CADA VEZ QUE TE APUNTAS AL GIMNASIO Y NO VAS,SUBE ESTE TOPIC...

Seco escribió:

Kinder Malo escribió:

Yomis escribió:Alguien puede explicarme en qué consiste una etapa de volumen limpio?

Ganar musculo sin ganar tanta grasa a la vez (que es la que eliminan en la etapa de definición);
https://powerexplosive.com/existe-el-volumen-limpio/

Basicamente. Sacrificas maximización a cambio de no pillar tanta grasa. Y así te ahorras una etapa de definición muy larga y el taparte demasiado, que es algo que tampoco mola mucho.

Yo, después de más o menos definir (he bajado de 79 a 74 y algo) estoy empezando volumen otra vez, y creo que voy a ir un poco por ahí, más que nada porque no me sienta muy bien comer mucho.

Ellargo escribió:

Perry go round escribió:

Ellargo escribió:Yo monto en bici de forma regular y más o menos intensa desde hace más de 20 años,tengo 40. He corrido El Soplao,La QH de carretera y montaña , Huelva Extrema,Los 101 de Ronda etc ,todas largas y duras. Me las preparaba más o menos bien y casi siempre las terminaba contento.
Mido 1'90 y he llegado a pesar 83 kg en plena fiebre ciclistica. Durante el invierno corría por las tardes.Hice unas cuantas medias maratones con unos tiempos más o menos decentes (entre 1:30 y 1:35)
Hace unos tres años me dió por el triatlón y empecé a nadar, enseguida cogí algo de volumen y me encontraba físicamente mucho mejor. Lo peor es que en invierno me resfriada cada 2 días, supongo que al entrar y salir del agua. La bici cada vez la cogía menos,dos o tres días a la semana,me puse en 87 kg.
Harto de resfriarme me apunté el octubre pasado al CrossFit del gimnasio de mi barrio,me convenció mi mujer que llevaba tiempo apuntada. No soy muy amigo de los deportes en sitios cerrados..... pero esto es droga dura. Voy prácticamente todos los días,es muy dinámico y se me pasan la clase enseguida. Yo jamás había cogido una pesa ni había hecho dominadas y mucho menos el pino. Después de 5 meses peso 94 kg y me están saliendo "musculitos", estoy encantado. Eso sí,mis pobres bicis están cogiendo mucho polvo,apenas salgo 1 día a la semana. Espero que ahora que llega el buen tiempo vuelvan las ganas de darle caña a los pedales.

38 años, 186/187 ctms, 68/69 kgs.

Por eso leo tus números y me da la impresión que te 83 kgs parecen poco pero a mí me parecen mucho. A mí si metes 14 kilos de grasa/músculo encima me matas. Por eso decía que cada cuerpo es diferente, y que lo de hipertrofiar no es para mi cuerpo serrano.

Estás fino fino como se suele decir en el argot ciclista, estás en peso/altura como Froome.
Yo con 83 kg tenía las costillas y las clavículas "por fuera".  

p0pi escribió:

Ellargo escribió:

Perry go round escribió:

Ellargo escribió:Yo monto en bici de forma regular y más o menos intensa desde hace más de 20 años,tengo 40. He corrido El Soplao,La QH de carretera y montaña , Huelva Extrema,Los 101 de Ronda etc ,todas largas y duras. Me las preparaba más o menos bien y casi siempre las terminaba contento.
Mido 1'90 y he llegado a pesar 83 kg en plena fiebre ciclistica. Durante el invierno corría por las tardes.Hice unas cuantas medias maratones con unos tiempos más o menos decentes (entre 1:30 y 1:35)
Hace unos tres años me dió por el triatlón y empecé a nadar, enseguida cogí algo de volumen y me encontraba físicamente mucho mejor. Lo peor es que en invierno me resfriada cada 2 días, supongo que al entrar y salir del agua. La bici cada vez la cogía menos,dos o tres días a la semana,me puse en 87 kg.
Harto de resfriarme me apunté el octubre pasado al CrossFit del gimnasio de mi barrio,me convenció mi mujer que llevaba tiempo apuntada. No soy muy amigo de los deportes en sitios cerrados..... pero esto es droga dura. Voy prácticamente todos los días,es muy dinámico y se me pasan la clase enseguida. Yo jamás había cogido una pesa ni había hecho dominadas y mucho menos el pino. Después de 5 meses peso 94 kg y me están saliendo "musculitos", estoy encantado. Eso sí,mis pobres bicis están cogiendo mucho polvo,apenas salgo 1 día a la semana. Espero que ahora que llega el buen tiempo vuelvan las ganas de darle caña a los pedales.

38 años, 186/187 ctms, 68/69 kgs.

Por eso leo tus números y me da la impresión que te 83 kgs parecen poco pero a mí me parecen mucho. A mí si metes 14 kilos de grasa/músculo encima me matas. Por eso decía que cada cuerpo es diferente, y que lo de hipertrofiar no es para mi cuerpo serrano.

