ESTAR A DIETA

RockRotten escribió:Hoy:

Desayuno: Churros (que sobraron del fin de semana) con café con leche
Almuerzo: Bocata de lomo con mayonesa, cerveza, café solo
Comida: Asao de pollo, cerveza, café
Merienda: Helado
Cena: Pescao frito, cerveza

Más o menos así durante 25 años
Cambia la cena pescao por forro de cerdo, oreja o similares, y el desayuno cuando no hay churros tostada de mantequilla o tomate

1:80 estatura
70 kg cuando subo de peso

Envidiaca.

Pero cuantos churros te compraste el fin de semana de hace 25 años para que te duren todavía????

Joder que apetecible, locovereas.

A mi hoy me toca tarde en el curro pero saldré a las 18:30 y me volveré andando a casa. Ritmo normalito para ir de calle, a 10 ó 10:30 el Km pero hay 9 Kms a casa y todo suma. Mañana y el miércoles si que saldré a caminar rápido. Y de comer hoy algo light tanto a mediodía como por la noche pero sin pasar hambre. De momento han caído dos cafes, una tostada pequeña con aceite y un yogurt con fruta y nueces

RockRotten escribió:Hoy:

Desayuno: Churros (que sobraron del fin de semana) con café con leche
Almuerzo: Bocata de lomo con mayonesa, cerveza, café solo
Comida: Asao de pollo, cerveza, café
Merienda: Helado
Cena: Pescao frito, cerveza

Más o menos así durante 25 años
Cambia la cena pescao por forro de cerdo, oreja o similares, y el desayuno cuando no hay churros tostada de mantequilla o tomate

1:80 estatura
70 kg cuando subo de peso

fino, fino que está el amigo

locovereas escribió:

RockRotten escribió:Hoy:

Desayuno: Churros (que sobraron del fin de semana) con café con leche
Almuerzo: Bocata de lomo con mayonesa, cerveza, café solo
Comida: Asao de pollo, cerveza, café
Merienda: Helado
Cena: Pescao frito, cerveza

Más o menos así durante 25 años
Cambia la cena pescao por forro de cerdo, oreja o similares, y el desayuno cuando no hay churros tostada de mantequilla o tomate

1:80 estatura
70 kg cuando subo de peso

Envidiaca.

Pero cuantos churros te compraste el fin de semana de hace 25 años para que te duren todavía????

Los fines de semana suelo comprar churros y los que no me como, los congelo para la semana, pero cuando no hay me tengo que conformar con una triste tostada

De todas formas tampoco digo que la mía sea forma saludable de alimentarse. A saber cómo está uno por dentro. Pero por fuera da el pego

gayeta escribió:
yo hoy:

desayuno (11h): bocata medio/grande de tortilla de patatas

Joder como vivimos

Rikileaks escribió:

gayeta escribió:
yo hoy:

desayuno (11h): bocata medio/grande de tortilla de patatas

Joder como vivimos

trabajando desde las 8:15

Caffeine escribió:

R'as Kal Bhul escribió:No veo los beneficios de no desayunar. De hecho me parece una burrada estar 14 o 15 horas sin ingerir nada.

Pero cada cual que haga lo que le venga bien.

Yo no hago 5 comidas, hago 3.

Yo lo flipo con las movidas que se hacen (prueba y error por lo que veo) para perder peso. He oído barbaridades en mi grupo de amigos, y todo es mucho más simple.

Yo creo que lo del ayuno, al menos hasta hace muy poco, era algo bastante underground que hacía gente con un mínimo de información (de esas que consume blogs de nutrición/salud) y con unos hábitos más o menos saludables.

Yo ya digo que me acerqué al ayuno huyendo del desayuno "típico", con unos hábitos bastante saludables y después de estar mucho tiempo investigando.

De muy poco para acá parece que se está poniendo/se ha puesto de moda, y el uso que pueda hacer ya esta gente seguramente sea más perverso. Pero vamos... que hay un millón de cosas dañinas, que incluso se tienen por sanas, y están muy normalizadas, por lo que el concepto de raro o normal de muy poco sirve.

Seco escribió:

Caffeine escribió:

R'as Kal Bhul escribió:No veo los beneficios de no desayunar. De hecho me parece una burrada estar 14 o 15 horas sin ingerir nada.

Pero cada cual que haga lo que le venga bien.

