DEPORTE EN CASA
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Re: DEPORTE EN CASA
locovereas escribió:blackfoot escribió:locovereas escribió:Steve Trumbo escribió:https://imgur.com/fjHo9ry
La Mala Rodríguez haciendo unos ejercicios
Yo haría cardio, mucho cardio con ella.
:giflaportasudando:
Es un hombre, loco o parece de ese género
Quedicetuuu?
Como que qué digo
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Que opine Trumbo
![Surprised](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_surprised.gif)
blackfoot- Mensajes : 32544
Fecha de inscripción : 25/06/2008
Re: DEPORTE EN CASA
blackfoot escribió:locovereas escribió:blackfoot escribió:locovereas escribió:Steve Trumbo escribió:https://imgur.com/fjHo9ry
La Mala Rodríguez haciendo unos ejercicios
Yo haría cardio, mucho cardio con ella.
:giflaportasudando:
Es un hombre, loco o parece de ese género
Quedicetuuu?
Como que qué digo![]()
Que opine Trumbo
Pero si a trumbo le van los shemales
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locovereas- Mensajes : 33074
Fecha de inscripción : 26/03/2008
Re: DEPORTE EN CASA
locovereas escribió:blackfoot escribió:locovereas escribió:blackfoot escribió:locovereas escribió:Steve Trumbo escribió:https://imgur.com/fjHo9ry
La Mala Rodríguez haciendo unos ejercicios
Yo haría cardio, mucho cardio con ella.
:giflaportasudando:
Es un hombre, loco o parece de ese género
Quedicetuuu?
Como que qué digo![]()
Que opine Trumbo
Pero si a trumbo le van los shemales
Por eso, todo cuadra.
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Mission acomplished. Casi muero pero la he completado.Infernu escribió:Infernu escribió:????Yomis escribió:Ha sacado una rutina de abs Vadym de 10 minutos que no la hago ni jarto vino.
Despues he hecho una de cardio de 15 min. de Vadym con su amiga rusa que alguna vez he puesto, una tabata de 10 minutos muy intensa que he encontrado de la prima de la psicópata, después una de pecho y brazos de 15 minutos durísima que he podido hacer todo menos las flexiones con palmada, y he acabado con la de 4 minutos de abs sin parar de Vadym y la plancha Day of Suffering.
Me dolía hasta la próstata.
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
El de BUFF ese tiene un cuerpo que mola muchísimo.
Yo a lo mío, como siempre.
Probablemente la viva imagen de la superficialidad esté cayendo sobre mí.
Yo a lo mío, como siempre.
Probablemente la viva imagen de la superficialidad esté cayendo sobre mí.
Re: DEPORTE EN CASA
Yo hice una de abdominales el miércoles que vi en instagram y todavía tengo agujetas.
Y eran 3 ejercicios 4 repeticiones.
Tengo que trabajarlos mas visto lo visto.
Y eran 3 ejercicios 4 repeticiones.
Tengo que trabajarlos mas visto lo visto.
locovereas- Mensajes : 33074
Fecha de inscripción : 26/03/2008
Re: DEPORTE EN CASA
cuenta, cuentalocovereas escribió:Yo hice una de abdominales el miércoles que vi en instagram y todavía tengo agujetas.
Y eran 3 ejercicios 4 repeticiones.
Tengo que trabajarlos mas visto lo visto.
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Infernu escribió:cuenta, cuentalocovereas escribió:Yo hice una de abdominales el miércoles que vi en instagram y todavía tengo agujetas.
Y eran 3 ejercicios 4 repeticiones.
Tengo que trabajarlos mas visto lo visto.
Es con pesa rusa.
Te dicen de 3 a 5 vueltas yo hice 4 vueltas y 3 planchas.
https://www.menshealth.com/es/fitness/a34769727/abdominales-entrenamiento-pesa-rusa-quemar-grasa/
locovereas- Mensajes : 33074
Fecha de inscripción : 26/03/2008
Re: DEPORTE EN CASA
locovereas escribió:Infernu escribió:cuenta, cuentalocovereas escribió:Yo hice una de abdominales el miércoles que vi en instagram y todavía tengo agujetas.
Y eran 3 ejercicios 4 repeticiones.
Tengo que trabajarlos mas visto lo visto.
Es con pesa rusa.
Te dicen de 3 a 5 vueltas yo hice 4 vueltas y 3 planchas.
https://www.menshealth.com/es/fitness/a34769727/abdominales-entrenamiento-pesa-rusa-quemar-grasa/
Nada nada, lo máximo que he llegado a usar es una silla para los fondos de triceps, las flexiones elevadas y las de pecho. Sin herramientas.
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Infernu escribió:locovereas escribió:Infernu escribió:cuenta, cuentalocovereas escribió:Yo hice una de abdominales el miércoles que vi en instagram y todavía tengo agujetas.
Y eran 3 ejercicios 4 repeticiones.
Tengo que trabajarlos mas visto lo visto.
Es con pesa rusa.
