El Topic de los Corredores

joselette escribió:

Yomis escribió:Aunque os parezca una tonteria y os dé la risa acabo de hacer 5 km a 6:35.
Hace menos de un mes lo hacía 7:05 y veía muy dificil mejorar.
Muy,muy contento.
Oye, para seguir bajando kilos de buena manera que me recomendais seguir haciendo 5 km exigiendome o meterme 8 a trote?

Yo te diría que aumentes tiempos, no distancias. Cuánto más tiempo de cardio hagas, más quemas.

Eso tengo entendido. Pero también he escuchado que hacer unas cuantas series algo más cortas y un poco exigentes con pequeños descansos también quema lo suyo.

Mi sugerencia es que lo que más ameno se te haga.

A mi por ejemplo pasar de 8km se me hace eterno. Entonces prefiero incidir en el ritmo y meterle más caña a costa de mantener distancia y bajar tiempo, o subir distancia en el mismo tiempo.

Yo parece que ya he cogido el ritmo de los 5min/km. Ahora bajar de ahí me va a costar.

Primero aumenta ritmos Yomis, luego ya tendras tiempo de aumentar distancia. 
Tampoco hace falta que hagas 5 kilometros exactos a 6:30 por ejemplo. 
Haz el primero a 6:45, luego otro mas exigente a 6:25, vuelve a 6:45, luego a 6:30 y mira por ejemplo si puedes hacer el ultimo a 6:20.
Y sobre todo no empieces a fuego nunca, siempre deja algo para el ultimo.

La verdad es que siendo un principiante zopenco en esto del running, muchas veces me lio en marcarme objetivos, entre el tiempo, la distancia, las calorías, el.
desnivel...
Zuz muerto.

KILLER escribió:Primero aumenta ritmos Yomis, luego ya tendras tiempo de aumentar distancia. 
Tampoco hace falta que hagas 5 kilometros exactos a 6:30 por ejemplo. 
Haz el primero a 6:45, luego otro mas exigente a 6:25, vuelve a 6:45, luego a 6:30 y mira por ejemplo si puedes hacer el ultimo a 6:20.
Y sobre todo no empieces a fuego nunca, siempre deja algo para el ultimo.

Siempre tienes que ir "cómodo", de manera que acabas en "sprint". A mi al menos me gusta hacerlo así.

Poisonblade escribió:

KILLER escribió:Primero aumenta ritmos Yomis, luego ya tendras tiempo de aumentar distancia. 
Tampoco hace falta que hagas 5 kilometros exactos a 6:30 por ejemplo. 
Haz el primero a 6:45, luego otro mas exigente a 6:25, vuelve a 6:45, luego a 6:30 y mira por ejemplo si puedes hacer el ultimo a 6:20.
Y sobre todo no empieces a fuego nunca, siempre deja algo para el ultimo.

Siempre tienes que ir "cómodo", de manera que acabas en "sprint". A mi al menos me gusta hacerlo así.

Si,si,miro mis tiempos de gordaco feliz y mejoro km a km.
He aprendido a controlarme porque empiezo fuertecito y lucho conmigo mismo para frenar y no desfondarme.

joselette escribió:

Yomis escribió:Aunque os parezca una tonteria y os dé la risa acabo de hacer 5 km a 6:35.
Hace menos de un mes lo hacía 7:05 y veía muy dificil mejorar.
Muy,muy contento.
Oye, para seguir bajando kilos de buena manera que me recomendais seguir haciendo 5 km exigiendome o meterme 8 a trote?

Yo te diría que aumentes tiempos, no distancias. Cuánto más tiempo de cardio hagas, más quemas.

Me preocuparía más por tiempo que por distancia o ritmos.

Optimistic escribió:

joselette escribió:

Yomis escribió:Aunque os parezca una tonteria y os dé la risa acabo de hacer 5 km a 6:35.
Hace menos de un mes lo hacía 7:05 y veía muy dificil mejorar.
Muy,muy contento.
Oye, para seguir bajando kilos de buena manera que me recomendais seguir haciendo 5 km exigiendome o meterme 8 a trote?

Yo te diría que aumentes tiempos, no distancias. Cuánto más tiempo de cardio hagas, más quemas.

Me preocuparía más por tiempo que por distancia o ritmos.

Ok.
A ver si le echo cojones a 50 minutos al trote

Tu haz aquello con que te sientas más cómodo, lo que te pida el cuerpo.

ruso escribió:Tu haz aquello con que te sientas más cómodo, lo que te pida el cuerpo.

Pues fo....

Yomis escribió:

ruso escribió:Tu haz aquello con que te sientas más cómodo, lo que te pida el cuerpo.

Pues fo....

Eso que no falte nunca Y cuanto más en forma estés, mejor lo harás

Lo de no empezar a saco es importante, al menos para mí. El otro día empecé fuerte y luego lo acusé todo el tiempo. Ayer, mismo recorrido (6 km), empecé a apretar los dos últimos km y corrí mucho más a gusto, sin sufrir en ningún momento marcando un tiempo prácticamente igual. Lo mejor, la sensación de estar corriendo, sintiéndome bien, los dos últimos a unos 5:00 min/km.

