ESTAR A DIETA

blackfoot escribió:

unsanetool16 escribió:Para un estilo de vida sano y mas o menos normal con 2000-2100 kcal como rezan en muchos envases pasar a llevar una dieta de 1200- 1500 kcal tampoco me parece una tortura, la verdad....

Depende del nivel de actividad de cada uno

Yo no podría funcionar con 1500 calorias, la verdad

Sí. Ahí me has pillado. Cierto.

unsanetool16 escribió:

blackfoot escribió:

unsanetool16 escribió:Para un estilo de vida sano y mas o menos normal con 2000-2100 kcal como rezan en muchos envases pasar a llevar una dieta de 1200- 1500 kcal tampoco me parece una tortura, la verdad....

Depende del nivel de actividad de cada uno

Yo no podría funcionar con 1500 calorias, la verdad

Sí.  Ahí  me has pillado. Cierto.

Depende un poco del tamaño de cada uno y de su ritmo diario.

Os recomiendo dos páginas: Midietacojea.com y la de Eroski Consumer (sí, es buena, tiene mucha información). Y si queréis iros al mundo del fitness: Vitónica. Esta última no me gusta tanto ya porque a veces hablan de suplementos y demás, pero la sigo desde hace tiempo y son buenos en relación con el deporte. Pero Aitor Sánchez de Midietacojea es un gurú. Mirad sus charlas en YouTube. Un auténtico experto en el asunto.

A temporadas sigo una dieta muy corriente:

De primero, ensalada o verdura y patata hervidas y de segundo, carne, pollo o pescado a la plancha, por supuesto sin acompañamiento y una pieza de fruta o un yogur de postre. Si hay constancia en seguirla, funciona.

Bettie escribió:

blackfoot escribió:

Bettie escribió:

blackfoot escribió:

Bettie escribió:

blackfoot escribió:

Seco escribió:
Y otro que comenta lo de los zumos: http://www.fitnessrevolucionario.com/2012/02/02/las-frutas-recomendadas-y-las-prohibidas/

Para mí fitness revolucionario es como la santa trinidad

El tipo que la lleva es un autentico gurú

No lo conocía pero veo que añade la piña como fruta que engorda, cuando si no me equivoco es todo lo contrario

No lo dice por las calorias , sino por su alto contenido en ázucar pero esto se compensa con su alto contenido nutritivo

Comer pero con moderación si se quiere adelgazar

Vaya nunca pensé que fuese mala para la salud, yo a lo largo del verano me suelo zampar media al día

Que no es mala para la salud, joder

que sólo es un articulo para priorizar las mejores frutas para adelgazar y la piña no está entre ellas aunque tampoco es de lasa peores

Vaya me quitas un peso de encima , porque no tengo problemas de sobrepeso pero si me ralla lo de la diabetes, porque hay muchos días que solo como fruta ( no solo piña   , manzanas, naranjas, cerezas)

Pues eso d comer solo frutas muchos días no creo q sea nada bueno, mete alguna proteína : carne, pescado, yogurcito natural...

p0pi escribió:Os recomiendo dos páginas: Midietacojea.com y la de Eroski Consumer (sí, es buena, tiene mucha información). Y si queréis iros al mundo del fitness: Vitónica. Esta última no me gusta tanto ya porque a veces hablan de suplementos y demás, pero la sigo desde hace tiempo y son buenos en relación con el deporte. Pero Aitor Sánchez de Midietacojea es un gurú. Mirad sus charlas en YouTube. Un auténtico experto en el asunto.

Yo añado a Lucía Martínez, la autora de http://www.dimequecomes.com, algo radical pero muy caústica y muy cañera; y a Juan Revenga, http://juanrevenga.com. Como Aitor Sánchez, están en la órbita de www.dieteticasinpatrocinadores.org, donde se denuncia cómo nos meten trolas sobre alimentación dobladísimas, como la movida de la Sociedad Española de Pediatría y las galletas esas con dinosaurios.