Te dicen de 3 a 5 vueltas yo hice 4 vueltas y 3 planchas.
https://www.menshealth.com/es/fitness/a34769727/abdominales-entrenamiento-pesa-rusa-quemar-grasa/
Nada nada, lo máximo que he llegado a usar es una silla para los fondos de triceps, las flexiones elevadas y las de pecho. Sin herramientas.
Yo solo tengo pesas rusas, la mas pesada de 8kg que se me ha quedado pequeña y gomas. Estoy esperando a recibir otra de 12kg y de 8 para trabajar a doble pesa.
Lo demás con peso corporal.
locovereas- Mensajes : 33074
Fecha de inscripción : 26/03/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Es que yo peso 20 kilos más que tú, mi peso corporal es un handicap suficiente para hacer ejercicios exigentes.locovereas escribió:Infernu escribió:locovereas escribió:Infernu escribió:cuenta, cuentalocovereas escribió:Yo hice una de abdominales el miércoles que vi en instagram y todavía tengo agujetas.
Y eran 3 ejercicios 4 repeticiones.
Tengo que trabajarlos mas visto lo visto.
Es con pesa rusa.
Te dicen de 3 a 5 vueltas yo hice 4 vueltas y 3 planchas.
https://www.menshealth.com/es/fitness/a34769727/abdominales-entrenamiento-pesa-rusa-quemar-grasa/
Nada nada, lo máximo que he llegado a usar es una silla para los fondos de triceps, las flexiones elevadas y las de pecho. Sin herramientas.
Yo solo tengo pesas rusas, la mas pesada de 8kg que se me ha quedado pequeña y gomas. Estoy esperando a recibir otra de 12kg y de 8 para trabajar a doble pesa.
Lo demás con peso corporal.
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Infernu escribió:Es que yo peso 20 kilos más que tú, mi peso corporal es un handicap suficiente para hacer ejercicios exigentes.locovereas escribió:Infernu escribió:locovereas escribió:Infernu escribió:cuenta, cuentalocovereas escribió:Yo hice una de abdominales el miércoles que vi en instagram y todavía tengo agujetas.
Y eran 3 ejercicios 4 repeticiones.
Tengo que trabajarlos mas visto lo visto.
Es con pesa rusa.
Te dicen de 3 a 5 vueltas yo hice 4 vueltas y 3 planchas.
https://www.menshealth.com/es/fitness/a34769727/abdominales-entrenamiento-pesa-rusa-quemar-grasa/
Nada nada, lo máximo que he llegado a usar es una silla para los fondos de triceps, las flexiones elevadas y las de pecho. Sin herramientas.
Yo solo tengo pesas rusas, la mas pesada de 8kg que se me ha quedado pequeña y gomas. Estoy esperando a recibir otra de 12kg y de 8 para trabajar a doble pesa.
Lo demás con peso corporal.
Imagínate si metes peso.
Sentadillas y zancadas con peso... un culito pollo mmmmm
![Rico](/users/2511/47/97/95/smiles/65756.gif)
Y pesas 24kg mas. Ojo.
locovereas- Mensajes : 33074
Fecha de inscripción : 26/03/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Últimamente sigo a un payo vasco que pone rutinas que no están mal, con chismes y sin chismes.
Por si te interesa
https://instagram.com/urtzifit?igshid=1jrvukam2zdoi
Por si te interesa
https://instagram.com/urtzifit?igshid=1jrvukam2zdoi
locovereas- Mensajes : 33074
Fecha de inscripción : 26/03/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Está bien saberlo, eskerrik asko.locovereas escribió:Últimamente sigo a un payo vasco que pone rutinas que no están mal, con chismes y sin chismes.
Por si te interesa
https://instagram.com/urtzifit?igshid=1jrvukam2zdoi
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Ayer y hoy: flojo.
Ambos días he parado antes de completar lo que tenía previsto :-/
Eso sí, le sigo metiendo elementos y complicación a mi rutina de saltitos de todos los días. Ya se le queda corto el nombre "de saltitos".
Ahora es así:
1min rope jump
1min jumping jacks
1min montañeros
1min butt kicks
1min high knees
1min plancha de tocarse el hombro y a la vez pierna contraria para afuera
1min jump squats (con paradiña; no todo seguido)
1min punches, al frente y arriba
10 burpees.
x4=36 minutos.
Descanso los segundos que sobren de los 10 burpees hasta completar el minuto.
Hoy mi intención era hacer eso (que lo he hecho) y dos rondas del Super Strengh de darebee, interacalando un par de rutinas de abs&core también de darebee.
He hecho una. No he podido más. Estaba molido.
Un saludo. Marcial Garañón
Ambos días he parado antes de completar lo que tenía previsto :-/
Eso sí, le sigo metiendo elementos y complicación a mi rutina de saltitos de todos los días. Ya se le queda corto el nombre "de saltitos".
Ahora es así:
1min rope jump
1min jumping jacks
1min montañeros
1min butt kicks
1min high knees
1min plancha de tocarse el hombro y a la vez pierna contraria para afuera
1min jump squats (con paradiña; no todo seguido)
1min punches, al frente y arriba
10 burpees.
x4=36 minutos.