Yo no hago 5 comidas, hago 3.

Yo lo flipo con las movidas que se hacen (prueba y error por lo que veo) para perder peso. He oído barbaridades en mi grupo de amigos, y todo es mucho más simple.

Yo creo que lo del ayuno, al menos hasta hace muy poco, era algo bastante underground que hacía gente con un mínimo de información (de esas que consume blogs de nutrición/salud) y con unos hábitos más o menos saludables.

Yo ya digo que me acerqué al ayuno huyendo del desayuno "típico", con unos hábitos bastante saludables y después de estar mucho tiempo investigando.

De muy poco para acá parece que se está poniendo/se ha puesto de moda, y el uso que pueda hacer ya esta gente seguramente sea más perverso. Pero vamos... que hay un millón de cosas dañinas, que incluso se tienen por sanas, y están muy normalizadas, por lo que el concepto de raro o normal de muy poco sirve.

Un amigo fan de los ayunos, y de las dietas raras, concretamente esa denominada "la dieta de la manzana", solía practicarlos bastante amenudo. Una vez al mes o así, entre otras cosas para "limpiezas" que él las llamaba, evacuando por la orina y por las cacotas cosas que él decía que son nocivas en nuestro organismo, como las piedras vesiculares y demás gracias a estas dietas

Pues bien, el tipo acabó con una pancreatitis de caballo que casi se lo lleva por delante. Ok, puede que no fuera por eso, pero no deja de ser curioso que a este tipo, que tenía esas costumbres tan raras, y tan aparentemente sanas, le de el jamacuco que le dió

Al final es como todo, preferencias. El desayuno es algo que no echo de menos, así que prefiero quitarme la ingesta de ahí. ¿Puede que sea menos sano cenar como un burro? Pues si, y las birras del finde también, pero sino sería el desayuno más todo lo demás, que me conozco.

Quitarte el desayuno, como "ingesta" al inicio del día, tiene tan poco sentido como irse a dormir después de meterte 3 gramos

RockRotten escribió:Quitarte el desayuno, como "ingesta" al inicio del día, tiene tan poco sentido como irse a dormir después de meterte 3 gramos

A ver, me refiero que no tengo hambre a esa hora del día, no veo sentido desayunar, porque no hace que tenga luego menos hambre. Balance calórico. Y como tampoco se ha demostrado que ayunar sea muy malo para la salud..

Desayuno:

Zumo de Naranja, Soja Latte (oig) y 1/3 de barra de pan tostado con aceite.

Comida:

Lentejas con Chorizo y Morcilla, media barra de pan y una manzana.

Media Tarde:

Soja Latte (reoig)

Cena:

Verdura (la que pille) + filete de pollo + media barra de pan + un yogur.

R'as Kal Bhul escribió:Desayuno:

Zumo de Naranja, Soja Latte (oig) y 1/3 de barra de pan tostado con aceite.

Comida:

Lentejas con Chorizo y Morcilla, media barra de pan y una manzana.

Media Tarde:

Soja Latte (reoig)

Cena:

Verdura (la que pille) + filete de pollo + media barra de pan + un yogur.

¿Qué cantidad de Soja Latte? ¿Reoig es una onomatopeya cagándote en la vida?

atila escribió:

R'as Kal Bhul escribió:Desayuno:

Zumo de Naranja, Soja Latte (oig) y 1/3 de barra de pan tostado con aceite.

Comida:

Lentejas con Chorizo y Morcilla, media barra de pan y una manzana.

Media Tarde:

Soja Latte (reoig)

Cena:

Verdura (la que pille) + filete de pollo + media barra de pan + un yogur.

¿Qué cantidad de Soja Latte? ¿Reoig es una onomatopeya cagándote en la vida?

Nah, son solo dos al día. Me recomendó el médico sustituir la leche por esto por temas de colesterol y la verdad es que lo prefiero, me gusta más (la leche de vaca siempre me dio grima). Es una mariconada pero así es la vida.

Mucho pan veo yo ahí, eso es una mierda

RockRotten escribió:Quitarte el desayuno, como "ingesta" al inicio del día, tiene tan poco sentido como irse a dormir después de meterte 3 gramos

Es que yo no entiendo de dónde viene el "no sentido". El hombre hasta ayer mismo no desayunaba, y ahora resulta que la última moda, que lleva implantada 2 días, es lo que tiene sentido y lo otro no.

