El Topic de los Corredores

ostia, un puto gamo!
mi tiempo de la media, 1:47:55. De no ser por el tapón inicial habría hecho 3 o 4 minutos menos
aun asi muy lejos de tu marca, madre mia

Karlos escribió:

speedy escribió:

Zulander escribió:

Karlos escribió:

o'tuerto escribió:

KILLER escribió:

Karlos escribió:Calor y viento sur también en los 15 kms. de Donosti. Ganas tengo ya de correr con fresco. Hemos sufrido bastante la segunda mitad. Al final, ni tan mal, minuto y medio por encima del objetivo. A 3.42 el km. 55´ y medio en meta.

  

Jo, ya te digo... Felicidades!

 
 
Gracias, majos. Ahora las birras que no me tome ayer.

Felicidades!!! Que ritmazo   

que manera de correr!

Me voy a ruborizar.

Te vamos a banear  

Tiempazo

Joder, falta aun una semana y ya estoy nervioso  

El mail del planing de la ultima semana y la expectativa que pone sobre mi carrera

Maratón a 4’55”- 5’00 km. Tiempo estimado 3h27’- 3h31’

  

Que alguien ponga fotos de tetas o algo

cablehogue escribió:

elbrujo69 escribió:

cablehogue escribió:

elbrujo69 escribió:

cablehogue escribió:me deprimís...

no te preocupes, tu no te separes de mi lado 

la semana que viene hago un 10.000 aquí en madrid... si bajo de 55 me puedo dar con un canto en los dientes...

joder tio, pues bien, no?

bueno, para seres terrenales como nosotros no está mal...

mi objetivo es bajar de 50 en la san silvestre vallecana (hice 52 en mayo), pero voy a tener que darle bastante estos 3 meses que quedan...

al final, 56 y el tobillo como una morcilla... he salido muy rápido para lo que estoy acostumbrado y lo he acabado pagando... eso, unido a que, para variar me he confundido con la meta, han hecho que no haya acabado demasiado contento... pero bueno, tampoco es que haya hecho gran cosa desde el verano y al fin y al cabo, lo importante es correr...

   

speedy escribió:

Zulander escribió:

Karlos escribió:

o'tuerto escribió:

KILLER escribió:

Karlos escribió:Calor y viento sur también en los 15 kms. de Donosti. Ganas tengo ya de correr con fresco. Hemos sufrido bastante la segunda mitad. Al final, ni tan mal, minuto y medio por encima del objetivo. A 3.42 el km. 55´ y medio en meta.

  

Jo, ya te digo... Felicidades!

 
 
Gracias, majos. Ahora las birras que no me tome ayer.

Felicidades!!! Que ritmazo   

que manera de correr!

  

  

yo hasta la santurtzi Bilbao no hago más, aunque tengo que mantener los entrenamientos... y el finde antes tenemos girilla Madrid-valencia, tendré q cortarme y cuidarme...

Zulander escribió:

Maratón a 4’55”- 5’00 km. Tiempo estimado 3h27’- 3h31’

  

Pero fácil fácil, ya lo verás. Tu sigue a los del globo de 3,30, y a falta de 5km les sueltas un demarraje y los dejas más tirados que los mclan a Campillo.

Hace poco leí esto en el FB del maratón de Castellón que igual te sirve:
"Un Maratón son son 30km con las piernas, 10km con la cabeza, 2km con el corazón y 195m con lágrimas en los ojos."

Vamos Zu   

Hehe, gracias vistor!

Buena definicion esa!!

o'tuerto escribió:

KILLER escribió:

Karlos escribió:Calor y viento sur también en los 15 kms. de Donosti. Ganas tengo ya de correr con fresco. Hemos sufrido bastante la segunda mitad. Al final, ni tan mal, minuto y medio por encima del objetivo. A 3.42 el km. 55´ y medio en meta.

  

Jo, ya te digo... Felicidades!

Pues sí que es un tiempazo!

Yo me he sobrecargado el cuello y por eso he dejado el gym y he vuelto a correr, y en el trabajo ha habido una especie de pique y hemos organizado una especie de carrera de 10km entre 3, en la que competiremos realmente 2.

Y para eso he buscado un plan de entrenamiento que estrené ayer: http://www.foroatletismo.com/planes-de-entrenamiento/plan-de-entrenamiento-para-bajar-de-40-minutos-en-10k/ Antes de eso corri dos días, el primero a 5:30 y el segundo a 5:00, y ayer hice series cortas. Lo de 4:00 lo mismo es pasarse pero si veo que no llego ya iré soltando.

Pregunta para los "corredores de escuela", eso de la técnica de carrera? que últimamente escucho mucho hablar de ello y aparte de muchas cosas más o menos obvias lo que más me sorprende es eso de aterrizar con la parte media del pie y no con el talón además de lo de nada de zancadas largas y hacer 180 pasos por minuto

yo he visto ese documental sobre como corren los etiopes y dan ganas de dejar de correr...jejeje.
creo que para algunos ya es tarde para cambiar la forma de correr.
m

después de una gastroenteritis, correr 10k es un suplicio, vamos a ver si voy pillando el punto.
m

cablehogue escribió:

cablehogue escribió:

elbrujo69 escribió:

cablehogue escribió:

elbrujo69 escribió:

cablehogue escribió:me deprimís...

no te preocupes, tu no te separes de mi lado 

la semana que viene hago un 10.000 aquí en madrid... si bajo de 55 me puedo dar con un canto en los dientes...

joder tio, pues bien, no?

bueno, para seres terrenales como nosotros no está mal...

mi objetivo es bajar de 50 en la san silvestre vallecana (hice 52 en mayo), pero voy a tener que darle bastante estos 3 meses que quedan...

al final, 56 y el tobillo como una morcilla... he salido muy rápido para lo que estoy acostumbrado y lo he acabado pagando... eso, unido a que, para variar me he confundido con la meta, han hecho que no haya acabado demasiado contento... pero bueno, tampoco es que haya hecho gran cosa desde el verano y al fin y al cabo, lo importante es correr...

