DEPORTE EN CASA

disturbiau escribió:

p0pi escribió:El peso y altura no determinan nada, ya lo dije más que una vez, AVISO!

Determinan lo que mides y lo que pesas

Obvio, y son una guía muy básica, pero que hay peña que calculando su IMC te da que está con sobrepeso y en realidad están mamadísimos.

Infernu escribió:

yosoyrudolf escribió:Después de una semana haciendo lo de los 100 burpees, hoy creo que he tocado techo. 6min25seg

1.81m y 74kg

Joder,  vaya  máqjina.

He  decidido no hacer burpees ni  patinadores  y que  lo  próximo  que  quitaré  serán  los saltos en estrella.
Hoy  no  he  hecho esos  tres  ejercicios y no me  molestan  las  rodillas.
Algo  para  sustituirlos?

Hasta que no pase de curso otra vez, y eso será dentro de unos meses, no me toca hacer burpees (creo), pero cuando llegue el día, a modo de sustitución del saltito creo que haré esto:



Un saludo. Marcial Garañón

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:

yosoyrudolf escribió:Después de una semana haciendo lo de los 100 burpees, hoy creo que he tocado techo. 6min25seg

1.81m y 74kg

Joder,  vaya  máqjina.

He  decidido no hacer burpees ni  patinadores  y que  lo  próximo  que  quitaré  serán  los saltos en estrella.
Hoy  no  he  hecho esos  tres  ejercicios y no me  molestan  las  rodillas.
Algo  para  sustituirlos?

Hasta que no pase de curso otra vez, y eso será dentro de unos meses, no me toca hacer burpees (creo), pero cuando llegue el día, a modo de sustitución del saltito creo que haré esto:



Un saludo. Marcial Garañón

Buscar manmakers en Google
Son parecidos a este pero con un remo renegado y un Press de hombro
Uno de los ejercicios más duros que hay, Manmakers
Su nombre lo indica

p0pi escribió:

disturbiau escribió:

p0pi escribió:El peso y altura no determinan nada, ya lo dije más que una vez, AVISO!

Determinan lo que mides y lo que pesas

Obvio, y son una guía muy básica, pero que hay peña que calculando su IMC te da que está con sobrepeso y en realidad están mamadísimos.

A mí me sale un ligero sobrepeso.

blackfoot escribió:

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:

yosoyrudolf escribió:Después de una semana haciendo lo de los 100 burpees, hoy creo que he tocado techo. 6min25seg

1.81m y 74kg

Joder,  vaya  máqjina.

He  decidido no hacer burpees ni  patinadores  y que  lo  próximo  que  quitaré  serán  los saltos en estrella.
Hoy  no  he  hecho esos  tres  ejercicios y no me  molestan  las  rodillas.
Algo  para  sustituirlos?

Hasta que no pase de curso otra vez, y eso será dentro de unos meses, no me toca hacer burpees (creo), pero cuando llegue el día, a modo de sustitución del saltito creo que haré esto:



Un saludo. Marcial Garañón

Buscar manmakers en Google
Son parecidos a este pero con un remo renegado y un Press de hombro
Uno de los ejercicios más duros que hay, Manmakers
Su nombre lo indica

Womanmaker :-)



Otro saludo. Marcial Garañón

Algo similar sin mancuernas?

Infernu escribió:Algo  similar  sin  mancuernas?

Hombre, puedes hacer todos los movimientos sin peso
Pero no es lo mismo

Infernu escribió:Algo  similar  sin  mancuernas?

no tienes nada de equipo?

locovereas escribió:

Infernu escribió:Algo  similar  sin  mancuernas?

no tienes nada de equipo?

Zapatillas de trail, camisetas viejas y pantalones de liquidación.

blackfoot escribió:

Infernu escribió:Algo  similar  sin  mancuernas?

Hombre, puedes hacer todos los movimientos sin peso
Pero no es lo mismo

Ya , por eso. Me refería a algún ejercicio parecido o que trabajara los mismos músculos.

Aquí os dejo el reto Spetsnaz.
3 minutos para 10 repeticiones de los 4 ejercicios, 4 rondas.

Yo creo que paso, me descalificarían por las flexiones, me jodería la espalda y las rodillas y tardaría 10 minutos.

