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Blood- Mensajes : 21821
Fecha de inscripción : 05/11/2013
Re: The Sound
por Stoneheart 18.03.20 22:21
Digamos que un ataque de ansiedad se da cuando tu mente se "independiza" y pierdes el control sobre ella, de manera que te lleva por donde quiere. La técnica esta consiste en "agarrarse al suelo" (la realidad inmediata y cotidiana) para ir recuperando el control perdido. Me explico fatal.Blood escribió:Stoneheart escribió:Argh, me suena.Blood escribió:Hola, yo tengo una presión en el.pecho esta mañana, a ver si me.calmo un poco, me he a Bowie a ver si me echa un cable.Rhonda escribió:Bon dia.
Hoy de bajona. Normal. Nos queda muucho. Así que arriba los corazones. Qué remedio.
¿Conoces la técnica del grounding? No hace milagros pero en fases muy iniciales te puede ayudar a capear el temporal.
Pues no la.conozco esa técnica, voy a ver que encuentro, gracias!
- Spoiler:
Grounding: 5-4-3-2-1
En el momento en el que comiences a sentir que la ansiedad se empieza poco a poco apoderar de ti, esfuérzate por concentrarte en tu respiración. Una excelente manera de procurar la calma es con respiraciones lentas, profundas y largas.
Una vez que tengas mayor consciencia de como entra y sale el aire por tu nariz es momento de pensar en 5-4-3-2-1. Te explicamos.
5. Observa tu alrededor e identifica CINCO objetos. Pueden ser en el mismo espacio donde estás como un reloj en la pared, un bolígrafo o lo que ves por la ventana: un árbol, un poste de luz, etc.
4. Reconoce CUATROcosas que puedas tocar y sentir la textura. Esto puede ser desde el material de la silla donde estás sentado, la mesa que tienes delante de ti, la dureza del pavimento donde estás parado, la tela suave de tu abrigo, o incluso tu mismo cabello.
3. Identifica TRESsonidos. Presta atención a los sonidos que te rodean. Puede ser el sonido de la cafetera, el claxon de algún carro en la calle, inclusive puede ser una persona masticando muy fuerte.
2. Reconoce DOS cosas que puedas oler. Puede ser el olor del café en el área de servicio en la oficina, tu perfume, el intenso olor de un plumón o marca textos.
1. Identifica UNA cosa que puedas probar. Date un tiempecito para encontrar algo que puedas realmente saborear. Puedes cargar contigo una pequeña golosina para terminar este ejercicio con un delicioso sabor en la boca.
En caso de no tener ningún dulce, chocolate o snack que puedas saborear en el momento, concéntrate en el sabor que tiene tu boca. ¿Aún quedan notas del café de la mañana? ¿Todavía sientes la frescura de la pasta de dientes?
Stoneheart- Mensajes : 45774
Fecha de inscripción : 11/10/2011
Francois Zappa- Mensajes : 33471
Fecha de inscripción : 15/03/2017 -
Re: The Sound
por sapir 18.03.20 22:28
Me he puesto el Chocolate and Cheese de Ween. Otro disco capaz de levantarle el ánimo a cualquiera.
sapir- Mensajes : 134715
Fecha de inscripción : 19/10/2011
Re: The Sound
por Blood 18.03.20 22:28
gracias Stoneheart, es tan complicado controlarte cuando crees.perder.el control,.esto ya va a mis archivos guardados y a mi corazón,Stoneheart escribió:Digamos que un ataque de ansiedad se da cuando tu mente se "independiza" y pierdes el control sobre ella, de manera que te lleva por donde quiere. La técnica esta consiste en "agarrarse al suelo" (la realidad inmediata y cotidiana) para ir recuperando el control perdido. Me explico fatal.Blood escribió:Stoneheart escribió:Argh, me suena.Blood escribió:Hola, yo tengo una presión en el.pecho esta mañana, a ver si me.calmo un poco, me he a Bowie a ver si me echa un cable.Rhonda escribió:Bon dia.
