Re: Ataques de ansiedad

por p0pi Vie Mar 18 2016, 21:47

Fenderman escribió:
p0pi escribió:
Fenderman escribió:
p0pi escribió:
Joseba escribió:
p0pi escribió:
Joseba escribió:
Fenderman escribió:

Y qué te cuenta? Yo voy por las SS y me han mandao al psiquiatra porque dicen que psicologos por las SS no hay.

Eso si, hasta que sea la cita ya me puedo entretener....

Aquí en Euskadi tenemos suerte en ese sentido con el tema de la sanidad.

Respecto a lo de hoy, sencillamente he resumido lo que me ocurre y respondido a sus preguntas. Lo que vienen a ser las primeras sesiones, vamos. Toma de contacto.

No tenéis psicólogos por la SS? Aquí en Galicia hay hasta enfermeros en la sección de salud mental, y bastante bien la verdad (a veces incluso mejor los enfermeros que te ayudan a hacer ejercicios de relajación que los psicólogos).

Sí, digo que tenemos suerte. Eso sí: yo ya he estado con todo tipo de psicos. A ver lo que me aporta esta.

Lo decía por Fenderman. En qué comunidad vives?

Por cierto, a mí los psico tampoco me han ayudado gran cosa, solamente me han dado empujoncillos e iba allí a desahogarme porque tienen el deber de cerrar el pico en todo lo que dices. Tienen un protocolo bastante serio y si abren la boca sobre algo de la consulta puede caérsele el pelo.

Bueno, el caso es que yo siempre he echado de menos un psicólogo que me "agarrara de los pelos" e hiciese como de acompañante en los momentos de consulta. Tipo personal trainer. No sé por qué no existe eso, creo que sería muy efectivo. Sería como tener un amigo con el aliciente de no estrechar lazos ni tener conflictos por lo que le vas a decir. Lo único que me contó mi psicóloga (que ya me dio de alta) de la SS fue que ayudó a una chica con fobia a los ascensores yendo con ella periódicamente, pero claro, tiene un ascensor al lado de la consulta.

Asturias, tron.

Coño, y no tenéis psicólogos por la S.S.? Qué raro! Tiene que haber centros de especialidades con salud mental en el SESPA como hay en el SERGAS.

Haberlos hailos. De hecho mi cita es en salud mental. Pero para un psiquiatra.

Casi lo prefiero, así si me tiene que recetar algo, puede.

A mí la psiqui, excepto al principio, me controla la medicación, me pregunta qué tal voy y le comento los síntomas que voy teniendo. El psicólogo era más como un "amigo desconocido" (aunque sean términos contrapuestos) al que le podía contar todo sin miedo a que saliese de esa puerta.

por Joseba Miér Mar 23 2016, 09:06

Bueno, segunda sesión de terapia con la psico. Me ha encargado unos ejercicios de relajación. Digamos en breve resumen que a través de dichos ejercicios me centraré en una parte de mi cuerpo y dicha parte será en principio el brazo derecho. Esto es debido a que he de aprender a focalizar la atención.

Por lo demás, estoy bien. Seguiremos informando.

por Enric67 Miér Mar 23 2016, 09:45

Joseba escribió:Bueno, segunda sesión de terapia con la psico. Me ha encargado unos ejercicios de relajación. Digamos en breve resumen que a través de dichos ejercicios me centraré en una parte de mi cuerpo y dicha parte será en principio el brazo derecho. Esto es debido a que he de aprender a focalizar la atención.

Por lo demás, estoy bien. Seguiremos informando.

Parecen buenas noticias. Lo celebro. Wink

por Joseba Miér Mar 23 2016, 10:11

Enric67 escribió:
Joseba escribió:Bueno, segunda sesión de terapia con la psico. Me ha encargado unos ejercicios de relajación. Digamos en breve resumen que a través de dichos ejercicios me centraré en una parte de mi cuerpo y dicha parte será en principio el brazo derecho. Esto es debido a que he de aprender a focalizar la atención.

Por lo demás, estoy bien. Seguiremos informando.

Parecen buenas noticias. Lo celebro.

Gracias, Enric.

por p0pi Miér Mar 23 2016, 10:23

Joseba escribió:
Enric67 escribió:
Joseba escribió:Bueno, segunda sesión de terapia con la psico. Me ha encargado unos ejercicios de relajación. Digamos en breve resumen que a través de dichos ejercicios me centraré en una parte de mi cuerpo y dicha parte será en principio el brazo derecho. Esto es debido a que he de aprender a focalizar la atención.

Por lo demás, estoy bien. Seguiremos informando.

Parecen buenas noticias. Lo celebro.

Gracias, Enric.

Esos ejercicios los hacía yo también. A lo mejor te cuestan al principio pero no los dejes de hacer porque son muy útiles a largo plazo y en el mismo momento.

A ver qué tal afronto la primavera, es la estación que más me cuesta porque suelo tener recaídas. Espero que la no haya mucha polinización también, que esto de la alergia... Nop

por Joseba Miér Mar 23 2016, 10:35

p0pi escribió:
Joseba escribió:
Enric67 escribió:
Joseba escribió:Bueno, segunda sesión de terapia con la psico. Me ha encargado unos ejercicios de relajación. Digamos en breve resumen que a través de dichos ejercicios me centraré en una parte de mi cuerpo y dicha parte será en principio el brazo derecho. Esto es debido a que he de aprender a focalizar la atención.

Por lo demás, estoy bien. Seguiremos informando.

Parecen buenas noticias. Lo celebro.

Gracias, Enric.

Esos ejercicios los hacía yo también. A lo mejor te cuestan al principio pero no los dejes de hacer porque son muy útiles a largo plazo y en el mismo momento.

A ver qué tal afronto la primavera, es la estación que más me cuesta porque suelo tener recaídas. Espero que la no haya mucha polinización también, que esto de la alergia...

