DEPORTE EN CASA
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Re: DEPORTE EN CASA
Te aseguro que si haces el ejercicio te quedas de un desahogado que da gusto.p0pi escribió:Yo escucho baby shark y me dan ganas de matar a alguien.
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Yomis escribió:A mi me ha dado por grabarme con el movil haciendo ejercicios y madre mia, pensaba que tenía buena tecnica.
Tengo que centrarme en ejecución y posturas. Así tengo dolor de lumbar casi a diario.
El peso muerto tradicional es una opción estupenda, pero si no tienes acceso al material puedes mirar el Single leg deadlift con kettlebell. Mira este video. Con pocos ajustes puedes sentir mucho alivio.
Bandini- Mensajes : 406
Fecha de inscripción : 02/02/2020
Re: DEPORTE EN CASA
Marcial Garañón escribió:Lo de los niveles de darebee me tiene un poco loco ¡eh!
Hoy he hecho esto:
Muscle factory upperbody en darebee
Es nivel tres de cinco (normal).
Y, ¡joder!, 5 series de 20 pushups... ¡ohtia, su puta madre nivel normal! Solo he hecho 20 en el primer set. Después, 16, 11, 11 y 8. No he podido más![]()
El resto de ejercicios, bien.
Y, después, he hecho esto otro:
Concrete core en darebee
Que dice que es nivel cinco y, ¡coño!, no voy a decir que lo hago con la minga, pero casi. Me lo zampo con 30 segundos de descanso en vez de 2 minutos.![]()
Un saludo. Marcial Garañón
Hola Marcial. Yo me temo que esos programas no suelen tener ningún sentido. Mi recomendación es siempre aplicar el mismo principio de sobrecarga progresiva. Hay varias formas de hacerlo, pero mi favorita es ir bajando el número de repeticiones y aumentando su dificultad con lastre o progresiones que nos obliguen a mantener las repeticiones entre cuatro y seis. Hay un apartado en un libro muy interesante del alpinista Steve Jones, donde explica la gran ventaja de trabajar la fuerza bruta en series cortas y su transferabilidad a la resistencia muscular que acumulas entrenando así.
Imagina que eres capaz de hacer 25 fondos llegando al fallo muscular. Bueno, pues decides comenzar a realizar los fondos con 10/15/20/25kg y hacer menos repeticiones. Después de un tiempo podrás hacer 40 fondos sin demasiado problema. Es más difícil llegar a progresar así si no trabajas la fuerza pura en series cortas.
A mí me parece un modo más divertido de entrenar.
Bandini- Mensajes : 406
Fecha de inscripción : 02/02/2020
Re: DEPORTE EN CASA
Marcial Garañón escribió:Lo de los niveles de darebee me tiene un poco loco ¡eh!
Hoy he hecho esto:
Muscle factory upperbody en darebee
Es nivel tres de cinco (normal).
Y, ¡joder!, 5 series de 20 pushups... ¡ohtia, su puta madre nivel normal! Solo he hecho 20 en el primer set. Después, 16, 11, 11 y 8. No he podido más![]()
El resto de ejercicios, bien.
Y, después, he hecho esto otro:
Concrete core en darebee
Que dice que es nivel cinco y, ¡coño!, no voy a decir que lo hago con la minga, pero casi. Me lo zampo con 30 segundos de descanso en vez de 2 minutos.![]()
Un saludo. Marcial Garañón
Tienes toda la razón. 5 sets de 20 flexiones no es ni de coña Nivel 3, yo diría que es nivel muy avanzado. Más de Nivel 5 en algunas tablas de Darebee
Si te cuesta yo haría una variación, haría todos los ejercicios con sus pausas y no un ejercicio seguidos los cinco sets y luego pasar a otro que es como indica la tabla
Así tendrás más descanso para acometer las flexiones.
Cuánto peso coges en la primera tabla?
blackfoot- Mensajes : 32544
Fecha de inscripción : 25/06/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Mañana intentaré hacer 5 sets de 20 flexiones.blackfoot escribió:Marcial Garañón escribió:Lo de los niveles de darebee me tiene un poco loco ¡eh!