Descanso los segundos que sobren de los 10 burpees hasta completar el minuto.
Hoy mi intención era hacer eso (que lo he hecho) y dos rondas del Super Strengh de darebee, interacalando un par de rutinas de abs&core también de darebee.
He hecho una. No he podido más. Estaba molido.
Un saludo. Marcial Garañón
Marcial Garañón- Mensajes : 17682
Fecha de inscripción : 03/04/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Marcial Garañón escribió:Ayer y hoy: flojo.
Ambos días he parado antes de completar lo que tenía previsto :-/
Eso sí, le sigo metiendo elementos y complicación a mi rutina de saltitos de todos los días. Ya se le queda corto el nombre "de saltitos".
Ahora es así:
1min rope jump
1min jumping jacks
1min montañeros
1min butt kicks
1min high knees
1min plancha de tocarse el hombro y a la vez pierna contraria para afuera
1min jump squats (con paradiña; no todo seguido)
1min punches, al frente y arriba
10 burpees.
x4=36 minutos.
Descanso los segundos que sobren de los 10 burpees hasta completar el minuto.
Hoy mi intención era hacer eso (que lo he hecho) y dos rondas del Super Strengh de darebee, interacalando un par de rutinas de abs&core también de darebee.
He hecho una. No he podido más. Estaba molido.
Un saludo. Marcial Garañón
Interesgarria.
Mendizaleak korrika ala belauna ukondora?
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Infernu escribió:Marcial Garañón escribió:Ayer y hoy: flojo.
Ambos días he parado antes de completar lo que tenía previsto :-/
Eso sí, le sigo metiendo elementos y complicación a mi rutina de saltitos de todos los días. Ya se le queda corto el nombre "de saltitos".
Ahora es así:
1min rope jump
1min jumping jacks
1min montañeros
1min butt kicks
1min high knees
1min plancha de tocarse el hombro y a la vez pierna contraria para afuera
1min jump squats (con paradiña; no todo seguido)
1min punches, al frente y arriba
10 burpees.
x4=36 minutos.
Descanso los segundos que sobren de los 10 burpees hasta completar el minuto.
Hoy mi intención era hacer eso (que lo he hecho) y dos rondas del Super Strengh de darebee, interacalando un par de rutinas de abs&core también de darebee.
He hecho una. No he podido más. Estaba molido.
Un saludo. Marcial Garañón
Interesgarria.
Mendizaleak korrika ala belauna ukondora?
Como los de La Mala :-)
A veces hago una mezcla. Corriendo, pero metiendo la rodilla al codo. Pero me cansa más, claro, y aún me cuesta acabar los 36 minutos entero, así que alterno, según me vea. También es mi idea que los burpees sean 1min. y los jump squats sin paradiña, pero aún no puedo. Poco a poco.
Otro saludo. Marcial Garañón
Marcial Garañón- Mensajes : 17682
Fecha de inscripción : 03/04/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Marcial Garañón escribió:Infernu escribió:Marcial Garañón escribió:Ayer y hoy: flojo.
Ambos días he parado antes de completar lo que tenía previsto :-/
Eso sí, le sigo metiendo elementos y complicación a mi rutina de saltitos de todos los días. Ya se le queda corto el nombre "de saltitos".
Ahora es así:
1min rope jump
1min jumping jacks
1min montañeros
1min butt kicks
1min high knees
1min plancha de tocarse el hombro y a la vez pierna contraria para afuera
1min jump squats (con paradiña; no todo seguido)
1min punches, al frente y arriba
10 burpees.
x4=36 minutos.
Descanso los segundos que sobren de los 10 burpees hasta completar el minuto.
Hoy mi intención era hacer eso (que lo he hecho) y dos rondas del Super Strengh de darebee, interacalando un par de rutinas de abs&core también de darebee.
He hecho una. No he podido más. Estaba molido.
Un saludo. Marcial Garañón
Interesgarria.
Mendizaleak korrika ala belauna ukondora?
Como los de La Mala :-)
A veces hago una mezcla. Corriendo, pero metiendo la rodilla al codo. Pero me cansa más, claro, y aún me cuesta acabar los 36 minutos entero, así que alterno, según me vea. También es mi idea que los burpees sean 1min. y los jump squats sin paradiña, pero aún no puedo. Poco a poco.
Otro saludo. Marcial Garañón
No he visto entero el de la mala. Soy de los que no ve las pelis porno enteras.
![Very Happy](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_biggrin.png)
Puedo hacer esa rutina después de alguna de mis salvajadas habituales, suena a que cansa mucho sin que duela.
Orain etzeok potroik en bideoa jarri beharko dut nire burua animatzeko.
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Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
No tiene que ver con el topic, ya que no es en casa, es un gimnasio, pero me ha hecho gracia el video. ![Laughing](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_lol.gif)
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locovereas- Mensajes : 33074
Fecha de inscripción : 26/03/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Antes de meterme con el ejercicio Martzial, que nos ha traido el ilustre, vigoréxico y educado forero homónimo, he hecho un experimento.
