El Topic de los Corredores

Leowolf escribió:Amigos:

Estoy empezando a correr en la cinta. Me pueden aconsejar algún tipo de entrenamiento progresivo como para aguantar 1 hora corriendo sin parar???
De momento camino 2 minutos a buen ritmo, luego troto 5 minutos así hasta completar 30 minutos, luego hago algunos ejercicios de musculación generales y vuelvo a hacer la rutina de 30 minutos en la cinta.

No se si estoy haciendo bien y me gustaría que ustedes me ayuden y me orienten.

Perdón si incordio y no es el lugar indicado.

Sal fuera. La cinta es un coñazo insufrible. No sé puede aguantar 1 hora.

o'tuerto escribió:

Leowolf escribió:Amigos:

Estoy empezando a correr en la cinta. Me pueden aconsejar algún tipo de entrenamiento progresivo como para aguantar 1 hora corriendo sin parar???
De momento camino 2 minutos a buen ritmo, luego troto 5 minutos así hasta completar 30 minutos, luego hago algunos ejercicios de musculación generales y vuelvo a hacer la rutina de 30 minutos en la cinta.

No se si estoy haciendo bien y me gustaría que ustedes me ayuden y me orienten.

Perdón si incordio y no es el lugar indicado.

Sal fuera. La cinta es un coñazo insufrible. No sé puede aguantar 1 hora.

     

Hoy me he metido al mediodia una hora y media a 5 m/km. Hacia tiempo que no hacia tirada. Me encuentro deluxe, incluso me he pegado unos largos luego. A ver si puedo bajar dee 1:35 en Gasteiz, Ahora mismo seria un gran logro para el menda.
Por cierto, pregunta chorra donde las haya. Cada cuanto lavais las zapatillas???

KILLER escribió:Hoy me he metido al mediodia una hora y media a 5 m/km. Hacia tiempo que no hacia tirada. Me encuentro deluxe, incluso me he pegado unos largos luego. A ver si puedo bajar dee 1:35 en Gasteiz, Ahora mismo seria un gran logro para el menda.
Por cierto, pregunta chorra donde las haya. Cada cuanto lavais las zapatillas???

ah, se lavan?      

A mi si no se me llenan de barro, una vez al año... como mucho

Por cierto, para los traileros, se ha creado esto

http://carrerasdemontana.com/2013/10/30/trail-running-mundial-ordenado-segun-ranking-itra-base-2-500-carreras-y-300-000-corredores-de-trail/

Y si quereis veros en un ranking mundial no hay más que poner vuestros apellidos. Como muestra EL botón

http://www.trail-running-association.org/page/278/Performance_index.html?id=2704&nom=JORNET#tab

Despues de una semana sin correr hoy me he decidido. No sabía si meterle o no meterle y al final (como casi siempre) le he metido.

10 km a 4:38 para un total de 46:33. Se supone que los primeros kilómetros tenía que hacerlos a 5 y los últimos a 4:30, pero el fuerte viento me lo ha impedido. Aún así, sin llegar a meter sexta nunca, muy contento. El problema es que cada vez siento la ingle más cargada.

Como estoy un poco en el alambre he recortado bastante lo previsto para hoy, apenas 7 km a ritmillo, que la rodilla me ha estado dando el coñazo todo el día.
Sin novedad en el frente, por lo que casi cierro ya el periplo para la Behobia. El sabado 14-15 al trote y poco más ya. Dejarse caer y esperar al domingo 10.

Me encanta ver las kilometradas padre que se hacen mis contactos del facebook via edmondo ( o como quiera que se llame)

No llega con poner tu foto en la que apareces sensual, ni decir que tienes 3 masters, o subir fotos de tus noches locas de fiesta, o enlazar articulos periodísticos serios.

También necesito saber que esta tarde has hecho 13.4 km, que te has ejercitado, que eres el puto amo.

o'tuerto escribió:Como estoy un poco en el alambre he recortado bastante lo previsto para hoy, apenas 7 km a ritmillo, que la rodilla me ha estado dando el coñazo todo el día.
Sin novedad en el frente, por lo que casi cierro ya el periplo para la Behobia. El sabado 14-15 al trote y poco más ya. Dejarse caer y esperar al domingo 10.

