CADA VEZ QUE TE APUNTAS AL GIMNASIO Y NO VAS,SUBE ESTE TOPIC...

Perry go round escribió:Creo que las flexiones (dependiendo de cómo las hagas) ejercitas principalmente pectorales y tríceps. En aras de lograr un equilibrio corporal, deberías añadir algún ejercicio de dorsales y bíceps. Supongo que las dominadas te valdrán, porque es lo que se ejercita principalmente con ellas.
También creo conveniente variar la rutina y no hacer siempre el mismo ejercicio. Hay muchos tipos de flexiones, por ejemplo, y aún muchos más ejercicios de pectorales o tríceps. En lugar de hacer 150 flexiones iguales consecutivas, puedes intentar hacer series un poco más variadas. Por internet hay mucha información al respecto.

También te digo que no te olvides de los demás grupos musculares: piernas, hombros, abdominales y lumbares.

Si te ves con fuerzas, prueba a hacer burpees y me cuentas qué tal. Cansan la leche, y combinas más grupos musculares que haciendo flexiones, pero a mí personalmente me hacen daño a las rodillas, creo que como no soy muy fuerte y soy bastante alto y desgarbado, mi técnica es mala y por eso estaba teniendo ese problema.


Por mi parte, yo me salté mi sesión de gimnasio de ayer, llevo todo este año bajo de moral y sin ganas de ir al gimnasio. Hasta navidades estaba yendo 3 días por semana sin fallo. Desde entonces no he pasado de 2 veces por semana. Creo que igual empiezo a hacer ejercicios caseros yo también, o alguna otra cosa que no me desanime tanto como me estaba desanimando últimamente la idea de ir al gimnasio. Siempre me gustó porque iba solo, estaba a mi bola y tal. Pero ahora es precisamente eso lo que me quita las ganas de ir.

enrico_palazzo escribió:A parte de los consejos de Perry (trabajar otros músculos, hacer otro tipo de flexiones, etc.), para hacer más repeticiones de la flexión normal puedes probar:

.- Poner peso en la espalda. Justo entre los homoplatos. Es importante que te coloque alguien la chapa bien, para no joderte la espalda o los hombros.

.- Hacer las flexiones con la resistencia de una goma (thera band). La coges con las manos y te la colocas bien sobre la espalda. Hay de distintas resistencias, así que conviene empezar poco a poco.

.- Cambiar el apoyo en el suelo. Hacer la misma flexión pero apoyándote sobre los puños, agarrando unas mancuernas, etc.

Arturo Bandini escribió:

enrico_palazzo escribió:A parte de los consejos de Perry (trabajar otros músculos, hacer otro tipo de flexiones, etc.), para hacer más repeticiones de la flexión normal puedes probar:

.- Poner peso en la espalda. Justo entre los homoplatos. Es importante que te coloque alguien la chapa bien, para no joderte la espalda o los hombros.

.- Hacer las flexiones con la resistencia de una goma (thera band). La coges con las manos y te la colocas bien sobre la espalda. Hay de distintas resistencias, así que conviene empezar poco a poco.

.- Cambiar el apoyo en el suelo. Hacer la misma flexión pero apoyándote sobre los puños, agarrando unas mancuernas, etc.

Muchas gracias Enrico, parece muy interesante.
En las flexiones con puño, tengo la sensación de que no trabajas exactamente lo mismo que en las flexiones normales, ¿me equivoco?, es una sensación. En ocasiones he cambiado a las flexiones con puños por molestias en las muñecas.

Frusciante escribió:Qué es mejor, aumentar las repeticiones bajando peso, disminuir repeticiones subiendo peso o mantener repeticiones y peso??

o'tuerto escribió:

Frusciante escribió:Qué es mejor, aumentar las repeticiones bajando peso, disminuir repeticiones subiendo peso o mantener repeticiones y peso??