Buff, yo del de vitónica no me fiaría mucho la verdad...

Echadle un ojo a Fitness Real, muchisima informacián tanto de nutrición, suplementos y aparte musculación si os interesa, y con muchos articulos sobre falsos mitos sobre nutrición-suplementación

bonziet escribió:Buff, yo del de vitónica no me fiaría mucho la verdad...

Echadle un ojo a Fitness Real, muchisima informacián tanto de nutrición, suplementos y aparte musculación si os interesa, y con muchos articulos sobre falsos mitos sobre nutrición-suplementación

Vitónica no está mal del todo pero lo veo demasiado simplista

Les falta profundidad

He de conseguir mantener un ritmo sano de comidas, no solo a temporadas. Ya toca portarse bien.

Un fenómeno aunque resulta un poco tostón el como se expresa

Ladylog escribió:

p0pi escribió:Os recomiendo dos páginas: Midietacojea.com y la de Eroski Consumer (sí, es buena, tiene mucha información). Y si queréis iros al mundo del fitness: Vitónica. Esta última no me gusta tanto ya porque a veces hablan de suplementos y demás, pero la sigo desde hace tiempo y son buenos en relación con el deporte. Pero Aitor Sánchez de Midietacojea es un gurú. Mirad sus charlas en YouTube. Un auténtico experto en el asunto.

Yo añado a Lucía Martínez, la autora de http://www.dimequecomes.com, algo radical pero muy caústica y muy cañera; y a Juan Revenga, http://juanrevenga.com. Como Aitor Sánchez, están en la órbita de www.dieteticasinpatrocinadores.org, donde se denuncia cómo nos meten trolas sobre alimentación dobladísimas, como la movida de la Sociedad Española de Pediatría y las galletas esas con dinosaurios.

También la sigo, aunque como dices es un poco extrema a veces. Sigo a bastantes páginas, más de una docena, pero para mí la mejor de lejos es Mi dieta cojea. Contrastada, sencilla de leer, escrita por un auténtico profesional y con bibliografía de referencia en cada artículo e incluso opinión que escribe.

Juan Revenga es otro fenómeno en la materia para mí.

carajillo escribió:Un fenómeno aunque resulta un poco tostón el como se expresa

No lo conocía, lo voy a ver ahora mismo. Recomiendo estas dos, son magníficas (soy pesado con este tío, pero lo merece):

Un ejemplo de la engañina de las kilocalorías:



Los M&M's nos van a caer al estómago como canicas. Más de un kilo de pepino, además de no tener casi calorías y ser una cantidad bestial, nos va a saciar y va a contener vitaminas, antioxidantes, 0% de grasas y una cantidad de fibra interesante. Comparado con unos cacahuetes envueltos en chocolate y azúcar no hay nada que hacer en una cantidad ínfima. Tampoco creo que nadie se coma 1kg de pepino, o sí (haciendo una receta rica si se tiene mucha hambre o se come mucho).

Pongo esto porque cuando algunos os referíais a "esto tiene muchas kcal = engorda" estábais muy equivocados por regla general.

No sé porque lo consideras engañina...

La energía que aportan es la misma, otra cosa es que una opción sea mas "sana" o aporte más nutrientes que otra, pero a fin de cuentas para el balance energetico, es lo mismo.

Hombre, pues yo creo que pOpi ha explicado perfectamente que lo de la cuenta de la vieja de las calorías vale para bien poco.

bonziet escribió:No sé porque lo consideras engañina...

La energía que aportan es la misma, otra cosa es que una opción sea mas "sana" o aporte más nutrientes que otra, pero a fin de cuentas para el balance energetico, es lo mismo.

Para nada es lo mismo. En términos energéticos puede, y en números también, pero ni es más saludable, ni te va a engordar más por lo que dices, los nutrientes. Come pepino todos los días durante una semana ya verás lo que pasa.

