La de los ejercicios en el gimnasio

Pues nada, que el otro día en contra de mi voluntad me fuí a un tugurio de esos de aceitados.

El caso es que había un aceitoso que me miraba todo el rato hasta que me hinchó las pelotas y le pregunté el motivo de su interés.

Pues tócate los cojones, el caso es que al parecer hago los ejercicios mal, que si muevo la cadera, que no levanto suficiente el fistro, que si me flojea el perineo.


Y viendo que aquí hay viguréxicos de pro, venía a preguntar masmenos si hay una técnica estandar para desarrollar ejercicios en el gimnasio.

Fenderman escribió:Pues nada, que el otro día en contra de mi voluntad me fuí a un tugurio de esos de aceitados.

El caso es que había un aceitoso que me miraba todo el rato hasta que me hinchó las pelotas y le pregunté el motivo de su interés.

Pues tócate los cojones, el caso es que al parecer hago los ejercicios mal, que si muevo la cadera, que no levanto suficiente el fistro, que si me flojea el perineo.


Y viendo que aquí hay viguréxicos de pro, venía a preguntar masmenos si hay una técnica estandar para desarrollar ejercicios en el gimnasio.

Que frase tan homosexualmente maravillosa, fender.

Fenderman escribió:Pues nada, que el otro día en contra de mi voluntad me fuí a un tugurio de esos de aceitados.

El caso es que había un aceitoso que me miraba todo el rato hasta que me hinchó las pelotas y le pregunté el motivo de su interés.

Pues tócate los cojones, el caso es que al parecer hago los ejercicios mal, que si muevo la cadera, que no levanto suficiente el fistro, que si me flojea el perineo.


Y viendo que aquí hay viguréxicos de pro, venía a preguntar masmenos si hay una técnica estandar para desarrollar ejercicios en el gimnasio.

Sé lo que has sentido Fender, una mezcla entre que coño me esta contando el pecholata este y a la vez sentirse un poco inutil por no hacerlo bien.

Estar en el gimnasio en bañador y chanclas? En serio? Hijos de puta

Al principio es importante ponerse poco peso e ir probando. Cuando pruebas con mucho puedes hacer los ejercicios mal por no poder con tanto. Con tanta máquina y tal no tiene mucha historia. En youtube hay millones de vídeos de flipaos que no están mal para mancuernas o dominadas.

Pues si vas a primera hora de la mañana 7:30-8:00 antes de entrar a la oficina no te encuentras a ningún vigoréxico como en mi caso, vas a tu bola y haces tus 40 minutos de ejercicios tranquilamente y sin menearte en unos meses ya empiezas a tener "tono muscular" que no es lo mismo que ser un aceitoso de mierda como decís aquí.

Muchos vamos al gym porque o bien tenemos jornada partida y trabajos sedentarios y el gym te permite desconectar un rato.

Eso sí, no soy fanático de los gorilas que gruñen cuando están con las mancuernas de 20 kg para hacer aperturas en banca mientras pasa la típica tía buenorra poniendo cara de susto al escuchar al filólogo gruñir en un estado de apareamiento.

Tampoco soy fanático de esos que van a charlar o hacer amigos en el gym, vas haces tus ejercicios y pa la oficina o para casa.

Dicho de otra forma, vas al gyn, poco peso, ejercicios simples, máquinas y combinar con mucha pierna no te conviertes en ningún vigoréxico y podrás mentenerte bien.

Saludos.

En eso pienso dia y noche..

Y si haces ejercicio metiendo peso y te gusta hacer fuerza, te conviertes en un vigoréxico?

Menudo montón de tópicos manejáis por aquí, chavales. Os queda el de que todos los que van al gimnasio no han leído un libro en su vida y ya lo bordáis.

gayeta escribió:Y si haces ejercicio metiendo peso y te gusta hacer fuerza, te conviertes en un vigoréxico?

Menudo montón de tópicos manejáis por aquí, chavales. Os queda el de que todos los que van al gimnasio no han leído un libro en su vida y ya lo bordáis.

No hombre, el tema es calibrarse a ver cuanto puedes levantar. Sobre todo al principio.

Estoy leyendo las memorias de Oliver Sacks y fue campeón de sentadillas y levantamiento de peso en San Francisco.

Es fundamental hacer los ejercicios bien y casi todo el mundo los hace mal, aunque de vergüenza es importante decirle a un monitor que te explique bien cada ejercicio y me atrevería a decir que incluso los que crees que tienes ya dominados, también pedir consejo para ver si los realizas correctamente.

Mas que nada porque si lo haces mal, ni ejercitas el músculo que debes y lo que es mas importante, tienes un riesgo importante de sufrir algún problema muscular.

