Qué cojones cenáis?

viracocha escribió:

luis escribió:

viracocha escribió:

luis escribió:El besugo(sin mirar a nadie) para almorzar en bocadillo y con tomate y olivas, o para comer fresco.

Para merendar no me cuadra en absoluto.

¿Quién merienda besugo?

Tú, no?

Bueno va, atún.

Ah,vale. Claro, mucho mejor y más sano un par de donuts de chocolate con un cacaolat, ¿no?

luis escribió:

DUMBHEAD escribió:

luis escribió:

viracocha escribió:Bueno,voy a merendar:

30 gramos de tortas de arroz
2 latas de atún al natural
1 manzana
1 café

Puffff!!! Qué duro es estar cuadrao.

yo manzana y un te... y no estoy cuadrado... asi que imaginat

Pero te quedaste cómo un pincel. Pero merendar besugo, no me jodas.

luis escribió:

viracocha escribió:

luis escribió:

viracocha escribió:

luis escribió:El besugo(sin mirar a nadie) para almorzar en bocadillo y con tomate y olivas, o para comer fresco.

Para merendar no me cuadra en absoluto.

¿Quién merienda besugo?

Tú, no?

Bueno va, atún.

Ah,vale. Claro, mucho mejor y más sano un par de donuts de chocolate con un cacaolat, ¿no?

Un par de birras mejor que los donuts, nunca me han hecho tilín.

DUMBHEAD escribió:

luis escribió:

DUMBHEAD escribió:

luis escribió:

viracocha escribió:Bueno,voy a merendar:

30 gramos de tortas de arroz
2 latas de atún al natural
1 manzana
1 café

Puffff!!! Qué duro es estar cuadrao.

yo manzana y un te... y no estoy cuadrado... asi que imaginat

Pero te quedaste cómo un pincel. Pero merendar besugo, no me jodas.

yo llegue a merendar hamburguesas a la plancha

DUMBHEAD escribió:

Kele Okereke escribió:

DUMBHEAD escribió:

Kele Okereke escribió:

mugu escribió:

Kele Okereke escribió:[qguote="viracocha"]

Kele Okereke escribió:

viracocha escribió:

Si cenas como es debido, para nada. Y sí, se adelgaza más. Y no es teoría, es práctica. Todo lo que aconsejo no lo saco de la wikipedia, lo he probado yo en mis carnes.

Gama vasoreactiva, mientras haces ejercicio físico moderado el músculo utiliza el 85% de la sangre corporal, esto hace que la digestión sea más pesada cenes lo que cenes.

Pero bueno que tampoco quiero discutir, cada metabolismo es un mundo y el cuerpo humano es impredecible en algunos aspectos.

No se trata de discutir y es cierto que cada metabolismo es un mundo, pero te aseguro que después de comer 250 grs de pescado blanco a la plancha y un poco de ensalada, a los 20-25 minutos, que es cuando me subo a la bici, tengo el estómago más vacío que el cerebro de Leticia Sabater. Por eso decía "si cenas como es debido".

Bueno acepto la respuesta, aunque la digestión no se hace en 20 minutos.
Lo que si que no entiendo es lo de que se adelgaza más. La ingesta, aunque este exenta de carbohidratos, estimula la secreción de insulina y esta, a su vez, retrasa el metabolismo lipídico. No se, quizás algo se me escape.

Con la dieta que ha dado Viracocha da igual que cenes ante o después de hacer ejercicio, o que directamente no hagas ejercicio, vas a adelgazar por cojones

Cierto jajajaja. Pero el tema no es solo adelgazar, se trata de optimizar los recursos y hacerlo inteligentemente. Fueraparte de que bajar de peso sin ejercicio físico no es para nada recomendable.

porque? en que medida? durante cuanto tiempo?

me interesa

El ejercicio ayuda a aumentar el metabolismo basal y a contrarrestar la disminución de oxidación de grasas que se da tras perder peso. Es decir, el " efecto rebote".
Suelen recomendar hacer ejercicio moderado (sin pasarse de intensidad, siempre ejercicio aerobio) durante 3 días a la semana, mínimo.
Todo esto para bajadas de peso importantes, el efecto rebote es apenas visible si lo que te sobran son 2-3 kilillos. De todas formas, el ejercicio es imprescindible te sobren kilos o no, de hecho ya esta empezando a ser recetados por los médicos para diversas patologías.

viracocha escribió:

luis escribió:

viracocha escribió:

luis escribió:

viracocha escribió:

luis escribió:El besugo(sin mirar a nadie) para almorzar en bocadillo y con tomate y olivas, o para comer fresco.

Para merendar no me cuadra en absoluto.

¿Quién merienda besugo?

Tú, no?

Bueno va, atún.

Ah,vale. Claro, mucho mejor y más sano un par de donuts de chocolate con un cacaolat, ¿no?

Un par de birras mejor que los donuts, nunca me han hecho tilín.

Ah,ok, a veces se me olvida que ésto es un foro de ruock...