Hoy he hecho esto:
Muscle factory upperbody en darebee
Es nivel tres de cinco (normal).
Y, ¡joder!, 5 series de 20 pushups... ¡ohtia, su puta madre nivel normal! Solo he hecho 20 en el primer set. Después, 16, 11, 11 y 8. No he podido más![]()
El resto de ejercicios, bien.
Y, después, he hecho esto otro:
Concrete core en darebee
Que dice que es nivel cinco y, ¡coño!, no voy a decir que lo hago con la minga, pero casi. Me lo zampo con 30 segundos de descanso en vez de 2 minutos.![]()
Un saludo. Marcial Garañón
Tienes toda la razón. 5 sets de 20 flexiones no es ni de coña Nivel 3, yo diría que es nivel muy avanzado. Más de Nivel 5 en algunas tablas de Darebee
Si te cuesta yo haría una variación, haría todos los ejercicios con sus pausas y no un ejercicio seguidos los cinco sets y luego pasar a otro que es como indica la tabla
Así tendrás más descanso para acometer las flexiones
- Spoiler:
- Intentar lo intentaré, pero anticipo que conseguirlo ni de coña.
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Bueno, me alivia ver que no soy tan milindris ![Very Happy](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_biggrin.png)
Soy un recién llegado a estas cosas de fuerza, así que, digamos, estoy buscando mi sitio.
Intentaré variaciones, como decís o, sin más, otras tablas que vea más asequibles y meter esta de vez en cuando para medir avance.
Y el día que haga las 20x5 os lo cuento orgulloso :-)
Otro saludo. Marcial Garañón
![Very Happy](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_biggrin.png)
Soy un recién llegado a estas cosas de fuerza, así que, digamos, estoy buscando mi sitio.
Intentaré variaciones, como decís o, sin más, otras tablas que vea más asequibles y meter esta de vez en cuando para medir avance.
Y el día que haga las 20x5 os lo cuento orgulloso :-)
Otro saludo. Marcial Garañón
Marcial Garañón- Mensajes : 17682
Fecha de inscripción : 04/04/2008
Re: DEPORTE EN CASA
blackfoot escribió:Marcial Garañón escribió:Lo de los niveles de darebee me tiene un poco loco ¡eh!
Hoy he hecho esto:
Muscle factory upperbody en darebee
Es nivel tres de cinco (normal).
Y, ¡joder!, 5 series de 20 pushups... ¡ohtia, su puta madre nivel normal! Solo he hecho 20 en el primer set. Después, 16, 11, 11 y 8. No he podido más![]()
El resto de ejercicios, bien.
Y, después, he hecho esto otro:
Concrete core en darebee
Que dice que es nivel cinco y, ¡coño!, no voy a decir que lo hago con la minga, pero casi. Me lo zampo con 30 segundos de descanso en vez de 2 minutos.![]()
Un saludo. Marcial Garañón
Tienes toda la razón. 5 sets de 20 flexiones no es ni de coña Nivel 3, yo diría que es nivel muy avanzado. Más de Nivel 5 en algunas tablas de Darebee
Si te cuesta yo haría una variación, haría todos los ejercicios con sus pausas y no un ejercicio seguidos los cinco sets y luego pasar a otro que es como indica la tabla
Así tendrás más descanso para acometer las flexiones.
Cuánto peso coges en la primera tabla?
10kgs. (cada mancuerna).
Otro saludo. Marcial Garañón
Marcial Garañón- Mensajes : 17682
Fecha de inscripción : 04/04/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Infernu escribió:
Mañana intentaré hacer 5 sets de 20 flexiones.
No esperaba menos, mr. culoveoculoquiero
![Very Happy](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_biggrin.png)
Otro saludo. Marcial Garañón
Marcial Garañón- Mensajes : 17682
Fecha de inscripción : 04/04/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Ez dakak potroiken bertsio modernoa.Marcial Garañón escribió:Infernu escribió:
Mañana intentaré hacer 5 sets de 20 flexiones.