Soy también alérgico, pero los últimos años no noto tanto la primavera en ese sentido. No sé si será el cambio climático o que coño será. En todo caso, tranquilidad.

por F Sáb Mar 26 2016, 07:30

Asma - alergia - ansiedad

La santísima trinidad de la muerte en vida.

por p0pi Sáb Mar 26 2016, 08:19

Fenderman escribió:Asma - alergia - ansiedad

La santísima trinidad de la muerte en vida.

Me he despertado hoy con un ataque de ansiedad bien gordote por el asma, la calefacción y por haber fumado ayer más de la cuenta. Horrible. Entre eso y la pseudoresaca...

por F Sáb Mar 26 2016, 08:23

p0pi escribió:
Fenderman escribió:Asma - alergia - ansiedad

La santísima trinidad de la muerte en vida.

Me he despertado hoy con un ataque de ansiedad bien gordote por el asma, la calefacción y por haber fumado ayer más de la cuenta. Horrible. Entre eso y la pseudoresaca...

Yo llevo todo el día reventado. Ya no se de qué cojones me ahogo Laughing

Influye que hace un bochorno de cojones, que tenemos la calefacción todo el día encendida y que estoy medio acatarrao.

Intento pasar de las pastis, pero es que hay días que me los paso enteritos con ansiedad, y semanas y meses.....

Que rollo.

por p0pi Dom Mar 27 2016, 01:47

Fenderman escribió:
p0pi escribió:
Fenderman escribió:Asma - alergia - ansiedad

La santísima trinidad de la muerte en vida.

Me he despertado hoy con un ataque de ansiedad bien gordote por el asma, la calefacción y por haber fumado ayer más de la cuenta. Horrible. Entre eso y la pseudoresaca...

Yo llevo todo el día reventado. Ya no se de qué cojones me ahogo
Influye que hace un bochorno de cojones, que tenemos la calefacción todo el día encendida y que estoy medio acatarrao.

Intento pasar de las pastis, pero es que hay días que me los paso enteritos con ansiedad, y semanas y meses.....

Que rollo.

Yo si estoy horriblemente y todo el día dándole a la mollera tomo la medicación y a la mierda, paso de sufrir y tener una calidad de vida de mierda. Siempre en las dosis recetadas por el psiqui e incluso menos. Cuando la pueda quitar pues la quito y ya.

por Joseba Dom Mar 27 2016, 01:57

p0pi escribió:
Fenderman escribió:
p0pi escribió:
Fenderman escribió:Asma - alergia - ansiedad

La santísima trinidad de la muerte en vida.

Me he despertado hoy con un ataque de ansiedad bien gordote por el asma, la calefacción y por haber fumado ayer más de la cuenta. Horrible. Entre eso y la pseudoresaca...

Yo llevo todo el día reventado. Ya no se de qué cojones me ahogo
Influye que hace un bochorno de cojones, que tenemos la calefacción todo el día encendida y que estoy medio acatarrao.

Intento pasar de las pastis, pero es que hay días que me los paso enteritos con ansiedad, y semanas y meses.....

Que rollo.

Yo si estoy horriblemente y todo el día dándole a la mollera tomo la medicación y a la mierda, paso de sufrir y tener una calidad de vida de mierda. Siempre en las dosis recetadas por el psiqui e incluso menos. Cuando la pueda quitar pues la quito y ya.

Vamos a ver. Si quieres verdaderamente acabar con la ansiedad coge el toro por los cuernos y HAZ esto:

- Alcohol, fuera (has hablado de "pseudoresaca" y no sé si te refieres a eso).
- Tabaco, progresivamente, fuera.
- Calefacción a la noche, fuera (ya la pones durante el día si eso o en el momento antes de ir a dormir)
- Y luego ya, posiblemente tengas que poner en contacto a tu alergólogo y a tu psiquiatra/psicólogo a ver si pueden establecer pautas en común.

Muévete, que en tu mano está salir de esto.

por F Dom Mar 27 2016, 02:43

p0pi escribió:
Fenderman escribió:
p0pi escribió:
Fenderman escribió:Asma - alergia - ansiedad

La santísima trinidad de la muerte en vida.

Me he despertado hoy con un ataque de ansiedad bien gordote por el asma, la calefacción y por haber fumado ayer más de la cuenta. Horrible. Entre eso y la pseudoresaca...

Yo llevo todo el día reventado. Ya no se de qué cojones me ahogo
Influye que hace un bochorno de cojones, que tenemos la calefacción todo el día encendida y que estoy medio acatarrao.

Intento pasar de las pastis, pero es que hay días que me los paso enteritos con ansiedad, y semanas y meses.....

Que rollo.

Yo si estoy horriblemente y todo el día dándole a la mollera tomo la medicación y a la mierda, paso de sufrir y tener una calidad de vida de mierda. Siempre en las dosis recetadas por el psiqui e incluso menos. Cuando la pueda quitar pues la quito y ya.

Pero aunque tomes la medicación no te lo acaba de quitar del todo. Es un coñaso.

por p0pi Dom Mar 27 2016, 03:10

Joseba escribió:
p0pi escribió:
Fenderman escribió:
p0pi escribió:
Fenderman escribió:Asma - alergia - ansiedad

La santísima trinidad de la muerte en vida.

Me he despertado hoy con un ataque de ansiedad bien gordote por el asma, la calefacción y por haber fumado ayer más de la cuenta. Horrible. Entre eso y la pseudoresaca...

Yo llevo todo el día reventado. Ya no se de qué cojones me ahogo
Influye que hace un bochorno de cojones, que tenemos la calefacción todo el día encendida y que estoy medio acatarrao.

Intento pasar de las pastis, pero es que hay días que me los paso enteritos con ansiedad, y semanas y meses.....

Que rollo.

Yo si estoy horriblemente y todo el día dándole a la mollera tomo la medicación y a la mierda, paso de sufrir y tener una calidad de vida de mierda. Siempre en las dosis recetadas por el psiqui e incluso menos. Cuando la pueda quitar pues la quito y ya.

