Re: ESTAR A DIETA

por Jud 05.02.19 9:30

CocH. escribió:
Gora Rock escribió:
pinkpanther escribió:
JaviWivo escribió:Joder, afortunados vosotros...

Yo, después de un par de semanas comiendo bien y habiendo incrementado las horas de ejercicio, no solo no he perdido peso, sino que he engordado 1,5 kilos hasta situarme en mi máximo histórico (86,7 kg)

Que sí, que puede que ese incremento sea de músculo y no de grasa, pero si mi objetivo es bajar a 80 kg (mido 1,81) algo debo estar haciendo mal...

Si has ganado en 2 semanas 1,5 kilos de músculo llama a Marvel para que cuenten tu historia, porque eres lo mas parecido a un superheroe que he leído por aquí.
Lo que nos lleva a la siguiente pregunta: a qué llamamos comer bien?

en mi casa: a comer sentado y con cubiertos.

por Yomis 05.02.19 20:49

RockRotten escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
Yomis escribió:
RockRotten escribió:
Yomis escribió:Te ha quedado claro, Rotten?

Aquí te dejo un estudio, de los doscientosmil que hay que demuestra que es una CHUFA

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0057873
Traeme los estudios que quieras que no me vas a convencer.
Mi estudio lo he realizado con mi propio cuerpo.

Si lo lees verás que es un estudio que relaciona el consumo de azúcar con la diabetes, o sea que bien por Rotten. Seguramente utilice la vajilla de su abuela como cojín.

Vaya, veo que no lo has leido bien

Efectivamente, habla de la diabetes, pero sobre todo habla de que no son iguales las calorías del azúcar que las del resto de alimentos

Vamos que no producen el mismo efecto en el organismo 500 calorías de azúcar que 500 calorías de chuletón

Así que bien por tí

No le des la vuelta a la tortilla, no estamos hablando de la " calidad" de las calorias, estamos hablando del balance energético para perder peso. Lo que hagan las calorias es nuestro organismo es otro cantar.
Puedes perder peso perfectamente comiendo dulces o comida basura y engordar comiendo verdura, fruta y pescado. No hay más.

por Caffeine 05.02.19 20:52

1 semana con el virus de la gripe y me he puesto de rechupete, 3 kilos menos. pirat

por Infernu 05.02.19 20:52

Yomis escribió:
RockRotten escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
Yomis escribió:
RockRotten escribió:
Yomis escribió:Te ha quedado claro, Rotten?

Aquí te dejo un estudio, de los doscientosmil que hay que demuestra que es una CHUFA

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0057873
Traeme los estudios que quieras que no me vas a convencer.
Mi estudio lo he realizado con mi propio cuerpo.

Si lo lees verás que es un estudio que relaciona el consumo de azúcar con la diabetes, o sea que bien por Rotten. Seguramente utilice la vajilla de su abuela como cojín.

Vaya, veo que no lo has leido bien

Efectivamente, habla de la diabetes, pero sobre todo habla de que no son iguales las calorías del azúcar que las del resto de alimentos

Vamos que no producen el mismo efecto en el organismo 500 calorías de azúcar que 500 calorías de chuletón

Así que bien por tí
No le des la vuelta a la tortilla, no estamos hablando de la " calidad" de las calorias, estamos hablando del balance energético para perder peso. Lo que hagan las calorias es nuestro organismo es otro cantar.
Puedes perder peso perfectamente comiendo dulces o comida basura y engordar comiendo verdura, fruta y pescado. No hay más.

Joder Yomis, te has convertido en un nutricionista de esos.

por Yomis 05.02.19 20:58

Caffeine escribió:1 semana con el virus de la gripe y me he puesto de rechupete, 3 kilos menos.

por Yomis 06.02.19 3:03

Infernu escribió:
Yomis escribió:
RockRotten escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
Yomis escribió:
RockRotten escribió:
Yomis escribió:Te ha quedado claro, Rotten?

Aquí te dejo un estudio, de los doscientosmil que hay que demuestra que es una CHUFA

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0057873
Traeme los estudios que quieras que no me vas a convencer.
Mi estudio lo he realizado con mi propio cuerpo.

