ESTAR A DIETA

Yomis escribió:Aprovecho el topic, a ver si se pasa Viracocha .
A la hora de hacer algo de pesas suelo hacer 3 series de 10 repeticiones de biceps, 3 de triceps,3 de hombros,3 de pecho y 3 de espaldas.
Mi duda es qué es mejor, hacer las 3 de cada grupo del tiron y pasar a las tres del otro grupo o hacer una serie de cada grupo y despues otra serie de cada grupo y terminar con otra serie de cada grupo?

Kinder Malo escribió:

Yomis escribió:Aprovecho el topic, a ver si se pasa Viracocha .
A la hora de hacer algo de pesas suelo hacer 3 series de 10 repeticiones de biceps, 3 de triceps,3 de hombros,3 de pecho y 3 de espaldas.
Mi duda es qué es mejor, hacer las 3 de cada grupo del tiron y pasar a las tres del otro grupo o hacer una serie de cada grupo y despues otra serie de cada grupo y terminar con otra serie de cada grupo?

Sobre eso tienes defensores de una y de otra opción, los de full body o Weider... Yo entrenaba grupos aislados, series de un grupo y luego pasaba al otro grupo, nunca hacía full body.

A día de hoy me quedo con ejercicios funcionales, pesos muertos, sentadillas, arrancadas, zancadas con pesos, y clases colectivas.

Yomis escribió:

Kinder Malo escribió:

Yomis escribió:Aprovecho el topic, a ver si se pasa Viracocha .
A la hora de hacer algo de pesas suelo hacer 3 series de 10 repeticiones de biceps, 3 de triceps,3 de hombros,3 de pecho y 3 de espaldas.
Mi duda es qué es mejor, hacer las 3 de cada grupo del tiron y pasar a las tres del otro grupo o hacer una serie de cada grupo y despues otra serie de cada grupo y terminar con otra serie de cada grupo?

Sobre eso tienes defensores de una y de otra opción, los de full body o Weider... Yo entrenaba grupos aislados, series de un grupo y luego pasaba al otro grupo, nunca hacía full body.

A día de hoy me quedo con ejercicios funcionales, pesos muertos, sentadillas, arrancadas, zancadas con pesos, y clases colectivas.

Por eso, es que busco información y nadie afirma con certeza que es lo mejor.
Hay que tener en cuenta que estoy gordaco y estoy perdiendo peso, que hago pesas para    que la piel y las carnes no se me queden muy flacidas, nada de ponerme cuadrao.
El musculo más importante, que es el que me cuelga, lo tengo bien trabajado

R'as Kal Bhul escribió:

RockRotten escribió:Cagoenlaputa, vengo de almorzar, bocata de media barra de lomo con mayonesa, ensaladilla, cerveza y café

Joder, si eso no son más de 1200 calorías que venga Dios y lo vea....

Casi la mitad de la ingesta diaria recomendada:lol:  

p0pi escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

RockRotten escribió:Cagoenlaputa, vengo de almorzar, bocata de media barra de lomo con mayonesa, ensaladilla, cerveza y café

Joder, si eso no son más de 1200 calorías que venga Dios y lo vea....

Casi la mitad de la ingesta diaria recomendada:lol:  

Las calorías no son tan importantes. .

RockRotten escribió: beicon con mayonesa

R'as Kal Bhul escribió:

p0pi escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

RockRotten escribió:Cagoenlaputa, vengo de almorzar, bocata de media barra de lomo con mayonesa, ensaladilla, cerveza y café

Joder, si eso no son más de 1200 calorías que venga Dios y lo vea....

Casi la mitad de la ingesta diaria recomendada:lol:  

Las calorías no son tan importantes. .

Te aseguro que si proceden de lomo con mayonesa, cerveza y ensaladilla lo son.

Yomis escribió:Es la mayonesa el alimento más calórico que existe?

R'as Kal Bhul escribió:

Yomis escribió:Es la mayonesa el alimento más calórico que existe?

EL más empalagoso desde luego.