Vamos a ver. Si quieres verdaderamente acabar con la ansiedad coge el toro por los cuernos y HAZ esto:

- Alcohol, fuera (has hablado de "pseudoresaca" y no sé si te refieres a eso).
- Tabaco, progresivamente, fuera.
- Calefacción a la noche, fuera (ya la pones durante el día si eso o en el momento antes de ir a dormir)
- Y luego ya, posiblemente tengas que poner en contacto a tu alergólogo y a tu psiquiatra/psicólogo a ver si pueden establecer pautas en común.

Muévete, que en tu mano está salir de esto.

Tengo pautado un mínimo de alcohol, he hablado con ello con mi médico y la psiquiatra. Me bebo algunas cervezas y chupitos, sí, pero no acabo ni borracho ni vomitando ni con ansiedad (cierto es que sí me ha pasado un par de días de que me cueste dormir bastante porque estoy nervioso, que no borracho-mareado). El tabaco está difícil pero no imposible. La calefacción y a la quité estos días. La alergia no me afecta demasiado, puntuales veces pero algo fuerte.

Me va bien últimamente, lo único que realmente debería eliminar es el tabaco y estabilizar la medicación para bajarla al mínimo, pero para eso se necesita tiempo no "coger el toro por los cuernos". Eso precisa de tiempo, paciencia y aprendizaje. Lo peor es ir a toda hostia como si nada, al menos a mí no me funciona sino que todo lo contrario.

Aunque me haya tomado alguna cerveza de más en puntuales ocasiones y no la recomiendo en absoluto como siempre digo, ningún tipo de alcohol, pues la verdad es que he empezado a salir más a cenar. Prefiero tomar una cerveza de más como quien dice a estar viernes-sábado-domingo y parte del verano en casa tirado, sudando y con cien mil ataques de ansiedad. Me amoldo a las rutinas fácilmente, el alcohol no me es un impedimento. El otro día salí tomando agua o me pillo un refresco. Me lo paso bien igual, pero bueno, con 25 años que tengo me "compensa" estar de fiesta los fines de semana, ya que la etapa álgida de casi todos ha sido entre los 16 y 21, cuando yo pisaba la calle para ir al supermercado y a por el pan prácticamente. Quiero vivir así un tiempo más, me voy contento para casa y me siento libre y en paz mentalmente, no así el resto de la semana en casa.

por F Dom Mar 27 2016, 04:13

Pues haces muy bien, popi, tron. De ésta puta mierda se sale poco a poco y echandole un par de huevos pero no de golpe ni mucho menos.

por p0pi Dom Mar 27 2016, 08:07

Fenderman escribió:Pues haces muy bien, popi, tron. De ésta puta mierda se sale poco a poco y echandole un par de huevos pero no de golpe ni mucho menos.

Salir se sale, seguro. Y de golpe yo creo que no como dice Joseba. A mí al menos no me han servido los intentos de ir a tope, me he agobiado más. Hoy tengo una cena. Es gente que me lleva 20 años, pero siempre acabo encontrándome a gente por ahí y la verdad me siento bastante a gusto conmigo mismo. Pensar en estas cosas hace 4 años ya me era un imposible.

También digo que si me encuentro muy mal me piro a casa y tan bien. Lo malo es esa sensación a veces de estar aletargado y como con sueño por la ansiedad y tener que irse por el cansancio. Se aguanta perfectamente, pero es muy desagradable.

por F Dom Mar 27 2016, 09:09

p0pi escribió:
Fenderman escribió:Pues haces muy bien, popi, tron. De ésta puta mierda se sale poco a poco y echandole un par de huevos pero no de golpe ni mucho menos.

Salir se sale, seguro. Y de golpe yo creo que no como dice Joseba. A mí al menos no me han servido los intentos de ir a tope, me he agobiado más. Hoy tengo una cena. Es gente que me lleva 20 años, pero siempre acabo encontrándome a gente por ahí y la verdad me siento bastante a gusto conmigo mismo. Pensar en estas cosas hace 4 años ya me era un imposible.

También digo que si me encuentro muy mal me piro a casa y tan bien. Lo malo es esa sensación a veces de estar aletargado y como con sueño por la ansiedad y tener que irse por el cansancio. Se aguanta perfectamente, pero es muy desagradable.

Ya, es una mierda. Encima es inexplicable. Al final la peña no se acaba de quedae muy convencida con la explicación de que tr encuentras mal de la ansiedad. Cuando empecé a dejar de salir, mis colegas me preguntaban que por qué ya no salía, que si era para tanto...

El otro día me llamó uno y me contó que estaba teniendo ataques terribles de ansiedad con dolores por todo el cuerpo y estaba con medicación.

Una parte de mi se sintió aliviada de saber que no soy el único, aunque por otro lado sentí una pena tremenda por él.

Pero en resumen, haces bien en salir y tratar de volver a tu vida normal, porque ésta mierda es una fase fijo y la mandaremos al carajo mas pronto que tarde.

por Dust N Bones !? Dom Mar 27 2016, 09:12

Fendercito, mucho ánimo !
Y al resto también !

por F Dom Mar 27 2016, 10:16

Dust N Bones !? escribió:Fendercito, mucho ánimo !
Y al resto también !

por p0pi Lun Mar 28 2016, 02:07

Fenderman escribió:
p0pi escribió:
Fenderman escribió:Pues haces muy bien, popi, tron. De ésta puta mierda se sale poco a poco y echandole un par de huevos pero no de golpe ni mucho menos.

Salir se sale, seguro. Y de golpe yo creo que no como dice Joseba. A mí al menos no me han servido los intentos de ir a tope, me he agobiado más. Hoy tengo una cena. Es gente que me lleva 20 años, pero siempre acabo encontrándome a gente por ahí y la verdad me siento bastante a gusto conmigo mismo. Pensar en estas cosas hace 4 años ya me era un imposible.

