ESTAR A DIETA

señor rosa escribió:yo llevo tres semanas obsesionado con la báscula, papeo, birras...admito que se me va de las manos.

No tengo término medio

Lasai, dos de los tres que más posteamos en el tópic del deporte en casa andamos sobre los 80 kilos.

esta semana retomo la actividad física un poco más en serio y creo que bajaré algo más y a lo mejor me relajo

estoy obsesionado, pero tengo que aprovechar que me he puesto a ello, porque si no, me dejo y he llegado a una edad en la que me cuesta mucho bajar lo que pillo y hacer ejercicio

empecé en 76,8 y quiero llegar a 68-69, aunque sé que no lo voy a mantener mucho

Yomis escribió:

locovereas escribió:Joder que no!
Lo triste es estar contando calorías, proteínas, hidratos y demás tecnicismos de dietas y alimentación saludable y estar cortándote de todo y sin disfrutar de lo que te apetezca comer.

Yo ahora peso lo que peso, pero hace dos años pesaba como 15kgs mas y hacía deporte, pero no quemaba lo suficiente y comía lo mismo y a veces hasta menos.
Que ahora peso menos y estoy mas delgado? No será por cohibirme de comer chocolate, desayunar los findes croasanes con nutella, cenarme un bocata de chorizo frito o una hamburguesa con extra de grasas añadidas por mi.

Pero que llevo dos dias comiendo mierdas, me parece brutal que no me conozcas, locodelasveredas. Flipo. Enga ya, home.

Pero luego te matas 5

la vida en el exceso

locovereas escribió:

Yomis escribió:

locovereas escribió:Joder que no!
Lo triste es estar contando calorías, proteínas, hidratos y demás tecnicismos de dietas y alimentación saludable y estar cortándote de todo y sin disfrutar de lo que te apetezca comer.

Yo ahora peso lo que peso, pero hace dos años pesaba como 15kgs mas y hacía deporte, pero no quemaba lo suficiente y comía lo mismo y a veces hasta menos.
Que ahora peso menos y estoy mas delgado? No será por cohibirme de comer chocolate, desayunar los findes croasanes con nutella, cenarme un bocata de chorizo frito o una hamburguesa con extra de grasas añadidas por mi.

Pero que llevo dos dias comiendo mierdas, me parece brutal que no me conozcas, locodelasveredas. Flipo. Enga ya, home.

Pero luego te matas 5

Adherencia

fearless escribió:la vida en el exceso

Me acusto que hoy voy bolullon.

Joe, @locovereas, ingieres cosas que taponarían las arterias de un pueblo.

p0pi escribió:Joe, @locovereas, ingieres cosas que taponarían las arterias de un pueblo.

También hago ejercicio, o en casa, o en el dojo o en la carretera.

Esta semana ha sido floja, solo 3 dias de ejercicio, 2 horas en el tatami y 6 km en la carretera, estoy lesionado y voy con mas calma, esta semana no tengo aikido, así que saldré a correr y ejercicios en casa.

Hoy que es fiesta me he desayunado dos croasanes con nutella, uno de ellos con extra para terminar el bote.

locovereas escribió:

p0pi escribió:Joe, @locovereas, ingieres cosas que taponarían las arterias de un pueblo.

También hago ejercicio, o en casa, o en el dojo o en la carretera.

Esta semana ha sido floja, solo 3 dias de ejercicio, 2 horas en el tatami y 6 km en la carretera, estoy lesionado y voy con mas calma, esta semana no tengo aikido, así que saldré a correr y ejercicios en casa.

Hoy que es fiesta me he desayunado dos croasanes con nutella, uno de ellos con extra para terminar el bote.

Esa puede ser tranquilamente la cantidad de azucar recomendada para toda la semana.

señor rosa escribió:yo llevo tres semanas obsesionado con la báscula, papeo, birras...admito que se me va de las manos.

No tengo término medio

Me consuela. Ayer hice el bestia...

A ver si me puede dar algún consejo los expertos foreros, que os leo que hipertrofia que si macros y no me entero de nada.