R'as Kal Bhul escribió:

p0pi escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

RockRotten escribió:Cagoenlaputa, vengo de almorzar, bocata de media barra de lomo con mayonesa, ensaladilla, cerveza y café

Joder, si eso no son más de 1200 calorías que venga Dios y lo vea....

Casi la mitad de la ingesta diaria recomendada:lol:  

Las calorías no son tan importantes. .

Te aseguro que si proceden de lomo con mayonesa, cerveza y ensaladilla lo son.

Kinder Malo escribió:Lomo  + mahonesa + queso manchego + lechuga y tomate, con pan ligeramente tostao, bocadillo top

Kinder Malo escribió:Lomo  + mahonesa + queso manchego + lechuga y tomate, con pan ligeramente tostao, bocadillo top

Yomis escribió:Esta noche tortilla  de espinacas.
Le echaré dos huevos.
Con yema o sin yema?.
Pregunto.

Yomis escribió:El mito de que la yema del huevo engorda es uno de los mitos más asentados de siempre.
Te haré caso Icarus

Infernu escribió:

Yomis escribió:El mito de que la yema del huevo engorda es uno de los mitos más asentados de siempre.
Te haré caso Icarus

Comed yema, joder. Si es que cuanta tontería...

Yomis escribió:

Infernu escribió:

Yomis escribió:El mito de que la yema del huevo engorda es uno de los mitos más asentados de siempre.
Te haré caso Icarus

Comed yema, joder. Si es que cuanta tontería...

Los tuyos por si acaso

Yomis escribió:

Infernu escribió:

Yomis escribió:El mito de que la yema del huevo engorda es uno de los mitos más asentados de siempre.
Te haré caso Icarus

Comed yema, joder. Si es que cuanta tontería...

Los tuyos por si acaso

Yomis escribió:
Me piro a hacer power walking

Yomis escribió:

Kinder Malo escribió:Lomo  + mahonesa + queso manchego + lechuga y tomate, con pan ligeramente tostao, bocadillo top

Venga, que todavía le puedes echar más cosas.

Kinder Malo escribió:

Yomis escribió:

Kinder Malo escribió:Lomo  + mahonesa + queso manchego + lechuga y tomate, con pan ligeramente tostao, bocadillo top

Venga, que todavía le puedes echar más cosas.

Algunas veces jamon asado y cebolla caramelizada

Yomis escribió:Evidentemente hay dos hechos claves: Comer saludable y hacer ejercicio.
Pero estoy seguro que hay otros dos hechos muy importantes:
Calculo que en septiembre pude tomar sobre 30 litros de refresco. En Octubre habré tomado 5 como mucho.
Y la birra, de 60 litros fijos a 30.

R'as Kal Bhul escribió:

30 litros de birra son 25 de más

Yomis escribió:No sé que pasará de aquí en adelante pero el 1 de Octubre estaba en 99 kilos justos. Me acabo de pesar......92,800!!!!!!!

     
Si se puede!!!    

RockRotten escribió:Un litro de cerveza diario no hace daño a nadie

Es una costumbre que llevo practicando durante 25 años y ni tan mal

atila escribió:

Yomis escribió:No sé que pasará de aquí en adelante pero el 1 de Octubre estaba en 99 kilos justos. Me acabo de pesar......92,800!!!!!!!

     
Si se puede!!!    

Pero a ver. Eso en ningún modo lo considero algo por lo que alegrarse. Cojones, Yomis, que yo en un mes sin moverme por un esguince perdí 9 kilos por un esguince. Tienes que exigirte más. Así conseguirás verdaderos progresos.
Que no te digo que no sea positivo, pero seguro que si te pones con ensaladas de endivias y apio aliñadas sólo con 1 cucharadita (de las pequeñas) de aceite de oliva y jugo de limón natural de cena avanzarás más rápido.

Esto te lo digo desde la hipocresía absoluta de haberme pimplado media botella de vino con algo de jamón y queso ayer noche.

Pero también te digo que a partir del 1 de Noviembre me pongo serio como si estuviera viviendo la peli de "El puente sobre el río Kwai" porque no puedo seguir así de pasota.