Es importante el descanso?
Suelo hacer algo de pesas,abdominales y flexiones antes de andar o trotar.
Pero me duele el tendon de aquiles y la espalda.
Estoy pensando en descansar hoy de todo.

Yomis escribió:Es importante el descanso?
Suelo hacer algo de pesas,abdominales y flexiones antes de andar o trotar.
Pero me duele el tendon de aquiles y la espalda.
Estoy pensando en descansar hoy de todo.

Un par de dias a la semana conviene descansar. En mi caso viernes y domingo son dias de no hacer piscina ni carrera. Y en vacaciones no suelo hacer nada tampoco. 
A no ser que este preparando alguna carrera o travesia.
Pero como se ha dicho mil veces, un buen descanso es el mejor entrenamiento. Mas que nada para que tampoco te quemes u obsesiones, ademas al dia siguiente lo cojes con mas ganas.

Bueno, ayer 6kms. a 4:50 y pico cada uno de ellos menos el primero, y sin "sufrir" en exceso!
Muy contento, aunque al final me noté un pequeño tirón en aductor izquierdo y tuve que parar! Habrá que estirar...
Yomis, las pesas, flexiones y esas cosas, siempre después del ejercicio cardiovascular, y con cuidado de no hacerse daño. Cuidado con las posturas!

Tengo entendido que primero pesas y despues cardio

Yomis escribió:Tengo entendido que primero pesas y despues cardio

Pues acabo de mirar y tienes razón al parecer
Y yo haciéndolo al revés...
Estuve un tiempo en un Gym y el tipo no s decía que primero cardio y luego otros ejercicios...yo ya no entiendo nada!

Emeritus Pope escribió:

Yomis escribió:Tengo entendido que primero pesas y despues cardio

Pues acabo de mirar y tienes razón al parecer
Y yo haciéndolo al revés...
Estuve un tiempo en un Gym y el tipo no s decía que primero cardio y luego otros ejercicios...yo ya no entiendo nada!

Yo tb lo hacia al reves....y lo sigo haciendo de vez en cuando tb .
Es por aprovechar el glucógeno primero para los musculos y despues tirar de hidatros y grasas en el cardio.
Parece que es lo más aceptado aunque algunos dicen que dá igual o mejor al reves.

A ver, putos fanegas!!!
A correr todos que a los gordos ya no los incineran...

Abiertas preinscripciones para Peñalara, por si a alguien le interesa.

No se si tiene mucha cabida o no el triatlón en este topic, pero creo que lo de Eneko Llanos ayer, y también Clemente Alonso, se merece comentarlo.

5 años desde su última victoria, tras no clasificar este año para Kona (Campeonato del Mundo de Ironman) por primera vez en los últimos ¿12? años, con casi 42años,... y gana un IM nuevamente corriendo una de sus mejores maratones y consiguiendo la clasificación para Kona 2019

Menudas dos putas bestias con 40 y casi 42 años.

Lo de Eneko Llanos es la ostia, creo que son ya 22 añitos desde su primera victoria en un triatlon.

Y no me puede caer mejor, muy muy grande Eneko.

Ayer volví al tema después de una semana sin rodar. Sensaciones buenas en general. Siento que si pudiera correr todo en llano podría rodar por debajo de 5:15 min/km pero las cuestas son las cuestas y aquí no hay otra cosa. Aún así, disfruté como un enano los poco más de 7 km. Con ganas de sacar algo de tiempo el finde para hacer una distancia algo más larga.

Hola máquinas.
Viendo lo que sois me dá apuro de decir ésto. Pero bueno.
Hace un mes corrí 5 km a 7:05 de media.
Hoy he echo 7 km a 6:30 clavados de media.
Me siento feliz, contento y motivado.
El esfuerzo dá sus frutos.

Gora ya dice rodar.


Qué le habéis hecho aquí?

Yomis escribió:Hola máquinas.
Viendo lo que sois me dá apuro de decir ésto. Pero bueno.
Hace un mes corrí 5 km a 7:05 de media.
Hoy he echo 7 km a 6:30 clavados de media.
Me siento feliz, contento y motivado.
El esfuerzo dá sus frutos.

Rayo escribió:Gora ya dice rodar.


Qué le habéis hecho aquí?

por aquí la sra se quiere apuntar a una cita de montaña.....sube tu montaña en la estepa castellana...para entrenar....conun par.
m

m señor escribió:

Rayo escribió:Gora ya dice rodar.


Qué le habéis hecho aquí?

por aquí la sra se quiere apuntar a una cita de montaña.....sube tu montaña en la estepa castellana...para entrenar....conun par.
m

Podrías acompañarla y en los avituallamientos hacerle air drum para darle ánimos.

Rayo escribió:Gora ya dice rodar.