Bien bien. Ya no vas a hacer nada que no hayas hecho ya y sí puedes joder mucho

carajillo escribió:Por cierto, para los traileros, se ha creado esto

http://carrerasdemontana.com/2013/10/30/trail-running-mundial-ordenado-segun-ranking-itra-base-2-500-carreras-y-300-000-corredores-de-trail/

Y si quereis veros en un ranking mundial no hay más que poner vuestros apellidos. Como muestra EL botón

http://www.trail-running-association.org/page/278/Performance_index.html?id=2704&nom=JORNET#tab

  

Soy el 132119 del mundo!!   

carajillo escribió:

o'tuerto escribió:Como estoy un poco en el alambre he recortado bastante lo previsto para hoy, apenas 7 km a ritmillo, que la rodilla me ha estado dando el coñazo todo el día.
Sin novedad en el frente, por lo que casi cierro ya el periplo para la Behobia. El sabado 14-15 al trote y poco más ya. Dejarse caer y esperar al domingo 10.

Bien bien. Ya no vas a hacer nada que no hayas hecho ya y sí puedes joder mucho

Ciertamente lo que mejor me viene ahora es descanso activo. Esta semana sí que echado de menos la bici, me hubiera venido de perlas. 

La semana pasada me pillé un par de estos en la feria del corredor de Dublin. Los estrené el otro día y en principio molan. Se notan la amortiguacion extra de los topillos de colores, sobre todo al principio. Como suele pasar em estas cosas de cmpresión, las supuestos beneficios extras son discutibles y en este caso yo opte por una talla un poco grande, por lo que la compresión es muy leve.

o'tuerto escribió:

La semana pasada me pillé un par de estos en la feria del corredor de Dublin. Los estrené el otro día y en principio molan. Se notan la amortiguacion extra de los topillos de colores, sobre todo al principio. Como suele pasar em estas cosas de cmpresión, las supuestos beneficios extras son discutibles y en este caso yo opte por una talla un poco grande, por lo que la compresión es muy leve.  

Son los que uso yo. En principio en los calcetines no tenía entendido que tuviera efecto la compresión  Me gusta lo ajustadito que queda para que no se mueva, los topitos aparte de amortiguación sirven también para que este bien ventilado y fresco para evitar humedades y por tanto ampollas.

Más preguntas, recuerdo que cuando era un enano y estaba en el equipo de atletismo del colegio hacíamos abdominales todos todos los días, vosotros hacéis o creéis que es importante? o como dice mi madre "que tendrán que ver los cojones para mear derecho"

turbolover escribió:Más preguntas, recuerdo que cuando era un enano y estaba en el equipo de atletismo del colegio hacíamos abdominales todos todos los días, vosotros hacéis o creéis que es importante? o como dice mi madre "que tendrán que ver los cojones para mear derecho"

Me comentó un medico deportivo qua vienen bien para compensar-aliviar el esfuerzo de los abductores....y poco más se al respecto...yo nunca hago.... 

vistor escribió:

turbolover escribió:Más preguntas, recuerdo que cuando era un enano y estaba en el equipo de atletismo del colegio hacíamos abdominales todos todos los días, vosotros hacéis o creéis que es importante? o como dice mi madre "que tendrán que ver los cojones para mear derecho"

Me comentó un medico deportivo qua vienen bien para compensar-aliviar el esfuerzo de los abductores....y poco más se al respecto...yo nunca hago.... 

Yo tp hago xq me aburren bastante, pero no se xq me ha venido el recuerdo a la cabeza y tenía la duda

turbolover escribió:

vistor escribió:

turbolover escribió:Más preguntas, recuerdo que cuando era un enano y estaba en el equipo de atletismo del colegio hacíamos abdominales todos todos los días, vosotros hacéis o creéis que es importante? o como dice mi madre "que tendrán que ver los cojones para mear derecho"

Me comentó un medico deportivo qua vienen bien para compensar-aliviar el esfuerzo de los abductores....y poco más se al respecto...yo nunca hago.... 