Kele Okereke escribió:

DUMBHEAD escribió:

Kele Okereke escribió:

DUMBHEAD escribió:

Kele Okereke escribió:

mugu escribió:

Kele Okereke escribió:[qguote="viracocha"]

Kele Okereke escribió:
Gama vasoreactiva, mientras haces ejercicio físico moderado el músculo utiliza el 85% de la sangre corporal, esto hace que la digestión sea más pesada cenes lo que cenes.

Pero bueno que tampoco quiero discutir, cada metabolismo es un mundo y el cuerpo humano es impredecible en algunos aspectos.

No se trata de discutir y es cierto que cada metabolismo es un mundo, pero te aseguro que después de comer 250 grs de pescado blanco a la plancha y un poco de ensalada, a los 20-25 minutos, que es cuando me subo a la bici, tengo el estómago más vacío que el cerebro de Leticia Sabater. Por eso decía "si cenas como es debido".

Bueno acepto la respuesta, aunque la digestión no se hace en 20 minutos.
Lo que si que no entiendo es lo de que se adelgaza más. La ingesta, aunque este exenta de carbohidratos, estimula la secreción de insulina y esta, a su vez, retrasa el metabolismo lipídico. No se, quizás algo se me escape.

Con la dieta que ha dado Viracocha da igual que cenes ante o después de hacer ejercicio, o que directamente no hagas ejercicio, vas a adelgazar por cojones

Cierto jajajaja. Pero el tema no es solo adelgazar, se trata de optimizar los recursos y hacerlo inteligentemente. Fueraparte de que bajar de peso sin ejercicio físico no es para nada recomendable.

porque? en que medida? durante cuanto tiempo?

me interesa

El ejercicio ayuda a aumentar el metabolismo basal y a contrarrestar la disminución de oxidación de grasas que se da tras perder peso. Es decir, el " efecto rebote".
Suelen recomendar hacer ejercicio moderado (sin pasarse de intensidad, siempre ejercicio aerobio) durante 3 días a la semana, mínimo.
Todo esto para bajadas de peso importantes, el efecto rebote es apenas visible si lo que te sobran son 2-3 kilillos. De todas formas, el ejercicio es imprescindible te sobren kilos o no, de hecho ya esta empezando a ser recetados por los médicos para diversas patologías.

deberia volver a ir al gimanasio a hacer bicicleta... correr no puedo por los ligamentos... jope... ahora que estoy de nuevo on fire de dieta... el problema es que al gym ni pasta ni tiempo...

hace tres años, casi cuatro, entre dieta y ejercicio perdi 26 kilos.... durante año y medio... en los ultimos dos años meti 12 sin abusar de las comidas, lo juro... y ahora llevo perdidos 5 en dos meses...  mi vida es un desastre en tantos ambitos...

luis escribió:

viracocha escribió:

luis escribió:

viracocha escribió:

luis escribió:

viracocha escribió:

luis escribió:El besugo(sin mirar a nadie) para almorzar en bocadillo y con tomate y olivas, o para comer fresco.

Para merendar no me cuadra en absoluto.

¿Quién merienda besugo?

Tú, no?

Bueno va, atún.

Ah,vale. Claro, mucho mejor y más sano un par de donuts de chocolate con un cacaolat, ¿no?

Un par de birras mejor que los donuts, nunca me han hecho tilín.

Ah,ok, a veces se me olvida que ésto es un foro de ruock...

Yo es que no suelo merendar. Tú eres de los que come o toma alimento cada dos o tres horas?

En mi curro tengo varios compañeros obsesionados con las dietas esas.

viracocha escribió:

Kele Okereke escribió:

mugu escribió:

Kele Okereke escribió:

viracocha escribió:

Kele Okereke escribió:

viracocha escribió:

Kele Okereke escribió:
Tu digestión se resentirá con el ejercicio postcena.  Y no se adelgaza más.

Si cenas como es debido, para nada. Y sí, se adelgaza más. Y no es teoría, es práctica. Todo lo que aconsejo no lo saco de la wikipedia, lo he probado yo en mis carnes.

Gama vasoreactiva, mientras haces ejercicio físico moderado el músculo utiliza el 85% de la sangre corporal, esto hace que la digestión sea más pesada cenes lo que cenes.

Pero bueno que tampoco quiero discutir, cada metabolismo es un mundo y el cuerpo humano es impredecible en algunos aspectos.

No se trata de discutir y es cierto que cada metabolismo es un mundo, pero te aseguro que después de comer 250 grs de pescado blanco a la plancha y un poco de ensalada, a los 20-25 minutos, que es cuando me subo a la bici, tengo el estómago más vacío que el cerebro de Leticia Sabater. Por eso decía "si cenas como es debido".

Bueno acepto la respuesta, aunque la digestión no se hace en 20 minutos.
Lo que si que no entiendo es lo de que se adelgaza más. La ingesta, aunque este exenta de carbohidratos, estimula la secreción de insulina y esta, a su vez, retrasa el metabolismo lipídico. No se, quizás algo se me escape.