   

      PUTO SATELITE ESTAS HECHO!     

elbrujo69 escribió:

cablehogue escribió:

cablehogue escribió:

elbrujo69 escribió:

cablehogue escribió:

elbrujo69 escribió:

cablehogue escribió:me deprimís...

no te preocupes, tu no te separes de mi lado 

la semana que viene hago un 10.000 aquí en madrid... si bajo de 55 me puedo dar con un canto en los dientes...

joder tio, pues bien, no?

bueno, para seres terrenales como nosotros no está mal...

mi objetivo es bajar de 50 en la san silvestre vallecana (hice 52 en mayo), pero voy a tener que darle bastante estos 3 meses que quedan...

al final, 56 y el tobillo como una morcilla... he salido muy rápido para lo que estoy acostumbrado y lo he acabado pagando... eso, unido a que, para variar me he confundido con la meta, han hecho que no haya acabado demasiado contento... pero bueno, tampoco es que haya hecho gran cosa desde el verano y al fin y al cabo, lo importante es correr...

   

      PUTO SATELITE ESTAS HECHO!     

   

eh, yo hice un 10000 el domingo en 48  

para el próx, me marco 45 de ojetivo  

elbrujo69 escribió:

cablehogue escribió:

cablehogue escribió:

elbrujo69 escribió:

cablehogue escribió:

elbrujo69 escribió:

cablehogue escribió:me deprimís...

no te preocupes, tu no te separes de mi lado 

la semana que viene hago un 10.000 aquí en madrid... si bajo de 55 me puedo dar con un canto en los dientes...

joder tio, pues bien, no?

bueno, para seres terrenales como nosotros no está mal...

mi objetivo es bajar de 50 en la san silvestre vallecana (hice 52 en mayo), pero voy a tener que darle bastante estos 3 meses que quedan...

al final, 56 y el tobillo como una morcilla... he salido muy rápido para lo que estoy acostumbrado y lo he acabado pagando... eso, unido a que, para variar me he confundido con la meta, han hecho que no haya acabado demasiado contento... pero bueno, tampoco es que haya hecho gran cosa desde el verano y al fin y al cabo, lo importante es correr...

   

      PUTO SATELITE ESTAS HECHO!     

coño, si es un circuito la meta y la salida están en el mismo punto... no me pongas la meta 150 metros más allá y en un callejón que sale a la derecha porque no se ve...

guaje escribió:

elbrujo69 escribió:

cablehogue escribió:

cablehogue escribió:

elbrujo69 escribió:

cablehogue escribió:

elbrujo69 escribió:

cablehogue escribió:me deprimís...

no te preocupes, tu no te separes de mi lado 

la semana que viene hago un 10.000 aquí en madrid... si bajo de 55 me puedo dar con un canto en los dientes...

joder tio, pues bien, no?

bueno, para seres terrenales como nosotros no está mal...

mi objetivo es bajar de 50 en la san silvestre vallecana (hice 52 en mayo), pero voy a tener que darle bastante estos 3 meses que quedan...

al final, 56 y el tobillo como una morcilla... he salido muy rápido para lo que estoy acostumbrado y lo he acabado pagando... eso, unido a que, para variar me he confundido con la meta, han hecho que no haya acabado demasiado contento... pero bueno, tampoco es que haya hecho gran cosa desde el verano y al fin y al cabo, lo importante es correr...

   

      PUTO SATELITE ESTAS HECHO!     

   

eh, yo hice un 10000 el domingo en 48  

para el próx, me marco 45 de ojetivo  

hijoputa...

   

cablehogue escribió:

guaje escribió:

elbrujo69 escribió:

cablehogue escribió:

cablehogue escribió:

elbrujo69 escribió:

cablehogue escribió:

elbrujo69 escribió:no te preocupes, tu no te separes de mi lado 

la semana que viene hago un 10.000 aquí en madrid... si bajo de 55 me puedo dar con un canto en los dientes...

joder tio, pues bien, no?

bueno, para seres terrenales como nosotros no está mal...

mi objetivo es bajar de 50 en la san silvestre vallecana (hice 52 en mayo), pero voy a tener que darle bastante estos 3 meses que quedan...

al final, 56 y el tobillo como una morcilla... he salido muy rápido para lo que estoy acostumbrado y lo he acabado pagando... eso, unido a que, para variar me he confundido con la meta, han hecho que no haya acabado demasiado contento... pero bueno, tampoco es que haya hecho gran cosa desde el verano y al fin y al cabo, lo importante es correr...

   

      PUTO SATELITE ESTAS HECHO!     

   

eh, yo hice un 10000 el domingo en 48  

para el próx, me marco 45 de ojetivo  

hijoputa...

