DEPORTE EN CASA

Marcial Garañón escribió:Hoy he cumplido DOS añazos desde la recaída en el deporte en casa, así que, como de costumbre, he hecho examen, que me ha salido regular. Bueno, ha salido bien, pero no ha mostrado progresión nítida respecto a la prueba de hace 6 meses :-/

El pasado 8 de julio el examen, que consiste en hacer 5 series de los ejercicios hasta no poder más, me salió así:

Curl: 41+14+16+12+12 (10kgs en cada mano)(30segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Peso muerto->remo->press: 62+13+10+10+10 (10kgs en cada mano)(30segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Flexiones de brazo: 65+12+11+10+10 (30segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Remo renegado: 17+5+10+7+3 (10kgs en cada mano)(30segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Plancha arriba/abajo: 12+7+10+5+7 (30segs entre series)

Ese día me equivoqué e hice descansos de 30segs entre ejercicios. Hoy, con descansos de 60segs me ha salido esto:

Curl: 56+24+17+20+15 (10kgs en cada mano)(60segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Peso muerto->remo->press: 80+11+11+14+21 (10kgs en cada mano)(60segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Flexiones de brazo: 65+6+10+10+10 (60segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Remo renegado: 19+10+8+11+3 (10kgs en cada mano) (60segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Plancha arriba/abajo: 17+15+12+11+15 (60segs entre series)

Y, visto lo visto, creo que toca subir el peso de las mancuernas. Si con ellas puedo hacer 56 curls es que no estoy levantando lo suficiente. Al menos, los blogs de levantar dicen que debería usar pesos con los que no pueda hacer más de 8/10 reps; 56 es muchísimo más que eso.

Un saludo. Marcial Garañón

Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

Cerpin Taxt escribió:

Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo

Infernu escribió:

Marcial Garañón escribió:Hoy he cumplido DOS añazos desde la recaída en el deporte en casa, así que, como de costumbre, he hecho examen, que me ha salido regular. Bueno, ha salido bien, pero no ha mostrado progresión nítida respecto a la prueba de hace 6 meses :-/

El pasado 8 de julio el examen, que consiste en hacer 5 series de los ejercicios hasta no poder más, me salió así:

Curl: 41+14+16+12+12 (10kgs en cada mano)(30segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Peso muerto->remo->press: 62+13+10+10+10 (10kgs en cada mano)(30segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Flexiones de brazo: 65+12+11+10+10 (30segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Remo renegado: 17+5+10+7+3 (10kgs en cada mano)(30segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Plancha arriba/abajo: 12+7+10+5+7 (30segs entre series)

Ese día me equivoqué e hice descansos de 30segs entre ejercicios. Hoy, con descansos de 60segs me ha salido esto:

Curl: 56+24+17+20+15 (10kgs en cada mano)(60segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Peso muerto->remo->press: 80+11+11+14+21 (10kgs en cada mano)(60segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Flexiones de brazo: 65+6+10+10+10 (60segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Remo renegado: 19+10+8+11+3 (10kgs en cada mano) (60segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Plancha arriba/abajo: 17+15+12+11+15 (60segs entre series)

Y, visto lo visto, creo que toca subir el peso de las mancuernas. Si con ellas puedo hacer 56 curls es que no estoy levantando lo suficiente. Al menos, los blogs de levantar dicen que debería usar pesos con los que no pueda hacer más de 8/10 reps; 56 es muchísimo más que eso.

Un saludo. Marcial Garañón

Ez dago gaizki, ez?

Nostamal.

Yo he retomado mis ejercicios habituales ya que hace un tiempo de perros para correr.
El del hijo de puta, el de la psicópata y otros específicos para trail. Muy duros.


Sin aparatos más que la talla y el móvil con thrash metal a tope siguiendo el topic correspondiente.

Marcial Garañón escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo

No existen ejercicios específicos que quiten grasa abdominal. Y, en concreto, las abdominales ¡menos!.