Con la dieta que ha dado Viracocha da igual que cenes ante o después de hacer ejercicio, o que directamente no hagas ejercicio, vas a adelgazar por cojones

Cierto jajajaja. Pero el tema no es solo adelgazar, se trata de optimizar los recursos y hacerlo inteligentemente. Fuera parte de que bajar de peso sin ejercicio físico no es para nada recomendable.

Efectivamente. No es lo mismo perder kilos de grasa que de músculo. Por eso siempre digo que la mejor báscula es el espejo.

En cuanto a lo que comentábamos sobre si adelgaza más o menos hacer cardio antes o después de cenar, sin entrar en tecnicismos médicos, que, por lo menos en mi caso, no controlo tanto, yo solo puedo hablar por la práctica, porque lo que probado y lo veo a diario. La gente que compite, las últimas semanas de dieta, lo hacen así para "secarse" más rápido. Si haces 45 min.de cardio, por ejemplo y luego cenas, pones comida en el estómago y cortas ese proceso de quema de grasas ya que el cuerpo utiliza ese alimento como fuente de energía. Si te acuestas después de hacer ese cardio con el estómago vacío, ese proceso quemagrasa se prolonga durante toda la noche. Porque incluso mientras dormimos quemamos calorías, y cuanto más rápido convertimos nuestro metabolismo, más calorías quemamos. No sé si me he explicado muy bien.  Yo solo sé que funciona. Así como también va muy bien hacerlo por la mañana en ayunas, pero a mi me da más pereza que por la noche.

De todas formas, lo mejor es probarlo, ¿no?

viracocha escribió:

luis escribió:

viracocha escribió:

luis escribió:

viracocha escribió:

luis escribió:

viracocha escribió:

luis escribió:El besugo(sin mirar a nadie) para almorzar en bocadillo y con tomate y olivas, o para comer fresco.

Para merendar no me cuadra en absoluto.

¿Quién merienda besugo?

Tú, no?

Bueno va, atún.

Ah,vale. Claro, mucho mejor y más sano un par de donuts de chocolate con un cacaolat, ¿no?

Un par de birras mejor que los donuts, nunca me han hecho tilín.

Ah,ok, a veces se me olvida que ésto es un foro de ruock...

Yo es que no suelo merendar. Tú eres de los que come o toma alimento cada dos o tres horas?

En mi curro tengo varios compañeros obsesionados con las dietas esas.

Ese es el problema, pensar que hacer pequeñas comidas cada 3 horas es un dieta cuando en realidad es lo más normal del mundo. Si se hiciera de forma correcta, no habrían tantos problemas de obesidad. Lo que pasa es que no tenemos ni p.idea de nutrición ni de como funciona nuestro cuerpo.

luis escribió:

viracocha escribió:

luis escribió:

viracocha escribió:

luis escribió:

viracocha escribió:

luis escribió:

viracocha escribió:

¿Quién merienda besugo?

Tú, no?

Bueno va, atún.

Ah,vale. Claro, mucho mejor y más sano un par de donuts de chocolate con un cacaolat, ¿no?

Un par de birras mejor que los donuts, nunca me han hecho tilín.

Ah,ok, a veces se me olvida que ésto es un foro de ruock...

Yo es que no suelo merendar. Tú eres de los que come o toma alimento cada dos o tres horas?

En mi curro tengo varios compañeros obsesionados con las dietas esas.

Ese es el problema, pensar que hacer pequeñas comidas cada 3 horas es un dieta cuando en realidad es lo más normal del mundo. Si se hiciera de forma correcta, no habrían tantos problemas de obesidad. Lo que pasa es que no tenemos ni p.idea de nutrición ni de como funciona nuestro cuerpo.

Lo más normal?

Lo más normal es lo que te enseñan de pequeñito.

Desayuno, comida, merienda y cena, y además en abundancia, o no?

viracocha escribió:

luis escribió:

viracocha escribió:

luis escribió:

viracocha escribió:

luis escribió:

viracocha escribió:

luis escribió:

Tú, no?

Bueno va, atún.

Ah,vale. Claro, mucho mejor y más sano un par de donuts de chocolate con un cacaolat, ¿no?

Un par de birras mejor que los donuts, nunca me han hecho tilín.

Ah,ok, a veces se me olvida que ésto es un foro de ruock...

Yo es que no suelo merendar. Tú eres de los que come o toma alimento cada dos o tres horas?

En mi curro tengo varios compañeros obsesionados con las dietas esas.

Ese es el problema, pensar que hacer pequeñas comidas cada 3 horas es un dieta cuando en realidad es lo más normal del mundo. Si se hiciera de forma correcta, no habrían tantos problemas de obesidad. Lo que pasa es que no tenemos ni p.idea de nutrición ni de como funciona nuestro cuerpo.

Lo más normal?

Lo más normal es lo que te enseñan de pequeñito.

Desayuno, comida, merienda y cena, y además en abundancia, o no?

Bueno, digamos que no nos enseñaron bien, entonces.

mugu escribió:

viracocha escribió:

Kele Okereke escribió:

mugu escribió:

Kele Okereke escribió:

viracocha escribió:

Kele Okereke escribió:

viracocha escribió:

Si cenas como es debido, para nada. Y sí, se adelgaza más. Y no es teoría, es práctica. Todo lo que aconsejo no lo saco de la wikipedia, lo he probado yo en mis carnes.

