El tópic del pupas: cuando la salud se resiente

nacho escribió:no sé qué es eso de cardio

nacho escribió:no sé qué es eso de cardio

Lithium escribió:

nacho escribió:no sé qué es eso de cardio

Ejercicio aeróbico, es decir ejercicio con q pongas el corazón a muchas pulsaciones, correr, bici, remo... cardiovascular, diminutivo cardio

Hunter escribió:

nacho escribió:no sé qué es eso de cardio

No hace falta que lo sepas, Nacho, tú simplemente huye.

nacho escribió:

Lithium escribió:

nacho escribió:no sé qué es eso de cardio

Ejercicio aeróbico, es decir ejercicio con q pongas el corazón a muchas pulsaciones, correr, bici, remo... cardiovascular, diminutivo cardio

y no es peligroso pa mí????

Lithium escribió:

nacho escribió:

Lithium escribió:

nacho escribió:no sé qué es eso de cardio

Ejercicio aeróbico, es decir ejercicio con q pongas el corazón a muchas pulsaciones, correr, bici, remo... cardiovascular, diminutivo cardio

y no es peligroso pa mí????

Lo de huir no es mal consejo jjjj. A ver si tienes algún tema de corazon,pq aunque leí casi todo el topic no me acuerdo, supongo q lo suyo sería comentar a tu médico q ejercicio puedes y q no. Y como todo el ritmo lo marcas tu, se puede ir más o menos rápido, pero la cuestión de este tipo de ejercicios es tener el corazón un tiempo en altas pulsaciones, para a partir de un tiempo quemar grasas. Le decía al otro forero q ese tiempo no es nada pq en 20-30 min no quemas ni un gramo de grasa, se empieza a partir de ahí mínimo a quemar

nacho escribió:

Lithium escribió:

nacho escribió:

Lithium escribió:

nacho escribió:no sé qué es eso de cardio

Ejercicio aeróbico, es decir ejercicio con q pongas el corazón a muchas pulsaciones, correr, bici, remo... cardiovascular, diminutivo cardio

y no es peligroso pa mí????

Lo de huir no es mal consejo jjjj. A ver si tienes algún tema de corazon,pq aunque leí casi todo el topic no me acuerdo, supongo q lo suyo sería comentar a tu médico q ejercicio puedes y q no. Y como todo el ritmo lo marcas tu, se puede ir más o menos rápido, pero la cuestión de este tipo de ejercicios es tener el corazón un tiempo en altas pulsaciones, para a partir de un tiempo quemar grasas. Le decía al otro forero q ese tiempo no es nada pq en 20-30 min no quemas ni un gramo de grasa, se empieza a partir de ahí mínimo a quemar

la doctora me dijo que camine, sin forzar. Que el dia que me vea fuerte me rete a algo más y así. En el garaje hay un cacharro de esos que parece que cuando pisas sobre él parece que vas subiendo peldaños, ésta pero sin la parte de arriba, no hay dónde agarrarse 

Lithium escribió:

nacho escribió:

Lithium escribió:

nacho escribió:

Lithium escribió:

nacho escribió:no sé qué es eso de cardio

Ejercicio aeróbico, es decir ejercicio con q pongas el corazón a muchas pulsaciones, correr, bici, remo... cardiovascular, diminutivo cardio

y no es peligroso pa mí????

Lo de huir no es mal consejo jjjj. A ver si tienes algún tema de corazon,pq aunque leí casi todo el topic no me acuerdo, supongo q lo suyo sería comentar a tu médico q ejercicio puedes y q no. Y como todo el ritmo lo marcas tu, se puede ir más o menos rápido, pero la cuestión de este tipo de ejercicios es tener el corazón un tiempo en altas pulsaciones, para a partir de un tiempo quemar grasas. Le decía al otro forero q ese tiempo no es nada pq en 20-30 min no quemas ni un gramo de grasa, se empieza a partir de ahí mínimo a quemar

la doctora me dijo que camine, sin forzar. Que el dia que me vea fuerte me rete a algo más y así. En el garaje hay un cacharro de esos que parece que cuando pisas sobre él parece que vas subiendo peldaños, ésta pero sin la parte de arriba, no hay dónde agarrarse 

