ESTAR A DIETA

RockRotten escribió:

Infernu escribió:

Sugerio escribió:

RockRotten escribió:Hoy es sábado, toca cenar oreja a la plancha, torreznos caseros patatas fritas y un tomate partío

Pa´que no se diga, no?

Conozco un señor que textualmente me dijo:

No sé cómo estoy tan gordo si todo lo que como lo acompaño con un poco de ensalada

Es que es eso. El tomate partío, las ensaladas, verduras, etc. son las excusa perfecta para hincharte más a carne y a cosas que molan

Si yo por ejemplo anoche sólo me hubiese hecho la oreja, pues seguramente no podría haberme comido más de medio kilo porque empacha (además, era adobada), pero si vas intercalando cada bocao con un poco de verde (o rojo), pues entonces ya fácilmente puedes comer más cantidad

p0pi escribió:Hoy he cocinado unas espinacas salteadas con guisantes, habas, garbanzos de bote y alcachofas. Todo especiado con pimentón, ajo, un poco de cebolla y orégano además del aceite de oliva. Se cocina super rápido y el sabor es muy bueno aunque desde fuera pueda parecer algo insípido y aburrido. Además en media hora o 45 minutos te haces el asunto y el precio es de risa.

Puedes añadirle tacos de jamón, hacer un revuelto con huevo, etc, etc. si te da la gana. Incluso echarle un chorizo para darle algo más de sabor si te pones flamenco. O hacer las espinacas gratinadas. Luego puedes aprovechar garbanzos para hummus.

Bandini escribió:

p0pi escribió:Hoy he cocinado unas espinacas salteadas con guisantes, habas, garbanzos de bote y alcachofas. Todo especiado con pimentón, ajo, un poco de cebolla y orégano además del aceite de oliva. Se cocina super rápido y el sabor es muy bueno aunque desde fuera pueda parecer algo insípido y aburrido. Además en media hora o 45 minutos te haces el asunto y el precio es de risa.

Puedes añadirle tacos de jamón, hacer un revuelto con huevo, etc, etc. si te da la gana. Incluso echarle un chorizo para darle algo más de sabor si te pones flamenco. O hacer las espinacas gratinadas. Luego puedes aprovechar garbanzos para hummus.

Hasta ahí bien.  
Una receta muy rica, sencilla y barata.

Recomiendo las recetas de esta página: https://www.cocinasinreceta.com/.  Recetas vegetales, con ingredientes básicos y muchas posibilidades.

Bocadillo. Yo sustituiría el seitan por legumbreta o tofu ahumado.

Infernu escribió:Cómo que te ha sobrado? Eras tú el que no pudo acabarse el plato de alubias, no?
Putos millenials mecagüen dios, por vuestra culpa no hacen pantalones para gente normal.

p0pi escribió:

Infernu escribió:Cómo que te ha sobrado? Eras tú el que no pudo acabarse el plato de alubias, no?
Putos millenials mecagüen dios, por vuestra culpa no hacen pantalones para gente normal.

Pero esto qué es? Intentáis hacer el papel de madre en mi vida? Con lo mal que me llevo con la mía igual es efectivo, pero...



Y esas alubias me dieron gases 2 horas, por cierto.

ruso escribió:

p0pi escribió:

Infernu escribió:Cómo que te ha sobrado? Eras tú el que no pudo acabarse el plato de alubias, no?
Putos millenials mecagüen dios, por vuestra culpa no hacen pantalones para gente normal.

Pero esto qué es? Intentáis hacer el papel de madre en mi vida? Con lo mal que me llevo con la mía igual es efectivo, pero...



Y esas alubias me dieron gases 2 horas, por cierto.

Steve Trumbo escribió:10 kgs, menos. Me quedan unos 15 más.

Jud escribió:

Steve Trumbo escribió:10 kgs, menos. Me quedan unos 15 más.

Bien! 

Yo he perdido unos 10 en 3 meses sin hacer nada en especial a parte de ir de culo xD

Jud escribió:

Steve Trumbo escribió:10 kgs, menos. Me quedan unos 15 más.

Bien! 

Yo he perdido unos 10 en 3 meses sin hacer nada en especial a parte de ir de culo xD

Steve Trumbo escribió:Llevo un par de días probando el ayuno intermitente. No me cuesta mucho porque no soy muy de desayunar. La nutricionista me dijo que OK, que si no tenía hambre estaba bien.

Sigo la opción digamos más normal, de 22h a 14h.

Opiniones???

p.d. Infernu sí, deporte estoy haciendo, sobre todo cardio. No estoy yendo mucho al gim por el tema del virus y tal, porque está petado siempre...a ver si consigo pillar la dinámica de ir a las 8 de la mañana o por ahí , que es el horario donde se está tranquilo. Para retomar las pesas, que tengo abandonada la rutina y estoy siendo bastante inconstante.

Rikileaks escribió:¿De 22 a 14 sin comer nada?
Podría hacerlo

salakov escribió:

Steve Trumbo escribió:Llevo un par de días probando el ayuno intermitente. No me cuesta mucho porque no soy muy de desayunar. La nutricionista me dijo que OK, que si no tenía hambre estaba bien.

Sigo la opción digamos más normal, de 22h a 14h.

Opiniones???

p.d. Infernu sí, deporte estoy haciendo, sobre todo cardio. No estoy yendo mucho al gim por el tema del virus y tal, porque está petado siempre...a ver si consigo pillar la dinámica de ir a las 8 de la mañana o por ahí , que es el horario donde se está tranquilo. Para retomar las pesas, que tengo abandonada la rutina y estoy siendo bastante inconstante.