Que ya sabemos que los estudios son como son, pero no hay ni un estudio que diga que es malo, y muchos que dicen que es bueno, y todavía no tiene sentido ayunar.

Que no digo que haya que ayunar por cojones o que no hacerlo sea malo. Hay gente que podrá hacerlo y gente que no, pero de ahí a tacharlo de tontería... o hacer la analogía que has hecho...

Seco escribió:

RockRotten escribió:Quitarte el desayuno, como "ingesta" al inicio del día, tiene tan poco sentido como irse a dormir después de meterte 3 gramos

Es que yo no entiendo de dónde viene el "no sentido". El hombre hasta ayer mismo no desayunaba, y ahora resulta que la última moda, que lleva implantada 2 días, es lo que tiene sentido y lo otro no.

Que ya sabemos que los estudios son como son, pero no hay ni un estudio que diga que es malo, y muchos que dicen que es bueno, y todavía no tiene sentido ayunar.

Que no digo que haya que ayunar por cojones o que no hacerlo sea malo. Hay gente que podrá hacerlo y gente que no, pero de ahí a tacharlo de tontería... o hacer la analogía que has hecho...

Hombre, también hasta hace dos días no se vacunaba, por decir algo; si ese es el principal argumento... A mi me parece de pura lógica que para acometer cualquier tarea mejor tener las reservas de energías en el cuerpo en condiciones que hacerlo al límite.

CocH. escribió:45 minutos de nado en el mar sin neopreno con el agua a 13,5 grados.

Esto sí crea déficit calórico.

Me he comido un jabalí después...

Totalmente merecido ese jabalí. ( Uno de mis ejercicios preferidos es el Javalin Press, por cierto )

ruso escribió:

Seco escribió:

RockRotten escribió:Quitarte el desayuno, como "ingesta" al inicio del día, tiene tan poco sentido como irse a dormir después de meterte 3 gramos

Es que yo no entiendo de dónde viene el "no sentido". El hombre hasta ayer mismo no desayunaba, y ahora resulta que la última moda, que lleva implantada 2 días, es lo que tiene sentido y lo otro no.

Que ya sabemos que los estudios son como son, pero no hay ni un estudio que diga que es malo, y muchos que dicen que es bueno, y todavía no tiene sentido ayunar.

Que no digo que haya que ayunar por cojones o que no hacerlo sea malo. Hay gente que podrá hacerlo y gente que no, pero de ahí a tacharlo de tontería... o hacer la analogía que has hecho...

Hombre, también hasta hace dos días no se vacunaba, por decir algo; si ese es el principal argumento... A mi me parece de pura lógica que para acometer cualquier tarea mejor tener las reservas de energías en el cuerpo en condiciones que hacerlo al límite.

es que si has cenado el día anterior las reservas de glucógeno están bien. nada de al límite, ni estar sin energía, ni ná.

otra cosa es que a la peña el desayuno le sirva también para despertarse.

ruso escribió:

Seco escribió:

RockRotten escribió:Quitarte el desayuno, como "ingesta" al inicio del día, tiene tan poco sentido como irse a dormir después de meterte 3 gramos

Es que yo no entiendo de dónde viene el "no sentido". El hombre hasta ayer mismo no desayunaba, y ahora resulta que la última moda, que lleva implantada 2 días, es lo que tiene sentido y lo otro no.

Que ya sabemos que los estudios son como son, pero no hay ni un estudio que diga que es malo, y muchos que dicen que es bueno, y todavía no tiene sentido ayunar.

Que no digo que haya que ayunar por cojones o que no hacerlo sea malo. Hay gente que podrá hacerlo y gente que no, pero de ahí a tacharlo de tontería... o hacer la analogía que has hecho...

Hombre, también hasta hace dos días no se vacunaba, por decir algo; si ese es el principal argumento... A mi me parece de pura lógica que para acometer cualquier tarea mejor tener las reservas de energías en el cuerpo en condiciones que hacerlo al límite.

No compares joder! Es ilógico pensar que después de miles de años el hombre no pueda llevarse 15 horas sin comer cuando toda su puta vida ha sido así. El cuerpo humano TIENE que estar acostumbrado a eso, y los últimos 200 años (de desayunos más o menos importantes) no han podido cambiarlo.

