Ataques de ansiedad

Buenas tardes!

Yo por suerte creo que nunca he sufrido un ataque de ansiedad, quizás si algún episodio fuerte de estrés, el caso es que como profesional de la salud (soy fisioterapeuta) he tenido que tratar a mucha gente con dolor musculoesquelético derivado de todo este tipo de patologías.

Un método que está dando mucho resultado indirectamente es el SGA (Stretching Global Activo). Este método está principalmente pensado para mejorar la elasticidad del cuerpo ya que se trata de estiramientos realizados en cadena muscular (vamos que estiras desde la cabeza a los pies). Para que os hagáis una idea es algo parecido al pilates (el modo de practicarlo: individual y activo por parte del paciente) pero tiene la ventaja de activar mucho el sistema nervioso parasimpático (Vamos que te deja planchado de relajación).

A mi me está funcionando mucho a la hora de mejorar el dolor físico en pacientes con un nivel de estrés o ansiedad elevado. Está poco extendido el método pero ya hay centros con profesionales que lo llevan acabo asi que si os interesa el tema buscar: SGA!

Gracias, un abrazo y mucho ánimo!

P0pi, a mi me ha pasado alguna vez estos días, de hecho he tenido hormigueos y todo en laa extremidades al pasarme. Luego el cuerpo se te queda ploff al completo, es como haber hecho ejercicio. Cuando el cuerpo se prepara para un ataque es como si fuese un ataque de verdad, ponerte a la defensiva, etc. Por lo visto viene de nuestros antepasados cazadores y era su forma de responder al peligro. Pasa eso y te quedas agotado, sin embargo cuando estas bien puedes salir a correr facilmente. Yo creo que es solo una respuesta mas del cuerpo, que envia demasiada energia a las piernas y brazos (las partes que mas sirven para afrontar un peligro)

Muchisimas gracias Sergiust!

Minus Human escribió:Muchisimas gracias Sergiust!

A ti! Un abrazo!

Hoy no intervengo mucho que bastante cardiaco estoy con lo de Guns´n´Roses, pero eso de los masajes me interesa. Yo fui hace un par de semanas a una fisio que me hizo masajes relajantes (ahórrense bromas obvias). El caso es que sí que me gustaría saber que tipo de masajes hay que pedir para ansiedad y tal, aparte de cuantas veces al año (me dijo que más de una vez al mes es mucho), etc

Joseba escribió:Hoy no intervengo mucho que bastante cardiaco estoy con lo de Guns´n´Roses, pero eso de los masajes me interesa. Yo fui hace un par de semanas a una fisio que me hizo masajes relajantes (ahórrense bromas obvias). El caso es que sí que me gustaría saber que tipo de masajes hay que pedir para ansiedad y tal, aparte de cuantas veces al año (me dijo que más de una vez al mes es mucho), etc

La terapia de SGA no es manual, no es un masaje. Son Estiramientos globales realizados por el propio paciente.

La terapia manual tiene efectos relajantes pero siempre dependiendo del ritmo la intensidad etc...

Lo ideal a nivel de terapia son las terapias que te activan el sistema parasimpático que es el sistema nervioso más relacionado con la relajación física. Lo ideal es buscar terapias que incidan en esto, la mayoría utilizan la respiración ya que el diafragma tiende a contraerse cuando se está bajo estrés y genera esa sensación de ahogo o angustia.

Siempre acude a un fisioterapeuta titulado y si le solicitas masaje relajante sabrá que hacer.

Aun así mi consejo es que indagéis sobre el SGA ya que te enseñan ciertas autoposturas de estiramiento que una vez aprendidas y con cierto control sorporal te las vas a poder llevar a casa y realizarlas por tu cuenta cuando sientas que aumenta tu nivel de estrés.

Segiust, ¿que masajes irían bien para zonas cargadas por cargar cosas, horas de pie?

Eso que explicas pinta bien como ejercicio de bajo impacto

bitx escribió:Segiust, ¿que masajes irían bien para zonas cargadas por cargar cosas, horas de pie?

Eso que explicas pinta bien como ejercicio de bajo impacto

Lo ideal siempre que tengas algún tipo de molestia muscular por sobrecarga es ir al médico primero. Descartar cualquier tipo de patología a nivel de tendón y ya una vez diagnosticado acudir a un fisio para que te valore. Normalmente por sobrecarga muscular se aplican masajes terapéuticos incidiendo en los puntos gatillo miofasciales (puntos que refieren dolor a otras zonas).

Sobre lo de ejercicio de bajo impacto..relamente no es ejercicio lo que se realiza. Son estiramientos, y no se utilizan directamente como tratamiento de la ansiedad o el estrés. Yo de echo lo empecé a usar en el equipo de futbol en el que trabajaba cuando terminaban los entrenos para terminar con un estiramiento potente y que les relajara. pero insisto, no es ejercicio ni masaje, son estiramientos. El efecto relajante y desestresante se produce como efecto derivado de estos estiramientos.

Tomo nota. Como digo, otro día contribuyo más por aquí. Gracias por las respuestas, bienvenidos a los nuevos y ánimo a todos.

Gracias Sergio, indagaré.

En lo referente a lo que comentaba Popi,  a mi me pasa que me fatigo mucho más y las piernas a veces me fallan si hago un esfuerzo prolongado.


Y me duele hasta el fistro de tanta tensión articular al final de la semana.

Me dan unos mareos con las cervicales....

Natación, me dijeron.

Sofá, les respondí.

