El Topic de los Corredores

CROWES escribió:Yo acabo de empezar ahora con esto.

He pasado de correrme juergas a salir a correr.

yo me tengo que poner pero me da mucha pereza

ya he decidido una ruta para la semana que viene en Lisboa. Del hotel al monasterio de los jerónimos, aproximadamente 20 km ida y vuelta. Aunque con lo listo que soy y lo bien que me oriento, se pueden transformar en 40 o 50.

Leo que para la carrera del miercoles han cambiado la ruta. Han añadido un par de km y ese nuevo tramo parece que hace palidecer a uno llamado Boneshaker...



Y aununcian lluvias para ese día...



Hoy descanso. Tengo unas agujetas un tanto dolorosas.

Mal hoy. Como si no hubiera asimilado bien todavia lo del domingo. Mañana carrerita, ahora me apetece como una patada en los huevos, pero bueno. Para el resto de la semana bici y paseos.

A mi hoy se me ha jodido el gps de la aplicación del móvil que uso.

Habré hecho unos 6,5 km más o menos. Cuando se me ha jodido llevaba poco más de 5 km corridos a 5 minutos más o menos de media.

Y hasta he podido con un par de cuestas (un puente)

Ánimo, Crowes.

Yo hoy una horita. A ver si de una PUTA vez me agencio un GPS o algo, coño, porque no tengo ni idea de la distancia que recorro.

De todas formas, no me veo psicológicamente bien para la maratón de octubre (parezco Mario Pestano).

CROWES escribió: he podido con un par de cuestas

Lo de mañana:



El grafico acojona un rato, pero no llegan a los 300 de desnivel en casi 3 km. Lo que me temo es que no voy ir fuerte de piernas para pegarme con las cuestas. A ver...

Jojo, un compañero de curro que hizo 2:54 en maratón el año pasado (48 tacos) me ha pasado una tabla para preparar con seriedad los entrenamientos.

La estoy leyendo y no entiendo absolutamente nada, con cosas en plan "circuito oberón" o 25’ + 2 X 9 x 300+ 15’ rec: 45’’ Y 2’ De 1’12’’ a 1’03’’.

Me siento como el chiste ese de Mafalda en que los niños están copiando un ejercicio del cuaderno de ciencias y Manolito sólo ve letras chinas

loaded escribió:Jojo, un compañero de curro que hizo 2:54 en maratón el año pasado (48 tacos) me ha pasado una tabla para preparar con seriedad los entrenamientos.

La estoy leyendo y no entiendo absolutamente nada, con cosas en plan "circuito oberón" o 25’ + 2 X 9 x 300+ 15’ rec: 45’’ Y 2’ De 1’12’’ a 1’03’’.

Me siento como el chiste ese de Mafalda en que los niños están copiando un ejercicio del cuaderno de ciencias y Manolito sólo ve letras chinas

Sí,la verdad es que es un galimatías.Yo salgo ahora a ver si queda algo de las rebajas para tener unas zapas de repuesto,que desde ahora me voy a poner serio y hasta unas zapatillas necesitan descansar,y más las de correr.

¡Agur!

ya eché una ojeada a una cosa de esas para entrenar maratones con un objetivo. Pero teniendo en cuenta que ayer, por ejemplo, se supone que iba a correr 20 km y al final lo sustituí por dos birras con mi compañera primero, y otras 6 mas cena con mi mujer y dos colegas después, llegando a las 2 a casa, pues muy útiles como que no me resultan

loaded escribió:Jojo, un compañero de curro que hizo 2:54 en maratón el año pasado (48 tacos) me ha pasado una tabla para preparar con seriedad los entrenamientos.

La estoy leyendo y no entiendo absolutamente nada, con cosas en plan "circuito oberón" o 25’ + 2 X 9 x 300+ 15’ rec: 45’’ Y 2’ De 1’12’’ a 1’03’’.

Me siento como el chiste ese de Mafalda en que los niños están copiando un ejercicio del cuaderno de ciencias y Manolito sólo ve letras chinas

En la web del maratón de Castellón tienes planes de entrenamiento para distintos tiempos y bastante fáciles de entender. Yo voy a intentar seguir el de 3h30, veremos...
Aquí los tienes: http://www.maratoncastellon.org/index.php?option=com_content&view=article&id=70&Itemid=70⟨=es

vistor escribió:

loaded escribió:Jojo, un compañero de curro que hizo 2:54 en maratón el año pasado (48 tacos) me ha pasado una tabla para preparar con seriedad los entrenamientos.

