Re: El Topic de los Corredores

por elbrujo69 21.10.16 13:14

Como va la gente que va a correr el Bilbao night maratón?

por KILLER 21.10.16 13:17

elbrujo69 escribió:Como va la gente que va a correr el Bilbao night maratón?

Creo que van corriendo, pero no me hagas mucho caso.

por Naranjito 21.10.16 23:40

KILLER escribió:
elbrujo69 escribió:Como va la gente que va a correr el Bilbao night maratón?

Creo que van corriendo, pero no me hagas mucho caso.

Jajajaja.

La verdad que con ganas de disfrutar del espectáculo, del ambiente y del gusto que da correr por el centro de bilbo. Mañana hay que olvidarse de marcas y tiempos. 11.000 personas es una locura

por pantxo 22.10.16 10:29

Mañana mi primera media, desearme suerte o algo, no?

Laughing

El Topic de los Corredores - Página 2 03-banner-entrada_offline

por Naranjito 22.10.16 12:22

pantxo escribió:Mañana mi primera media, desearme suerte o algo, no?

Mucha algo!!!! Laughing

No tengas otro objetivo que el de disfrutarla, recorrido duro pero impresionante. Bebe mucha agua en cada avituallamiento, aunque no tengas sed. Y guarda fuerzas para el final.

Mucha suerte!!!!

por elbrujo69 22.10.16 12:24

Suerte a todos! Hace un día precioso para corretear

por o'tuerto 22.10.16 12:52

pantxo escribió:Mañana mi primera media, desearme suerte o algo, no?

El Topic de los Corredores - Página 2 Zoezpd

por icarus 22.10.16 12:58

Algo, pantxo!

por icarus 22.10.16 12:59

icarus escribió:Algo, pantxo!

Vas a hacer 1:38

por pantxo 22.10.16 14:05

icarus escribió:
icarus escribió:Algo, pantxo!

Vas a hacer 1:38

En patinete, quizas...

Gracias a todos por el algo!!!

Laughing

por pantxo 22.10.16 14:21

Naranjito escribió:
pantxo escribió:Mañana mi primera media, desearme suerte o algo, no?

Mucha algo!!!!

No tengas otro objetivo que el de disfrutarla, recorrido duro pero impresionante. Bebe mucha agua en cada avituallamiento, aunque no tengas sed. Y guarda fuerzas para el final.

Mucha suerte!!!!

Va a ser duro, si. Dan bastante viento sur. Veremos como sale.

por Naranjito 23.10.16 9:41

Gran noche ayer en Bilbo, ambientazo de los buenos en todo el recorrido y por fin este año la organizacion ha estado a la altura. Tienen que mejorar algo la salida pero por lo demas de 10. La noche y el dia comparado con anteriores ediciones.

por Reckoner 23.10.16 11:56

Naranjito escribió:Gran noche ayer en Bilbo, ambientazo de los buenos en todo el recorrido y por fin este año la organizacion ha estado a la altura. Tienen que mejorar algo la salida pero por lo demas de 10. La noche y el dia comparado con anteriores ediciones.

Coincido. Se ha notado la mejora. Así da gusto.

por pantxo 23.10.16 15:59

Mi primera media con nota. 1:44 a 4:54 el km. Buenas sensaciones, de menos a mas y disfrutando un monton.

por elbrujo69 23.10.16 16:20

Zorionak velociraptors!

por Naranjito 23.10.16 17:14

pantxo escribió:Mi primera media con nota. 1:44 a 4:54 el km. Buenas sensaciones, de menos a mas y disfrutando un monton.

Grande Pantxo!!!

por Mr. Encías 23.10.16 21:34

pantxo escribió:Mi primera media con nota. 1:44 a 4:54 el km. Buenas sensaciones, de menos a mas y disfrutando un monton.

En patín?.....