Mi caso es que vengo de sobrepeso, estoy más o menos bien de peso ya , pero aún con una capa de grasa visible.
Alguna pauta que seguir para mejorar? Mejorar me refiero a quitar grasa y que se note un poco lo que hay debajo de ella.

Como limpio, hago ejercicio de pesas 4 veces a la semana, y cuándo puedo paseos largos.

Tampoco aspiro ya a estas alturas a cuerpo Danone, pero tampoco quiero estar haciendo el tolai yendo al gimnasio y que no valga para nada. Al menos optimizar el esfuerzo.

Gracias!

rebellion escribió:A ver si me puede dar algún consejo los expertos foreros, que os leo que hipertrofia que si macros y no me entero de nada.

Mi caso es que vengo de sobrepeso, estoy más o menos bien de peso ya , pero aún con una capa de grasa visible.
Alguna pauta que seguir para mejorar? Mejorar me refiero a quitar grasa y que se note un poco lo que hay debajo de ella.

Como limpio, hago ejercicio de pesas 4 veces a la semana, y cuándo puedo paseos largos.

Tampoco aspiro ya a estas alturas a cuerpo Danone, pero tampoco quiero estar haciendo el tolai yendo al gimnasio y que no valga para nada. Al menos optimizar el esfuerzo.

Gracias!

Te digo lo que hago yo para dar asco y repelús.

Sí caminas o corres hazlo de forma que sean tres cuartos de hora por lo menos y a un ritmo que puedas aguantar pero que no vayas cómodo. Puedes combinar el ibilaldia con la korrika.

Cuando puedas, cuesta.

Y de ejercicio en casa mira Los de cardio de un cuarto de hora. No comiences s hacer bestialidades porque vas a fallecer. Ve acostumbrando el cuerpo a hacer flexiones, abs, planchas, etc. Pero poliki poliki. Dentro de un mes nos cuentas.

rebellion escribió:A ver si me puede dar algún consejo los expertos foreros, que os leo que hipertrofia que si macros y no me entero de nada.

Mi caso es que vengo de sobrepeso, estoy más o menos bien de peso ya , pero aún con una capa de grasa visible.
Alguna pauta que seguir para mejorar? Mejorar me refiero a quitar grasa y que se note un poco lo que hay debajo de ella.

Como limpio, hago ejercicio de pesas 4 veces a la semana, y cuándo puedo paseos largos.

Tampoco aspiro ya a estas alturas a cuerpo Danone, pero tampoco quiero estar haciendo el tolai yendo al gimnasio y que no valga para nada. Al menos optimizar el esfuerzo.

Gracias!

No tengo ni puta idea, pero yo creo que ese es el camino.
Ten en cuenta que cuanto más tiempo hayas estado con sobrepeso mayor también será la "flacidez" que tendrá tu piel. Y más te costará que la piel vuelva a su "estado original". Igual que te costaría menos si tuvieras 20 años en vez de 40.

Yo tuve un compañero de trabajo (antes de conocerlo) que con la depresión y tal se puso en 120-130 o así, creo, hasta que se obsesionó con el running, y al principio tenía piel colgando, claro, pero cuando yo lo conocí creo que ya no la tenía.

El gimnasio SIEMPRE vale.
Ten en cuenta también que lo mismo para el nivel de definición que quieres tienes que perder todavía más.
Yo el año pasado bajé de 80 a 70, midiendo 177, y no mucha pero me quedaba algo de grasa en la tripa, y eso de un tío que siempre ha estado delgado.

Seco escribió:

rebellion escribió:A ver si me puede dar algún consejo los expertos foreros, que os leo que hipertrofia que si macros y no me entero de nada.

Mi caso es que vengo de sobrepeso, estoy más o menos bien de peso ya , pero aún con una capa de grasa visible.
Alguna pauta que seguir para mejorar? Mejorar me refiero a quitar grasa y que se note un poco lo que hay debajo de ella.