También digo que si me encuentro muy mal me piro a casa y tan bien. Lo malo es esa sensación a veces de estar aletargado y como con sueño por la ansiedad y tener que irse por el cansancio. Se aguanta perfectamente, pero es muy desagradable.

Ya, es una mierda. Encima es inexplicable. Al final la peña no se acaba de quedae muy convencida con la explicación de que tr encuentras mal de la ansiedad. Cuando empecé a dejar de salir, mis colegas me preguntaban que por qué ya no salía, que si era para tanto...

El otro día me llamó uno y me contó que estaba teniendo ataques terribles de ansiedad con dolores por todo el cuerpo y estaba con medicación.

Una parte de mi se sintió aliviada de saber que no soy el único, aunque por otro lado sentí una pena tremenda por él.

Pero en resumen, haces bien en salir y tratar de volver a tu vida normal, porque ésta mierda es una fase fijo y la mandaremos al carajo mas pronto que tarde.

Me ocurre eso cuando alguien me dice que tiene una crisis de ansiedad, gente que antes me decía "pero eso no puede ser para tanto" se las ve frente a frente. No se lo deseo a nadie, pero hay gente que me tiene dicho que tengo mucho cuento encima (o vagancia) y el karma ya se sabe... Laughing

por Joseba Lun Mar 28 2016, 02:24

Felizmente yo estoy mejor. A ver cuanto me dura. Pensemos en positivo.

por F Mar Mar 29 2016, 09:08

Omega 3 reduce el estrés.

Según Chicoti.

por p0pi Mar Mar 29 2016, 10:28

Fenderman escribió:Omega 3 reduce el estrés.

Según Chicoti.

Me gusta ver el programa pero me paso lo que dura como la abuela cebolleta. Le he puesto la cabeza como un bombo a mi padre. Laughing

A mí que diga el Chipotle "queda demostrado científicamente" después de hacer un estudio en televisión a 4 personas o 20 haciendo todo de corrillo... Puf.

Y cuando midieron la cintura a la gente con ropa y todo... facepalm

Parece que no pero influye bastante en los resultados.

por Yomis Mar Mar 29 2016, 12:05

Dar ánimos a todos, Joseba, Fender, Popi... sigo el topic en la somba.....con Joseba me lo pasé de puta madre cuando nos conocimos. Very Happy

por Joseba Mar Mar 29 2016, 21:25

YOMISMO escribió:Dar ánimos a todos, Joseba, Fender, Popi... sigo el topic en la somba.....con Joseba me lo pasé de puta madre cuando nos conocimos.

Gracias, yomi.

por F Mar Mar 29 2016, 21:56

Joseba escribió:
YOMISMO escribió:Dar ánimos a todos, Joseba, Fender, Popi... sigo el topic en la somba.....con Joseba me lo pasé de puta madre cuando nos conocimos.

Gracias, yomi.

por p0pi Miér Mar 30 2016, 00:15

Fenderman escribió:
Joseba escribió:
YOMISMO escribió:Dar ánimos a todos, Joseba, Fender, Popi... sigo el topic en la somba.....con Joseba me lo pasé de puta madre cuando nos conocimos.

Gracias, yomi.

por Minus Human Miér Mar 30 2016, 02:36

Aquí otro que se une al equipo recientemente. Nunca me había pasado nada de tipo ataque de ansiedad, si a veces estrés, etc., como a todo el mundo. Y como decía yo creo que ha sido un conjunto de cosas que terminaron por explotar finalmente (desde temas familiares, dolores musculares a los que les dí demasiada importancia y con los que sigo, etc..).
El caso es que la semana pasada de camino al curro, cojo carretera, y...mareo del copón y respiración super agitada, al ser la primera vez os podéis imaginar la situación y el susto y gracias a que pude medio controlar la situación. Al no haberme ocurrido nunca, voy a urgencias y eso, ansiedad. Una palabra que antes me habia tomado muy a la torera y que no sabes que es hasta que te pasa.
Desde ese día, los síntomas que habéis tenido muchos, ganas de nada, angustia, intranquilidad, respiración agitada...ansiedad pura y dura vaya...

Estos días ya me estoy mentalizando un poco del camino a seguir; hacer técnicas de relajación, respiración, intentar no pensar en ello, ocuparme con otras cosas, etc. Así de primeras este fin de semana una amiga celebra un cumple en una casa rural, y la verdad que en un principio me agobió la idea, pero meditandolo bien y razonandolo creo que voy a ir, y de hecho que voy a mejorar mi estado. Espero que el ir pensando así e ir afrontándolo poco a poco es lo importante.
Aunque cualquier consejo/ánimo/experiencia del tipo me viene bien para ver que esto al fin y al cabo solo es mental y que poco a poco se controla

por Joseba Miér Mar 30 2016, 04:12

Minus Human escribió:Aquí otro que se une al equipo recientemente. Nunca me había pasado nada de tipo ataque de ansiedad, si a veces estrés, etc., como a todo el mundo. Y como decía yo creo que ha sido un conjunto de cosas que terminaron por explotar finalmente (desde temas familiares, dolores musculares a los que les dí demasiada importancia y con los que sigo, etc..).
El caso es que la semana pasada de camino al curro, cojo carretera, y...mareo del copón y respiración super agitada, al ser la primera vez os podéis imaginar la situación y el susto y gracias a que pude medio controlar la situación. Al no haberme ocurrido nunca, voy a urgencias y eso, ansiedad. Una palabra que antes me habia tomado muy a la torera y que no sabes que es hasta que te pasa.
Desde ese día, los síntomas que habéis tenido muchos, ganas de nada, angustia, intranquilidad, respiración agitada...ansiedad pura y dura vaya...