Depende de lo que quieras. Series de 10-12 maximo harán que el musculo crezca. Con series más pesadas pero con menos repeticiones, de hasta 5 según los manuales, entrenarás más la fuerza.

enrico_palazzo escribió:

Arturo Bandini escribió:

enrico_palazzo escribió:A parte de los consejos de Perry (trabajar otros músculos, hacer otro tipo de flexiones, etc.), para hacer más repeticiones de la flexión normal puedes probar:

.- Poner peso en la espalda. Justo entre los homoplatos. Es importante que te coloque alguien la chapa bien, para no joderte la espalda o los hombros.

.- Hacer las flexiones con la resistencia de una goma (thera band). La coges con las manos y te la colocas bien sobre la espalda. Hay de distintas resistencias, así que conviene empezar poco a poco.

.- Cambiar el apoyo en el suelo. Hacer la misma flexión pero apoyándote sobre los puños, agarrando unas mancuernas, etc.

Muchas gracias Enrico, parece muy interesante.
En las flexiones con puño, tengo la sensación de que no trabajas exactamente lo mismo que en las flexiones normales, ¿me equivoco?, es una sensación. En ocasiones he cambiado a las flexiones con puños por molestias en las muñecas.

Trabajas de forma distinta los músculos del antebrazo, y además como la postura es mas cerrada que en una flexión normal, cargas más los triceps

Frusciante escribió:Qué es mejor, aumentar las repeticiones bajando peso, disminuir repeticiones subiendo peso o mantener repeticiones y peso??

Nomeko7 escribió:

Frusciante escribió:Qué es mejor, aumentar las repeticiones bajando peso, disminuir repeticiones subiendo peso o mantener repeticiones y peso??

Hacer músculo, volumen: menos repeticiones/más peso.
Definir o marcar: más repeticiones/menos peso.

Nomeko7 escribió:

Frusciante escribió:Qué es mejor, aumentar las repeticiones bajando peso, disminuir repeticiones subiendo peso o mantener repeticiones y peso??

Hacer músculo, volumen: menos repeticiones/más peso.
Definir o marcar: más repeticiones/menos peso.

Arturo Bandini escribió:

o'tuerto escribió:

Frusciante escribió:Qué es mejor, aumentar las repeticiones bajando peso, disminuir repeticiones subiendo peso o mantener repeticiones y peso??

Depende de lo que quieras. Series de 10-12 maximo harán que el musculo crezca. Con series más pesadas pero con menos repeticiones, de hasta 5 según los manuales, entrenarás más la fuerza.

¿De qué estamos hablando? ¿Mancuernas y levantamiento de peso, verdad?

Frusciante escribió:Qué es mejor, aumentar las repeticiones bajando peso, disminuir repeticiones subiendo peso o mantener repeticiones y peso??

Perry go round escribió:

Frusciante escribió:Qué es mejor, aumentar las repeticiones bajando peso, disminuir repeticiones subiendo peso o mantener repeticiones y peso??

Depende de tu objetivo: ganar volumen, ganar fuerza, conseguir definición, resistencia...
Según lo que persigas será mejor una estrategia o la otra.

Kei escribió: avena por la mañana (con un platano, almendras y canela todo mezclado).

R'as Kal Bhul escribió:

Kei escribió: avena por la mañana (con un platano, almendras y canela todo mezclado).

Disgusting.

R'as Kal Bhul escribió:

Kei escribió: avena por la mañana (con un platano, almendras y canela todo mezclado).

Disgusting.