Zorionak crack 😉

por Naranjito 26.10.16 23:25

alguno gasta Adizero? Ando en duda

por KILLER 27.10.16 12:56

Buenos dias a tod@s. Queria haceros un par de preguntillas a los expertos en entrenamientos.
1-Ayer me dispuse a salir a correr 10 kilometros. Iba con el objetivo de hacer los 10 a 4:30, pero mientras estaba estirando antes de correr se me vino una idea a la cabeza. Hacer los kilometros impares a 5 min/km y los pares a 4 min/km, asi como en plan series. Al final del recorrido hice 44:48, cumpliendo mis objetivos. Mi pregunta : Esto se me ocurrio asi a la ligera. Vale esto para algo mas que para uan pura disciplina? Tiene algun sentido? A medida que pasan los kilometros habria que recuperar mas? O sea, en vez de a 5:00 hacer los kilometros 7 y 9 a 5:30 por ejemplo. Resuelvan mis dudas expertos.

2-Ahora que viene la fresca, es conveniente hacer los estiramientos posteriores en un sitio caliente en vez de en la calle?

Gracias.

por Rayo 27.10.16 13:03

2- No te resfríes.

por el barón 27.10.16 13:05

1- Tus matemáticas mejorarán.

por KILLER 27.10.16 13:05

Vaya dos.....

por Beodo 27.10.16 13:07

En esta epoca lo mejor es correr con neopreno integral.

por cablehogue 27.10.16 13:08

Beodo escribió:En esta epoca lo mejor es correr con neopreno integral.

de 7 mm...

por KILLER 27.10.16 13:08

No se para que escribo.....Alimañas....

por Rayo 27.10.16 13:09

Beodo escribió:En esta epoca lo mejor es correr con neopreno integral.

Con más salvado.

por cablehogue 27.10.16 13:11

KILLER escribió:Vaya dos.....

yo no tengo ni puta idea, pero por lo que he leído de series diría que no se hacen así... el tiempo de recuperación suele ser más corto que el del esfuerzo y la diferencia de ritmos mayor...

pero de ahí a que no te valga para nada...

por cablehogue 27.10.16 13:13

yo llevo 10 días parado (salí el lunes a probar y a los 10 minutos tuve que volver a casa) y estoy hasta la polla... hoy lo vuelvo a intentar...

por KILLER 27.10.16 13:14

cablehogue escribió:yo llevo 10 días parado (salí el lunes a probar y a los 10 minutos tuve que volver a casa) y estoy hasta la polla... hoy lo vuelvo a intentar...

Animo Cable!!!

por Rayo 27.10.16 13:14

Yo estoy saliendo.

por Sean 27.10.16 13:16

Yo solía hacer series para coger resistencia y siempre he estirado en la calle, hiciese frío o calor.

por cablehogue 27.10.16 13:17

KILLER escribió:
cablehogue escribió:yo llevo 10 días parado (salí el lunes a probar y a los 10 minutos tuve que volver a casa) y estoy hasta la polla... hoy lo vuelvo a intentar...

Animo Cable!!!

gracias, amigo...

por Mr. Encías 27.10.16 13:35

Naranjito escribió:alguno gasta Adizero? Ando en duda

dispara

por Mr. Encías 27.10.16 13:41

KILLER escribió:Buenos dias a tod@s. Queria haceros un par de preguntillas a los expertos en entrenamientos.
1-Ayer me dispuse a salir a correr 10 kilometros. Iba con el objetivo de hacer los 10 a 4:30, pero mientras estaba estirando antes de correr se me vino una idea a la cabeza. Hacer los kilometros impares a 5 min/km y los pares a 4 min/km, asi como en plan series. Al final del recorrido hice 44:48, cumpliendo mis objetivos. Mi pregunta : Esto se me ocurrio asi a la ligera. Vale esto para algo mas que para uan pura disciplina? Tiene algun sentido? A medida que pasan los kilometros habria que recuperar mas? O sea, en vez de a 5:00 hacer los kilometros 7 y 9 a 5:30 por ejemplo. Resuelvan mis dudas expertos.

2-Ahora que viene la fresca, es conveniente hacer los estiramientos posteriores en un sitio caliente en vez de en la calle?

Gracias.

