Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas

Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.

a partir de los 30 minutos... así que, como mínimo deberían ser 45 minutos ...

Lo de quemar grasa (según mi experiencia personal) depende del tiempo del ejercicio pero también de la intensidad del mismo.
Si vas al trote cochinero, a los 30 minutos empezarás a quemar, pero si te haces 20 dándole cera te aseguro que quemas más.

a mí siempre me ido mejor hacer ejercicios de larga duración y poca intensidad ... quemas igual y aumentas resistencia

Sí, claro, yo no digo hacer 100 metros en 10 segundos.
Me refiero a que si te haces 5 Km en 20 minutos coges más resistencia que si te los haces en 30.
Contrastado.

Aunque de cualquiera de las dos formas quemas más que si estás sentado en el sillón.

y como sabeis cuando se empieza a quemar grasa? salta algún piloto??

Cuando después de 1 mes practicando el mismo ejercicio ves que has adelgazado. Es matemático.

R'as Kal Bhul escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Bordertab escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Bordertab escribió:

Sicky Nixx escribió:

Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas

Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.

a partir de los 30 minutos... así que, como mínimo deberían ser 45 minutos ...

Lo de quemar grasa (según mi experiencia personal) depende del tiempo del ejercicio pero también de la intensidad del mismo.
Si vas al trote cochinero, a los 30 minutos empezarás a quemar, pero si te haces 20 dándole cera te aseguro que quemas más.

a mí siempre me ido mejor hacer ejercicios de larga duración y poca intensidad ... quemas igual y aumentas resistencia

Sí, claro, yo no digo hacer 100 metros en 10 segundos.
Me refiero a que si te haces 5 Km en 20 minutos coges más resistencia que si te los haces en 30.
Contrastado.

Aunque de cualquiera de las dos formas quemas más que si estás sentado en el sillón.

?????

watts escribió:

Mi problema es que los médicos pasan de todo. Te dan unos anti-inflamatorios y pa casa. Y, si no me deja de doler, no puedo empezar a hacer ejercicio. Así va la cosa.

that the story of my life... lumbociatica crónica es mi segundo apellido.

bah.. a mi se me duerme la mano derecha cada dos por tres

y ahora que hace frío se pone de un color amarillento que pasa a rosado, luego a morado y con toda la piel escamada para posteriormente ponerse negra como si fuera cangrena..

mis amigos dicen que me van a cortar la mano

supongo que será cosa de circulación, a ver si voy al médico

michi escribió:bah.. a mi se me duerme la mano derecha cada dos por tres

y ahora que hace frío se pone de un color amarillento que pasa a rosado, luego a morado y con toda la piel escamada para posteriormente ponerse negra como si fuera cangrena..

mis amigos dicen que me van a cortar la mano

supongo que será cosa de circulación, a ver si voy al médico

si que parece una de esas cosas por las que uno va al medico,si.

GODINEZ escribió:

Sicky Nixx escribió:

Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas

Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.

Y entiendes bien, pero fortalecer la zona abdominal es una de las mejores formas de prevenir los dolores de espalda.

No exactamente. Es la mejor, y yo diría que en situaciones normales, la única. El lumbar es un músculo mucho más fuerte que el abdominal, y hay que tratar de compensar ese desfase.
Ahora bien, con una lesión lumbar como dice Godofredo, que probablemente sea una pequeña contractura, lo mejor son ejercicios de estiramiento de la zona en cuestión: tumbado de espaldas, coge una pierna y llévate la rodilla al pecho, agarra fuerte la pierna con ambas manos por detrás de la rodilla e intenta estirar la pierna hasta donde puedas (fuerza un poco sin pasarte) sin separar la rodilla del pecho. Así 20 veces con cada pierna
Y una cosa, acostumbraos a hacer los abdominales sin sujetar los pies, las plantas bien puestas en el suelo, las rodillas dobladas y la espalda baja pegadita al suelo (sin arquear), las manos sobre el pecho, nunca en la nuca (si acaso unidas sobre la coronilla, o en las sienes), el cuello recto y la vista fija en un punto del techo sin perderlo de vista.

Y sí, yo lo peor que llevo son las resacas, aunque a veces, como dice Ellis, el ibuprofeno obra milagros. Veremos a ver esta noche y la consiguiente mañana por la mañana. Miedo me da...

mugu escribió:

GODINEZ escribió:

Sicky Nixx escribió:

Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas

Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.