Kei escribió:Hola amiguitos del gym.
Pues yo la verdad es que siempre estoy motivado para ir al gym. Quizás ese momento de pereza en el sofá antes de ir...pero vaya, voy 4-5 veces a la semana, es un momento de relax para mi. A mi bola, con musicón a tope en los auriculares, y la parroquia femenina que se junta ahí ayuda bastante .
Mucha gente deja de ir creo por no marcarse objetivos realistas o no ver resultados inmediatos. Yo voy simplemente por mantener la forma. Siempre he practicado deporte (baloncesto) y ahora que no juego en ningún equipo y ya paso los 30 no quiero verme como la mayoría de mis amigos, con esa panchita cervecera que luego siempre va a mas.
Siempre he sido bastante delgado y me cuesta coger volumen (mi metabolismo supongo que irá a tope siempre) pero he ganado bastante los ultimos meses. La alimentacion es clave. No dieta pero si unos habitos saludables. Me he aficionado a la avena por la mañana (con un platano, almendras y canela todo mezclado), sano y energia a tope. Luego aqui pues como mucho salmón (que está mas barato que la carne), fruta entre horas y si apetece picoteo, frutos secos que te llenan antes y son mejores que los Doritos XD. No bebo mucho e intento mantenerme alejado de Burguers y Kebaps pero si apetece un capricho de vez en cuando me lo doy, tampoco pasa nada. Esa peña que cuenta los gramos de arroz que tiene que comar y tal creo que exageran (a no ser que vayas a competir en fitness o cosas así, pero eso ya es gente profesional).

pinkpanther escribió:

Kei escribió:Hola amiguitos del gym.
Pues yo la verdad es que siempre estoy motivado para ir al gym. Quizás ese momento de pereza en el sofá antes de ir...pero vaya, voy 4-5 veces a la semana, es un momento de relax para mi. A mi bola, con musicón a tope en los auriculares, y la parroquia femenina que se junta ahí ayuda bastante .
Mucha gente deja de ir creo por no marcarse objetivos realistas o no ver resultados inmediatos. Yo voy simplemente por mantener la forma. Siempre he practicado deporte (baloncesto) y ahora que no juego en ningún equipo y ya paso los 30 no quiero verme como la mayoría de mis amigos, con esa panchita cervecera que luego siempre va a mas.
Siempre he sido bastante delgado y me cuesta coger volumen (mi metabolismo supongo que irá a tope siempre) pero he ganado bastante los ultimos meses. La alimentacion es clave. No dieta pero si unos habitos saludables. Me he aficionado a la avena por la mañana (con un platano, almendras y canela todo mezclado), sano y energia a tope. Luego aqui pues como mucho salmón (que está mas barato que la carne), fruta entre horas y si apetece picoteo, frutos secos que te llenan antes y son mejores que los Doritos XD. No bebo mucho e intento mantenerme alejado de Burguers y Kebaps pero si apetece un capricho de vez en cuando me lo doy, tampoco pasa nada. Esa peña que cuenta los gramos de arroz que tiene que comar y tal creo que exageran (a no ser que vayas a competir en fitness o cosas así, pero eso ya es gente profesional).

Joder, te estarás poniendo hecho un toro.

A mi también me gusta ir, ahora con los mellizos voy menos, pero 3 días a la semana son obligatorios, también intento cuidar un poco la comida, salvo a última hora de la noche, que mis batidos de vainilla y mis tigretones/pantera rosa, no me los quita nadie, pero bueno, ayer me hice un nuevo control de peso allí y en dos meses he ganado un kilo de masa muscular.

Nomeko7 escribió:Yo la masa muscular no la controlo, más allá de lo que puede verse en un espejo. También voy 4/5 veces a la semana porque tengo un curro sedentario y estresante e ir al gimnasio con música es mano de santo.

Esta semana me han cerrado el gimnasio por obras y estoy como si me hubieran jodido la semana.

pinkpanther escribió:salvo a última hora de la noche, que mis batidos de vainilla y mis tigretones/pantera rosa, no me los quita nadie, pero bueno, ayer me hice un nuevo control de peso allí y en dos meses he ganado un kilo de masa muscular.

enrico_palazzo escribió:

pinkpanther escribió:salvo a última hora de la noche, que mis batidos de vainilla y mis tigretones/pantera rosa, no me los quita nadie, pero bueno, ayer me hice un nuevo control de peso allí y en dos meses he ganado un kilo de masa muscular.