Pues eso caminar, yo en tu lugar intentaría cada día ir aumentando los km hasta llegar a una buena cifra q hicieras ponte 3-4 días a la semana. Con una app de estas q te marcan lo recorrido, y así vas viendo al ritmo q andas y así puedes ir mejorando poco a poco. el aparato q dices es la elíptica pero sin los brazos esos no te vale para nada. Yo como mucho en tu caso caminaría un poco a ritmo durante una hora unos días semanales y intentar superar cada día un poco lo del último, para motivarte tb un poco.ademas puedes ir disfrutando de algún bien disco a la vez

viracocha escribió:

fromhell escribió:

viracocha escribió:

fromhell escribió:El año pasado me pegó un mareo por primera vez en mi vida impresionante que estuve 15 días de baja, imposible estar de pie sin parecer que estaba en el barco vikingo..
Se me pasó, y luego a los meses otra vez, pero solo una semana, más leve..
La cosa es que todavía no sé a ciencia cierta si son cervicales o unos cristales que se llaman otolitos dentro del oido que se me han desbaratado, ahora siempre al levantarme de la cama tengo un leve mareo de 1/2 segundos... Recomendación si me da otra vez, pastillacas de Serc por un tubo.. Por si acaso me he pillado tapones para los conciertos y ciudar un poco más los oídos..
Pero bueno, podría ser peor para tener 41 años y últimamente bastante cancaneo...

Bienvenido al club. Hay un 90% de que sea un problema cervical. Yo tengo desgaste en las cervicales y una radiografía te iría bien para saber a que atenerte. Si es eso, toma colágeno/cartílago todos los días. A mi también me pasaba y ya hace tiempo que no me pasa.

Anda, pues mi médico de primaria convencida (sin mirarme mucho) que era el oído. Pues por probar.. ¿Donde pillo eso del colágeno/cartílago? ¿Está con sabor a chorizo o algo?

   
Pregunta en cualquier farmacia, cada laboratorio tiene su producto. Además, ese aporte de cartílago te irá bien para las articulaciones, que con los años y más si practicas deporte, se deterioran. Pero como te digo, primero asegúrate de la causa de los vértigos. A mi me dijo el otorrino que lo más común es un problema cervical, me hice una radiografía donde se apreciaba el desgaste en una de las vértebras y me mandó al traumatólogo. También me hice una audiometría y una resonancia para descartar.

Creo que lo nuestro se llama síndrome de Meniere, yo tenía unos vértigos de morirme y al igual que tú, imposible ponerme de pie, me iba al suelo. Me duraba un par de días. Desde que empecé con el colágeno ya nunca más he tenido achaques tan bestias, pequeños mareos cuando me levanto y poco más.

Lithium escribió:

nacho escribió:no sé qué es eso de cardio

Ejercicio aeróbico, es decir ejercicio con q pongas el corazón a muchas pulsaciones, correr, bici, remo... cardiovascular, diminutivo cardio

nacho escribió:no sé qué es eso de cardio

pinkpanther escribió:Antes de hacer nada de cardio vete a hacerte una prueba de esfuerzo Nacho, no fuerces el corazón sin haberte hecho pruebas antes y mas si llevas tiempo sin hacer ejercicio.

viracocha escribió:
Creo que lo nuestro se llama síndrome de Meniere, yo tenía unos vértigos de morirme y al igual que tú, imposible ponerme de pie, me iba al suelo. Me duraba un par de días. Desde que empecé con el colágeno ya nunca más he tenido achaques tan bestias, pequeños mareos cuando me levanto y poco más.

bhgfan escribió:

viracocha escribió:
Creo que lo nuestro se llama síndrome de Meniere, yo tenía unos vértigos de morirme y al igual que tú, imposible ponerme de pie, me iba al suelo. Me duraba un par de días. Desde que empecé con el colágeno ya nunca más he tenido achaques tan bestias, pequeños mareos cuando me levanto y poco más.