Gama vasoreactiva, mientras haces ejercicio físico moderado el músculo utiliza el 85% de la sangre corporal, esto hace que la digestión sea más pesada cenes lo que cenes.

Pero bueno que tampoco quiero discutir, cada metabolismo es un mundo y el cuerpo humano es impredecible en algunos aspectos.

No se trata de discutir y es cierto que cada metabolismo es un mundo, pero te aseguro que después de comer 250 grs de pescado blanco a la plancha y un poco de ensalada, a los 20-25 minutos, que es cuando me subo a la bici, tengo el estómago más vacío que el cerebro de Leticia Sabater. Por eso decía "si cenas como es debido".

Bueno acepto la respuesta, aunque la digestión no se hace en 20 minutos.
Lo que si que no entiendo es lo de que se adelgaza más. La ingesta, aunque este exenta de carbohidratos, estimula la secreción de insulina y esta, a su vez, retrasa el metabolismo lipídico. No se, quizás algo se me escape.

Con la dieta que ha dado Viracocha da igual que cenes ante o después de hacer ejercicio, o que directamente no hagas ejercicio, vas a adelgazar por cojones

Cierto jajajaja. Pero el tema no es solo adelgazar, se trata de optimizar los recursos y hacerlo inteligentemente. Fuera parte de que bajar de peso sin ejercicio físico no es para nada recomendable.

Efectivamente. No es lo mismo perder kilos de grasa que de músculo. Por eso siempre digo que la mejor báscula es el espejo.

En cuanto a lo que comentábamos sobre si adelgaza más o menos hacer cardio antes o después de cenar, sin entrar en tecnicismos médicos, que, por lo menos en mi caso, no controlo tanto, yo solo puedo hablar por la práctica, porque lo que probado y lo veo a diario. La gente que compite, las últimas semanas de dieta, lo hacen así para "secarse" más rápido. Si haces 45 min.de cardio, por ejemplo y luego cenas, pones comida en el estómago y cortas ese proceso de quema de grasas ya que el cuerpo utiliza ese alimento como fuente de energía. Si te acuestas después de hacer ese cardio con el estómago vacío, ese proceso quemagrasa se prolonga durante toda la noche. Porque incluso mientras dormimos quemamos calorías, y cuanto más rápido convertimos nuestro metabolismo, más calorías quemamos. No sé si me he explicado muy bien.  Yo solo sé que funciona. Así como también va muy bien hacerlo por la mañana en ayunas, pero a mi me da más pereza que por la noche.

De todas formas, lo mejor es probarlo, ¿no?

Hay cosas que dices que tienen sentido en plan aritmético, pero a veces no todo hay que hacerlo así. De entrada el ejercicio activa el metabolismo y es contraproducente en personas con problemas de sueño. Hay métodos para secarse, pero no son recomendables, hablamos de personas con una vida normal que no van a competir en nada, porque en caso contrario no me los imagino buscando respuestas en este foro

Por centrar el tiro y de forma genérica:
No es bueno una dieta sin ejercicio físico si vas a perder mucho peso. Quitar dos o tres kilitos porque te aprieta un poco el pantalón no entra en esta categoría.
No es bueno perder peso de forma rápida, o lo que es lo mismo, no es bueno aplicar la dieta milagro.
La mejor hora para hacer ejercicio aeróbico de intensidad media-baja con intención de perder peso es antes de desayunar (no hacer ejercicio aeróbico de intensidad elevada para perder peso, nunca)
Si la pérdida de peso va a ser elevada (un 10% lo es) hay que hacer ejercicio anaeróbico sí o también, y a ser posible a diferente hora del aeróbico (antes de comer o antes de cenar y cargar proteína en ese momento)
Como base lógica se ha de limitar la ingesta de carbohidratos hasta media tarde, y que la proteína prime en la cena. Eso incluye de forma rigurosa a la fruta
Tres litros de agua diarios o cuatro si aprieta "la caló".
Nada de azucares refinados, fritos, ni alcohol (el vino y la cerveza no son alcohol, pero se ha de moderar su ingesta)

Y una vez a la semana, casi obligado, comida pantagruélica en plan "vamos que nos vamos".

Es sencillo. En un año fuera el 10-15% del peso y bien quitado.

DUMBHEAD escribió:

Kele Okereke escribió:

DUMBHEAD escribió:

Kele Okereke escribió:

DUMBHEAD escribió:

Kele Okereke escribió:

mugu escribió:

Kele Okereke escribió:[qguote="viracocha"]


No se trata de discutir y es cierto que cada metabolismo es un mundo, pero te aseguro que después de comer 250 grs de pescado blanco a la plancha y un poco de ensalada, a los 20-25 minutos, que es cuando me subo a la bici, tengo el estómago más vacío que el cerebro de Leticia Sabater. Por eso decía "si cenas como es debido".