Primero he hecho el ejercicio del militar hijo de puta y tras una plancha y un par de minutos de descanso, he realizado el de Peinado de las 14 repeticiones programando el reloj en 60 tandas de 15 segundos con 0 descansos, haciendo así 15 vueltas seguidas mientras sonaba este excelso disco de los Setherial, un grupo de Black metal sueco con muchas inquietudes artísticas que plasmaron en su mejor disco, el inicial Nord.
Así que supongo que estaré preparado para el ejercicio Martzial, al que veo más dificil de acabar de lo que parece.
Primero he hecho el ejercicio del militar hijo de puta y tras una plancha y un par de minutos de descanso, he realizado el de Peinado de las 14 repeticiones programando el reloj en 60 tandas de 15 segundos con 0 descansos, haciendo así 15 vueltas seguidas mientras sonaba este excelso disco de los Setherial, un grupo de Black metal sueco con muchas inquietudes artísticas que plasmaron en su mejor disco, el inicial Nord.
Así que supongo que estaré preparado para el ejercicio Martzial, al que veo más dificil de acabar de lo que parece.
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Infernu! hoy he hecho el de los militares, pero a mi ritmo, descansando 1 minuto entre serie.
Luego los 5 burpes esos raros que, madre mía, la falta de coordinación que tengo y los abdominales del final del video.
Todo en 17 minutos, he sudado y todo. Lo malo es que tenía una molestia en la rodilla desde ayer y en algunos burpees y sentadillas me ha molestado.
Estoy muy desentrenado en los ejercicios estos, me he centrado más en correr y menos en esto y me ha costado un poco.
A ver mañana que hago...
Luego los 5 burpes esos raros que, madre mía, la falta de coordinación que tengo y los abdominales del final del video.
Todo en 17 minutos, he sudado y todo. Lo malo es que tenía una molestia en la rodilla desde ayer y en algunos burpees y sentadillas me ha molestado.
Estoy muy desentrenado en los ejercicios estos, me he centrado más en correr y menos en esto y me ha costado un poco.
A ver mañana que hago...
locovereas- Mensajes : 33074
Fecha de inscripción : 26/03/2008
Re: DEPORTE EN CASA
locovereas escribió:Infernu! hoy he hecho el de los militares, pero a mi ritmo, descansando 1 minuto entre serie.
Luego los 5 burpes esos raros que, madre mía, la falta de coordinación que tengo y los abdominales del final del video.
Todo en 17 minutos, he sudado y todo. Lo malo es que tenía una molestia en la rodilla desde ayer y en algunos burpees y sentadillas me ha molestado.
Estoy muy desentrenado en los ejercicios estos, me he centrado más en correr y menos en esto y me ha costado un poco.
A ver mañana que hago...
Hay que descansar, que si no no llegas al final. Los burpees espartanos son un poco liosos porque la flexión va donde no toca o eso parece. Yo me sigo equivocando a veces.
Me alegro hombre!
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Marcial Garañón escribió:
Eso sí, le sigo metiendo elementos y complicación a mi rutina de saltitos de todos los días. Ya se le queda corto el nombre "de saltitos".
Ahora es así:
1min rope jump
1min jumping jacks
1min montañeros
1min butt kicks
1min high knees
1min plancha de tocarse el hombro y a la vez pierna contraria para afuera
1min jump squats (sin paradiña; todo seguido)
1min punches, al frente y arriba
1 min burpees.
x4=36 minutos.
Un saludo. Marcial Garañón
Eginda.
![Very Happy](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_biggrin.png)
Kañeroa, eh?
Es una especie de suma del HIIT de la psicopata y el de las 14 de Peinado, he rematado con 4 min. de abs y la plancha de Day of Suffering.
Si ves que no puedes con los burpees, aguanta la postura y alarga cada uno, así lo haces todo segido y para los jump squats ayudan mucho los ejercicios de abs inferiors.
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Infernu escribió:Marcial Garañón escribió:
Eso sí, le sigo metiendo elementos y complicación a mi rutina de saltitos de todos los días. Ya se le queda corto el nombre "de saltitos".
Ahora es así:
1min rope jump
1min jumping jacks
1min montañeros
1min butt kicks
1min high knees
1min plancha de tocarse el hombro y a la vez pierna contraria para afuera
1min jump squats (sin paradiña; todo seguido)
1min punches, al frente y arriba
1 min burpees.
x4=36 minutos.
Un saludo. Marcial Garañón
Eginda.
![]()
Kañeroa, eh?
Es una especie de suma del HIIT de la psicopata y el de las 14 de Peinado, he rematado con 4 min. de abs y la plancha de Day of Suffering.
Si ves que no puedes con los burpees, aguanta la postura y alarga cada uno, así lo haces todo segido y para los jump squats ayudan mucho los ejercicios de abs inferiors.