La grasa se acumula y se gasta por órdenes estrictas de la genética. Si gastas más de lo que zampas adelgazarás, pero lo harás en los lugares que la genética dicte (por norma general, los hombres en la barriga, las mujeres en las caderas, como lugares preferenciales, que son los primeros en los que se acumula y los últimos de los que se gasta).

Los ejercicios de abdominales gastan poco, así que no son los más adecuados para quitar grasa (esté donde esté ubicada).

Otro saludo. Marcial Garañón

Cerpin Taxt escribió:

Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo

Infernu escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo

Como  bien ha dicho  Martzial  no se quema la grasa  localizada. Estos ejercicios lo que hacen es  reforzar la zona.  Mucho.  A mí,  como descendiente  de  baserritarras muertos de hambre que comían lo que podían en  temporada  y  guardaban cuando no, se me acumula  en el  ombligo.  Si que al hacer  estos ejercicios  el  músculo abdominal ocupa sitio y no se  nota  la zona tan flácida.

Si quieres  quemar  grasa  en  general,  dieta,  correr con la frecuencia cardiaca adecuada y  cardio hiits.

Cerpin Taxt escribió:

Infernu escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo

Como  bien ha dicho  Martzial  no se quema la grasa  localizada. Estos ejercicios lo que hacen es  reforzar la zona.  Mucho.  A mí,  como descendiente  de  baserritarras muertos de hambre que comían lo que podían en  temporada  y  guardaban cuando no, se me acumula  en el  ombligo.  Si que al hacer  estos ejercicios  el  músculo abdominal ocupa sitio y no se  nota  la zona tan flácida.

Si quieres  quemar  grasa  en  general,  dieta,  correr con la frecuencia cardiaca adecuada y  cardio hiits.

si, a mi también justo la zona del ombligo, el resto del bajo vientre lo tengo plano

Cerpin Taxt escribió:

Marcial Garañón escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo

No existen ejercicios específicos que quiten grasa abdominal. Y, en concreto, las abdominales ¡menos!.

La grasa se acumula y se gasta por órdenes estrictas de la genética. Si gastas más de lo que zampas adelgazarás, pero lo harás en los lugares que la genética dicte (por norma general, los hombres en la barriga, las mujeres en las caderas, como lugares preferenciales, que son los primeros en los que se acumula y los últimos de los que se gasta).

Los ejercicios de abdominales gastan poco, así que no son los más adecuados para quitar grasa (esté donde esté ubicada).

Otro saludo. Marcial Garañón

gracias, era por curiosidad
el año pasado baje 10 kilos solo cambiando los hábitos de alimentación y haciendo un mínimo de ejercicio (trekking y correr)
cero ejercicios de esto, cero gimnasio
estoy mejor que nunca, pero me queda un poquito de grasa abdominal que no se va con nada jaja

Marcial Garañón escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Marcial Garañón escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo

No existen ejercicios específicos que quiten grasa abdominal. Y, en concreto, las abdominales ¡menos!.

La grasa se acumula y se gasta por órdenes estrictas de la genética. Si gastas más de lo que zampas adelgazarás, pero lo harás en los lugares que la genética dicte (por norma general, los hombres en la barriga, las mujeres en las caderas, como lugares preferenciales, que son los primeros en los que se acumula y los últimos de los que se gasta).

Los ejercicios de abdominales gastan poco, así que no son los más adecuados para quitar grasa (esté donde esté ubicada).

Otro saludo. Marcial Garañón

gracias, era por curiosidad
el año pasado baje 10 kilos solo cambiando los hábitos de alimentación y haciendo un mínimo de ejercicio (trekking y correr)
cero ejercicios de esto, cero gimnasio
estoy mejor que nunca, pero me queda un poquito de grasa abdominal que no se va con nada jaja

Pues come un poquito menos o muevete un poquito más, o ambas cosas a la vez y quitarás eso que te sobra.

Vamos, que sigas con la misma táctica :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

Marcial Garañón escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Marcial Garañón escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo

No existen ejercicios específicos que quiten grasa abdominal. Y, en concreto, las abdominales ¡menos!.