Hagas lo que hagas, añadele una sesión de cardio. Un colega gordo se apuntó al gimnasio y acabó más gordo aún, pero con brazacos, por no hacer nada de cardio.

Y estira bien antes y después. Esto parece básico, pero pocos lo hacen.

gayeta escribió:Y si haces ejercicio metiendo peso y te gusta hacer fuerza, te conviertes en un vigoréxico?

Menudo montón de tópicos manejáis por aquí, chavales. Os queda el de que todos los que van al gimnasio no han leído un libro en su vida y ya lo bordáis.

Eso digo yo.

Y aparte, 20 kilos por mancuerna para unas aperturas en banca tampoco es ninguna barbaridad. Yo hago 19 (en mi habitación, por cierto) y tampoco me llamaría nadie vigoréxico.

pinkpanther escribió:Es fundamental hacer los ejercicios bien y casi todo el mundo los hace mal, aunque de vergüenza es importante decirle a un monitor que te explique bien cada ejercicio y me atrevería a decir que incluso los que crees que tienes ya dominados, también pedir consejo para ver si los realizas correctamente.

Mas que nada porque si lo haces mal, ni ejercitas el músculo que debes y lo que es mas importante, tienes un riesgo importante de sufrir algún problema muscular.

Sal del nick de pinkpanther, desgraciao, seas quien seas!!!

Boohan escribió:

pinkpanther escribió:Es fundamental hacer los ejercicios bien y casi todo el mundo los hace mal, aunque de vergüenza es importante decirle a un monitor que te explique bien cada ejercicio y me atrevería a decir que incluso los que crees que tienes ya dominados, también pedir consejo para ver si los realizas correctamente.

Mas que nada porque si lo haces mal, ni ejercitas el músculo que debes y lo que es mas importante, tienes un riesgo importante de sufrir algún problema muscular.

Sal del nick de pinkpanther, desgraciao,  seas quien seas!!!

pinkpanther escribió:Es fundamental hacer los ejercicios bien y casi todo el mundo los hace mal, aunque de vergüenza es importante decirle a un monitor que te explique bien cada ejercicio y me atrevería a decir que incluso los que crees que tienes ya dominados, también pedir consejo para ver si los realizas correctamente.

Mas que nada porque si lo haces mal, ni ejercitas el músculo que debes y lo que es mas importante, tienes un riesgo importante de sufrir algún problema muscular.

Bueno, lo que es de vergüenza es como explican algunos monitores los ejercicios


Sentadillas en la máquina smith que es más segura no bajes mucho que te lesionas

Tarde o temprano llegara mi momento.No en vano me casco diez km diarios..

gayeta escribió:Sentadillas en la máquina smith que es más segura  no bajes mucho que te lesionas

Ass to the grass, bro!

o'tuerto escribió:

gayeta escribió:Sentadillas en la máquina smith que es más segura  no bajes mucho que te lesionas

Ass to the grass, bro!

Siempre, Klokov style:





Mi consejo cuando alguien os diga que bajar es lesivo es que subáis el volumen del mp3.

TheRover escribió:Dicho de otra forma, vas al gyn, poco peso, ejercicios simples, máquinas y combinar con mucha pierna no te conviertes en ningún vigoréxico y podrás mentenerte bien.

Esta frase me ha dejado completamente obnubilado.

borope escribió:

TheRover escribió:Dicho de otra forma, vas al gyn, poco peso, ejercicios simples, máquinas y combinar con mucha pierna no te conviertes en ningún vigoréxico y podrás mentenerte bien.

Esta frase me ga dejado completamente obnubilado.

Fijo que es más chungo de lo que parece 

Poco peso, chicos:

Otro tema que no sé si se ha comentado es lo de trabajar un grupo muscular diario, no como he visto a gente de ponerse a hacer la máquina que esté libre en ese momento.

Y, por dios, reservar un día semanal para piernas.

Cuidado con el Diodenor Fender!!!

No entiendo cómo podeis levantaros con tiempo antes de ir a currar para ir al gimnasio o correr, con lo agusto que se está en la cama, coño

RockRotten escribió:No entiendo cómo podeis levantaros con tiempo antes de ir a currar para ir al gimnasio o correr, con lo agusto que se está en la cama, coño

6:07 despertador.

6:20 paseo a la perra.

6:50 Gimnasio (bicicleta y clases con sexagenarias de glúteos tonificados, nada de máquinas)

8:00 ducha

8:15 currando.



Llevo así 3/4 meses y tan contento oiga!!!

