El Topic de los Corredores

Mañana....



A ver qué tal.

Aupa ahí, valiente!

Llevo una semana con dolor de aductor, supongo que sobrecarga, y no se me quita. Si la cosa no tira supongo que tendré que ir a un fisio.

rocket69 escribió:Mañana....



A ver qué tal.

Suerte, espero que el tiempo os acompañe...

o'tuerto escribió:¿Hay alguien que haya hecho alguna vez un duatlon o triatlon?

Yo, de joven, hice bastantes de ambos.

Karlos escribió:

o'tuerto escribió:¿Hay alguien que haya hecho alguna vez un duatlon o triatlon?

Yo, de joven, hice bastantes de ambos.

Vale, una preguntilla. Estoy pretarando uno de montaña para julio. Supongo que será lo normal, pero ¿es tan jodida la transición de la bici a correr? Di que tampoco ayuda mucha el recorrido, echando a correr cuesta arriba en cuanto dejas la bici, pero me crujen las rodillas cosa mala.

rocket69 escribió:Mañana....



A ver qué tal.

Joder, me quito el sombrero.

Yo hoy estoy de vacaciones así que en breve, tras estudiar algo de francés, voy a salir a trotar. Tenía intención de subir un monte corriendo pero no me he levantado muy católico.

Mikel Faulkner escribió:

rocket69 escribió:Mañana....



A ver qué tal.

Suerte, espero que el tiempo os acompañe...

Parece que hay muy buen tiempo para la zona.

o'tuerto escribió:

Karlos escribió:

o'tuerto escribió:¿Hay alguien que haya hecho alguna vez un duatlon o triatlon?

Yo, de joven, hice bastantes de ambos.

Vale, una preguntilla. Estoy pretarando uno de montaña para julio. Supongo que será lo normal, pero ¿es tan jodida la transición de la bici a correr? Di que tampoco ayuda mucha el recorrido, echando a correr cuesta arriba en cuanto dejas la bici, pero me crujen las rodillas cosa mala.

Lo que se suele hacer es no forzar demasiado con los desarrollos, sobre todo en los últimos kilometros para no llegar demasiado garrote. Ir con mucha frecuencia.
Los últimos kilometros, si se puede, soltar un poco las patas.
Entrenar las transiciones siempre es bueno aunque sea muy duro.
Si tienes cualquier duda no dudes en preguntarme.
Animo.

Karlos escribió:

o'tuerto escribió:

Karlos escribió:

o'tuerto escribió:¿Hay alguien que haya hecho alguna vez un duatlon o triatlon?

Yo, de joven, hice bastantes de ambos.

Vale, una preguntilla. Estoy pretarando uno de montaña para julio. Supongo que será lo normal, pero ¿es tan jodida la transición de la bici a correr? Di que tampoco ayuda mucha el recorrido, echando a correr cuesta arriba en cuanto dejas la bici, pero me crujen las rodillas cosa mala.

Lo que se suele hacer es no forzar demasiado con los desarrollos, sobre todo en los últimos kilometros para no llegar demasiado garrote. Ir con mucha frecuencia.
Los últimos kilometros, si se puede, soltar un poco las patas.
Entrenar las transiciones siempre es bueno aunque sea muy duro.
Si tienes cualquier duda no dudes en preguntarme.
Animo.

estoy repasando la ruta de carrera y veo que los ultimos kilometros de bici son cuesta abajo, pero desde el primer momento la carrera a pie es cuesta arriba sin misericordia.
Ayer llegue a ese tramo de carrera por otro lado, subiendo en bici.

Con los que salgo a correr, que son los del gimnasio (el Dir), hoy me han mandado mail que si quiero, que corra las carreras con su camiseta y ellos me pagan la inscripcion de las carreras Buenos dineros me voy a ahorrar

Bueno, pues lo he intentado y casi subo el Pagasarri, pero la cuesta final me ha parecido demasiado a 28 grados, habiendo fumado ayer. La siguiente, fijo que lo consigo.

11 km, a unos 6 min/km, mas o menos. Estoy contento, buenas sensaciones, voy mejorando desde la lesion

Y de remate, en la parte final, 3 jabalís a su rollo pasando por mi lado sin prestarme atencion

Zulander escribió:11 km, a unos 6 min/km, mas o menos. Estoy contento, buenas sensaciones, voy mejorando desde la lesion

Y de remate, en la parte final, 3 jabalís a su rollo pasando por mi lado sin prestarme atencion

¿Por dónde sales a correr?