Minus Human escribió:P0pi, a mi me ha pasado alguna vez estos días, de hecho he tenido hormigueos y todo en laa extremidades al pasarme. Luego el cuerpo se te queda ploff al completo, es como haber hecho ejercicio. Cuando el cuerpo se prepara para un ataque es como si fuese un ataque de verdad, ponerte a la defensiva, etc. Por lo visto viene de nuestros antepasados cazadores y era su forma de responder al peligro. Pasa eso y te quedas agotado, sin embargo cuando estas bien puedes salir a correr facilmente. Yo creo que es solo una respuesta mas del cuerpo, que envia demasiada energia a las piernas y brazos (las partes que mas sirven para afrontar un peligro)

Uf! Yo con los hormigueos lo pasaba fatal. Se me llegó a dormir la boca, los brazos y las piernas. Pero seguido al hormigueo iba un entumecimiento brutal. Eso pasa al hiperventilar, que puede llegar a una alcalosis respiratoria y desmayarte (nunca me ha pasado, pero con el entumecimiento que he llegado a tener prefería caerme redondo). También os digo que he aprendido a respirar por la nariz, como cuando somos bebés. Respiramos fatal. Desde que respiro por la nariz y pausadamente no he vuelto a los hormigueos. Llevo años sin ese síntoma, aunque lo de la flojera y tensión en las piernas como si me fueran a fallar (no llegan a ello, tampoco) es una mierda, de ahí que muchas veces salga en bici porque tengo la "seguridad" de que estoy sentado.

Conocía ya lo de la respuesta al peligro, es lo típico que te explican psicólogos y enfermeros de salud mental como una historieta. Lo que pasa es que nosotros esa respuesta la tenemos, digamos, un poco exagerada.

Ah! Puede que lo dijese, pero yo una vez paso el entumecimiento, la falta de aire y la taquicardia siento eso que se comenta, una relajación de haber corrido la polla de kilómetros, es como un bienestar de haber afrontado el ataque sin la pastilla y una respuesta del cuerpo hacia tanta sobrecarga.

Fenderman escribió:Gracias Sergio, indagaré.

En lo referente a lo que comentaba Popi,  a mi me pasa que me fatigo mucho más y las piernas a veces me fallan si hago un esfuerzo prolongado.

Y me duele hasta el fistro de tanta tensión articular al final de la semana.

Me dan unos mareos con las cervicales....

Natación, me dijeron.

Sofá, les respondí.

Me repito, pero el deporte es absolutamente increílbe. Eso y la respiración. Es lo indispensable. Yo cuando iba a piscina y al gimnasio, me repito de nuevo, tenía una paz mental absoluta, comía mejor, tenía menos tensión, me notaba mejor físicamente y descansaba que daba gusto aquello.

Estos últimos dos años tiro de sofá. Es una pena. Echo mucho de menos el hacer deporte, pero hay dos cosas que no me gustan de éste: correr y hacer deporte solo. Me motiva hacer deporte con gente que me pueda ayudar en ciertos ejercicios sin ser profesional ni nada, un amigo, y ver cómo voy mejorando. Hacer deporte sólo me resulta un poco aburrido.

Sergiustg escribió:Buenas tardes!

Yo por suerte creo que nunca he sufrido un ataque de ansiedad, quizás si algún episodio fuerte de estrés, el caso es que como profesional de la salud (soy fisioterapeuta) he tenido que tratar a mucha gente con dolor musculoesquelético derivado de todo este tipo de patologías.

Un método que está dando mucho resultado indirectamente es el SGA (Stretching Global Activo). Este método está principalmente pensado para mejorar la elasticidad del cuerpo ya que se trata de estiramientos realizados en cadena muscular (vamos que estiras desde la cabeza a los pies). Para que os hagáis una idea es algo parecido al pilates (el modo de practicarlo: individual y activo por parte del paciente) pero tiene la ventaja de activar mucho el sistema nervioso parasimpático (Vamos que te deja planchado de relajación).

A mi me está funcionando mucho a la hora de mejorar el dolor físico en pacientes con un nivel de estrés o ansiedad elevado. Está poco extendido el método pero ya hay centros con profesionales que lo llevan acabo asi que si os interesa el tema buscar: SGA!

Gracias, un abrazo y mucho ánimo!

Tenía ganas de ir a un fisio a que me pusiera "mirando pa' Cuenca".

Me vendría bien un masaje y que me retuerza hasta dejarme "inútil" un par de días. Iré viendo cuando tenga algo de dinero.

p0pi escribió:Siempre he tenido un síntoma que me ha jodido especialmente. A ver si os ha pasado algo similar. Me ha pasado hoy después de meses: he ido a por el pan tarde (me he levantado tarde) y he tirado casi a correr. Solamente tengo que subir una cuesta medio larga y estoy en la panadería en menos de 5 incluso 4 mins. Pues nada, que a medio camino me he tenido que parar porque estaba mareado y como si hubiera corrido el maratón. No era capaz de ir a por el puto pan! Osea, me tuve que parar en un camino de 300 metros o así para decir: vale, ok, todo bien.

Bueno, el rollo: compré el pan y me empecé a encontrar bien supongo que por la exposición al "miedo" de ese momento PERO al bajar la cuesta notaba una flojera tremenda en las piernas. Me tiene pasado que con la ansiedad me "fallaran" las piernas. Que temblaran estando en tensión y que bajar unas escaleras fuese una odisea. ¿Alguien con la misma "tara"? La flojez esa de piernas, que parece que no arrancan...

Este es un clásico. Tranquilidad.

bitx escribió:Sé que es una chorrada pero hoy me he despertado a las 5 am pensando en como me iba encontrar la carga de trabajo al llegar ( no lo gestionamos nosotros), estos días lo asumo yo principalmente y me "angustiaba" la cosa esa de buff, voy a llegar y me voy a pasar el día corriendo, no nos va a dar tiempo,... Sé que es una chorrada sobretodo si lo comparocon algunos otros casos, pero espero que no acabe a más cuando vaya a más el estrés porque en casa tengo antecedentes de ansiedad y de tener D.... en el botiquín.

Esto también es un clásico. A mucha gente le ocurre. No deis mucha importancia.