No esperaba menos, mr. culoveoculoquiero
Otro saludo. Marcial Garañón
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Habla bien, carajo.Infernu escribió:Ez dakak potroiken bertsio modernoa.Marcial Garañón escribió:Infernu escribió:
Mañana intentaré hacer 5 sets de 20 flexiones.
No esperaba menos, mr. culoveoculoquiero
Otro saludo. Marcial Garañón
Yomis- Mensajes : 37700
Fecha de inscripción : 03/09/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Ha sacado una rutina de abs Vadym de 10 minutos que no la hago ni jarto vino.
Yomis- Mensajes : 37700
Fecha de inscripción : 03/09/2008
Re: DEPORTE EN CASA
????Yomis escribió:Ha sacado una rutina de abs Vadym de 10 minutos que no la hago ni jarto vino.
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Infernu escribió:????Yomis escribió:Ha sacado una rutina de abs Vadym de 10 minutos que no la hago ni jarto vino.
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Infernu escribió:Mañana intentaré hacer 5 sets de 20 flexiones.blackfoot escribió:Marcial Garañón escribió:Lo de los niveles de darebee me tiene un poco loco ¡eh!
Hoy he hecho esto:
Muscle factory upperbody en darebee
Es nivel tres de cinco (normal).
Y, ¡joder!, 5 series de 20 pushups... ¡ohtia, su puta madre nivel normal! Solo he hecho 20 en el primer set. Después, 16, 11, 11 y 8. No he podido más![]()
El resto de ejercicios, bien.
Y, después, he hecho esto otro:
Concrete core en darebee
Que dice que es nivel cinco y, ¡coño!, no voy a decir que lo hago con la minga, pero casi. Me lo zampo con 30 segundos de descanso en vez de 2 minutos.![]()
Un saludo. Marcial Garañón
Tienes toda la razón. 5 sets de 20 flexiones no es ni de coña Nivel 3, yo diría que es nivel muy avanzado. Más de Nivel 5 en algunas tablas de Darebee
Si te cuesta yo haría una variación, haría todos los ejercicios con sus pausas y no un ejercicio seguidos los cinco sets y luego pasar a otro que es como indica la tabla
Así tendrás más descanso para acometer las flexiones
- Spoiler:
Intentar lo intentaré, pero anticipo que conseguirlo ni de coña.
No haces flexiones en Amrap of madnes?
Lo que dice Pies negros tiene mucho sentido y es mas como yo lo haría.
locovereas- Mensajes : 33074
Fecha de inscripción : 26/03/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Infernu escribió:Ez dakak potroiken bertsio modernoa.Marcial Garañón escribió:Infernu escribió:
Mañana intentaré hacer 5 sets de 20 flexiones.
No esperaba menos, mr. culoveoculoquiero
Otro saludo. Marcial Garañón
![master](/users/2511/47/97/95/smiles/3145181669.gif)
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![cheers](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_cheers.png)
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
A los habituales del Topic.
Cual es vuestro ejercicio preferido?
Cual es vuestro ejercicio preferido?
Yomis- Mensajes : 37700
Fecha de inscripción : 03/09/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Yomis escribió:A los habituales del Topic.
Cual es vuestro ejercicio preferido?
![DEPORTE EN CASA 197](https://rutinaejercicio.com/wp-content/uploads/2018/12/197.gif)
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Yomis escribió:A los habituales del Topic.
Cual es vuestro ejercicio preferido?
Bueno muchos y precisamente no son algunos los más cómodos
Remo Renegado, Thrusters, sentadillas búlgaras, pullover mancuerna(en silla, ya mi banco de madera está bien jodido), etc....
blackfoot- Mensajes : 32544
Fecha de inscripción : 25/06/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Yomis escribió:A los habituales del Topic.
Cual es vuestro ejercicio preferido?
Dominadas pesadas, sin duda. Después fondos en paralelas y sentadillas trasnuca. El peso muerto lo hago por disciplina, pero no lo disfruto tanto.