Yo he llevado ese régimen hace unos meses y gané 3 kilos de materia grasa lorziforme

viracocha escribió:

pinkpanther escribió:

Kei escribió:Hola amiguitos del gym.
Pues yo la verdad es que siempre estoy motivado para ir al gym. Quizás ese momento de pereza en el sofá antes de ir...pero vaya, voy 4-5 veces a la semana, es un momento de relax para mi. A mi bola, con musicón a tope en los auriculares, y la parroquia femenina que se junta ahí ayuda bastante .
Mucha gente deja de ir creo por no marcarse objetivos realistas o no ver resultados inmediatos. Yo voy simplemente por mantener la forma. Siempre he practicado deporte (baloncesto) y ahora que no juego en ningún equipo y ya paso los 30 no quiero verme como la mayoría de mis amigos, con esa panchita cervecera que luego siempre va a mas.
Siempre he sido bastante delgado y me cuesta coger volumen (mi metabolismo supongo que irá a tope siempre) pero he ganado bastante los ultimos meses. La alimentacion es clave. No dieta pero si unos habitos saludables. Me he aficionado a la avena por la mañana (con un platano, almendras y canela todo mezclado), sano y energia a tope. Luego aqui pues como mucho salmón (que está mas barato que la carne), fruta entre horas y si apetece picoteo, frutos secos que te llenan antes y son mejores que los Doritos XD. No bebo mucho e intento mantenerme alejado de Burguers y Kebaps pero si apetece un capricho de vez en cuando me lo doy, tampoco pasa nada. Esa peña que cuenta los gramos de arroz que tiene que comar y tal creo que exageran (a no ser que vayas a competir en fitness o cosas así, pero eso ya es gente profesional).

Joder, te estarás poniendo hecho un toro.

A mi también me gusta ir, ahora con los mellizos voy menos, pero 3 días a la semana son obligatorios, también intento cuidar un poco la comida, salvo a última hora de la noche, que mis batidos de vainilla y mis tigretones/pantera rosa, no me los quita nadie, pero bueno, ayer me hice un nuevo control de peso allí y en dos meses he ganado un kilo de masa muscular.

¿Y eso como te lo han medido?

javi clemente escribió:Leyendo este topic entiendo el cartel de este año.

pinkpanther escribió: mis batidos de vainilla y mis tigretones/pantera rosa, no me los quita nadie

viracocha escribió:

enrico_palazzo escribió:

pinkpanther escribió:salvo a última hora de la noche, que mis batidos de vainilla y mis tigretones/pantera rosa, no me los quita nadie, pero bueno, ayer me hice un nuevo control de peso allí y en dos meses he ganado un kilo de masa muscular.

Yo he llevado ese régimen hace unos meses y gané 3 kilos de materia grasa lorziforme

Eso ya me cuadra más.

Devon Miles escribió:

pinkpanther escribió: mis batidos de vainilla y mis tigretones/pantera rosa, no me los quita nadie

Bravo, eso sí que es cuidarse

pinkpanther escribió:

Devon Miles escribió:

pinkpanther escribió: mis batidos de vainilla y mis tigretones/pantera rosa, no me los quita nadie

Bravo, eso sí que es cuidarse

Con dos mellizos que se despiertan cada 3 horas tengo que comer algo que me de fuerza para pasar las noches que nos dan, porque las drogas duras las deje hace tiempo.    

pinkpanther escribió:

viracocha escribió:

pinkpanther escribió:

Kei escribió:Hola amiguitos del gym.
Pues yo la verdad es que siempre estoy motivado para ir al gym. Quizás ese momento de pereza en el sofá antes de ir...pero vaya, voy 4-5 veces a la semana, es un momento de relax para mi. A mi bola, con musicón a tope en los auriculares, y la parroquia femenina que se junta ahí ayuda bastante .
Mucha gente deja de ir creo por no marcarse objetivos realistas o no ver resultados inmediatos. Yo voy simplemente por mantener la forma. Siempre he practicado deporte (baloncesto) y ahora que no juego en ningún equipo y ya paso los 30 no quiero verme como la mayoría de mis amigos, con esa panchita cervecera que luego siempre va a mas.
Siempre he sido bastante delgado y me cuesta coger volumen (mi metabolismo supongo que irá a tope siempre) pero he ganado bastante los ultimos meses. La alimentacion es clave. No dieta pero si unos habitos saludables. Me he aficionado a la avena por la mañana (con un platano, almendras y canela todo mezclado), sano y energia a tope. Luego aqui pues como mucho salmón (que está mas barato que la carne), fruta entre horas y si apetece picoteo, frutos secos que te llenan antes y son mejores que los Doritos XD. No bebo mucho e intento mantenerme alejado de Burguers y Kebaps pero si apetece un capricho de vez en cuando me lo doy, tampoco pasa nada. Esa peña que cuenta los gramos de arroz que tiene que comar y tal creo que exageran (a no ser que vayas a competir en fitness o cosas así, pero eso ya es gente profesional).

Joder, te estarás poniendo hecho un toro.

A mi también me gusta ir, ahora con los mellizos voy menos, pero 3 días a la semana son obligatorios, también intento cuidar un poco la comida, salvo a última hora de la noche, que mis batidos de vainilla y mis tigretones/pantera rosa, no me los quita nadie, pero bueno, ayer me hice un nuevo control de peso allí y en dos meses he ganado un kilo de masa muscular.

¿Y eso como te lo han medido?

Con cuidado.

Fuera coñas, llevo un programa informático desde hace un par de años en el gimnasio en el que me tienen controlado cada mes con un analisis corporal, mide el peso, masa muscular, masa ósea...................etc................

He ganado cerca de 6 kilos en dos años, si bien es cierto que yo siempre he sido muy delgado comiendo lo que comiera.

Devon Miles escribió:

pinkpanther escribió:

Devon Miles escribió:

pinkpanther escribió: mis batidos de vainilla y mis tigretones/pantera rosa, no me los quita nadie

Bravo, eso sí que es cuidarse

Con dos mellizos que se despiertan cada 3 horas tengo que comer algo que me de fuerza para pasar las noches que nos dan, porque las drogas duras las deje hace tiempo.    

Pues más justificado está entonces todavía. Que conste que yo lo decía en serio. Soy muy fan de esos pastelitos, y me acabo de dar cuenta que hace años que no me como ninguno. Nunca mais  

Pantera rosa- Bony- tigretón

Viejo Logan escribió:

pinkpanther escribió:

viracocha escribió:

pinkpanther escribió:

Kei escribió:Hola amiguitos del gym.
Pues yo la verdad es que siempre estoy motivado para ir al gym. Quizás ese momento de pereza en el sofá antes de ir...pero vaya, voy 4-5 veces a la semana, es un momento de relax para mi. A mi bola, con musicón a tope en los auriculares, y la parroquia femenina que se junta ahí ayuda bastante .
Mucha gente deja de ir creo por no marcarse objetivos realistas o no ver resultados inmediatos. Yo voy simplemente por mantener la forma. Siempre he practicado deporte (baloncesto) y ahora que no juego en ningún equipo y ya paso los 30 no quiero verme como la mayoría de mis amigos, con esa panchita cervecera que luego siempre va a mas.
Siempre he sido bastante delgado y me cuesta coger volumen (mi metabolismo supongo que irá a tope siempre) pero he ganado bastante los ultimos meses. La alimentacion es clave. No dieta pero si unos habitos saludables. Me he aficionado a la avena por la mañana (con un platano, almendras y canela todo mezclado), sano y energia a tope. Luego aqui pues como mucho salmón (que está mas barato que la carne), fruta entre horas y si apetece picoteo, frutos secos que te llenan antes y son mejores que los Doritos XD. No bebo mucho e intento mantenerme alejado de Burguers y Kebaps pero si apetece un capricho de vez en cuando me lo doy, tampoco pasa nada. Esa peña que cuenta los gramos de arroz que tiene que comar y tal creo que exageran (a no ser que vayas a competir en fitness o cosas así, pero eso ya es gente profesional).