La grasa se acumula y se gasta por órdenes estrictas de la genética. Si gastas más de lo que zampas adelgazarás, pero lo harás en los lugares que la genética dicte (por norma general, los hombres en la barriga, las mujeres en las caderas, como lugares preferenciales, que son los primeros en los que se acumula y los últimos de los que se gasta).

Los ejercicios de abdominales gastan poco, así que no son los más adecuados para quitar grasa (esté donde esté ubicada).

Otro saludo. Marcial Garañón

gracias, era por curiosidad
el año pasado baje 10 kilos solo cambiando los hábitos de alimentación y haciendo un mínimo de ejercicio (trekking y correr)
cero ejercicios de esto, cero gimnasio
estoy mejor que nunca, pero me queda un poquito de grasa abdominal que no se va con nada jaja

Pues come un poquito menos o muevete un poquito más, o ambas cosas a la vez y quitarás eso que te sobra.

Vamos, que sigas con la misma táctica :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

Infernu escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Infernu escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo

Como  bien ha dicho  Martzial  no se quema la grasa  localizada. Estos ejercicios lo que hacen es  reforzar la zona.  Mucho.  A mí,  como descendiente  de  baserritarras muertos de hambre que comían lo que podían en  temporada  y  guardaban cuando no, se me acumula  en el  ombligo.  Si que al hacer  estos ejercicios  el  músculo abdominal ocupa sitio y no se  nota  la zona tan flácida.

Si quieres  quemar  grasa  en  general,  dieta,  correr con la frecuencia cardiaca adecuada y  cardio hiits.

si, a mi también justo la zona del ombligo, el resto del bajo vientre lo tengo plano

Ahora  es cuando empiezas  a  recibir  privados.

Cerpin Taxt escribió:

Marcial Garañón escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Marcial Garañón escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo

No existen ejercicios específicos que quiten grasa abdominal. Y, en concreto, las abdominales ¡menos!.

La grasa se acumula y se gasta por órdenes estrictas de la genética. Si gastas más de lo que zampas adelgazarás, pero lo harás en los lugares que la genética dicte (por norma general, los hombres en la barriga, las mujeres en las caderas, como lugares preferenciales, que son los primeros en los que se acumula y los últimos de los que se gasta).

Los ejercicios de abdominales gastan poco, así que no son los más adecuados para quitar grasa (esté donde esté ubicada).

Otro saludo. Marcial Garañón

gracias, era por curiosidad
el año pasado baje 10 kilos solo cambiando los hábitos de alimentación y haciendo un mínimo de ejercicio (trekking y correr)
cero ejercicios de esto, cero gimnasio
estoy mejor que nunca, pero me queda un poquito de grasa abdominal que no se va con nada jaja

Pues come un poquito menos o muevete un poquito más, o ambas cosas a la vez y quitarás eso que te sobra.

Vamos, que sigas con la misma táctica :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

llegué a 68-69 y me quedé ahí, seguí a tope con la dieta y el ejercicio, pero no bajaba nada, estuve un par de meses así
yo creo que para bajar más tendría que ayunar, pero el problema es que acabe perdiendo masa muscular en vez de la poca grasa que me queda

de todas formas, llevo casi cuatro meses parado por una lesión y, sin hacer nada de ejercicio, solo manteniendo la dieta, apenas he subido 1-2kg, con lo cual estoy contento

Infernu escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Marcial Garañón escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Marcial Garañón escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo

No existen ejercicios específicos que quiten grasa abdominal. Y, en concreto, las abdominales ¡menos!.

La grasa se acumula y se gasta por órdenes estrictas de la genética. Si gastas más de lo que zampas adelgazarás, pero lo harás en los lugares que la genética dicte (por norma general, los hombres en la barriga, las mujeres en las caderas, como lugares preferenciales, que son los primeros en los que se acumula y los últimos de los que se gasta).

Los ejercicios de abdominales gastan poco, así que no son los más adecuados para quitar grasa (esté donde esté ubicada).