Infernu escribió:

blackfoot escribió:

Infernu escribió:Algo  similar  sin  mancuernas?

Hombre, puedes hacer todos los movimientos sin peso
Pero no es lo mismo

Ya ,  por  eso.  Me  refería  a  algún  ejercicio  parecido  o que  trabajara los mismos  músculos.

El otro dia Chris Hemsworth hizo algo parecido con dos botellas de suavizante o de detergente, por si te sirve como idea. O tampoco usas de eso?

locovereas escribió:

Infernu escribió:

blackfoot escribió:

Infernu escribió:Algo  similar  sin  mancuernas?

Hombre, puedes hacer todos los movimientos sin peso
Pero no es lo mismo

Ya ,  por  eso.  Me  refería  a  algún  ejercicio  parecido  o que  trabajara los mismos  músculos.

El otro dia Chris Hemsworth hizo algo parecido con dos botellas de suavizante o de detergente, por si te sirve como idea. O tampoco usas de eso?

Como revienten, divorcio.

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

blackfoot escribió:

Infernu escribió:Algo  similar  sin  mancuernas?

Hombre, puedes hacer todos los movimientos sin peso
Pero no es lo mismo

Ya ,  por  eso.  Me  refería  a  algún  ejercicio  parecido  o que  trabajara los mismos  músculos.

El otro dia Chris Hemsworth hizo algo parecido con dos botellas de suavizante o de detergente, por si te sirve como idea. O tampoco usas de eso?

Como revienten, divorcio.

Si lo tienes a punto con tanto deporte, que mas da arriesgarse.

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

blackfoot escribió:

Infernu escribió:Algo  similar  sin  mancuernas?

Hombre, puedes hacer todos los movimientos sin peso
Pero no es lo mismo

Ya ,  por  eso.  Me  refería  a  algún  ejercicio  parecido  o que  trabajara los mismos  músculos.

El otro dia Chris Hemsworth hizo algo parecido con dos botellas de suavizante o de detergente, por si te sirve como idea. O tampoco usas de eso?

Como revienten, divorcio.

Si lo tienes a punto con tanto deporte, que mas da arriesgarse.

Calla, calla, que paso de dormir en el coche y ver a mi hija de vez en cuando.

Infernu escribió:Aquí os  dejo  el reto Spetsnaz.
3  minutos para 10  repeticiones  de  los 4  ejercicios,  4  rondas.

Yo  creo que  paso, me descalificarían  por las  flexiones, me  jodería la  espalda y las rodillas  y  tardaría 10  minutos.

Que anormal soy, que no puse el video.

Infernu escribió:

Infernu escribió:Aquí os  dejo  el reto Spetsnaz.
3  minutos para 10  repeticiones  de  los 4  ejercicios,  4  rondas.

Yo  creo que  paso, me descalificarían  por las  flexiones, me  jodería la  espalda y las rodillas  y  tardaría 10  minutos.

Que  anormal  soy,  que  no puse  el  video.

Físicamente este pavo roza el sobresaliente.

Le he dado ocho vueltas a este Tábata a todo meter y con Archspire de fondo, seguido del HIIT de Trumbo y del de abdominales de 7 minutos de Sergio.
El ejercicio diario de ABS of steel y estiramientos.
Con estos no me duele la rodilla por rápido que los haga. Así que es el camino a seguir para solucionar mi ligero sobrepeso según las tablas de IMC.

El ritmo que llevan los del tabata este es de tocarse los huevos.

locovereas escribió:El ritmo que llevan los del tabata este es de tocarse los huevos.

Por eso lo de ir a toda hostia y hacer ocho vueltas. He apuntado los ejercicios y el tiempo lo he llevado con la app. El video ni verlo, que me ralentizan.

Infernu escribió:

locovereas escribió:El ritmo que llevan los del tabata este es de tocarse los huevos.

Por eso lo de ir a toda hostia y hacer ocho vueltas. He apuntado los ejercicios y el tiempo lo he llevado con la app. El video ni verlo, que me ralentizan.

Es lo suyo, porque menudos mantas.

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:El ritmo que llevan los del tabata este es de tocarse los huevos.

Por eso lo de ir a toda hostia y hacer ocho vueltas. He apuntado los ejercicios y el tiempo lo he llevado con la app. El video ni verlo, que me ralentizan.