Hoy de bajona. Normal. Nos queda muucho. Así que arriba los corazones. Qué remedio.
¿Conoces la técnica del grounding? No hace milagros pero en fases muy iniciales te puede ayudar a capear el temporal.
Pues no la.conozco esa técnica, voy a ver que encuentro, gracias!
- Spoiler:
Grounding: 5-4-3-2-1
En el momento en el que comiences a sentir que la ansiedad se empieza poco a poco apoderar de ti, esfuérzate por concentrarte en tu respiración. Una excelente manera de procurar la calma es con respiraciones lentas, profundas y largas.
Una vez que tengas mayor consciencia de como entra y sale el aire por tu nariz es momento de pensar en 5-4-3-2-1. Te explicamos.
5. Observa tu alrededor e identifica CINCO objetos. Pueden ser en el mismo espacio donde estás como un reloj en la pared, un bolígrafo o lo que ves por la ventana: un árbol, un poste de luz, etc.
4. Reconoce CUATROcosas que puedas tocar y sentir la textura. Esto puede ser desde el material de la silla donde estás sentado, la mesa que tienes delante de ti, la dureza del pavimento donde estás parado, la tela suave de tu abrigo, o incluso tu mismo cabello.
3. Identifica TRESsonidos. Presta atención a los sonidos que te rodean. Puede ser el sonido de la cafetera, el claxon de algún carro en la calle, inclusive puede ser una persona masticando muy fuerte.
2. Reconoce DOS cosas que puedas oler. Puede ser el olor del café en el área de servicio en la oficina, tu perfume, el intenso olor de un plumón o marca textos.
1. Identifica UNA cosa que puedas probar. Date un tiempecito para encontrar algo que puedas realmente saborear. Puedes cargar contigo una pequeña golosina para terminar este ejercicio con un delicioso sabor en la boca.
En caso de no tener ningún dulce, chocolate o snack que puedas saborear en el momento, concéntrate en el sabor que tiene tu boca. ¿Aún quedan notas del café de la mañana? ¿Todavía sientes la frescura de la pasta de dientes?
muchas gracias!!!
Blood- Mensajes : 21821
Fecha de inscripción : 05/11/2013
Re: The Sound
por sapir 18.03.20 22:28
Francois Zappa escribió:Cancelado el Krinstonfest.
Yo doy todo por cancelado. Y si al final sobrevive algo pues mejor.
sapir- Mensajes : 134715
Fecha de inscripción : 19/10/2011
Re: The Sound
por sapir 18.03.20 22:29
Blood escribió:gracias Stoneheart, es tan complicado controlarte cuando crees.perder.el control,.esto ya va a mis archivos guardados y a mi corazón,Stoneheart escribió:Digamos que un ataque de ansiedad se da cuando tu mente se "independiza" y pierdes el control sobre ella, de manera que te lleva por donde quiere. La técnica esta consiste en "agarrarse al suelo" (la realidad inmediata y cotidiana) para ir recuperando el control perdido. Me explico fatal.Blood escribió:Stoneheart escribió:Argh, me suena.Blood escribió:Hola, yo tengo una presión en el.pecho esta mañana, a ver si me.calmo un poco, me he a Bowie a ver si me echa un cable.Rhonda escribió:Bon dia.
Hoy de bajona. Normal. Nos queda muucho. Así que arriba los corazones. Qué remedio.
¿Conoces la técnica del grounding? No hace milagros pero en fases muy iniciales te puede ayudar a capear el temporal.
Pues no la.conozco esa técnica, voy a ver que encuentro, gracias!
- Spoiler:
Grounding: 5-4-3-2-1
En el momento en el que comiences a sentir que la ansiedad se empieza poco a poco apoderar de ti, esfuérzate por concentrarte en tu respiración. Una excelente manera de procurar la calma es con respiraciones lentas, profundas y largas.
Una vez que tengas mayor consciencia de como entra y sale el aire por tu nariz es momento de pensar en 5-4-3-2-1. Te explicamos.