También lo digo porque hay gente que se escandaliza con las dietas hipocalóricas de 1200-1500 calorías. No sabéis la de vegetales ricos en fibra que se pueden meter ahí, y más en problemas de obesidad. Otra cosa es que no gusten o no sean tan apetitosos como una ensalada como queso, salsa césar y mucho aceite.

Por cierto, Juan Revenga escribe sobre "la comida más importante del día". Interesante, también Aítor Sánchez ha hablado en muchas ocasiones sobre cómo la publicidad nos ha moldeado la imagen de lo "desayunable" y no "desayunable".

http://www.patiadiabetes.com/mitos-desayuno/

Ladylog escribió:Por cierto, Juan Revenga escribe sobre "la comida más importante del día". Interesante, también Aítor Sánchez ha hablado en muchas ocasiones sobre cómo la publicidad nos ha moldeado la imagen de lo "desayunable" y no "desayunable".

http://www.patiadiabetes.com/mitos-desayuno/

No he abierto el enlace pero ni me hace falta (sé que suena a sobrado, pero no ). Ya me imagino por dónde van los tiros y es cierto: el desayuno no tiene por qué ser la comida más importante del día ni es imprescindible hasta cierto punto. Es que hay que diferenciar equilibrado de saludable. Una comida de 55% HDC, 30% grasas y 15 proteínas, lo "típico" es equilibrada pero puede ser saludable o ser una mierda. Y después, dividir los porcentajes de cantidad en desayuno-media m.-comida-merienda-cena como si unos fueran más importantes que otros es otro mito. Lo importante es estar nutrido, cómodo con la comida y hacer una dieta saludable.

Yo estoy en proceso de adelgazamiento:

- gimnasio todos los días de 7:00 a 8:00 en ayunas: clases de mantenimiento y/o aeróbico.
- Desayuno café con leche y tostada de tomate a las 10:00

todo lo demás igual. 5 kg. y 5 meses.

Ahora que me he quedado estancado, he eliminado el pan. a ver...

javiviramone escribió:canadiense,estas zumbao

Porqué?

Tengo un mantra: "Ya que voy a ser calvo, al menos no seré un gordo calvo."

Yo he desayunado un melocotón, un yogur de beber y un sandwich de pavo (porque desayuno en un coche, si lo hago en casa el yogur es sólido desnatado y en vez de pan de molde me tuesto del de verdad).

Ya he comido: puré de verduras (normalmente las como enteras, pero hoy tocaba puré), un poco de merluza fresca al microondas y un yogur desnatado).

Merendaré: una manzana.

Cenaré: ensalada y un poco de solomillo de cerdo a la plancha.

Es más o menos el esquema de mi nutrición diaria. Y me he quitado algún kilo en un par de semanas.

yo he ido a correr a las 7am
desayuno a las 8, yogur desnatado con avena y un kiwi
a las 11 aprox, tres paraguayos
ahora comeré una ensalada de lechuga, tomate y maiz con pollo al horno
de postre igual un helado con sirope de caramelo
para merendar ni puta idea, igual pavo o algo así (sin pan)
un rato al gym a hacer el animal
y de cena pues no lo sé, alguna mariconada a la plancha, o gazpacho

atabal escribió:Yo he desayunado un melocotón, un yogur de beber y un sandwich de pavo (porque desayuno en un coche, si lo hago en casa el yogur es sólido desnatado y en vez de pan de molde me tuesto del de verdad).

Ya he comido: puré de verduras (normalmente las como enteras, pero hoy tocaba puré), un poco de merluza fresca al microondas y un yogur desnatado).

Merendaré: una manzana.

Cenaré: ensalada y un poco de solomillo de cerdo a la plancha.

Es más o menos el esquema de mi nutrición diaria. Y me he quitado algún kilo en un par de semanas.

