El Topic de los Corredores

vistor escribió:

Zulander escribió:

o'tuerto escribió:...y a ritmillo, no, Zu?

En teoria me tocaria algo mas lento que en la maraton, que la quiero intentar hacer a unos 4:45, o sea mañana a 4:50-4:55. El problema es que seguramente para no salir solo vaya con uno que siempre tiene ataques de tenemos que ir mas rapido y me hace ir mas rapido de lo que quisiera

De esos "colegas" creo que tenemos todos jejeje

A mí no me vendría mal uno, la verdad.     

o'tuerto escribió:

vistor escribió:

Zulander escribió:

o'tuerto escribió:...y a ritmillo, no, Zu?

En teoria me tocaria algo mas lento que en la maraton, que la quiero intentar hacer a unos 4:45, o sea mañana a 4:50-4:55. El problema es que seguramente para no salir solo vaya con uno que siempre tiene ataques de tenemos que ir mas rapido y me hace ir mas rapido de lo que quisiera

De esos "colegas" creo que tenemos todos jejeje

A mí no me vendría mal uno, la verdad.     

Cierto, la verdad es que entre amor y odio, por un lado mal, porque te hacen ir algo por encima, pero sin nadie al lado, muchos dias me dejaria ir demasiado

Madre mía sois unos marcianos    

Zulander escribió:

o'tuerto escribió:

vistor escribió:

Zulander escribió:

o'tuerto escribió:...y a ritmillo, no, Zu?

En teoria me tocaria algo mas lento que en la maraton, que la quiero intentar hacer a unos 4:45, o sea mañana a 4:50-4:55. El problema es que seguramente para no salir solo vaya con uno que siempre tiene ataques de tenemos que ir mas rapido y me hace ir mas rapido de lo que quisiera

De esos "colegas" creo que tenemos todos jejeje

A mí no me vendría mal uno, la verdad.     

Cierto, la verdad es que entre amor y odio, por un lado mal, porque te hacen ir algo por encima, pero sin nadie al lado, muchos dias me dejaria ir demasiado

Oye, entiendo que con las semanas esas dos horas se alargan, como haces para la hidratación? Mochila, bidones, fuentes, bocasecaman?

vistor escribió:Buena salida esta mañana por la sierra de Espadán, 26'5km en 4h con +1600 de desnivel y algunos km por encima de los 15min/km   

      

o'tuerto escribió:

Zulander escribió:

o'tuerto escribió:

vistor escribió:

Zulander escribió:

o'tuerto escribió:...y a ritmillo, no, Zu?

En teoria me tocaria algo mas lento que en la maraton, que la quiero intentar hacer a unos 4:45, o sea mañana a 4:50-4:55. El problema es que seguramente para no salir solo vaya con uno que siempre tiene ataques de tenemos que ir mas rapido y me hace ir mas rapido de lo que quisiera

De esos "colegas" creo que tenemos todos jejeje

A mí no me vendría mal uno, la verdad.     

Cierto, la verdad es que entre amor y odio, por un lado mal, porque te hacen ir algo por encima, pero sin nadie al lado, muchos dias me dejaria ir demasiado

Oye, entiendo que con las semanas esas dos horas se alargan, como haces para la hidratación? Mochila, bidones, fuentes, bocasecaman?

Lo máximo que me va a tocar creo són dos horas y cuarto...

Siempre que hacemos largas nos buscamos rutas que tengan fuentes para parar a beber

Zulander escribió:Lo máximo que me va a tocar creo són dos horas y cuarto...

Curioso, en la mayor parte de los planes de entrenamiento que veo para maraton suelen meter tiradas bastante más largas de hasta 30-32 km.
Evidentemente lo que haces funciona, no cabe duda.

o'tuerto escribió:

Zulander escribió:Lo máximo que me va a tocar creo són dos horas y cuarto...

Curioso, en la mayor parte de los planes de entrenamiento que veo para maraton suelen meter tiradas bastante más largas de hasta 30-32 km.
Evidentemente lo que haces funciona, no cabe duda.

Si, lo hace algo distinto. No hay tirada superlarga, pero si que dos de largas seguidas. Igual el lunes me tocan casi 2 horas otra vez

Zulander escribió:

o'tuerto escribió:

Zulander escribió:Lo máximo que me va a tocar creo són dos horas y cuarto...