   

pa ti y pa mi lo ideal es esto

http://www.beerrunners.es/

   

guaje escribió:

cablehogue escribió:

guaje escribió:

elbrujo69 escribió:

cablehogue escribió:

cablehogue escribió:

elbrujo69 escribió:

cablehogue escribió:la semana que viene hago un 10.000 aquí en madrid... si bajo de 55 me puedo dar con un canto en los dientes...

joder tio, pues bien, no?

bueno, para seres terrenales como nosotros no está mal...

mi objetivo es bajar de 50 en la san silvestre vallecana (hice 52 en mayo), pero voy a tener que darle bastante estos 3 meses que quedan...

al final, 56 y el tobillo como una morcilla... he salido muy rápido para lo que estoy acostumbrado y lo he acabado pagando... eso, unido a que, para variar me he confundido con la meta, han hecho que no haya acabado demasiado contento... pero bueno, tampoco es que haya hecho gran cosa desde el verano y al fin y al cabo, lo importante es correr...

   

      PUTO SATELITE ESTAS HECHO!     

   

eh, yo hice un 10000 el domingo en 48  

para el próx, me marco 45 de ojetivo  

hijoputa...

   

pa ti y pa mi lo ideal es esto

http://www.beerrunners.es/

   

moooooola...

   

este finde es en madrid y viene almudena cid...

     

pero sigo con el tobillo hecho un cristo y además me voy a londres...

cablehogue escribió:y además me voy a londres...

ya, ya, nick cave y tal...

guaje escribió:

cablehogue escribió:y además me voy a londres...

ya, ya, nick cave y tal...

ya, ya, "mi objetivo es 45"...

   

guaje escribió:pa ti y pa mi lo ideal es esto

http://www.beerrunners.es/

   

Lo que mola son las competiciones de "Beer mile"

http://en.wikipedia.org/wiki/Beer_mile

A Beer mile is a drinking race combining running and speed drinking. Typically, the race takes place on a standard 400 meter or 1/4 mile running track. The race begins at the 1-mile starting line with the consumption of a standard amount of beer, followed by a full lap around the track. The second lap continues in a similar manner; the standard amount of beer is consumed before commencing the running of the second lap. This process is repeated for the next two laps. Following the completion of the fourth running lap (and four beers), a competitor has finished the race. More specific rules of the race vary by region.

  

cablehogue escribió:

guaje escribió:

cablehogue escribió:y además me voy a londres...

ya, ya, nick cave y tal...

ya, ya, "mi objetivo es 45"...

   

   

Zulander escribió:

guaje escribió:pa ti y pa mi lo ideal es esto

http://www.beerrunners.es/

   

Lo que mola son las competiciones de "Beer mile"

http://en.wikipedia.org/wiki/Beer_mile

A Beer mile is a drinking race combining running and speed drinking. Typically, the race takes place on a standard 400 meter or 1/4 mile running track. The race begins at the 1-mile starting line with the consumption of a standard amount of beer, followed by a full lap around the track. The second lap continues in a similar manner; the standard amount of beer is consumed before commencing the running of the second lap. This process is repeated for the next two laps. Following the completion of the fourth running lap (and four beers), a competitor has finished the race. More specific rules of the race vary by region.

  

ya hay plan para el próximo azkena!!! ni pachanga de fútbol ni torneo de basket, ni pollas en vinagre... y las birras de después te las ahorras, que ya las llevas puestas...

 

cablehogue escribió:

elbrujo69 escribió:

cablehogue escribió:

cablehogue escribió:

elbrujo69 escribió:

cablehogue escribió:

elbrujo69 escribió:

cablehogue escribió:me deprimís...

no te preocupes, tu no te separes de mi lado 

la semana que viene hago un 10.000 aquí en madrid... si bajo de 55 me puedo dar con un canto en los dientes...

joder tio, pues bien, no?

bueno, para seres terrenales como nosotros no está mal...

mi objetivo es bajar de 50 en la san silvestre vallecana (hice 52 en mayo), pero voy a tener que darle bastante estos 3 meses que quedan...

al final, 56 y el tobillo como una morcilla... he salido muy rápido para lo que estoy acostumbrado y lo he acabado pagando... eso, unido a que, para variar me he confundido con la meta, han hecho que no haya acabado demasiado contento... pero bueno, tampoco es que haya hecho gran cosa desde el verano y al fin y al cabo, lo importante es correr...

   

      PUTO SATELITE ESTAS HECHO!     

coño, si es un circuito la meta y la salida están en el mismo punto... no me pongas la meta 150 metros más allá y en un callejón que sale a la derecha porque no se ve...

iban moviendo la meta a medida k te acercabas...   

cablehogue escribió:

Zulander escribió:

guaje escribió:pa ti y pa mi lo ideal es esto

http://www.beerrunners.es/

   

Lo que mola son las competiciones de "Beer mile"

http://en.wikipedia.org/wiki/Beer_mile

A Beer mile is a drinking race combining running and speed drinking. Typically, the race takes place on a standard 400 meter or 1/4 mile running track. The race begins at the 1-mile starting line with the consumption of a standard amount of beer, followed by a full lap around the track. The second lap continues in a similar manner; the standard amount of beer is consumed before commencing the running of the second lap. This process is repeated for the next two laps. Following the completion of the fourth running lap (and four beers), a competitor has finished the race. More specific rules of the race vary by region.