Sergio, ahora he leído bien todo lo que has puesto de los masajes y tal. Gracias.

Minus Human escribió:P0pi, a mi me ha pasado alguna vez estos días, de hecho he tenido hormigueos y todo en laa extremidades al pasarme. Luego el cuerpo se te queda ploff al completo, es como haber hecho ejercicio. Cuando el cuerpo se prepara para un ataque es como si fuese un ataque de verdad, ponerte a la defensiva, etc. Por lo visto viene de nuestros antepasados cazadores y era su forma de responder al peligro. Pasa eso y te quedas agotado, sin embargo cuando estas bien puedes salir a correr facilmente. Yo creo que es solo una respuesta mas del cuerpo, que envia demasiada energia a las piernas y brazos (las partes que mas sirven para afrontar un peligro)

Escuché en más de una ocasión que TODO en relación a la ansiedad, stress, etc, tiene su base en el paleolítico, lo cual no es de extrañar. Somos animales... que igual pensamos más de lo que debiéramos. Y ahí puede radicar el problema.

p0pi escribió:

Sergiustg escribió:Buenas tardes!

Yo por suerte creo que nunca he sufrido un ataque de ansiedad, quizás si algún episodio fuerte de estrés, el caso es que como profesional de la salud (soy fisioterapeuta) he tenido que tratar a mucha gente con dolor musculoesquelético derivado de todo este tipo de patologías.

Un método que está dando mucho resultado indirectamente es el SGA (Stretching Global Activo). Este método está principalmente pensado para mejorar la elasticidad del cuerpo ya que se trata de estiramientos realizados en cadena muscular (vamos que estiras desde la cabeza a los pies). Para que os hagáis una idea es algo parecido al pilates (el modo de practicarlo: individual y activo por parte del paciente) pero tiene la ventaja de activar mucho el sistema nervioso parasimpático (Vamos que te deja planchado de relajación).

A mi me está funcionando mucho a la hora de mejorar el dolor físico en pacientes con un nivel de estrés o ansiedad elevado. Está poco extendido el método pero ya hay centros con profesionales que lo llevan acabo asi que si os interesa el tema buscar: SGA!

Gracias, un abrazo y mucho ánimo!

Tenía ganas de ir a un fisio a que me pusiera "mirando pa' Cuenca".

Me vendría bien un masaje y que me retuerza hasta dejarme "inútil" un par de días. Iré viendo cuando tenga algo de dinero.

Lo del fisio, a la primera sesión es difícil que sientas mucha mejoría. Así que ve ahorrando más... Si a la tercera sesión o así no ves avances, fuera.

Fenderman escribió:
Natación, me dijeron.

Sofá, les respondí.

Ayer fui tan listo de fumar un porro de hierba como si fuera un pitillo (bueno, 5 caladas) y rapidísimo. Menudo camino hacia casa. Estuve en cama pensando que palmaba del colocón. Pero el rollo es que me dio ansiedad en vez de palidón (como siempre que fumo marihuana, que es casi nunca, dos veces al año como MUCHO). La coña es que llevaba alcohol encima y luego tuve que tomarme la pastillita de la paranoia que tenía. Muy desagradable e irresponsable por mi parte (no me riñáis, ya sé que estuvo mal).

Hoy me levanté para ir a ensayar, dormí 4h y estaba horrible. Tengo que decir "a mi favor" sobre esta experiencia (¿?) que me ayudó (una vez más) a saber que NO iba a palmar aunque no debí, lo sé, andar mezclando mierdas.

P.D.: No iba pedo ni nada, eh. Pero eso, ya hablamos del tema del alcohol.

p0pi escribió:Ayer fui tan listo de fumar un porro de hierba como si fuera un pitillo (bueno, 5 caladas) y rapidísimo. Menudo camino hacia casa. Estuve en cama pensando que palmaba del colocón. Pero el rollo es que me dio ansiedad en vez de palidón (como siempre que fumo marihuana, que es casi nunca, dos veces al año como MUCHO). La coña es que llevaba alcohol encima y luego tuve que tomarme la pastillita de la paranoia que tenía. Muy desagradable e irresponsable por mi parte (no me riñáis, ya sé que estuvo mal).

Hoy me levanté para ir a ensayar, dormí 4h y estaba horrible. Tengo que decir "a mi favor" sobre esta experiencia (¿?) que me ayudó (una vez más) a saber que NO iba a palmar aunque no debí, lo sé, andar mezclando mierdas.

P.D.: No iba pedo ni nada, eh. Pero eso, ya hablamos del tema del alcohol.

Porros para la ansiedad son lo peor. Me acuerdo de una pálida que tuve que me duché en agua HELADA en pleno invierno y no noté nada

Luego pa la cama a lidiar con la taquicardia y me dormí ya de puro cansancio.

Desde ese día, 3 años que llevo sin dar una calada a uno.

Fenderman escribió:

p0pi escribió:Ayer fui tan listo de fumar un porro de hierba como si fuera un pitillo (bueno, 5 caladas) y rapidísimo. Menudo camino hacia casa. Estuve en cama pensando que palmaba del colocón. Pero el rollo es que me dio ansiedad en vez de palidón (como siempre que fumo marihuana, que es casi nunca, dos veces al año como MUCHO). La coña es que llevaba alcohol encima y luego tuve que tomarme la pastillita de la paranoia que tenía. Muy desagradable e irresponsable por mi parte (no me riñáis, ya sé que estuvo mal).

Hoy me levanté para ir a ensayar, dormí 4h y estaba horrible. Tengo que decir "a mi favor" sobre esta experiencia (¿?) que me ayudó (una vez más) a saber que NO iba a palmar aunque no debí, lo sé, andar mezclando mierdas.

P.D.: No iba pedo ni nada, eh. Pero eso, ya hablamos del tema del alcohol.