Es lo suyo, porque menudos mantas.

Bueno, lo ponen para principiantes, ten en cue ta que habrá principiantes como yo, que ya hacíamos deporte, y principiantes que no lo hacían.
Este nivel y velocidad de ejecución tienen que existir.

Estoy segura que la mayoría de los que "ibais" al gimnasio todavía no os habéis enterado que han cerrado.

— Eleven (@RareEleven) April 9, 2020

Infernu escribió:

Las rodillas de la chica al saltar, cuando cae...

eskurtze escribió:

Infernu escribió:

Las rodillas de la chica al saltar, cuando cae...

esta peña parece muy paquete, ¿no?

Hank escribió:

eskurtze escribió:

Infernu escribió:

Las rodillas de la chica al saltar, cuando cae...

esta peña parece muy paquete, ¿no?

Pues como nosotros, sólo que uniformados y con menos vergüenza.
Y con mayor presencia femenina que en este tópic, añado.

Infernu escribió:

Hank escribió:

eskurtze escribió:

Infernu escribió:

Las rodillas de la chica al saltar, cuando cae...

esta peña parece muy paquete, ¿no?

Pues como nosotros, sólo que uniformados y con menos vergüenza.
Y con mayor presencia femenina que en este tópic, añado.

¿qué quieres que te diga?

cuando empiezan las abdominales, el de en medio, vamos, como si no hubiera hecho abdominales en su vida... y después los jumping jacks...

para presencia femenina, pues me pongo un vídeo de Mia Khalifa...

Hank escribió:para presencia femenina, pues me pongo un vídeo de Mia Khalifa...

Me refería a que excepto destellos, no postean aquí.

Infernu escribió:

Hank escribió:para presencia femenina, pues me pongo un vídeo de Mia Khalifa...

Me  refería  a  que  excepto  destellos, no postean aquí.

¿lo echas en falta?

este es un foro de nabos... y siempre será un foro de nabos...

Hank escribió:

Infernu escribió:

Hank escribió:para presencia femenina, pues me pongo un vídeo de Mia Khalifa...

Me  refería  a  que  excepto  destellos, no postean aquí.

¿lo echas en falta?

Viendo que con más de la mitad me llevo mal, pues en falta lo que se dice en falta, no.
Pero el ejercicio hoy en día y más en esta situación trasciende viejos esquemas caducos de género. Por eso me extraña.

Infernu escribió:

Hank escribió:

eskurtze escribió:

Infernu escribió:

Las rodillas de la chica al saltar, cuando cae...

esta peña parece muy paquete, ¿no?

Pues como nosotros, sólo que uniformados y con menos vergüenza.
Y con mayor presencia femenina que en este tópic, añado.

Por mi parte, sigo en silencio las proezas deportivas del hilo, pero me veo haciendo flexiones, que es un momento a medio camino entre el drama, la vergüenza ajena y lo entrañable, y no veo que pueda aportar mucho por aquí.

Hoy iba a seguir a los del vídeo pero me he liado con el gimnasta de rtve. Tiro de yoga y suelo hacer el de los 7 minutos, en modo paquete. El vídeo de la psicópata me cansa solo con verlo.

Infernu escribió:Pues como nosotros, sólo que uniformados y con menos vergüenza.

eskurtze escribió:

Infernu escribió:

Hank escribió:

eskurtze escribió:

Infernu escribió:

Las rodillas de la chica al saltar, cuando cae...

esta peña parece muy paquete, ¿no?

Pues como nosotros, sólo que uniformados y con menos vergüenza.
Y con mayor presencia femenina que en este tópic, añado.

Por mi parte, sigo en silencio las proezas deportivas del hilo, pero me veo haciendo flexiones, que es un momento a medio camino entre el drama, la vergüenza ajena y lo entrañable, y no veo que pueda aportar mucho por aquí.

Hoy iba a seguir a los del vídeo pero me he liado con el gimnasta de rtve. Tiro de yoga y suelo hacer el de los 7 minutos, en modo paquete. El vídeo de la psicópata me cansa solo con verlo.

Infernu escribió:Pues como nosotros, sólo que uniformados y con menos vergüenza.

Poliki poliki.