Si era de la cervicoartrosis, claro que no. El Meniere es una enfermedad del oído.

fromhell escribió:[

Lo bueno es que desde hace bastantes meses no me ha vuelto a dar, y me pasa sólo lo que comentas de levantarte por la mañana.. Ah, en el gym, si me voy al suelo y hago abdominales y cosas de esas, cuando me levanto, también leve mareo.. Voy a pillarme el cartílago ese que no pierdo nada... La cosa es que he ido al médico un par de veces y no me hace mucho caso, me miran el oido así para aoscultarme, no ven nada.. Nusé.. Si me  vuelve a dar gordo el ataque, iré y pediré radiografias a ver..

Ah, por comentar.. Para quemar grasa, nada como el HIIT (High Intensity Interval Training).. Echarle un ojo, pero con cuidadín..

Stoner escribió:acabo de venir de hacer mis 5 o 6 kilómetros a buen ritmo.

Y ahora, desayuno y me pongo hasta el culo?

NO, me tomo un te, luego un vaso de agua con avena...

Cómo cojones se explica esto?

viracocha escribió:

Stoner escribió:acabo de venir de hacer mis 5 o 6 kilómetros a buen ritmo.

Y ahora, desayuno y me pongo hasta el culo?

NO, me tomo un te, luego un vaso de agua con avena...

Cómo cojones se explica esto?

¿El qué? ¿Quién te ha dicho que comas eso después de hacer ejercicio?

Stoner escribió:

viracocha escribió:

Stoner escribió:acabo de venir de hacer mis 5 o 6 kilómetros a buen ritmo.

Y ahora, desayuno y me pongo hasta el culo?

NO, me tomo un te, luego un vaso de agua con avena...

Cómo cojones se explica esto?

¿El qué? ¿Quién te ha dicho que comas eso después de hacer ejercicio?

yo siempre he leído que lo que no engorda es lo que no se come.

En que quedamos, como o no como?

viracocha escribió:

Stoner escribió:

viracocha escribió:

Stoner escribió:acabo de venir de hacer mis 5 o 6 kilómetros a buen ritmo.

Y ahora, desayuno y me pongo hasta el culo?

NO, me tomo un te, luego un vaso de agua con avena...

Cómo cojones se explica esto?

¿El qué? ¿Quién te ha dicho que comas eso después de hacer ejercicio?

yo siempre he leído que lo que no engorda es lo que no se come.

En que quedamos, como o no como?

pues cuando comía no adelgazaba

Si, stoner, sí, para adelgazar hay que comer, lo he explicado 1000 veces ya.

Stoner escribió:

viracocha escribió:

Stoner escribió:

viracocha escribió:

Stoner escribió:acabo de venir de hacer mis 5 o 6 kilómetros a buen ritmo.

Y ahora, desayuno y me pongo hasta el culo?

NO, me tomo un te, luego un vaso de agua con avena...

Cómo cojones se explica esto?

¿El qué? ¿Quién te ha dicho que comas eso después de hacer ejercicio?

yo siempre he leído que lo que no engorda es lo que no se come.

En que quedamos, como o no como?

pues cuando comía no adelgazaba

Si, stoner, sí, para adelgazar hay que comer, lo he explicado 1000 veces ya.

Stoner escribió:tampoco se puede comer pasta ni legúmbres?

Pues qué cojones se puede comer?

Stoner escribió:yo no como comida basura, como sin aceite, no pruebo patatas fritas, siempre al micro, no como hamburguesas ni bollería industrial, me encanta la verdura, no tengo problemas con las ensaladas, eso si, no como casi fruta y el alcohol no lo he dejado, pero tampoco bebo a diario, solo cuando estoy de conciertos

Stoner escribió:tampoco se puede comer pasta ni legúmbres?

