Re: ESTAR A DIETA

por Steve Trumbo 25.06.20 22:28

Infernu escribió:
Steve Trumbo escribió:
Yomis escribió:Trumbo, cómo te fué ayer con la nutricionista Vanesa?

6 kgs menos. Justos.

Ya sólo me quedan 19.
Bien Trumbo bien!
Lo combinas con ejercicio o vas al gimnasio a mirar mujeres y similares?

estoy haciendo ejercicio, claro...

por 5150van 25.06.20 22:37

por 5150van 25.06.20 22:38

salakov escribió:
5150van escribió:
salakov escribió:¿Alguien controla sobre AUTOFAGIA y ayuno intermitente?

Más que una dieta, leo que es un método de depuración celular. Pero me gustaría saber más.
Mira en Internet "vida potencial"

Mola.

https://www.vidapotencial.com/autofagia/

Muchas gracias.

por Infernu 25.06.20 22:43

Steve Trumbo escribió:
Infernu escribió:
Steve Trumbo escribió:
Yomis escribió:Trumbo, cómo te fué ayer con la nutricionista Vanesa?

6 kgs menos. Justos.

Ya sólo me quedan 19.
Bien Trumbo bien!
Lo combinas con ejercicio o vas al gimnasio a mirar mujeres y similares?

estoy haciendo ejercicio, claro...

El HIIT que lleva tu nombre en el tópic correspondiente?

por millino 25.06.20 23:19

salakov escribió:¿Alguien controla sobre AUTOFAGIA y ayuno intermitente?

Más que una dieta, leo que es un método de depuración celular. Pero me gustaría saber más.

La autofagia que es? Hacerte mamadas a tí mismo?

por Ladylog 26.06.20 8:58

Yomis escribió:
salakov escribió:¿Alguien controla sobre AUTOFAGIA y ayuno intermitente?

Más que una dieta, leo que es un método de depuración celular. Pero me gustaría saber más.
El ayuno intermitente es una estrategia nutricional que consiste en concentrar en unas determinadas horas la ingesta calórica. Por ejemplo comes entre las 3 de la tarde y las 10 de la noche. Ésto facilita la Autofagia donde las celulas desechan lo malo y se quedan con lo bueno para el cuerpo. Así a groso modo.

Yo lo hacía antes del confinamiento aunque a la autofagia creo que sólo llegué una o dos veces, me suelo quedar entre 16 y 20 horas. Sí que noté mayor pérdida de grasa, pero llegó el confinamiento y todo se fue a la mierda.
No es tan duro como parece acostumbrarse, aunque ahora que he empezado de nuevo, me está costando más ser rígida. Sobre todo eliminas picoteos impulsivos. Aunque no hay acuerdo sobre su efectividad, no he leído opiniones en contra ni advertencias sobre peligro.

por atila 28.06.20 14:16

La vida a dieta es una simple mierda. Laughing

He comido unas coles de bruselas con champiñones, en una sartén con poco aceite y mucha cantidad de especias (comino y una mezcla mexicana).

Por la noche parezco un maldito conejo. Todo verduras crudas y algún yogur natural.

por Steve Trumbo 28.06.20 14:45

Infernu escribió:
Steve Trumbo escribió:
Infernu escribió:
Steve Trumbo escribió:
Yomis escribió:Trumbo, cómo te fué ayer con la nutricionista Vanesa?

6 kgs menos. Justos.

Ya sólo me quedan 19.
Bien Trumbo bien!
Lo combinas con ejercicio o vas al gimnasio a mirar mujeres y similares?

estoy haciendo ejercicio, claro...
El HIIT que lleva tu nombre en el tópic correspondiente?

No llegué a hacerlo al final porque reabrieron el gimnasio Laughing

Ahora mismo combino spinning + pesas, 4-5 días a la semana, y otro día a la semana salir a caminar a buen ritmo 2 horas , en un circuito que me he diseñado de casi 10 kms, pillando varias cuestas y demás, que noto que me está siendo efectivo.