Buenas amigo.... es buen entrenamiento. Intervalos. Procura que los aceleramientos y bajadas de ritmo sean progresivos, no bruscos, y lo del ritmo más bajo, si consigues mantener el mismo mejor.
En cuanto a salir 10km a un ritmo, conviene empezar por encima de ritmo objetivo y terminar los 2-3 últimos kms más rápido del ritmo medio. Siempre viene bien el calentón final cuando sales a trotar para preparar a las piernas para el entreno del día siguiente.... Wink

Por último.... yo nunca estiro. Smile

por KILLER 27.10.16 13:46

Mr. Encías escribió:
KILLER escribió:Buenos dias a tod@s. Queria haceros un par de preguntillas a los expertos en entrenamientos.
1-Ayer me dispuse a salir a correr 10 kilometros. Iba con el objetivo de hacer los 10 a 4:30, pero mientras estaba estirando antes de correr se me vino una idea a la cabeza. Hacer los kilometros impares a 5 min/km y los pares a 4 min/km, asi como en plan series. Al final del recorrido hice 44:48, cumpliendo mis objetivos. Mi pregunta : Esto se me ocurrio asi a la ligera. Vale esto para algo mas que para uan pura disciplina? Tiene algun sentido? A medida que pasan los kilometros habria que recuperar mas? O sea, en vez de a 5:00 hacer los kilometros 7 y 9 a 5:30 por ejemplo. Resuelvan mis dudas expertos.

2-Ahora que viene la fresca, es conveniente hacer los estiramientos posteriores en un sitio caliente en vez de en la calle?

Gracias.

Buenas amigo.... es buen entrenamiento. Intervalos. Procura que los aceleramientos y bajadas de ritmo sean progresivos, no bruscos, y lo del ritmo más bajo, si consigues mantener el mismo mejor.
En cuanto a salir 10km a un ritmo, conviene empezar por encima de ritmo objetivo y terminar los 2-3 últimos kms más rápido del ritmo medio. Siempre viene bien el calentón final cuando sales a trotar para preparar a las piernas para el entreno del día siguiente....

Por último.... yo nunca estiro.

Gracias Mister!!! Tomo nota!!!

por Rayo 27.10.16 14:00

Mr. Encías escribió:yo nunca estiro.

Vaya ejemplo para los niños.

por Naranjito 27.10.16 14:38

KILLER escribió:Buenos dias a tod@s. Queria haceros un par de preguntillas a los expertos en entrenamientos.
1-Ayer me dispuse a salir a correr 10 kilometros. Iba con el objetivo de hacer los 10 a 4:30, pero mientras estaba estirando antes de correr se me vino una idea a la cabeza. Hacer los kilometros impares a 5 min/km y los pares a 4 min/km, asi como en plan series. Al final del recorrido hice 44:48, cumpliendo mis objetivos. Mi pregunta : Esto se me ocurrio asi a la ligera. Vale esto para algo mas que para uan pura disciplina? Tiene algun sentido? A medida que pasan los kilometros habria que recuperar mas? O sea, en vez de a 5:00 hacer los kilometros 7 y 9 a 5:30 por ejemplo. Resuelvan mis dudas expertos.

2-Ahora que viene la fresca, es conveniente hacer los estiramientos posteriores en un sitio caliente en vez de en la calle?

Gracias.

Aupa Killer

Mi opinion de no experto es que ese entrenamiento es una mezcla de series y de farleck sin ser ninguno de ellos. Las series para ganar velocidad, tienen q ser progresivas y con menos tiempo de recuperacion. Y los farlecks o carreras de ritmo para ganar en resistencia anaerobica tienen q ser mas largos y acabar fuerte, de menos a mas. Yo no descanso entre cambios de ritmo. En tu caso hubiera hecho 3 a 4:45 4 a 4:30 y 3 a 4:15.

En cuanto a lo de estirar yo si hace mucho frio o llueve estiro en el portal. También he leido q es recomendrable hacerlo unos 20 minutos despues de hacer ejercicio. Yo lo he probado una vez y con el musculo frio casi me rompo.

por Naranjito 27.10.16 14:54

Mr. Encías escribió:
Naranjito escribió:alguno gasta Adizero? Ando en duda

dispara

Para carreras y series vengo usando las NB 890v5. Muy contento con ellas pero empiezan a estar cascaditas y las quiero dejar para entrenos de ritmos.