Os comento lo que me ha ayudado a hacer ejercicios no teniendo equipo o con lo poco que tengo.

Equipo:
Mochila llena de libros o garrafas de agua. Si son de agarradera buena y no ese aro de plastico que revienta los dedos os pueden servir de mancuernas. Sino tenéis los botes de detergente y de suavizante.

Palos de escoba:Para abdominales os vendrán bien y remo invertido. Si teneis gomas para ejercicios varios.

Libros:Gordos sirven como mancuernas(3-5kg)

Lo demas:Mi cuerpo y mesas, sillas de casa e incluso los cantos de las puertas con las gomas. 

Ejercicios de ejemplo by Arnold

Remo invertido


Fondos en paralelas con sillas



Gemelos




Ale a ponerse como Peter Steele

eskurtze escribió:

Infernu escribió:

Las rodillas de la chica al saltar, cuando cae...

Joder, mucho de principiante
Pero debería de haber alguien que les diga cómo se hacen las flexiones
De ocho que hay lo hacen bien uno y medio

Bassrock escribió:Os comento lo que me ha ayudado a hacer ejercicios no teniendo equipo o con lo poco que tengo.

Equipo:
Mochila llena de libros o garrafas de agua. Si son de agarradera buena y no ese aro de plastico que revienta los dedos os pueden servir de mancuernas. Sino tenéis los botes de detergente y de suavizante.

Palos de escoba:Para abdominales os vendrán bien y remo invertido. Si teneis gomas para ejercicios varios.

Libros:Gordos sirven como mancuernas(3-5kg)

Lo demas:Mi cuerpo y mesas, sillas de casa e incluso los cantos de las puertas con las gomas. 

Ejercicios de ejemplo by Arnold

Remo invertido


Fondos en paralelas con sillas



Gemelos




Ale a ponerse como Peter Steele

El mejor libro que conozco de ejercicios con el peso corporal es " Musculación sin aparatos" de Mark Lauren

Es como la biblia de este tipo de rutinas.
No sé si seguirá en stock
Yo lo pillé hace unos años por Amazon

blackfoot escribió:

eskurtze escribió:

Infernu escribió:

Las rodillas de la chica al saltar, cuando cae...

Joder, mucho de principiante
Pero debería de haber alguien que les diga cómo se hacen las flexiones
De ocho que hay lo hacen bien uno y medio

No, si he hecho bien apuntando los ejercicios sin apenas ver el video.

blackfoot escribió:

eskurtze escribió:

Infernu escribió:

Las rodillas de la chica al saltar, cuando cae...

Joder, mucho de principiante
Pero debería de haber alguien que les diga cómo se hacen las flexiones
De ocho que hay lo hacen bien uno y medio

es que es terrible, y mira que yo me considero un principiante en estas lides...

Esta tipa es muy máquina y sus videos son de lo mejor, lo explica de puta madre

Como tiene que ir alineado el cuerpo, la posición de las manos, el rango de movimiento, los brazos en flecha respecto al cuerpo.
Merece la pena echarle un vistazo

blackfoot escribió:
Esta tipa es muy máquina y sus videos son de lo mejor, lo explica de puta madre

Como tiene que ir alineado el cuerpo, la posición de las manos, el rango de movimiento, los brazos en flecha respecto al cuerpo.
Merece la pena echarle un vistazo

Interesa porque soy lo peor.

blackfoot escribió:
Esta tipa es muy máquina y sus videos son de lo mejor, lo explica de puta madre

Como tiene que ir alineado el cuerpo, la posición de las manos, el rango de movimiento, los brazos en flecha respecto al cuerpo.
Merece la pena echarle un vistazo

mañana le echo un ojo, thanxx

Hank escribió:

blackfoot escribió:
Esta tipa es muy máquina y sus videos son de lo mejor, lo explica de puta madre

Como tiene que ir alineado el cuerpo, la posición de las manos, el rango de movimiento, los brazos en flecha respecto al cuerpo.
Merece la pena echarle un vistazo

mañana le echo un ojo, thanxx

Hank, ya estarás muy en forma, no?
Llevamos tres semanas y media aquí comentando y tu ya andabas antes.

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:Hecho el AMRAP de 20’ me he quedado en la vuelta 17. Menuda sudada.

Cual era ese?