Curioso, en la mayor parte de los planes de entrenamiento que veo para maraton suelen meter tiradas bastante más largas de hasta 30-32 km.
Evidentemente lo que haces funciona, no cabe duda.

Si, lo hace algo distinto. No hay tirada superlarga, pero si que dos de largas seguidas. Igual el lunes me tocan casi 2 horas otra vez

¿Haces programas de fuerza o técnica de carrera cuando preparas una media o una maratón? Yo es que ahora estoy medio empezando (otra vez) pero me temo que es algo imprescindible (sobre todo la fuerza) si se quiere preparar algo y no lesionarse.

Seco escribió:

Zulander escribió:

o'tuerto escribió:

Zulander escribió:Lo máximo que me va a tocar creo són dos horas y cuarto...

Curioso, en la mayor parte de los planes de entrenamiento que veo para maraton suelen meter tiradas bastante más largas de hasta 30-32 km.
Evidentemente lo que haces funciona, no cabe duda.

Si, lo hace algo distinto. No hay tirada superlarga, pero si que dos de largas seguidas. Igual el lunes me tocan casi 2 horas otra vez

¿Haces programas de fuerza o técnica de carrera cuando preparas una media o una maratón? Yo es que ahora estoy medio empezando (otra vez) pero me temo que es algo imprescindible (sobre todo la fuerza) si se quiere preparar algo y no lesionarse.

En eso es lo que estoy centrado ahora yo. Demasiados problemas de rodillas el año pasado como dejarlo de lado. En mi caso, ahora, gimnasio y bicicleta de carretera. Algún día algo de escaleras, pero con la mierda de tiempo que estoy sufriendo lo de pararse por ahí a subir y bajar escalones apetece poco.
Estoy lento de cojones, pero sí que noto que en las subidas largas (de 4-5 km) voy bastante suelto.

o'tuerto escribió:

Seco escribió:

Zulander escribió:

o'tuerto escribió:

Zulander escribió:Lo máximo que me va a tocar creo són dos horas y cuarto...

Curioso, en la mayor parte de los planes de entrenamiento que veo para maraton suelen meter tiradas bastante más largas de hasta 30-32 km.
Evidentemente lo que haces funciona, no cabe duda.

Si, lo hace algo distinto. No hay tirada superlarga, pero si que dos de largas seguidas. Igual el lunes me tocan casi 2 horas otra vez

¿Haces programas de fuerza o técnica de carrera cuando preparas una media o una maratón? Yo es que ahora estoy medio empezando (otra vez) pero me temo que es algo imprescindible (sobre todo la fuerza) si se quiere preparar algo y no lesionarse.

En eso es lo que estoy centrado ahora yo. Demasiados problemas de rodillas el año pasado como dejarlo de lado. En mi caso, ahora, gimnasio y bicicleta de carretera. Algún día algo de escaleras, pero con la mierda de tiempo que estoy sufriendo lo de pararse por ahí a subir y bajar escalones apetece poco.
Estoy lento de cojones, pero sí que noto que en las subidas largas (de 4-5 km) voy bastante suelto.  

Yo hago menos de lo que deberia (algunos sabados bajo con los que entreno a la playa a hacerlo) pero va muy bien realmente.

Lo que tambien hago y creo que es importante es lo de ejercicios de fortalecimiento postural (abdominales etc) que te ayudan a poder ir toda la carrera bien recto y aguantar algo con los abdominales que no recae en las piernas

media maratón, madrid rock, allá vamos.
m

m señor escribió:media maratón, madrid rock, allá vamos.
m

     

http://www.theclymb.com/stories/out-there/4-children-ultra-running-phenoms-you-havent-heard-ofyet/

de locos...

Endevé, qué cosa más exigente que es correr.

Casi 2 años seguidos sin prácticamente hacer un parón, me resfrío en una carrera y, entre pitos y flautas, hasta tres semanas después no vuelvo a correr.

Hoy tengo unas agujetas del copón y prácticamente no he hecho nada   

17:38 los 4 kms. mi mejor marca hasta la fecha.