Estás fino fino como se suele decir en el argot ciclista, estás en peso/altura como Froome.
Yo con 83 kg tenía las costillas y las clavículas "por fuera".  

Coño, 68/69kgs con 1,86 metros? Tienes que estar como una palillo. Yo peso lo mismo y debo de medir unos 8-9cm menos. Y estoy en buen peso.

R'as Kal Bhul escribió:

p0pi escribió:

Ellargo escribió:

Perry go round escribió:

Ellargo escribió:Yo monto en bici de forma regular y más o menos intensa desde hace más de 20 años,tengo 40. He corrido El Soplao,La QH de carretera y montaña , Huelva Extrema,Los 101 de Ronda etc ,todas largas y duras. Me las preparaba más o menos bien y casi siempre las terminaba contento.
Mido 1'90 y he llegado a pesar 83 kg en plena fiebre ciclistica. Durante el invierno corría por las tardes.Hice unas cuantas medias maratones con unos tiempos más o menos decentes (entre 1:30 y 1:35)
Hace unos tres años me dió por el triatlón y empecé a nadar, enseguida cogí algo de volumen y me encontraba físicamente mucho mejor. Lo peor es que en invierno me resfriada cada 2 días, supongo que al entrar y salir del agua. La bici cada vez la cogía menos,dos o tres días a la semana,me puse en 87 kg.
Harto de resfriarme me apunté el octubre pasado al CrossFit del gimnasio de mi barrio,me convenció mi mujer que llevaba tiempo apuntada. No soy muy amigo de los deportes en sitios cerrados..... pero esto es droga dura. Voy prácticamente todos los días,es muy dinámico y se me pasan la clase enseguida. Yo jamás había cogido una pesa ni había hecho dominadas y mucho menos el pino. Después de 5 meses peso 94 kg y me están saliendo "musculitos", estoy encantado. Eso sí,mis pobres bicis están cogiendo mucho polvo,apenas salgo 1 día a la semana. Espero que ahora que llega el buen tiempo vuelvan las ganas de darle caña a los pedales.

38 años, 186/187 ctms, 68/69 kgs.

Por eso leo tus números y me da la impresión que te 83 kgs parecen poco pero a mí me parecen mucho. A mí si metes 14 kilos de grasa/músculo encima me matas. Por eso decía que cada cuerpo es diferente, y que lo de hipertrofiar no es para mi cuerpo serrano.

Estás fino fino como se suele decir en el argot ciclista, estás en peso/altura como Froome.
Yo con 83 kg tenía las costillas y las clavículas "por fuera".  

Coño, 68/69kgs con 1,86 metros? Tienes que estar como una palillo. Yo peso lo mismo y debo de medir unos 8-9cm menos. Y estoy en buen peso.

Yo peso eso con 1,75 y estoy delgado....

Pendejo escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

p0pi escribió:

Ellargo escribió:

Perry go round escribió:

Ellargo escribió:Yo monto en bici de forma regular y más o menos intensa desde hace más de 20 años,tengo 40. He corrido El Soplao,La QH de carretera y montaña , Huelva Extrema,Los 101 de Ronda etc ,todas largas y duras. Me las preparaba más o menos bien y casi siempre las terminaba contento.
Mido 1'90 y he llegado a pesar 83 kg en plena fiebre ciclistica. Durante el invierno corría por las tardes.Hice unas cuantas medias maratones con unos tiempos más o menos decentes (entre 1:30 y 1:35)
Hace unos tres años me dió por el triatlón y empecé a nadar, enseguida cogí algo de volumen y me encontraba físicamente mucho mejor. Lo peor es que en invierno me resfriada cada 2 días, supongo que al entrar y salir del agua. La bici cada vez la cogía menos,dos o tres días a la semana,me puse en 87 kg.
Harto de resfriarme me apunté el octubre pasado al CrossFit del gimnasio de mi barrio,me convenció mi mujer que llevaba tiempo apuntada. No soy muy amigo de los deportes en sitios cerrados..... pero esto es droga dura. Voy prácticamente todos los días,es muy dinámico y se me pasan la clase enseguida. Yo jamás había cogido una pesa ni había hecho dominadas y mucho menos el pino. Después de 5 meses peso 94 kg y me están saliendo "musculitos", estoy encantado. Eso sí,mis pobres bicis están cogiendo mucho polvo,apenas salgo 1 día a la semana. Espero que ahora que llega el buen tiempo vuelvan las ganas de darle caña a los pedales.

38 años, 186/187 ctms, 68/69 kgs.

Por eso leo tus números y me da la impresión que te 83 kgs parecen poco pero a mí me parecen mucho. A mí si metes 14 kilos de grasa/músculo encima me matas. Por eso decía que cada cuerpo es diferente, y que lo de hipertrofiar no es para mi cuerpo serrano.