5. Observa tu alrededor e identifica CINCO objetos. Pueden ser en el mismo espacio donde estás como un reloj en la pared, un bolígrafo o lo que ves por la ventana: un árbol, un poste de luz, etc.
4. Reconoce CUATROcosas que puedas tocar y sentir la textura. Esto puede ser desde el material de la silla donde estás sentado, la mesa que tienes delante de ti, la dureza del pavimento donde estás parado, la tela suave de tu abrigo, o incluso tu mismo cabello.
3. Identifica TRESsonidos. Presta atención a los sonidos que te rodean. Puede ser el sonido de la cafetera, el claxon de algún carro en la calle, inclusive puede ser una persona masticando muy fuerte.
2. Reconoce DOS cosas que puedas oler. Puede ser el olor del café en el área de servicio en la oficina, tu perfume, el intenso olor de un plumón o marca textos.
1. Identifica UNA cosa que puedas probar. Date un tiempecito para encontrar algo que puedas realmente saborear. Puedes cargar contigo una pequeña golosina para terminar este ejercicio con un delicioso sabor en la boca.
En caso de no tener ningún dulce, chocolate o snack que puedas saborear en el momento, concéntrate en el sabor que tiene tu boca. ¿Aún quedan notas del café de la mañana? ¿Todavía sientes la frescura de la pasta de dientes?
¡Muchos ánimos blood!
sapir- Mensajes : 134715
Fecha de inscripción : 19/10/2011
Re: The Sound
por Blood 18.03.20 22:30
Francois Zappa escribió:Cancelado el Krinstonfest.
No os tortureis, no quiero herir a nadie pero estoes normal ya, una pena.
Blood- Mensajes : 21821
Fecha de inscripción : 05/11/2013
Re: The Sound
por Blood 18.03.20 22:30
sapir escribió:Blood escribió:gracias Stoneheart, es tan complicado controlarte cuando crees.perder.el control,.esto ya va a mis archivos guardados y a mi corazón,Stoneheart escribió:Digamos que un ataque de ansiedad se da cuando tu mente se "independiza" y pierdes el control sobre ella, de manera que te lleva por donde quiere. La técnica esta consiste en "agarrarse al suelo" (la realidad inmediata y cotidiana) para ir recuperando el control perdido. Me explico fatal.Blood escribió:Stoneheart escribió:Argh, me suena.Blood escribió:Hola, yo tengo una presión en el.pecho esta mañana, a ver si me.calmo un poco, me he a Bowie a ver si me echa un cable.Rhonda escribió:Bon dia.
Hoy de bajona. Normal. Nos queda muucho. Así que arriba los corazones. Qué remedio.
¿Conoces la técnica del grounding? No hace milagros pero en fases muy iniciales te puede ayudar a capear el temporal.
Pues no la.conozco esa técnica, voy a ver que encuentro, gracias!
- Spoiler:
Grounding: 5-4-3-2-1
En el momento en el que comiences a sentir que la ansiedad se empieza poco a poco apoderar de ti, esfuérzate por concentrarte en tu respiración. Una excelente manera de procurar la calma es con respiraciones lentas, profundas y largas.
Una vez que tengas mayor consciencia de como entra y sale el aire por tu nariz es momento de pensar en 5-4-3-2-1. Te explicamos.
5. Observa tu alrededor e identifica CINCO objetos. Pueden ser en el mismo espacio donde estás como un reloj en la pared, un bolígrafo o lo que ves por la ventana: un árbol, un poste de luz, etc.
4. Reconoce CUATROcosas que puedas tocar y sentir la textura. Esto puede ser desde el material de la silla donde estás sentado, la mesa que tienes delante de ti, la dureza del pavimento donde estás parado, la tela suave de tu abrigo, o incluso tu mismo cabello.
3. Identifica TRESsonidos. Presta atención a los sonidos que te rodean. Puede ser el sonido de la cafetera, el claxon de algún carro en la calle, inclusive puede ser una persona masticando muy fuerte.