Correr no me gusta, insisto Laughing

. Hace un par de años lo intenté retomar e incluso corrí una carrera nocturna modesta, de 8 kms, pero sufro demasiado y si sufro no me motivo. No entiendo bajo ningún concepto cual es el placer que obtiene la gente corriendo, me pasa como con las IPAS Laughing

El spinning y andar como cardio lo llevo mucho mejor (lo ideal sería jugar a futbol o basket, pero no están las cosas ahora mismo para eso obviamente)

por Steve Trumbo 28.06.20 14:46

Eso sí, ya he llegado a un momento altamente motivador:

a) inaugurar nuevos agujeros del cinturón
b) gente que me ve y me dice que estoy más delgado

por Infernu 28.06.20 15:13

Bien Trumbo bien! Dale ahi!

por Yomis 28.06.20 16:10

atila escribió:La vida a dieta es una simple mierda.

He comido unas coles de bruselas con champiñones, en una sartén con poco aceite y mucha cantidad de especias (comino y una mezcla mexicana).

Por la noche parezco un maldito conejo. Todo verduras crudas y algún yogur natural.

Y las proteinas? Es que estar a dieta no consiste en comer solo verde. Que si, que es una parte importante, pero lo otro tb.

por Yomis 28.06.20 16:11

Steve Trumbo escribió:Eso sí, ya he llegado a un momento altamente motivador:

a) inaugurar nuevos agujeros del cinturón
b) gente que me ve y me dice que estoy más delgado

Viva la nutricionista Vanesa y viva tú!! cheers

por atila 28.06.20 16:18

Yomis escribió:
atila escribió:La vida a dieta es una simple mierda.

He comido unas coles de bruselas con champiñones, en una sartén con poco aceite y mucha cantidad de especias (comino y una mezcla mexicana).

Por la noche parezco un maldito conejo. Todo verduras crudas y algún yogur natural.
Y las proteinas? Es que estar a dieta no consiste en comer solo verde. Que si, que es una parte importante, pero lo otro tb.

También tomo. Pero lo de las verduras crudas he notado que es lo más efectivo para ir más rápido.

por katz 16.07.20 14:33

Nunca he creido en dietas.

Tras años probelmas fisicos y ver que me costaba muchísimo perder siquiera un poco de peso me decidí por una nutritionista amiga para probar realmente que me pasaba, sobre todo pq la endocrina me decía que no tenía que er con haberme quitado la tiroides completa.

No he pasado nada de hambre, una vez a la semana he comido lo que me ha dado la gana y 6 meses despues tengo 23Kg menos.

5 comidas al dia (cada 3-4 horas min/max) controlando cantitdad de pan, legumbre, arroz y pasta. 0 dulces y 0 alimentos procesados, salvo el día libre de la semana.

Además las pautas alimenticias son de por vida.

Aún no me lo creo. todo me duele menos y puedo volver a ponerme mi cami de Led Zeppelin afro

por Yomis 16.07.20 15:21

katz escribió:Nunca he creido en dietas.

Tras años probelmas fisicos y ver que me costaba muchísimo perder siquiera un poco de peso me decidí por una nutritionista amiga para probar realmente que me pasaba, sobre todo pq la endocrina me decía que no tenía que er con haberme quitado la tiroides completa.

No he pasado nada de hambre, una vez a la semana he comido lo que me ha dado la gana y 6 meses despues tengo 23Kg menos.

5 comidas al dia (cada 3-4 horas min/max) controlando cantitdad de pan, legumbre, arroz y pasta. 0 dulces y 0 alimentos procesados, salvo el día libre de la semana.

Además las pautas alimenticias son de por vida.

Aún no me lo creo. todo me duele menos y puedo volver a ponerme mi cami de Led Zeppelin

Bravo

.
Te has jartado de verduras, no?

por mugu 16.07.20 15:40

Steve Trumbo escribió:Eso sí, ya he llegado a un momento altamente motivador:

a) inaugurar nuevos agujeros del cinturón
b) gente que me ve y me dice que estoy más delgado

El cinturón es tu verdadero amigo, Steve.