  

ya hay plan para el próximo azkena!!! ni pachanga de fútbol ni torneo de basket, ni pollas en vinagre... y las birras de después te las ahorras, que ya las llevas puestas...

 

Joder anda que no molaria, potando a la tercera vuelta, ya lo veo   

elbrujo69 escribió:

cablehogue escribió:

elbrujo69 escribió:

cablehogue escribió:

cablehogue escribió:

elbrujo69 escribió:

cablehogue escribió:

elbrujo69 escribió:no te preocupes, tu no te separes de mi lado 

la semana que viene hago un 10.000 aquí en madrid... si bajo de 55 me puedo dar con un canto en los dientes...

joder tio, pues bien, no?

bueno, para seres terrenales como nosotros no está mal...

mi objetivo es bajar de 50 en la san silvestre vallecana (hice 52 en mayo), pero voy a tener que darle bastante estos 3 meses que quedan...

al final, 56 y el tobillo como una morcilla... he salido muy rápido para lo que estoy acostumbrado y lo he acabado pagando... eso, unido a que, para variar me he confundido con la meta, han hecho que no haya acabado demasiado contento... pero bueno, tampoco es que haya hecho gran cosa desde el verano y al fin y al cabo, lo importante es correr...

   

      PUTO SATELITE ESTAS HECHO!     

coño, si es un circuito la meta y la salida están en el mismo punto... no me pongas la meta 150 metros más allá y en un callejón que sale a la derecha porque no se ve...

iban moviendo la meta a medida k te acercabas...   

que me paré y todo, joder... y veía que la gente seguía corriendo y no entendía nada... la peña diciéndome "venga, que no queda nada!!!" y yo con los brazos en jarra echando un pulmón después de sprintar a muerte para bajar de 55'... me quedaban 150 m y me planteé mandarlo a tomar por culo y no acabar... con esto te lo digo todo...

dantesco, alikate... espectáculo dantesco...

cablehogue escribió:

elbrujo69 escribió:

cablehogue escribió:

elbrujo69 escribió:

cablehogue escribió:

cablehogue escribió:

elbrujo69 escribió:

cablehogue escribió:la semana que viene hago un 10.000 aquí en madrid... si bajo de 55 me puedo dar con un canto en los dientes...

joder tio, pues bien, no?

bueno, para seres terrenales como nosotros no está mal...

mi objetivo es bajar de 50 en la san silvestre vallecana (hice 52 en mayo), pero voy a tener que darle bastante estos 3 meses que quedan...

al final, 56 y el tobillo como una morcilla... he salido muy rápido para lo que estoy acostumbrado y lo he acabado pagando... eso, unido a que, para variar me he confundido con la meta, han hecho que no haya acabado demasiado contento... pero bueno, tampoco es que haya hecho gran cosa desde el verano y al fin y al cabo, lo importante es correr...

   

      PUTO SATELITE ESTAS HECHO!     

coño, si es un circuito la meta y la salida están en el mismo punto... no me pongas la meta 150 metros más allá y en un callejón que sale a la derecha porque no se ve...

iban moviendo la meta a medida k te acercabas...   

que me paré y todo, joder... y veía que la gente seguía corriendo y no entendía nada... la peña diciéndome "venga, que no queda nada!!!" y yo con los brazos en jarra echando un pulmón después de sprintar a muerte para bajar de 55'... me quedaban 150 m y me planteé mandarlo a tomar por culo y no acabar... con esto te lo digo todo...

dantesco, alikate... espectáculo dantesco...

jaaaaaaaaaaaaaaaaaajajajajjaa, me parto la pollaaaa    

cablehogue es al deporte, lo que Los Cardiacos al buen gusto musical.

Murdock escribió:cablehogue es al deporte, lo que Los Cardiacos al buen gusto musical.

al fútbol me defendía... pero esto de correr, no veas como cansa...

   

      

Farleck hoy: 6r 5l 4r 3l 2r 1l 2r 1l 2r 6l. Los rápidos los he hecho a 4:25 y los lentos a 5:10 más o menos, aunque terminando muy bien (muy cerca de 4 los rápidos y 5 los últimos lentos). El total, algo menos de 7 kms a 4:42

Joer Seco, vaya nivelazo!!

Yo por fin hoy me he notado con las piernas algo mas sueltas.

Y va a llover el domingo  

Mucha suerte Zu!!!!

Gracias!!

Que odiosa es la ultima semana, cualquier dolor ya lo identificas con cualquier principio de lesion, luego vas justo yendo mas lento que el ritmo que quieres ir en carrera y te comes la pelota y el dia de la carrera que no llega  

Por suerte hoy por primera vez en la semana ya me he notado mas ligero de piernas

Eso es, ánimo Zu!

carajillo escribió:Pregunta para los "corredores de escuela", eso de la técnica de carrera? que últimamente escucho mucho hablar de ello y aparte de muchas cosas más o menos obvias lo que más me sorprende es eso de aterrizar con la parte media del pie y no con el talón además de lo de nada de zancadas largas y hacer 180 pasos por minuto

Nadie?

