El Topic de los Corredores

elbrujo69 escribió:las fotos de la tirada por los acantilados de Uribe Kosta. Menudo paraiso tenemos aqui al lado...

Spoiler:

Muy chulo ese recorrido y las fotos enormes

Al proximo me apunto!!!

Naranjito escribió:

elbrujo69 escribió:las fotos de la tirada por los acantilados de Uribe Kosta. Menudo paraiso tenemos aqui al lado...

Spoiler:

Muy chulo ese recorrido y las fotos enormes

Al proximo me apunto!!!

eso esta hecho, pero no me lleves del gancho, eh? 

que chulas!!! cuantos kilometros son? tienes un trazado en wikiloc de eso?

Yo ayer me pille para corretear por bilbao unas brooks adrenaline gts 15, espero que me salgan bien. fui al outlet de bilbondo y de las que vi eran las que mas me sonaban, no se si hice bien en coger esas , como tamnpoco controlo mucho y menos de las de asfalto...

proxima inversion las akasha quizas el mes que viene....que tal las llevas brujo?

uny escribió:que chulas!!! cuantos kilometros son? tienes un trazado en wikiloc de eso?

Yo ayer me pille para corretear por bilbao unas brooks adrenaline gts 15, espero que me salgan bien. fui al outlet de bilbondo y de las que vi eran las que mas me sonaban, no se si hice bien en coger esas , como tamnpoco controlo mucho y menos de las de asfalto...

proxima inversion las akasha quizas el mes que viene....que tal las llevas brujo?

me las he puesto un dia para ir de txakolis y poco mas, para ir haciendole. Pero me parece k la proxima salida van a trabajar. Me las puse por si habia k hacerlas un poco, pero es k son tan comodas, k ya te digo, la proxima van a sufrir 

No, en wikiloc no lo tengo, en el strava. Desde Sestao a Plentzia, 25km. Tb es verdad, que puedes empezar en Getxo y extiendes la tirada hasta Armintza... Esa no es mala tampoco.

conoces la zona mejor que yo... a ver si miro algo para algun dia por esa zona porque estoy un poco harto del paga...

yo para domar las adrenaline estas (no se como seran, espero que me vayan bien) tambien las llevare de txakolis ;-)

uny escribió:conoces la zona mejor que yo... a ver si miro algo para algun dia por esa zona porque estoy un poco harto del paga...

yo para domar las adrenaline estas (no se como seran, espero que me vayan bien) tambien las llevare de txakolis ;-)

normal, al final hay k cambiar un poco, pq si no se puede hacer un coñazo



PD: tienes un privado

uny escribió:yo para domar las adrenaline estas (no se como seran, espero que me vayan bien) tambien las llevare de txakolis ;-)

las mejores zapatillas que han catado mis caireles.

o'tuerto escribió:

uny escribió:yo para domar las adrenaline estas (no se como seran, espero que me vayan bien) tambien las llevare de txakolis ;-)

las mejores zapatillas que han catado mis caireles.

me alegro porque las cogi porque me sonaban, jejeje
mire tambien alguna opinion en el alguna pagina segun estaba delante de ellas.
a ver que tal me van, me costaron creo que unos 84€

Los diez km que hago al día se empiezan a quedar cortos..

led zepp escribió:Los diez km que hago al día se empiezan a quedar cortos..

10km al dia todos los dias no es bueno, creo. Que se pronuncien los expertos

DAVIDCOVERDALE escribió:

led zepp escribió:Los diez km que hago al día se empiezan a quedar cortos..

10km al dia todos los dias no es bueno, creo. Que se pronuncien los expertos

Pero los hago a marcha rápida y no corriendo..

Buena pinta la gernika bilbao no?

Habra q hacer de conejillos de indias

http://gernikabilbaorunning.com/es/home/

Un suelta piernas para los que luego hacéis la hiru haundiak

Naranjito escribió:Buena pinta la gernika bilbao no?

Habra q hacer de conejillos de indias

http://gernikabilbaorunning.com/es/home/

Un suelta piernas para los que luego hacéis la hiru haundiak

para HH no la veo. A una semana meterse en carreras es tontería. Yo tengo al lado de casa una por monte y paso.
Pero hacerla como prueba para Behbia (la de 11km) sí que molaría.

Naranjito escribió:Buena pinta la gernika bilbao no?

Habra q hacer de conejillos de indias

http://gernikabilbaorunning.com/es/home/

Un suelta piernas para los que luego hacéis la hiru haundiak

pero eso es en asfalto o monte?

Pues igual me animo. ¿Es muy cañero el tal autzagane?

elbrujo69 escribió:

Naranjito escribió:Buena pinta la gernika bilbao no?