Para el resto uso las glide, las 7 y 8. Y antes tenia las response, boost también y genial.

Asi que busco ahora busco una zapatilla rapida para sustituir a las NB. Mis ritmos de carrera son 3:40 en 10k, 3:50 en 1/2 y 4:15 en maraton.

Adios o boston? He ahí la cuestion?

por elbrujo69 27.10.16 15:05

Rayo escribió:
Mr. Encías escribió:yo nunca estiro.

Vaya ejemplo para los niños.

Ya te digo...

por KILLER 27.10.16 15:43

Aupa Naranjito!

Viendo las marcas que gastas, creo que tu opinion es de un experto. Enhorabuena.

Te voy a hacer caso y voy a probar eso que me has comentado. Con respecto a las series dices de ir progresivamente. A ver si entiendo. Te refieres a hacer series de menor a mayor ritmo y con cada vez menos tiempo de descanso entre ellas?? Eso no es un poco jartada???

por Naranjito 27.10.16 16:07

KILLER escribió:Aupa Naranjito!

Viendo las marcas que gastas, creo que tu opinion es de un experto. Enhorabuena.

Te voy a hacer caso y voy a probar eso que me has comentado. Con respecto a las series dices de ir progresivamente. A ver si entiendo. Te refieres a hacer series de menor a mayor ritmo y con cada vez menos tiempo de descanso entre ellas?? Eso no es un poco jartada???

Eso es mucha jartada jaja, me he explicado mal. Me referia a q los tiempos de recuperación tienen q ser mas cortos q los de la serie en si. O sea, si haces series de 1k a 4 minutos no puedes descansar 5. Yo por ejemplo en las series de 1k descanso 1 minuto en cada repetición.

Yo tome esto como guia y a mi al menos me ha venido muy bien.

http://www.runners.es/entrenamiento/series/articulo/como-hacer-series

por KILLER 27.10.16 17:06

Naranjito escribió:
KILLER escribió:Aupa Naranjito!

Viendo las marcas que gastas, creo que tu opinion es de un experto. Enhorabuena.

Te voy a hacer caso y voy a probar eso que me has comentado. Con respecto a las series dices de ir progresivamente. A ver si entiendo. Te refieres a hacer series de menor a mayor ritmo y con cada vez menos tiempo de descanso entre ellas?? Eso no es un poco jartada???

Eso es mucha jartada jaja, me he explicado mal. Me referia a q los tiempos de recuperación tienen q ser mas cortos q los de la serie en si. O sea, si haces series de 1k a 4 minutos no puedes descansar 5. Yo por ejemplo en las series de 1k descanso 1 minuto en cada repetición.

Yo tome esto como guia y a mi al menos me ha venido muy bien.

http://www.runners.es/entrenamiento/series/articulo/como-hacer-series

Mil gracias Naranjito!!! Ya tengo deberes! Aunque este finde entre el BIME y el derbi en San Mames las zapas se quedaran en el armario....

por Mr. Encías 27.10.16 18:08

Naranjito escribió:
Mr. Encías escribió:
Naranjito escribió:alguno gasta Adizero? Ando en duda

dispara

Para carreras y series vengo usando las NB 890v5. Muy contento con ellas pero empiezan a estar cascaditas y las quiero dejar para entrenos de ritmos.

Para el resto uso las glide, las 7 y 8. Y antes tenia las response, boost también y genial.

Asi que busco ahora busco una zapatilla rapida para sustituir a las NB. Mis ritmos de carrera son 3:40 en 10k, 3:50 en 1/2 y 4:15 en maraton.

Adios o boston? He ahí la cuestion?

Yo te diría que Boston.... ligeras y como un guante.... Las Adios son cojonudas pero para ir muy muy rápido y si pesas como una pluma...

por Mr. Encías 27.10.16 18:10

KILLER escribió:
Naranjito escribió:
KILLER escribió:Aupa Naranjito!