La estoy leyendo y no entiendo absolutamente nada, con cosas en plan "circuito oberón" o 25’ + 2 X 9 x 300+ 15’ rec: 45’’ Y 2’ De 1’12’’ a 1’03’’.

Me siento como el chiste ese de Mafalda en que los niños están copiando un ejercicio del cuaderno de ciencias y Manolito sólo ve letras chinas

En la web del maratón de Castellón tienes planes de entrenamiento para distintos tiempos y bastante fáciles de entender. Yo voy a intentar seguir el de 3h30, veremos...
Aquí los tienes: http://www.maratoncastellon.org/index.php?option=com_content&view=article&id=70&Itemid=70⟨=es

Mola! Me lo guardo para mirarlo bien... yo intentare acabarla y como segundo objetivo igual seria Sub-4

loaded escribió: 25’ + 2 X 9 x 300+ 15’ rec: 45’’ .

25 minutos de carrera de calentamiento
2 series de 9 rectas de 300 metros con 45 segundos de descanso entre rectas
15 minuntos de carrera de asimilación/vuelta a la normalidad

Yeeep Zulander, que maraton vas a hacer?

o'tuerto escribió:

loaded escribió: 25’ + 2 X 9 x 300+ 15’ rec: 45’’ .

25 minutos de carrera de calentamiento
2 series de 9 rectas de 300 metros con 45 segundos de descanso entre rectas
15 minuntos de carrera de asimilación/vuelta a la normalidad

Ta claro....

Gracias, tuerto, yo soy demasiado tontorrón para esas cosas.

No posteo pero yo sigo a lo mío.
Lo único que me falta es el cuarto día, pero al menos la semana pasada hice 3 + un partido de tenis.

El viernes por cierto bajé por primera vez de los 5 minutos. 43:10 sólo, pero bueno.... a 4:50. Creo que desde que voy más en serio voy progresando bastante más rápido.

Y el lunes por poco no me da algo. Tocaba tirada larga y yo como a veces parezco de Bilbao, voy y salgo a muy buen ritmo. Resultado: Infinitas miradas al reloj y últimos 40 minutos practicamente peleándome por seguir o pararme. Al final saqué fuerzas de no sé dónde y terminé, con una vuelta practicamente calcada a la ida.

16,17 kms, en 1:30:12, para una media de 5:35 (yija!!!!), y con un desnivel de 95 metros. Putadón lo de los desniveles, por cierto.

Mi primera tirada medio larga fue de 1:01:32, a 6:54.

Por cierto, que la media fue de 183 pulsaciones. Una locura, aunque bien.

Hoy 30 minutos por hierba/arena, abdominales/lumbares/flexiones más algún ejercicio de piernas y luego 10 minutitos de cuestas.

Está bien el nº de 7 de la revista Dxtistas.(Creo q se llama zona Dxtistas & fitness pero vamos,que la letra grande de la revista es Dxtistas).

Viene un reportaje dedicado a las lesiones de los pies,recetas de ensaladas para comida y cena,recetas para cocktails sin alcohol,con un glosario interesante sobre la fruta y lo que aporta cada una,y varios reportajes más de interés.

Por si le quereís echar un vistazo.

http://www.zonadeportistas.com/core/index.php?option=com_content&view=article&id=312:suscripcion-revistas&catid=17:comunidad

Aunque me da que no es muy interesante respecto a lo que ya aporta Sport Life.

CROWES escribió:

loaded escribió:

CROWES escribió:Yo acabo de empezar ahora con esto.

He pasado de correrme juergas a salir a correr.

Bienvenido, tenista amo de la pista.

Ya sabes, para lo que quieras aquí estamos. Ánimo, que esto engancha mucho.

¿Qué tal está Valencia para correr?

Por cierto, hoy me ha dado un subidón espontáneo mientras corría y me he puesto a berrear "Jealous Again" ante la mirada atónita de los transeúntes bilbaínos.

Precisamente me he propuesto correr para no dar pena por las pistas de tenis.

Valencia para correr es ideal. Ciudad totalmente plana con el mar cerca.

Yo suelo correr por la ronda sur. Un bulevar con aceras grandes, árboles y tal bastante agradable. Además si prefieres no correr por la acera puedes acerlo por el jardín del centro. Ahí sí que hay desniveles pero consigues un poco la sensación de correr por el campo.

De momento estoy haciendo toma de contacto. Tras haberlo cogido bastante en serio durante el verano ahora suelo correr unos 35 minutos más o menos a poco más de 5 minutos kilómetro.

Por cierto, bienvenido al foro Crowes. Y no me jodas!
Yo todo contento por bajar de los 5 minutos y tú empiezas ya a ese ritmo?