Biba y Vrabo.    

pinkpanther escribió:17:38 los 4 kms. mi mejor marca hasta la fecha.

Biba y Vrabo.    

  

Entre esto y el SuperManager...   

pinkpanther escribió:17:38 los 4 kms. mi mejor marca hasta la fecha.

Biba y Vrabo.    

    

crancranc escribió:

pinkpanther escribió:17:38 los 4 kms. mi mejor marca hasta la fecha.

Biba y Vrabo.    

  

Entre esto y el SuperManager...   

  

Estoy preparando mi mudanza corredora, y tengo que decir que las rutas que estoy encontrando en internet para correr por Cork son una puta mierda. Los corredores de Cork son unos sosos del copón. No entiendo como, teniendo semejante red de carreterillas locales a tiro piedra o a callejear cual ratonzuelo, la mayor parte de las rutas pueden estar taaaaaaan manidas.

Hoy... sorteo de Zegama.
           

o'tuerto escribió:Hoy... sorteo de Zegama.
           

oye, si ves k no puedes, cedeme el dorsal y ya esta, k yo si puedo   

   

y le hago de aguador a mr. encias   

elbrujo69 escribió:y le hago de aguador a mr. encias   

    

Brujales, piensa a lo grande. Marquemonos un video epico-filosofico sobre mr gums, al más puro estilo salmonete.
El corredor fundiendose con el entorno, Encías haciendo el avioncito, Encías meteiendole mano a la Frost, ya tú sabes...

o'tuerto escribió:Brujales, piensa a lo grande. Marquemonos un video epico-filosofico sobre mr gums, al más puro estilo salmonete.
El corredor fundiendose con el entorno, Encías haciendo el avioncito, Encías meteiendole mano a la Frost, ya tú sabes...

eso lo hacemos en un tiki taka. Pero si, me gusta la idea. Gums en la cima, echando un orin y encendiendose un canuto al mas puro estilo catch a fire o lo k es lo mismo a lo antoñito xo sin postureo neojipi y sin joderse nada (importante!)

Spoiler:

catch a fireeeee, fireeee, fireeeeeee

aunke el parecido con Antoñito se lo saco mas al Fary   

Suerte con el sorteo!!!

Yo estoy ahora en plena cumbre de preparacion... ayer contaba que en los ultimos 5 dias llevo 85 km   

El martes hice series en pista de atletismo que para variar estuvo divertido. Eran series de 500 y la ultima la consegui hacer a 3'12" (eso si, con subidon de acido lactico o lo que sea de ir a mi limite   )

bueno k, habeis entrado en la Zegama o k, marikones, k no decis ni mu!

   

elbrujo69 escribió:bueno k, habeis entrado en la Zegama o k, marikones, k no decis ni mu!

Ojo,
Cuidado.
Yo sé cosas.
Nos quedamos fuera del fango.

    

Madrugas, Carajas?

o'tuerto escribió:Madrugas, Carajas?

estoy de empalmada. En cuanto marque el tercero el Athletic me voy al sobre.

Una pena lo vuestro. Por cierto, tengo un amigo viviendo en Cork desde hace 8 meses, si necesitas algo no sé ... que lo sepas ;-)

carajillo escribió:

o'tuerto escribió:Madrugas, Carajas?

estoy de empalmada. En cuanto marque el tercero el Athletic me voy al sobre.

Una pena lo vuestro. Por cierto, tengo un amigo viviendo en Cork desde hace 8 meses, si necesitas algo no sé ... que lo sepas ;-)

Pues gracias.     
Por suerte tengo una buen red de amigos y conocidos allí y tengo mucho arreglado ya.
Tiene trabajo? Qué te cuenta de allí?

o'tuerto escribió:

carajillo escribió:

o'tuerto escribió:Madrugas, Carajas?

estoy de empalmada. En cuanto marque el tercero el Athletic me voy al sobre.