Como limpio, hago ejercicio de pesas 4 veces a la semana, y cuándo puedo paseos largos.

Tampoco aspiro ya a estas alturas a cuerpo Danone, pero tampoco quiero estar haciendo el tolai yendo al gimnasio y que no valga para nada. Al menos optimizar el esfuerzo.

Gracias!

No tengo ni puta idea, pero yo creo que ese es el camino.
Ten en cuenta que cuanto más tiempo hayas estado con sobrepeso mayor también será la "flacidez" que tendrá tu piel. Y más te costará que la piel vuelva a su "estado original". Igual que te costaría menos si tuvieras 20 años en vez de 40.

Yo tuve un compañero de trabajo (antes de conocerlo) que con la depresión y tal se puso en 120-130 o así, creo, hasta que se obsesionó con el running, y al principio tenía piel colgando, claro, pero cuando yo lo conocí creo que ya no la tenía.

El gimnasio SIEMPRE vale.
Ten en cuenta también que lo mismo para el nivel de definición que quieres tienes que perder todavía más.
Yo el año pasado bajé de 80 a 70, midiendo 177, y no mucha pero me quedaba algo de grasa en la tripa, y eso de un tío que siempre ha estado delgado.

Gracias por las respuestas a los dos

El tema es que en el gimnasio no tengo ni idea, hago lo que dice el monitor pero va a piñón fijo. Nos pone la misma rutina a mi marido que está tope fit que a mí que llevaba años sin moverme absolutamente nada.
No tengo claro mi objetivo la verdad, pero mi preocupación es más estar perdiendo el tiempo, o por decirlo otra forma, si con el mismo esfuerzo podría hacer algo mejor.
Con lo que me has dicho me vale

rebellion escribió:

Seco escribió:

rebellion escribió:A ver si me puede dar algún consejo los expertos foreros, que os leo que hipertrofia que si macros y no me entero de nada.

Mi caso es que vengo de sobrepeso, estoy más o menos bien de peso ya , pero aún con una capa de grasa visible.
Alguna pauta que seguir para mejorar? Mejorar me refiero a quitar grasa y que se note un poco lo que hay debajo de ella.

Como limpio, hago ejercicio de pesas 4 veces a la semana, y cuándo puedo paseos largos.

Tampoco aspiro ya a estas alturas a cuerpo Danone, pero tampoco quiero estar haciendo el tolai yendo al gimnasio y que no valga para nada. Al menos optimizar el esfuerzo.

Gracias!

No tengo ni puta idea, pero yo creo que ese es el camino.
Ten en cuenta que cuanto más tiempo hayas estado con sobrepeso mayor también será la "flacidez" que tendrá tu piel. Y más te costará que la piel vuelva a su "estado original". Igual que te costaría menos si tuvieras 20 años en vez de 40.

Yo tuve un compañero de trabajo (antes de conocerlo) que con la depresión y tal se puso en 120-130 o así, creo, hasta que se obsesionó con el running, y al principio tenía piel colgando, claro, pero cuando yo lo conocí creo que ya no la tenía.

El gimnasio SIEMPRE vale.
Ten en cuenta también que lo mismo para el nivel de definición que quieres tienes que perder todavía más.
Yo el año pasado bajé de 80 a 70, midiendo 177, y no mucha pero me quedaba algo de grasa en la tripa, y eso de un tío que siempre ha estado delgado.

Gracias por las respuestas a los dos

El tema es que en el gimnasio no tengo ni idea, hago lo que dice el monitor pero va a piñón fijo. Nos pone la misma rutina a mi marido que está tope fit que a mí que llevaba años sin moverme absolutamente nada.
No tengo claro mi objetivo la verdad, pero mi preocupación es más estar perdiendo el tiempo, o por decirlo otra forma, si con el mismo esfuerzo podría hacer algo mejor.
Con lo que me has dicho me vale

Por partes....