Habra q hacer de conejillos de indias

http://gernikabilbaorunning.com/es/home/

Un suelta piernas para los que luego hacéis la hiru haundiak

pero eso es en asfalto o monte?

Todo asfalto creo, va por la nacional.

icarus escribió:Pues igual me animo. ¿Es muy cañero el tal autzagane?

Ni idea, el peligro es q es al principio

Dos callos como dos soles de las pateadas qué me pego..

o'tuerto escribió:

Naranjito escribió:Buena pinta la gernika bilbao no?

Habra q hacer de conejillos de indias

http://gernikabilbaorunning.com/es/home/

Un suelta piernas para los que luego hacéis la hiru haundiak

para HH no la veo. A una semana meterse en carreras es tontería. Yo tengo al lado de casa una por monte y paso.
Pero hacerla como prueba para Behbia (la de 11km) sí que molaría.

A mi como tirada larga de preparacion para la maraton de donosti me viene de perlas. Quizas demasiado dura así q habra q tomarselo con muuucha calma al principio

Naranjito escribió:

elbrujo69 escribió:

Naranjito escribió:Buena pinta la gernika bilbao no?

Habra q hacer de conejillos de indias

http://gernikabilbaorunning.com/es/home/

Un suelta piernas para los que luego hacéis la hiru haundiak

pero eso es en asfalto o monte?

Todo asfalto creo, va por la nacional.

aaaah. Es que soy mas de GR que de Nacional

Hoy he tirado hacia el Aitzgorri. Día de mierda. Pero una cosa me ha quedado clara: en HH hay que mover el culete para empezar a subirlo lo más pronto posible. Hacerlo de noche es una putada morrocotuda.

o'tuerto escribió:Hoy he tirado hacia el Aitzgorri. Día de mierda. Pero una cosa me ha quedado clara: en HH hay que mover el culete para empezar a subirlo lo más pronto posible. Hacerlo de noche es una putada morrocotuda.

Por donde se sube al Aitzgorri en la HH?

elbrujo69 escribió:

o'tuerto escribió:Hoy he tirado hacia el Aitzgorri. Día de mierda. Pero una cosa me ha quedado clara: en HH hay que mover el culete para empezar a subirlo lo más pronto posible. Hacerlo de noche es una putada morrocotuda.

Por donde se sube al Aitzgorri en la HH?

desde las campas de urbia

siendo este año en octubre si tendreis que apertar el culo para llegar lo antes posible.
Pero los molinos justo antes a mi me parecen lo mas matador de toda la carrera, son un desgaste mental acojonante, o al menos lo fueron para mi, una vez los pase fui mucho mejor mental y fisicamente

elbrujo69 escribió:

o'tuerto escribió:Hoy he tirado hacia el Aitzgorri. Día de mierda. Pero una cosa me ha quedado clara: en HH hay que mover el culete para empezar a subirlo lo más pronto posible. Hacerlo de noche es una putada morrocotuda.

Por donde se sube al Aitzgorri en la HH?

Por las campas. Si miras mi strava de ayer son los km 7,8, 9 y 10, luego me desvío en la bajada.
Terreno muy tecnico. De normal voy muy falto de flow ahí, así que de noche y con 80 y muchos km a cuestas puede ser un tramo muy chungo. Si, como ayer, está mojado y con niebla...
No sé como marcarán el camino. De normal hay unas marcas amarillas, pero es relativamente fácil salirse. Con el frontal será aún más complicado seguirlas.
Y el refugio de la cima está hecho una mierda. Alguien se ha dejado la puerta abierta y se ha convertido en el cagadero de las ovejas del lugar.

uny escribió:siendo este año en octubre si tendreis que apertar el culo para llegar lo antes posible.
Pero los molinos justo antes a mi me parecen lo mas matador de toda la carrera, son un desgaste mental acojonante, o al menos lo fueron para mi, una vez los pase fui mucho mejor mental y fisicamente

Todo el mundo dice lo mismo y más que nunca me parece un tramo clave. Este año no vale cruzarlo con paciencia y pin-pan.

uny escribió:siendo este año en octubre si tendreis que apertar el culo para llegar lo antes posible.
Pero los molinos justo antes a mi me parecen lo mas matador de toda la carrera, son un desgaste mental acojonante, o al menos lo fueron para mi, una vez los pase fui mucho mejor mental y fisicamente

eso me comento un dia un korrikalari con el k coincidi en el Serantes... Que lo de los molinos era lo peor del recorrido con diferencia, que no acaba nunca.