Bueno acepto la respuesta, aunque la digestión no se hace en 20 minutos.
Lo que si que no entiendo es lo de que se adelgaza más. La ingesta, aunque este exenta de carbohidratos, estimula la secreción de insulina y esta, a su vez, retrasa el metabolismo lipídico. No se, quizás algo se me escape.

Con la dieta que ha dado Viracocha da igual que cenes ante o después de hacer ejercicio, o que directamente no hagas ejercicio, vas a adelgazar por cojones

Cierto jajajaja. Pero el tema no es solo adelgazar, se trata de optimizar los recursos y hacerlo inteligentemente. Fueraparte de que bajar de peso sin ejercicio físico no es para nada recomendable.

porque? en que medida? durante cuanto tiempo?

me interesa

El ejercicio ayuda a aumentar el metabolismo basal y a contrarrestar la disminución de oxidación de grasas que se da tras perder peso. Es decir, el " efecto rebote".
Suelen recomendar hacer ejercicio moderado (sin pasarse de intensidad, siempre ejercicio aerobio) durante 3 días a la semana, mínimo.
Todo esto para bajadas de peso importantes, el efecto rebote es apenas visible si lo que te sobran son 2-3 kilillos. De todas formas, el ejercicio es imprescindible te sobren kilos o no, de hecho ya esta empezando a ser recetados por los médicos para diversas patologías.

deberia volver a ir al gimanasio a hacer bicicleta... correr no puedo por los ligamentos... jope... ahora que estoy de nuevo on fire de dieta... el problema es que al gym ni pasta ni tiempo...

hace tres años, casi cuatro, entre dieta y ejercicio perdi 26 kilos.... durante año y medio... en los ultimos dos años meti 12 sin abusar de las comidas, lo juro... y ahora llevo perdidos 5 en dos meses...  mi vida es un desastre en tantos ambitos...

Deberías planteartelo seriamente, si. Hay estudios recientes que aseguran que la falta de ejercicio físico es un factor de riesgo para accidentes cardiovasculares mayo incluso que la propia obesidad.

mugu escribió:

viracocha escribió:

Kele Okereke escribió:

mugu escribió:

Kele Okereke escribió:

viracocha escribió:

Kele Okereke escribió:

viracocha escribió:

Si cenas como es debido, para nada. Y sí, se adelgaza más. Y no es teoría, es práctica. Todo lo que aconsejo no lo saco de la wikipedia, lo he probado yo en mis carnes.

Gama vasoreactiva, mientras haces ejercicio físico moderado el músculo utiliza el 85% de la sangre corporal, esto hace que la digestión sea más pesada cenes lo que cenes.

Pero bueno que tampoco quiero discutir, cada metabolismo es un mundo y el cuerpo humano es impredecible en algunos aspectos.

No se trata de discutir y es cierto que cada metabolismo es un mundo, pero te aseguro que después de comer 250 grs de pescado blanco a la plancha y un poco de ensalada, a los 20-25 minutos, que es cuando me subo a la bici, tengo el estómago más vacío que el cerebro de Leticia Sabater. Por eso decía "si cenas como es debido".

Bueno acepto la respuesta, aunque la digestión no se hace en 20 minutos.
Lo que si que no entiendo es lo de que se adelgaza más. La ingesta, aunque este exenta de carbohidratos, estimula la secreción de insulina y esta, a su vez, retrasa el metabolismo lipídico. No se, quizás algo se me escape.

Con la dieta que ha dado Viracocha da igual que cenes ante o después de hacer ejercicio, o que directamente no hagas ejercicio, vas a adelgazar por cojones

Cierto jajajaja. Pero el tema no es solo adelgazar, se trata de optimizar los recursos y hacerlo inteligentemente. Fuera parte de que bajar de peso sin ejercicio físico no es para nada recomendable.

Efectivamente. No es lo mismo perder kilos de grasa que de músculo. Por eso siempre digo que la mejor báscula es el espejo.

En cuanto a lo que comentábamos sobre si adelgaza más o menos hacer cardio antes o después de cenar, sin entrar en tecnicismos médicos, que, por lo menos en mi caso, no controlo tanto, yo solo puedo hablar por la práctica, porque lo que probado y lo veo a diario. La gente que compite, las últimas semanas de dieta, lo hacen así para "secarse" más rápido. Si haces 45 min.de cardio, por ejemplo y luego cenas, pones comida en el estómago y cortas ese proceso de quema de grasas ya que el cuerpo utiliza ese alimento como fuente de energía. Si te acuestas después de hacer ese cardio con el estómago vacío, ese proceso quemagrasa se prolonga durante toda la noche. Porque incluso mientras dormimos quemamos calorías, y cuanto más rápido convertimos nuestro metabolismo, más calorías quemamos. No sé si me he explicado muy bien.  Yo solo sé que funciona. Así como también va muy bien hacerlo por la mañana en ayunas, pero a mi me da más pereza que por la noche.

De todas formas, lo mejor es probarlo, ¿no?