Leerte es peligroso, que intento las cosas y la lío :-)
He ido metiendo tiempo y elementos ahí según veo que puedo controlar la dificultad (¡en enero me costaba hacer 30 segundos seguidos de high knees!). Acabaré haciendolo todo seguido, tampoco me falta tanto, pero me tengo que dar un plazo razonable para ello.
Aparte, diciembre para mí es muy mal mes. Es de las peores épocas del año en el curro y suelo llegar a casa reventado, sin energía para casi nada. Es momento de tomarme todo con un poco de calma.
Poco a poco. Ya llegaré.
Un saludo. Marcial Garañón
Marcial Garañón- Mensajes : 17682
Fecha de inscripción : 03/04/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Lo último es agobiarse con esto. Yo normalmente a principio de semana no hago nada excepto lo que ando por trabajo que es bastante, según el día. Así llego con ganas al reto correspondiente. Tu ejercicio es muy exigente, no dificil, pero hay tres o cuatro momentos en que piensas en dejarlo.Marcial Garañón escribió:Infernu escribió:Marcial Garañón escribió:
Eso sí, le sigo metiendo elementos y complicación a mi rutina de saltitos de todos los días. Ya se le queda corto el nombre "de saltitos".
Ahora es así:
1min rope jump
1min jumping jacks
1min montañeros
1min butt kicks
1min high knees
1min plancha de tocarse el hombro y a la vez pierna contraria para afuera
1min jump squats (sin paradiña; todo seguido)
1min punches, al frente y arriba
1 min burpees.
x4=36 minutos.
Un saludo. Marcial Garañón
Eginda.
![]()
Kañeroa, eh?
Es una especie de suma del HIIT de la psicopata y el de las 14 de Peinado, he rematado con 4 min. de abs y la plancha de Day of Suffering.
Si ves que no puedes con los burpees, aguanta la postura y alarga cada uno, así lo haces todo segido y para los jump squats ayudan mucho los ejercicios de abs inferiors.
Leerte es peligroso, que intento las cosas y la lío :-)
He ido metiendo tiempo y elementos ahí según veo que puedo controlar la dificultad (¡en enero me costaba hacer 30 segundos seguidos de high knees!). Acabaré haciendolo todo seguido, tampoco me falta tanto, pero me tengo que dar un plazo razonable para ello.
Aparte, diciembre para mí es muy mal mes. Es de las peores épocas del año en el curro y suelo llegar a casa reventado, sin energía para casi nada. Es momento de tomarme todo con un poco de calma.
Poco a poco. Ya llegaré.
Un saludo. Marcial Garañón
Me gusta. A ver qué dice Yomis mañana cuando se despierte de dormir la mona.
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Infernu escribió:Lo último es agobiarse con esto. Yo normalmente a principio de semana no hago nada excepto lo que ando por trabajo que es bastante, según el día. Así llego con ganas al reto correspondiente. Tu ejercicio es muy exigente, no dificil, pero hay tres o cuatro momentos en que piensas en dejarlo.Marcial Garañón escribió:Infernu escribió:Marcial Garañón escribió:
Eso sí, le sigo metiendo elementos y complicación a mi rutina de saltitos de todos los días. Ya se le queda corto el nombre "de saltitos".
Ahora es así:
1min rope jump
1min jumping jacks
1min montañeros
1min butt kicks
1min high knees
1min plancha de tocarse el hombro y a la vez pierna contraria para afuera
1min jump squats (sin paradiña; todo seguido)
1min punches, al frente y arriba
1 min burpees.
x4=36 minutos.
Un saludo. Marcial Garañón
Eginda.
![]()
Kañeroa, eh?
Es una especie de suma del HIIT de la psicopata y el de las 14 de Peinado, he rematado con 4 min. de abs y la plancha de Day of Suffering.
Si ves que no puedes con los burpees, aguanta la postura y alarga cada uno, así lo haces todo segido y para los jump squats ayudan mucho los ejercicios de abs inferiors.
Leerte es peligroso, que intento las cosas y la lío :-)
He ido metiendo tiempo y elementos ahí según veo que puedo controlar la dificultad (¡en enero me costaba hacer 30 segundos seguidos de high knees!). Acabaré haciendolo todo seguido, tampoco me falta tanto, pero me tengo que dar un plazo razonable para ello.
Aparte, diciembre para mí es muy mal mes. Es de las peores épocas del año en el curro y suelo llegar a casa reventado, sin energía para casi nada. Es momento de tomarme todo con un poco de calma.
Poco a poco. Ya llegaré.
Un saludo. Marcial Garañón
Me gusta. A ver qué dice Yomis mañana cuando se despierte de dormir la mona.
Yo suelo tener mi momento de flaqueza en los montañeros de la tercera vuelta.
Aunque es seguro que mi peor momento sería en los jump squats si los hiciese sin paradiña. Todo seguido casco en 30/35 segundos.