Yo creo recordar banderines y/o cintas sobre las rocas, yo pase de dia (era junio y las 4 o 5 d ela tarde) pero supongo que tendrian una banda reflectante como suelen poner en las nocturnas. Pero vamos que siendo tantos participantes siempre habra luces delante y detras que o conozcan el camino o se den cuenta si te saltas alguna.
El tramo si es tecnico pero no tiene casi tramos aereos, os lo dice uno que tiene vertigo, si hay un par de pasos que pueden ser (para mi que soy un acojonado) algo complicadillos pero seguro que para vosotros es pan comido, insisto, tengo vertigo y soy algo acojonado.
La bajada sin problemas, yo fui como un tiro, nos hicimos un grupeto en la bajada y acabe quedandome solo cuando mire atras y como os vuelvo a decir no soy de los osados ni mucho menos. Eso si, uno que durante un tramo fue delante mio se calzo un hostion del quince que hizo recapacitar al resto, pero fue un hostion por un tropiezo chorra como los he tenido yo en llano en plena pista, que me como la unica piedra que sobresale (galarleiz hace 2 años)

o'tuerto escribió:

elbrujo69 escribió:

o'tuerto escribió:Hoy he tirado hacia el Aitzgorri. Día de mierda. Pero una cosa me ha quedado clara: en HH hay que mover el culete para empezar a subirlo lo más pronto posible. Hacerlo de noche es una putada morrocotuda.

Por donde se sube al Aitzgorri en la HH?

Por las campas. Si miras mi strava de ayer son los km 7,8, 9 y 10, luego me desvío en la bajada.
Terreno muy tecnico. De normal voy muy falto de flow ahí, así que de noche y con 80 y muchos km a cuestas puede ser un tramo muy chungo. Si, como ayer, está mojado y con niebla...
No sé como marcarán el camino. De normal hay unas marcas amarillas, pero es relativamente fácil salirse. Con el frontal será aún más complicado seguirlas.
Y el refugio de la cima está hecho una mierda. Alguien se ha dejado la puerta abierta y se ha convertido en el cagadero de las ovejas del lugar.

si, es un poco cabron y como llueva y con las hojas de los arboles medio tapando las rocas, ojitocuidau!. Alli me rompi la costilla hace un año, y eso que iba andando. Pisar una hoja de esas y debajo habia sorpresa...

Lo del refugio de la cima, ni comentar, de puta verguenza.

uny escribió:Yo creo recordar banderines y/o cintas sobre las rocas, yo pase de dia (era junio y las 4 o 5 d ela tarde) pero supongo que tendrian una banda reflectante como suelen poner en las nocturnas. Pero vamos que siendo tantos participantes siempre habra luces delante y detras que o conozcan el camino o se den cuenta si te saltas alguna.
El tramo si es tecnico pero no tiene casi tramos aereos, os lo dice uno que tiene vertigo, si hay un par de pasos que pueden ser (para mi que soy un acojonado) algo complicadillos pero seguro que para vosotros es pan comido, insisto, tengo vertigo y soy algo acojonado.
La bajada sin problemas, yo fui como un tiro, nos  hicimos un grupeto en la bajada y acabe quedandome solo cuando mire atras y como os vuelvo a decir no soy de los osados ni mucho menos. Eso si, uno que durante un tramo fue delante mio se calzo un hostion del quince que hizo recapacitar al resto, pero fue un hostion por un tropiezo chorra como los he tenido yo en llano en plena pista, que me como la unica piedra que sobresale (galarleiz hace 2 años)

en cuanto hiciste la HH, angelito?

algo menos de 18 horas, que tampoco es un tiempazo, creo que 17:52 o algo asi,

eso si, al ser junio llegue de dia sin problemas

uny escribió:eso si, al ser junio llegue de dia sin problemas

Yo que soy como Hans el Topo de noche, voy a flipar 

lo mejor, lo de siempre, pegarte a algun corredor mas y asi te sientes mas seguro.
Por cierto, lo del refugio ni idea, las 2 unicas veces que he pasado pro ahi fue en la hh de hace 2 años y la ehunmilak del año pasado en sentido inverso, y en ninguna me pare en el refugio ni un segundo, vamos que no se ni como es

hoy despues de currar (que ya estoy en intensiva) subida al paga y depsues al ganeko, pero vamos muy tranquilo, que no esta el horno para bollos y hay kilos de mas, asi que subir andando a ritmo y bajar correteando.
bueno, si el tiempo lo permite claro, que como vea la cima....mejor dicho, no la vea desde el paga lo mismo aborto el plan

uny escribió:hoy despues de currar (que ya estoy en intensiva) subida al paga y depsues al ganeko, pero vamos muy tranquilo, que no esta el horno para bollos y hay kilos de mas, asi que subir andando a ritmo y bajar correteando.
bueno, si el tiempo lo permite claro, que como vea la cima....mejor dicho, no la vea desde el paga lo mismo aborto el plan

coño, esa ruta no la has hecho nunca, no? 

