El Topic de los Corredores

Marcial Garañón escribió:

Mayor Tom escribió:

Marcial Garañón escribió:Una duda, cuadrilla corredora:

Cuando programas una sesión de entrenamiento en la app de Garmin, te ofrece la opción de categorizar el "tipo de paso" con seis opciones: calentamiento, carrera, recuperación, descanso y otros.

¿Qué diferencia hay entre "recuperación" y "descanso"?



Agradecido de antebrazo,

Un saludo. Marcial Garañón

No uso Garmin, pero descanso sería reposo total y recuperación supongo que se refiere a una sesión muy light, tanto en intensidad como en volumen.

Estas etiquetas no se aplican a "sesiones" sino a pasos dentro de una sesión. He visto un par de hilos en el foro de Garmin preguntando lo mismo y no llegan a ninguna conclusión.

Aplicando una lógica, muchos dicen que "descanso" es parar del todo y "recuperación" es bajar la intensidad a tope, pero sin parar.

En mi caso, por ejemplo, cuando hago series, entre una y otra paro del todo hasta que me bajan las pulsaciones a un cierto umbral. Por eso yo lo llamo "recuperación" (recupero el aliento :-) ), pero en esos foros dicen que eso sería "descanso" porque paro del todo.

Cuando hago fartlek, sin embargo, lo que hago es combinar ratos duros con ratos suaves. Los ratos suaves serían "recuperación", pues sigues en movimiento.

Tiene lógica, pero, según dicen también en esos foros, luego no se refleja en las estadísticas ni en nada. La gente esperaría que cuando indicas "descanso" ese tiempo transcurrido parado no debería contar en la distancia y ritmo total del entrenamiento; mientras que la "recuperación", sí. Y no ocurre. Las estadísticas, al parecer, son idénticas pongas lo que pongas.

De todas formas, yo voy a cambiar mis etiquetas para reflejar esa lógica. Me parece que tiene sentido y, bueno, así vale para algo la etiqueta :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

Infernu escribió:

Emeritus Pope escribió:Me ha jodido el puto repartidor de Amazon mi vuelta al running!
Le dejamos para el sábado!

Te vas a poner como un segurata de Loiu.

locovereas escribió:

Marcial Garañón escribió:

Mayor Tom escribió:

Marcial Garañón escribió:Una duda, cuadrilla corredora:

Cuando programas una sesión de entrenamiento en la app de Garmin, te ofrece la opción de categorizar el "tipo de paso" con seis opciones: calentamiento, carrera, recuperación, descanso y otros.

¿Qué diferencia hay entre "recuperación" y "descanso"?



Agradecido de antebrazo,

Un saludo. Marcial Garañón

No uso Garmin, pero descanso sería reposo total y recuperación supongo que se refiere a una sesión muy light, tanto en intensidad como en volumen.

Estas etiquetas no se aplican a "sesiones" sino a pasos dentro de una sesión. He visto un par de hilos en el foro de Garmin preguntando lo mismo y no llegan a ninguna conclusión.

Aplicando una lógica, muchos dicen que "descanso" es parar del todo y "recuperación" es bajar la intensidad a tope, pero sin parar.

En mi caso, por ejemplo, cuando hago series, entre una y otra paro del todo hasta que me bajan las pulsaciones a un cierto umbral. Por eso yo lo llamo "recuperación" (recupero el aliento :-) ), pero en esos foros dicen que eso sería "descanso" porque paro del todo.

Cuando hago fartlek, sin embargo, lo que hago es combinar ratos duros con ratos suaves. Los ratos suaves serían "recuperación", pues sigues en movimiento.

Tiene lógica, pero, según dicen también en esos foros, luego no se refleja en las estadísticas ni en nada. La gente esperaría que cuando indicas "descanso" ese tiempo transcurrido parado no debería contar en la distancia y ritmo total del entrenamiento; mientras que la "recuperación", sí. Y no ocurre. Las estadísticas, al parecer, son idénticas pongas lo que pongas.

De todas formas, yo voy a cambiar mis etiquetas para reflejar esa lógica. Me parece que tiene sentido y, bueno, así vale para algo la etiqueta :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

Maaaaal.

No debes parar del todo, en series cortas andar, en series largas trotar.

turbolover escribió:

locovereas escribió:

Marcial Garañón escribió:

Mayor Tom escribió:

Marcial Garañón escribió:Una duda, cuadrilla corredora:

Cuando programas una sesión de entrenamiento en la app de Garmin, te ofrece la opción de categorizar el "tipo de paso" con seis opciones: calentamiento, carrera, recuperación, descanso y otros.