Otro saludo. Marcial Garañón
Marcial Garañón- Mensajes : 17682
Fecha de inscripción : 03/04/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Esos son los peores momentos. Por eso te decía lo de los abs inferiores, asko laguntzen dute bi ariketa hoietan.Marcial Garañón escribió:Infernu escribió:Lo último es agobiarse con esto. Yo normalmente a principio de semana no hago nada excepto lo que ando por trabajo que es bastante, según el día. Así llego con ganas al reto correspondiente. Tu ejercicio es muy exigente, no dificil, pero hay tres o cuatro momentos en que piensas en dejarlo.Marcial Garañón escribió:Infernu escribió:Marcial Garañón escribió:
Eso sí, le sigo metiendo elementos y complicación a mi rutina de saltitos de todos los días. Ya se le queda corto el nombre "de saltitos".
Ahora es así:
1min rope jump
1min jumping jacks
1min montañeros
1min butt kicks
1min high knees
1min plancha de tocarse el hombro y a la vez pierna contraria para afuera
1min jump squats (sin paradiña; todo seguido)
1min punches, al frente y arriba
1 min burpees.
x4=36 minutos.
Un saludo. Marcial Garañón
Eginda.
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Kañeroa, eh?
Es una especie de suma del HIIT de la psicopata y el de las 14 de Peinado, he rematado con 4 min. de abs y la plancha de Day of Suffering.
Si ves que no puedes con los burpees, aguanta la postura y alarga cada uno, así lo haces todo segido y para los jump squats ayudan mucho los ejercicios de abs inferiors.
Leerte es peligroso, que intento las cosas y la lío :-)
He ido metiendo tiempo y elementos ahí según veo que puedo controlar la dificultad (¡en enero me costaba hacer 30 segundos seguidos de high knees!). Acabaré haciendolo todo seguido, tampoco me falta tanto, pero me tengo que dar un plazo razonable para ello.
Aparte, diciembre para mí es muy mal mes. Es de las peores épocas del año en el curro y suelo llegar a casa reventado, sin energía para casi nada. Es momento de tomarme todo con un poco de calma.
Poco a poco. Ya llegaré.
Un saludo. Marcial Garañón
Me gusta. A ver qué dice Yomis mañana cuando se despierte de dormir la mona.
Yo suelo tener mi momento de flaqueza en los montañeros de la tercera vuelta.
Aunque es seguro que mi peor momento sería en los jump squats si los hiciese sin paradiña. Todo seguido casco en 30/35 segundos.
Otro saludo. Marcial Garañón
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Infernu escribió:
Esos son los peores momentos. Por eso te decía lo de los abs inferiores, asko laguntzen dute bi ariketa hoietan.
Por supuesto, me has picado y hoy he intentado los jump squats de seguido.
Fracaso total, claro.
Tal como tenía más o menos calculado, a los 35 segundos me quedo frito. Y en la cuarta vuelta no he podido dar más que 4 jumps seguidos
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Poco a poco
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Un saludo. Marcial Garañón
Marcial Garañón- Mensajes : 17682
Fecha de inscripción : 03/04/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Marcial Garañón escribió:Infernu escribió:
Esos son los peores momentos. Por eso te decía lo de los abs inferiores, asko laguntzen dute bi ariketa hoietan.
Por supuesto, me has picado y hoy he intentado los jump squats de seguido.
Fracaso total, claro.
Tal como tenía más o menos calculado, a los 35 segundos me quedo frito. Y en la cuarta vuelta no he podido dar más que 4 jumps seguidos![]()
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Un saludo. Marcial Garañón
Pero frito de que te arden los muslos y vas a morir o frito de que no puedes respirar, el corazón va a tope y vas a morir?
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Infernu escribió:Marcial Garañón escribió:Infernu escribió:
Esos son los peores momentos. Por eso te decía lo de los abs inferiores, asko laguntzen dute bi ariketa hoietan.
Por supuesto, me has picado y hoy he intentado los jump squats de seguido.
Fracaso total, claro.
Tal como tenía más o menos calculado, a los 35 segundos me quedo frito. Y en la cuarta vuelta no he podido dar más que 4 jumps seguidos![]()
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Un saludo. Marcial Garañón
Pero frito de que te arden los muslos y vas a morir o frito de que no puedes respirar, el corazón va a tope y vas a morir?
Diría que más bien muslos, pero todo a la vez :-)
Tampoco frito de "he muerto"; sigo con el ejercicio hasta completar el minuto, pero con paradiñas (paradas, mejor dicho
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Otro saludo. Marcial Garañón
Marcial Garañón- Mensajes : 17682
Fecha de inscripción : 03/04/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Marcial Garañón escribió:Infernu escribió:Marcial Garañón escribió:Infernu escribió:
Esos son los peores momentos. Por eso te decía lo de los abs inferiores, asko laguntzen dute bi ariketa hoietan.
Por supuesto, me has picado y hoy he intentado los jump squats de seguido.
Fracaso total, claro.
Tal como tenía más o menos calculado, a los 35 segundos me quedo frito. Y en la cuarta vuelta no he podido dar más que 4 jumps seguidos![]()
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Un saludo. Marcial Garañón
Pero frito de que te arden los muslos y vas a morir o frito de que no puedes respirar, el corazón va a tope y vas a morir?