elbrujo69 escribió:

uny escribió:hoy despues de currar (que ya estoy en intensiva) subida al paga y depsues al ganeko, pero vamos muy tranquilo, que no esta el horno para bollos y hay kilos de mas, asi que subir andando a ritmo y bajar correteando.
bueno, si el tiempo lo permite claro, que como vea la cima....mejor dicho, no la vea desde el paga lo mismo aborto el plan

coño, esa ruta no la has hecho nunca, no? 

ya te digo!!! es que me apetece subir al ganeko que hace mil que no subo y bueno ni tan mal, pero el tramo hasta el paga...puffff, que coñazo, y mira que busco diferentes subidas, pero es que ya me cansan todas, pero hoy es a lo unico que me da tiempo.

uny escribió:

elbrujo69 escribió:

uny escribió:hoy despues de currar (que ya estoy en intensiva) subida al paga y depsues al ganeko, pero vamos muy tranquilo, que no esta el horno para bollos y hay kilos de mas, asi que subir andando a ritmo y bajar correteando.
bueno, si el tiempo lo permite claro, que como vea la cima....mejor dicho, no la vea desde el paga lo mismo aborto el plan

coño, esa ruta no la has hecho nunca, no? 

ya te digo!!! es que me apetece subir al ganeko que hace mil que no subo y bueno ni tan mal, pero el tramo hasta el paga...puffff, que coñazo, y mira que busco diferentes subidas, pero es que ya me cansan todas, pero hoy es a lo unico que me da tiempo.  

pues ni tan mal.

elbrujo69 escribió:

uny escribió:

elbrujo69 escribió:

uny escribió:hoy despues de currar (que ya estoy en intensiva) subida al paga y depsues al ganeko, pero vamos muy tranquilo, que no esta el horno para bollos y hay kilos de mas, asi que subir andando a ritmo y bajar correteando.
bueno, si el tiempo lo permite claro, que como vea la cima....mejor dicho, no la vea desde el paga lo mismo aborto el plan

coño, esa ruta no la has hecho nunca, no? 

ya te digo!!! es que me apetece subir al ganeko que hace mil que no subo y bueno ni tan mal, pero el tramo hasta el paga...puffff, que coñazo, y mira que busco diferentes subidas, pero es que ya me cansan todas, pero hoy es a lo unico que me da tiempo.  

pues ni tan mal.

para ser lunes...

Después de varios meses sin correr, diez u once, ayer me fui cuan alegre cabrilla al campo, ahora que me alejo de Madrid y el gimnasio.

Aguanté poco, no llegó a los 50 minutos, sobre todo por el calor. Esto me lo esperaba. Lo que no esperaba es lo mucho que me duelen hoy los muslos y, sobre todo, la espalda. Cuando otras veces he vuelto a correr después de algún intervalo siempre he notado molestias, principalmente en las caderas, pero nunca en las piernas y nunca tan fuerte en la columna.

Gacela thompson acercandose cada vez mas a los 10kms a 4:30. Como deje el fumeteo por completo lo termino de petar...

pantxo escribió:Gacela thompson acercandose cada vez mas a los 10kms a 4:30. Como deje el fumeteo por completo lo termino de petar...

yo estoy ahí ahí. Creo que en realidad lo tengo, pero como siempre empiezo suave el primer km, jodo la media.

Ladylog escribió:Después de varios meses sin correr, diez u once, ayer me fui cuan alegre cabrilla al campo, ahora que me alejo de Madrid y el gimnasio.

Aguanté poco, no llegó a los 50 minutos, sobre todo por el calor. Esto me lo esperaba. Lo que no esperaba es lo mucho que me duelen hoy los muslos y, sobre todo, la espalda. Cuando otras veces he vuelto a correr después de algún intervalo siempre he notado molestias, principalmente en las caderas, pero nunca en las piernas y nunca tan fuerte en la columna.

Es normal, y yo estoy hoy igual tras un mes en el dique seco por mi tendinitis aquileana (me jode todos los años el verano). Salí ayer 30 minutos y hoy me duele hasta el DNI.

R'as Kal Bhul escribió:

Ladylog escribió:Después de varios meses sin correr, diez u once, ayer me fui cuan alegre cabrilla al campo, ahora que me alejo de Madrid y el gimnasio.