Pues qué cojones se puede comer?

viracocha escribió:

Stoner escribió:tampoco se puede comer pasta ni legúmbres?

Pues qué cojones se puede comer?

Joder, es que yo me parto con la peña. Por comer puedes comer lo que te salga del nabo, otra cosa es que luego no adelgaces una mierda.

Stoner escribió:

viracocha escribió:

Stoner escribió:tampoco se puede comer pasta ni legúmbres?

Pues qué cojones se puede comer?

Joder, es que yo me parto con la peña. Por comer puedes comer lo que te salga del nabo, otra cosa es que luego no adelgaces una mierda.

No se, la pasta cocida con tomate es pasta cocida, qué grasa tiene eso?

Unas legumbres sin chorizo ni morcilla son unas putas legumbres cocidas en agua con verduras y luego ligadas con unos ajos y un poco pimentón y harina.

Es que me cago en Dios, no se va a poder comer nada

jorecho escribió:

Stoner escribió:

viracocha escribió:

Stoner escribió:tampoco se puede comer pasta ni legúmbres?

Pues qué cojones se puede comer?

Joder, es que yo me parto con la peña. Por comer puedes comer lo que te salga del nabo, otra cosa es que luego no adelgaces una mierda.

No se, la pasta cocida con tomate es pasta cocida, qué grasa tiene eso?

Unas legumbres sin chorizo ni morcilla son unas putas legumbres cocidas en agua con verduras y luego ligadas con unos ajos y un poco pimentón y harina.

Es que me cago en Dios, no se va a poder comer nada

Pasta y arroz si quieres perder peso hay que limitarlos mucho, o eso o los quemas luego haciendo cardio. El tomate frito que se le echa a la pasta tiene muchísimo azúcar. Cuando viracocha habla de comer limpio se refiere a cosas como esas, si quieres hacer la pasta algo más sana échale unos dados de tomate y berenjena cortados en dados y un chorrito (poco) de aceite en crudo.

jorecho escribió:Viracocha, tu que proteina metes con la comida? Yo llevo unos meses intentando hacer dieta e ir al gim, y bueno, estoy contento porque veo que va funcionando, he perdido bastante peso, me encuentro mucho mejor fisicamente y me noto mas musculado y con mas fuerza en general, pero estoy un poco cansado de tanto atun y pollo. He ido metiendo con el tiempo varias cosas como aguacate o salmon, pero en algunos sitios dicen que no es muy bueno por las grasas, mientras en otros dicen que si, no me queda muy claro. Intento meter algo de arroz y pasta tambien, pero sin pesarlo ni nada, cantidades bajas asi a ojo, porque aun necesito perder mas peso, mido 1'83 y estoy sobre 100 kg, he perdido unos 30 kg en los ultimos 6 meses.

Voy 4 veces por semana al gim, pesas y luego cardio, a dia de hoy hago 20 minutos de HIIT en cinta y unos 20 en bici a ritmo constante. Los dias restantes pues depende, a veces hago cardio, a veces no tengo tiempo y no hago nada, pero los 4 dias de gim sagrados.

Stoner escribió:la pasta engorda, las legumbres engordan, el marisco da ácido úrico, las carnes rojas, huevos, leches, etc, etc colesterol, etc.

No se, a mi no me importaría porque me gustan las dos cosas. Como todos los días verduras y pescado?

Es que no veo otra y estoy hasta la punta de la polla

Stoner escribió:Viracocha, yo no quiero estar como tú, yo solo quiero perder peso, o como mínimo, dejar de cogerlo, no creo que haga nada para haber engordado 4 kilos. Es más, no quiero ponerme pesado. Como mejor que el año pasado

viracocha escribió:

jorecho escribió:Viracocha, tu que proteina metes con la comida? Yo llevo unos meses intentando hacer dieta e ir al gim, y bueno, estoy contento porque veo que va funcionando, he perdido bastante peso, me encuentro mucho mejor fisicamente y me noto mas musculado y con mas fuerza en general, pero estoy un poco cansado de tanto atun y pollo. He ido metiendo con el tiempo varias cosas como aguacate o salmon, pero en algunos sitios dicen que no es muy bueno por las grasas, mientras en otros dicen que si, no me queda muy claro. Intento meter algo de arroz y pasta tambien, pero sin pesarlo ni nada, cantidades bajas asi a ojo, porque aun necesito perder mas peso, mido 1'83 y estoy sobre 100 kg, he perdido unos 30 kg en los ultimos 6 meses.