Yo tp hago xq me aburren bastante, pero no se xq me ha venido el recuerdo a la cabeza y tenía la duda

para correr no son imprescindibles pero si quieres ir más rápido, más tiempo y tener menos lesiones es muy importante trabajar lo que ahora se llama el "core", esto es, abdominales, dorsales, gluteos, cadera, psoas... Al final todos los músculos dependen de los de al lado

carajillo escribió:

o'tuerto escribió:

La semana pasada me pillé un par de estos en la feria del corredor de Dublin. Los estrené el otro día y en principio molan. Se notan la amortiguacion extra de los topillos de colores, sobre todo al principio. Como suele pasar em estas cosas de cmpresión, las supuestos beneficios extras son discutibles y en este caso yo opte por una talla un poco grande, por lo que la compresión es muy leve.  

Son los que uso yo. En principio en los calcetines no tenía entendido que tuviera efecto la compresión  Me gusta lo ajustadito que queda para que no se mueva, los topitos aparte de amortiguación sirven también para que este bien ventilado y fresco para evitar humedades y por tanto ampollas.

Pues sí, no en el pie en sí, pero en la zona del arco y en el aquiles o por lo menos eso me dijo el comercial de la marca. Pero ya te digo que yo me los compré porque ya había leído lo que apuntas y quería probarlos.

alguno de aquí va a correr la Santurtzi Bilbao?

El otro dia uno me dejó unas zapas suyas para que las probara, de estas mas ligeritas. La verdad es que en asfalto siempre he llevado el mismo tipo de zapatilla, con mucha amortiguacion, algo pesadita. Probaré estas para unas series o alguna carrera de 10

En asfalto que zapatillas utilizais? (Yo ahora las asics cumulus -15 creo-)

PD: Con los que fui a la Maraton ya me estan liando para que me apunte a otra, la de París en abril  

Zulander escribió:El otro dia uno me dejó unas zapas suyas para que las probara, de estas mas ligeritas. La verdad es que en asfalto siempre he llevado el mismo tipo de zapatilla, con mucha amortiguacion, algo pesadita. Probaré estas para unas series o alguna carrera de 10

En asfalto que zapatillas utilizais? (Yo ahora las asics cumulus -15 creo-)

PD: Con los que fui a la Maraton ya me estan liando para que me apunte a otra, la de París en abril  

Pocas veces he notado la necesidad de llevar algo más ligero. El anti glamour, pero valen para todo. Y soportan voy bien mis 80 kilacos sobre una pisada infame.
Ahora, despues de la behobia, voy a ver si pillo por internet un par de Adidas Salvation3, ya descatalogadas. Perfectas para mí y hacer km a cascoporro. La pesadilla de cualquier minimalista de bien.

o'tuerto escribió:

Zulander escribió:El otro dia uno me dejó unas zapas suyas para que las probara, de estas mas ligeritas. La verdad es que en asfalto siempre he llevado el mismo tipo de zapatilla, con mucha amortiguacion, algo pesadita. Probaré estas para unas series o alguna carrera de 10

En asfalto que zapatillas utilizais? (Yo ahora las asics cumulus -15 creo-)

PD: Con los que fui a la Maraton ya me estan liando para que me apunte a otra, la de París en abril  

Pocas veces he notado la necesidad de llevar algo más ligero. El anti glamour, pero valen para todo. Y soportan voy bien mis 80 kilacos sobre una pisada infame.
Ahora, despues de la behobia, voy a ver si pillo por internet un par de Adidas Salvation3, ya descatalogadas. Perfectas para mí y hacer km a cascoporro. La pesadilla de cualquier minimalista de bien.

Estas cuales son? Brooks adrenaline o algo asi? Yo con las brooks de monte muy contento, las cascadia

Sí las adrenaline. Ya es el segundo par que tengo y estoy muy contento. Para mí que no entreno rápido me van muy bien. Supongo que si entrenara más a menudo ritmos por debajo de 4.30 o tuviera previsto hacer con cierta regularidad carreras de 5 o 10 km buscaría algo más ligero.Pero por ahora prefiero no hacer experimentos.
De hecho cuando toque renovar las zapatillas de trail es muy probable que tire por el modelo especifico.