2. Reconoce DOS cosas que puedas oler. Puede ser el olor del café en el área de servicio en la oficina, tu perfume, el intenso olor de un plumón o marca textos.
1. Identifica UNA cosa que puedas probar. Date un tiempecito para encontrar algo que puedas realmente saborear. Puedes cargar contigo una pequeña golosina para terminar este ejercicio con un delicioso sabor en la boca.
En caso de no tener ningún dulce, chocolate o snack que puedas saborear en el momento, concéntrate en el sabor que tiene tu boca. ¿Aún quedan notas del café de la mañana? ¿Todavía sientes la frescura de la pasta de dientes?
¡Muchos ánimos blood!
Thanks!!!
Blood- Mensajes : 21821
Fecha de inscripción : 05/11/2013
Re: The Sound
por sapir 18.03.20 22:32
Blood escribió:Francois Zappa escribió:Cancelado el Krinstonfest.
No os tortureis, no quiero herir a nadie pero estoes normal ya, una pena.
Creo que es importante dar todo por cancelado, no ponernos una fecha, y solo tirar para adelante haciendo las cosas que nos gustan y podemos hacer: leer, escuchar música, ver pelis, etc. Así todo se lleva mejor ya que cualquier noticia buena será mejor todavía.
sapir- Mensajes : 134715
Fecha de inscripción : 19/10/2011
Re: The Sound
por Blood 18.03.20 22:35
sapir escribió:Blood escribió:Francois Zappa escribió:Cancelado el Krinstonfest.
No os tortureis, no quiero herir a nadie pero estoes normal ya, una pena.
Creo que es importante dar todo por cancelado, no ponernos una fecha, y solo tirar para adelante haciendo las cosas que nos gustan y podemos hacer: leer, escuchar música, ver pelis, etc. Así todo se lleva mejor ya que cualquier noticia buena será mejor todavía.
Eso, yo lo siento.mucho.por.vuestros planes pero como dices es mejor.pasar página y concentrarte en el dia a dia, ya vedran otro tiempos.
Blood- Mensajes : 21821
Fecha de inscripción : 05/11/2013
Re: The Sound
por Stoneheart 18.03.20 22:35
sapir escribió:Francois Zappa escribió:Cancelado el Krinstonfest.
Yo doy todo por cancelado. Y si al final sobrevive algo pues mejor.
Stoneheart- Mensajes : 45774
Fecha de inscripción : 11/10/2011
Re: The Sound
por sapir 18.03.20 22:37
Blood escribió:sapir escribió:Blood escribió:Francois Zappa escribió:Cancelado el Krinstonfest.
No os tortureis, no quiero herir a nadie pero estoes normal ya, una pena.
Creo que es importante dar todo por cancelado, no ponernos una fecha, y solo tirar para adelante haciendo las cosas que nos gustan y podemos hacer: leer, escuchar música, ver pelis, etc. Así todo se lleva mejor ya que cualquier noticia buena será mejor todavía.
Eso, yo lo siento.mucho.por.vuestros planes pero como dices es mejor.pasar página y concentrarte en el dia a dia, ya vedran otro tiempos.
Yo solo pienso que el día que pueda volver a ver a rhonda será el mejor de mi vida. Y eso lo va a compensar todo.
Podéis proceder a poner unicornios, arcoiris, y vómitos.
sapir- Mensajes : 134715
Fecha de inscripción : 19/10/2011
Re: The Sound
por Stoneheart 18.03.20 22:38
De nada!Blood escribió:
gracias Stoneheart, es tan complicado controlarte cuando crees.perder.el control,.esto ya va a mis archivos guardados y a mi corazón,
Sin ánimo de colgarme medallas, tantos años lidiando con esto me han dado bastante "sabiduría callejera". Aunque es importante tener a mano la química por si falla. Aquí estamos para lo que haga falta.