Estás fino fino como se suele decir en el argot ciclista, estás en peso/altura como Froome.
Yo con 83 kg tenía las costillas y las clavículas "por fuera".  

Coño, 68/69kgs con 1,86 metros? Tienes que estar como una palillo. Yo peso lo mismo y debo de medir unos 8-9cm menos. Y estoy en buen peso.

Yo peso eso con 1,75 y estoy delgado....

Yo no digo lo que peso que me da corte. No se como ganar peso. Peso lo mismo desde que sali del instituto con variaciones de 4 kilos. Ahi lo dejo.

Jano escribió:yo estoy mejor que nunca

otra cosa es que sea el único que lo piensa

Pendejo escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

p0pi escribió:

Ellargo escribió:

Perry go round escribió:

Ellargo escribió:Yo monto en bici de forma regular y más o menos intensa desde hace más de 20 años,tengo 40. He corrido El Soplao,La QH de carretera y montaña , Huelva Extrema,Los 101 de Ronda etc ,todas largas y duras. Me las preparaba más o menos bien y casi siempre las terminaba contento.
Mido 1'90 y he llegado a pesar 83 kg en plena fiebre ciclistica. Durante el invierno corría por las tardes.Hice unas cuantas medias maratones con unos tiempos más o menos decentes (entre 1:30 y 1:35)
Hace unos tres años me dió por el triatlón y empecé a nadar, enseguida cogí algo de volumen y me encontraba físicamente mucho mejor. Lo peor es que en invierno me resfriada cada 2 días, supongo que al entrar y salir del agua. La bici cada vez la cogía menos,dos o tres días a la semana,me puse en 87 kg.
Harto de resfriarme me apunté el octubre pasado al CrossFit del gimnasio de mi barrio,me convenció mi mujer que llevaba tiempo apuntada. No soy muy amigo de los deportes en sitios cerrados..... pero esto es droga dura. Voy prácticamente todos los días,es muy dinámico y se me pasan la clase enseguida. Yo jamás había cogido una pesa ni había hecho dominadas y mucho menos el pino. Después de 5 meses peso 94 kg y me están saliendo "musculitos", estoy encantado. Eso sí,mis pobres bicis están cogiendo mucho polvo,apenas salgo 1 día a la semana. Espero que ahora que llega el buen tiempo vuelvan las ganas de darle caña a los pedales.

38 años, 186/187 ctms, 68/69 kgs.

Por eso leo tus números y me da la impresión que te 83 kgs parecen poco pero a mí me parecen mucho. A mí si metes 14 kilos de grasa/músculo encima me matas. Por eso decía que cada cuerpo es diferente, y que lo de hipertrofiar no es para mi cuerpo serrano.

Estás fino fino como se suele decir en el argot ciclista, estás en peso/altura como Froome.
Yo con 83 kg tenía las costillas y las clavículas "por fuera".  

Coño, 68/69kgs con 1,86 metros? Tienes que estar como una palillo. Yo peso lo mismo y debo de medir unos 8-9cm menos. Y estoy en buen peso.

Yo peso eso con 1,75 y estoy delgado....

Yo no digo lo que peso que me da corte. No se como ganar peso. Peso lo mismo desde que sali del instituto con variaciones de 4 kilos. Ahi lo dejo.

Yomis escribió:

Seco escribió:

Kinder Malo escribió:

Yomis escribió:Alguien puede explicarme en qué consiste una etapa de volumen limpio?

Ganar musculo sin ganar tanta grasa a la vez (que es la que eliminan en la etapa de definición);
https://powerexplosive.com/existe-el-volumen-limpio/

Basicamente. Sacrificas maximización a cambio de no pillar tanta grasa. Y así te ahorras una etapa de definición muy larga y el taparte demasiado, que es algo que tampoco mola mucho.

Yo, después de más o menos definir (he bajado de 79 a 74 y algo) estoy empezando volumen otra vez, y creo que voy a ir un poco por ahí, más que nada porque no me sienta muy bien comer mucho.

Yo estoy en un dime y diretes. No sé que objetivo plantearme. Me dá mucho miedo el volumen, la verdá. Despues de bajar a tope, volver a subir es una gran paranoya. Miles de dudas.

Kinder Malo escribió:He vuelto a los hierros, llevo ya 3 semanas y estoy super motivado.
Cambio de gym incluido.

Eso sí, tengo un problema y es que hay una moza que me pone muy muy muy

Kinder Malo escribió:He vuelto a los hierros, llevo ya 3 semanas y estoy super motivado.
Cambio de gym incluido.

Eso sí, tengo un problema y es que hay una moza que me pone muy muy muy

atila escribió:Un 62% de la gente que se apunta al gimnasio no va nunca.  

Moderno escribió:Han cerrado todos los gimnasios. He entrado en depresión profunda