¿Qué diferencia hay entre "recuperación" y "descanso"?



Agradecido de antebrazo,

Un saludo. Marcial Garañón

No uso Garmin, pero descanso sería reposo total y recuperación supongo que se refiere a una sesión muy light, tanto en intensidad como en volumen.

Estas etiquetas no se aplican a "sesiones" sino a pasos dentro de una sesión. He visto un par de hilos en el foro de Garmin preguntando lo mismo y no llegan a ninguna conclusión.

Aplicando una lógica, muchos dicen que "descanso" es parar del todo y "recuperación" es bajar la intensidad a tope, pero sin parar.

En mi caso, por ejemplo, cuando hago series, entre una y otra paro del todo hasta que me bajan las pulsaciones a un cierto umbral. Por eso yo lo llamo "recuperación" (recupero el aliento :-) ), pero en esos foros dicen que eso sería "descanso" porque paro del todo.

Cuando hago fartlek, sin embargo, lo que hago es combinar ratos duros con ratos suaves. Los ratos suaves serían "recuperación", pues sigues en movimiento.

Tiene lógica, pero, según dicen también en esos foros, luego no se refleja en las estadísticas ni en nada. La gente esperaría que cuando indicas "descanso" ese tiempo transcurrido parado no debería contar en la distancia y ritmo total del entrenamiento; mientras que la "recuperación", sí. Y no ocurre. Las estadísticas, al parecer, son idénticas pongas lo que pongas.

De todas formas, yo voy a cambiar mis etiquetas para reflejar esa lógica. Me parece que tiene sentido y, bueno, así vale para algo la etiqueta :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

Maaaaal.

No debes parar del todo, en series cortas andar, en series largas trotar.

Cuando hacía yo series...  dependía muuuucho de las series xq cuando hacía cortas de 400m con 20 0 30 segundos de recuperación te daba el tiempo justo para recuperar el habla justo antes de la siguiente y con las largas depende del entrenador, con uno era trote cochinero en plan 8-9m/km o parar del todo/andar un poco en el sitio/ir al baño, depende del tiempo que tenías de descanso

locovereas escribió:Anoche hice la carrera de San Antón, 10k aunque fueron algo más,10,250m tiempo 38,47 pero el 10k me marcó 37,49.
Llegué muerto, con calambres, pero objetivo cumplido.

Hank escribió:he empezado a tomármelo un poco más en serio, a ver si hago media maratón... el sábado salí a correr [con frío y lluvia] y ni tan mal... seguí el consejo de mi hermano de comerme unos dátiles antes y muy bien, la verdad...

locovereas escribió:

Hank escribió:he empezado a tomármelo un poco más en serio, a ver si hago media maratón... el sábado salí a correr [con frío y lluvia] y ni tan mal... seguí el consejo de mi hermano de comerme unos dátiles antes y muy bien, la verdad...

Ánimo, a ello y suerte.

Hank escribió:he empezado a tomármelo un poco más en serio, a ver si hago media maratón... el sábado salí a correr [con frío y lluvia] y ni tan mal... seguí el consejo de mi hermano de comerme unos dátiles antes y muy bien, la verdad...

Marcial Garañón escribió:

Hank escribió:he empezado a tomármelo un poco más en serio, a ver si hago media maratón... el sábado salí a correr [con frío y lluvia] y ni tan mal... seguí el consejo de mi hermano de comerme unos dátiles antes y muy bien, la verdad...

En mis dos últimas tiradas largas he llevado dátiles para zampar, pero no puedo sacar conclusiones de si me va bien o mal, por el momento. El domingo pasado me salió un día guay, me sentí estupendo, y ayer chungo, de arrastrarme.

Un saludo. Marcial Garañón

Hank escribió:

Marcial Garañón escribió:

Hank escribió:he empezado a tomármelo un poco más en serio, a ver si hago media maratón... el sábado salí a correr [con frío y lluvia] y ni tan mal... seguí el consejo de mi hermano de comerme unos dátiles antes y muy bien, la verdad...

En mis dos últimas tiradas largas he llevado dátiles para zampar, pero no puedo sacar conclusiones de si me va bien o mal, por el momento. El domingo pasado me salió un día guay, me sentí estupendo, y ayer chungo, de arrastrarme.