Stoneheart- Mensajes : 45774
Fecha de inscripción : 11/10/2011
Re: The Sound
por sapir 18.03.20 22:39
Stoneheart escribió:De nada!Blood escribió:
gracias Stoneheart, es tan complicado controlarte cuando crees.perder.el control,.esto ya va a mis archivos guardados y a mi corazón,
Aquí estamos para lo que haga falta.
Para todos.
sapir- Mensajes : 134715
Fecha de inscripción : 19/10/2011
Re: The Sound
por Stoneheart 18.03.20 22:40
sapir escribió:
Yo solo pienso que el día que pueda volver a ver a rhonda será el mejor de mi vida. Y eso lo va a compensar todo.
Podéis proceder a poner unicornios, arcoiris, y vómitos.
Stoneheart- Mensajes : 45774
Fecha de inscripción : 11/10/2011
Re: The Sound
por sapir 18.03.20 22:41
Stoneheart escribió:sapir escribió:
Yo solo pienso que el día que pueda volver a ver a rhonda será el mejor de mi vida. Y eso lo va a compensar todo.
Podéis proceder a poner unicornios, arcoiris, y vómitos.
sapir- Mensajes : 134715
Fecha de inscripción : 19/10/2011
Jano- Mensajes : 31896
Fecha de inscripción : 25/03/2008
sapir- Mensajes : 134715
Fecha de inscripción : 19/10/2011
Re: The Sound
por sapir 18.03.20 22:49
Casi se me escapa poner "hola amor" que es como saludo siempre a rhonda.
sapir- Mensajes : 134715
Fecha de inscripción : 19/10/2011
Re: The Sound
por Jano 18.03.20 22:50
sapir escribió:Casi se me escapa poner "hola amor" que es como saludo siempre a rhonda.
el inconsciente
Jano- Mensajes : 31896
Fecha de inscripción : 25/03/2008
Re: The Sound
por sapir 18.03.20 22:51
Jano escribió:sapir escribió:Casi se me escapa poner "hola amor" que es como saludo siempre a rhonda.
el inconsciente
sapir- Mensajes : 134715
Fecha de inscripción : 19/10/2011
JE_DD- Mensajes : 26612
Fecha de inscripción : 09/03/2013
Re: The Sound
por JE_DD 18.03.20 23:14
Blood escribió:RegSound escribió:Bon dia!
Desayunando para lo que me espera
Ánimos!!
JE_DD- Mensajes : 26612
Fecha de inscripción : 09/03/2013
Re: The Sound
por JE_DD 18.03.20 23:17
Melt escribió:Buenos días,
Escuchando John Martyn - Bless The Weather
JE_DD- Mensajes : 26612
Fecha de inscripción : 09/03/2013
Re: The Sound
por JE_DD 18.03.20 23:17
Rhonda escribió:Bon dia.
Hoy de bajona. Normal. Nos queda muucho. Así que arriba los corazones. Qué remedio.
JE_DD- Mensajes : 26612
Fecha de inscripción : 09/03/2013
sapir- Mensajes : 134715
Fecha de inscripción : 19/10/2011
Re: The Sound
por JE_DD 18.03.20 23:22
Blood escribió:Hola, yo tengo una presión en el.pecho esta mañana, a ver si me.calmo un poco, me he a Bowie a ver si me echa un cable.Rhonda escribió:Bon dia.
Hoy de bajona. Normal. Nos queda muucho. Así que arriba los corazones. Qué remedio.
JE_DD- Mensajes : 26612
Fecha de inscripción : 09/03/2013
Re: The Sound
por JE_DD 18.03.20 23:23
sapir escribió:¡Hola JE!!
¡Hola Sapir!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
JE_DD- Mensajes : 26612
Fecha de inscripción : 09/03/2013
Re: The Sound
por sapir 18.03.20 23:23
JE_DD escribió:sapir escribió:¡Hola JE!!
¡Hola Sapir!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
sapir- Mensajes : 134715
Fecha de inscripción : 19/10/2011
Re: The Sound
por JE_DD 18.03.20 23:26
Stoneheart escribió:Argh, me suena.Blood escribió:Hola, yo tengo una presión en el.pecho esta mañana, a ver si me.calmo un poco, me he a Bowie a ver si me echa un cable.Rhonda escribió:Bon dia.