Otro saludo. Marcial Garañón

gracias, era por curiosidad
el año pasado baje 10 kilos solo cambiando los hábitos de alimentación y haciendo un mínimo de ejercicio (trekking y correr)
cero ejercicios de esto, cero gimnasio
estoy mejor que nunca, pero me queda un poquito de grasa abdominal que no se va con nada jaja

Pues come un poquito menos o muevete un poquito más, o ambas cosas a la vez y quitarás eso que te sobra.

Vamos, que sigas con la misma táctica :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

llegué a 68-69 y me quedé ahí, seguí a tope con la dieta y el ejercicio, pero no bajaba nada, estuve un par de meses así
yo creo que para bajar más tendría que ayunar, pero el problema es que acabe perdiendo masa muscular en vez de la poca grasa que me queda

de todas formas, llevo casi cuatro meses parado por una lesión y, sin hacer nada de ejercicio, solo manteniendo la dieta, apenas he subido 1-2kg, con lo cual estoy contento

Joder, te  quito  diez  kilos

En los conciertos  te entran desconocidas  a  ti  en vez  de  a mí  porque me ven  con obesidad  mórbida  en comparación.

Cerpin Taxt escribió:

Marcial Garañón escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Marcial Garañón escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo

No existen ejercicios específicos que quiten grasa abdominal. Y, en concreto, las abdominales ¡menos!.

La grasa se acumula y se gasta por órdenes estrictas de la genética. Si gastas más de lo que zampas adelgazarás, pero lo harás en los lugares que la genética dicte (por norma general, los hombres en la barriga, las mujeres en las caderas, como lugares preferenciales, que son los primeros en los que se acumula y los últimos de los que se gasta).

Los ejercicios de abdominales gastan poco, así que no son los más adecuados para quitar grasa (esté donde esté ubicada).

Otro saludo. Marcial Garañón

gracias, era por curiosidad
el año pasado baje 10 kilos solo cambiando los hábitos de alimentación y haciendo un mínimo de ejercicio (trekking y correr)
cero ejercicios de esto, cero gimnasio
estoy mejor que nunca, pero me queda un poquito de grasa abdominal que no se va con nada jaja

Pues come un poquito menos o muevete un poquito más, o ambas cosas a la vez y quitarás eso que te sobra.

Vamos, que sigas con la misma táctica :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

llegué a 68-69 y me quedé ahí, seguí a tope con la dieta y el ejercicio, pero no bajaba nada, estuve un par de meses así
yo creo que para bajar más tendría que ayunar, pero el problema es que acabe perdiendo masa muscular en vez de la poca grasa que me queda

de todas formas, llevo casi cuatro meses parado por una lesión y, sin hacer nada de ejercicio, solo manteniendo la dieta, apenas he subido 1-2kg, con lo cual estoy contento

Cerpin Taxt escribió:

Infernu escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Marcial Garañón escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Marcial Garañón escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo

No existen ejercicios específicos que quiten grasa abdominal. Y, en concreto, las abdominales ¡menos!.

La grasa se acumula y se gasta por órdenes estrictas de la genética. Si gastas más de lo que zampas adelgazarás, pero lo harás en los lugares que la genética dicte (por norma general, los hombres en la barriga, las mujeres en las caderas, como lugares preferenciales, que son los primeros en los que se acumula y los últimos de los que se gasta).

Los ejercicios de abdominales gastan poco, así que no son los más adecuados para quitar grasa (esté donde esté ubicada).

Otro saludo. Marcial Garañón

gracias, era por curiosidad
el año pasado baje 10 kilos solo cambiando los hábitos de alimentación y haciendo un mínimo de ejercicio (trekking y correr)
cero ejercicios de esto, cero gimnasio
estoy mejor que nunca, pero me queda un poquito de grasa abdominal que no se va con nada jaja

Pues come un poquito menos o muevete un poquito más, o ambas cosas a la vez y quitarás eso que te sobra.