Es una buena dieta a decir verdad. Siempre que no pases hambre, o no pases demasiada hambre.

icarus escribió:yo he ido a correr a las 7am
desayuno a las 8, yogur desnatado con avena y un kiwi
a las 11 aprox, tres paraguayos
ahora comeré una ensalada de lechuga, tomate y maiz con pollo al horno
de postre igual un helado con sirope de caramelo
para merendar ni puta idea, igual pavo o algo así (sin pan)
un rato al gym a hacer el animal
y de cena pues no lo sé, alguna mariconada a la plancha, o gazpacho

y así más o menos todos los días, menos los que libro, o bien jueves y viernes una semana, o sábado y domingo la siguiente, que suelo comer lo que me sale del nabo, pan, dulce, mierdas del wok chino, etc

CocH. escribió:Yo estoy en proceso de adelgazamiento:

- gimnasio todos los días de 7:00 a 8:00 en ayunas: clases de mantenimiento y/o aeróbico.
- Desayuno café con leche y tostada de tomate a las 10:00

todo lo demás igual. 5 kg. y 5 meses.

Ahora que me he quedado estancado, he eliminado el pan. a ver...

Lo de ayunar no es necesario en sí. Aquí lo explica bien:

http://www.vitonica.com/entrenamiento/entrenar-en-ayunas-si-o-no-lo-que-la-ciencia-dice-al-respecto

Por cierto, este hilo estaba casi muerto hasta hace nada o es cosa mía?

Será el verano?

p0pi escribió:

CocH. escribió:Yo estoy en proceso de adelgazamiento:

- gimnasio todos los días de 7:00 a 8:00 en ayunas: clases de mantenimiento y/o aeróbico.
- Desayuno café con leche y tostada de tomate a las 10:00

todo lo demás igual. 5 kg. y 5 meses.

Ahora que me he quedado estancado, he eliminado el pan. a ver...

Lo de ayunar no es necesario en sí. Aquí lo explica bien:

http://www.vitonica.com/entrenamiento/entrenar-en-ayunas-si-o-no-lo-que-la-ciencia-dice-al-respecto

yo corro en ayunas porque si no, acabaría potando en el primer kilómetro

p0pi escribió:

CocH. escribió:Yo estoy en proceso de adelgazamiento:

- gimnasio todos los días de 7:00 a 8:00 en ayunas: clases de mantenimiento y/o aeróbico.
- Desayuno café con leche y tostada de tomate a las 10:00

todo lo demás igual. 5 kg. y 5 meses.

Ahora que me he quedado estancado, he eliminado el pan. a ver...

Lo de ayunar no es necesario en sí. Aquí lo explica bien:

http://www.vitonica.com/entrenamiento/entrenar-en-ayunas-si-o-no-lo-que-la-ciencia-dice-al-respecto

ya, ya gracias. Pero es que si desayuno se me revuelve toda la comida/liquido mientras hago ejercicio. Es cuestión de que necesito que sea en ayunas para poder hacer ejercicio cómodamente.

CocH. escribió:

p0pi escribió:

CocH. escribió:Yo estoy en proceso de adelgazamiento:

- gimnasio todos los días de 7:00 a 8:00 en ayunas: clases de mantenimiento y/o aeróbico.
- Desayuno café con leche y tostada de tomate a las 10:00

todo lo demás igual. 5 kg. y 5 meses.

Ahora que me he quedado estancado, he eliminado el pan. a ver...

Lo de ayunar no es necesario en sí. Aquí lo explica bien:

http://www.vitonica.com/entrenamiento/entrenar-en-ayunas-si-o-no-lo-que-la-ciencia-dice-al-respecto

ya, ya gracias. Pero es que si desayuno se me revuelve toda la comida/liquido mientras hago ejercicio. Es cuestión de que necesito que sea en ayunas para poder hacer ejercicio cómodamente.

Líquido tampoco? Me refiero al agua por ejemplo.

javiviramone escribió:

CocH. escribió:

javiviramone escribió:canadiense,estas zumbao

Porqué?