RockRotten escribió:No entiendo cómo podeis levantaros con tiempo antes de ir a currar para ir al gimnasio o correr, con lo agusto que se está en la cama, coño

Yo 3 dias a la semana a las 8 tengo entrenamiento. Yo era de los que pensaba como tu, madrugar??? si entro a currar a las 9.30 y me levantaba a las 9... pues oiga, sin problema, a las 8 estoy en el tatami con el traje puesto. Unos días con más lagañas que otros, pero todos los días. Vamos ya no me cuesta madrugar. Es más, los 2 días que no tengo entreno, me levanto y hago circuito HIIT en casa.
Después del ejercicio, como que tienes otra disposición a trabajar.

RockRotten escribió:No entiendo cómo podeis levantaros con tiempo antes de ir a currar para ir al gimnasio o correr, con lo agusto que se está en la cama, coño

Cierto, yo no madrugo. Entreno a las 18.00 hasta las 19.30. Cardio: 45 minutos de bici a las 23.00. Y a dormir.

[quote="Muesli Snipes"]Otro tema que no sé si se ha comentado es lo de trabajar un grupo muscular diario, no como he visto a gente de ponerse a hacer la máquina que esté libre en ese momento./quote]

Y la rabia de estar el gimnasio vacio y tengas a alguien pidiendote todo el rato la maquina/mancuerna porque coincidáis en el planing?

Blas escribió: Y la rabia de estar el gimnasio vacio y tengas a  alguien pidiendote todo el rato la maquina/mancuerna porque coincidáis en el planing?

¿No será una coincidencia no tan casual?

Godofredo escribió:

Blas escribió: Y la rabia de estar el gimnasio vacio y tengas a  alguien pidiendote todo el rato la maquina/mancuerna porque coincidáis en el planing?

¿No será una coincidencia no tan casual?

Godofredo escribió:

Blas escribió: Y la rabia de estar el gimnasio vacio y tengas a  alguien pidiendote todo el rato la maquina/mancuerna porque coincidáis en el planing?

¿No será una coincidencia no tan casual?

Como el chiste del oso... "me parece que tú no vienes aquí a cazar..."

Déjame palpar esa mancuerna, pirata...

CocH. escribió:

RockRotten escribió:No entiendo cómo podeis levantaros con tiempo antes de ir a currar para ir al gimnasio o correr, con lo agusto que se está en la cama, coño

6:07 despertador.

6:20 paseo a la perra.

6:50 Gimnasio (bicicleta y clases con sexagenarias de glúteos tonificados, nada de máquinas)

8:00 ducha

8:15 currando.



Llevo así 3/4 meses y tan contento oiga!!!

Yo ahora estoy de vacaciones en Gerona, me he apuntado a un gym. Me levanto 6:20, voy corriendo hasta el gimnasio, 3 km cuesta arriba, hora y pico de pesas, vuelvo a casa corriendo y ya me puedo entregar a la bacanal de bocadillos de baconqueso y helados sin demasiados remordimientos

Yo la verdad es que me he acostumbrado a rutinas torso/pierna o full body y no creo que vuelva a las rutinas divididas de 1/2 músculos por día.

Respecto al horario, a las 20 cuando salgo del curro, es una mierda pero bueno...

Blas escribió:

Muesli Snipes escribió:Otro tema que no sé si se ha comentado es lo de trabajar un grupo muscular diario, no como he visto a gente de ponerse a hacer la máquina que esté libre en ese momento.

Y la rabia de estar el gimnasio vacio y tengas a  alguien pidiendote todo el rato la maquina/mancuerna porque coincidáis en el planing?

Me refiero a grupo muscular, por ejemplo, pecho. Hay diferentes máquinas o ejercicios libres, muy pequeño y con mucha gente tiene que ser ese gimnasio para que te veas impedido de hacer algún ejercicio.

gayeta escribió:Yo la verdad es que me he acostumbrado a rutinas torso/pierna o full body y no creo que vuelva a las rutinas divididas de 1/2 músculos por día.

Respecto al horario, a las 20 cuando salgo del curro, es una mierda pero bueno...

Evidentemente, depende del resultado que deseas.

Hace muuuchos años, yo tambien me levantaba a las 5-6 para ir a correr. Hoy en dia, ni de coña. Y menos teniendo un curro fisico.

icarus escribió:

CocH. escribió:

RockRotten escribió:No entiendo cómo podeis levantaros con tiempo antes de ir a currar para ir al gimnasio o correr, con lo agusto que se está en la cama, coño

6:07 despertador.

6:20 paseo a la perra.

6:50 Gimnasio (bicicleta y clases con sexagenarias de glúteos tonificados, nada de máquinas)

8:00 ducha

8:15 currando.