Hoy de bajona. Normal. Nos queda muucho. Así que arriba los corazones. Qué remedio.
¿Conoces la técnica del grounding? No hace milagros pero en fases muy iniciales te puede ayudar a capear el temporal.
Ampliado.
https://es.scribd.com/document/229649347/Tecnica-Grounding
Animo, mucho animo Rhonda, Blood, Stoneheart.
JE_DD- Mensajes : 26612
Fecha de inscripción : 09/03/2013
Re: The Sound
por JE_DD 18.03.20 23:27
sapir escribió:JE_DD escribió:sapir escribió:¡Hola JE!!
¡Hola Sapir!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
JE_DD- Mensajes : 26612
Fecha de inscripción : 09/03/2013
Re: The Sound
por JE_DD 18.03.20 23:28
Melt escribió:Rhonda escribió:Bon dia.
Hoy de bajona. Normal. Nos queda muucho. Así que arriba los corazones. Qué remedio.
¡¡Animo para todo el soundismo!!
- Spoiler:
JE_DD- Mensajes : 26612
Fecha de inscripción : 09/03/2013
Re: The Sound
por Rhonda 18.03.20 23:28
JE_DD escribió:Stoneheart escribió:Argh, me suena.Blood escribió:Hola, yo tengo una presión en el.pecho esta mañana, a ver si me.calmo un poco, me he a Bowie a ver si me echa un cable.Rhonda escribió:Bon dia.
Hoy de bajona. Normal. Nos queda muucho. Así que arriba los corazones. Qué remedio.
¿Conoces la técnica del grounding? No hace milagros pero en fases muy iniciales te puede ayudar a capear el temporal.
Ampliado.
https://es.scribd.com/document/229649347/Tecnica-Grounding
Animo, mucho animo Rhonda, Blood, Stoneheart.
Gracias, JE! Espero que esté bien. ¿Trabajas o te coincide el confinamiento con la época de parón?
Rhonda- Mensajes : 50177
Fecha de inscripción : 25/10/2011
Re: The Sound
por JE_DD 18.03.20 23:29
sapir escribió:Bon dia. Adelantando curro con los 1001. Ahora le toca el turno a Adolescents.
JE_DD- Mensajes : 26612
Fecha de inscripción : 09/03/2013
Re: The Sound
por JE_DD 18.03.20 23:46
Rhonda escribió:JE_DD escribió:Stoneheart escribió:Argh, me suena.Blood escribió:Hola, yo tengo una presión en el.pecho esta mañana, a ver si me.calmo un poco, me he a Bowie a ver si me echa un cable.Rhonda escribió:Bon dia.
Hoy de bajona. Normal. Nos queda muucho. Así que arriba los corazones. Qué remedio.
¿Conoces la técnica del grounding? No hace milagros pero en fases muy iniciales te puede ayudar a capear el temporal.
- Spoiler:
Ampliado.
https://es.scribd.com/document/229649347/Tecnica-Grounding
Animo, mucho animo Rhonda, Blood, Stoneheart.
Gracias, JE! Espero que esté bien. ¿Trabajas o te coincide el confinamiento con la época de parón?
Mentalmente estoy bien. Estoy haciendo lo que hago habitualmente, es decir acostarme sobre las 12 de la noche y levantarme por la mañana, sobre las 9. Escuchar música por la mañana, hacer algo de comer, ver películas o series por la tarde. Y leer un libro, si me apetece hacerlo. Pero entiendo que para personas, mas sociables y con pareja, hijos, ect, os sea duro el confinamiento y os provoqué ataques de ansiedad. Animo, mucho animo.