Porros para la ansiedad son lo peor. Me acuerdo de una pálida que tuve que me duché en agua HELADA en pleno invierno y no noté nada

Luego pa la cama a lidiar con la taquicardia y me dormí ya de puro cansancio.

Desde ese día, 3 años que llevo sin dar una calada a uno.

La verdad es que es una droga que no me agrada. Realmente nunca droga me ha agradado, y he probado pocas (alcohol, tabaco y porros). No me llaman la atención. Pero me apetecía fumar ese día y le di un "achuche" de caladas en menos de un minuto digno de estudio. A los 15 minutos estaba en cama flipando.

p0pi escribió:

Fenderman escribió:

p0pi escribió:Ayer fui tan listo de fumar un porro de hierba como si fuera un pitillo (bueno, 5 caladas) y rapidísimo. Menudo camino hacia casa. Estuve en cama pensando que palmaba del colocón. Pero el rollo es que me dio ansiedad en vez de palidón (como siempre que fumo marihuana, que es casi nunca, dos veces al año como MUCHO). La coña es que llevaba alcohol encima y luego tuve que tomarme la pastillita de la paranoia que tenía. Muy desagradable e irresponsable por mi parte (no me riñáis, ya sé que estuvo mal).

Hoy me levanté para ir a ensayar, dormí 4h y estaba horrible. Tengo que decir "a mi favor" sobre esta experiencia (¿?) que me ayudó (una vez más) a saber que NO iba a palmar aunque no debí, lo sé, andar mezclando mierdas.

P.D.: No iba pedo ni nada, eh. Pero eso, ya hablamos del tema del alcohol.

Porros para la ansiedad son lo peor. Me acuerdo de una pálida que tuve que me duché en agua HELADA en pleno invierno y no noté nada

Luego pa la cama a lidiar con la taquicardia y me dormí ya de puro cansancio.

Desde ese día, 3 años que llevo sin dar una calada a uno.

La verdad es que es una droga que no me agrada. Realmente nunca droga me ha agradado, y he probado pocas (alcohol, tabaco y porros). No me llaman la atención. Pero me apetecía fumar ese día y le di un "achuche" de caladas en menos de un minuto digno de estudio. A los 15 minutos estaba en cama flipando.

Suele pasar

Yo lo que nunca hago es pastillearme si voy bebido y me da el achuche.

Pienso que voy a flotar y aguanto el tirón.

Fenderman escribió:

p0pi escribió:

Fenderman escribió:

p0pi escribió:Ayer fui tan listo de fumar un porro de hierba como si fuera un pitillo (bueno, 5 caladas) y rapidísimo. Menudo camino hacia casa. Estuve en cama pensando que palmaba del colocón. Pero el rollo es que me dio ansiedad en vez de palidón (como siempre que fumo marihuana, que es casi nunca, dos veces al año como MUCHO). La coña es que llevaba alcohol encima y luego tuve que tomarme la pastillita de la paranoia que tenía. Muy desagradable e irresponsable por mi parte (no me riñáis, ya sé que estuvo mal).

Hoy me levanté para ir a ensayar, dormí 4h y estaba horrible. Tengo que decir "a mi favor" sobre esta experiencia (¿?) que me ayudó (una vez más) a saber que NO iba a palmar aunque no debí, lo sé, andar mezclando mierdas.

P.D.: No iba pedo ni nada, eh. Pero eso, ya hablamos del tema del alcohol.

Porros para la ansiedad son lo peor. Me acuerdo de una pálida que tuve que me duché en agua HELADA en pleno invierno y no noté nada

Luego pa la cama a lidiar con la taquicardia y me dormí ya de puro cansancio.

Desde ese día, 3 años que llevo sin dar una calada a uno.

La verdad es que es una droga que no me agrada. Realmente nunca droga me ha agradado, y he probado pocas (alcohol, tabaco y porros). No me llaman la atención. Pero me apetecía fumar ese día y le di un "achuche" de caladas en menos de un minuto digno de estudio. A los 15 minutos estaba en cama flipando.

Suele pasar

Yo lo que nunca hago es pastillearme si voy bebido y me da el achuche.

Pienso que voy a flotar y aguanto el tirón.

Yo tomo la medicación normal, ceno de forma contundente, espero un par de horas, y luego si tal me bebo un par de cervezas. Pero mezclar jamás. Y de tener que tomar la pastilla con un pedo solamente hace unas semanas que me dio una pájara muy rara. Aún así esperé dos horillas a aguas en mi habitación a que se me bajara el asunto porque no quería mezclar las dos cosas.

Ah, y el plátano e infusión antes de cenar tampoco me lo quita nadie si salgo por ahí.

Soy responsable dentro de la irresponsabilidad.

p0pi escribió:Ah, y el plátano e infusión antes de cenar tampoco me lo quita nadie si salgo por ahí.

Soy responsable dentro de la irresponsabilidad.

Antes de cenar? A mi me entra más como para el postre.

Yo la verdad que no fumo nada, por lo que no os puedo dar una opinión muy de primera mano sobre ello, pero creo que no tiene que ser nada bueno...
Yo por lo menos ya sé que si encima fumase algo, la paranoia sería absoluta, por mucho relax que me dé también.
Digo esto porque de hecho estos días he estado con ansiedad mientras estaba totalmente tranquilo y con un pulso super normal....mi principal problema es la ansiedad por no dejar de darle vuelta a la propia ansiedad. Una putada, vaya...porque no sé que leches hacer para pensar menos. Un porro ya sería increíble en mi caso

Minus Human escribió:Yo la verdad que no fumo nada, por lo que no os puedo dar una opinión muy de primera mano sobre ello, pero creo que no tiene que ser nada bueno...
Yo por lo menos ya sé que si encima fumase algo, la paranoia sería absoluta, por mucho relax que me dé también.
Digo esto porque de hecho estos días he estado con ansiedad mientras estaba totalmente tranquilo y con un pulso super normal....mi principal problema es la ansiedad por no dejar de darle vuelta a la propia ansiedad. Una putada, vaya...porque no sé que leches hacer para pensar menos. Un porro ya sería increíble en mi caso  

Topicazo, pero sal de casa, y haz cosas.