No está demostrado que 5 comidas sean mejores que 3, ni 3 mejores que 2 (aunque para cosas concretas el número de ingestas sí que influye, por ejemplo para la síntesis proteica). Alguno podrá decir que con el desayuno vivimos más ahora que antes, pero en una ecuación con tantísimas variables, atribuirle al desayuno la mayor esperanza de vida, estando por ahí las vacunas y la higiene, me parece muy aventurado.

Que vale que se nieguen los supuestos beneficios del ayuno, pero de ahí a decir que es malo, y además sin prueba alguna...

blackfoot escribió:Mucho pan veo yo ahí, eso es una mierda

Lo mejor del mundo.

sofaqueen escribió:Yo sigo de 'paréntesis post navideño'  A ver si ahora q empieza a hacer más caloret me pongo ya  

Que decepción

ruso escribió:Yo no puedo estar sin desayunar. Bueno, poder sí puedo, pero luego llego a la hora de comer queriendo ingerir el doble. De lo que sí puedo prescindir es de la cena, o en su defecto tomar algo muy ligero. Mi "rutina":

- Desayuno: una taza de Nesquick y dos galletas
- Almuerzo: un bocadillo pequeño
- Media mañana: una manzana
- Comer
- Cena

Procuro evitar cualquier picoteo, como mucho algo ligero al volver a casa a media tarde. Y no me privo de ningún alimento en particualr y los fines de semana como lo que quiero. Habiendo puesto orden en eso, y con algo de deporte de manera habitual, he bajado 10 kilos en un par de años.

Yo quitaría el Nesquick del tiri ( azuquita pura y dura ) por café o té y así puedes comerte cinco galletas o dos galletas y fruta o dos galletas y revuelto de huevos. O un buen lácteo.

Caffeine escribió:

ruso escribió:Yo no puedo estar sin desayunar. Bueno, poder sí puedo, pero luego llego a la hora de comer queriendo ingerir el doble. De lo que sí puedo prescindir es de la cena, o en su defecto tomar algo muy ligero. Mi "rutina":

- Desayuno: una taza de Nesquick y dos galletas
- Almuerzo: un bocadillo pequeño
- Media mañana: una manzana
- Comer
- Cena

Procuro evitar cualquier picoteo, como mucho algo ligero al volver a casa a media tarde. Y los fines de semana como lo que quiero. Habiendo puesto orden en eso, y con algo de deporte de manera habitual, he bajado 10 kilos en un par de años.

Cenando poco (más o menos la mitad que antes ahora) yo he perdido peso.
Pasando algo (un pelín!) de hambre yo he perdido peso.
Y no tengo una tenia, para los que dicen que así no se pierde peso.

Claro, en déficit calórico se pierde peso como argumentas, cenando poco, pasando algo de hambre ( que no estoy de acuerdo con tu frase pero bueno ). Venga, sigue, te leo.

locovereas escribió:

ruso escribió:Yo no puedo estar sin desayunar. Bueno, poder sí puedo, pero luego llego a la hora de comer queriendo ingerir el doble. De lo que sí puedo prescindir es de la cena, o en su defecto tomar algo muy ligero. Mi "rutina":

- Desayuno: una taza de Nesquick y dos galletas
- Almuerzo: un bocadillo pequeño
- Media mañana: una manzana
- Comer
- Cena

Procuro evitar cualquier picoteo, como mucho algo ligero al volver a casa a media tarde. Y no me privo de ningún alimento en particualr y los fines de semana como lo que quiero. Habiendo puesto orden en eso, y con algo de deporte de manera habitual, he bajado 10 kilos en un par de años.

Desayuno, café y un plátano
entrenamiento
desayuno 2: tostada aceite, tomate y jamón zumo natural de naranja
comida pasta.
merienda, una galleta de chocolate y un puñado de nueces
entrenamiento
cena arroz cocido con ventresca de atún y un yogurt.

Eso va a ser mi plan de hoy

Si estas en volumen me parece top tu plan alimenticio.

RockRotten escribió:Hoy:

Desayuno: Churros (que sobraron del fin de semana) con café con leche
Almuerzo: Bocata de lomo con mayonesa, cerveza, café solo
Comida: Asao de pollo, cerveza, café
Merienda: Helado
Cena: Pescao frito, cerveza

Más o menos así durante 25 años
Cambia la cena pescao por forro de cerdo, oreja o similares, y el desayuno cuando no hay churros tostada de mantequilla o tomate

1:80 estatura
70 kg cuando subo de peso

Buena genética y cuerpo escombro. Suerte, te tocó la lotería. Mamón

Johnny99 escribió:Joder que apetecible, locovereas.