Tengo un mantra: "Ya que voy a ser calvo, al menos no seré un gordo calvo."

pues come menos

pero nada de ejercicio ni de comer mierdas verdes de la tierra que no son marihuana

tú si que estás tarado! ¿por que voy a tener que pasar hambre si me gusta comer? prefiero hacer ejercicio, que además me gusta y veo culos respingones de sexagenarias cachondas en el gym.

p0pi escribió:

CocH. escribió:

p0pi escribió:

CocH. escribió:Yo estoy en proceso de adelgazamiento:

- gimnasio todos los días de 7:00 a 8:00 en ayunas: clases de mantenimiento y/o aeróbico.
- Desayuno café con leche y tostada de tomate a las 10:00

todo lo demás igual. 5 kg. y 5 meses.

Ahora que me he quedado estancado, he eliminado el pan. a ver...

Lo de ayunar no es necesario en sí. Aquí lo explica bien:

http://www.vitonica.com/entrenamiento/entrenar-en-ayunas-si-o-no-lo-que-la-ciencia-dice-al-respecto

ya, ya gracias. Pero es que si desayuno se me revuelve toda la comida/liquido mientras hago ejercicio. Es cuestión de que necesito que sea en ayunas para poder hacer ejercicio cómodamente.

Líquido tampoco? Me refiero al agua por ejemplo.

un vaso de agua sí que bebo...y durante el ejercicio siempre con agua...me refiero a leche, cereales, bollos y cosas así....a veces me pimplo un plátano antes...

p0pi escribió:

atabal escribió:Yo he desayunado un melocotón, un yogur de beber y un sandwich de pavo (porque desayuno en un coche, si lo hago en casa el yogur es sólido desnatado y en vez de pan de molde me tuesto del de verdad).

Ya he comido: puré de verduras (normalmente las como enteras, pero hoy tocaba puré), un poco de merluza fresca al microondas y un yogur desnatado).

Merendaré: una manzana.

Cenaré: ensalada y un poco de solomillo de cerdo a la plancha.

Es más o menos el esquema de mi nutrición diaria. Y me he quitado algún kilo en un par de semanas.

Es una buena dieta a decir verdad. Siempre que no pases hambre, o no pases demasiada hambre.

Lo llevo más o menos bien, aunque echo mucho de menos los Pelotazos.
Mi objetivo, respondiendo a la pregunta de tu post posterior, está efectivamente relacionado con el verano. Un buen día me vi una barriga obscena y decidí que tenía que hacer algo urgente antes de que nadie me viera en bañador. En invierno supongo que volveré a engordar con alegría.

atabal escribió:

p0pi escribió:

atabal escribió:Yo he desayunado un melocotón, un yogur de beber y un sandwich de pavo (porque desayuno en un coche, si lo hago en casa el yogur es sólido desnatado y en vez de pan de molde me tuesto del de verdad).

Ya he comido: puré de verduras (normalmente las como enteras, pero hoy tocaba puré), un poco de merluza fresca al microondas y un yogur desnatado).

Merendaré: una manzana.

Cenaré: ensalada y un poco de solomillo de cerdo a la plancha.

Es más o menos el esquema de mi nutrición diaria. Y me he quitado algún kilo en un par de semanas.

Es una buena dieta a decir verdad. Siempre que no pases hambre, o no pases demasiada hambre.

Lo llevo más o menos bien, aunque echo mucho de menos los Pelotazos.
Mi objetivo, respondiendo a la pregunta de tu post posterior, está efectivamente relacionado con el verano. Un buen día me vi una barriga obscena y decidí que tenía que hacer algo urgente antes de que nadie me viera en bañador. En invierno supongo que volveré a engordar con alegría.