Hay que aprender a convivir con ello.

Si te agobias en algún lao, cambiar de sitio, pero siempre haciendo cosas.

Fenderman escribió:

p0pi escribió:Ah, y el plátano e infusión antes de cenar tampoco me lo quita nadie si salgo por ahí.

Soy responsable dentro de la irresponsabilidad.

Antes de cenar? A mi me entra más como para el postre.

Sí, intento comer lo máximo posible si voy a beber y tomarme una merienda-cena si ceno fuera de casa para estar bien saciado y con el estómago lleno. O para tenerlo lleno antes de tomar la medicación también. Después de cenar bebo bastante agua para ir a mear lo máximo posible.

Fenderman escribió:

Minus Human escribió:Yo la verdad que no fumo nada, por lo que no os puedo dar una opinión muy de primera mano sobre ello, pero creo que no tiene que ser nada bueno...
Yo por lo menos ya sé que si encima fumase algo, la paranoia sería absoluta, por mucho relax que me dé también.
Digo esto porque de hecho estos días he estado con ansiedad mientras estaba totalmente tranquilo y con un pulso super normal....mi principal problema es la ansiedad por no dejar de darle vuelta a la propia ansiedad. Una putada, vaya...porque no sé que leches hacer para pensar menos. Un porro ya sería increíble en mi caso  

Topicazo, pero sal de casa, y haz cosas.

Hay que aprender a convivir con ello.

Si te agobias en algún lao, cambiar de sitio, pero siempre haciendo cosas.

Los topicazos de respirar y salir de casa cuando creas una rutina son la puta realidad...

Hoy tiene mi padre unas pruebas médicas bastante serias y el finde en vez de quedarme en casa dándole mil vueltas a los resultados que podría tener me he pirado por ahí. Si me hubiera quedado en casa ya sé que iba a pasar: vueltas a la cabeza y agobio absoluto. Para eso ya tengo el resto de la semana como quien dice.

p0pi escribió:

Fenderman escribió:

Minus Human escribió:Yo la verdad que no fumo nada, por lo que no os puedo dar una opinión muy de primera mano sobre ello, pero creo que no tiene que ser nada bueno...
Yo por lo menos ya sé que si encima fumase algo, la paranoia sería absoluta, por mucho relax que me dé también.
Digo esto porque de hecho estos días he estado con ansiedad mientras estaba totalmente tranquilo y con un pulso super normal....mi principal problema es la ansiedad por no dejar de darle vuelta a la propia ansiedad. Una putada, vaya...porque no sé que leches hacer para pensar menos. Un porro ya sería increíble en mi caso  

Topicazo, pero sal de casa, y haz cosas.

Hay que aprender a convivir con ello.

Si te agobias en algún lao, cambiar de sitio, pero siempre haciendo cosas.

Los topicazos de respirar y salir de casa cuando creas una rutina son la puta realidad...

Hoy tiene mi padre unas pruebas médicas bastante serias y el finde en vez de quedarme en casa dándole mil vueltas a los resultados que podría tener me he pirado por ahí. Si me hubiera quedado en casa ya sé que iba a pasar: vueltas a la cabeza y agobio absoluto. Para eso ya tengo el resto de la semana como quien dice.

Al final la puta calle te da las distracciones.

Fenderman escribió:

Minus Human escribió:Yo la verdad que no fumo nada, por lo que no os puedo dar una opinión muy de primera mano sobre ello, pero creo que no tiene que ser nada bueno...
Yo por lo menos ya sé que si encima fumase algo, la paranoia sería absoluta, por mucho relax que me dé también.
Digo esto porque de hecho estos días he estado con ansiedad mientras estaba totalmente tranquilo y con un pulso super normal....mi principal problema es la ansiedad por no dejar de darle vuelta a la propia ansiedad. Una putada, vaya...porque no sé que leches hacer para pensar menos. Un porro ya sería increíble en mi caso  

Topicazo, pero sal de casa, y haz cosas.

Hay que aprender a convivir con ello.

Si te agobias en algún lao, cambiar de sitio, pero siempre haciendo cosas.

Ahí también está un poco el problema, ya que ahora mismo estoy sin trabajo, aunque normalmente por las tardes si tengo siempre algo de curro. Pero las mañanas es un no parar de darle vueltas. Todavía no he podido, pero me planteé salir a pasear por las mañanas, hacer algo de ejercicio en el gimnasio, y aunque no sea saliendo engancharme a alguna serie/libro, para por lo menos no pensar tanto

Minus Human escribió:

Fenderman escribió:

Minus Human escribió:Yo la verdad que no fumo nada, por lo que no os puedo dar una opinión muy de primera mano sobre ello, pero creo que no tiene que ser nada bueno...
Yo por lo menos ya sé que si encima fumase algo, la paranoia sería absoluta, por mucho relax que me dé también.
Digo esto porque de hecho estos días he estado con ansiedad mientras estaba totalmente tranquilo y con un pulso super normal....mi principal problema es la ansiedad por no dejar de darle vuelta a la propia ansiedad. Una putada, vaya...porque no sé que leches hacer para pensar menos. Un porro ya sería increíble en mi caso  

Topicazo, pero sal de casa, y haz cosas.

Hay que aprender a convivir con ello.

Si te agobias en algún lao, cambiar de sitio, pero siempre haciendo cosas.

Ahí también está un poco el problema, ya que ahora mismo estoy sin trabajo, aunque normalmente por las tardes si tengo siempre algo de curro. Pero las mañanas es un no parar de darle vueltas. Todavía no he podido, pero me planteé salir a pasear por las mañanas, hacer algo de ejercicio en el gimnasio, y aunque no sea saliendo engancharme a alguna serie/libro, para por lo menos no pensar tanto

Es un comienzo. Si de eso adquieres rutina te puede venir bien.