Yomis escribió:

atila escribió:

Yomis escribió:No sé que pasará de aquí en adelante pero el 1 de Octubre estaba en 99 kilos justos. Me acabo de pesar......92,800!!!!!!!

     
Si se puede!!!    

Pero a ver. Eso en ningún modo lo considero algo por lo que alegrarse. Cojones, Yomis, que yo en un mes sin moverme por un esguince perdí 9 kilos por un esguince. Tienes que exigirte más. Así conseguirás verdaderos progresos.
Que no te digo que no sea positivo, pero seguro que si te pones con ensaladas de endivias y apio aliñadas sólo con 1 cucharadita (de las pequeñas) de aceite de oliva y jugo de limón natural de cena avanzarás más rápido.

Esto te lo digo desde la hipocresía absoluta de haberme pimplado media botella de vino con algo de jamón y queso ayer noche.

Pero también te digo que a partir del 1 de Noviembre me pongo serio como si estuviera viviendo la peli de "El puente sobre el río Kwai" porque no puedo seguir así de pasota.

Joder, perder seis kilos comiendo bien, haciendo deporte....y que voy a seguir igual. Yo creo que es motivo de alegría, por lo menos a mi me alegra y me motiva. Durmiendo mejor como estoy empezando a dormir ya me vale la pena.

Me has dejado destrozado Ati

Kinder Malo escribió:Ayer me metí una clase de crossfit, que al llegar a casa cene albóndigas en salsa con patatas fritas y seguro que aún me faltaban calorías por reponer.

R'as Kal Bhul escribió:

Yomis escribió:

atila escribió:

Yomis escribió:No sé que pasará de aquí en adelante pero el 1 de Octubre estaba en 99 kilos justos. Me acabo de pesar......92,800!!!!!!!

     
Si se puede!!!    

Pero a ver. Eso en ningún modo lo considero algo por lo que alegrarse. Cojones, Yomis, que yo en un mes sin moverme por un esguince perdí 9 kilos por un esguince. Tienes que exigirte más. Así conseguirás verdaderos progresos.
Que no te digo que no sea positivo, pero seguro que si te pones con ensaladas de endivias y apio aliñadas sólo con 1 cucharadita (de las pequeñas) de aceite de oliva y jugo de limón natural de cena avanzarás más rápido.

Esto te lo digo desde la hipocresía absoluta de haberme pimplado media botella de vino con algo de jamón y queso ayer noche.

Pero también te digo que a partir del 1 de Noviembre me pongo serio como si estuviera viviendo la peli de "El puente sobre el río Kwai" porque no puedo seguir así de pasota.

Joder, perder seis kilos comiendo bien, haciendo deporte....y que voy a seguir igual. Yo creo que es motivo de alegría, por lo menos a mi me alegra y me motiva. Durmiendo mejor como estoy empezando a dormir ya me vale la pena.

Me has dejado destrozado Ati

Ni caso, Yomis, eres un puto crack. Dale duro.

Yomis escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Yomis escribió:

atila escribió:

Yomis escribió:No sé que pasará de aquí en adelante pero el 1 de Octubre estaba en 99 kilos justos. Me acabo de pesar......92,800!!!!!!!

     
Si se puede!!!    

Pero a ver. Eso en ningún modo lo considero algo por lo que alegrarse. Cojones, Yomis, que yo en un mes sin moverme por un esguince perdí 9 kilos por un esguince. Tienes que exigirte más. Así conseguirás verdaderos progresos.
Que no te digo que no sea positivo, pero seguro que si te pones con ensaladas de endivias y apio aliñadas sólo con 1 cucharadita (de las pequeñas) de aceite de oliva y jugo de limón natural de cena avanzarás más rápido.

Esto te lo digo desde la hipocresía absoluta de haberme pimplado media botella de vino con algo de jamón y queso ayer noche.

Pero también te digo que a partir del 1 de Noviembre me pongo serio como si estuviera viviendo la peli de "El puente sobre el río Kwai" porque no puedo seguir así de pasota.

Joder, perder seis kilos comiendo bien, haciendo deporte....y que voy a seguir igual. Yo creo que es motivo de alegría, por lo menos a mi me alegra y me motiva. Durmiendo mejor como estoy empezando a dormir ya me vale la pena.