Joder, te estarás poniendo hecho un toro.

A mi también me gusta ir, ahora con los mellizos voy menos, pero 3 días a la semana son obligatorios, también intento cuidar un poco la comida, salvo a última hora de la noche, que mis batidos de vainilla y mis tigretones/pantera rosa, no me los quita nadie, pero bueno, ayer me hice un nuevo control de peso allí y en dos meses he ganado un kilo de masa muscular.

¿Y eso como te lo han medido?

Con cuidado.

Fuera coñas, llevo un programa informático desde hace un par de años en el gimnasio en el que me tienen controlado cada mes con un analisis corporal, mide el peso, masa muscular, masa ósea...................etc................

He ganado cerca de 6 kilos en dos años, si bien es cierto que yo siempre he sido muy delgado comiendo lo que comiera.

Interesante evolución: de escolta longilíneo y elegante a ala-pivot mazado e intimidador...  Ya te veo batiéndote el cobre con Pier en las pachangas

pinkpanther escribió:

Devon Miles escribió:

pinkpanther escribió:

Devon Miles escribió:

pinkpanther escribió: mis batidos de vainilla y mis tigretones/pantera rosa, no me los quita nadie

Bravo, eso sí que es cuidarse

Con dos mellizos que se despiertan cada 3 horas tengo que comer algo que me de fuerza para pasar las noches que nos dan, porque las drogas duras las deje hace tiempo.    

Pues más justificado está entonces todavía. Que conste que yo lo decía en serio. Soy muy fan de esos pastelitos, y me acabo de dar cuenta que hace años que no me como ninguno. Nunca mais  

Pantera rosa- Bony- tigretón

Pantera rosa>>Tigreton>>>>Bony.

Yo podría alimentarme unicamente a base de tortillas de patata, batidos de vainilla, panteras rosa y arroz con leche.

icarus escribió:yo voy ahora, en plena operación bikini. El otro día abrí los análisis del reconocimiento del curro (son de octubre) pero no los había recibido. Tengo la tríada, colesterol, ácido úrico y un nuevo invitado in da jaus, los triglicéridos, así que dieta de comer, llevo desde el martes pasado sin probar una gota de alcohol y ahora al gym, en plan suave, a hacer bicicleta y a tratar de quitarme 10 kilos y hacer desaparecer los putos asteriscos. Cuando esté flaco, ya os pediré consejos para ponerme cachas

pinkpanther escribió:

Devon Miles escribió:

pinkpanther escribió: mis batidos de vainilla y mis tigretones/pantera rosa, no me los quita nadie

Bravo, eso sí que es cuidarse

Con dos mellizos que se despiertan cada 3 horas tengo que comer algo que me de fuerza para pasar las noches que nos dan, porque las drogas duras las deje hace tiempo.    

icarus escribió:

icarus escribió:yo voy ahora, en plena operación bikini. El otro día abrí los análisis del reconocimiento del curro (son de octubre) pero no los había recibido. Tengo la tríada, colesterol, ácido úrico y un nuevo invitado in da jaus, los triglicéridos, así que dieta de comer, llevo desde el martes pasado sin probar una gota de alcohol y ahora al gym, en plan suave, a hacer bicicleta y a tratar de quitarme 10 kilos y hacer desaparecer los putos asteriscos. Cuando esté flaco, ya os pediré consejos para ponerme cachas