Si lo lees verás que es un estudio que relaciona el consumo de azúcar con la diabetes, o sea que bien por Rotten. Seguramente utilice la vajilla de su abuela como cojín.

Vaya, veo que no lo has leido bien

Efectivamente, habla de la diabetes, pero sobre todo habla de que no son iguales las calorías del azúcar que las del resto de alimentos

Vamos que no producen el mismo efecto en el organismo 500 calorías de azúcar que 500 calorías de chuletón

Así que bien por tí
No le des la vuelta a la tortilla, no estamos hablando de la " calidad" de las calorias, estamos hablando del balance energético para perder peso. Lo que hagan las calorias es nuestro organismo es otro cantar.
Puedes perder peso perfectamente comiendo dulces o comida basura y engordar comiendo verdura, fruta y pescado. No hay más.
Joder Yomis, te has convertido en un nutricionista de esos.

por Seco 06.02.19 9:47

Yomis escribió:
RockRotten escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
Yomis escribió:
RockRotten escribió:
Yomis escribió:Te ha quedado claro, Rotten?

Aquí te dejo un estudio, de los doscientosmil que hay que demuestra que es una CHUFA

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0057873
Traeme los estudios que quieras que no me vas a convencer.
Mi estudio lo he realizado con mi propio cuerpo.

Si lo lees verás que es un estudio que relaciona el consumo de azúcar con la diabetes, o sea que bien por Rotten. Seguramente utilice la vajilla de su abuela como cojín.

Vaya, veo que no lo has leido bien

Efectivamente, habla de la diabetes, pero sobre todo habla de que no son iguales las calorías del azúcar que las del resto de alimentos

Vamos que no producen el mismo efecto en el organismo 500 calorías de azúcar que 500 calorías de chuletón

Así que bien por tí
No le des la vuelta a la tortilla, no estamos hablando de la " calidad" de las calorias, estamos hablando del balance energético para perder peso. Lo que hagan las calorias es nuestro organismo es otro cantar.
Puedes perder peso perfectamente comiendo dulces o comida basura y engordar comiendo verdura, fruta y pescado. No hay más.

Sí, pero no.
Supongamos unas 2500-3000 calorías. Y vayámonos un poco a los extremos.
Mientras que comiendo dulces lo haríamos con 4 bollilandias, pasando HAMBRE el resto del tiempo, con las verduras tendríamos que comernos un cesto, cosa que no es fácil del todo.

Además, y creo que eso ya se habrá comentado aquí un millón de veces, no es lo mismo la respuesta hormonal del cuerpo ante una y otra dieta. La primera te dispara la insulina y te termina volviendo loco el cerebro (hablando mal y rápido, recalco lo de mal) y la segunda te mantiene en su sitio (suponiendo que las ingestas de grasa y proteina son suficientes).

Yo veo más importante la calidad que la cantidad, desde luego, entre otras cosas porque cuando comes calidad es bastante complicado pasarse con la cantidad.

por R'as Kal Bhul 06.02.19 9:56

Seco escribió:
Yomis escribió:
RockRotten escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
Yomis escribió:
RockRotten escribió:
Yomis escribió:Te ha quedado claro, Rotten?

Aquí te dejo un estudio, de los doscientosmil que hay que demuestra que es una CHUFA

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0057873
Traeme los estudios que quieras que no me vas a convencer.
Mi estudio lo he realizado con mi propio cuerpo.

Si lo lees verás que es un estudio que relaciona el consumo de azúcar con la diabetes, o sea que bien por Rotten. Seguramente utilice la vajilla de su abuela como cojín.

Vaya, veo que no lo has leido bien

Efectivamente, habla de la diabetes, pero sobre todo habla de que no son iguales las calorías del azúcar que las del resto de alimentos

Vamos que no producen el mismo efecto en el organismo 500 calorías de azúcar que 500 calorías de chuletón

Así que bien por tí
No le des la vuelta a la tortilla, no estamos hablando de la " calidad" de las calorias, estamos hablando del balance energético para perder peso. Lo que hagan las calorias es nuestro organismo es otro cantar.
Puedes perder peso perfectamente comiendo dulces o comida basura y engordar comiendo verdura, fruta y pescado. No hay más.