Qué le habéis hecho aquí?

Se me pega la jerga del topic.

ruso escribió:

Yomis escribió:Hola máquinas.
Viendo lo que sois me dá apuro de decir ésto. Pero bueno.
Hace un mes corrí 5 km a 7:05 de media.
Hoy he echo 7 km a 6:30 clavados de media.
Me siento feliz, contento y motivado.
El esfuerzo dá sus frutos.

Tío, mejora importante. Sigue así.

Gora Rock escribió:

Rayo escribió:Gora ya dice rodar.


Qué le habéis hecho aquí?

Se me pega la jerga del topic.

Por reyes me voy a pedir unas zapas pepinas.
Busco recomendaciones sobre 70-80 pavos de modelos que me permita tanto runnear como hacer power walking.
La estética y la marca me la suda, busco salud.

Alguien ha hecho caminata nórdica alguna vez?

Yomis escribió:

m señor escribió:

Rayo escribió:Gora ya dice rodar.


Qué le habéis hecho aquí?

por aquí la sra se quiere apuntar a una cita de montaña.....sube tu montaña en la estepa castellana...para entrenar....conun par.
m

Podrías acompañarla y en los avituallamientos hacerle air drum para darle ánimos.

Lo difícil es encontrar la montaña aquí
Lo de animar no sería la primera vez......En su primer *(y unico) triathlon llevamos incluso pancarta.
m

Yomis escribió:Por reyes me voy a pedir unas zapas pepinas.
Busco recomendaciones sobre 70-80 pavos de modelos que me permita tanto runnear como hacer power walking.
La estética y la marca me la suda, busco salud.

Nadie?

Yomis escribió:

Yomis escribió:Por reyes me voy a pedir unas zapas pepinas.
Busco recomendaciones sobre 70-80 pavos de modelos que me permita tanto runnear como hacer power walking.
La estética y la marca me la suda, busco salud.

Nadie?

hasta hace 2 semanas había unas ofertas de la hostia en sportsshoes.com. Yo he renovado por 30 pavos (precio de venta 130)

Ahora habrá algo de black friday.

Por 70-80 pavos te puedes pillar un pepinaco cojonudo en versiçón de año anterior.

Yomis escribió:

Yomis escribió:Por reyes me voy a pedir unas zapas pepinas.
Busco recomendaciones sobre 70-80 pavos de modelos que me permita tanto runnear como hacer power walking.
La estética y la marca me la suda, busco salud.

Nadie?

Me uno, necesitaria algunas para andar, con amortiguación y aguante, tema laboral, para correr ya tengo las north face ultravertical.

No puedo ayudar, la verdad que en ese tipo de zapatilla ando bastante perdido.

Yo tengo unas Saucony numero 45 (aunque me da que esta marca talla un número o número y medio de menos)  sin estrenar xq me están pequeñas y se me paso el plazo de devolución 

turbolover escribió:Yo tengo unas Saucony numero 45 (aunque me da que esta marca talla un número o número y medio de menos)  sin estrenar xq me están pequeñas y se me paso el plazo de devolución 

Qué zapatillas y de que numero usas?
Qué numero te marcan las saucony en cms?

Por la noche te digo lo de los cm, pero con decirte que depende de la marca uso siembre 44.5 - 45 y las que uso ahora también de Saucony son 46.5

turbolover escribió:Por la noche te digo lo de los cm, pero con decirte que depende de la marca uso siembre 44.5 - 45 y las que uso ahora también de Saucony son 46.5

Es qhe la madre del cordero son los cm. A mi me va bien la de 29

La verdad es que nunca me he fijado en los cm, siempre voy a mirar el número

Yomis, mira aquí para hacerte una idea del tipo de zapas que te van bien a tí https://www.runnics.com/es-ES/perfectmatch

Y luego mira por ahí algunas con características similares que te puedas calzar.

Infernu escribió:

turbolover escribió:Por la noche te digo lo de los cm, pero con decirte que depende de la marca uso siembre 44.5 - 45 y las que uso ahora también de Saucony son 46.5

Es qhe la madre del cordero son los cm. A mi me va bien la de 29

Vale, acabo de ver que son 29, saucony breakthru 3

turbolover escribió:La verdad es que nunca me he fijado en los cm, siempre voy a mirar el número

Pues con el desmadre que se llevan las marcas...zentimetroekin hobeto.

Yomis escribió:Alguien ha hecho caminata nórdica alguna vez?

Hace un año estuve caminando por Noruega, no se si te vale

¿ Alguien ha corrido la Behobia-San Sebastián este año?

Aunque la propia sportshoes que dice Raska también tiene un shoe finder. Y no tiene malos precios.

Gora Rock escribió:Yomis, mira aquí para hacerte una idea del tipo de zapas que te van bien a tí https://www.runnics.com/es-ES/perfectmatch

Y luego mira por ahí algunas con características similares que te puedas calzar.

La más barata que me recomiendan 90 pavazos