Mi experiencia con los monitores es pobre. O bien no te pueden dedicar mucho tiempo o directamente no lo hacen porque no les da la gana. Dicho lo cual, y vuelvo a repetir que es mi experiencia, la mayoría de las veces lo que he visto es que el de recepción, con menos idea que yo, te pasa el típico programa que han estado pasando por años, como hace el médico de cabecera cuando te tiene que pasar una dieta, en la que te quitan la leche natural pero te dejan comer pan blanco y tal...

Una cosa es maximizar y otra es no aprovechar. En el gimnasio, como en casi todo en la vida se cumple la regla de pareto, esto es: El 20% de las cosas producen el 80% de resultados, y al contrario. Entrenando FUERTE, comiendo bien y descansando ya tienes el 80%. En las demás pijadas, si no te apetece, tampoco te tienes que meter.

Dicho lo cual, entiendo que un poquito de consejo es mejor siempre obtener, para no ir tan a ciegas. Yo te recomendaría o empaparte bastante por internet para ver qué es lo más aconsejable para alguien que viene del mismo punto que tú o, si te lo puedes permitir, buscar un profesional que te haga algo un poquito más a la medida.

Valga por delante que no gano absolutamente nada con esto, pero en mi gimnasio hay un chico que es monitor y creo que cobra unos 60€ al mes, y además es nutricionista de formación, por lo que para ti podría ser perfecto. Si te lo puedes permitir, repito, a mí me parece una solución muy buena. Te estás unos meses y cuando sepas más o menos todo lo que tienes que saber te quitas. Yo no podía, y además me gusta el proceso de búsqueda de información y tal, y por eso me hinché de mirar youtubes.

Gimnasio a pesas o circuitos?

locovereas escribió:Gimnasio a pesas o circuitos?

Peso corporal y death metal

Infernu escribió:

locovereas escribió:Gimnasio a pesas o circuitos?

Peso corporal y death metal

Eso tu.
Preguntaba a Rebellion.

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:Gimnasio a pesas o circuitos?

Peso corporal y death metal

Eso tu.
Preguntaba a Rebellion.

Emmmm. Circuito de pesas? No se, series en plan 4x10 press banca, 3x12 bíceps etc etc.

Y con lo que comenta seco (gracias de nuevo por los consejos) la verdad es que no me puedo quejar nada de mí monitor, yo nunca había pasado de poleas en mis fracasos anteriores, y este está encima, enseñándonos peso muerto, hip thrust y todas esas movidas ajenas a mi totalmente hasta hace unas semanas.

Bueno creo que seguiré así hasta verano, porque por lo menos estoy enganchado y lo tengo incorporado bien como rutina en mi vida Si no veo progresos claros haré enfoque para el nuevo curso

Ah, y sobrecarga progresiva, que lo leí en un blog

rebellion escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:Gimnasio a pesas o circuitos?

Peso corporal y death metal

Eso tu.
Preguntaba a Rebellion.

Emmmm. Circuito de pesas? No se, series en plan 4x10 press banca, 3x12 bíceps etc etc.

Y con lo que comenta seco (gracias de nuevo por los consejos) la verdad es que no me puedo quejar nada de mí monitor, yo nunca había pasado de poleas en mis fracasos anteriores, y este está encima, enseñándonos peso muerto, hip thrust y todas esas movidas ajenas a mi totalmente hasta hace unas semanas.

Bueno creo que seguiré así hasta verano, porque por lo menos estoy enganchado y lo tengo incorporado bien como rutina en mi vida  Si no veo progresos claros haré enfoque para el nuevo curso

Si estas haciendo peso muerto y hip thrust estás claramente en el buen camino. Y da absolutamente lo mismo que tu marido este fit y tú no. Cada uno se adaptará al ejercicio cuándo y cómo le toque.

Agradecido y emocionado, seco.

Me quedo tranquilo.

En mayo-junio volveré para comentar progresos

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:Gimnasio a pesas o circuitos?

Peso corporal y death metal

Eso tu.
Preguntaba a Rebellion.

Eso vale para todo el mundo, sobre todo el death metal.
Lo del peso corporal en tu caso no vale.