Viendo las marcas que gastas, creo que tu opinion es de un experto. Enhorabuena.

Te voy a hacer caso y voy a probar eso que me has comentado. Con respecto a las series dices de ir progresivamente. A ver si entiendo. Te refieres a hacer series de menor a mayor ritmo y con cada vez menos tiempo de descanso entre ellas?? Eso no es un poco jartada???

Eso es mucha jartada jaja, me he explicado mal. Me referia a q los tiempos de recuperación tienen q ser mas cortos q los de la serie en si. O sea, si haces series de 1k a 4 minutos no puedes descansar 5. Yo por ejemplo en las series de 1k descanso 1 minuto en cada repetición.

Yo tome esto como guia y a mi al menos me ha venido muy bien.

http://www.runners.es/entrenamiento/series/articulo/como-hacer-series

Mil gracias Naranjito!!! Ya tengo deberes! Aunque este finde entre el BIME y el derbi en San Mames las zapas se quedaran en el armario....

Naranjito is right... El tiempo entre series no debe de ser mucho... Más vale manejar el ritmo de las series, pero mantener el tiempo entre ellas corto...

por Naranjito 27.10.16 22:45

Mr. Encías escribió:
Naranjito escribió:
Mr. Encías escribió:
Naranjito escribió:alguno gasta Adizero? Ando en duda

dispara

Para carreras y series vengo usando las NB 890v5. Muy contento con ellas pero empiezan a estar cascaditas y las quiero dejar para entrenos de ritmos.

Para el resto uso las glide, las 7 y 8. Y antes tenia las response, boost también y genial.

Asi que busco ahora busco una zapatilla rapida para sustituir a las NB. Mis ritmos de carrera son 3:40 en 10k, 3:50 en 1/2 y 4:15 en maraton.

Adios o boston? He ahí la cuestion?

Yo te diría que Boston.... ligeras y como un guante.... Las Adios son cojonudas pero para ir muy muy rápido y si pesas como una pluma...

70-72kg, creo q las boston es lo mas sentato. Gracias

por Naranjito 27.10.16 22:47

KILLER escribió:
Naranjito escribió:
KILLER escribió:Aupa Naranjito!

Viendo las marcas que gastas, creo que tu opinion es de un experto. Enhorabuena.

Te voy a hacer caso y voy a probar eso que me has comentado. Con respecto a las series dices de ir progresivamente. A ver si entiendo. Te refieres a hacer series de menor a mayor ritmo y con cada vez menos tiempo de descanso entre ellas?? Eso no es un poco jartada???

Eso es mucha jartada jaja, me he explicado mal. Me referia a q los tiempos de recuperación tienen q ser mas cortos q los de la serie en si. O sea, si haces series de 1k a 4 minutos no puedes descansar 5. Yo por ejemplo en las series de 1k descanso 1 minuto en cada repetición.

Yo tome esto como guia y a mi al menos me ha venido muy bien.

http://www.runners.es/entrenamiento/series/articulo/como-hacer-series

Mil gracias Naranjito!!! Ya tengo deberes! Aunque este finde entre el BIME y el derbi en San Mames las zapas se quedaran en el armario....

De nada hombre. A disfrutar del Bime y de Sanma. Yo llevo al peque por primera vez!!! A ver si me aguanta un tiempo jaja

por Mr. Encías 27.10.16 23:18

Naranjito escribió:
Mr. Encías escribió:
Naranjito escribió:
Mr. Encías escribió:
Naranjito escribió:alguno gasta Adizero? Ando en duda

dispara

Para carreras y series vengo usando las NB 890v5. Muy contento con ellas pero empiezan a estar cascaditas y las quiero dejar para entrenos de ritmos.

Para el resto uso las glide, las 7 y 8. Y antes tenia las response, boost también y genial.

Asi que busco ahora busco una zapatilla rapida para sustituir a las NB. Mis ritmos de carrera son 3:40 en 10k, 3:50 en 1/2 y 4:15 en maraton.

Adios o boston? He ahí la cuestion?

Yo te diría que Boston.... ligeras y como un guante.... Las Adios son cojonudas pero para ir muy muy rápido y si pesas como una pluma...