Hay cosas que dices que tienen sentido en plan aritmético, pero a veces no todo hay que hacerlo así. De entrada el ejercicio activa el metabolismo y es contraproducente en personas con problemas de sueño. Hay métodos para secarse, pero no son recomendables, hablamos de personas con una vida normal que no van a competir en nada, porque en caso contrario no me los imagino buscando respuestas en este foro

Por centrar el tiro y de forma genérica:
No es bueno una dieta sin ejercicio físico si vas a perder mucho peso. Quitar dos o tres kilitos porque te aprieta un poco el pantalón no entra en esta categoría.
No es bueno perder peso de forma rápida, o lo que es lo mismo, no es bueno aplicar la dieta milagro.
La mejor hora para hacer ejercicio aeróbico de intensidad media-baja con intención de perder peso es antes de desayunar (no hacer ejercicio aeróbico de intensidad elevada para perder peso, nunca)
Si la pérdida de peso va a ser elevada (un 10% lo es) hay que hacer ejercicio anaeróbico sí o también, y a ser posible a diferente hora del aeróbico (antes de comer o antes de cenar y cargar proteína en ese momento)
Como base lógica se ha de limitar la ingesta de carbohidratos hasta media tarde, y que la proteína prime en la cena. Eso incluye de forma rigurosa a la fruta
Tres litros de agua diarios o cuatro si aprieta "la caló".
Nada de azucares refinados, fritos, ni alcohol (el vino y la cerveza no son alcohol, pero se ha de moderar su ingesta)

Y una vez a la semana, casi obligado, comida pantagruélica en plan "vamos que nos vamos".

Es sencillo. En un año fuera el 10-15% del peso y bien quitado.

mugu escribió:

DUMBHEAD escribió:

Kele Okereke escribió:

DUMBHEAD escribió:

Kele Okereke escribió:

DUMBHEAD escribió:

Kele Okereke escribió:

mugu escribió:
Bueno acepto la respuesta, aunque la digestión no se hace en 20 minutos.
Lo que si que no entiendo es lo de que se adelgaza más. La ingesta, aunque este exenta de carbohidratos, estimula la secreción de insulina y esta, a su vez, retrasa el metabolismo lipídico. No se, quizás algo se me escape.

Con la dieta que ha dado Viracocha da igual que cenes ante o después de hacer ejercicio, o que directamente no hagas ejercicio, vas a adelgazar por cojones

Cierto jajajaja. Pero el tema no es solo adelgazar, se trata de optimizar los recursos y hacerlo inteligentemente. Fueraparte de que bajar de peso sin ejercicio físico no es para nada recomendable.

porque? en que medida? durante cuanto tiempo?

me interesa

El ejercicio ayuda a aumentar el metabolismo basal y a contrarrestar la disminución de oxidación de grasas que se da tras perder peso. Es decir, el " efecto rebote".
Suelen recomendar hacer ejercicio moderado (sin pasarse de intensidad, siempre ejercicio aerobio) durante 3 días a la semana, mínimo.
Todo esto para bajadas de peso importantes, el efecto rebote es apenas visible si lo que te sobran son 2-3 kilillos. De todas formas, el ejercicio es imprescindible te sobren kilos o no, de hecho ya esta empezando a ser recetados por los médicos para diversas patologías.

deberia volver a ir al gimanasio a hacer bicicleta... correr no puedo por los ligamentos... jope... ahora que estoy de nuevo on fire de dieta... el problema es que al gym ni pasta ni tiempo...

hace tres años, casi cuatro, entre dieta y ejercicio perdi 26 kilos.... durante año y medio... en los ultimos dos años meti 12 sin abusar de las comidas, lo juro... y ahora llevo perdidos 5 en dos meses...  mi vida es un desastre en tantos ambitos...

Deberías planteartelo seriamente, si. Hay estudios recientes que aseguran que la falta de ejercicio físico es un factor de riesgo para accidentes cardiovasculares mayo incluso que la propia obesidad.

lo que pasa es que quede muy harto... al final entre que iba me cambiaba, calentaba, metia una hora de bici, ciurcuitos de musculacion, duchate y vuelve habian pasado tres horas... cada dia... deberia volver pero a hacer una hora de bici o eliptica 3 veces por semana si acaso...

DUMBHEAD escribió:vircocha.. a primera hora de la mañana... que si no, es un desastre

viracocha escribió:

DUMBHEAD escribió:vircocha.. a primera hora de la mañana... que si no, es un desastre

A primera hora de la mañana en ayunas va genial también, siempre que te siente bien. Piensa que hay que hacerlo con el estómago vacío para aprovechar la falta de nutrientes y que el cuerpo utilice como energía los depósitos de grasa, si acaso, con un café , pero nada más.
Eso sí, ejercicio moderado pero no menos de 45 minutos.

Dust N Bones !? escribió:Mugu, eres un fraude.
Tus ideas sobre nutrición son incompatibles con tus gustos musicales.

Cómprate la discografía de Enya y abandona el foro.

Rockin' Yakuza escribió:

Dust N Bones !? escribió:Mugu, eres un fraude.
Tus ideas sobre nutrición son incompatibles con tus gustos musicales.