Aguanté poco, no llegó a los 50 minutos, sobre todo por el calor. Esto me lo esperaba. Lo que no esperaba es lo mucho que me duelen hoy los muslos y, sobre todo, la espalda. Cuando otras veces he vuelto a correr después de algún intervalo siempre he notado molestias, principalmente en las caderas, pero nunca en las piernas y nunca tan fuerte en la columna.

Es normal, y yo estoy hoy igual tras un mes en el dique seco por mi tendinitis aquileana (me jode todos los años el verano). Salí ayer 30 minutos y hoy me duele hasta el DNI.

Vamos a viejos, R'as.

icarus escribió:

pantxo escribió:Gacela thompson acercandose cada vez mas a los 10kms a 4:30. Como deje el fumeteo por completo lo termino de petar...

yo estoy ahí ahí. Creo que en realidad lo tengo, pero como siempre empiezo suave el primer km, jodo la media.

A mi me falta un pelin, ayer 9,5kms a 4:38. Un pelin mas podria haber apretado pero poco, no nos engañemos. Tengo que empezar a hacer series, he conseguido ser constante los 10-12 kms, clavo los tiempos. Ahora necesito hacer series para subir un pelin el ritmo. Ando un poco perdido, no he hecho series en mi vida. Pregunta a los expertos, que conviene las series, en llano o en cuesta?

Me gustaría compaginar las caminatas con el gimnasio..

Ladylog escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Ladylog escribió:Después de varios meses sin correr, diez u once, ayer me fui cuan alegre cabrilla al campo, ahora que me alejo de Madrid y el gimnasio.

Aguanté poco, no llegó a los 50 minutos, sobre todo por el calor. Esto me lo esperaba. Lo que no esperaba es lo mucho que me duelen hoy los muslos y, sobre todo, la espalda. Cuando otras veces he vuelto a correr después de algún intervalo siempre he notado molestias, principalmente en las caderas, pero nunca en las piernas y nunca tan fuerte en la columna.

Es normal, y yo estoy hoy igual tras un mes en el dique seco por mi tendinitis aquileana (me jode todos los años el verano). Salí ayer 30 minutos y hoy me duele hasta el DNI.

Vamos a viejos, R'as.

Ya te digo, hoy tengo un aplatanamiento de la leche.... También es el verano, a mi me viene fatal. Mi pico físico suele estar en diciembre-enero-febrero.

pantxo escribió:

icarus escribió:

pantxo escribió:Gacela thompson acercandose cada vez mas a los 10kms a 4:30. Como deje el fumeteo por completo lo termino de petar...

yo estoy ahí ahí. Creo que en realidad lo tengo, pero como siempre empiezo suave el primer km, jodo la media.

A mi me falta un pelin, ayer 9,5kms a 4:38. Un pelin mas podria haber apretado pero poco, no nos engañemos. Tengo que empezar a hacer series, he conseguido ser constante los 10-12 kms, clavo los tiempos. Ahora necesito hacer series para subir un pelin el ritmo. Ando un poco perdido, no he hecho series en mi vida. Pregunta a los expertos, que conviene las series, en llano o en cuesta?

yo de series ni zorra. Pero es la polla, eh, Pantxo. Parece que bajar 5 segundos es una pijada pero tienes que apretar como un cabrón y acabas reventado. Yo en las tiradas de 20-30 km, suelo ir a 5:10-5:30, muy cómodo

pantxo escribió:

icarus escribió:

pantxo escribió:Gacela thompson acercandose cada vez mas a los 10kms a 4:30. Como deje el fumeteo por completo lo termino de petar...

yo estoy ahí ahí. Creo que en realidad lo tengo, pero como siempre empiezo suave el primer km, jodo la media.

A mi me falta un pelin, ayer 9,5kms a 4:38. Un pelin mas podria haber apretado pero poco, no nos engañemos. Tengo que empezar a hacer series, he conseguido ser constante los 10-12 kms, clavo los tiempos. Ahora necesito hacer series para subir un pelin el ritmo. Ando un poco perdido, no he hecho series en mi vida. Pregunta a los expertos, que conviene las series, en llano o en cuesta?

No es q sea experto ni muchisimo menos, pero entiendo q las series en cuesta, "cuestas", te dan mas fuerza, potencia y aumentan el umbral anaerobico (mas resistencia cuando tu cuerpo esta al limite).

Para aumentar el ritmo las series tienen que ser en llano y la clave es hacerlas de menos a mas acabando a tope la ultima.

X ejemplo si quieres hacer series a un ritmo medio de 4:30 haces la primera a 4:45 y bajas progresuvamente hasta la ultima a 4:15