Yo saucony.... entreno con ride y corro con kinvara...
Ahora me.he cogido tambien unas Under Armour para entrenar... no van mal...

para asfalto, mizuno wave ultima 4
 

 
para trail, Adidas kanadia tr5

Hoy he vuelto al monte. CONTENTISIMO

carajillo escribió:Hoy he vuelto al monte. CONTENTISIMO

Bien....

clashcityrockers escribió:alguno de aquí va a correr la Santurtzi Bilbao?

Yo pensaba correrla, pero resulta que tengo un compromiso el día antes y me da que al final me caigo de la carrera...

 

carajillo escribió:Hoy he vuelto al monte. CONTENTISIMO

 

15 km de pachanga y definitivamente no estoy fino. Muy pesado, pasadillo de vueltas, creo. Pero lo hecho está ahí. El domingo va a ser una incognita tremenda porque no sé muy bien como ando de verdad. Va a ser divertido.

Yo al final tengo que ir el mismo domingo, así que madrugón...

Llego que no se cómo llego, supongo que a tratar de disfrutar, porque para 15 km a 4:48 tengo, pero creo que para más no, por lo que no se sí iré guardando o mando a la mierda todo y hasta dónde me llegue...

Ya me he apuntado a otra maraton   

Paris 7 de abril.

Tenia la idea de dejar la tercera para otoño 2014 o primavera 2015 pero al final conozco mucha gente que la va a hacer y me han convencido. En grupo los entrenos y la carrera la cosa tiene mas gracia

Para la Behobia, a ver que tal me noto. Si estuviera perfecto, la idea seria estar entre 1h30 y 1h35, a ver.

Ya me he apuntado a otra maraton   

Paris 6 de abril.

Tenia la idea de dejar la tercera para otoño 2014 o primavera 2015 pero al final conozco mucha gente que la va a hacer y me han convencido. En grupo los entrenos y la carrera la cosa tiene mas gracia

Para la Behobia, a ver que tal me noto. Si estuviera perfecto, la idea seria estar entre 1h30 y 1h35, a ver.

hoy he hecho mi record personal, 6 km
se que para vosotros es una mierdecilla, pero bueno, por contarlo en algún lado.

Mi hermano va por la media maratón de la de NYC y ha hecho 2:01:58. Vamos!!

rebellion escribió:hoy he hecho mi record personal, 6 km
se que para vosotros es una mierdecilla, pero bueno, por contarlo en algún lado.

De eso nada, mejor no recordar cuando empezaba....    

JackDuluoz escribió:

rebellion escribió:hoy he hecho mi record personal, 6 km
se que para vosotros es una mierdecilla, pero bueno, por contarlo en algún lado.

De eso nada, mejor no recordar cuando empezaba....    

para el año que viene me hago la santurtzi-bilbao! ¿cuánto tengo que entrenar para eso?

rebellion escribió:hoy he hecho mi record personal, 6 km
se que para vosotros es una mierdecilla, pero bueno, por contarlo en algún lado.

  

Pues tio, a por los 10, que ya lo tienes

Poco a poco. Yo en piscina por ejemplo ahora me hago 60 piscinas asi normal, pero cuando volvi a nadar hace años, el primer dia hice 10, parando entre piscina y piscina y al salir tenia ganas de echar las papas y me dolia todo  

rebellion escribió:

JackDuluoz escribió:

rebellion escribió:hoy he hecho mi record personal, 6 km
se que para vosotros es una mierdecilla, pero bueno, por contarlo en algún lado.

De eso nada, mejor no recordar cuando empezaba....    

para el año que viene me hago la santurtzi-bilbao! ¿cuánto tengo que entrenar para eso?  