Estos días ya me estoy mentalizando un poco del camino a seguir; hacer técnicas de relajación, respiración, intentar no pensar en ello, ocuparme con otras cosas, etc. Así de primeras este fin de semana una amiga celebra un cumple en una casa rural, y la verdad que en un principio me agobió la idea, pero meditandolo bien y razonandolo creo que voy a ir, y de hecho que voy a mejorar mi estado. Espero que el ir pensando así e ir afrontándolo poco a poco es lo importante.
Aunque cualquier consejo/ánimo/experiencia del tipo me viene bien para ver que esto al fin y al cabo solo es mental y que poco a poco se controla

Bienvenido al club.

Ante todo, has dado un paso vital: darte perfecta cuenta que no es nada físico. Que todo nace del cerebro aunque se manifieste a través del cuerpo.

Consejos... pues releer el topic, que hay muchos. Pero cada caso es un mundo, claro, aparte de que puede ser contraproducente leer mucha info sobre el tema. Ah, y por supuesto, puede proceder acudir a ayuda profesional, que no sé si lo has hecho ya.

En todo caso, aquí estamos para compartir experiencias y animarnos/ayudarnos un poco unos a otros. Wink

por F Miér Mar 30 2016, 04:19

Bienvenido tron. Aqui puedes comentar lo que te de la gana que pa eso está el topic.

Ánimo y palante, nos leemos!

por Minus Human Miér Mar 30 2016, 06:16

Muchas gracias chicos! La verdad que es cierto que tampoco es nada bueno estar leyendo constantemente sobre el tema. Y aunque se dé el paso de darte cuenta que es algo mental, luego te dan los sintomas y no sabes ni que hacer, pero bueno, si...todavia no ha llegado la cita para ayuda psicológica, pero la semana que viene creo que ya comienzo.
Por cierto, supongo que habrá tipos y tipos de ansiedad y dependiendo de la persona, pero ahora mismo me siento mal todo el día (tambien piede ser porque sea nuevo en esto). No consigo olvidarme casi nada de ello...seguiré probando con ejercicios y deporte.
Gracias a todos Smile

por p0pi Miér Mar 30 2016, 06:33

Minus Human escribió:Aquí otro que se une al equipo recientemente. Nunca me había pasado nada de tipo ataque de ansiedad, si a veces estrés, etc., como a todo el mundo. Y como decía yo creo que ha sido un conjunto de cosas que terminaron por explotar finalmente (desde temas familiares, dolores musculares a los que les dí demasiada importancia y con los que sigo, etc..).
El caso es que la semana pasada de camino al curro, cojo carretera, y...mareo del copón y respiración super agitada, al ser la primera vez os podéis imaginar la situación y el susto y gracias a que pude medio controlar la situación. Al no haberme ocurrido nunca, voy a urgencias y eso, ansiedad. Una palabra que antes me habia tomado muy a la torera y que no sabes que es hasta que te pasa.
Desde ese día, los síntomas que habéis tenido muchos, ganas de nada, angustia, intranquilidad, respiración agitada...ansiedad pura y dura vaya...

Estos días ya me estoy mentalizando un poco del camino a seguir; hacer técnicas de relajación, respiración, intentar no pensar en ello, ocuparme con otras cosas, etc. Así de primeras este fin de semana una amiga celebra un cumple en una casa rural, y la verdad que en un principio me agobió la idea, pero meditandolo bien y razonandolo creo que voy a ir, y de hecho que voy a mejorar mi estado. Espero que el ir pensando así e ir afrontándolo poco a poco es lo importante.
Aunque cualquier consejo/ánimo/experiencia del tipo me viene bien para ver que esto al fin y al cabo solo es mental y que poco a poco se controla

Buenas! Yo no te doy la bienvenida ya que dar la bienvenida a esto hasta me parece un poco "cabroná". Laughing

El primer ataque de ansiedad es el más chocante, pero si mantienes un pasotismo como quien dice lo puedes controlar. Yo no he podido hacerlo de raíz durante 4 meses sin medicación y con solamente ayuda psicológica, además estaba inactivo y con miedo y desgana.

Como dices, ve al cumple. Hazlo aunque estés cansado, deprimido, desganado e incluso mareado. Si tienes que conducir y no te apetece en ese momento, llama para que te lleven o haz lo posible. Parece una tontería, pero se empieza dejando de lado una cita como un cumple, tomar algo, una cena y... Qué te voy a decir. Vas cerrando el círculo y luego todo te da "miedo".

Suerte y espero que se corte pronto tu asunto. Si sigues así muchos días te recomiendo ir al psicólogo cuanto antes, aunque pienses que no quieres, ya que lo tienes muy reciente y siempre es mejor empezar cuanto antes. No lo dejes para después, pues al principio no se le hace mucho caso quizás y después la cosa, no siempre por supuesto, se puede poner fea.

por Minus Human Miér Mar 30 2016, 07:21

Muchas gracias p0pi! Ya os digo que la semana que viene probablemente empiece ya con el psicólogo, asi que espero mejorar con ello, aunque sea a largo plazo. De momento, no darle tanta importancia a las cosas o "miedos" que vamos cogiendo. Y cuanto menos pensemos y más ocupados, mejor

por Joseba Miér Mar 30 2016, 08:50

Minus Human escribió:Muchas gracias p0pi! Ya os digo que la semana que viene probablemente empiece ya con el psicólogo, asi que espero mejorar con ello, aunque sea a largo plazo. De momento, no darle tanta importancia a las cosas o "miedos" que vamos cogiendo. Y cuanto menos pensemos y más ocupados, mejor

Es NECESARIO acabar teniendo un feeling con el psicólogo. Una confianza casi total y absoluta. Si ves tras varias sesiones que algo falla, puede proceder cambiar de psicólogo. Ah, y en estos casos es bueno que el psicólogo sea CONDUCTUAL.