Sí, pero no.
Supongamos unas 2500-3000 calorías. Y vayámonos un poco a los extremos.
Mientras que comiendo dulces lo haríamos con 4 bollilandias, pasando HAMBRE el resto del tiempo, con las verduras tendríamos que comernos un cesto, cosa que no es fácil del todo.

Además, y creo que eso ya se habrá comentado aquí un millón de veces, no es lo mismo la respuesta hormonal del cuerpo ante una y otra dieta. La primera te dispara la insulina y te termina volviendo loco el cerebro (hablando mal y rápido, recalco lo de mal) y la segunda te mantiene en su sitio (suponiendo que las ingestas de grasa y proteina son suficientes).

Yo veo más importante la calidad que la cantidad, desde luego, entre otras cosas porque cuando comes calidad es bastante complicado pasarse con la cantidad.

Pareceis políticos, rediós. Eso no tiene nada que ver con la discusión.

Aquí lo que se ha dicho es que el balance calórico no influye en la pérdida de peso.

por p0pi 06.02.19 11:34

Os complicáis un huevo con el tema, no es tan difícil de entender.

Y las calorías no están relacionadas siempre con la ganancia o pérdida de peso, no.

por R'as Kal Bhul 06.02.19 11:36

p0pi escribió:Os complicáis un huevo con el tema, no es tan difícil de entender.

Y las calorías no están relacionadas siempre con la ganancia o pérdida de peso, no.

No, hay gran cantidad de climatizadores de peso reducido últimamente.

por Yomis 06.02.19 11:55

R'as Kal Bhul escribió:
p0pi escribió:Os complicáis un huevo con el tema, no es tan difícil de entender.

Y las calorías no están relacionadas siempre con la ganancia o pérdida de peso, no.

No, hay gran cantidad de climatizadores de peso reducido últimamente.

por ruso 18.02.19 11:50

Hace año y medio, tras unos pocos años de dejadez, me llevé un susto al subirme a una báscula y ver que pesaba 84 Kg. Mi anterior peso conocido eran 75Kg y asumía que algo habría ganado, pero que ni de coña habría llegado a los 80, de ahí el susto. Y justo después me fui unos días a Segovia donde no paré de comer, así que algo más aún debí coger Laughing

Más allá de intenciones, poca cosa hice. A nivel de dieta poner un poco de orden en las comidas regulares, pero me he seguido metiendo mis caprichos siempre que he querido (chocolate, queso, salir a tapear prácticamente todos los fines de semana, etc). Pero desde hace unos meses he vuelto a hacer deporte, y el sábado me pesé y la báscula marcó 76,5 Kg. Poquito a poco pero la cosa va bien y sin sacrificios.

por RockRotten 18.02.19 12:47

R'as Kal Bhul escribió:
Seco escribió:
Yomis escribió:
RockRotten escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
Yomis escribió:
RockRotten escribió:
Yomis escribió:Te ha quedado claro, Rotten?

Aquí te dejo un estudio, de los doscientosmil que hay que demuestra que es una CHUFA

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0057873
Traeme los estudios que quieras que no me vas a convencer.
Mi estudio lo he realizado con mi propio cuerpo.

Si lo lees verás que es un estudio que relaciona el consumo de azúcar con la diabetes, o sea que bien por Rotten. Seguramente utilice la vajilla de su abuela como cojín.

Vaya, veo que no lo has leido bien

Efectivamente, habla de la diabetes, pero sobre todo habla de que no son iguales las calorías del azúcar que las del resto de alimentos

Vamos que no producen el mismo efecto en el organismo 500 calorías de azúcar que 500 calorías de chuletón

Así que bien por tí
No le des la vuelta a la tortilla, no estamos hablando de la " calidad" de las calorias, estamos hablando del balance energético para perder peso. Lo que hagan las calorias es nuestro organismo es otro cantar.
Puedes perder peso perfectamente comiendo dulces o comida basura y engordar comiendo verdura, fruta y pescado. No hay más.

Sí, pero no.
Supongamos unas 2500-3000 calorías. Y vayámonos un poco a los extremos.
Mientras que comiendo dulces lo haríamos con 4 bollilandias, pasando HAMBRE el resto del tiempo, con las verduras tendríamos que comernos un cesto, cosa que no es fácil del todo.