Me has dejado destrozado Ati

Ni caso, Yomis, eres un puto crack. Dale duro.

DAVIDCOVERDALE escribió:

Yomis escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Yomis escribió:

atila escribió:

Yomis escribió:No sé que pasará de aquí en adelante pero el 1 de Octubre estaba en 99 kilos justos. Me acabo de pesar......92,800!!!!!!!

     
Si se puede!!!    

Pero a ver. Eso en ningún modo lo considero algo por lo que alegrarse. Cojones, Yomis, que yo en un mes sin moverme por un esguince perdí 9 kilos por un esguince. Tienes que exigirte más. Así conseguirás verdaderos progresos.
Que no te digo que no sea positivo, pero seguro que si te pones con ensaladas de endivias y apio aliñadas sólo con 1 cucharadita (de las pequeñas) de aceite de oliva y jugo de limón natural de cena avanzarás más rápido.

Esto te lo digo desde la hipocresía absoluta de haberme pimplado media botella de vino con algo de jamón y queso ayer noche.

Pero también te digo que a partir del 1 de Noviembre me pongo serio como si estuviera viviendo la peli de "El puente sobre el río Kwai" porque no puedo seguir así de pasota.

Joder, perder seis kilos comiendo bien, haciendo deporte....y que voy a seguir igual. Yo creo que es motivo de alegría, por lo menos a mi me alegra y me motiva. Durmiendo mejor como estoy empezando a dormir ya me vale la pena.

Me has dejado destrozado Ati

Ni caso, Yomis, eres un puto crack. Dale duro.

Claro que si. A ese ritmo antes de navidades te plantas en 85 como poco. Eso si, después de las navidades vuelves a los 90, pero luego se pierden otra vez rapido

p0pi escribió:

Kinder Malo escribió:Ayer me metí una clase de crossfit, que al llegar a casa cene albóndigas en salsa con patatas fritas y seguro que aún me faltaban calorías por reponer.

Y qué tal el crossfit? Sin ser yo preparador físico ni graduado en ciencias del deporte ni nada de eso, tengo entendido que es un deporte demasiado agresivo para las articulaciones y músculos.

Kinder Malo escribió:

p0pi escribió:

Kinder Malo escribió:Ayer me metí una clase de crossfit, que al llegar a casa cene albóndigas en salsa con patatas fritas y seguro que aún me faltaban calorías por reponer.

Y qué tal el crossfit? Sin ser yo preparador físico ni graduado en ciencias del deporte ni nada de eso, tengo entendido que es un deporte demasiado agresivo para las articulaciones y músculos.

Bueno, no es un crossfit al uso, las clases son de circuitos funcionales, varias series, con diferentes postas, 30 - 40  segundos cada posta, algunas veces meten ejercicios  típicos del crossfit, pero lo que busca el monitor precisamente es eso, evitar que sea tan lesivo como es el crossfit, y mete mucho más cardio. Yo la verdad estoy encantado, me gusta un montón.

De todas formas, con buena técnica y haciendo las cosas bien, no tienes porque joderte, si te ponen hacer peso muerto con 100kg y no sabes como es la postura, te vas a joder la espalda si o si.

Yomis escribió:La pura realidad es que sólo La reina del sofá y servidor somos los que estamos a dieta  y contando nuestras sensaciones y progresos. A ver si se anima alguien más y nos vamos ayudando, aconsejando, motivando.....
Por que Atila tiene mas cuentos que calleja :pissed:

preparan escribió:Pues yo en 2 meses me he quitado 13 Kg. Y no hay mucho misterio: Ensaldas/Verduras, plancha y fruta.

Evitar fritos/Salsas, y el domingo normal (desayuno fuerte, vermut y comilona)

Eso si lo combino con andar bastante.

preparan escribió:Pues yo en 2 meses me he quitado 13 Kg. Y no hay mucho misterio: Ensaldas/Verduras, plancha y fruta.

Evitar fritos/Salsas, y el domingo normal (desayuno fuerte, vermut y comilona)

Eso si lo combino con andar bastante.