por p0pi Miér Mar 30 2016, 10:09

Minus Human escribió:Muchas gracias p0pi! Ya os digo que la semana que viene probablemente empiece ya con el psicólogo, asi que espero mejorar con ello, aunque sea a largo plazo. De momento, no darle tanta importancia a las cosas o "miedos" que vamos cogiendo. Y cuanto menos pensemos y más ocupados, mejor

Pues sí, lo peor es darle importancia. Mira que he tenido síntomas raros y de parecer que la iba a jiñar de un ataque al corazón y demás y a las pocas horas estaba normal. Hay síntomas jodidos que te crees tú mismo y van creciendo. Aunque ya te digo, tuve mareos muy chungos y ni una vez me tropecé ni me caí ni vomité ni nada. Es duro experimentarlo a largo plazo y tener que hacer vida normal a veces se convierte en un reto, pero es lo que ayuda. Si no normalizas tu vida como si nada acabas es una espiral de "voy a evitar", y de la típica frase de los ansiosos "y si me pasa 'x' cosa"... Ese maldito "y si" es lo peor. Laughing

por TIENENOMBRESMIL Miér Mar 30 2016, 10:26

Yo pasé por ello, y pasaré, supongo. Lo que recuerdo como lo puto peor, era precisamente el no poder dejar de pensar en ello, y no conseguir dormir como dios manda ni un puto día. Despetarme echando el corazón por la boca cada 2/3 horas...

Lo bueno es que, una vez sabes lo que es, aprendes a lidiar con ello. Por un lado es una mierda vivir siempre con un ligero miedo a, cada vez que te sientes triste, creer que te va a dar la mierda esa, pero aprendes a tomar precauciones y a ordenarte mentalmente cuando sientes "que se te viene".

He tenido un episodio superchungo (para mí, que leyendo cosas por aquí, parece que era mas bien flojo el tema), sintiéndome fatal y triste todo el día, sin tener ni jodida idea de que coño era lo que me pasaba y dos o tres regularcillos que pude controlar facilmente. Ahora llevo siglos sin sentirme así, aunque algún bajoncillo que otro si me pega, pero pese a que siempre crea que es esta mierda, supongo que son bajoncillos que le pueden dar a cualquier persona, aunque no sufra de ésto.

por TIENENOMBRESMIL Miér Mar 30 2016, 10:29

a mi lo que mejor me iba, era estar distraído. Salir a hablar con amigos que te tengan entretenido, leer el foro, ver pelis... no se, cualquier cosa que te permita poner el piloto automático por unas horas y dejar de darle vueltas al tema

por p0pi Jue Mar 31 2016, 00:33

TIENENOMBRESMIL escribió:a mi lo que mejor me iba, era estar distraído. Salir a hablar con amigos que te tengan entretenido, leer el foro, ver pelis... no se, cualquier cosa que te permita poner el piloto automático por unas horas y dejar de darle vueltas al tema

Claro, lo mejor es distraído. Yo el año pasado estaba en el hospital de prácticas y no tuve casi ningún día chungo, y eso que los horarios eran una mierda, pero me acostumbré y al conocer gente y andar todo el día de aquí para allá me ayudaba.

Que conste que esto tampoco es tan raro, cada vez es más frecuente, y es raro que una persona no experimente algún ataque de ansiedad o pánico en algún momento de su vida. El problema es quedarse pensando en ese mal rato y que se te quede la semillita en la cabeza, ahí es cuando la cabeza empieza a trabajar y acabas en el bucle que decía. Suele ser casi siempre pasajero, pero bueno haciendo una crítica también al mundo en el que vivimos y lo rápido y agobiante que es casi todo, la falta de trabajo, falta de dinero, rutina de mierda, la vida que se lleva... En fin. Yo que empecé pronto, con 17 años recién cumplidos, flipé cuando me dijo la psiqui que tuvo pacientes de menos edad que yo, niños y adolescentes de la edad que tenía e incluso 14, 15, 16...

por Minus Human Vie Abr 01 2016, 00:21

p0pi escribió:
TIENENOMBRESMIL escribió:a mi lo que mejor me iba, era estar distraído. Salir a hablar con amigos que te tengan entretenido, leer el foro, ver pelis... no se, cualquier cosa que te permita poner el piloto automático por unas horas y dejar de darle vueltas al tema

Claro, lo mejor es distraído. Yo el año pasado estaba en el hospital de prácticas y no tuve casi ningún día chungo, y eso que los horarios eran una mierda, pero me acostumbré y al conocer gente y andar todo el día de aquí para allá me ayudaba.

Que conste que esto tampoco es tan raro, cada vez es más frecuente, y es raro que una persona no experimente algún ataque de ansiedad o pánico en algún momento de su vida. El problema es quedarse pensando en ese mal rato y que se te quede la semillita en la cabeza, ahí es cuando la cabeza empieza a trabajar y acabas en el bucle que decía. Suele ser casi siempre pasajero, pero bueno haciendo una crítica también al mundo en el que vivimos y lo rápido y agobiante que es casi todo, la falta de trabajo, falta de dinero, rutina de mierda, la vida que se lleva... En fin. Yo que empecé pronto, con 17 años recién cumplidos, flipé cuando me dijo la psiqui que tuvo pacientes de menos edad que yo, niños y adolescentes de la edad que tenía e incluso 14, 15, 16...

Ese es más mi problema p0pi, no tanto tener algún pico de ansiedad de vez en cuando, sino el estar dándole vueltas constantemente, cada minuto, porque también tengo poco que hacer ahora mismo. Por eso quiero obligarme a hacer cosas y quitarme todo de la mente con pelis, ejercicio físico, etc.. Supongo que de todas formas estos días es "medio normal" (me pasó hace una semana) y más al ser la primera vez que lo experimento. También puedo decir que estar con mi chica, el simple hecho de estar con ella me tranquiliza muchisimo, y si ya es haciendo cosas, ni te cuento. Esos días son oro

por TIENENOMBRESMIL Vie Abr 01 2016, 01:01

Minus Human escribió:
p0pi escribió:
TIENENOMBRESMIL escribió:a mi lo que mejor me iba, era estar distraído. Salir a hablar con amigos que te tengan entretenido, leer el foro, ver pelis... no se, cualquier cosa que te permita poner el piloto automático por unas horas y dejar de darle vueltas al tema

Claro, lo mejor es distraído. Yo el año pasado estaba en el hospital de prácticas y no tuve casi ningún día chungo, y eso que los horarios eran una mierda, pero me acostumbré y al conocer gente y andar todo el día de aquí para allá me ayudaba.