Un saludo. Marcial Garañón

los dátiles, consejo de mi hermano, se comen media hora antes de salir...

locovereas escribió:Yo normalmente no como nada durante. Desayuno bien antes de salir, 1 hora o hora y media antes, Yogur de proteínas, plátano y café. Ayer fue ruta corta por monte, 16km hora y media, pero otras veces salida 20km 3h si eso me llevo un gel, un isotónico y palante. Pero vamos, que esto es como todo en lo del correr, cada uno tiene una cosa que le va bien y a otro mal.

Abuelo81 escribió:

locovereas escribió:Yo normalmente no como nada durante. Desayuno bien antes de salir, 1 hora o hora y media antes, Yogur de proteínas, plátano y café. Ayer fue ruta corta por monte, 16km hora y media, pero otras veces salida 20km 3h si eso me llevo un gel, un isotónico y palante. Pero vamos, que esto es como todo en lo del correr, cada uno tiene una cosa que le va bien y a otro mal.

Entiendo que los dátiles es para sustituir el gel.

Abuelo81 escribió:

locovereas escribió:Yo normalmente no como nada durante. Desayuno bien antes de salir, 1 hora o hora y media antes, Yogur de proteínas, plátano y café. Ayer fue ruta corta por monte, 16km hora y media, pero otras veces salida 20km 3h si eso me llevo un gel, un isotónico y palante. Pero vamos, que esto es como todo en lo del correr, cada uno tiene una cosa que le va bien y a otro mal.

Entiendo que los dátiles es para sustituir el gel.

Marcial Garañón escribió:

Hank escribió:

Marcial Garañón escribió:

Hank escribió:he empezado a tomármelo un poco más en serio, a ver si hago media maratón... el sábado salí a correr [con frío y lluvia] y ni tan mal... seguí el consejo de mi hermano de comerme unos dátiles antes y muy bien, la verdad...

En mis dos últimas tiradas largas he llevado dátiles para zampar, pero no puedo sacar conclusiones de si me va bien o mal, por el momento. El domingo pasado me salió un día guay, me sentí estupendo, y ayer chungo, de arrastrarme.

Un saludo. Marcial Garañón

los dátiles, consejo de mi hermano, se comen media hora antes de salir...

Si vas a correr más de hora y media conviene zampar algo también durante. O eso dicen, yo solo lo he hecho estas dos veces que cuento

Otro saludo. Marcial Garañón

Hank escribió:

Marcial Garañón escribió:

Hank escribió:

Marcial Garañón escribió:

Hank escribió:he empezado a tomármelo un poco más en serio, a ver si hago media maratón... el sábado salí a correr [con frío y lluvia] y ni tan mal... seguí el consejo de mi hermano de comerme unos dátiles antes y muy bien, la verdad...

En mis dos últimas tiradas largas he llevado dátiles para zampar, pero no puedo sacar conclusiones de si me va bien o mal, por el momento. El domingo pasado me salió un día guay, me sentí estupendo, y ayer chungo, de arrastrarme.

Un saludo. Marcial Garañón

los dátiles, consejo de mi hermano, se comen media hora antes de salir...

Si vas a correr más de hora y media conviene zampar algo también durante. O eso dicen, yo solo lo he hecho estas dos veces que cuento

Otro saludo. Marcial Garañón

yo de momento bien, supuestamente el sábado que viene intentaré hacer 16 kms... a ver...

en cualquier caso, de momento muy bien...

los geles no los he probado, y la verdad es que no me apetece... jeje

locovereas escribió:

Hank escribió:

Marcial Garañón escribió:

Hank escribió:

Marcial Garañón escribió:

Hank escribió:he empezado a tomármelo un poco más en serio, a ver si hago media maratón... el sábado salí a correr [con frío y lluvia] y ni tan mal... seguí el consejo de mi hermano de comerme unos dátiles antes y muy bien, la verdad...

En mis dos últimas tiradas largas he llevado dátiles para zampar, pero no puedo sacar conclusiones de si me va bien o mal, por el momento. El domingo pasado me salió un día guay, me sentí estupendo, y ayer chungo, de arrastrarme.

Un saludo. Marcial Garañón

los dátiles, consejo de mi hermano, se comen media hora antes de salir...