Mikel Faulkner escribió:

Zulander escribió:11 km, a unos 6 min/km, mas o menos. Estoy contento, buenas sensaciones, voy mejorando desde la lesion

Y de remate, en la parte final, 3 jabalís a su rollo pasando por mi lado sin prestarme atencion

¿Por dónde sales a correr?

Carretera de les aigues, en Barcelona.


Mostra un mapa més gran

Estaba leyendo en una revista ("runners")de hace unos meses un artículo sobre lo importante que es hidratarse.

...Según la prestigiosa revista de la British Nutrition Foundation,si el deportista no ingiere una adecuada cantidad de sodio y de volumen de líquidos,la rehidratación tras el ejercicio no será rápida,completa y mantenida en el tiempo.

...Según la Universidad de Loughborough,el agua no es la mejor opción en este sentido(recuperación física/rehidratación),y en concreto,durante ejercicios de resistencia,mientras que por el contrario,existen pruebas de que las bebidas con hidratos de carbono y electrolitos añadidos que mejoran el rendimiento en mayor medida que el agua.

¿Vosotros sois de tomar bebidas energéticas,o tomaís sólo agua,o tomaís batidos,
y los tomaís antes,o después?

Si los tomaís antes,¿como cuánto antes lo tomaís?

La verdad es que no le presto mucha atención a qué es lo que bebo. Es decir suelo beber mucha agua durante el día, en el trabajo y tres o cuatro tés. Cuanto salgo a entrenar, como suelo ir en bici hasta donde vaya a correr, llevo un bidon de agua para antes y despues de la tirada. Si voy a hacer un entreno largo (dos o tres horas por montaña) sí que llevo el bidon de la bici con Isostar (o una bebida que encuentro por aquí) y en el camelback agua para mientras corro.
Ahora (preparando carreras) estoy intentando llevar menos agua a cuestas e ir tirando de lo bebido antes.
Para despues de la ducha la cerveza es mano de santo. Ahí no hay debate posible.

Yo, como si fuera un perro de una rehala antes de una caceria, salgo de casa cagado, meado y con el estomago vacio.

almorvi escribió:Yo, como si fuera un perro de una rehala antes de una caceria, salgo de casa cagado, meado y con el estomago vacio.

Yo también, cuándo aún corría, hace cosa de 12 meses que no corro .

Remi Boncoeur escribió:

almorvi escribió:Yo, como si fuera un perro de una rehala antes de una caceria, salgo de casa cagado, meado y con el estomago vacio.

Yo también, cuándo aún corría, hace cosa de 12 meses que no corro .

Es que no se como se pueden pegar botes con el estomago lleno. Si por el camino me muero de sed le pido agua a algun paisano.
Por que ya no corres? Te has hecho fan de Coheed & Cambria?

atila escribió:Estaba leyendo en una revista ("runners")de hace unos meses un artículo sobre lo importante que es hidratarse.

...Según la prestigiosa revista de la British Nutrition Foundation,si el deportista no ingiere una adecuada cantidad de sodio y de volumen de líquidos,la rehidratación tras el ejercicio no será rápida,completa y mantenida en el tiempo.

...Según la Universidad de Loughborough,el agua no es la mejor opción en este sentido(recuperación física/rehidratación),y en concreto,durante ejercicios de resistencia,mientras que por el contrario,existen pruebas de que las bebidas con hidratos de carbono y electrolitos añadidos que mejoran el rendimiento en mayor medida que el agua.

¿Vosotros sois de tomar bebidas energéticas,o tomaís sólo agua,o tomaís batidos,
y los tomaís antes,o después?

Si los tomaís antes,¿como cuánto antes lo tomaís?

Sobre la importancia de hidratarse ya había yo leído un poco.

Algo curioso que leí es que debes medir la cantidad de agua que pierdes (pesándote antes y después del ejercicio), y eso justo es lo que tienes que ingerir al final.

En teoría hay que beber cada no mucho, y si es con electrolitos y todo ese rollo mucho mejor, porque el rendimiento va decreciendo, pero yo si corro una hora o menos tampoco me como la cabeza. Bebo agua antes de salir, y si puedo programo la carrera por al lado de alguna fuente. Y si no, pues nada. Que no está la cosa para comprarse guarrerías de esas cada vez que uno sale.

bebida isotonica casera:agua+limon+bocarbonato+sal+azucar

Yo bebo agua antes, y después sí me tomo una bebida de esas, Powerade, pero por vicio más que nada. Recuerdo un brebaje rosa asqueroso que daban en la maratón de Estocolmo en lugar de agua, y que me produjo náuseas.