La báscula es una puta.

por mugu 16.07.20 15:43

katz escribió:Nunca he creido en dietas.

Tras años probelmas fisicos y ver que me costaba muchísimo perder siquiera un poco de peso me decidí por una nutritionista amiga para probar realmente que me pasaba, sobre todo pq la endocrina me decía que no tenía que er con haberme quitado la tiroides completa.

No he pasado nada de hambre, una vez a la semana he comido lo que me ha dado la gana y 6 meses despues tengo 23Kg menos.

5 comidas al dia (cada 3-4 horas min/max) controlando cantitdad de pan, legumbre, arroz y pasta. 0 dulces y 0 alimentos procesados, salvo el día libre de la semana.

Además las pautas alimenticias son de por vida.

Aún no me lo creo. todo me duele menos y puedo volver a ponerme mi cami de Led Zeppelin

Es una de las claves de una dieta larga. La gente piensa que es simplemente por motivación mental, y no. El cuerpo necesita saber que no le faltará alimento, y esa es la manera de que se lo crea.
Enhorabuena por los logros.

por Infernu 16.07.20 16:12

katz escribió:Nunca he creido en dietas.

Tras años probelmas fisicos y ver que me costaba muchísimo perder siquiera un poco de peso me decidí por una nutritionista amiga para probar realmente que me pasaba, sobre todo pq la endocrina me decía que no tenía que er con haberme quitado la tiroides completa.

No he pasado nada de hambre, una vez a la semana he comido lo que me ha dado la gana y 6 meses despues tengo 23Kg menos.

5 comidas al dia (cada 3-4 horas min/max) controlando cantitdad de pan, legumbre, arroz y pasta. 0 dulces y 0 alimentos procesados, salvo el día libre de la semana.

Además las pautas alimenticias son de por vida.

Aún no me lo creo. todo me duele menos y puedo volver a ponerme mi cami de Led Zeppelin

Zorionak, katz!

por Yomis 16.07.20 16:24

Steve, necesitamos minuto y resultado de Vanesa, tu nutricionista.

por R'as Kal Bhul 16.07.20 16:27

Steve Trumbo escribió:
Correr no me gusta, insisto . Hace un par de años lo intenté retomar e incluso corrí una carrera nocturna modesta, de 8 kms, pero sufro demasiado y si sufro no me motivo.

Eres un mierdas, a la mili te mandaba yo.

por Gallardo 16.07.20 16:39

Este hilo es maravilloso. Suelo entrar después de haberme puesto como el tenazas. Cuando uno ve esas apreturas y pesares en los demás, es cuando se da cuenta de que la vida es bella.

por Goose 16.07.20 16:46

Uy tiene buena pinta esto sí, me encanta deleitarme con la decadencia de los 40s.

Me pasaré más a menudo.

por Goose 16.07.20 16:46

También se compran bicis, ¿no?

por p0pi 16.07.20 16:47

katz escribió:Nunca he creido en dietas.

Tras años probelmas fisicos y ver que me costaba muchísimo perder siquiera un poco de peso me decidí por una nutritionista amiga para probar realmente que me pasaba, sobre todo pq la endocrina me decía que no tenía que er con haberme quitado la tiroides completa.

No he pasado nada de hambre, una vez a la semana he comido lo que me ha dado la gana y 6 meses despues tengo 23Kg menos.

5 comidas al dia (cada 3-4 horas min/max) controlando cantitdad de pan, legumbre, arroz y pasta. 0 dulces y 0 alimentos procesados, salvo el día libre de la semana.

Además las pautas alimenticias son de por vida.