Voy 4 veces por semana al gim, pesas y luego cardio, a dia de hoy hago 20 minutos de HIIT en cinta y unos 20 en bici a ritmo constante. Los dias restantes pues depende, a veces hago cardio, a veces no tengo tiempo y no hago nada, pero los 4 dias de gim sagrados.

Hago 5 comidas. En la primera claras de huevo en tortilla (250 cl), en la segunda atún, en la tercera pollo, la cuarta como la primera again y en la quinta pollo o pescado blanco. Fuera de temporada (invierno) puedo meter carne roja o pescado azul.
El salmón es una buena fuente de proteína pero es pescado azul y contiene grasas, grasas buenas, eso si, pero no recomendable si quieres perder peso.
Los hidratos ya según como tú te sientas. Yo, para que te hagas una idea, con apenas 70 kilos tomo 400 gramos de arroz cocido al día repartidos en 100 gramos en las 4 primeras comidas. Nada en la cena.
Lo que haces en cuanto a pesas y cardio me parece perfecto. Pero no dejes mucho el cardio, es lo que hará que pierdas grasa con más rápidez. Intenta no comer enseguida de acabar el cardio. En la hora siguiente el cuerpo sigue en estado de combustión y sigue quemando, no le metas comida enseguida para poder aprovechar bien el ejercicio. Yo por eso lo hago antes de acostarme. Me acuesto ya con el estómago vacío y me levanto plano como una tabla de planchar.

Stoner escribió:Viracocha, yo no quiero estar como tú, yo solo quiero perder peso, o como mínimo, dejar de cogerlo, no creo que haga nada para haber engordado 4 kilos. Es más, no quiero ponerme pesado. Como mejor que el año pasado

Stoner escribió:Insisto, que yo no cojo el coche para nada más que ir al curro, que es que da la sensación de que me pongo hasta el culo de comida, de que me muevo a todos los sitios en coche, de que no ando, no se, no es así... Es lo que me quema, que no siendo así engorde hasta 95 kilazos.

Es acojonante

jorecho escribió:

viracocha escribió:

jorecho escribió:Viracocha, tu que proteina metes con la comida? Yo llevo unos meses intentando hacer dieta e ir al gim, y bueno, estoy contento porque veo que va funcionando, he perdido bastante peso, me encuentro mucho mejor fisicamente y me noto mas musculado y con mas fuerza en general, pero estoy un poco cansado de tanto atun y pollo. He ido metiendo con el tiempo varias cosas como aguacate o salmon, pero en algunos sitios dicen que no es muy bueno por las grasas, mientras en otros dicen que si, no me queda muy claro. Intento meter algo de arroz y pasta tambien, pero sin pesarlo ni nada, cantidades bajas asi a ojo, porque aun necesito perder mas peso, mido 1'83 y estoy sobre 100 kg, he perdido unos 30 kg en los ultimos 6 meses.

Voy 4 veces por semana al gim, pesas y luego cardio, a dia de hoy hago 20 minutos de HIIT en cinta y unos 20 en bici a ritmo constante. Los dias restantes pues depende, a veces hago cardio, a veces no tengo tiempo y no hago nada, pero los 4 dias de gim sagrados.