Rebellion, según lo que te he leido y los sabios consejos de Seco, yo no cambiaria nada.
Si estas perdiendo peso, haces ejercicio de fuerza, comes bién y estas contento no cambiaria nada.
Si el coche, con la gasofa que le das, te anda bien, te responde, y está bonito y limpio, para qué cambiar?.
La última capa de grasa es como la primera. Déficit calórico moderado, proteína alta, ejercicio de fuerza, buen descanso y PACIENCIA.

Yomis escribió:Rebellion, según lo que te he leido y los sabios consejos de Seco, yo no cambiaria nada.
Si estas perdiendo peso, haces ejercicio de fuerza, comes bién y estas contento no cambiaria nada.
Si el coche, con la gasofa que le das, te anda bien, te responde, y está bonito y limpio, para qué cambiar?.
La última capa de grasa es como la primera. Déficit calórico moderado, proteína alta, ejercicio de fuerza, buen descanso y PACIENCIA.

Quitar la última  cuesta 1000000 veces más  que  la  primera. Le recomendaría que no se obsesionase, si ve mejoras y se siente bien, que siga, tampoco creo que sea un objetivo realista ponerse como un jugador del Bayern de Münich.

rebellion escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:Gimnasio a pesas o circuitos?

Peso corporal y death metal

Eso tu.
Preguntaba a Rebellion.

Emmmm. Circuito de pesas? No se, series en plan 4x10 press banca, 3x12 bíceps etc etc.

Y con lo que comenta seco (gracias de nuevo por los consejos) la verdad es que no me puedo quejar nada de mí monitor, yo nunca había pasado de poleas en mis fracasos anteriores, y este está encima, enseñándonos peso muerto, hip thrust y todas esas movidas ajenas a mi totalmente hasta hace unas semanas.

Bueno creo que seguiré así hasta verano, porque por lo menos estoy enganchado y lo tengo incorporado bien como rutina en mi vida Si no veo progresos claros haré enfoque para el nuevo curso

Ok, pues entonces si no tienes queja con el monitor y te esta guiando bien, adelante.

Preguntaba por si era como cuentas o tipo funcional.

En unos meses nos cuentas, igual das mas asco y repelús que Infernu

locovereas escribió:

rebellion escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:Gimnasio a pesas o circuitos?

Peso corporal y death metal

Eso tu.
Preguntaba a Rebellion.

Emmmm. Circuito de pesas? No se, series en plan 4x10 press banca, 3x12 bíceps etc etc.

Y con lo que comenta seco (gracias de nuevo por los consejos) la verdad es que no me puedo quejar nada de mí monitor, yo nunca había pasado de poleas en mis fracasos anteriores, y este está encima, enseñándonos peso muerto, hip thrust y todas esas movidas ajenas a mi totalmente hasta hace unas semanas.

Bueno creo que seguiré así hasta verano, porque por lo menos estoy enganchado y lo tengo incorporado bien como rutina en mi vida  Si no veo progresos claros haré enfoque para el nuevo curso

Ok, pues entonces si no tienes queja con el monitor y te esta guiando bien, adelante.

Preguntaba por si era como cuentas o tipo funcional.

En unos meses nos cuentas, igual das mas asco y repelús que Infernu

Ese debe ser el objetivo de toda persona de bien, dar asco y repelús.

Infernu escribió:

Yomis escribió:Rebellion, según lo que te he leido y los sabios consejos de Seco, yo no cambiaria nada.
Si estas perdiendo peso, haces ejercicio de fuerza, comes bién y estas contento no cambiaria nada.
Si el coche, con la gasofa que le das, te anda bien, te responde, y está bonito y limpio, para qué cambiar?.
La última capa de grasa es como la primera. Déficit calórico moderado, proteína alta, ejercicio de fuerza, buen descanso y PACIENCIA.

Quitar la última  cuesta 1000000 veces más  que  la  primera. Le recomendaría  que  no se  obsesionase, si  ve  mejoras y se siente  bien,  que  siga, tampoco  creo que  sea un objetivo  realista  ponerse  como  un jugador del Bayern  de  Münich.