Llevo así 3/4 meses y tan contento oiga!!!

Yo ahora estoy de vacaciones en Gerona, me he apuntado a un gym. Me levanto 6:20, voy corriendo hasta el gimnasio, 3 km cuesta arriba, hora y pico de pesas, vuelvo a casa corriendo y ya me puedo entregar a la bacanal de bocadillos de baconqueso y helados sin demasiados remordimientos

icarus escribió:

CocH. escribió:

RockRotten escribió:No entiendo cómo podeis levantaros con tiempo antes de ir a currar para ir al gimnasio o correr, con lo agusto que se está en la cama, coño

6:07 despertador.

6:20 paseo a la perra.

6:50 Gimnasio (bicicleta y clases con sexagenarias de glúteos tonificados, nada de máquinas)

8:00 ducha

8:15 currando.



Llevo así 3/4 meses y tan contento oiga!!!

Yo ahora estoy de vacaciones en Gerona, me he apuntado a un gym. Me levanto 6:20, voy corriendo hasta el gimnasio, 3 km cuesta arriba, hora y pico de pesas, vuelvo a casa corriendo y ya me puedo entregar a la bacanal de bocadillos de baconqueso y helados sin demasiados remordimientos

ESTAIS LOCOS!!!!

ESTAIS MUY LOCOS!!!!!!!

De vacaciones y dice que madruga el tío.......

RockRotten escribió:De vacaciones y dice que madruga el tío.......

Y para ir al gimnasio nada menos!!!!!

CocH, ¿y a qué hora te acuestas?

RockRotten escribió:

icarus escribió:

CocH. escribió:

RockRotten escribió:No entiendo cómo podeis levantaros con tiempo antes de ir a currar para ir al gimnasio o correr, con lo agusto que se está en la cama, coño

6:07 despertador.

6:20 paseo a la perra.

6:50 Gimnasio (bicicleta y clases con sexagenarias de glúteos tonificados, nada de máquinas)

8:00 ducha

8:15 currando.



Llevo así 3/4 meses y tan contento oiga!!!

Yo ahora estoy de vacaciones en Gerona, me he apuntado a un gym. Me levanto 6:20, voy corriendo hasta el gimnasio, 3 km cuesta arriba, hora y pico de pesas, vuelvo a casa corriendo y ya me puedo entregar a la bacanal de bocadillos de baconqueso y helados sin demasiados remordimientos

ESTAIS LOCOS!!!!

ESTAIS MUY LOCOS!!!!!!!

Hay que ir preparándose para cuando no se pueda dormir aún queriendo....

RockRotten escribió:CocH, ¿y a qué hora te acuestas?

entre las 23:30 y 0:00.

Si me quedo jugando a la consola (cada vez menos) a la 01:00. pero en ese caso las probabilidades de no levantarme para ir al gimnasio son superiores al 90%

CocH. escribió:

RockRotten escribió:CocH, ¿y a qué hora te acuestas?

entre las 23:30 y 0:00.

Si me quedo jugando a la consola (cada vez menos) a la 01:00. pero en ese caso las probabilidades de no levantarme para ir al gimnasio son superiores al 90%

menos mal, esa actitud ya me tranquiliza más

Godofredo escribió:

RockRotten escribió:

icarus escribió:

CocH. escribió:

RockRotten escribió:No entiendo cómo podeis levantaros con tiempo antes de ir a currar para ir al gimnasio o correr, con lo agusto que se está en la cama, coño

6:07 despertador.

6:20 paseo a la perra.

6:50 Gimnasio (bicicleta y clases con sexagenarias de glúteos tonificados, nada de máquinas)

8:00 ducha

8:15 currando.



Llevo así 3/4 meses y tan contento oiga!!!

Yo ahora estoy de vacaciones en Gerona, me he apuntado a un gym. Me levanto 6:20, voy corriendo hasta el gimnasio, 3 km cuesta arriba, hora y pico de pesas, vuelvo a casa corriendo y ya me puedo entregar a la bacanal de bocadillos de baconqueso y helados sin demasiados remordimientos

ESTAIS LOCOS!!!!

ESTAIS MUY LOCOS!!!!!!!

Hay que ir preparándose para cuando no se pueda dormir aún queriendo....

Eso dice mi chica. Mis amigos, muchos viejunos ya, estaban en el bluescazorla al pie del cañon ya a las 12 del mediodia de cañas guardando mesa en la plaza y sin parar de llamarnos al movil para que acudiéramos, después de habernos acostao a las 7 de la mañana to mamaos

Claro, como ellos son viejos no duermen, me decía mi novia cabreada de la hostia cuando nos despertaron