Diría que más bien muslos, pero todo a la vez :-)
Tampoco frito de "he muerto"; sigo con el ejercicio hasta completar el minuto, pero con paradiñas (paradas, mejor dicho).
Otro saludo. Marcial Garañón
Praktikatzen segi, ahian beste konbinazio batzukin.
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Infernu escribió:Marcial Garañón escribió:Infernu escribió:Marcial Garañón escribió:Infernu escribió:
Esos son los peores momentos. Por eso te decía lo de los abs inferiores, asko laguntzen dute bi ariketa hoietan.
Por supuesto, me has picado y hoy he intentado los jump squats de seguido.
Fracaso total, claro.
Tal como tenía más o menos calculado, a los 35 segundos me quedo frito. Y en la cuarta vuelta no he podido dar más que 4 jumps seguidos![]()
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Un saludo. Marcial Garañón
Pero frito de que te arden los muslos y vas a morir o frito de que no puedes respirar, el corazón va a tope y vas a morir?
Diría que más bien muslos, pero todo a la vez :-)
Tampoco frito de "he muerto"; sigo con el ejercicio hasta completar el minuto, pero con paradiñas (paradas, mejor dicho).
Otro saludo. Marcial Garañón
Praktikatzen segi, ahian beste konbinazio batzukin.
Llevo un par de semanas haciendo esta tabla y oye, está muy bien. Tiene el punto justo de anaeróbico, te pide terminarla aunque estés medio pajarito.
Yo hago 2x2 series, o sea 9+9 ejercicios, descanso 2' y repito. Y en las jump squats hago series de 6 saltitos, cuento hasta 3 y repito.
arriola- Mensajes : 463
Fecha de inscripción : 09/02/2018
Re: DEPORTE EN CASA
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Mañana creo que voy a hacer este.
locovereas- Mensajes : 33074
Fecha de inscripción : 26/03/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Tú lo que quieres es salir en el calendario forero.locovereas escribió:
Mañana creo que voy a hacer este.
10 reps de cada lado donde proceda, no?
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Infernu escribió:Tú lo que quieres es salir en el calendario forero.locovereas escribió:
Mañana creo que voy a hacer este.
10 reps de cada lado donde proceda, no?
Claro! Eso por descontado.
Creo que tu con las manos que te pegas de abs, tienes mas papeletas para salir en el calendario forero. Además 80 kg de tio tio, no 57 de tirillas.
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locovereas- Mensajes : 33074
Fecha de inscripción : 26/03/2008
Re: DEPORTE EN CASA
locovereas escribió:Infernu escribió:Tú lo que quieres es salir en el calendario forero.locovereas escribió:
Mañana creo que voy a hacer este.
10 reps de cada lado donde proceda, no?
Claro! Eso por descontado.
Creo que tu con las manos que te pegas de abs, tienes mas papeletas para salir en el calendario forero. Además 80 kg de tio tio, no 57 de tirillas.
Calla, calla que no doy la talla.
Para p0pi soy muy alto, muy calvo, muy viejo, muy velludo y muy masculino.
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Yo me acabo de meter un entreno de pecho y triceps que he sudado como un cerdo.
Pd: Como Infernu siga escribiendo en vascuence no escribo más
Pd: Como Infernu siga escribiendo en vascuence no escribo más
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Yomis- Mensajes : 37700
Fecha de inscripción : 03/09/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Consejos de fitness, recomendaciones musicales y curso de idiomas.Yomis escribió:Yo me acabo de meter un entreno de pecho y triceps que he sudado como un cerdo.
Pd: Como Infernu siga escribiendo en vascuence no escribo más![]()
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Quien da más?
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
locovereas escribió:
Mañana creo que voy a hacer este.
Hecho!
Sin descanso las cinco primeras vueltas, luego paraba un poco al terminar la serie pero 30” o así.
He cambiado los renegades row por shoulder taps.
Te lo recomiendo Infernu.
He sufrido las dos ultimas vueltas.
locovereas- Mensajes : 33074
Fecha de inscripción : 26/03/2008
Re: DEPORTE EN CASA
arriola escribió:Infernu escribió:Marcial Garañón escribió:Infernu escribió:Marcial Garañón escribió:Infernu escribió:
Esos son los peores momentos. Por eso te decía lo de los abs inferiores, asko laguntzen dute bi ariketa hoietan.
Por supuesto, me has picado y hoy he intentado los jump squats de seguido.
Fracaso total, claro.
Tal como tenía más o menos calculado, a los 35 segundos me quedo frito. Y en la cuarta vuelta no he podido dar más que 4 jumps seguidos![]()
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Un saludo. Marcial Garañón
Pero frito de que te arden los muslos y vas a morir o frito de que no puedes respirar, el corazón va a tope y vas a morir?
Diría que más bien muslos, pero todo a la vez :-)
Tampoco frito de "he muerto"; sigo con el ejercicio hasta completar el minuto, pero con paradiñas (paradas, mejor dicho).