He salido a trotar (lunes y hoy) después de 3 semanas de descanso y aunque la condromalacia me molesta si corro "normal" he descubierto que aterrizando sin usar el talón, haciéndolo justo debajo del cuerpo (no adelantado) y con mucha cadencia, soy capaz de correr a un ritmo decente sin dolores de la condromalacia y solamente se me cargan las partes del cuerpo que no estan acostumbradas a correr así

carajillo escribió:

carajillo escribió:Pregunta para los "corredores de escuela", eso de la técnica de carrera? que últimamente escucho mucho hablar de ello y aparte de muchas cosas más o menos obvias lo que más me sorprende es eso de aterrizar con la parte media del pie y no con el talón además de lo de nada de zancadas largas y hacer 180 pasos por minuto

Nadie?

He salido a trotar (lunes y hoy) después de 3 semanas de descanso y aunque la condromalacia me molesta si corro "normal" he descubierto que aterrizando sin usar el talón, haciéndolo justo debajo del cuerpo (no adelantado) y con mucha cadencia, soy capaz de correr a un ritmo decente sin dolores de la condromalacia y solamente se me cargan las partes del cuerpo que no estan acostumbradas a correr así

Anda un jipi minimalista... Cuidate los aquiles, anda.

carajillo escribió:

carajillo escribió:Pregunta para los "corredores de escuela", eso de la técnica de carrera? que últimamente escucho mucho hablar de ello y aparte de muchas cosas más o menos obvias lo que más me sorprende es eso de aterrizar con la parte media del pie y no con el talón además de lo de nada de zancadas largas y hacer 180 pasos por minuto

Nadie?

He salido a trotar (lunes y hoy) después de 3 semanas de descanso y aunque la condromalacia me molesta si corro "normal" he descubierto que aterrizando sin usar el talón, haciéndolo justo debajo del cuerpo (no adelantado) y con mucha cadencia, soy capaz de correr a un ritmo decente sin dolores de la condromalacia y solamente se me cargan las partes del cuerpo que no estan acostumbradas a correr así

Yo un poco si he corregido mi "técnica" , entrando menos con el talón y teniendo una mayor cadencia. No se sí es mejor o peor, pero bueno, lo cierto es que ahora me costaría correr como antes.

Eso si, lo de 180 pasos por minutos que dicen sería lo conveniente... Imposible. Y hacer algunos de los ejercicios que hay por ahí pues... De momento no, la verdad.

o'tuerto escribió:

carajillo escribió:

carajillo escribió:Pregunta para los "corredores de escuela", eso de la técnica de carrera? que últimamente escucho mucho hablar de ello y aparte de muchas cosas más o menos obvias lo que más me sorprende es eso de aterrizar con la parte media del pie y no con el talón además de lo de nada de zancadas largas y hacer 180 pasos por minuto

Nadie?

He salido a trotar (lunes y hoy) después de 3 semanas de descanso y aunque la condromalacia me molesta si corro "normal" he descubierto que aterrizando sin usar el talón, haciéndolo justo debajo del cuerpo (no adelantado) y con mucha cadencia, soy capaz de correr a un ritmo decente sin dolores de la condromalacia y solamente se me cargan las partes del cuerpo que no estan acostumbradas a correr así

Anda un jipi minimalista... Cuidate los aquiles, anda.

se puede hacer estas cosas sin ir de minimalista, es mas, de momento no tengo intención

JackDuluoz escribió:

carajillo escribió:

carajillo escribió:Pregunta para los "corredores de escuela", eso de la técnica de carrera? que últimamente escucho mucho hablar de ello y aparte de muchas cosas más o menos obvias lo que más me sorprende es eso de aterrizar con la parte media del pie y no con el talón además de lo de nada de zancadas largas y hacer 180 pasos por minuto

Nadie?

He salido a trotar (lunes y hoy) después de 3 semanas de descanso y aunque la condromalacia me molesta si corro "normal" he descubierto que aterrizando sin usar el talón, haciéndolo justo debajo del cuerpo (no adelantado) y con mucha cadencia, soy capaz de correr a un ritmo decente sin dolores de la condromalacia y solamente se me cargan las partes del cuerpo que no estan acostumbradas a correr así

Yo un poco si he corregido mi "técnica" , entrando menos con el talón y teniendo una mayor cadencia. No se sí es mejor o peor, pero bueno, lo cierto es que ahora me costaría correr como antes.

Eso si, lo de 180 pasos por minutos que dicen sería lo conveniente... Imposible. Y hacer algunos de los ejercicios que hay por ahí pues... De momento no, la verdad.

es que 180, son muchos, a mi también me parece imposible, si no pongo atención vuelvo a los 100 o los que de. De los ejercicios igual que tu, solo hago uno : correr  , intentando no plantar el talón y no adelantar la pisada sobre el tronco. Lo tengo fácil porque en cuanto me paso la rodilla se resiente

carajillo escribió:

o'tuerto escribió:

carajillo escribió:

carajillo escribió:Pregunta para los "corredores de escuela", eso de la técnica de carrera? que últimamente escucho mucho hablar de ello y aparte de muchas cosas más o menos obvias lo que más me sorprende es eso de aterrizar con la parte media del pie y no con el talón además de lo de nada de zancadas largas y hacer 180 pasos por minuto

Nadie?