Es para matarme, esta semana vuelvo a tomarlo sin falta. Durante el curso lectivo le estuve dando sin parar, sin embargo, he acabado aprovechando el verano para la vida social... y no me he cortado con la comida....



Tampoco me iba a torturar en verano, que pocos de estos voy a tener.

Aún así..

Eso sí, en una semana espero ponerme a correr 1 hora como si nada.

Y luego a lo mejor me meto en un plan de esos de entrenamiento, para la media maratón de diciembre. Quiero correrla y no para acabarla, si no para ACABARLA en mayúsculas.

Calla, Basti, sólo faltaba que a tu edad dedicaras los veranos a correr. Como muy bien dices, aprovecha, que ya serás un viejuno proclive a lesionarse como muchos de los que escribimos aquí

Cagontó!
Que me he puesto a mirar y mirar, y he dado con que en Febrero se hace la maratón en Sevilla.



21 euros por cierto (wacala!), aunque también se empieza y termina en el estadio, que eso es un puntazo.

Mal, pero mal-mal.

o'tuerto escribió:Mal, pero mal-mal.

47:46.

Seco escribió:

CROWES escribió:

loaded escribió:

CROWES escribió:Yo acabo de empezar ahora con esto.

He pasado de correrme juergas a salir a correr.

Bienvenido, tenista amo de la pista.

Ya sabes, para lo que quieras aquí estamos. Ánimo, que esto engancha mucho.

¿Qué tal está Valencia para correr?

Por cierto, hoy me ha dado un subidón espontáneo mientras corría y me he puesto a berrear "Jealous Again" ante la mirada atónita de los transeúntes bilbaínos.

Precisamente me he propuesto correr para no dar pena por las pistas de tenis.

Valencia para correr es ideal. Ciudad totalmente plana con el mar cerca.

Yo suelo correr por la ronda sur. Un bulevar con aceras grandes, árboles y tal bastante agradable. Además si prefieres no correr por la acera puedes acerlo por el jardín del centro. Ahí sí que hay desniveles pero consigues un poco la sensación de correr por el campo.

De momento estoy haciendo toma de contacto. Tras haberlo cogido bastante en serio durante el verano ahora suelo correr unos 35 minutos más o menos a poco más de 5 minutos kilómetro.

Por cierto, bienvenido al foro Crowes. Y no me jodas!
Yo todo contento por bajar de los 5 minutos y tú empiezas ya a ese ritmo?

Tiene su explicación.

Aunque he empezado a correr desde hace relativamente poco (unos 3 meses) he estado un año pegándome unas palizas de tenis brutales (con entrenador incluido) o sea que físicamente estaba bastante a tono pero sin fondo.

Además este vernao estuve unos 10 días saliendo a correr junto a mi cuñado. Futbolista. Y el cabrón me decía que me llevaba. Ahí fue cuando empecé a bajar de los 5 minutos. Pero siempre distancias relativamente cortas. No más de 6 Km.

Ahora que salgo solo estoy haciendo el Km a poco más de 5 minutos pero ni se me ocurre intentar bajar de ahí. Me daría algo.

Mi intención es ir aumentando distancia/tiempo y volver a hacer series de sprints para ganar explosividad. Que en tenis es vital.

CROWES escribió:

Seco escribió:

CROWES escribió:

loaded escribió:

CROWES escribió:Yo acabo de empezar ahora con esto.

He pasado de correrme juergas a salir a correr.

Bienvenido, tenista amo de la pista.

Ya sabes, para lo que quieras aquí estamos. Ánimo, que esto engancha mucho.

¿Qué tal está Valencia para correr?

Por cierto, hoy me ha dado un subidón espontáneo mientras corría y me he puesto a berrear "Jealous Again" ante la mirada atónita de los transeúntes bilbaínos.

Precisamente me he propuesto correr para no dar pena por las pistas de tenis.

Valencia para correr es ideal. Ciudad totalmente plana con el mar cerca.

Yo suelo correr por la ronda sur. Un bulevar con aceras grandes, árboles y tal bastante agradable. Además si prefieres no correr por la acera puedes acerlo por el jardín del centro. Ahí sí que hay desniveles pero consigues un poco la sensación de correr por el campo.

De momento estoy haciendo toma de contacto. Tras haberlo cogido bastante en serio durante el verano ahora suelo correr unos 35 minutos más o menos a poco más de 5 minutos kilómetro.

Por cierto, bienvenido al foro Crowes. Y no me jodas!
Yo todo contento por bajar de los 5 minutos y tú empiezas ya a ese ritmo?

Tiene su explicación.