Aún no me lo creo. todo me duele menos y puedo volver a ponerme mi cami de Led Zeppelin

Es que las dietas no son lo que sale en revistas y las mierdas milagrosas y bulos que venden. Hay rigor científico, y la dietética y nutrición son especialidades sanitarias oficiales. Las dietas no son restrictivas salvo patologías, la finalidad siempre es enseñar a comer, ofrecer alternativas, adaptar menús, apoyar a las personas nutricionalmente en base a patologías y también motivándola para que se anime a probar comidas y diferentes métodos de cocción. Si pasas hambre, te aburres o simplemente bajas de peso durante un tiempo y luego te salta en la cara un rebote para volver al principio es que no estás siguiendo una dieta, es más bien eso a lo que llaman "régimen". Y bueno, los consejos tienen que ser lo más personalizados y personales posibles. Ya has visto que tu resultado ha sido bajar un montón de kgs sin pasar hambre, y esto también implica mejor autoestima, menor cansancio, más motivación, incluso la alimentación variada y sana puede influir en la respuesta inflamatoria del cuerpo. El asunto es saber adaptar al resto de tu vida estos hábitos -como también comentas- sin caer en la obsesión.

Como dietista me alegro de tu resultado. cheers

Eso de comer melón, pollo, arroz y verduras hervidas son pan para hoy y hambre para mañana, no sirven de nada y son "dietas" carentes y ineficaces al 100%. La culpa es de las revistas y algunos medios de comunicación.

por katz 17.07.20 9:49

Gracias txabalada!

en cuanto a las verduras, sí, eran ilimitadas en cualquier comida, pero lo mismo valian vainas de bote con tomate que pimientos o champis a la plancha.

El día semanal de carne roja tambien ilimitado, así como el pavo / pollo de la merienda / cena, o cuando toca pescado, atun de bote también vale.

En resumen (hay más opciones pero esto es lo que mi me gusta):

Desayuno nada mas levantarte: yogurt natural edulcorado, platano y nueces.

Almuerzo: poco pan integral 40gs, aguacate, naranja, cafe o colacao.

Comidas: 1 día Carne roja (Sin limite) con verduras (Sin limite)
1 día pasta integral 100gs con verduras (Sin limite)
1 día arroz integral 100gs con verduras (Sin limite)
1 día legumbre 100gs con verduras (Sin limite)
2 días Ensalada con atun (Sin limite) con verduras (Sin limite)
1 libertad total (lo peor es el dulce pero se puede todo)

Merienda: poco pan integral 30gs, pavo, manzana, 1 onza de choco negro 85%.

Cenas: Puedo combinar o tomar solo cualquiera de estos: Calamares, sepia, huevos, ensalada, pavo, pollo, verduras, atun, queso fresco, requeson, mejillones y más que no recuerdo

recomendable cocinar con poca sal y no más de 5 cucharadas de aceita al día más o menos.

por Infernu 17.07.20 10:41

R'as Kal Bhul escribió:
Steve Trumbo escribió:
Correr no me gusta, insisto . Hace un par de años lo intenté retomar e incluso corrí una carrera nocturna modesta, de 8 kms, pero sufro demasiado y si sufro no me motivo.

Eres un mierdas, a la mili te mandaba yo.

Yo corro por el monte, hago HIITs y me hice insumiso. Sin mili se puede, lo que hay que tener es espíritu . Very Happy

por katz 17.07.20 10:52

Ahora que os leo, yo con el gimnasio no puedo, no me gusta el ambiente ni parcticamente nada de lo que allí, si he ido alguna vez ha sido con alguna invitacion de gorra.

Desde enero he ido a andar casi todos los días al menos 1 hora, preferiblemente con cuestas.

por locovereas 17.07.20 11:06

Infernu escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
Steve Trumbo escribió:
Correr no me gusta, insisto . Hace un par de años lo intenté retomar e incluso corrí una carrera nocturna modesta, de 8 kms, pero sufro demasiado y si sufro no me motivo.

Eres un mierdas, a la mili te mandaba yo.

Yo corro por el monte, hago HIITs y me hice insumiso. Sin mili se puede, lo que hay que tener es espíritu .

por Jud 17.07.20 11:07

Grande Katz! cheers

por p0pi 17.07.20 11:07

Entiendo que aunque no hayas pasado hambre la dieta ha sido hipocalórica porque ya tenías sobrepeso u obesidad, lo digo porque para bajar 20 y pico kgs ya tenías que pesar bastante.

por Jud 17.07.20 11:07

katz escribió:Gracias txabalada!

en cuanto a las verduras, sí, eran ilimitadas en cualquier comida, pero lo mismo valian vainas de bote con tomate que pimientos o champis a la plancha.