Además, y creo que eso ya se habrá comentado aquí un millón de veces, no es lo mismo la respuesta hormonal del cuerpo ante una y otra dieta. La primera te dispara la insulina y te termina volviendo loco el cerebro (hablando mal y rápido, recalco lo de mal) y la segunda te mantiene en su sitio (suponiendo que las ingestas de grasa y proteina son suficientes).

Yo veo más importante la calidad que la cantidad, desde luego, entre otras cosas porque cuando comes calidad es bastante complicado pasarse con la cantidad.

Pareceis políticos, rediós. Eso no tiene nada que ver con la discusión.

Aquí lo que se ha dicho es que el balance calórico no influye en la pérdida de peso.

Que no tiene nada que ver con la discusión dice

Menudo trilero estás hecho cuando quieres tú también Laughing

por Yomis 20.03.19 20:59

Señores, ha entrado la primavera.
Operación bikini express o lorzas al aire?

por arise 20.03.19 21:01

De momento -3,5. Muy despacio, pero bueno. Espero llegar a verano en la misma línea.

por atabal 20.03.19 21:12

Dieta no, pero sí he empezado a hacer un poco de ejercicio y a comer algo menos y mejor. No tengo báscula en casa, no sé ni lo que peso, pero sí noto que he bajado barriga. De hecho, ya casi me veo la polla entera desde arriba. A ver si puedo perder algún kilito más y elevar un par de puntos mi índice de follabilidad de cara a verano.

por Yomis 20.03.19 21:20

atabal escribió:Dieta no, pero sí he empezado a hacer un poco de ejercicio y a comer algo menos y mejor. No tengo báscula en casa, no sé ni lo que peso, pero sí noto que he bajado barriga. De hecho, ya casi me veo la polla entera desde arriba. A ver si puedo perder algún kilito más y elevar un par de puntos mi índice de follabilidad de cara a verano.

, Bravísimo.

por icarus 20.03.19 21:33

yo llevo desde el lunes. Me acabo de comer medio pollo asado y dos kiwis. Me podría comer 15 donuts, esto no es vida.

por Infernu 20.03.19 21:45

icarus escribió:yo llevo desde el lunes. Me acabo de comer medio pollo asado y dos kiwis. Me podría comer 15 donuts, esto no es vida.

Mejor 15 pollos. O 15 pollas.

por atila 20.03.19 22:31

Yomis escribió:Señores, ha entrado la primavera.
Operación bikini express o lorzas al aire?

Junio, Julio, Agosto y Septiembre, sudadera o chaqueta de chándal y tono de piel blanco mortecino. Stop.
Evitar contacto humano. Stop.
No ir a piscinas. Stop.
No ir a la playa. Stop.
Cambio y cierro.

por nacho 21.03.19 0:27

Me recomiendan bajar 15 kilos.
Me pongo a dieta, venga lechuga
Seis meses casi veganos después, objetivo no cumplido
He engordado un kilo
facepalm

por p0pi 21.03.19 1:47

nacho escribió:Me recomiendan bajar 15 kilos.
Me pongo a dieta, venga lechuga
Seis meses casi veganos después, objetivo no cumplido
He engordado un kilo

Es que las dietas a lechugazos no suelen triunfar...

por Sugerio 21.03.19 1:51

nacho escribió:Me recomiendan bajar 15 kilos.
Me pongo a dieta, venga lechuga
Seis meses casi veganos después, objetivo no cumplido
He engordado un kilo

Pero hombre...pésate más a menudo, así puedes ver si la cosa funciona o no!!! Laughing

Me tiro seis meses con dieta de oveja, veo que no me ha funcionado y me tiro en la cama otros seis meses de la impresión... Laughing

por Yomis 21.03.19 23:55

Sugerio escribió:
nacho escribió:Me recomiendan bajar 15 kilos.
Me pongo a dieta, venga lechuga
Seis meses casi veganos después, objetivo no cumplido
He engordado un kilo

Pero hombre...pésate más a menudo, así puedes ver si la cosa funciona o no!!!