El ayuno intermitente llevo haciéndolo desde junio —con excepciones en las que ceno— y me va de puta madre. A mí me va bien de 7:00 a 15:00 h. Desayuno como un inglés, almuerzo algo y hago una comida completa. Ni meriendo ni ceno.

Y no es un tema de adelgazar, es un tema de tener más energía y sentirte mejor. La AUTOFAGIA funciona, sea por lo que sea.

https://elpais.com/elpais/2016/10/03/ciencia/1475486879_892946.html

https://www.vidapotencial.com/autofagia/

https://www.vidapotencial.com/como-hacer-ayuno-intermitente/

p0pi escribió:El ayuno intermitente está bien si vas a cambiar algo en tu alimentación, eficaz en diabetes, hipertensión, obesidad, etc. Si tampoco te entra el desayuno por la mañana, no desayunes. Suena a solución fácil, pero no se debe forzar la comida nunca salvo casos extremísimos.

Según me informé en su momento, hay muchos tipos de ayunos, de 12h de 8, de 20, de 24 incluso... Otros que es una comida diaria, etc, etc. Pero los más aconsejables son el 16/8 (ayunar o no cenar, 16h de ayuno) o el combinar días alternos.

Recomiendo ver este vídeo:



En caso de querer acudir a bibliografía de dietistas-nutricionistas españoles os recomiendo los que desde mi punto de vista son más fiables teniendo cada uno sus peros: Aitor Sánchez, Julio Basulto, Carlos Ríos, Ana Amengual, Miguel López y Lucía Martínez. Son personas de fiar que además de tener estudios comunican muy bien y están actualizados además de acudir a la evidencia científica y no a los clichés de "mi abuela comía tocino todos los días y llegó a los 100 años delgada" porque eso es basura.

R'as Kal Bhul escribió:Lo que tenéis que hacer es mover el bullate.

Yo estoy ahora en algo más de 65 kg frente a los 73 que mostraba hace un año.

Hago una media de 11 km diarios (4 días corriendo, el resto andando).

Como lo que me sale del nabo, sin entrar en cerdadas.

No hace falta hacer cosas raras por mucho estudios científicos que las avalen.

R'as Kal Bhul escribió:Lo que tenéis que hacer es mover el bullate.

Yo estoy ahora en algo más de 65 kg frente a los 73 que mostraba hace un año.

Hago una media de 11 km diarios (4 días corriendo, el resto andando).

Como lo que me sale del nabo, sin entrar en cerdadas.

salakov escribió:

R'as Kal Bhul escribió:Lo que tenéis que hacer es mover el bullate.

Yo estoy ahora en algo más de 65 kg frente a los 73 que mostraba hace un año.

Hago una media de 11 km diarios (4 días corriendo, el resto andando).

Como lo que me sale del nabo, sin entrar en cerdadas.

No hace falta hacer cosas raras por mucho estudios científicos que las avalen.

¿65 kilos?

¡Te reviennnnnnto!

Godofredo escribió:100 hoy en la revisión médica, he adelgazado un kilo desde la del año pasado.

Estoy sublime.

Godofredo escribió:100 hoy en la revisión médica, he adelgazado un kilo desde la del año pasado.

Estoy sublime.

R'as Kal Bhul escribió:

Godofredo escribió:100 hoy en la revisión médica, he adelgazado un kilo desde la del año pasado.

Estoy sublime.

100 kilazos, la madre que te parió.

Godofredo escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Godofredo escribió:100 hoy en la revisión médica, he adelgazado un kilo desde la del año pasado.

Estoy sublime.

100 kilazos, la madre que te parió.

Mucho macho.

Steve Trumbo escribió:Voy a comerme ahora mismo un yogur desnatado con salvado de avena.

Y otra vez a la rueda, que son las 21:45



Eso sí, me acabo de poner una chaqueta de chandal que en marzo no me podía abrochar    

Steve Trumbo escribió:Llevo un par de días probando el ayuno intermitente. No me cuesta mucho porque no soy muy de desayunar. La nutricionista me dijo que OK, que si no tenía hambre estaba bien.

Sigo la opción digamos más normal, de 22h a 14h.

Opiniones???

p.d. Infernu sí, deporte estoy haciendo, sobre todo cardio. No estoy yendo mucho al gim por el tema del virus y tal, porque está petado siempre...a ver si consigo pillar la dinámica de ir a las 8 de la mañana o por ahí , que es el horario donde se está tranquilo. Para retomar las pesas, que tengo abandonada la rutina y estoy siendo bastante inconstante.

Adso escribió:Se dice que lo mejor, aparte del deporte (eso siempre) es reducir al mínimo las tres A y las tres P:

Alcohol, azúcar y arroz por un lado. Pasta, patatas y pan por otro.

De ahí, lo más duro que veo es la cerveza y el pan.

Yomis escribió:Comienza el mes de cojer kilos sin mirar atrás.

locovereas escribió:Este año no hay excusas de la cena de empresa, la cena con los amigos, la comida con la familia de la mujer, con los primos de Cuenca que han venido, y to eso que se dice cuando en enero te pesas y has subido 5 kilazos de grasa gambas y alcohol.

locovereas escribió:Este año no hay excusas de la cena de empresa, la cena con los amigos, la comida con la familia de la mujer, con los primos de Cuenca que han venido, y to eso que se dice cuando en enero te pesas y has subido 5 kilazos de grasa gambas y alcohol.