Fenderman escribió:

Minus Human escribió:

Fenderman escribió:

Minus Human escribió:Yo la verdad que no fumo nada, por lo que no os puedo dar una opinión muy de primera mano sobre ello, pero creo que no tiene que ser nada bueno...
Yo por lo menos ya sé que si encima fumase algo, la paranoia sería absoluta, por mucho relax que me dé también.
Digo esto porque de hecho estos días he estado con ansiedad mientras estaba totalmente tranquilo y con un pulso super normal....mi principal problema es la ansiedad por no dejar de darle vuelta a la propia ansiedad. Una putada, vaya...porque no sé que leches hacer para pensar menos. Un porro ya sería increíble en mi caso  

Topicazo, pero sal de casa, y haz cosas.

Hay que aprender a convivir con ello.

Si te agobias en algún lao, cambiar de sitio, pero siempre haciendo cosas.

Ahí también está un poco el problema, ya que ahora mismo estoy sin trabajo, aunque normalmente por las tardes si tengo siempre algo de curro. Pero las mañanas es un no parar de darle vueltas. Todavía no he podido, pero me planteé salir a pasear por las mañanas, hacer algo de ejercicio en el gimnasio, y aunque no sea saliendo engancharme a alguna serie/libro, para por lo menos no pensar tanto

Es un comienzo. Si de eso adquieres rutina te puede venir bien.

Me pasa lo mismo con las mañanas. Tengo una cruzada todavía. Excepto los sábados que voy a tocar (a ensayar, bueno) por la mañana, el resto de la semana casi no piso la calle por la mañana y prácticamente ni por la tarde-noche.

p0pi escribió:

Fenderman escribió:

Minus Human escribió:

Fenderman escribió:

Minus Human escribió:Yo la verdad que no fumo nada, por lo que no os puedo dar una opinión muy de primera mano sobre ello, pero creo que no tiene que ser nada bueno...
Yo por lo menos ya sé que si encima fumase algo, la paranoia sería absoluta, por mucho relax que me dé también.
Digo esto porque de hecho estos días he estado con ansiedad mientras estaba totalmente tranquilo y con un pulso super normal....mi principal problema es la ansiedad por no dejar de darle vuelta a la propia ansiedad. Una putada, vaya...porque no sé que leches hacer para pensar menos. Un porro ya sería increíble en mi caso  

Topicazo, pero sal de casa, y haz cosas.

Hay que aprender a convivir con ello.

Si te agobias en algún lao, cambiar de sitio, pero siempre haciendo cosas.

Ahí también está un poco el problema, ya que ahora mismo estoy sin trabajo, aunque normalmente por las tardes si tengo siempre algo de curro. Pero las mañanas es un no parar de darle vueltas. Todavía no he podido, pero me planteé salir a pasear por las mañanas, hacer algo de ejercicio en el gimnasio, y aunque no sea saliendo engancharme a alguna serie/libro, para por lo menos no pensar tanto

Es un comienzo. Si de eso adquieres rutina te puede venir bien.

Me pasa lo mismo con las mañanas. Tengo una cruzada todavía. Excepto los sábados que voy a tocar (a ensayar, bueno) por la mañana, el resto de la semana casi no piso la calle por la mañana y prácticamente ni por la tarde-noche.

Ya, a mi me pasa igual, me quedo en casa más tiempo del que debería.

Pero bueno, tampoco se trata de pasarse la vida en la calle, un término medio va bien.

Salir un par de veces al día para mi es lo básico.

Fenderman escribió:

p0pi escribió:

Fenderman escribió:

Minus Human escribió:

Fenderman escribió:

Minus Human escribió:Yo la verdad que no fumo nada, por lo que no os puedo dar una opinión muy de primera mano sobre ello, pero creo que no tiene que ser nada bueno...
Yo por lo menos ya sé que si encima fumase algo, la paranoia sería absoluta, por mucho relax que me dé también.
Digo esto porque de hecho estos días he estado con ansiedad mientras estaba totalmente tranquilo y con un pulso super normal....mi principal problema es la ansiedad por no dejar de darle vuelta a la propia ansiedad. Una putada, vaya...porque no sé que leches hacer para pensar menos. Un porro ya sería increíble en mi caso  

Topicazo, pero sal de casa, y haz cosas.

Hay que aprender a convivir con ello.

Si te agobias en algún lao, cambiar de sitio, pero siempre haciendo cosas.

Ahí también está un poco el problema, ya que ahora mismo estoy sin trabajo, aunque normalmente por las tardes si tengo siempre algo de curro. Pero las mañanas es un no parar de darle vueltas. Todavía no he podido, pero me planteé salir a pasear por las mañanas, hacer algo de ejercicio en el gimnasio, y aunque no sea saliendo engancharme a alguna serie/libro, para por lo menos no pensar tanto

Es un comienzo. Si de eso adquieres rutina te puede venir bien.

Me pasa lo mismo con las mañanas. Tengo una cruzada todavía. Excepto los sábados que voy a tocar (a ensayar, bueno) por la mañana, el resto de la semana casi no piso la calle por la mañana y prácticamente ni por la tarde-noche.

Ya, a mi me pasa igual, me quedo en casa más tiempo del que debería.

Pero bueno, tampoco se trata de pasarse la vida en la calle, un término medio va bien.

Salir un par de veces al día para mi es lo básico.