Hago 5 comidas. En la primera claras de huevo en tortilla (250 cl), en la segunda atún, en la tercera pollo, la cuarta como la primera again y en la quinta pollo o pescado blanco. Fuera de temporada (invierno) puedo meter carne roja o pescado azul.
El salmón es una buena fuente de proteína pero es pescado azul y contiene grasas, grasas buenas, eso si, pero no recomendable si quieres perder peso.
Los hidratos ya según como tú te sientas. Yo, para que te hagas una idea, con apenas 70 kilos tomo 400 gramos de arroz cocido al día repartidos en 100 gramos en las 4 primeras comidas. Nada en la cena.
Lo que haces en cuanto a pesas y cardio me parece perfecto. Pero no dejes mucho el cardio, es lo que hará que pierdas grasa con más rápidez. Intenta no comer enseguida de acabar el cardio. En la hora siguiente el cuerpo sigue en estado de combustión y sigue quemando, no le metas comida enseguida para poder aprovechar bien el ejercicio. Yo por eso lo hago antes de acostarme. Me acuesto ya con el estómago vacío y me levanto plano como una tabla de planchar.

Gracias por tu respuesta

Pues mira, te hare caso en lo de no comer despues del gim, hasta ahora siempre me llevaba un par de piezas de fruta para tomar al salir de la ducha porque el cuerpo me pedia azucar desesperadamente y con eso lo aplacaba un poco.

Stoner escribió:Insisto, que yo no cojo el coche para nada más que ir al curro, que es que da la sensación de que me pongo hasta el culo de comida, de que me muevo a todos los sitios en coche, de que no ando, no se, no es así... Es lo que me quema, que no siendo así engorde hasta 95 kilazos.

Es acojonante

viracocha escribió:

Stoner escribió:Viracocha, yo no quiero estar como tú, yo solo quiero perder peso, o como mínimo, dejar de cogerlo, no creo que haga nada para haber engordado 4 kilos. Es más, no quiero ponerme pesado. Como mejor que el año pasado

Mira, no te conozco de nada, pero si me dices lo que comes desde que te levantas hasta que te acuestas y el ejercicio que haces te digo lo que me parece y lo que yo haría. Pero solo como consejo general, no soy médico pero algo sé por experiencia propia.

Neska escribió:

Stoner escribió:Insisto, que yo no cojo el coche para nada más que ir al curro, que es que da la sensación de que me pongo hasta el culo de comida, de que me muevo a todos los sitios en coche, de que no ando, no se, no es así... Es lo que me quema, que no siendo así engorde hasta 95 kilazos.

Es acojonante

¿Por qué no vas a un nutricionista? Pero de los de verdad, de los pago, no de esos que te venden mil pastillas vegetales que cuestan un pastizal o de esos que te sueltan la hoja de la primera dieta de 1500 calorías que han pillado de internet.

Te hará hacer un registro diario de lo que comes y del ejercicio que haces y valorará qué cambios necesitas hacer y llevará un control sobre todo ello y tu peso en contacto directo con tu médico. Mi suegro lo había probado todo y al final esto es lo que finalmente le funcionó.

Stoner escribió:Viracocha, yo no quiero estar como tú, yo solo quiero perder peso, o como mínimo, dejar de cogerlo, no creo que haga nada para haber engordado 4 kilos. Es más, no quiero ponerme pesado. Como mejor que el año pasado

Stoner escribió:

Neska escribió:

Stoner escribió:Insisto, que yo no cojo el coche para nada más que ir al curro, que es que da la sensación de que me pongo hasta el culo de comida, de que me muevo a todos los sitios en coche, de que no ando, no se, no es así... Es lo que me quema, que no siendo así engorde hasta 95 kilazos.

Es acojonante

¿Por qué no vas a un nutricionista? Pero de los de verdad, de los pago, no de esos que te venden mil pastillas vegetales que cuestan un pastizal o de esos que te sueltan la hoja de la primera dieta de 1500 calorías que han pillado de internet.

Te hará hacer un registro diario de lo que comes y del ejercicio que haces y valorará qué cambios necesitas hacer y llevará un control sobre todo ello y tu peso en contacto directo con tu médico. Mi suegro lo había probado todo y al final esto es lo que finalmente le funcionó.

Supongo que porque tengo miedo a que me quite mi Kalimotxo