Me tiro seis meses con dieta de oveja, veo que no me ha funcionado y me tiro en la cama otros seis meses de la impresión...

por Yomis 21.03.19 23:56

p0pi escribió:
nacho escribió:Me recomiendan bajar 15 kilos.
Me pongo a dieta, venga lechuga
Seis meses casi veganos después, objetivo no cumplido
He engordado un kilo

Es que las dietas a lechugazos no suelen triunfar...

Correcto.

por Yomis 21.03.19 23:57

Estoy harto de decir que sin deficit calórico como pilar fundamental no hay pérdida de peso.

por Johnny99 22.03.19 8:16

Yo desde Agosto he conseguido perder 11 kilitos que me sobraban. Mido 1,83 y en verano del año pasado regrese de vacaciones con 92 kilos largos. Esta mañana la báscula marcaba 81 kilos (80,8 para ser exactos). ¿Cómo lo he conseguido? Andando mucho (2-3 sesiones intensas a la semana de 14-15 Kms y otros 2-3 días andando a 10 minutos el Km durante hora y media), y comiendo bien entre semana. El viernes, sábado y domingo relajo y me pongo hasta arriba de comer, de birras y de vino, aunque también compenso con sesiones largas caminando muy rápido. En esas sesiones a 7 minutos el Km llego a perder 1.300 calorías en hora y tres cuartos de ejercicio.

Muy contento, he conocido mi cuerpo y ya sé como puedo perder peso y lo que tengo que hacer para no ponerme como un tonel sin sacrificar el buen comer y mejor beber.

Al hilo de estar a dieta mi consejo es que sirven de poco porque en el momento que se dejan se vuelve a engordar. Se trata de llevar un modelo de vida que te permita estar en el mismo peso casi siempre, con las excepciones de las vacaciones y fiestas señaladas donde es inevitable coger algún kilo. Ejercicio (andar rápido es suficiente si se dedica una horita y pico al día), y cuidarte medianamente a diario te permiten llevar una vida saludable y permitirte algún exceso los fines de semana.

por RockRotten 22.03.19 9:17

Johnny99 escribió:
Muy contento, he conocido mi cuerpo y ya sé como puedo perder peso y lo que tengo que hacer para no ponerme como un tonel sin sacrificar el buen comer y mejor beber.

Bravo

Para que luego digan los expertos y sus chorradas

por Yomis 22.03.19 9:24

Johnny99 escribió:Yo desde Agosto he conseguido perder 11 kilitos que me sobraban. Mido 1,83 y en verano del año pasado regrese de vacaciones con 92 kilos largos. Esta mañana la báscula marcaba 81 kilos (80,8 para ser exactos). ¿Cómo lo he conseguido? Andando mucho (2-3 sesiones intensas a la semana de 14-15 Kms y otros 2-3 días andando a 10 minutos el Km durante hora y media), y comiendo bien entre semana. El viernes, sábado y domingo relajo y me pongo hasta arriba de comer, de birras y de vino, aunque también compenso con sesiones largas caminando muy rápido. En esas sesiones a 7 minutos el Km llego a perder 1.300 calorías en hora y tres cuartos de ejercicio.

Muy contento, he conocido mi cuerpo y ya sé como puedo perder peso y lo que tengo que hacer para no ponerme como un tonel sin sacrificar el buen comer y mejor beber.

Al hilo de estar a dieta mi consejo es que sirven de poco porque en el momento que se dejan se vuelve a engordar. Se trata de llevar un modelo de vida que te permita estar en el mismo peso casi siempre, con las excepciones de las vacaciones y fiestas señaladas donde es inevitable coger algún kilo. Ejercicio (andar rápido es suficiente si se dedica una horita y pico al día), y cuidarte medianamente a diario te permiten llevar una vida saludable y permitirte algún exceso los fines de semana.

Pues si, toda la razón.
Lo que me chirría es que hora y tres cuartos a 7 minutos el Km es de atleta profesional o eres Dios o te has flipao un poco. Laughing

por Yomis 22.03.19 9:26

O lo combinas con trotar.

por ruso 22.03.19 9:29

RockRotten escribió:
Johnny99 escribió:
Muy contento, he conocido mi cuerpo y ya sé como puedo perder peso y lo que tengo que hacer para no ponerme como un tonel sin sacrificar el buen comer y mejor beber.