En mi trabajo, no hay parón, y como está dentro del sector la alimentación, no hay decretado cese de actividad. El sector del marisqueo a pie no esta de acuerdo con las medidas que decretó la Xunta (Si tienes problemas respiratorios, puedes no trabajar y te conservan el Permex, para poder seguir trabajando en el sector del marisqueo a pie, pero no tienes derecho a paro). Esta semana, por las mareas, si todo fuera normal, sería siempre de descanso. En principio, mi idea es no trabajar la semana que viene, que empieza la marea, salvo que tenga que ir a limpiar por problemas de algas.
JE_DD- Mensajes : 26612
Fecha de inscripción : 09/03/2013
Re: The Sound
por JE_DD 18.03.20 23:47
Blood escribió:sapir escribió:Rhonda escribió:sapir escribió:Francois Zappa escribió:Cómo va este trabajo?sapir escribió:¡Y muchos ánimos también al resto!
Amenaza de Erte. Ayer me pidió mí jefe que le pasara un listado de todos los trabajadores, por turnos, tipo de contrato, etc. No pinta bien la cosa.
Saldremos adelante. Aunque solo sea porque no puedo estar toda la vida diciendo cosas positivas. Tengo una imagen que mantener.
Ánimo sapir!!!
Todos!!!!
Poned ese disco a todas hostia y bailad!!
Yo lo he hecho con station to station esta mañana,que le.den a los vecinos, ellos se ponen a aplaudir a no se qué a veces.
Is too late to be grateful!!!!
JE_DD- Mensajes : 26612
Fecha de inscripción : 09/03/2013
Re: The Sound
por JE_DD 18.03.20 23:48
sapir escribió:Esmeralda escribió:Yo estoy escuchando Artic Monkeys. Ánimo a todos. Hay que resistir, siempre!
JE_DD- Mensajes : 26612
Fecha de inscripción : 09/03/2013
Re: The Sound
por JE_DD 18.03.20 23:49
sapir escribió:Blood escribió:gracias Stoneheart, es tan complicado controlarte cuando crees.perder.el control,.esto ya va a mis archivos guardados y a mi corazón,Stoneheart escribió:Digamos que un ataque de ansiedad se da cuando tu mente se "independiza" y pierdes el control sobre ella, de manera que te lleva por donde quiere. La técnica esta consiste en "agarrarse al suelo" (la realidad inmediata y cotidiana) para ir recuperando el control perdido. Me explico fatal.Blood escribió:Stoneheart escribió:Argh, me suena.Blood escribió:Hola, yo tengo una presión en el.pecho esta mañana, a ver si me.calmo un poco, me he a Bowie a ver si me echa un cable.Rhonda escribió:Bon dia.
Hoy de bajona. Normal. Nos queda muucho. Así que arriba los corazones. Qué remedio.
¿Conoces la técnica del grounding? No hace milagros pero en fases muy iniciales te puede ayudar a capear el temporal.
Pues no la.conozco esa técnica, voy a ver que encuentro, gracias!
- Spoiler:
Grounding: 5-4-3-2-1
En el momento en el que comiences a sentir que la ansiedad se empieza poco a poco apoderar de ti, esfuérzate por concentrarte en tu respiración. Una excelente manera de procurar la calma es con respiraciones lentas, profundas y largas.
Una vez que tengas mayor consciencia de como entra y sale el aire por tu nariz es momento de pensar en 5-4-3-2-1. Te explicamos.
5. Observa tu alrededor e identifica CINCO objetos. Pueden ser en el mismo espacio donde estás como un reloj en la pared, un bolígrafo o lo que ves por la ventana: un árbol, un poste de luz, etc.
4. Reconoce CUATROcosas que puedas tocar y sentir la textura. Esto puede ser desde el material de la silla donde estás sentado, la mesa que tienes delante de ti, la dureza del pavimento donde estás parado, la tela suave de tu abrigo, o incluso tu mismo cabello.
3. Identifica TRESsonidos. Presta atención a los sonidos que te rodean. Puede ser el sonido de la cafetera, el claxon de algún carro en la calle, inclusive puede ser una persona masticando muy fuerte.