A mi hoy me toca tarde en el curro pero saldré a las 18:30 y me volveré andando a casa. Ritmo normalito para ir de calle, a 10 ó 10:30 el Km pero hay 9 Kms a casa y todo suma. Mañana y el miércoles si que saldré a caminar rápido. Y de comer hoy algo light tanto a mediodía como por la noche pero sin pasar hambre. De momento han caído dos cafes, una tostada pequeña con aceite y un yogurt con fruta y nueces

Perfect

Yo he tenido problemas estomacales desde que pillé helicobacter pilori hace 10 años: reflujos, gases, dijestiones pesadas, hinchazón.... Ha sido dejar de comer 4-5 veces y ceñirme a 2 al día para estar como nuevo. Por lo general ceno a las 21 y luego ya no como nada hasta las 14 o así...y a veces me hago un ayuno de 24 horas y me quedo de la hostia. estómago mucho mejor aunque me meta el atracón a la cena. Si me da por desayunar algo: frutos secos o fruta. Depende si voy a entrenar por la mañana...

Llevo un par de años así, y por supuesto me hago análisis cada año y todo está OK.

R'as Kal Bhul escribió:Desayuno:

Zumo de Naranja, Soja Latte (oig) y 1/3 de barra de pan tostado con aceite.

Comida:

Lentejas con Chorizo y Morcilla, media barra de pan y una manzana.

Media Tarde:

Soja Latte (reoig)

Cena:

Verdura (la que pille) + filete de pollo + media barra de pan + un yogur.

Amigo Rascatoro, eres un parguela de manual.

Yomis escribió:

R'as Kal Bhul escribió:Desayuno:

Zumo de Naranja, Soja Latte (oig) y 1/3 de barra de pan tostado con aceite.

Comida:

Lentejas con Chorizo y Morcilla, media barra de pan y una manzana.

Media Tarde:

Soja Latte (reoig)

Cena:

Verdura (la que pille) + filete de pollo + media barra de pan + un yogur.

Amigo Rascatoro, eres un parguela de manual.

Para mañana me voy a embuchar restos de la pizza casera que se curra mi mujer (que está absolutamente deliciosa), y pa cenar pejcao (supongo que salmón o parecido) con verdura de guarniçao.

Y panazo a saco.

Yomis escribió:

ruso escribió:Yo no puedo estar sin desayunar. Bueno, poder sí puedo, pero luego llego a la hora de comer queriendo ingerir el doble. De lo que sí puedo prescindir es de la cena, o en su defecto tomar algo muy ligero. Mi "rutina":

- Desayuno: una taza de Nesquick y dos galletas
- Almuerzo: un bocadillo pequeño
- Media mañana: una manzana
- Comer
- Cena

Procuro evitar cualquier picoteo, como mucho algo ligero al volver a casa a media tarde. Y no me privo de ningún alimento en particualr y los fines de semana como lo que quiero. Habiendo puesto orden en eso, y con algo de deporte de manera habitual, he bajado 10 kilos en un par de años.

Yo quitaría el Nesquick del tiri ( azuquita pura y dura ) por café o té y así puedes comerte cinco galletas o dos galletas y fruta o dos galletas y revuelto de huevos. O un buen lácteo.

El Nesquick mañanero es sagrado Y va en serio, día que no tomo algo de chocolate, día que voy con un mono que ríete del tío de la Panorama. Y como no tengo ningún problema de peso, ahí se queda. No lo hago por un tema de calorías, que no lo necesito, sino porque me apetece.

R'as Kal Bhul escribió:

Yomis escribió:

R'as Kal Bhul escribió:Desayuno:

Zumo de Naranja, Soja Latte (oig) y 1/3 de barra de pan tostado con aceite.

Comida:

Lentejas con Chorizo y Morcilla, media barra de pan y una manzana.

Media Tarde:

Soja Latte (reoig)

Cena:

Verdura (la que pille) + filete de pollo + media barra de pan + un yogur.

Amigo Rascatoro, eres un parguela de manual.

Para mañana me voy a embuchar restos de la pizza casera que se curra mi mujer (que está absolutamente deliciosa), y pa cenar pejcao (supongo que salmón o parecido) con verdura de guarniçao.