Y entiendes bien, pero fortalecer la zona abdominal es una de las mejores formas de prevenir los dolores de espalda.

No exactamente. Es la mejor, y yo diría que en situaciones normales, la única. El lumbar es un músculo mucho más fuerte que el abdominal, y hay que tratar de compensar ese desfase.
Ahora bien, con una lesión lumbar como dice Godofredo, que probablemente sea una pequeña contractura, lo mejor son ejercicios de estiramiento de la zona en cuestión: tumbado de espaldas, coge una pierna y llévate la rodilla al pecho, agarra fuerte la pierna con ambas manos por detrás de la rodilla e intenta estirar la pierna hasta donde puedas (fuerza un poco sin pasarte) sin separar la rodilla del pecho. Así 20 veces con cada pierna
Y una cosa, acostumbraos a hacer los abdominales sin sujetar los pies, las plantas bien puestas en el suelo, las rodillas dobladas y la espalda baja pegadita al suelo (sin arquear), las manos sobre el pecho, nunca en la nuca (si acaso unidas sobre la coronilla, o en las sienes), el cuello recto y la vista fija en un punto del techo sin perderlo de vista.

Y sí, yo lo peor que llevo son las resacas, aunque a veces, como dice Ellis, el ibuprofeno obra milagros. Veremos a ver esta noche y la consiguiente mañana por la mañana. Miedo me da...

...otro método para fortalecer los lumbares es siendo la parte activa del coito....¿quizá por eso en Gasteiz haya tanta gente con problemas de espalda?.....el frío que hace aquí tampoco ayuda, la verdad....

Yo aparte de mi hernia de hiato, mi gastritis, mi rinitis cronica que me ha hecho perder el olfato hace tiempo y de mis catarros o gripes cada vez mas frecuentes estoy hecho un toro.

Mi fisioterapeuta me dijo en cierta ocasión que muchos dolores lumbares no son tales. Según me comentaba en algunas ocasiones están provocados por reflejos de dolores del páncreas. En esos casos con variar en la dieta lo que te está jodiendo se pasa. En mi caso me dijo que seguramente era la lactosa, comencé a tomar la leche sin lactosa y hace varios años que no tengo una lumbalgia y además mis tripas ya no se quejan como antes.

...yo estaba hecho un asco, la verdad...fui a una especialista me miró y me dijo:

- ....Rockea, Ellis,....hostias ya,.......Rockea de una puta vez.....

...oye, y ni tan mal....

Ellis escribió:...yo estaba hecho un asco, la verdad...fui a una especialista me miró y me dijo:

- ....Rockea, Ellis,....hostias ya,.......Rockea de una puta vez.....

...oye, y ni tan mal....

... uno de esos grandes consejos... que no sirven para todo ...

TxEMaRi escribió:Deja los porros, eso de quedarte doblao en el sofale no puede ser muy bueno.
.

¿que intentas, matarle? ¡Ha dicho que quería mejorar!

Sicky Nixx escribió:

Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas

Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.

Jamás he sido capaz de hacer ejercicio físico más de veinte minutos seguidos, salvando algún concierto en primera fila

Rasputin escribió:

Sicky Nixx escribió:

Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas

Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.

Jamás he sido capaz de hacer ejercicio físico más de veinte minutos seguidos, salvando algún concierto en primera fila

3 conciertos por semana y para el verano estás al 100%

Sicky Nixx escribió:

Rasputin escribió:

Sicky Nixx escribió:

Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas

Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.

Jamás he sido capaz de hacer ejercicio físico más de veinte minutos seguidos, salvando algún concierto en primera fila

3 conciertos por semana y para el verano estás al 100%

Al 100% físicamente y arruinado económicamente

Tal como vino se fue...

Intentaré tomar medidas, pero está claro que el tratamiento con cannabinoides es altamente efectivo

Hace ya casi un mes me dieron unos dolores de espalda. Estaba to chungo y tenia un malestar en la espalda, costao y abdomen en la parte derecha.
A los 4 dias de estar con el dolor, me empieza a salir unas ronchas en la panza.
Una culebrilla es lo que me ha dejao puteao durante 3 semanas. Mecagonlosmuertosdelquelainventó!!
Todavía estoy con secuelas.