Si vas a correr más de hora y media conviene zampar algo también durante. O eso dicen, yo solo lo he hecho estas dos veces que cuento

Otro saludo. Marcial Garañón

yo de momento bien, supuestamente el sábado que viene intentaré hacer 16 kms... a ver...

en cualquier caso, de momento muy bien...

los geles no los he probado, y la verdad es que no me apetece... jeje

Como siempre, no esperaba menos de ti.

De todas formas, a ti, te van a servir los geles entre poco y nada, así que no te pierdes nada.

locovereas escribió:

Abuelo81 escribió:

locovereas escribió:Yo normalmente no como nada durante. Desayuno bien antes de salir, 1 hora o hora y media antes, Yogur de proteínas, plátano y café. Ayer fue ruta corta por monte, 16km hora y media, pero otras veces salida 20km 3h si eso me llevo un gel, un isotónico y palante. Pero vamos, que esto es como todo en lo del correr, cada uno tiene una cosa que le va bien y a otro mal.

Entiendo que los dátiles es para sustituir el gel.

O barrita, o nueces, o almendras... hasta un mantecao me he llegado a llevar para comer, pero llevaba poca agua para pasarlo y lo pasé mal.

Aparte que en carrera, es más cómodo tragar que no ponerte a masticar y sobre todo como tenga hueso los dátiles.

Abuelo81 escribió:Y hablando de comer, conozco a una chica que antes a los maratones llevaba ositos de gominola y cada x kilómetros comía alguno.

Decía que además de la "energía" que reponía, le servía para estar entretenida.

Abuelo81 escribió:

locovereas escribió:

Abuelo81 escribió:

locovereas escribió:Yo normalmente no como nada durante. Desayuno bien antes de salir, 1 hora o hora y media antes, Yogur de proteínas, plátano y café. Ayer fue ruta corta por monte, 16km hora y media, pero otras veces salida 20km 3h si eso me llevo un gel, un isotónico y palante. Pero vamos, que esto es como todo en lo del correr, cada uno tiene una cosa que le va bien y a otro mal.

Entiendo que los dátiles es para sustituir el gel.

O barrita, o nueces, o almendras... hasta un mantecao me he llegado a llevar para comer, pero llevaba poca agua para pasarlo y lo pasé mal.

Aparte que en carrera, es más cómodo tragar que no ponerte a masticar y sobre todo como tenga hueso los dátiles.

Para mi lo mejor de los geles es la facilidad para llevarlos y para tragarlos.

Si no fuera por ello, un mazapás o un trozo de turrón duro debería servir igual.

O efectivamente todo loq ue comentas, menos el polvorón, porque ahora dime que lo llevaste un día de calor y ya me da algo.

locovereas escribió:

Abuelo81 escribió:

locovereas escribió:Yo normalmente no como nada durante. Desayuno bien antes de salir, 1 hora o hora y media antes, Yogur de proteínas, plátano y café. Ayer fue ruta corta por monte, 16km hora y media, pero otras veces salida 20km 3h si eso me llevo un gel, un isotónico y palante. Pero vamos, que esto es como todo en lo del correr, cada uno tiene una cosa que le va bien y a otro mal.

Entiendo que los dátiles es para sustituir el gel.

O barrita, o nueces, o almendras... hasta un mantecao me he llegado a llevar para comer, pero llevaba poca agua para pasarlo y lo pasé mal.

Aparte que en carrera, es más cómodo tragar que no ponerte a masticar y sobre todo como tenga hueso los dátiles.

Marcial Garañón escribió:

locovereas escribió:

Abuelo81 escribió:

locovereas escribió:Yo normalmente no como nada durante. Desayuno bien antes de salir, 1 hora o hora y media antes, Yogur de proteínas, plátano y café. Ayer fue ruta corta por monte, 16km hora y media, pero otras veces salida 20km 3h si eso me llevo un gel, un isotónico y palante. Pero vamos, que esto es como todo en lo del correr, cada uno tiene una cosa que le va bien y a otro mal.

Entiendo que los dátiles es para sustituir el gel.

O barrita, o nueces, o almendras... hasta un mantecao me he llegado a llevar para comer, pero llevaba poca agua para pasarlo y lo pasé mal.

Aparte que en carrera, es más cómodo tragar que no ponerte a masticar y sobre todo como tenga hueso los dátiles.

Yo los llevo deshuesados y entran bastante bien, casi casi se deshacen en la boca, supongo que por efecto del calor corporal, que los ablanda.