Bravo

Para que luego digan los expertos y sus chorradas

Haciendo ejercicio frecuente, lo cual aumenta considerablemente el gasto calórico.

por Gora Rock 22.03.19 9:34

Yomis escribió:Señores, ha entrado la primavera.
Operación bikini express o lorzas al aire?

Bikini total. Ayer me pesé en la revisión del curro y ya estoy en 86 kg. cheers

por loaded 22.03.19 9:35

Lo de tener sobrepeso y empezar a correr para adelgazar es una burrada.

por Jabs 22.03.19 9:37

loaded escribió:Lo de tener sobrepeso y empezar a correr para adelgazar es una burrada.

mas burrada es tener sobrepeso Laughing

por Yomis 22.03.19 9:38

loaded escribió:Lo de tener sobrepeso y empezar a correr para adelgazar es una burrada.

Totalmente, lo único que consigues es lesionarte.
Primero a quitarse lastre entre alimentación, pesas y caminar.

por loaded 22.03.19 9:39

Jabs escribió:
loaded escribió:Lo de tener sobrepeso y empezar a correr para adelgazar es una burrada.

mas burrada es tener sobrepeso

Bueno, ya conozco varios casos de gente con sobrepeso que se pone a correr y se hace polvo las articulaciones, con lo que acaba lesionada y con sobrepeso.

Adelgaza, y luego ponte a correr. Creo yo.

por Jabs 22.03.19 9:39

Bicicleta es la clave

por R'as Kal Bhul 22.03.19 9:40

ruso escribió:
RockRotten escribió:
Johnny99 escribió:
Muy contento, he conocido mi cuerpo y ya sé como puedo perder peso y lo que tengo que hacer para no ponerme como un tonel sin sacrificar el buen comer y mejor beber.

Bravo

Para que luego digan los expertos y sus chorradas
Haciendo ejercicio frecuente, lo cual aumenta considerablemente el gasto calórico.

Evidentemente.

por Poisonblade 22.03.19 9:41

Yomis escribió:
Johnny99 escribió:Yo desde Agosto he conseguido perder 11 kilitos que me sobraban. Mido 1,83 y en verano del año pasado regrese de vacaciones con 92 kilos largos. Esta mañana la báscula marcaba 81 kilos (80,8 para ser exactos). ¿Cómo lo he conseguido? Andando mucho (2-3 sesiones intensas a la semana de 14-15 Kms y otros 2-3 días andando a 10 minutos el Km durante hora y media), y comiendo bien entre semana. El viernes, sábado y domingo relajo y me pongo hasta arriba de comer, de birras y de vino, aunque también compenso con sesiones largas caminando muy rápido. En esas sesiones a 7 minutos el Km llego a perder 1.300 calorías en hora y tres cuartos de ejercicio.

Muy contento, he conocido mi cuerpo y ya sé como puedo perder peso y lo que tengo que hacer para no ponerme como un tonel sin sacrificar el buen comer y mejor beber.

Al hilo de estar a dieta mi consejo es que sirven de poco porque en el momento que se dejan se vuelve a engordar. Se trata de llevar un modelo de vida que te permita estar en el mismo peso casi siempre, con las excepciones de las vacaciones y fiestas señaladas donde es inevitable coger algún kilo. Ejercicio (andar rápido es suficiente si se dedica una horita y pico al día), y cuidarte medianamente a diario te permiten llevar una vida saludable y permitirte algún exceso los fines de semana.
Pues si, toda la razón.
Lo que me chirría es que hora y tres cuartos a 7 minutos el Km es de atleta profesional o eres Dios o te has flipao un poco.

7min/km andando es bastante, sí. Más de 8.. pero igual tienes las piernas largas, no se. Laughing

por Poisonblade 22.03.19 9:45

Con sobrepeso se puede correr, igual que si no lo tienes, solo que tienes que tener un poco más de cuidado y prevenir las lesiones, nada más. Yo ahora mismo tengo unos 6-7 kilos de sobrepeso y adelgazar sin correr.. es sufrir mucho. Laughing

por el barón 22.03.19 9:49

Ojo, que Rajoy en sus caminatas iba a 7:30 el km.

por Gora Rock 22.03.19 9:50

el barón escribió:Ojo, que Rajoy en sus caminatas iba a 7:30 el km.