Que conste que esto tampoco es tan raro, cada vez es más frecuente, y es raro que una persona no experimente algún ataque de ansiedad o pánico en algún momento de su vida. El problema es quedarse pensando en ese mal rato y que se te quede la semillita en la cabeza, ahí es cuando la cabeza empieza a trabajar y acabas en el bucle que decía. Suele ser casi siempre pasajero, pero bueno haciendo una crítica también al mundo en el que vivimos y lo rápido y agobiante que es casi todo, la falta de trabajo, falta de dinero, rutina de mierda, la vida que se lleva... En fin. Yo que empecé pronto, con 17 años recién cumplidos, flipé cuando me dijo la psiqui que tuvo pacientes de menos edad que yo, niños y adolescentes de la edad que tenía e incluso 14, 15, 16...

Ese es más mi problema p0pi, no tanto tener algún pico de ansiedad de vez en cuando, sino el estar dándole vueltas constantemente, cada minuto, porque también tengo poco que hacer ahora mismo. Por eso quiero obligarme a hacer cosas y quitarme todo de la mente con pelis, ejercicio físico, etc.. Supongo que de todas formas estos días es "medio normal" (me pasó hace una semana) y más al ser la primera vez que lo experimento. También puedo decir que estar con mi chica, el simple hecho de estar con ella me tranquiliza muchisimo, y si ya es haciendo cosas, ni te cuento. Esos días son oro

Picaruelo... What a Face

Nah, en serio, es normalísimo que le des vueltas casi constantemente a la cosa, a mi me pasó igual, y por desgracia durante un tiempecico. Yo te diría que lo importante es que te acostumbres y te hagas a la idea de que durante un tiempo vas a estar más o menos en ese estado mental, pero que poco a poco, sin darte cuenta, vas a ir pensando menos y menos en el asunto, hasta que ni te acuerdes de que te pasaba ésto.

Es como si te rompes una pierna, hay que hacerse a la idea de que lleva un tiempo curarse, y hacer lo que mejor le venga a uno para llevar mejor el periodo de curación.

por Joseba Vie Abr 01 2016, 02:17

TIENENOMBRESMIL escribió:
Minus Human escribió:
p0pi escribió:
TIENENOMBRESMIL escribió:a mi lo que mejor me iba, era estar distraído. Salir a hablar con amigos que te tengan entretenido, leer el foro, ver pelis... no se, cualquier cosa que te permita poner el piloto automático por unas horas y dejar de darle vueltas al tema

Claro, lo mejor es distraído. Yo el año pasado estaba en el hospital de prácticas y no tuve casi ningún día chungo, y eso que los horarios eran una mierda, pero me acostumbré y al conocer gente y andar todo el día de aquí para allá me ayudaba.

Que conste que esto tampoco es tan raro, cada vez es más frecuente, y es raro que una persona no experimente algún ataque de ansiedad o pánico en algún momento de su vida. El problema es quedarse pensando en ese mal rato y que se te quede la semillita en la cabeza, ahí es cuando la cabeza empieza a trabajar y acabas en el bucle que decía. Suele ser casi siempre pasajero, pero bueno haciendo una crítica también al mundo en el que vivimos y lo rápido y agobiante que es casi todo, la falta de trabajo, falta de dinero, rutina de mierda, la vida que se lleva... En fin. Yo que empecé pronto, con 17 años recién cumplidos, flipé cuando me dijo la psiqui que tuvo pacientes de menos edad que yo, niños y adolescentes de la edad que tenía e incluso 14, 15, 16...

Ese es más mi problema p0pi, no tanto tener algún pico de ansiedad de vez en cuando, sino el estar dándole vueltas constantemente, cada minuto, porque también tengo poco que hacer ahora mismo. Por eso quiero obligarme a hacer cosas y quitarme todo de la mente con pelis, ejercicio físico, etc.. Supongo que de todas formas estos días es "medio normal" (me pasó hace una semana) y más al ser la primera vez que lo experimento. También puedo decir que estar con mi chica, el simple hecho de estar con ella me tranquiliza muchisimo, y si ya es haciendo cosas, ni te cuento. Esos días son oro

Picaruelo...

Nah, en serio, es normalísimo que le des vueltas casi constantemente a la cosa, a mi me pasó igual, y por desgracia durante un tiempecico. Yo te diría que lo importante es que te acostumbres y te hagas a la idea de que durante un tiempo vas a estar más o menos en ese estado mental, pero que poco a poco, sin darte cuenta, vas a ir pensando menos y menos en el asunto, hasta que ni te acuerdes de que te pasaba ésto.

Es como si te rompes una pierna, hay que hacerse a la idea de que lleva un tiempo curarse, y hacer lo que mejor le venga a uno para llevar mejor el periodo de curación.

Nada que añadir.

por p0pi Vie Abr 01 2016, 02:42

Minus Human escribió:
p0pi escribió:
TIENENOMBRESMIL escribió:a mi lo que mejor me iba, era estar distraído. Salir a hablar con amigos que te tengan entretenido, leer el foro, ver pelis... no se, cualquier cosa que te permita poner el piloto automático por unas horas y dejar de darle vueltas al tema

Claro, lo mejor es distraído. Yo el año pasado estaba en el hospital de prácticas y no tuve casi ningún día chungo, y eso que los horarios eran una mierda, pero me acostumbré y al conocer gente y andar todo el día de aquí para allá me ayudaba.