Aunque he empezado a correr desde hace relativamente poco (unos 3 meses) he estado un año pegándome unas palizas de tenis brutales (con entrenador incluido) o sea que físicamente estaba bastante a tono pero sin fondo.

Además este vernao estuve unos 10 días saliendo a correr junto a mi cuñado. Futbolista. Y el cabrón me decía que me llevaba. Ahí fue cuando empecé a bajar de los 5 minutos. Pero siempre distancias relativamente cortas. No más de 6 Km.

Ahora que salgo solo estoy haciendo el Km a poco más de 5 minutos pero ni se me ocurre intentar bajar de ahí. Me daría algo.

Mi intención es ir aumentando distancia/tiempo y volver a hacer series de sprints para ganar explosividad. Que en tenis es vital.

Pues nada. Ya nos irás contando. Que contarlo es muchas veces la mejor motivación para seguir corriendo, jeje.

Me alegra saber que es que estabas en forma, y no soy yo el que ha tardado una eternidad (varios meses sólo realmente) en llegar a estos tiempos.

Yo hoy igual que el viernes pasado pero ligeramente mejor. Un ritmo algo mejor y 2 minutos más. Y he terminado realmente en progresión: 5:01, 4:40, 4:20 (con una cuesta puteante en medio) y proyección de 4:12 (el último kilometro no está entero).

45:07, 9,39 kms, a 4:48

Joder, vaya tiempos... yo actualmente a 5' el km ya voy bastante fundido A ver si las vacaciones bajo algo los kg que me sobran

Zulander escribió:Joder, vaya tiempos... yo actualmente a 5' el km ya voy bastante fundido A ver si las vacaciones bajo algo los kg que me sobran

Te creerás tú que yo voy admirando el paisaje....

joder, yo llevo desde el miércoles pasado sin correr, estoy muy muy perraco. A ver si hoy le echo cojones y salgo.

Recompensa awaiting:




Puta mierda, no sale

Bonito encebollado

Bueno, botón derecho, propiedades, etc

Hey girls!

Back on the road again, tras una semana de barbecho. 48 minutos, 10 km a 4'48 pero las he pasado putísimas. He empezado mosca por un dolor en la tibia y no sé si por el calor o porque en relaidad es una diferencia sustanciosa esos 12 segundos por km, acostumbrado a ir siempre a 5 min/km, pero estaba más quemado que el otro día haciendo 26 km.

Qué CALOR hoy en Bilbao. Yo he salido a las tres del mediodía, iluso de mí, porque desconocía el tiempo que teníamos, y las he pasado putas. Tenía intención de ir hasta Getxo y volver, pero al final una hora y cinco minutos y gracias. Qué sofocón.

Después gym, eso sí.

Así que entre los calores, la korrika y el gym me he calzado dos pintas que déjalas ir. Y eso que hoy el Residence estaba cerrado porque se la han liado los cabrones de Iberdrola.

loaded escribió:Qué CALOR hoy en Bilbao. Yo he salido a las tres del mediodía, iluso de mí, porque desconocía el tiempo que teníamos, y las he pasado putas. Tenía intención de ir hasta Getxo y volver, pero al final una hora y cinco minutos y gracias. Qué sofocón.

Después gym, eso sí.

Así que entre los calores, la korrika y el gym me he calzado dos pintas que déjalas ir. Y eso que hoy el Residence estaba cerrado porque se la han liado los cabrones de Iberdrola.

tengo una chimay en el frigo pero creo que la dejaremos para mañana. Puto calor de mierda, jaja. Eso sí, se veían buenas periquillas paseando por la ria

icarus escribió:

loaded escribió:Qué CALOR hoy en Bilbao. Yo he salido a las tres del mediodía, iluso de mí, porque desconocía el tiempo que teníamos, y las he pasado putas. Tenía intención de ir hasta Getxo y volver, pero al final una hora y cinco minutos y gracias. Qué sofocón.

Después gym, eso sí.

Así que entre los calores, la korrika y el gym me he calzado dos pintas que déjalas ir. Y eso que hoy el Residence estaba cerrado porque se la han liado los cabrones de Iberdrola.

tengo una chimay en el frigo pero creo que la dejaremos para mañana. Puto calor de mierda, jaja. Eso sí, se veían buenas periquillas paseando por la ria

Yo me aprovisioné bien de Chimay en la licorería de Hernani

A ver si este finde cae tirada larga.

o'tuerto escribió:

Is that you?

loaded escribió:

o'tuerto escribió:

Is that you?

That´s me... o una sombra de lo que fui.

-------

https://www.foroazkenarock.com/viewtopic.forum?t=30795