2. Reconoce DOS cosas que puedas oler. Puede ser el olor del café en el área de servicio en la oficina, tu perfume, el intenso olor de un plumón o marca textos.
1. Identifica UNA cosa que puedas probar. Date un tiempecito para encontrar algo que puedas realmente saborear. Puedes cargar contigo una pequeña golosina para terminar este ejercicio con un delicioso sabor en la boca.
En caso de no tener ningún dulce, chocolate o snack que puedas saborear en el momento, concéntrate en el sabor que tiene tu boca. ¿Aún quedan notas del café de la mañana? ¿Todavía sientes la frescura de la pasta de dientes?
¡Muchos ánimos blood!
JE_DD- Mensajes : 26612
Fecha de inscripción : 09/03/2013
Re: The Sound
por JE_DD 18.03.20 23:50
Francois Zappa escribió:Cancelado el Krinstonfest.
Para una vez que salía de casa, para ir a un concierto en Madrid, termina siendo cancelado.
Animo Francois Zappa.
JE_DD- Mensajes : 26612
Fecha de inscripción : 09/03/2013
Re: The Sound
por JE_DD 18.03.20 23:53
sapir escribió:Stoneheart escribió:sapir escribió:
Yo solo pienso que el día que pueda volver a ver a rhonda será el mejor de mi vida. Y eso lo va a compensar todo.
Podéis proceder a poner unicornios, arcoiris, y vómitos.
.
- Spoiler:
" />
- Spoiler:
Animo Sapir y Rhonda que seguro que os volveréis a ver en persona
Última edición por JE_DD el 18.03.20 23:57, editado 2 veces
JE_DD- Mensajes : 26612
Fecha de inscripción : 09/03/2013
Re: The Sound
por Stoneheart 18.03.20 23:54
Me ha pasado algo muy parecido con el Primavera Sound, que doy por perdido al menos en sus fechas originales, ya que nunca había comprado el abono entero. No quiero quejarme por estas cosas por respeto y empatía con la gente preocupada por perder su trabajo o que sus seres queridos estén en peligro, pero la procesión va por dentro.JE_DD escribió:Francois Zappa escribió:Cancelado el Krinstonfest.
Para una vez que salía de casa, para ir a un concierto en Madrid, termina siendo cancelado.
Animo Francois Zappa.
Ánimo, JE. Quiero pensar que en algún momento de este año recuperaremos el tiempo perdido, aunque sea en versión los cost.
Stoneheart- Mensajes : 45774
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Zeppo- Mensajes : 99532
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Re: The Sound
por Rhonda 18.03.20 23:56
Bueno, JE, me alegro de que mantengas tu rutina normal, y que el trabajo siga. Yo no pienso mucho. Me alegra saber que soy una persona que está ag usto consigo misma, porque estoy sola como una mussola. Eso sí, llamo mucho por teléfono a la gente, que tantas RRSS hartan un poquito a veces.
Rhonda- Mensajes : 50177
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Re: The Sound
por Zeppo 18.03.20 23:56
JE_DD escribió:Melt escribió:Rhonda escribió:Bon dia.
Hoy de bajona. Normal. Nos queda muucho. Así que arriba los corazones. Qué remedio.
¡¡Animo para todo el soundismo!!
- Spoiler:
Zeppo- Mensajes : 99532
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Re: The Sound
por Zeppo 18.03.20 23:57
JE_DD escribió:sapir escribió:JE_DD escribió:sapir escribió:¡Hola JE!!
¡Hola Sapir!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Zeppo- Mensajes : 99532
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Re: The Sound
por Zeppo 18.03.20 23:57
sapir escribió:Stoneheart escribió:sapir escribió:
Yo solo pienso que el día que pueda volver a ver a rhonda será el mejor de mi vida. Y eso lo va a compensar todo.
Podéis proceder a poner unicornios, arcoiris, y vómitos.
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Re: The Sound
por RegSound 18.03.20 23:59
JE_DD escribió:RegSound escribió:Bon dia!
Desayunando para lo que me espera
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