El otro día corriendo me dio una pájara e iba más despacio que eso. Laughing

por el barón 22.03.19 9:53

Gora Rock escribió:
el barón escribió:Ojo, que Rajoy en sus caminatas iba a 7:30 el km.
El otro día corriendo me dio una pájara e iba más despacio que eso.

Yo también tengo que esquivar gaviotas de vez en cuando.

Laughing

por R'as Kal Bhul 22.03.19 9:55

Yo empezaría por caminar. Pasar de 0 a 100 estando fanegas no es muy recomendable.

Incluso para la gente que está en forma, caminar a buen paso es un ejercicio cojonudo de mantenimiento.

Parece una chorrada, pero pillarse una pulsera de actividad de esas cutres de 20 pavos puede ser una buena forma de picarse y mover el bullate.

por atabal 22.03.19 10:00

Yo estoy nadando. Si me pongo a correr me muero.

por R'as Kal Bhul 22.03.19 10:02

atabal escribió:Yo estoy nadando. Si me pongo a correr me muero.

Yo lo de nadar no lo hago porque me da un hambre de cojones. Me como una vaca sin despellejar.

por bhgfan 22.03.19 10:13

Poisonblade escribió:Con sobrepeso se puede correr, igual que si no lo tienes, solo que tienes que tener un poco más de cuidado y prevenir las lesiones, nada más. Yo ahora mismo tengo unos 6-7 kilos de sobrepeso y adelgazar sin correr.. es sufrir mucho.

Claro que se puede, pero con bastante más riesgo de lesionarte. Las rodillas y los tobillos no sufren lo mismo con cada carga (pisada) con 90 kg que con 80...

La bicicleta me parece la mejor opción para empezar a perder peso (además de una buena dieta, claro está). Y caminar, claro.

por Johnny99 22.03.19 10:21

Yomis escribió:O lo combinas con trotar.

No no, voy todo el rato entre 6:55 y 7:05 el Km. y me hago unos 14 Kms aunque he llegado a realizar tiradas más largas (tengo el record en 20 Kms en 2 horas y 18 minutos). Llevo un montón de años andando, con el sobrepeso del año pasado era imposible bajar de 7:15 el Km. pero según iba perdiendo kilos conseguía ir más rápido. Si quieres hago una foto y pongo mis registros, no tengo problema. Voy con el M-430 Polar y el movil y hay un margen de error pequeño pero siempre cojo el "peor" tiempo. Es todo acostumbrarse poco a poco, si nunca has andado rápido se trata de ir incrementando los ritmos poco a poco. Primero a 9 minutos el Km, ir acercándote a 8:30 y así sucesivamente. Y ahora estoy asi, más fino y con mejor forma por lo que me hago los Kms muy rápido para ir caminando. Y si, he probado a correr un poco pero cuando terminaba me dolían las articulaciones y pase de poner mi cuerpo tan a prueba. Encima he leído artículos que describen que a mayor tiempo haciendo ejercicio más tiempo se queman calorías una vez terminada la actividad.
De una u otra forma, es conocer tu cuerpo y es clave que te guste medianamente la actividad que realizas, a mi caminar rápido me encanta, cuando corría sufría más y al final ese es un aliciente para dejar ese ejercicio con cualquier escusa (mal tiempo, estar cansado......)

por Yomis 22.03.19 15:50

Po si que vas follao, 105 minutos a 7 el km es estar en muy buena forma.
Y andar muy,muy rápido, cercano a la marcha.

por icarus 22.03.19 15:53

loaded escribió:
Jabs escribió:
loaded escribió:Lo de tener sobrepeso y empezar a correr para adelgazar es una burrada.

mas burrada es tener sobrepeso

Bueno, ya conozco varios casos de gente con sobrepeso que se pone a correr y se hace polvo las articulaciones, con lo que acaba lesionada y con sobrepeso.

Adelgaza, y luego ponte a correr. Creo yo.

eh eh, que yo me lesioné pesando 60 kilos, Siempre procuro adelgazar antes de salir a trotar.