En realidad con eso no necesitas hacer más ejercicios. Ahí está todo, lo más importante. Tracción, empuje y piernas. Son buenos otros ejercicios complementarios que aíslen alguna zona muscular concreta, pero deben hacerse después de los importantes. Otros ejercicios muy buenos como el press de hombro pueden complementar el trabajo de empuje. Y el remo horizontal trabaja la tracción del tronco superior de manera ligeramente distinta a la dominada, por tanto también es recomendable.
Lo ideal es complementar todo eso con otros ejercicios para movilidad o para el agarre. Por ejemplo, el paso de granjero con kettlebells muy pesadas, o cuelgues lastrados a un mano en barra.
Bandini- Mensajes : 406
Fecha de inscripción : 02/02/2020
Re: DEPORTE EN CASA
Sentadilla globet o copa es mi preferido.
Lo sigue el curl martillo.
Lo sigue el curl martillo.
Yomis- Mensajes : 37700
Fecha de inscripción : 03/09/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Yomis escribió:Sentadilla globet o copa es mi preferido.
Lo sigue el curl martillo.
La Goblet es un estupendo ejercicio. Además es casi imposible realizar esa sentadilla con mala forma, el peso que pones junto a tu pecho te mantiene en una correcta posición lumbar.
El único problema es que puede volverse incómoda cuando utilizas pesos grandes.
Bandini- Mensajes : 406
Fecha de inscripción : 02/02/2020
Re: DEPORTE EN CASA
Yomis escribió:A los habituales del Topic.
Cual es vuestro ejercicio preferido?
El pito-vagina.
Re: DEPORTE EN CASA
p0pi escribió:Yomis escribió:A los habituales del Topic.
Cual es vuestro ejercicio preferido?
El pito-vagina.
@
![Bronca](/users/2511/47/97/95/smiles/44584.gif)
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Muy bueno pero me he vuelto fans de las extensiones de triceps con tubo elástico en la reja de la ventana. Arde.Infernu escribió:
Yomis- Mensajes : 37700
Fecha de inscripción : 03/09/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Yomis escribió:Muy bueno pero me he vuelto fans de las extensiones de triceps con tubo elástico en la reja de la ventana. Arde.Infernu escribió:
![Question](/users/2511/47/97/95/smiles/792450.gif)
![Question](/users/2511/47/97/95/smiles/792450.gif)
![Question](/users/2511/47/97/95/smiles/792450.gif)
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Yomis escribió:Popi está juguetón![]()
![srB](/users/2511/47/97/95/smiles/811961.gif)
![Paja](/users/2511/47/97/95/smiles/117148.gif)
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Pensándolo, no tengo ningún ejercicio favorito.
locovereas- Mensajes : 33074
Fecha de inscripción : 26/03/2008
Re: DEPORTE EN CASA
locovereas escribió:Pensándolo, no tengo ningún ejercicio favorito.
![Spinner](/users/2511/47/97/95/smiles/2148277656.gif)
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Infernu escribió:locovereas escribió:Pensándolo, no tengo ningún ejercicio favorito.![]()
La duchaja de después del ejercicio
locovereas- Mensajes : 33074
Fecha de inscripción : 26/03/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Infernu escribió:locovereas escribió:Pensándolo, no tengo ningún ejercicio favorito.![]()
Y luego dices de mí...
![palo](/users/2511/47/97/95/smiles/94544976.gif)
Re: DEPORTE EN CASA
p0pi escribió:Infernu escribió:locovereas escribió:Pensándolo, no tengo ningún ejercicio favorito.![]()
Y luego dices de mí...
![]()
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Infernu escribió:Yomis escribió:A los habituales del Topic.
Cual es vuestro ejercicio preferido?
¿Eso es una espartana?
Silke_- Mensajes : 5416
Fecha de inscripción : 23/03/2014
Re: DEPORTE EN CASA
Ez, espartana hau da:Silke_ escribió:Infernu escribió:Yomis escribió:A los habituales del Topic.
Cual es vuestro ejercicio preferido?
¿Eso es una espartana?