Vamos, que sigas con la misma táctica :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

llegué a 68-69 y me quedé ahí, seguí a tope con la dieta y el ejercicio, pero no bajaba nada, estuve un par de meses así
yo creo que para bajar más tendría que ayunar, pero el problema es que acabe perdiendo masa muscular en vez de la poca grasa que me queda

de todas formas, llevo casi cuatro meses parado por una lesión y, sin hacer nada de ejercicio, solo manteniendo la dieta, apenas he subido 1-2kg, con lo cual estoy contento

Joder, te  quito  diez  kilos

En los conciertos  te entran desconocidas  a  ti  en vez  de  a mí  porque me ven  con obesidad  mórbida  en comparación.

nah, pero no se me nota, suelo llevar ropa ancha casi siempre

Marcial Garañón escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Marcial Garañón escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Marcial Garañón escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo

No existen ejercicios específicos que quiten grasa abdominal. Y, en concreto, las abdominales ¡menos!.

La grasa se acumula y se gasta por órdenes estrictas de la genética. Si gastas más de lo que zampas adelgazarás, pero lo harás en los lugares que la genética dicte (por norma general, los hombres en la barriga, las mujeres en las caderas, como lugares preferenciales, que son los primeros en los que se acumula y los últimos de los que se gasta).

Los ejercicios de abdominales gastan poco, así que no son los más adecuados para quitar grasa (esté donde esté ubicada).

Otro saludo. Marcial Garañón

gracias, era por curiosidad
el año pasado baje 10 kilos solo cambiando los hábitos de alimentación y haciendo un mínimo de ejercicio (trekking y correr)
cero ejercicios de esto, cero gimnasio
estoy mejor que nunca, pero me queda un poquito de grasa abdominal que no se va con nada jaja

Pues come un poquito menos o muevete un poquito más, o ambas cosas a la vez y quitarás eso que te sobra.

Vamos, que sigas con la misma táctica :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

llegué a 68-69 y me quedé ahí, seguí a tope con la dieta y el ejercicio, pero no bajaba nada, estuve un par de meses así
yo creo que para bajar más tendría que ayunar, pero el problema es que acabe perdiendo masa muscular en vez de la poca grasa que me queda

de todas formas, llevo casi cuatro meses parado por una lesión y, sin hacer nada de ejercicio, solo manteniendo la dieta, apenas he subido 1-2kg, con lo cual estoy contento

Ya ahí se me escapa. Yo estoy un poco parecido. En un año bajé mogollón (parecido a lo tuyo, unos 12kg) y llevo otro año entero estancado, incluso subiendo de peso según temporadas a pesar de machacarme igual o más.

Claro que mi "problema" sí está bien identificado: soy incapaz de comer menos. Soy un tragaldabas de aúpa.

Otro saludo. Marcial Garañón

Infernu escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Infernu escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Marcial Garañón escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Marcial Garañón escribió:

Cerpin Taxt escribió:

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo

No existen ejercicios específicos que quiten grasa abdominal. Y, en concreto, las abdominales ¡menos!.

La grasa se acumula y se gasta por órdenes estrictas de la genética. Si gastas más de lo que zampas adelgazarás, pero lo harás en los lugares que la genética dicte (por norma general, los hombres en la barriga, las mujeres en las caderas, como lugares preferenciales, que son los primeros en los que se acumula y los últimos de los que se gasta).

Los ejercicios de abdominales gastan poco, así que no son los más adecuados para quitar grasa (esté donde esté ubicada).

Otro saludo. Marcial Garañón

gracias, era por curiosidad
el año pasado baje 10 kilos solo cambiando los hábitos de alimentación y haciendo un mínimo de ejercicio (trekking y correr)
cero ejercicios de esto, cero gimnasio
estoy mejor que nunca, pero me queda un poquito de grasa abdominal que no se va con nada jaja

Pues come un poquito menos o muevete un poquito más, o ambas cosas a la vez y quitarás eso que te sobra.