Creo que llega un punto de obsesión con lo de salir que ya no se ve normal el no salir, cuando es más normal que el salir. No sé si me explico. Está bien salir, tanto a pasear como a tomar algo con tus colegas, pero sin eliminamos el problema de la ansiedad de por medio y dejamos que el cuerpo se amolde a algo habitual tampoco hay nada de raro en no salir por las mañanas.

p0pi escribió:

Fenderman escribió:

p0pi escribió:

Fenderman escribió:

Minus Human escribió:

Fenderman escribió:

Minus Human escribió:Yo la verdad que no fumo nada, por lo que no os puedo dar una opinión muy de primera mano sobre ello, pero creo que no tiene que ser nada bueno...
Yo por lo menos ya sé que si encima fumase algo, la paranoia sería absoluta, por mucho relax que me dé también.
Digo esto porque de hecho estos días he estado con ansiedad mientras estaba totalmente tranquilo y con un pulso super normal....mi principal problema es la ansiedad por no dejar de darle vuelta a la propia ansiedad. Una putada, vaya...porque no sé que leches hacer para pensar menos. Un porro ya sería increíble en mi caso  

Topicazo, pero sal de casa, y haz cosas.

Hay que aprender a convivir con ello.

Si te agobias en algún lao, cambiar de sitio, pero siempre haciendo cosas.

Ahí también está un poco el problema, ya que ahora mismo estoy sin trabajo, aunque normalmente por las tardes si tengo siempre algo de curro. Pero las mañanas es un no parar de darle vueltas. Todavía no he podido, pero me planteé salir a pasear por las mañanas, hacer algo de ejercicio en el gimnasio, y aunque no sea saliendo engancharme a alguna serie/libro, para por lo menos no pensar tanto

Es un comienzo. Si de eso adquieres rutina te puede venir bien.

Me pasa lo mismo con las mañanas. Tengo una cruzada todavía. Excepto los sábados que voy a tocar (a ensayar, bueno) por la mañana, el resto de la semana casi no piso la calle por la mañana y prácticamente ni por la tarde-noche.

Ya, a mi me pasa igual, me quedo en casa más tiempo del que debería.

Pero bueno, tampoco se trata de pasarse la vida en la calle, un término medio va bien.

Salir un par de veces al día para mi es lo básico.

Creo que llega un punto de obsesión con lo de salir que ya no se ve normal el no salir, cuando es más normal que el salir. No sé si me explico. Está bien salir, tanto a pasear como a tomar algo con tus colegas, pero sin eliminamos el problema de la ansiedad de por medio y dejamos que el cuerpo se amolde a algo habitual tampoco hay nada de raro en no salir por las mañanas.

Pues no. De hecho mis colegas llevan toda la vida saliendo a las 8 de la tarde.

Y ahí están, indemnes los hijos de puta

Fenderman escribió:

p0pi escribió:

Fenderman escribió:

p0pi escribió:

Fenderman escribió:

Minus Human escribió:

Fenderman escribió:

Minus Human escribió:Yo la verdad que no fumo nada, por lo que no os puedo dar una opinión muy de primera mano sobre ello, pero creo que no tiene que ser nada bueno...
Yo por lo menos ya sé que si encima fumase algo, la paranoia sería absoluta, por mucho relax que me dé también.
Digo esto porque de hecho estos días he estado con ansiedad mientras estaba totalmente tranquilo y con un pulso super normal....mi principal problema es la ansiedad por no dejar de darle vuelta a la propia ansiedad. Una putada, vaya...porque no sé que leches hacer para pensar menos. Un porro ya sería increíble en mi caso  

Topicazo, pero sal de casa, y haz cosas.

Hay que aprender a convivir con ello.

Si te agobias en algún lao, cambiar de sitio, pero siempre haciendo cosas.

Ahí también está un poco el problema, ya que ahora mismo estoy sin trabajo, aunque normalmente por las tardes si tengo siempre algo de curro. Pero las mañanas es un no parar de darle vueltas. Todavía no he podido, pero me planteé salir a pasear por las mañanas, hacer algo de ejercicio en el gimnasio, y aunque no sea saliendo engancharme a alguna serie/libro, para por lo menos no pensar tanto

Es un comienzo. Si de eso adquieres rutina te puede venir bien.

Me pasa lo mismo con las mañanas. Tengo una cruzada todavía. Excepto los sábados que voy a tocar (a ensayar, bueno) por la mañana, el resto de la semana casi no piso la calle por la mañana y prácticamente ni por la tarde-noche.

Ya, a mi me pasa igual, me quedo en casa más tiempo del que debería.

Pero bueno, tampoco se trata de pasarse la vida en la calle, un término medio va bien.

Salir un par de veces al día para mi es lo básico.

Creo que llega un punto de obsesión con lo de salir que ya no se ve normal el no salir, cuando es más normal que el salir. No sé si me explico. Está bien salir, tanto a pasear como a tomar algo con tus colegas, pero sin eliminamos el problema de la ansiedad de por medio y dejamos que el cuerpo se amolde a algo habitual tampoco hay nada de raro en no salir por las mañanas.

Pues no. De hecho mis colegas llevan toda la vida saliendo a las 8 de la tarde.

Y ahí están, indemnes los hijos de puta

Salir de "salir"? Yo no aguantaría. Solamente salgo un día a la semana en plan "fiesta". Tampoco me lo permite la economía. En verano ya diferente, si puedo salir a tomar algo, a la playa o a algún concierto lo hago. Eso sí, si me encuentro mal me cuesta. Yo cuando estaba bien no salía casi nada, como ya he dicho más de una vez la ansiedad ha tenido el efecto positivo (el único) de forzarme a salir para no ser un hermitaño. Hace tres años salía todos los días, aún con ansiedad, y me "curé". No sé, depende mucho de la persona y las ganas que tenga, con quién te rodees, qué haces al salir... Si es salir a pasear, hacer deporte, ir a tomar algo, a cenar, al gimnasio... Guay. Salir de bares en plena semana o acabar a las tantas en casa solamente me gusta puntualmente. Nunca fui yo muy de salir, pero cuando salgo intento salir hasta que me de el sueño.