13 kilos bajados y 2 meses sin probar el alcohol

icarus escribió:

icarus escribió:yo voy ahora, en plena operación bikini. El otro día abrí los análisis del reconocimiento del curro (son de octubre) pero no los había recibido. Tengo la tríada, colesterol, ácido úrico y un nuevo invitado in da jaus, los triglicéridos, así que dieta de comer, llevo desde el martes pasado sin probar una gota de alcohol y ahora al gym, en plan suave, a hacer bicicleta y a tratar de quitarme 10 kilos y hacer desaparecer los putos asteriscos. Cuando esté flaco, ya os pediré consejos para ponerme cachas

13 kilos bajados y 2 meses sin probar el alcohol

viracocha escribió:

pinkpanther escribió:

Devon Miles escribió:

pinkpanther escribió: mis batidos de vainilla y mis tigretones/pantera rosa, no me los quita nadie

Bravo, eso sí que es cuidarse

Con dos mellizos que se despiertan cada 3 horas tengo que comer algo que me de fuerza para pasar las noches que nos dan, porque las drogas duras las deje hace tiempo.    

Hombre, si tienes dos mellizos que dan guerra entiendo ese aporte extra de energia    Pero no sé, pilla unos frutos secos, por ejemplo, que te daran energia a tope y además te van a alimentar, y no esa mierda de pastelitos que no te van a ayudar en nada que no sea engordar de mala manera y no te van a a portar nada bueno nutricionalmente.

Aunque si tanto te gustan......

pinkpanther escribió:

Viejo Logan escribió:

pinkpanther escribió:

viracocha escribió:

pinkpanther escribió:

Kei escribió:Hola amiguitos del gym.
Pues yo la verdad es que siempre estoy motivado para ir al gym. Quizás ese momento de pereza en el sofá antes de ir...pero vaya, voy 4-5 veces a la semana, es un momento de relax para mi. A mi bola, con musicón a tope en los auriculares, y la parroquia femenina que se junta ahí ayuda bastante .
Mucha gente deja de ir creo por no marcarse objetivos realistas o no ver resultados inmediatos. Yo voy simplemente por mantener la forma. Siempre he practicado deporte (baloncesto) y ahora que no juego en ningún equipo y ya paso los 30 no quiero verme como la mayoría de mis amigos, con esa panchita cervecera que luego siempre va a mas.
Siempre he sido bastante delgado y me cuesta coger volumen (mi metabolismo supongo que irá a tope siempre) pero he ganado bastante los ultimos meses. La alimentacion es clave. No dieta pero si unos habitos saludables. Me he aficionado a la avena por la mañana (con un platano, almendras y canela todo mezclado), sano y energia a tope. Luego aqui pues como mucho salmón (que está mas barato que la carne), fruta entre horas y si apetece picoteo, frutos secos que te llenan antes y son mejores que los Doritos XD. No bebo mucho e intento mantenerme alejado de Burguers y Kebaps pero si apetece un capricho de vez en cuando me lo doy, tampoco pasa nada. Esa peña que cuenta los gramos de arroz que tiene que comar y tal creo que exageran (a no ser que vayas a competir en fitness o cosas así, pero eso ya es gente profesional).

Joder, te estarás poniendo hecho un toro.

A mi también me gusta ir, ahora con los mellizos voy menos, pero 3 días a la semana son obligatorios, también intento cuidar un poco la comida, salvo a última hora de la noche, que mis batidos de vainilla y mis tigretones/pantera rosa, no me los quita nadie, pero bueno, ayer me hice un nuevo control de peso allí y en dos meses he ganado un kilo de masa muscular.

¿Y eso como te lo han medido?

Con cuidado.

Fuera coñas, llevo un programa informático desde hace un par de años en el gimnasio en el que me tienen controlado cada mes con un analisis corporal, mide el peso, masa muscular, masa ósea...................etc................

He ganado cerca de 6 kilos en dos años, si bien es cierto que yo siempre he sido muy delgado comiendo lo que comiera.