Vamos, que sigas con la misma táctica :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

llegué a 68-69 y me quedé ahí, seguí a tope con la dieta y el ejercicio, pero no bajaba nada, estuve un par de meses así
yo creo que para bajar más tendría que ayunar, pero el problema es que acabe perdiendo masa muscular en vez de la poca grasa que me queda

de todas formas, llevo casi cuatro meses parado por una lesión y, sin hacer nada de ejercicio, solo manteniendo la dieta, apenas he subido 1-2kg, con lo cual estoy contento

Joder, te  quito  diez  kilos

En los conciertos  te entran desconocidas  a  ti  en vez  de  a mí  porque me ven  con obesidad  mórbida  en comparación.

nah, pero no se me nota, suelo llevar ropa ancha casi siempre

Cerpin Taxt escribió:

Infernu escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Infernu escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Marcial Garañón escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Marcial Garañón escribió:

No existen ejercicios específicos que quiten grasa abdominal. Y, en concreto, las abdominales ¡menos!.

La grasa se acumula y se gasta por órdenes estrictas de la genética. Si gastas más de lo que zampas adelgazarás, pero lo harás en los lugares que la genética dicte (por norma general, los hombres en la barriga, las mujeres en las caderas, como lugares preferenciales, que son los primeros en los que se acumula y los últimos de los que se gasta).

Los ejercicios de abdominales gastan poco, así que no son los más adecuados para quitar grasa (esté donde esté ubicada).

Otro saludo. Marcial Garañón

gracias, era por curiosidad
el año pasado baje 10 kilos solo cambiando los hábitos de alimentación y haciendo un mínimo de ejercicio (trekking y correr)
cero ejercicios de esto, cero gimnasio
estoy mejor que nunca, pero me queda un poquito de grasa abdominal que no se va con nada jaja

Pues come un poquito menos o muevete un poquito más, o ambas cosas a la vez y quitarás eso que te sobra.

Vamos, que sigas con la misma táctica :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

llegué a 68-69 y me quedé ahí, seguí a tope con la dieta y el ejercicio, pero no bajaba nada, estuve un par de meses así
yo creo que para bajar más tendría que ayunar, pero el problema es que acabe perdiendo masa muscular en vez de la poca grasa que me queda

de todas formas, llevo casi cuatro meses parado por una lesión y, sin hacer nada de ejercicio, solo manteniendo la dieta, apenas he subido 1-2kg, con lo cual estoy contento

Joder, te  quito  diez  kilos

En los conciertos  te entran desconocidas  a  ti  en vez  de  a mí  porque me ven  con obesidad  mórbida  en comparación.

nah, pero no se me nota, suelo llevar ropa ancha casi siempre

no estudies nada
he pillado más yendo de tirado, alguna vez de esas que te pones lo primero que pillas o llevas todo el día por ahí y empalmas sin pasar a cambiarte, o incluso con el uniforme de algún curro, que cuando me he maqueado algo

Spoiler:

Silke_ escribió:Yo, que hacía atletismo, solo hago yoga.
Me encanta ver lo que hacéis. Estaréis fibrados a tope.

Yomis escribió:

Silke_ escribió:Yo, que hacía atletismo, solo hago yoga.
Me encanta ver lo que hacéis. Estaréis fibrados a tope.

Infernu y Marcial seguro.
Los demás, lo intentamos.

Yomis escribió:

Silke_ escribió:Yo, que hacía atletismo, solo hago yoga.
Me encanta ver lo que hacéis. Estaréis fibrados a tope.

Infernu y Marcial seguro.
Los demás, lo intentamos.

Infernu escribió:Para los  nuevos recordemos  que

esta  es la  psicópata:



Este el hijo de puta

Yomis escribió:

Silke_ escribió:Yo, que hacía atletismo, solo hago yoga.
Me encanta ver lo que hacéis. Estaréis fibrados a tope.

Infernu y Marcial seguro.
Los demás, lo intentamos.

Marcial Garañón escribió:

Yomis escribió:

Silke_ escribió:Yo, que hacía atletismo, solo hago yoga.
Me encanta ver lo que hacéis. Estaréis fibrados a tope.