Ayer de puta madre en un monte de Albaida y ahora mismo relajado en los jardines del real (valencia). Desconectad con la naturaleza que pocas cosas hay mejores.

Joseba escribió:Ayer de puta madre en un monte de Albaida y ahora mismo relajado en los jardines del real (valencia). Desconectad con la naturaleza que pocas cosas hay mejores.

Yo hace unas semanas me subí a la montaña aqui en Madrid y creo que ha sido de los mejores días que he tenido últimamente

p0pi escribió:

Fenderman escribió:

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Fenderman escribió:

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Fenderman escribió:

Minus Human escribió:

Fenderman escribió:

Topicazo, pero sal de casa, y haz cosas.

Hay que aprender a convivir con ello.

Si te agobias en algún lao, cambiar de sitio, pero siempre haciendo cosas.

Ahí también está un poco el problema, ya que ahora mismo estoy sin trabajo, aunque normalmente por las tardes si tengo siempre algo de curro. Pero las mañanas es un no parar de darle vueltas. Todavía no he podido, pero me planteé salir a pasear por las mañanas, hacer algo de ejercicio en el gimnasio, y aunque no sea saliendo engancharme a alguna serie/libro, para por lo menos no pensar tanto

Es un comienzo. Si de eso adquieres rutina te puede venir bien.

Me pasa lo mismo con las mañanas. Tengo una cruzada todavía. Excepto los sábados que voy a tocar (a ensayar, bueno) por la mañana, el resto de la semana casi no piso la calle por la mañana y prácticamente ni por la tarde-noche.

Ya, a mi me pasa igual, me quedo en casa más tiempo del que debería.

Pero bueno, tampoco se trata de pasarse la vida en la calle, un término medio va bien.

Salir un par de veces al día para mi es lo básico.

Creo que llega un punto de obsesión con lo de salir que ya no se ve normal el no salir, cuando es más normal que el salir. No sé si me explico. Está bien salir, tanto a pasear como a tomar algo con tus colegas, pero sin eliminamos el problema de la ansiedad de por medio y dejamos que el cuerpo se amolde a algo habitual tampoco hay nada de raro en no salir por las mañanas.

Pues no. De hecho mis colegas llevan toda la vida saliendo a las 8 de la tarde.

Y ahí están, indemnes los hijos de puta

Salir de "salir"? Yo no aguantaría. Solamente salgo un día a la semana en plan "fiesta". Tampoco me lo permite la economía. En verano ya diferente, si puedo salir a tomar algo, a la playa o a algún concierto lo hago. Eso sí, si me encuentro mal me cuesta. Yo cuando estaba bien no salía casi nada, como ya he dicho más de una vez la ansiedad ha tenido el efecto positivo (el único) de forzarme a salir para no ser un hermitaño. Hace tres años salía todos los días, aún con ansiedad, y me "curé". No sé, depende mucho de la persona y las ganas que tenga, con quién te rodees, qué haces al salir... Si es salir a pasear, hacer deporte, ir a tomar algo, a cenar, al gimnasio... Guay. Salir de bares en plena semana o acabar a las tantas en casa solamente me gusta puntualmente. Nunca fui yo muy de salir, pero cuando salgo intento salir hasta que me de el sueño.

Yo tampoco era de salir ya ahora evidentemente menos. Soy diurno, asi que no es ningun problema. Salgo, me tomo un algo por ahi y a las 8 recojo y pa casa

p0pi, los "nocturnos" tenéis la gran ventaja de poder ir tranquilamente por la calle e incluso por el monte sin necesidad de saludar a cualquiera con el que os cruceis. Para mi eso es gloria bendita, enfocalo así.

Joseba escribió:p0pi, los "nocturnos" tenéis la gran ventaja de poder ir tranquilamente por la calle e incluso por el monte sin necesidad de saludar a cualquiera con el que os cruceis. Para mi eso es gloria bendita, enfocalo así.

Por qué lo dices? Vivo en Pontevedra, es difícil no saludar a cualquier que en un radio de 7km.

p0pi escribió:

Joseba escribió:p0pi, los "nocturnos" tenéis la gran ventaja de poder ir tranquilamente por la calle e incluso por el monte sin necesidad de saludar a cualquiera con el que os cruceis. Para mi eso es gloria bendita, enfocalo así.

Por qué lo dices? Vivo en Pontevedra, es difícil no saludar a cualquier que en un radio de 7km.

digo una noche que no sea la del sábado

Joseba escribió:

p0pi escribió:

Joseba escribió:p0pi, los "nocturnos" tenéis la gran ventaja de poder ir tranquilamente por la calle e incluso por el monte sin necesidad de saludar a cualquiera con el que os cruceis. Para mi eso es gloria bendita, enfocalo así.

Por qué lo dices? Vivo en Pontevedra, es difícil no saludar a cualquier que en un radio de 7km.

digo una noche que no sea la del sábado

Ah, bueno. Yo es que es costumbre ya... El asunto es que ahora hasta las 21 es de día.

Mañana pal loquero. A ver si consigo explicarle todo lo que quiero en media hora........

Fenderman escribió:Mañana pal loquero. A ver si consigo explicarle todo lo que quiero en media hora........

Hazte un esquema, o algo. Ánimo!

Da igual. Lorezapam y sertralina. Parece que no hay más cosas.

Es un poco frívolo pero alguien ha tenido efluvios telógenos por antidepresivos?. Solo faltaría.

Stoneheart escribió:

Fenderman escribió:Mañana pal loquero. A ver si consigo explicarle todo lo que quiero en media hora........

Hazte un esquema, o algo. Ánimo!

Gracias!

unsanetool16 escribió:Da igual. Lorezapam y sertralina. Parece que no hay más cosas.

Es un poco frívolo pero alguien ha tenido efluvios telógenos por antidepresivos?. Solo faltaría.

No me entero de na.