70-72kg, creo q las boston es lo mas sentato. Gracias

Sin duda... te van a gustar! Pillalas y les metemos cera en la media de Gasteiz.... yo las llevaré también Wink

por Naranjito 27.10.16 23:37

Mr. Encías escribió:
Naranjito escribió:
Mr. Encías escribió:
Naranjito escribió:
Mr. Encías escribió:
Naranjito escribió:alguno gasta Adizero? Ando en duda

dispara

Para carreras y series vengo usando las NB 890v5. Muy contento con ellas pero empiezan a estar cascaditas y las quiero dejar para entrenos de ritmos.

Para el resto uso las glide, las 7 y 8. Y antes tenia las response, boost también y genial.

Asi que busco ahora busco una zapatilla rapida para sustituir a las NB. Mis ritmos de carrera son 3:40 en 10k, 3:50 en 1/2 y 4:15 en maraton.

Adios o boston? He ahí la cuestion?

Yo te diría que Boston.... ligeras y como un guante.... Las Adios son cojonudas pero para ir muy muy rápido y si pesas como una pluma...

70-72kg, creo q las boston es lo mas sentato. Gracias

Sin duda... te van a gustar! Pillalas y les metemos cera en la media de Gasteiz.... yo las llevaré también

Corro el maraton de donosti el 27 de Noviembre. En gasteiz igual repito la de Fiz. Aun esta por decidir la segunda parte de la temporada

por Naranjito 28.10.16 0:41

Naranjito escribió:
Mr. Encías escribió:
Naranjito escribió:
Mr. Encías escribió:
Naranjito escribió:
Mr. Encías escribió:
Naranjito escribió:alguno gasta Adizero? Ando en duda

dispara

Para carreras y series vengo usando las NB 890v5. Muy contento con ellas pero empiezan a estar cascaditas y las quiero dejar para entrenos de ritmos.

Para el resto uso las glide, las 7 y 8. Y antes tenia las response, boost también y genial.

Asi que busco ahora busco una zapatilla rapida para sustituir a las NB. Mis ritmos de carrera son 3:40 en 10k, 3:50 en 1/2 y 4:15 en maraton.

Adios o boston? He ahí la cuestion?

Yo te diría que Boston.... ligeras y como un guante.... Las Adios son cojonudas pero para ir muy muy rápido y si pesas como una pluma...

70-72kg, creo q las boston es lo mas sentato. Gracias

Sin duda... te van a gustar! Pillalas y les metemos cera en la media de Gasteiz.... yo las llevaré también

Corro el maraton de donosti el 27 de Noviembre. En gasteiz igual repito la de Fiz. Aun esta por decidir la segunda parte de la temporada

http://www.prodirectrunning.com/products/adidas-Adizero-Boston-Boost-5-Mens-Shoes-White-Black-Solar-Yellow-109865.aspx?cur=eur&awc=6895_1477607960_e928b11ae27eb921107ebe973f8b9372&utm_source=http%3A%2F%2Fwww.fortsu.com&utm_medium=affiliate&utm_campaign=aw

Son la 5 pero me parece preciaco. Es fiable la pagina? No la conocia

por o'tuerto 28.10.16 21:08

Volviendo un poco a las series, a mí me gusta hacerlas con recuperación larga (alrededor de la mitad de tiempo que la serie) pero manteniendo el pulso un poco alto al trote.
La verdad es que este año es cuando he aprendido un poco a hacer series más o menos decentemente, y hacerlas con recuperación corta todavia me cuesta, ya que luego me salen un tanto reguleras.

Ayer, me lancé al ruedo con un señor plan de 1k+2k+3k+2k+1k.

Evidentemente en el 3k peté. Laughing

Nunca había hecho series tan larga y perdí la cuenta de las vueltas que llevaba, iba a mal ritmo, estoy viejo y castigado... Al final me fui a casa con una especie de 1k+2k+2.5k+1k que tampoco está mal. Pero el plan me moló y me lo planteo como pequeño reto a ritmos rondando a 4.15.