10 swing kettlebell
10 flexiones
10 sentadillas
10 mountain climbers con cada pierna
10 planchas tocando hombros

45' de bici + 10 rondas de estas de locovereas cambiando el swing kettlebell por Jacks....bonita sudada!

Emeritus Pope escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:Hecho el AMRAP de 20’ me he quedado en la vuelta 17. Menuda sudada.

Cual era ese?

10 swing kettlebell
10 flexiones
10 sentadillas
10 mountain climbers con cada pierna
10 planchas tocando hombros

45' de bici + 10 rondas de estas de locovereas cambiando el swing kettlebell por Jacks....bonita sudada!

Entre que estarás blanquito como todos y las palizas que te pegas, vas a parecer tísico cuando salgas.

Infernu escribió:

Emeritus Pope escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:Hecho el AMRAP de 20’ me he quedado en la vuelta 17. Menuda sudada.

Cual era ese?

10 swing kettlebell
10 flexiones
10 sentadillas
10 mountain climbers con cada pierna
10 planchas tocando hombros

45' de bici + 10 rondas de estas de locovereas cambiando el swing kettlebell por Jacks....bonita sudada!

Entre  que  estarás blanquito  como todos  y  las palizas  que  te  pegas,  vas  a  parecer  tísico cuando salgas.

Ke ba! Asko jateiat!

Emeritus Pope escribió:

Infernu escribió:

Emeritus Pope escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

locovereas escribió:Hecho el AMRAP de 20’ me he quedado en la vuelta 17. Menuda sudada.

Cual era ese?

10 swing kettlebell
10 flexiones
10 sentadillas
10 mountain climbers con cada pierna
10 planchas tocando hombros

45' de bici + 10 rondas de estas de locovereas cambiando el swing kettlebell por Jacks....bonita sudada!

Entre  que  estarás blanquito  como todos  y  las palizas  que  te  pegas,  vas  a  parecer  tísico cuando salgas.

Ke ba! Asko jateiat!

Hori ona dek.

A ver si mañana hago elíptica viendo un documental sobre black metal, el de los mantas acelerado y repetido 5 veces, el AMRAP of Madness con Jacks, el HIIT de Trumbo, el de los abdominales, el ejercicio diario del Abs of Steel y estirar.

Me parece que me voy al sobre que lo quiero hacer a primera hora para cuadrarlo con preparar el desayuno familiar

Con respecto al ejercicio que puse el otro dia, hay un pequeño error de logistica en cuanto ejecucion, las sentadillas deberian ir antes de las flexiones, asi se hace el swing o jumping y las sentadillas de pie y los otros ya tumbados boca abajo.

Llevo dos dias de bajona y no tengo ganas de hacer nada. A ver si mañana me cambia el animo y me hago uno que me ha pasado un compi del gimnasio. Si lo hago lo comparto pero tiene pinta de ser de los que hacen pupita.

locovereas escribió:Con respecto al ejercicio que puse el otro dia, hay un pequeño error de logistica en cuanto ejecucion, las sentadillas deberian ir antes de las flexiones, asi se hace el swing o jumping y las sentadillas de pie y los otros ya tumbados boca abajo.

Llevo dos dias de bajona y no tengo ganas de hacer nada. A ver si mañana me cambia el animo y me hago uno que me ha pasado un compi del gimnasio. Si lo hago lo comparto pero tiene pinta de ser de los que hacen pupita.

Enfendido
Jacks
Sentadillas
Flexiones
Montañeros
Plancha  tocando hombro.
Son 10 toques en total o 10 en cada hombro

Infernu escribió:

locovereas escribió:Con respecto al ejercicio que puse el otro dia, hay un pequeño error de logistica en cuanto ejecucion, las sentadillas deberian ir antes de las flexiones, asi se hace el swing o jumping y las sentadillas de pie y los otros ya tumbados boca abajo.

Llevo dos dias de bajona y no tengo ganas de hacer nada. A ver si mañana me cambia el animo y me hago uno que me ha pasado un compi del gimnasio. Si lo hago lo comparto pero tiene pinta de ser de los que hacen pupita.

Enfendido
Jacks
Sentadillas
Flexiones
Montañeros
Plancha  tocando hombro.
Son  10 toques  en  total o  10 en  cada hombro

Cada hombro