He salido a trotar (lunes y hoy) después de 3 semanas de descanso y aunque la condromalacia me molesta si corro "normal" he descubierto que aterrizando sin usar el talón, haciéndolo justo debajo del cuerpo (no adelantado) y con mucha cadencia, soy capaz de correr a un ritmo decente sin dolores de la condromalacia y solamente se me cargan las partes del cuerpo que no estan acostumbradas a correr así

Anda un jipi minimalista... Cuidate los aquiles, anda.

se puede hacer estas cosas sin ir de minimalista, es mas, de momento no tengo intención

Eso dicen todos, luego...

o'tuerto escribió:

carajillo escribió:

o'tuerto escribió:

carajillo escribió:

carajillo escribió:Pregunta para los "corredores de escuela", eso de la técnica de carrera? que últimamente escucho mucho hablar de ello y aparte de muchas cosas más o menos obvias lo que más me sorprende es eso de aterrizar con la parte media del pie y no con el talón además de lo de nada de zancadas largas y hacer 180 pasos por minuto

Nadie?

He salido a trotar (lunes y hoy) después de 3 semanas de descanso y aunque la condromalacia me molesta si corro "normal" he descubierto que aterrizando sin usar el talón, haciéndolo justo debajo del cuerpo (no adelantado) y con mucha cadencia, soy capaz de correr a un ritmo decente sin dolores de la condromalacia y solamente se me cargan las partes del cuerpo que no estan acostumbradas a correr así

Anda un jipi minimalista... Cuidate los aquiles, anda.

se puede hacer estas cosas sin ir de minimalista, es mas, de momento no tengo intención

Eso dicen todos, luego...

a mi si me sirve para que no me duela la rodilla ...

Ya te diré

carajillo escribió:

o'tuerto escribió:

carajillo escribió:

o'tuerto escribió:

carajillo escribió:

carajillo escribió:Pregunta para los "corredores de escuela", eso de la técnica de carrera? que últimamente escucho mucho hablar de ello y aparte de muchas cosas más o menos obvias lo que más me sorprende es eso de aterrizar con la parte media del pie y no con el talón además de lo de nada de zancadas largas y hacer 180 pasos por minuto

Nadie?

He salido a trotar (lunes y hoy) después de 3 semanas de descanso y aunque la condromalacia me molesta si corro "normal" he descubierto que aterrizando sin usar el talón, haciéndolo justo debajo del cuerpo (no adelantado) y con mucha cadencia, soy capaz de correr a un ritmo decente sin dolores de la condromalacia y solamente se me cargan las partes del cuerpo que no estan acostumbradas a correr así

Anda un jipi minimalista... Cuidate los aquiles, anda.

se puede hacer estas cosas sin ir de minimalista, es mas, de momento no tengo intención

Eso dicen todos, luego...

a mi si me sirve para que no me duela la rodilla ...

Ya te diré

Ahora sin coñas, cuidar esas cosas de pisar bien y tal hace mucho, sobre todo cuando hay lesión. Pero tambien creo que tambien se debe a que dejas de forzar unas partes para meter caña a otras.
Para rodilla, más fácil no lo puedes tener: bici.
A ver si te curas prot¡nto.

o'tuerto escribió:

carajillo escribió:

carajillo escribió:Pregunta para los "corredores de escuela", eso de la técnica de carrera? que últimamente escucho mucho hablar de ello y aparte de muchas cosas más o menos obvias lo que más me sorprende es eso de aterrizar con la parte media del pie y no con el talón además de lo de nada de zancadas largas y hacer 180 pasos por minuto

Nadie?

He salido a trotar (lunes y hoy) después de 3 semanas de descanso y aunque la condromalacia me molesta si corro "normal" he descubierto que aterrizando sin usar el talón, haciéndolo justo debajo del cuerpo (no adelantado) y con mucha cadencia, soy capaz de correr a un ritmo decente sin dolores de la condromalacia y solamente se me cargan las partes del cuerpo que no estan acostumbradas a correr así

Anda un jipi minimalista... Cuidate los aquiles, anda.

Yo empecé a experimentar con eso y terminé con una fascitis. No sé si fue debido o no enteramente a eso pero algo de relación sí que tuvo.

Por cierto, estoy pensando comprarme unas zapatillas de trail para el trabajo (estaba entre unas de hiking pero creo que finalmente tiraré por las de trail) y me gustaría que me pudiérais recomendar algunas. Ya sé que alguna vez se ha hablado de eso por aquí, pero ahora no creo que pudiese encontrar lo que aquí se ha escrito.

Como es para andar más que para correr, aunque ya que estamos intentaré correr alguna vez por tierra, no hace falta que lleven la última tecnología. Si aguantan algo de asfalta casi que mejor.

A bote pronto, esto me atrae bastante: http://www.wiggle.es/zapatillas-de-trail-adidas-kanadia-5-oi13/

Seco escribió:A bote pronto, esto me atrae bastante: http://www.wiggle.es/zapatillas-de-trail-adidas-kanadia-5-oi13/

Hablan muy bien de ellas, sobre todo por precio (que se suben a la parra ultimamente que da gusto). Aunque si las quieres para andar yo pasaría a unas de hiking. Seguro que son más baratas y te aguantaran mucho más.

o'tuerto escribió:

Seco escribió:A bote pronto, esto me atrae bastante: http://www.wiggle.es/zapatillas-de-trail-adidas-kanadia-5-oi13/

Hablan muy bien de ellas, sobre todo por precio (que se suben a la parra ultimamente que da gusto). Aunque si las quieres para andar yo pasaría a unas de hiking. Seguro que son más baratas y te aguantaran mucho más.

Mmmm. Eso de más baratas... no sé no sé, eh? Con vibram no encuentras nada más barato y con Goretex (vale que estas no lo tienen, pero la versión con Goretex no parece ser muy cara) tampoco.