El día semanal de carne roja tambien ilimitado, así como el pavo / pollo de la merienda / cena, o cuando toca pescado, atun de bote también vale.

En resumen (hay más opciones pero esto es lo que mi me gusta):

Desayuno nada mas levantarte: yogurt natural edulcorado, platano y nueces.

Almuerzo: poco pan integral 40gs, aguacate, naranja, cafe o colacao.

Comidas: 1 día Carne roja (Sin limite) con verduras (Sin limite)
1 día pasta integral 100gs con verduras (Sin limite)
1 día arroz integral 100gs con verduras (Sin limite)
1 día legumbre 100gs con verduras (Sin limite)
2 días Ensalada con atun (Sin limite) con verduras (Sin limite)
1 libertad total (lo peor es el dulce pero se puede todo)

Merienda: poco pan integral 30gs, pavo, manzana, 1 onza de choco negro 85%.

Cenas: Puedo combinar o tomar solo cualquiera de estos: Calamares, sepia, huevos, ensalada, pavo, pollo, verduras, atun, queso fresco, requeson, mejillones y más que no recuerdo

recomendable cocinar con poca sal y no más de 5 cucharadas de aceita al día más o menos.

por ruso 17.07.20 11:10

Menudo cambio tienes que haber pegado, katz. Me alegro que te haya ido bien!

por Infernu 17.07.20 11:21

locovereas escribió:
Infernu escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
Steve Trumbo escribió:
Correr no me gusta, insisto . Hace un par de años lo intenté retomar e incluso corrí una carrera nocturna modesta, de 8 kms, pero sufro demasiado y si sufro no me motivo.

Eres un mierdas, a la mili te mandaba yo.

Yo corro por el monte, hago HIITs y me hice insumiso. Sin mili se puede, lo que hay que tener es espíritu .

por atabal 17.07.20 11:26

Yo conocí a Katz a finales de febrero y ya estaba requetefollable. Ahora no me lo puedo ni imaginar. pig

por R'as Kal Bhul 17.07.20 11:30

Infernu escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
Steve Trumbo escribió:
Correr no me gusta, insisto . Hace un par de años lo intenté retomar e incluso corrí una carrera nocturna modesta, de 8 kms, pero sufro demasiado y si sufro no me motivo.

Eres un mierdas, a la mili te mandaba yo.

Yo corro por el monte, hago HIITs y me hice insumiso. Sin mili se puede, lo que hay que tener es espíritu .

Si en la mili no se hacía más que fumar porros y hacer el vago, por eso lo decía. Smile

por Infernu 17.07.20 12:40

R'as Kal Bhul escribió:
Infernu escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
Steve Trumbo escribió:
Correr no me gusta, insisto . Hace un par de años lo intenté retomar e incluso corrí una carrera nocturna modesta, de 8 kms, pero sufro demasiado y si sufro no me motivo.

Eres un mierdas, a la mili te mandaba yo.

Yo corro por el monte, hago HIITs y me hice insumiso. Sin mili se puede, lo que hay que tener es espíritu .

Si en la mili no se hacía más que fumar porros y hacer el vago, por eso lo decía.

Historias de la puta mili por ~~Ivá~~ Raskas.

por Yomis 17.07.20 14:23

katz escribió:Gracias txabalada!

en cuanto a las verduras, sí, eran ilimitadas en cualquier comida, pero lo mismo valian vainas de bote con tomate que pimientos o champis a la plancha.

El día semanal de carne roja tambien ilimitado, así como el pavo / pollo de la merienda / cena, o cuando toca pescado, atun de bote también vale.

En resumen (hay más opciones pero esto es lo que mi me gusta):

Desayuno nada mas levantarte: yogurt natural edulcorado, platano y nueces.

Almuerzo: poco pan integral 40gs, aguacate, naranja, cafe o colacao.