Otro saludo. Marcial Garañón
Praktikatzen segi, ahian beste konbinazio batzukin.
Llevo un par de semanas haciendo esta tabla y oye, está muy bien. Tiene el punto justo de anaeróbico, te pide terminarla aunque estés medio pajarito.
Yo hago 2x2 series, o sea 9+9 ejercicios, descanso 2' y repito. Y en las jump squats hago series de 6 saltitos, cuento hasta 3 y repito.
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Marcial Garañón- Mensajes : 17682
Fecha de inscripción : 03/04/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Alguien está siguiendo el Olympia?
Yo si.
En horas tenemos al puto crack Angel Calderon en la Final.
Es un logro para el culturismo español brutal, histórico.
Yo si.
En horas tenemos al puto crack Angel Calderon en la Final.
Es un logro para el culturismo español brutal, histórico.
Yomis- Mensajes : 37700
Fecha de inscripción : 03/09/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Nació en Quart de Poblet.
Ni puta idea del pueblo. La 1 vez que lo escucho.
Ni puta idea del pueblo. La 1 vez que lo escucho.
Yomis- Mensajes : 37700
Fecha de inscripción : 03/09/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Mañana lo haré, he descansado toda la semana(en este aspecto) e igual tengo falta de chispa.locovereas escribió:locovereas escribió:
Mañana creo que voy a hacer este.
Hecho!
Sin descanso las cinco primeras vueltas, luego paraba un poco al terminar la serie pero 30” o así.
He cambiado los renegades row por shoulder taps.
Te lo recomiendo Infernu.
He sufrido las dos ultimas vueltas.
A ver si lo acabo.
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Infernu escribió:Mañana lo haré, he descansado toda la semana(en este aspecto) e igual tengo falta de chispa.locovereas escribió:locovereas escribió:
Mañana creo que voy a hacer este.
Hecho!
Sin descanso las cinco primeras vueltas, luego paraba un poco al terminar la serie pero 30” o así.
He cambiado los renegades row por shoulder taps.
Te lo recomiendo Infernu.
He sufrido las dos ultimas vueltas.
A ver si lo acabo.
Seguro que lo acabas y le das 5 vueltas mas.
locovereas- Mensajes : 33074
Fecha de inscripción : 26/03/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Cuanto tardaste?locovereas escribió:Infernu escribió:Mañana lo haré, he descansado toda la semana(en este aspecto) e igual tengo falta de chispa.locovereas escribió:locovereas escribió:
Mañana creo que voy a hacer este.
Hecho!
Sin descanso las cinco primeras vueltas, luego paraba un poco al terminar la serie pero 30” o así.
He cambiado los renegades row por shoulder taps.
Te lo recomiendo Infernu.
He sufrido las dos ultimas vueltas.
A ver si lo acabo.
Seguro que lo acabas y le das 5 vueltas mas.
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Infernu escribió:Cuanto tardaste?locovereas escribió:Infernu escribió:Mañana lo haré, he descansado toda la semana(en este aspecto) e igual tengo falta de chispa.locovereas escribió:locovereas escribió:
Mañana creo que voy a hacer este.
Hecho!
Sin descanso las cinco primeras vueltas, luego paraba un poco al terminar la serie pero 30” o así.
He cambiado los renegades row por shoulder taps.
Te lo recomiendo Infernu.
He sufrido las dos ultimas vueltas.
A ver si lo acabo.
Seguro que lo acabas y le das 5 vueltas mas.
Unos 27 minutos.
locovereas- Mensajes : 33074
Fecha de inscripción : 26/03/2008
Re: DEPORTE EN CASA
locovereas escribió:Infernu escribió:Cuanto tardaste?locovereas escribió:Infernu escribió:Mañana lo haré, he descansado toda la semana(en este aspecto) e igual tengo falta de chispa.locovereas escribió:locovereas escribió:
Mañana creo que voy a hacer este.
Hecho!
Sin descanso las cinco primeras vueltas, luego paraba un poco al terminar la serie pero 30” o así.
He cambiado los renegades row por shoulder taps.
Te lo recomiendo Infernu.
He sufrido las dos ultimas vueltas.
A ver si lo acabo.
Seguro que lo acabas y le das 5 vueltas mas.
Unos 27 minutos.
A ver si lo hago en media hora.
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: DEPORTE EN CASA
Lo que más me costó fueron los abdominales de las últimas vueltas, pero tu con el entrenamiento que llevas de abs y el baby shark no te costará.
locovereas- Mensajes : 33074
Fecha de inscripción : 26/03/2008
Re: DEPORTE EN CASA
Tengo más recorrido que tú a la hora de doblarme, eso es un handicap. Y te quito más de 20 kilos, hay que mover todo eso una vez cansado.locovereas escribió:Lo que más me costó fueron los abdominales de las últimas vueltas, pero tu con el entrenamiento que llevas de abs y el baby shark no te costará.
Infernu- Mensajes : 55222
Fecha de inscripción : 02/06/2015
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