Y unas birras como las de ahora? Vaya dedo gordo.

ruso escribió:

Yomis escribió:

ruso escribió:Yo no puedo estar sin desayunar. Bueno, poder sí puedo, pero luego llego a la hora de comer queriendo ingerir el doble. De lo que sí puedo prescindir es de la cena, o en su defecto tomar algo muy ligero. Mi "rutina":

- Desayuno: una taza de Nesquick y dos galletas
- Almuerzo: un bocadillo pequeño
- Media mañana: una manzana
- Comer
- Cena

Procuro evitar cualquier picoteo, como mucho algo ligero al volver a casa a media tarde. Y no me privo de ningún alimento en particualr y los fines de semana como lo que quiero. Habiendo puesto orden en eso, y con algo de deporte de manera habitual, he bajado 10 kilos en un par de años.

Yo quitaría el Nesquick del tiri ( azuquita pura y dura ) por café o té y así puedes comerte cinco galletas o dos galletas y fruta o dos galletas y revuelto de huevos. O un buen lácteo.

El Nesquick mañanero es sagrado Y va en serio, día que no tomo algo de chocolate, día que voy con un mono que ríete del tío de la Panorama. Y como no tengo ningún problema de peso, ahí se queda. No lo hago por un tema de calorías, que no lo necesito, sino porque me apetece.

Vale, vale, pero que sepas que hay chocolate mañanaero muuuucho mejor que el Nesquick

Yomis escribió:

ruso escribió:

Yomis escribió:

ruso escribió:Yo no puedo estar sin desayunar. Bueno, poder sí puedo, pero luego llego a la hora de comer queriendo ingerir el doble. De lo que sí puedo prescindir es de la cena, o en su defecto tomar algo muy ligero. Mi "rutina":

- Desayuno: una taza de Nesquick y dos galletas
- Almuerzo: un bocadillo pequeño
- Media mañana: una manzana
- Comer
- Cena

Procuro evitar cualquier picoteo, como mucho algo ligero al volver a casa a media tarde. Y no me privo de ningún alimento en particualr y los fines de semana como lo que quiero. Habiendo puesto orden en eso, y con algo de deporte de manera habitual, he bajado 10 kilos en un par de años.

Yo quitaría el Nesquick del tiri ( azuquita pura y dura ) por café o té y así puedes comerte cinco galletas o dos galletas y fruta o dos galletas y revuelto de huevos. O un buen lácteo.

El Nesquick mañanero es sagrado Y va en serio, día que no tomo algo de chocolate, día que voy con un mono que ríete del tío de la Panorama. Y como no tengo ningún problema de peso, ahí se queda. No lo hago por un tema de calorías, que no lo necesito, sino porque me apetece.

Vale, vale, pero que sepas que hay chocolate mañanaero muuuucho mejor que el Nesquick  

Es que el sabor del nescuís o del julacao es al chocolate como el sabor de un chicle cheiw al de unas fresas de temporada.

Tranquilos, que una pastillita de chocolate negro 75-80% suele caer también después de cenar

ruso escribió:Tranquilos, que una pastillita de chocolate negro 75-80% suele caer también después de cenar

Yo esas las devoro a diario.
Las del Aldi del 85 las mejores para mi. Y mira que he probado todo lo k me encuentro pero no hay color.

Yomis escribió:

ruso escribió:Tranquilos, que una pastillita de chocolate negro 75-80% suele caer también después de cenar

Yo esas las devoro a diario.
Las del Aldi del 85 las mejores para mi. Y mira que he probado todo lo k me encuentro pero no hay color.

Prueba el Lacasa 85%.
Mi preferido, y he comprado muuuuuchos (el del Aldi no porque no suelo comprar allí, pero lo probaré) (el Lindt me gusta pero más o menos lo mismo, y como es bastante más caro...)

Yomis escribió:

locovereas escribió:

ruso escribió:Yo no puedo estar sin desayunar. Bueno, poder sí puedo, pero luego llego a la hora de comer queriendo ingerir el doble. De lo que sí puedo prescindir es de la cena, o en su defecto tomar algo muy ligero. Mi "rutina":

- Desayuno: una taza de Nesquick y dos galletas
- Almuerzo: un bocadillo pequeño
- Media mañana: una manzana
- Comer
- Cena

Procuro evitar cualquier picoteo, como mucho algo ligero al volver a casa a media tarde. Y no me privo de ningún alimento en particualr y los fines de semana como lo que quiero. Habiendo puesto orden en eso, y con algo de deporte de manera habitual, he bajado 10 kilos en un par de años.