Para esta ya igual un poco justo... La del año que viene es tuya  

rebe, para este año si no tienes mucho fondo igual es excesivo hacer 16 km. Yo la hice el año pasado por primera vez, nunca había corrido 16 km seguidos, pero porque no se había dado el caso, porque entreno frecuentemente, hago montaña... asi que no me costó mucho (aunque sobreentrené tanto que lo pagué le día de la carrera). Si subes a 10 o 12 km (aunque ya hablamos de doblar lo que has hecho), 16 ya son posibles, porque en una carrera vas espoleado por la gente que anima y tb por los demás corredores. animo y a por ello!
yo conozco gente que te aguanta jugando un partido de futbol a buen nivel y en cambio no es capaz de hacer 10 largos seguidos en la piscina... yo te hago 40 en 20 min o algo menos (19 y pico), y el otro día me metí 80 en 41 min... pero si juegase un partido (solventando el escollo inicial de que soy un autentico paquete) acabaría quemadísimo

Zulander escribió:Para la Behobia, a ver que tal me noto. Si estuviera perfecto, la idea seria estar entre 1h30 y 1h35, a ver.

Esa era mi idea hace un par de semanas, pero para eso tendría que hacer las bajadas cañeras y mis rodillas ya me han dicho esta semana que pa´mi culo pirulo. Así que me conformo con rondar el tiempo del año pasado.

Zulander escribió:

rebellion escribió:hoy he hecho mi record personal, 6 km
se que para vosotros es una mierdecilla, pero bueno, por contarlo en algún lado.

  

Pues tio, a por los 10, que ya lo tienes

Poco a poco. Yo en piscina por ejemplo ahora me hago 60 piscinas asi normal, pero cuando volvi a nadar hace años, el primer dia hice 10, parando entre piscina y piscina y al salir tenia ganas de echar las papas y me dolia todo   

Cuidado con llegar a los 10 km, que ahí es cuando te enganchas de verdad.

3:48 en el 35. Ya lo tiene para acabarlo que era su objetivo  

jackster escribió:3:48 en el 35. Ya lo tiene para acabarlo que era su objetivo  

   


Lo de un maraton lo veo lejos, muy lejos para mí.  

o'tuerto escribió:

Zulander escribió:Para la Behobia, a ver que tal me noto. Si estuviera perfecto, la idea seria estar entre 1h30 y 1h35, a ver.

Esa era mi idea hace un par de semanas, pero para eso tendría que hacer las bajadas cañeras y mis rodillas ya me han dicho esta semana que pa´mi culo pirulo. Así que me conformo con rondar el tiempo del año pasado.

La hice hace un par de años, el recorrido es el mismo? Subida cabrona hacia el 17 si no me falla memoria?

jackster escribió:3:48 en el 35. Ya lo tiene para acabarlo que era su objetivo  

 El muro ya le queda atrás. Debe ser chulisimo el ambiente de esa!

Zulander escribió:

o'tuerto escribió:

Zulander escribió:Para la Behobia, a ver que tal me noto. Si estuviera perfecto, la idea seria estar entre 1h30 y 1h35, a ver.

Esa era mi idea hace un par de semanas, pero para eso tendría que hacer las bajadas cañeras y mis rodillas ya me han dicho esta semana que pa´mi culo pirulo. Así que me conformo con rondar el tiempo del año pasado.

La hice hace un par de años, el recorrido es el mismo? Subida cabrona hacia el 17 si no me falla memoria?

Jodido alto de Miramar.....

Zulander escribió:

o'tuerto escribió:

Zulander escribió:Para la Behobia, a ver que tal me noto. Si estuviera perfecto, la idea seria estar entre 1h30 y 1h35, a ver.

Esa era mi idea hace un par de semanas, pero para eso tendría que hacer las bajadas cañeras y mis rodillas ya me han dicho esta semana que pa´mi culo pirulo. Así que me conformo con rondar el tiempo del año pasado.

La hice hace un par de años, el recorrido es el mismo? Subida cabrona hacia el 17 si no me falla memoria?

Sip. Pero a mí lo que más me puteó fueron los siete mil arcos que hay en los últimos km. Siete mil veces parece que vas a acabar y nada, otro puto arco un poco más allá...
Miramar es jodido, sí, como dice KILLER. Ahí, si vas a por marca, hay que llegar fresco o con margen.