Infernu y Marcial seguro.
Los demás, lo intentamos.

Pobre de mí. No me quito yo mis 5/6 kilos sobrantes en la faja abdominal ni con lima.

Temo que tendría que hacer algún tipo de dieta para conseguirlo y para eso sí que no tengo fuerza de voluntad. Siempre he comido mucho y en las épocas en las que hago deporte aún más, así que no hay manera.

Más fuerte y resistente que hace dos años sí que estoy, claro, eso sí. Pero bastante bastante lejos de "fibroso".

Un saludo. Marcial Garañón

locovereas escribió:

Marcial Garañón escribió:

Yomis escribió:

Silke_ escribió:Yo, que hacía atletismo, solo hago yoga.
Me encanta ver lo que hacéis. Estaréis fibrados a tope.

Infernu y Marcial seguro.
Los demás, lo intentamos.

Pobre de mí. No me quito yo mis 5/6 kilos sobrantes en la faja abdominal ni con lima.

Temo que tendría que hacer algún tipo de dieta para conseguirlo y para eso sí que no tengo fuerza de voluntad. Siempre he comido mucho y en las épocas en las que hago deporte aún más, así que no hay manera.

Más fuerte y resistente que hace dos años sí que estoy, claro, eso sí. Pero bastante bastante lejos de "fibroso".

Un saludo. Marcial Garañón

Pues yo desde que corro le he tenido que hacer dos agujeros más al cinturón, comer como lo mismo.
Hoy 12km de fartlek que me ha salido ritmo medio 4,30km contando las recuperaciones y una caña de chocolate para recuperar.

blackfoot escribió:

Infernu escribió:Para los  nuevos recordemos  que

esta  es la  psicópata:



Este el hijo de puta

Hay que ver la cantidad de comentarios positivos que tiene el primer HIIT , el de la psicópata, parece que es muy efectivo ya que la gente haciéndolo como mínimo una semana , ya está perdiendo peso y mejorando en otros aspectos cardiovasculares.

Ese se puso en marzo del 2020 y ya dijimos que era matador, ahora con la perspectiva del tiempo, el confinamiento hacia estragos en la forma física, no me parece tanto aunque sigue pareciendome bastante extenuante

Cerpin Taxt escribió:

Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo

Marcial Garañón escribió:

Cerpin Taxt escribió:

Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo

No existen ejercicios específicos que quiten grasa abdominal. Y, en concreto, las abdominales ¡menos!.

La grasa se acumula y se gasta por órdenes estrictas de la genética. Si gastas más de lo que zampas adelgazarás, pero lo harás en los lugares que la genética dicte (por norma general, los hombres en la barriga, las mujeres en las caderas, como lugares preferenciales, que son los primeros en los que se acumula y los últimos de los que se gasta).

Los ejercicios de abdominales gastan poco, así que no son los más adecuados para quitar grasa (esté donde esté ubicada).

Otro saludo. Marcial Garañón

Yomis escribió:

Silke_ escribió:Yo, que hacía atletismo, solo hago yoga.
Me encanta ver lo que hacéis. Estaréis fibrados a tope.

Infernu y Marcial seguro.
Los demás, lo intentamos.

Infernu escribió:

Yomis escribió:

Silke_ escribió:Yo, que hacía atletismo, solo hago yoga.
Me encanta ver lo que hacéis. Estaréis fibrados a tope.

Infernu y Marcial seguro.
Los demás, lo intentamos.

Os recuerdo que tanto Martzial como un servidor estamos bordeando el sobrepeso según el Índice de masa corporal. Somos la versión esforzada del forero medio, sólo eso.

Infernu escribió:

Yomis escribió:

Silke_ escribió:Yo, que hacía atletismo, solo hago yoga.
Me encanta ver lo que hacéis. Estaréis fibrados a tope.

Infernu y Marcial seguro.
Los demás, lo intentamos.

Os recuerdo que tanto Martzial como un servidor estamos bordeando el sobrepeso según el Índice de masa corporal. Somos la versión esforzada del forero medio, sólo eso.