Una pena lo vuestro. Por cierto, tengo un amigo viviendo en Cork desde hace 8 meses, si necesitas algo no sé ... que lo sepas ;-)

Pues gracias.     
Por suerte tengo una buen red de amigos y conocidos allí y tengo mucho arreglado ya.
Tiene trabajo? Qué te cuenta de allí?

vive de mantenido el cabrón, su mujer encontró curro pero él de momento no pero no le urge auqneu sabe que lo tiene que hacer y le da pereza, lógico. Hace algo de deporte por allí, crossfit o cosas así. Esta agustito con sus pros y contras como todo

o'tuerto escribió:

elbrujo69 escribió:bueno k, habeis entrado en la Zegama o k, marikones, k no decis ni mu!

Ojo,
Cuidado.
Yo sé cosas.
Nos quedamos fuera del fango.

No ha tocao.... pero juego con un as en la manga.... ya os dire...

Mr. Encías escribió:

o'tuerto escribió:

elbrujo69 escribió:bueno k, habeis entrado en la Zegama o k, marikones, k no decis ni mu!

Ojo,
Cuidado.
Yo sé cosas.
Nos quedamos fuera del fango.

No ha tocao.... pero juego con un as en la manga.... ya os dire...

Brujales, saca lustre a la videocamara!

Mr. Encías escribió:

o'tuerto escribió:

elbrujo69 escribió:bueno k, habeis entrado en la Zegama o k, marikones, k no decis ni mu!

Ojo,
Cuidado.
Yo sé cosas.
Nos quedamos fuera del fango.

No ha tocao.... pero juego con un as en la manga.... ya os dire...

  

Hale, pues se acabó la montaña por una temporada. Por lo menos este año toca asfaltear con el objetivo declarado de correr la media de Cork, hacer una buena Behobia y pillar una base para intentar la maraton el año que viene.
Y mucha bici.

o'tuerto escribió:Hale, pues se acabó la montaña por una temporada. Por lo menos este año toca asfaltear con el objetivo declarado de correr la media de Cork, hacer una buena Behobia y pillar una base para intentar la maraton el año que viene.
Y mucha bici.

      

carajillo escribió:

o'tuerto escribió:Hale, pues se acabó la montaña por una temporada. Por lo menos este año toca asfaltear con el objetivo declarado de correr la media de Cork, hacer una buena Behobia y pillar una base para intentar la maraton el año que viene.
Y mucha bici.

      

Es lo que hay. Ni una triste colina a km a la redonda y no tengo coche.
Además tengo ganas de "velocidad". Me he pasado el invierno preparando un trial que al final no puedo correr. Mucha cuesta y mucho aguantar pa'rriba. Hoy he salido 12 km asfalteros y parecía poseído por una abuela. Horrible.
Lo voy a echar de menos, está claro. Y te puedo asegurar que cuando tomé la decisión de pillar el trabajo o no fue un factor que estuvo sobre la mesa. Pero correr por las carreteras locales irlandesas tambien me encanta.
Si consigo ahorrar para un coche, dentro de unos meses, pues volveré a poder correr por el monte. Pero por ahora, nada.

Animos tuerto, espero marcones en asfalto!   

Yo estoy en plena subida hacia arriba, 120km corridos me salen los ultimos 8 dias   

Zulander escribió:Animos tuerto, espero marcones en asfalto!   

Yo estoy en plena subida hacia arriba, 120km corridos me salen los ultimos 8 dias   

Pues viendo como estoy hoy tras los 12km de ayer a 5min/km no creo que para la media de Cork vaya buscar nada más allá de 1,40. No tengo idea de forzar nada. Para behobia sí.
Bueno eso lo digo ahora, pero me salen dos entrenos buenos, me vengo arriba y saco el látigo.
Lo que quiero encontrar es algo para verano.

o'tuerto escribió:Hale, pues se acabó la montaña por una temporada. Por lo menos este año toca asfaltear con el objetivo declarado de correr la media de Cork, hacer una buena Behobia y pillar una base para intentar la maraton el año que viene.
Y mucha bici.

joder, vaya putada.

Zulander escribió:Animos tuerto, espero marcones en asfalto!   

Yo estoy en plena subida hacia arriba, 120km corridos me salen los ultimos 8 dias   

Animal!

Carrera del próximo domingo. El sábado completé el recorrido en 2,50   

chispendi escribió:Carrera del próximo domingo. El sábado completé el recorrido en 2,50   

Alfondeguilla?