Que conste que esto tampoco es tan raro, cada vez es más frecuente, y es raro que una persona no experimente algún ataque de ansiedad o pánico en algún momento de su vida. El problema es quedarse pensando en ese mal rato y que se te quede la semillita en la cabeza, ahí es cuando la cabeza empieza a trabajar y acabas en el bucle que decía. Suele ser casi siempre pasajero, pero bueno haciendo una crítica también al mundo en el que vivimos y lo rápido y agobiante que es casi todo, la falta de trabajo, falta de dinero, rutina de mierda, la vida que se lleva... En fin. Yo que empecé pronto, con 17 años recién cumplidos, flipé cuando me dijo la psiqui que tuvo pacientes de menos edad que yo, niños y adolescentes de la edad que tenía e incluso 14, 15, 16...

Ese es más mi problema p0pi, no tanto tener algún pico de ansiedad de vez en cuando, sino el estar dándole vueltas constantemente, cada minuto, porque también tengo poco que hacer ahora mismo. Por eso quiero obligarme a hacer cosas y quitarme todo de la mente con pelis, ejercicio físico, etc.. Supongo que de todas formas estos días es "medio normal" (me pasó hace una semana) y más al ser la primera vez que lo experimento. También puedo decir que estar con mi chica, el simple hecho de estar con ella me tranquiliza muchisimo, y si ya es haciendo cosas, ni te cuento. Esos días son oro

El ejercicio físico es la hostia, lo repito hasta la saciedad, pero lo es.

Spoiler:

por Rivergreen Vie Abr 01 2016, 06:16

por F Vie Abr 01 2016, 07:38

Rivergreen escribió:Hola

Otro inside this mierda?

por Rivergreen Vie Abr 01 2016, 07:40

por Joseba Vie Abr 01 2016, 08:47

Rivergreen escribió:Si

Puedes desahogarte si quieres.

Mucho ánimo y ya ves que de esto se sale. La cuestión es el tiempo que se tarde en salir.

por Minus Human Vie Abr 01 2016, 09:38

Rivergreen, desahogate un poco por aquí. Lee un poco como nos va/ha ido a nosotros y estate tranquilo. No es más que un estado mental y provocado en cierta medida por ti. Date cuenta de eso y empieza a tirar (te lo dice alguien que lo está sufriendo ahora)
Entre todos es más fácil Smile

por p0pi Sáb Abr 02 2016, 02:38

Siempre he tenido un síntoma que me ha jodido especialmente. A ver si os ha pasado algo similar. Me ha pasado hoy después de meses: he ido a por el pan tarde (me he levantado tarde) y he tirado casi a correr. Solamente tengo que subir una cuesta medio larga y estoy en la panadería en menos de 5 incluso 4 mins. Pues nada, que a medio camino me he tenido que parar porque estaba mareado y como si hubiera corrido el maratón. No era capaz de ir a por el puto pan! Osea, me tuve que parar en un camino de 300 metros o así para decir: vale, ok, todo bien.

Bueno, el rollo: compré el pan y me empecé a encontrar bien supongo que por la exposición al "miedo" de ese momento PERO al bajar la cuesta notaba una flojera tremenda en las piernas. Me tiene pasado que con la ansiedad me "fallaran" las piernas. Que temblaran estando en tensión y que bajar unas escaleras fuese una odisea. ¿Alguien con la misma "tara"? La flojez esa de piernas, que parece que no arrancan...

por bitx Sáb Abr 02 2016, 02:48

Sé que es una chorrada pero hoy me he despertado a las 5 am pensando en como me iba encontrar la carga de trabajo al llegar ( no lo gestionamos nosotros), estos días lo asumo yo principalmente y me "angustiaba" la cosa esa de buff, voy a llegar y me voy a pasar el día corriendo, no nos va a dar tiempo,... Sé que es una chorrada sobretodo si lo comparocon algunos otros casos, pero espero que no acabe a más cuando vaya a más el estrés porque en casa tengo antecedentes de ansiedad y de tener D.... en el botiquín.

por p0pi Sáb Abr 02 2016, 02:53

bitx escribió:Sé que es una chorrada pero hoy me he despertado a las 5 am pensando en como me iba encontrar la carga de trabajo al llegar ( no lo gestionamos nosotros), estos días lo asumo yo principalmente y me "angustiaba" la cosa esa de buff, voy a llegar y me voy a pasar el día corriendo, no nos va a dar tiempo,... Sé que es una chorrada sobretodo si lo comparocon algunos otros casos, pero espero que no acabe a más cuando vaya a más el estrés porque en casa tengo antecedentes de ansiedad y de tener D.... en el botiquín.

"D..."?

No se debe confundir estrés con ansiedad o depresión. Son muy diferentes aunque pueden ir juntas.

Tiene pinta a pico de estrés lo que dices, osea nada preocupante. Parece, eh.

por bitx Sáb Abr 02 2016, 02:55

p0pi escribió:
bitx escribió:Sé que es una chorrada pero hoy me he despertado a las 5 am pensando en como me iba encontrar la carga de trabajo al llegar ( no lo gestionamos nosotros), estos días lo asumo yo principalmente y me "angustiaba" la cosa esa de buff, voy a llegar y me voy a pasar el día corriendo, no nos va a dar tiempo,... Sé que es una chorrada sobretodo si lo comparocon algunos otros casos, pero espero que no acabe a más cuando vaya a más el estrés porque en casa tengo antecedentes de ansiedad y de tener D.... en el botiquín.

"D..."?

No se debe confundir estrés con ansiedad o depresión. Son muy diferentes aunque pueden ir juntas.

Tiene pinta a pico de estrés lo que dices, osea nada preocupante. Parece, eh.

Diapezam. No sé porqué he pensado e¡que mejor no decir el nombre de un medicamento.
Esperemos.