A mí me cuesta engordar una barbaridad y realmente como lo que quiero excepto dos años que estuve yendo al gimnasio y tomaba más cosas como avena, fruta, vegetales y filetes de pollo. Lo típico, vamos. Crear músculo también me cuesta, excepto en pecho y piernas. Barriga plana, que no quiero más. Pero tendría que comer como una zorra para tener un cuerpo decente para el verano. De todas formas me parece una gilipollez lo de tener un cuerpo "decente" para el verano. Antes lo veía así, y hasta me daba cosilla estar en bañador con otra gente con un físico guay y yo ahí de lo más normalito del mundo. Ahora mismo me la refanfinfla, aunque claro que preferiría más. Pero bueno, resultados decentes al menos hay que ponerse 6 meses antes, como mínimo. Yo ahora tengo un florecimiento barriguil, pero casi no se me nota. Hasta agradezco tener unos kilos encima. Este último año no he movido el culo prácticamente y he comido lo que me ha salido de las gónadas, y bebido alcohol. Engordaría unos 4kg que no se me notan demasiado. La putada es que me engorda sola una parte del cuerpo...

Ojo, lo que escribo no es lo ideal ni mucho menos, pero bueno. Ahora me da más complejo tener pelos en el culo que tener barriga y estar blanco en la playa/piscina al lado de tiarrones.

Punto 1: no se cómo coño hacéis para entrenar en ayunas, yo lo he intentado alguna vez y tengo la tensión por los suelos... No me desmayo por poco.

Punto 2: a los 40 son pocos los que tienen un cuerpo 10, si hablamos de hombres. De hecho, es la edad en que si consigues mantener tu 7 de siempre, empiezas a subir puestos en el ranking de manera dramática. No digamos ya si conservas pelo.

Yo he limitado mi consumo de cerveza a dos litros diarios.¡Ánimo hermanos!

R'as Kal Bhul escribió:Punto 1: no se cómo  coño hacéis para entrenar en ayunas, yo lo he intentado alguna vez y tengo la tensión por los suelos... No me desmayo por poco.

Punto 2: a los 40 son pocos los que tienen un cuerpo 10, si hablamos de hombres. De hecho, es la edad en que si consigues mantener tu 7 de siempre, empiezas a subir puestos en el ranking de manera dramática. No digamos ya si conservas pelo.

jajajaja!! fantástico!!

p0pi escribió: Ahora me da más complejo tener pelos en el culo que tener barriga y estar blanco en la playa/piscina al lado de tiarrones.

¿Acomplejarse por tener pelos en el culo? Tal y como yo lo veo debería ser al revés.

Culo lampiño=indignidad

R'as Kal Bhul escribió:

p0pi escribió: Ahora me da más complejo tener pelos en el culo que tener barriga y estar blanco en la playa/piscina al lado de tiarrones.

¿Acomplejarse por tener pelos en el culo? Tal y como yo lo veo debería ser al revés.

Culo lampiño=indignidad

No me gusta limpiarme el ojaldre después de cagar y tener que lidiar con tarzanes.

R'as Kal Bhul escribió:Punto 1: no se cómo  coño hacéis para entrenar en ayunas, yo lo he intentado alguna vez y tengo la tensión por los suelos... No me desmayo por poco.

Punto 2: a los 40 son pocos los que tienen un cuerpo 10, si hablamos de hombres. De hecho, es la edad en que si consigues mantener tu 7 de siempre, empiezas a subir puestos en el ranking de manera dramática. No digamos ya si conservas pelo.

Joder, pues yo que salgo habitualmente con gente mayor que yo, de entre 36 y 45 años los findes alucino. No es que estén en forma casi ninguno, pero calvos y gordos pocos. Será la crisis. Y conozco a otro tanto en forma. Creo que es una edad en la que eres totalmente joven todavía a pesar de los primeros achaques.

Yo es que soy más de la opinión de comer normal o más y hacer más deporte.

De hecho está demostrado que comer y más y aumentar tu gasto calorico, adelgaza más que pasando hambre o con dietas hipocaloricas en plan 1200-1500kcal.

bonziet escribió:Yo es que soy más de la opinión de comer normal o más y hacer más deporte.

De hecho está demostrado que comer y más y aumentar tu gasto calorico, adelgaza más que pasando hambre o con dietas hipocaloricas en plan 1200-1500kcal.