Desayuno, café y un plátano
entrenamiento
desayuno 2: tostada aceite, tomate y jamón zumo natural de naranja
comida pasta.
merienda, una galleta de chocolate y un puñado de nueces
entrenamiento
cena arroz cocido con ventresca de atún y un yogurt.

Eso va a ser mi plan de hoy

Si estas en volumen me parece top tu plan alimenticio.

No estoy en volumen, de hecho no hago pesas apenas. Eso es hoy, mañana será otra cosa, lo que quiera hacer mi mujer.
El mes pasado, a la vuelta del gimnasio tras los cuatro meses de parón por paternidad, siguiendo una alimentación mas o menos así, perdí un kilo.

Hoy
Desayuno naranja entera y manzana
Hamaiketako frutos secos(nuez, nuez macadamia, coquito)
Comida macarrones con chorizo y tomate.
Merienda un plátano y frutos secos.
Cena va a caer vainas y algo de carne que sobró con algo de pan.

el barón escribió:

Gora Rock escribió:

el barón escribió:Ojo, que Rajoy en sus caminatas iba a 7:30 el km.

El otro día corriendo me dio una pájara e iba más despacio que eso.

Yo también tengo que esquivar gaviotas de vez en cuando.

Pero tú porque corres junto al mar.

Infernu escribió:Hoy
Desayuno naranja entera y manzana
Hamaiketako frutos secos(nuez, nuez macadamia, coquito)
Comida macarrones con chorizo y tomate.
Merienda un plátano y frutos secos.
Cena va a caer vainas y algo de carne que sobró con algo de pan.

Eso que es, picoteo o algo así?

Desayuno: vasolechecongalletas
almuerzo: bocata de fuet con chorito aceite y tomatito restregao
comida: pasta con setas y de segundo merluza empanada, fruta
merienda: cacho pan + algo
Cena: seguramente tosta con atún o unos mejillones en escabeche Isabel.

locovereas escribió:

Infernu escribió:Hoy
Desayuno naranja entera y manzana
Hamaiketako frutos secos(nuez, nuez macadamia, coquito)
Comida macarrones con chorizo y tomate.
Merienda un plátano y frutos secos.
Cena va a caer vainas y algo de carne que sobró con algo de pan.

Eso que es, picoteo o algo así?

Intraducible, los modernos le llaman brunch. Lo que se come entre el desayuno y la comida, tradicionalmente caldo, chorizo cocido y carne cocida. Para lo que hemos quedado, mekauen zotz.

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:Hoy
Desayuno naranja entera y manzana
Hamaiketako frutos secos(nuez, nuez macadamia, coquito)
Comida macarrones con chorizo y tomate.
Merienda un plátano y frutos secos.
Cena va a caer vainas y algo de carne que sobró con algo de pan.

Eso que es, picoteo o algo así?

Intraducible, los modernos le llaman brunch. Lo que se come entre el desayuno y la comida, tradicionalmente caldo, chorizo cocido y carne cocida. Para lo que hemos quedado, mekauen zotz.

Suena mejor Hamaiketako que brunch, dónde va a parar, además, parece como que llena más.

Ahora parece que están de moda los hamabitakos, costumbres sureñas.

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:Hoy
Desayuno naranja entera y manzana
Hamaiketako frutos secos(nuez, nuez macadamia, coquito)
Comida macarrones con chorizo y tomate.
Merienda un plátano y frutos secos.
Cena va a caer vainas y algo de carne que sobró con algo de pan.

Eso que es, picoteo o algo así?

Intraducible, los modernos le llaman brunch. Lo que se come entre el desayuno y la comida, tradicionalmente caldo, chorizo cocido y carne cocida. Para lo que hemos quedado, mekauen zotz.

Suena mejor Hamaiketako que brunch, dónde va a parar, además, parece como que llena más.

Suena a llave de jiu jitsu que incluye finalización con patada en los huevos.

R'as Kal Bhul escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:Hoy
Desayuno naranja entera y manzana
Hamaiketako frutos secos(nuez, nuez macadamia, coquito)
Comida macarrones con chorizo y tomate.
Merienda un plátano y frutos secos.
Cena va a caer vainas y algo de carne que sobró con algo de pan.