Y mañana, Bilbao-Sopelana, que serán algo más de 20 kilómetros ya que voy por la costa.

(Edito porque lo del Paga ya lo había contado, con el casi que yo cuento como subida ).

Eneko Llanos, vitoriano y un gran tipo, ha ganado hoy el ironman de Lanzarote con un tiempo de 8 horas, 37 minutos y 43 segundos para completar los 3,8 kms. de nado, 180 kms. de bici y la maratón.
Un portento nuestro amigo Eneko.
Enhorabuena.

loaded escribió:Yo bebo agua antes, y después sí me tomo una bebida de esas, Powerade, pero por vicio más que nada. Recuerdo un brebaje rosa asqueroso que daban en la maratón de Estocolmo en lugar de agua, y que me produjo náuseas.

Y mañana, Bilbao-Sopelana, que serán algo más de 20 kilómetros ya que voy por la costa.

Eres un hacha. Yo hoy he cogido la bici para ver si seguía donde la dejé, y no he sido capaz casi ni de subir la cuesta de la playa.

slash2007 escribió:bebida isotonica casera:agua+limon+bocarbonato+sal+azucar

Yo diría que vale con mezclar un zumo con agua a partes iguales.

Y claro, una cerveza o una cerveza con limón hacen lo propio.

De hecho, tengo entendido que desde hace unos meses los médicos deportivos pueden recetar cerveza.

rocket69 escribió:Mañana....



A ver qué tal.

Objetivo: 5 horas.

Resultado: 5 horas y un minuto.

Conclusión: Me cago en dios.

Boohan escribió: Eres un hacha. Yo hoy he cogido la bici para ver si seguía donde la dejé, y no he sido capaz casi ni de subir la cuesta de la playa.

Al bajarla lo habrás pasado mejor, no?

rocket69 escribió:

rocket69 escribió:Mañana....



A ver qué tal.

Objetivo: 5 horas.

Resultado: 5 horas y un minuto.

Conclusión: Me cago en dios.

Te habías marcado un objetivo realista y has estado ahi ahi... supongo que estarás contento a pesar de ello.

rocket69 escribió:

rocket69 escribió:Mañana....



A ver qué tal.

Objetivo: 5 horas.

Resultado: 5 horas y un minuto.

Conclusión: Me cago en dios.

Joder, te veo en forma Rocket .

Mikel Faulkner escribió:

rocket69 escribió:

rocket69 escribió:Mañana....



A ver qué tal.

Objetivo: 5 horas.

Resultado: 5 horas y un minuto.

Conclusión: Me cago en dios.

Te habías marcado un objetivo realista y has estado ahi ahi... supongo que estarás contento a pesar de ello.

Tío, me siento como si hubiese podido meter un gol para ganar la liga en un equipo de tercera división y lo hubiese fallado.

No sé los dactos exactos ahora mismo pero creo que he empezado a subir los Lagos con 3 horas y media. ¡He tardado hora y media en subir! ¡Y no iba mal! Es que cuesta arriba a partir del 8% soy una puta ruina. Y claro, hoy he tenido hasta un 21%.

Yo me veía con 4:40.

rocket69 escribió:

Mikel Faulkner escribió:

rocket69 escribió:

rocket69 escribió:Mañana....



A ver qué tal.

Objetivo: 5 horas.

Resultado: 5 horas y un minuto.

Conclusión: Me cago en dios.

Te habías marcado un objetivo realista y has estado ahi ahi... supongo que estarás contento a pesar de ello.

Tío, me siento como si hubiese podido meter un gol para ganar la liga en un equipo de tercera división y lo hubiese fallado.

No sé los dactos exactos ahora mismo pero creo que he empezado a subir los Lagos con 3 horas y media. ¡He tardado hora y media en subir! ¡Y no iba mal! Es que cuesta arriba a partir del 8% soy una puta ruina. Y claro, hoy he tenido hasta un 21%.

Yo me veía con 4:40.

Has tardado una eternidad en subir los Lagos .