Cómprate la discografía de Enya y abandona el foro.

jojojojo

viracocha escribió:

Rockin' Yakuza escribió:

Dust N Bones !? escribió:Mugu, eres un fraude.
Tus ideas sobre nutrición son incompatibles con tus gustos musicales.

Cómprate la discografía de Enya y abandona el foro.

jojojojo

¿Quienes son Enya?

Bah, es igual.

viracocha escribió:

Rockin' Yakuza escribió:

Dust N Bones !? escribió:Mugu, eres un fraude.
Tus ideas sobre nutrición son incompatibles con tus gustos musicales.

Cómprate la discografía de Enya y abandona el foro.

jojojojo

¿Quienes son Enya?




Bah, es igual.

Rockin' Yakuza escribió:

viracocha escribió:

Rockin' Yakuza escribió:

Dust N Bones !? escribió:Mugu, eres un fraude.
Tus ideas sobre nutrición son incompatibles con tus gustos musicales.

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jojojojo

¿Quienes son Enya?




Bah, es igual.

Son no, es una cantante.´



Música para echar un polvo con desgana o para torturar en los calabozos del foro a los foreros que se portan mal

R.Y

Dust N Bones !? escribió:Copio la parrafada de Mugu.

A mi se me ha caido un mito.

" Hay cosas que dices que tienen sentido en plan aritmético, pero a veces no todo hay que hacerlo así. De entrada el ejercicio activa el metabolismo y es contraproducente en personas con problemas de sueño. Hay métodos para secarse, pero no son recomendables, hablamos de personas con una vida normal que no van a competir en nada, porque en caso contrario no me los imagino buscando respuestas en este foro  Por centrar el tiro y de forma genérica:No es bueno una dieta sin ejercicio físico si vas a perder mucho peso. Quitar dos o tres kilitos porque te aprieta un poco el pantalón no entra en esta categoría.No es bueno perder peso de forma rápida, o lo que es lo mismo, no es bueno aplicar la dieta milagro.La mejor hora para hacer ejercicio aeróbico de intensidad media-baja con intención de perder peso es antes de desayunar (no hacer ejercicio aeróbico de intensidad elevada para perder peso, nunca)Si la pérdida de peso va a ser elevada (un 10% lo es) hay que hacer ejercicio anaeróbico sí o también, y a ser posible a diferente hora del aeróbico (antes de comer o antes de cenar y cargar proteína en ese momento)Como base lógica se ha de limitar la ingesta de carbohidratos hasta media tarde, y que la proteína prime en la cena. Eso incluye de forma rigurosa a la frutaTres litros de agua diarios o cuatro si aprieta "la caló".Nada de azucares refinados, fritos, ni alcohol (el vino y la cerveza no son alcohol, pero se ha de moderar su ingesta)Y una vez a la semana, casi obligado, comida pantagruélica en plan "vamos que nos vamos".Es sencillo. En un año fuera el 10-15% del peso y bien quitado. "

mugu escribió:Gracias Deniz

Yo he dado pautas, no he dicho que las aplique

Dust N Bones !? escribió:Mugu, eres un fraude.
Tus ideas sobre nutrición son incompatibles con tus gustos musicales.

Cómprate la discografía de Enya y abandona el foro.

Koikila escribió:Acabo de comprar un pan "superespecial" con todos sus ingredientes alaveses, hasta txakolí lleva ( no se nota ) y miel, no creo que me dure hasta mañana, el pan tiene que ser sano por narices, 5 rebanadas llevo.

Rockin' Yakuza escribió:

viracocha escribió:

Rockin' Yakuza escribió:

Dust N Bones !? escribió:Mugu, eres un fraude.
Tus ideas sobre nutrición son incompatibles con tus gustos musicales.

Cómprate la discografía de Enya y abandona el foro.

jojojojo

¿Quienes son Enya?




Bah, es igual.

Son no, es una cantante.´



Música para echar un polvo con desgana o para torturar en los calabozos del foro a los foreros que se portan mal

R.Y

deniztek escribió:

mugu escribió:Gracias Deniz

Yo he dado pautas, no he dicho que las aplique

Excelente...todo completamente aclarado.

viracocha escribió:-acuéstate con el estomago vacio, o sea, cena y a la cama. Y si tienes hambre, vaso de agua y te aguantas. Si no estás dispuesto a tener esa fuerza de voluntad, no mereces adelgazar.
-nada de hidratos por la noche (pan,pasta,arroz,patatas,etc)
-una ración de proteína (pescado blanco, tortilla de claras o pollo a la plancha)
-ensalada abundante para que te sacie. No comas lechuga, zanahoria ni pimiento. Solo escarola,endivia,rúcula,tomate,cebolla,esparragos....incluso champiñones crudos le meto yo.
-Cocina solo con aceite de coco. Su grasa es de cadena media y no se transforma en grasa al calentarlo, no como el aceite de oliva que SOLO hay que tomarlo crudo.
-Bebe agua a porrillo. Eso sí adelgaza.
-Y nada de fruta por la noche, por Dios.

jojomojo escribió:Hoy una tortilla de patata bastante chunga.

Me faltaba un huevo, así que tuve la idea de añadir leche.
Luego me he distraido aquí y se ha quemado la mitad.