Solo los he usado a ritmo lento, eso sí. Yendo medio ahogado con la lengua fuera supongo que me darían problemas de masticar, tragar y respirar al mismo tiempo.

Otro saludo. Marcial Garañón

locovereas escribió:Otra carrera 10k molestias desde el 3k, no he podido conseguir el objetivo, que era hacer entre 37 y 37:59. Al final 38:07.

Una mala tarde la tiene cualquiera, como decía el gran Chiquito.

Gora Rock escribió:El último año ha sido algo irregular. Empiezo a entrenar, me pongo serio y entonces me surge algo: movida de curro, familiar, lesión, enfermedad... y me saca un par de semanas. Entonces me cuesta un montón reengancharme. Luego al mes vuelvo y a empezar.
Llevo una racha casi decente aunque esta semana he tenido que concentrar 3 tiradas en 4 días.
Ando ya con series, que ayudan mucho a mejorar el ritmo pero hoy haciendo 10km en z2 no he sido capaz de controlar las pulsaciones a un ritmo ridículo. Mal día. A ver si seguimos entrenando sin interrupciones. Me gustaría hacer una maratón aunque ahora no estoy ni para media.

el barón escribió:Cinco años después de mi última media, 3 minutos y medio recortados a mi anterior marca, que ahora se queda en 1:39.

Infernu escribió:

Gora Rock escribió:El último año ha sido algo irregular. Empiezo a entrenar, me pongo serio y entonces me surge algo: movida de curro, familiar, lesión, enfermedad... y me saca un par de semanas. Entonces me cuesta un montón reengancharme. Luego al mes vuelvo y a empezar.
Llevo una racha casi decente aunque esta semana he tenido que concentrar 3 tiradas en 4 días.
Ando ya con series, que ayudan mucho a mejorar el ritmo pero hoy haciendo 10km en z2 no he sido capaz de controlar las pulsaciones a un ritmo ridículo. Mal día. A ver si seguimos entrenando sin interrupciones. Me gustaría hacer una maratón aunque ahora no estoy ni para media.

Mi rendimiento es una incógnita. Gracias a Los HIIT no me he puesto como un segurata de Loiu, pero ahí hay grasa que quemar y hábito de correr que recuperar. A ver que tal. Animo Gora Rock, eutsi eta jarraitu!

el barón escribió:Cinco años después de mi última media, 3 minutos y medio recortados a mi anterior marca, que ahora se queda en 1:39.

red_mosquito escribió:

el barón escribió:Cinco años después de mi última media, 3 minutos y medio recortados a mi anterior marca, que ahora se queda en 1:39.

Enhorabuena! Tiempazo.

locovereas escribió:Otra carrera 10k molestias desde el 3k, no he podido conseguir el objetivo, que era hacer entre 37 y 37:59. Al final 38:07.

el barón escribió:Cinco años después de mi última media, 3 minutos y medio recortados a mi anterior marca, que ahora se queda en 1:39.

Infernu escribió:Hoy he vuelto a correr. He ido con dos amigos, lasai lasai, y 10 kms que he hecho fácil, sin forzar. A ver si cojo el hábito otra vez.

Abuelo81 escribió:Vaya tiempos se leen por aquí... el foro poniéndose en forma, biennnn.

Leo 38 minutos y escasos segundos y me parece ciencia ficción, encima leer que no se ha cumplido el objetivo.

Vamos, las siguientes más y mejor.

Zorionak a todos.

Hank escribió:el sábado estaba entrenando y me dio un tirón en el gemelo derecho y tuve que parar...

¿consejos para evitar este tipo de trances?

gracias

saludos

Dani escribió:

Hank escribió:el sábado estaba entrenando y me dio un tirón en el gemelo derecho y tuve que parar...

¿consejos para evitar este tipo de trances?

gracias

saludos

No envejecer.

Hank escribió:

Dani escribió:

Hank escribió:el sábado estaba entrenando y me dio un tirón en el gemelo derecho y tuve que parar...

¿consejos para evitar este tipo de trances?

gracias

saludos

No envejecer.

siguiente...

Hank escribió:el sábado estaba entrenando y me dio un tirón en el gemelo derecho y tuve que parar...

¿consejos para evitar este tipo de trances?

gracias

saludos

Hank escribió:el sábado estaba entrenando y me dio un tirón en el gemelo derecho y tuve que parar...

¿consejos para evitar este tipo de trances?

gracias

saludos