Por otro lado, las zapatillas, forzosamente, han de ser más CÓMODAS, no? Y es que la comodidad es un factor muy importante.

carajillo escribió:

Devon Miles escribió:

carajillo escribió:

Devon Miles escribió:

carajillo escribió:

Devon Miles escribió:

carajillo escribió:Hoy una osteópata me ha confirmado la condromalacia. A parar de correr de momento, cosa que por otro lado es un alivio

La prueba del cepillo? sujetando y moviendo controladamente la rótula mientras te dice que aprietes cuadriceps?

yo me haría una resonancia a ver cómo va el tema...y vigilar las descompensaciones musculares, biomecánica (pisada y eso), no ir por desniveles, minimizar los deportes de contacto en las articulaciones, cuidado con ir con zapatillas desgastadas y tal. todo esto pa empezar

Esa, esa prueba.

Tengo en cuenta lo que dices. Gracias  

De nada tio. Si algún dia no sabes bien por donde tirar o buscas información, pregunta sin problema  

 No soy médico ni nada parecido, pero llevo unos años luchando con el tema este


Dejo el topic ya para los corredores de cuerpos apolíneos y gentes de buen vivir. si abren uno para contrahechos y tullidos, ahí me tendrán 

Acabo de hablar con un amiguete que le pasó y ahora esta haciendo deporte como si nada. Veo la luz

por curiosidad, ¿Cómo lo superó tu amigo?

Mi objetivo no es ser triatleta pero sí poder hacer deporte con más o menos normalidad. Yo todavía no puedo correr, pero se puede superar, claro. Ya he mejorado bastante, y pienso seguir haciéndolo. Hay que levantar un poco el pie del acelerador, ver por qué se produce el desgaste, ajustar algunas cosas y pa alante.

El desgaste es irreversible(bueno, ahora con lo de las células madre, no del todo), pero los efectos que produce: molestias, dolor, etc, NO. Se pueden mejorar y mucho. De hecho puedes tener condromalacia y ni enterarte (para bien o para mal)

Lo primero que hizo fue reposo de carrera y empezar a ir al gimnasio a fortalecer los cuadriceps y empezó a nadar y algo de bici y cuando fue pudiendo volvió a correr poco a poco. También toma cartilago de tiburón con magnesio (un bote que venden en algo llamado la tia Julia o algo así  ) Además estira mucho más que antes pero él cree que lo que le hace seguir corriendo sin dolor es el gimnasio y el fortalecimiento de los cuadriceps, en especial un ejercicio que se hace en la máquina esta de estar sentado y levantas una barra apoyada en los tobillos hasta que estiras las piernas. Lo subes con los dos pies y al bajar solo dejas uno y lo haces despacio para que curren los cuadriceps en escéntrico. Imagino que como todo cada cuerpo es un mundo y sobre todo en esto que no hay nada claro. Pongo un link que me ha pasado de un doctor que debe ser una eminencia en esto http://www.hernansilvan.com/articulos/art-47.pdf

yo hoy empiezo a nadar que ya me duele muy poco a ver que tal. Mañana probaré con la bici y empezaré a tomar el cartilago ese que daño no me hará. Además haré lo del gimnasio pero en plan casero que los gimnasios me dan alergia

Coño Carajillo, no habia visto ésto...gracias por la respuesta hombre.

Ese texto del Silván lo leí hace tiempo en una pág de runners no se qué, pero no sabía quién lo habia escrito. Por experiencias con fisios y mucho tiempo de sufrimiento, te puedo decir que me parece acertadísimo el planteamiento que hace, de lo mejor que he leido por ahí sobre la jodida lesión ésta. Algo así intenté explicarle al Brujo hace tiempo con un churro incomprensible que escribí. Te agradezco igualmente que lo hayas puesto, porque así ya sé localizar al tipo por si en algún momento me da por  ir a una consulta.

Con respecto a fortalecer, cuidado...si no notas presión en la rodilla, adelante. Pero si ya notas presión sobre la rótula, fortalecer tensa más la zona--->se produce más presión----->más rozamiento---->la lesión empeora. Lo digo porque me pasó.

Fortalecer es básico, pero una vez resuelta la mala alineación de la rodilla, problemas de cadenas musculares, pisada o lo que sea. A mí las plantillas me han ayudado mucho. Aunque cada caso es un mundo, como apuntas.

Lo del cartílago de tiburón es muy antiguo, es lo que se usaba desde hace décadas....pienso que han salido cosas mejores(y mejor que el condrosán-condrosulf-xicil también), aunque en realidad nada hace milagros en cuanto a suplementos. Lo del omega3, que veo que se comenta en otro enlace, también es muy bueno, quita la inflamación. También he probado lo del traumeel y zeel que apunta el tipo y bien.