Interesante evolución: de escolta longilíneo y elegante a ala-pivot mazado e intimidador...  Ya te veo batiéndote el cobre con Pier en las pachangas

Para eso me faltan 15 ctms.

pinkpanther escribió:

viracocha escribió:

pinkpanther escribió:

Devon Miles escribió:

pinkpanther escribió: mis batidos de vainilla y mis tigretones/pantera rosa, no me los quita nadie

Bravo, eso sí que es cuidarse

Con dos mellizos que se despiertan cada 3 horas tengo que comer algo que me de fuerza para pasar las noches que nos dan, porque las drogas duras las deje hace tiempo.    

Hombre, si tienes dos mellizos que dan guerra entiendo ese aporte extra de energia    Pero no sé, pilla unos frutos secos, por ejemplo, que te daran energia a tope y además te van a alimentar, y no esa mierda de pastelitos que no te van a ayudar en nada que no sea engordar de mala manera y no te van a a portar nada bueno nutricionalmente.

Aunque si tanto te gustan......

Los frutos secos fueron de gran ayuda cuando deje de fumar, hace ya casi tres años, pero desde entonces casi no los pruebp, comi demasiados......

Pier escribió:

pinkpanther escribió:

Viejo Logan escribió:

pinkpanther escribió:

viracocha escribió:

pinkpanther escribió:

Kei escribió:Hola amiguitos del gym.
Pues yo la verdad es que siempre estoy motivado para ir al gym. Quizás ese momento de pereza en el sofá antes de ir...pero vaya, voy 4-5 veces a la semana, es un momento de relax para mi. A mi bola, con musicón a tope en los auriculares, y la parroquia femenina que se junta ahí ayuda bastante .
Mucha gente deja de ir creo por no marcarse objetivos realistas o no ver resultados inmediatos. Yo voy simplemente por mantener la forma. Siempre he practicado deporte (baloncesto) y ahora que no juego en ningún equipo y ya paso los 30 no quiero verme como la mayoría de mis amigos, con esa panchita cervecera que luego siempre va a mas.
Siempre he sido bastante delgado y me cuesta coger volumen (mi metabolismo supongo que irá a tope siempre) pero he ganado bastante los ultimos meses. La alimentacion es clave. No dieta pero si unos habitos saludables. Me he aficionado a la avena por la mañana (con un platano, almendras y canela todo mezclado), sano y energia a tope. Luego aqui pues como mucho salmón (que está mas barato que la carne), fruta entre horas y si apetece picoteo, frutos secos que te llenan antes y son mejores que los Doritos XD. No bebo mucho e intento mantenerme alejado de Burguers y Kebaps pero si apetece un capricho de vez en cuando me lo doy, tampoco pasa nada. Esa peña que cuenta los gramos de arroz que tiene que comar y tal creo que exageran (a no ser que vayas a competir en fitness o cosas así, pero eso ya es gente profesional).

Joder, te estarás poniendo hecho un toro.

A mi también me gusta ir, ahora con los mellizos voy menos, pero 3 días a la semana son obligatorios, también intento cuidar un poco la comida, salvo a última hora de la noche, que mis batidos de vainilla y mis tigretones/pantera rosa, no me los quita nadie, pero bueno, ayer me hice un nuevo control de peso allí y en dos meses he ganado un kilo de masa muscular.

¿Y eso como te lo han medido?

Con cuidado.

Fuera coñas, llevo un programa informático desde hace un par de años en el gimnasio en el que me tienen controlado cada mes con un analisis corporal, mide el peso, masa muscular, masa ósea...................etc................

He ganado cerca de 6 kilos en dos años, si bien es cierto que yo siempre he sido muy delgado comiendo lo que comiera.

Interesante evolución: de escolta longilíneo y elegante a ala-pivot mazado e intimidador...  Ya te veo batiéndote el cobre con Pier en las pachangas

Para eso me faltan 15 ctms.

Y ser mas alto también...