![DEPORTE EN CASA 24305_ancient-1299622_1280.es](https://www.aulafacil.com/uploads/cursos/6465/24305_ancient-1299622_1280.es.png)
![Very Happy](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_biggrin.png)
![Very Happy](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_biggrin.png)
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
A las flexiones en las que se van alternando los brazos aquí las llamamos espartanas, jaja.
![Laughing](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_lol.gif)
![Laughing](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_lol.gif)
Silke_- Mensajes : 5416
Fecha de inscripción : 23/03/2014
Re: DEPORTE EN CASA
Silke_ escribió:A las flexiones en las que se van alternando los brazos aquí las llamamos espartanas, jaja.![]()
![]()
Es una plancha que te tocas el hombro, alternando brazos, mas conocido como tap shoulders. Sin flexión.
locovereas- Mensajes : 33074
Fecha de inscripción : 26/03/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Infernu escribió:p0pi escribió:Infernu escribió:locovereas escribió:Pensándolo, no tengo ningún ejercicio favorito.![]()
Y luego dices de mí...
![]()
![DEPORTE EN CASA Screenshot-at-Dec-26-15-04-47](https://i1.wp.com/tresubresdobles.com/wp-content/uploads/2019/12/Screenshot-at-Dec-26-15-04-47.png)
Re: DEPORTE EN CASA
p0pi escribió:Infernu escribió:p0pi escribió:Infernu escribió:locovereas escribió:Pensándolo, no tengo ningún ejercicio favorito.![]()
Y luego dices de mí...
![]()
![DEPORTE EN CASA 220px-Syringe2](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/1d/Syringe2.jpg/220px-Syringe2.jpg)
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Bueno, hoy han caido:
El del militar hijo de puta a tiempo real y hasta he acabado un poco antes.
3 vueltas del cardio homosexualista
El baby shark
La plancha Day of Suffering
50 abs inferiores de rodillas al pecho
Estiramientos.
He acabado muerto.
Lo voy a recomendar en el tópic de las dietas para hacer un crossover.
El del militar hijo de puta a tiempo real y hasta he acabado un poco antes.
3 vueltas del cardio homosexualista
El baby shark
La plancha Day of Suffering
50 abs inferiores de rodillas al pecho
Estiramientos.
He acabado muerto.
Lo voy a recomendar en el tópic de las dietas para hacer un crossover.
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
https://imgur.com/fjHo9ry
La Mala Rodríguez haciendo unos ejercicios
La Mala Rodríguez haciendo unos ejercicios
Steve Trumbo- Mensajes : 134797
Fecha de inscripción : 05/05/2013
Re: DEPORTE EN CASA
Steve Trumbo escribió:https://imgur.com/fjHo9ry
La Mala Rodríguez haciendo unos ejercicios
Grotesco, dantesco y tetazas.
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Yomis escribió:A los habituales del Topic.
Cual es vuestro ejercicio preferido?
Muy de flexiones en diamante.
Breath- Mensajes : 25902
Fecha de inscripción : 15/10/2009
Re: DEPORTE EN CASA
Steve Trumbo escribió:https://imgur.com/fjHo9ry
La Mala Rodríguez haciendo unos ejercicios
Yo haría cardio, mucho cardio con ella.
:giflaportasudando:
locovereas- Mensajes : 33074
Fecha de inscripción : 26/03/2008
Re: DEPORTE EN CASA
locovereas escribió:Steve Trumbo escribió:https://imgur.com/fjHo9ry
La Mala Rodríguez haciendo unos ejercicios
Yo haría cardio, mucho cardio con ella.
:giflaportasudando:
Es un hombre, loco o parece de ese género
blackfoot- Mensajes : 32544
Fecha de inscripción : 25/06/2008
Re: DEPORTE EN CASA
blackfoot escribió:locovereas escribió:Steve Trumbo escribió:https://imgur.com/fjHo9ry
La Mala Rodríguez haciendo unos ejercicios
Yo haría cardio, mucho cardio con ella.
:giflaportasudando:
Es un hombre, loco o parece de ese género
Quedicetuuu?
locovereas- Mensajes : 33074
Fecha de inscripción : 26/03/2008
Página 1 de 16. • 1, 2, 3 ... 8 ... 16
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