Eso ya lo tengo asumido, pero a ver si consigo dar un poco repelús aunque sea.

rebellion escribió:

Infernu escribió:

Yomis escribió:Rebellion, según lo que te he leido y los sabios consejos de Seco, yo no cambiaria nada.
Si estas perdiendo peso, haces ejercicio de fuerza, comes bién y estas contento no cambiaria nada.
Si el coche, con la gasofa que le das, te anda bien, te responde, y está bonito y limpio, para qué cambiar?.
La última capa de grasa es como la primera. Déficit calórico moderado, proteína alta, ejercicio de fuerza, buen descanso y PACIENCIA.

Quitar la última  cuesta 1000000 veces más  que  la  primera. Le recomendaría  que  no se  obsesionase, si  ve  mejoras y se siente  bien,  que  siga, tampoco  creo que  sea un objetivo  realista  ponerse  como  un jugador del Bayern  de  Münich.

Eso ya lo tengo asumido, pero a ver si consigo dar un poco repelús aunque sea.

En el foro hay de todp, sólo tienes que elegir objetivo y pedir consejo:
Fofisanos, gordifuertes, secos, fuertotes, atletas de la comarca, yonkis con esteroides, cuerposescombro, muñecos hinchables, gente en proceso de esculpir su cuerpo...

Rebellion, como te han dicho, es básico tener paciencia y tener claros los objetivos. Por lo que dices de peso muerto y hip thrust te está metiendo ejercicios multiarticulares, que creo que te va a venir muy bien. Lo bueno de ese tipo de ejercicios es que ejercitas mucha musculatura accesorios de manera pasiva y mejoras en movilidad en general.

Con constancia y comiendo alimentos sanos, verás como vas notando resultados.

Rebellion, de nada vale tanta chapa fotness si luego te solplas 3 botellas de vino el fin de semana. Un saludo amigo.

KILLER escribió:Rebellion, de nada vale tanta chapa fotness si luego te solplas 3 botellas de vino el fin de semana. Un saludo amigo.

El método Yomis. Pero Yomis está hecho una estatua griega, la ADHERENCIA es el camino.

Yomisssss

DAVIDCOVERDALE escribió:


Yomisssss

Acabo de esmorssar y ya me ha entrao hambre

Si la foto es a esta hora me levanto y aplaudo

Yo estoy en 65 bajos. Llegué a estar en 69 altos. Objetivo 62.

fearless escribió:Si la foto es a esta hora me levanto y aplaudo

Por supuesto

El desayuno de los campeones

Y yo desayunando un plátano como un pringao

fearless escribió:Y yo desayunando un plátano como un pringao

Calentito

fearless escribió:Y yo desayunando un plátano como un pringao

Que lastimica

fearless escribió:Y yo desayunando un plátano como un pringao

Échale chocolate a otro, aún puedes arreglarlo.

Parece un desayuno previo a irse a la aceituna con su carajillo y to

fearless escribió:Y yo desayunando un plátano como un pringao

No estás solo.

10 Km mañaneros, plátano y a echar unos balonazos con el chaval. Esto es vida.

fearless escribió:Parece un desayuno previo a irse a la aceituna con su carajillo y to

Ya te digo, a ver quién gana al dominó.

R'as Kal Bhul escribió:

fearless escribió:Y yo desayunando un plátano como un pringao

No estás solo.

10 Km mañaneros, plátano y a echar unos balonazos con el chaval. Esto es vida.

Yo me voy también con mi viejo a hacerme una ruta

A las 7:30 estaba corriendo por las montañas. Me lo he ganado

DAVIDCOVERDALE escribió:
Calentito

Cremaet

BRRRRRRR

KILLER escribió:Rebellion, de nada vale tanta chapa fotness si luego te solplas 3 botellas de vino el fin de semana. Un saludo amigo.

Vino pan y queso. Mis tres únicos pecados nutricionales actuales. Por ahí sí que no paso.

Un saludo. Lo de amigo está por ver