Koikila escribió:Acabo de comprar un pan "superespecial" con todos sus ingredientes alaveses, hasta txakolí lleva ( no se nota ) y miel, no creo que me dure hasta mañana, el pan tiene que ser sano por narices, 5 rebanadas llevo.

Es el pan que más fibra y nutrientes tiene en su interior, una mezcla exquisita de hierro y vitaminas B que cuidará de tu salud y de los tuyos. Intenta introducirlo en tu dieta, te ayudará a no subir de peso y sabrás que es la opción más saludable y sabrosa.

sonic buzzard escribió:El problema del pan de centeno, al menos los 3 que he probado, es su horrible sabor a pis agrio.

deniztek escribió:

Dust N Bones !? escribió:Copio la parrafada de Mugu.

A mi se me ha caido un mito.

" Hay cosas que dices que tienen sentido en plan aritmético, pero a veces no todo hay que hacerlo así. De entrada el ejercicio activa el metabolismo y es contraproducente en personas con problemas de sueño. Hay métodos para secarse, pero no son recomendables, hablamos de personas con una vida normal que no van a competir en nada, porque en caso contrario no me los imagino buscando respuestas en este foro  Por centrar el tiro y de forma genérica:No es bueno una dieta sin ejercicio físico si vas a perder mucho peso. Quitar dos o tres kilitos porque te aprieta un poco el pantalón no entra en esta categoría.No es bueno perder peso de forma rápida, o lo que es lo mismo, no es bueno aplicar la dieta milagro.La mejor hora para hacer ejercicio aeróbico de intensidad media-baja con intención de perder peso es antes de desayunar (no hacer ejercicio aeróbico de intensidad elevada para perder peso, nunca)Si la pérdida de peso va a ser elevada (un 10% lo es) hay que hacer ejercicio anaeróbico sí o también, y a ser posible a diferente hora del aeróbico (antes de comer o antes de cenar y cargar proteína en ese momento)Como base lógica se ha de limitar la ingesta de carbohidratos hasta media tarde, y que la proteína prime en la cena. Eso incluye de forma rigurosa a la frutaTres litros de agua diarios o cuatro si aprieta "la caló".Nada de azucares refinados, fritos, ni alcohol (el vino y la cerveza no son alcohol, pero se ha de moderar su ingesta)Y una vez a la semana, casi obligado, comida pantagruélica en plan "vamos que nos vamos".Es sencillo. En un año fuera el 10-15% del peso y bien quitado. "

Nada...inquieta lo de los ejercicios pero todo esto ha tenido que ser bajo presión en respuesta a alguien y ojo que hay un momento grande y astuto "el vino y la cerveza no son alcohol" y también habla de una comida pantragruélica semanal..

sonic buzzard escribió:El problema del pan de centeno, al menos los 3 que he probado, es su horrible sabor a pis agrio.

P.D.: Los que yo probe no se parecian nada al que ha puesto Sean en la foto... eran de miga marron oscuro.

El prinicipal ingrediente de este tipo de pan es la harina no refinada (es decir, no perfectamente molida) de trigo. En algunas ocasiones se mezcla la harina de trigo con otros cereales como puede ser centeno. El resultado es un pan de miga más oscura que el pan de harina de trigo (pan blanco).2 No debe confundirse este tipo de pan con el Pan negro que se denomina así al pan elaborado con harina de centeno. En muchos casos se emplea para su levación levadura natural o incluso levaduras madre para que el sabor sea más tradicional.

Sean escribió:

sonic buzzard escribió:El problema del pan de centeno, al menos los 3 que he probado, es su horrible sabor a pis agrio.

Me suena que alguna vez he probado alguno que estaba un poco agrio. Quizás el casero cuando no se ha hecho correctamente. Pero vamos, si tienes un ALDI o LIDL cerca de casa, puedes acercarte y probarlo. A mi me gusta mas el de ALDI.

Sean escribió:

sonic buzzard escribió:El problema del pan de centeno, al menos los 3 que he probado, es su horrible sabor a pis agrio.

P.D.: Los que yo probe no se parecian nada al que ha puesto Sean en la foto... eran de miga marron oscuro.

Ahí está la clave. Prueba el de miga blanca.

sonic buzzard escribió:El problema del pan de centeno, al menos los 3 que he probado, es su horrible sabor a pis agrio.

javi clemente escribió:Mira que iba a hacer caso, pero no.

Me he bebido un litro de cerveza después de la partida frontón.

No puedo evitarlo.

Dust N Bones !? escribió:

deniztek escribió:

mugu escribió:Gracias Deniz

Yo he dado pautas, no he dicho que las aplique

Excelente...todo completamente aclarado.

No se yop.
Percibo miedo en su forma de expresarse.

Sean escribió:

javi clemente escribió:Mira que iba a hacer caso, pero no.

Me he bebido un litro de cerveza después de la partida frontón.

No puedo evitarlo.

Yo he echado también hoy un intensivo al frontón y luego han caído dos vasos de Aquarius. Pero vamos, 250 ml a lo sumo. Un litro así como así. Joder