Remi Boncoeur escribió:

rocket69 escribió:

Mikel Faulkner escribió:

rocket69 escribió:

rocket69 escribió:Mañana....



A ver qué tal.

Objetivo: 5 horas.

Resultado: 5 horas y un minuto.

Conclusión: Me cago en dios.

Te habías marcado un objetivo realista y has estado ahi ahi... supongo que estarás contento a pesar de ello.

Tío, me siento como si hubiese podido meter un gol para ganar la liga en un equipo de tercera división y lo hubiese fallado.

No sé los dactos exactos ahora mismo pero creo que he empezado a subir los Lagos con 3 horas y media. ¡He tardado hora y media en subir! ¡Y no iba mal! Es que cuesta arriba a partir del 8% soy una puta ruina. Y claro, hoy he tenido hasta un 21%.

Yo me veía con 4:40.

Has tardado una eternidad en subir los Lagos .

Eso es. Y no iba mal. Es que no iba más. Ni un calambre. Ni un amago de echar el pie a tierra.

Lo dicho, tengo que especializarme en los sprints. A poder, ser, especiales.

rocket69 escribió:

Remi Boncoeur escribió:

rocket69 escribió:

Mikel Faulkner escribió:

rocket69 escribió:

rocket69 escribió:Mañana....



A ver qué tal.

Objetivo: 5 horas.

Resultado: 5 horas y un minuto.

Conclusión: Me cago en dios.

Te habías marcado un objetivo realista y has estado ahi ahi... supongo que estarás contento a pesar de ello.

Tío, me siento como si hubiese podido meter un gol para ganar la liga en un equipo de tercera división y lo hubiese fallado.

No sé los dactos exactos ahora mismo pero creo que he empezado a subir los Lagos con 3 horas y media. ¡He tardado hora y media en subir! ¡Y no iba mal! Es que cuesta arriba a partir del 8% soy una puta ruina. Y claro, hoy he tenido hasta un 21%.

Yo me veía con 4:40.

Has tardado una eternidad en subir los Lagos .

Eso es. Y no iba mal. Es que no iba más. Ni un calambre. Ni un amago de echar el pie a tierra.

Lo dicho, tengo que especializarme en los sprints. A poder, ser, especiales.

Ánimo Rocket, todo el recorrido lo has completado en un tiempo muy digno .

A ver, que no me entero. Querias hacer ese etapon en 5 horas e hiciste 5 h y 1 minuto y ya quieres vender la bici?

almorvi escribió:A ver, que no me entero. Querias hacer ese etapon en 5 horas e hiciste 5 h y 1 minuto y ya quieres vender la bici?

Más o menos. Ha habido un momento en el que me hubiese jugado mi colección de muñecos de pressing catch a que podía hacerla en 4:40. Y luego he tardado 5:01.

almorvi escribió:A ver, que no me entero. Querias hacer ese etapon en 5 horas e hiciste 5 h y 1 minuto y ya quieres vender la bici?

Es que ha tardado una hora y media en subir los lagos .

Yo si llego a Ribadesella me doy por satisfecho, la verdad .

Remi Boncoeur escribió:

almorvi escribió:A ver, que no me entero. Querias hacer ese etapon en 5 horas e hiciste 5 h y 1 minuto y ya quieres vender la bici?

Es que ha tardado una hora y media en subir los lagos .

Aqui estamos para darle animos al chaval

Mikel Faulkner escribió:

Remi Boncoeur escribió:

almorvi escribió:A ver, que no me entero. Querias hacer ese etapon en 5 horas e hiciste 5 h y 1 minuto y ya quieres vender la bici?

Es que ha tardado una hora y media en subir los lagos .

Aqui estamos para darle animos al chaval

Lo sé, sólo decía que eso es lo que le ha desmotivado .
Yo lo veo muy meritorio .

Remi Boncoeur escribió:

Mikel Faulkner escribió:

Remi Boncoeur escribió:

almorvi escribió:A ver, que no me entero. Querias hacer ese etapon en 5 horas e hiciste 5 h y 1 minuto y ya quieres vender la bici?

Es que ha tardado una hora y media en subir los lagos .

Aqui estamos para darle animos al chaval

Lo sé, sólo decía que eso es lo que le ha desmotivado .
Yo lo veo muy meritorio .

Bueno. Estoy vivo. Lo he hecho bastante bien. Realmente, no pasa nada.

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https://www.foroazkenarock.com/viewtopic.forum?t=20490