¡Pero no tienes por qué pasar hambre! Los vegetales son muy saciantes y poco calóricos.

p0pi escribió:

bonziet escribió:Yo es que soy más de la opinión de comer normal o más y hacer más deporte.

De hecho está demostrado que comer y más y aumentar tu gasto calorico, adelgaza más que pasando hambre o con dietas hipocaloricas en plan 1200-1500kcal.

¡Pero no tienes por qué pasar hambre! Los vegetales son muy saciantes y poco calóricos.

pero son un poco tristes, pOpi. Lo que está más bueno, engorda, es asín

p0pi escribió:

bonziet escribió:Yo es que soy más de la opinión de comer normal o más y hacer más deporte.

De hecho está demostrado que comer y más y aumentar tu gasto calorico, adelgaza más que pasando hambre o con dietas hipocaloricas en plan 1200-1500kcal.

¡Pero no tienes por qué pasar hambre! Los vegetales son muy saciantes y poco calóricos.

Ya pero para meter proteinas suficientes para vivir, a base de vegetales jodido xD Y con 1200kcal o cosas que se ven por ahí es jodido cuadrar macros

p0pi escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

p0pi escribió: Ahora me da más complejo tener pelos en el culo que tener barriga y estar blanco en la playa/piscina al lado de tiarrones.

¿Acomplejarse por tener pelos en el culo? Tal y como yo lo veo debería ser al revés.

Culo lampiño=indignidad

No me gusta limpiarme el ojaldre después de cagar y tener que lidiar con tarzanes.

Siempre defenderé el invento del bidé.

En cualquier caso, ¿cuál es tu método de depilación ojaldrada?

bonziet escribió:

p0pi escribió:

bonziet escribió:Yo es que soy más de la opinión de comer normal o más y hacer más deporte.

De hecho está demostrado que comer y más y aumentar tu gasto calorico, adelgaza más que pasando hambre o con dietas hipocaloricas en plan 1200-1500kcal.

¡Pero no tienes por qué pasar hambre! Los vegetales son muy saciantes y poco calóricos.

Ya pero para meter proteinas suficientes para vivir, a base de vegetales jodido xD Y con 1200kcal o cosas que se ven por ahí es jodido cuadrar macros

Comiendo carne magra y quitando la grasa visible no es tan difícil. Yo he hecho dietas hasta de 800kcal para obesos mórbidos y aunque es poco es lo que hay para bajar peso en esos casos. De todas formas una dieta básica para alguien sin patologías, alergias ni intolerancias puede variar tranquilamente de las 1500 hasta incluso 3000kcal. También depende de su actividad física.

icarus escribió:

p0pi escribió:

bonziet escribió:Yo es que soy más de la opinión de comer normal o más y hacer más deporte.

De hecho está demostrado que comer y más y aumentar tu gasto calorico, adelgaza más que pasando hambre o con dietas hipocaloricas en plan 1200-1500kcal.

¡Pero no tienes por qué pasar hambre! Los vegetales son muy saciantes y poco calóricos.

pero son un poco tristes, pOpi. Lo que está más bueno, engorda, es asín

Mira que poco controlo de recetas más que lo básico, pero los vegetales y cereales bien cocinaditos y tirando de especias son una auténtica maravilla.

Y hoy como huevos con chorizo y patatas fritas. Creo que hasta dentro de dos días me va a repetir. Probablemente me calce una de grasa y calorías que madre mía... Pero hay que disfrutar de todo un poco.

Lo que cada vez soporto menos son los embutidos.

Nada como la heroina

Te tiras unos meses a base de heroina, y como un dandy te quedas, oiga. Dónde va a parar

p0pi escribió:Y hoy como huevos con chorizo y patatas fritas. Creo que hasta dentro de dos días me va a repetir. Probablemente me calce una de grasa y calorías que madre mía... Pero hay que disfrutar de todo un poco.

Lo que cada vez soporto menos son los embutidos.

K maravilla