Eso que es, picoteo o algo así?

Intraducible, los modernos le llaman brunch. Lo que se come entre el desayuno y la comida, tradicionalmente caldo, chorizo cocido y carne cocida. Para lo que hemos quedado, mekauen zotz.

Suena mejor Hamaiketako que brunch, dónde va a parar, además, parece como que llena más.

Suena a llave de jiu jitsu que incluye finalización con patada en los huevos.

De hecho es la palabra que usan los vascos que no hablan euskera. Ej. Voy a hacer un hamaiketako. 

La patada te la llevas si interrumpes a un paisano en pleno acto del hamaiketako. En Bizkaia se le ha solido llamar hamarretako, supongo que se haría a las 10 en vez de a las 11.
Lo del hamabitako será por contagio hispánico, siendo Irun...

Seco escribió:

ruso escribió:

Seco escribió:

RockRotten escribió:Quitarte el desayuno, como "ingesta" al inicio del día, tiene tan poco sentido como irse a dormir después de meterte 3 gramos

Es que yo no entiendo de dónde viene el "no sentido". El hombre hasta ayer mismo no desayunaba, y ahora resulta que la última moda, que lleva implantada 2 días, es lo que tiene sentido y lo otro no.

Que ya sabemos que los estudios son como son, pero no hay ni un estudio que diga que es malo, y muchos que dicen que es bueno, y todavía no tiene sentido ayunar.

Que no digo que haya que ayunar por cojones o que no hacerlo sea malo. Hay gente que podrá hacerlo y gente que no, pero de ahí a tacharlo de tontería... o hacer la analogía que has hecho...

Hombre, también hasta hace dos días no se vacunaba, por decir algo; si ese es el principal argumento... A mi me parece de pura lógica que para acometer cualquier tarea mejor tener las reservas de energías en el cuerpo en condiciones que hacerlo al límite.

No compares joder! Es ilógico pensar que después de miles de años el hombre no pueda llevarse 15 horas sin comer cuando toda su puta vida ha sido así. El cuerpo humano TIENE que estar acostumbrado a eso, y los últimos 200 años (de desayunos más o menos importantes) no han podido cambiarlo.

No está demostrado que 5 comidas sean mejores que 3, ni 3 mejores que 2 (aunque para cosas concretas el número de ingestas sí que influye, por ejemplo para la síntesis proteica). Alguno podrá decir que con el desayuno vivimos más ahora que antes, pero en una ecuación con tantísimas variables, atribuirle al desayuno la mayor esperanza de vida, estando por ahí las vacunas y la higiene, me parece muy aventurado.

Que vale que se nieguen los supuestos beneficios del ayuno, pero de ahí a decir que es malo, y además sin prueba alguna...

Lo veo
https://examine.com/nutrition/the-low-down-on-intermittent-fasting/?utm_source=newsletter&utm_medium=insiders&utm_campaign=blog-040617

CountryJoe escribió:
Lo veo
https://examine.com/nutrition/the-low-down-on-intermittent-fasting/?utm_source=newsletter&utm_medium=insiders&utm_campaign=blog-040617

No me he terminao de enterar bien.... Se supone que es un estudio en el que se dice que el ayuno es malo?? Porque yo lo que he podido leer (por encima) es que comparándolo con una dieta hipocalórica se obtienen más o menos los mismos resultados (longevidad, perdida de peso,...), que es algo que ya había leído, pero con el problema de que hay pocos estudios sobre el ayuno.

Investigando antes lo único que he encontrado negativo es un estudio en ratones en el que le hacían un ayuno de un día (equivalente a varios días nuestros) y que no les sentaba bien. Obviamente. Pero de ahí no se puede sacar conclusión alguna.
El otro problema que he leído del ayuno, y que es cierto, es que es estresor, y si ya tienes estrés en tu vida no es conveniente hacerlo. Pero vamos... como con casi todo... Si juntas una separación, un despido y un cambio de residencia y le metes cualquier otra cosa nueva que requiera de cierta adaptación, NUNCA te va a ayudar.
Y luego he leído que, relacionado igualmente con el estrés, el ayuno genera una especie de estado de alerta que a corto plazo es bueno, pero que a largo puede ser contraproducente, pero sin estudios ni nada. Una simple opinión.