Comidas: 1 día Carne roja (Sin limite) con verduras (Sin limite)
1 día pasta integral 100gs con verduras (Sin limite)
1 día arroz integral 100gs con verduras (Sin limite)
1 día legumbre 100gs con verduras (Sin limite)
2 días Ensalada con atun (Sin limite) con verduras (Sin limite)
1 libertad total (lo peor es el dulce pero se puede todo)

Merienda: poco pan integral 30gs, pavo, manzana, 1 onza de choco negro 85%.

Cenas: Puedo combinar o tomar solo cualquiera de estos: Calamares, sepia, huevos, ensalada, pavo, pollo, verduras, atun, queso fresco, requeson, mejillones y más que no recuerdo

recomendable cocinar con poca sal y no más de 5 cucharadas de aceita al día más o menos.

La verdad que todo rico y muy variado. Ouhh Yeah. Los dulces y los procesados son lo peor nutricionalmente pero lo mejor en palatibilidad, una puta lucha Laughing

por Caffeine 17.07.20 15:43

Yo estoy en semana temática 7 días 7 durums, y muy bien la verdad.

por Infernu 17.07.20 15:52

Caffeine escribió:Yo estoy en semana temática 7 días 7 durums, y muy bien la verdad.

Comerás algo de fruta para compensar, espero. Wink

por Yomis 17.07.20 16:00

atabal escribió:Yo conocí a Katz a finales de febrero y ya estaba requetefollable. Ahora no me lo puedo ni imaginar.

Ya ves, yo soy fans de Katz por los videos de sus viajes y se le habrá kedado un tipín Laughing

por p0pi 17.07.20 16:22

Caffeine escribió:Yo estoy en semana temática 7 días 7 durums, y muy bien la verdad.

Ni queriendo me como yo 7 durums.

por Yomis 17.07.20 16:29

p0pi escribió:
Caffeine escribió:Yo estoy en semana temática 7 días 7 durums, y muy bien la verdad.

Ni queriendo me como yo 7 durums.

Esta noche tengo fiesta de pijamas en casa y he comprado lo más azucarado y grasiento que he encontrado Sad

.
No le voy a dar brocolí a las amigas de Mismita Laughing

por Infernu 17.07.20 16:35

Yomis escribió:
p0pi escribió:
Caffeine escribió:Yo estoy en semana temática 7 días 7 durums, y muy bien la verdad.

Ni queriendo me como yo 7 durums.
Esta noche tengo fiesta de pijamas en casa y he comprado lo más azucarado y grasiento que he encontrado .
No le voy a dar brocolí a las amigas de Mismita

Ayer estuve viendo unas estanterías llenas de cañas de chocolate rellenas de crema, croissants rellenos de chocolate y demás bombas grasiento-azucaradas. Afortunadamente aguanté la tentación y me compré un pan sopako.

por Yomis 17.07.20 16:37

Infernu escribió:
Yomis escribió:
p0pi escribió:
Caffeine escribió:Yo estoy en semana temática 7 días 7 durums, y muy bien la verdad.

Ni queriendo me como yo 7 durums.
Esta noche tengo fiesta de pijamas en casa y he comprado lo más azucarado y grasiento que he encontrado .
No le voy a dar brocolí a las amigas de Mismita
Ayer estuve viendo unas estanterías llenas de cañas de chocolate rellenas de crema, croissants rellenos de chocolate y demás bombas grasiento-azucaradas. Afortunadamente aguanté la tentación y me compré un pan sopako.

Yo tengo de todo. De todo.
Casorias venid a mi. drunken

por Zoetrope 17.07.20 16:43

Yomis escribió:
p0pi escribió:
Caffeine escribió:Yo estoy en semana temática 7 días 7 durums, y muy bien la verdad.

Ni queriendo me como yo 7 durums.
Esta noche tengo fiesta de pijamas en casa y he comprado lo más azucarado y grasiento que he encontrado .
No le voy a dar brocolí a las amigas de Mismita

El brocolí debería haberse prohibido en la Convención de Ginebra.