Ánimo al Brujo y demás paralímpicos

a los que ya corren pocos ánimos necesitan


edito: el ejercicio de cuadriceps que dices, se hace cojonudamente en casa sentado, con unas plomeras en los tobillos, y subiendo y bajando la pierna, casi recta. Yo tampoco soy muy amigo de gimnasios.

elbrujo69 escribió:

Rayo escribió:

Artenara Trail
Nayra Díaz
Tercera (pero da igual)

Me recuerda a la k vi el domingo en el monte, madre de dios. La k vi yo iba con el maromo, los dos impolutos, y yo de barro hasta el ojete ... el pollo se cosco k la colega me estaba nublando la vista y me miro con cara de malote.     Evidentemente me dio igual, pq yo le mire a el como diciendole, a ti no te voy a mirar retaco con lo buena k esta con la k vas   

    

joder, está maciza la tía  

Devon Miles escribió:

carajillo escribió:

Devon Miles escribió:

carajillo escribió:

Devon Miles escribió:

carajillo escribió:

Devon Miles escribió:

carajillo escribió:Hoy una osteópata me ha confirmado la condromalacia. A parar de correr de momento, cosa que por otro lado es un alivio

La prueba del cepillo? sujetando y moviendo controladamente la rótula mientras te dice que aprietes cuadriceps?

yo me haría una resonancia a ver cómo va el tema...y vigilar las descompensaciones musculares, biomecánica (pisada y eso), no ir por desniveles, minimizar los deportes de contacto en las articulaciones, cuidado con ir con zapatillas desgastadas y tal. todo esto pa empezar

Esa, esa prueba.

Tengo en cuenta lo que dices. Gracias  

De nada tio. Si algún dia no sabes bien por donde tirar o buscas información, pregunta sin problema  

 No soy médico ni nada parecido, pero llevo unos años luchando con el tema este


Dejo el topic ya para los corredores de cuerpos apolíneos y gentes de buen vivir. si abren uno para contrahechos y tullidos, ahí me tendrán 

Acabo de hablar con un amiguete que le pasó y ahora esta haciendo deporte como si nada. Veo la luz

por curiosidad, ¿Cómo lo superó tu amigo?

Mi objetivo no es ser triatleta pero sí poder hacer deporte con más o menos normalidad. Yo todavía no puedo correr, pero se puede superar, claro. Ya he mejorado bastante, y pienso seguir haciéndolo. Hay que levantar un poco el pie del acelerador, ver por qué se produce el desgaste, ajustar algunas cosas y pa alante.

El desgaste es irreversible(bueno, ahora con lo de las células madre, no del todo), pero los efectos que produce: molestias, dolor, etc, NO. Se pueden mejorar y mucho. De hecho puedes tener condromalacia y ni enterarte (para bien o para mal)

Lo primero que hizo fue reposo de carrera y empezar a ir al gimnasio a fortalecer los cuadriceps y empezó a nadar y algo de bici y cuando fue pudiendo volvió a correr poco a poco. También toma cartilago de tiburón con magnesio (un bote que venden en algo llamado la tia Julia o algo así  ) Además estira mucho más que antes pero él cree que lo que le hace seguir corriendo sin dolor es el gimnasio y el fortalecimiento de los cuadriceps, en especial un ejercicio que se hace en la máquina esta de estar sentado y levantas una barra apoyada en los tobillos hasta que estiras las piernas. Lo subes con los dos pies y al bajar solo dejas uno y lo haces despacio para que curren los cuadriceps en escéntrico. Imagino que como todo cada cuerpo es un mundo y sobre todo en esto que no hay nada claro. Pongo un link que me ha pasado de un doctor que debe ser una eminencia en esto http://www.hernansilvan.com/articulos/art-47.pdf

yo hoy empiezo a nadar que ya me duele muy poco a ver que tal. Mañana probaré con la bici y empezaré a tomar el cartilago ese que daño no me hará. Además haré lo del gimnasio pero en plan casero que los gimnasios me dan alergia

Coño Carajillo, no habia visto ésto...gracias por la respuesta hombre.

Ese texto del Silván lo leí hace tiempo en una pág de runners no se qué, pero no sabía quién lo habia escrito. Por experiencias con fisios y mucho tiempo de sufrimiento, te puedo decir que me parece acertadísimo el planteamiento que hace, de lo mejor que he leido por ahí sobre la jodida lesión ésta. Algo así intenté explicarle al Brujo hace tiempo con un churro incomprensible que escribí. Te agradezco igualmente que lo hayas puesto, porque así ya sé localizar al tipo por si en algún momento me da por  ir a una consulta.

Con respecto a fortalecer, cuidado...si no notas presión en la rodilla, adelante. Pero si ya notas presión sobre la rótula, fortalecer tensa más la zona--->se produce más presión----->más rozamiento---->la lesión empeora. Lo digo porque me pasó.

Fortalecer es básico, pero una vez resuelta la mala alineación de la rodilla, problemas de cadenas musculares, pisada o lo que sea. A mí las plantillas me han ayudado mucho. Aunque cada caso es un mundo, como apuntas.

Lo del cartílago de tiburón es muy antiguo, es lo que se usaba desde hace décadas....pienso que han salido cosas mejores(y mejor que el condrosán-condrosulf-xicil también), aunque en realidad nada hace milagros en cuanto a suplementos. Lo del omega3, que veo que se comenta en otro enlace, también es muy bueno, quita la inflamación. También he probado lo del traumeel y zeel que apunta el tipo y bien.

Ánimo al Brujo y demás paralímpicos

a los que ya corren pocos ánimos necesitan


edito: el ejercicio de cuadriceps que dices, se hace cojonudamente en casa sentado, con unas plomeras en los tobillos, y subiendo y bajando la pierna, casi recta. Yo tampoco soy muy amigo de gimnasios.

con quien se puede resolver/detectar el problema de alineacion/pisada?