Ataques de ansiedad

BLINK503 escribió:

Musick escribió:

Albaider escribió:Tiene en casa Lexatin porque es el que han usado mis padres en algunos momentos, pero al fin y al cabo esta automedicándose y no sé si los antidepresivos serán más efectivos. Tuvo una mala experiencia con un psiquiatra hace muchos años (antes de conocerla yo) y no le dan confianza.

Es que muchos psicólogos son unos auténticos sinvergüenzas desde el punto de vista médico, en vez de ayudar atacan a las personas, yo sin ir más lejos un día me levanté de la silla en una consulta y dije "hasta aquí" y me fui, puesto que non paraba de atacar en vez de ayudar. Si no quiere ir al psicólogo, el médico de cabecera puede ayudarla mucho, a veces encontrar un profesional de la salud mental es complicado, yo llevo años por desgracia y justamente la que más me ayuda es una psicoterapeuta, es psicóloga titulada pero no es psicóloga clínica y es la que más me ayudó, mi experiencia es que escarba mucho en ti, pregunta mucho, indaga sobre tu pasado, tus sentimientos...no es la típica charla de psicóloga clínica que se dedica a preguntar qué tal estás y blah blah blah...para eso mejor charlo con un amigo la verdad.

A lo mejor una psicoterapeuta que no vaya la rama clínica la podría ayudar, suelen ser gente muy cálida, muy humanos y desprenden mucho cariño en sus sesiones.

Espero haberte ayudado y mucho ánimo que se pondrá mejor seguro!!

No recomiendo para nada el pastilleo. A mi me recetaron Benzodiazepinas y sólo llegue a tomarlas un dia. Me sumieron en tal depresión que no queria salir de la cama y pensaba en la muerte. A partir de ahi lo cappe como puede con psicologia cognitiva , leer mucho sobre lo que me pasaba, la ayuda del psicólogo con ejercicios muy útiles y valerianas que sigo tomando. Pero el pastilleo lo recetan muy a la ligera y no a todo el mundo le funciona igual.

Voy a precisar, si me permitís. El pastilleo lo que hay que hacer es ser super consciente de lo que se está tomando e ir con mucha cautela, sobretodo con las benzos. Sufro ansiedad generalizada desde hace varios años y no he recurrido a tratamiento a la larga de benzos, porque son peligrosisimas a la hora de engancharte, pero sí he tomado en momento puntuales y me ha aliviado muchísimo. Siempre he intentado no tomarlas hasta el límite y creo que ese debería ser su propósito o en un momento dado un par de días.

Dicho esto, en el pastilleo también entran los antidepresivos, y esos SI que pueden salvar la vida. Puede hacer la diferencia entre vivir una vida de mierda y al menos poder llevar tu vida medio normal. Eso sí, siempre con terapia complementando. Creo que medicación y terapia siempre tienen que ir juntos (y lo digo yo que ahora mismo estoy estancado y no voy a terapia, pero debería).

No lo digo por mal, así que no me malinterpretéis, pls, pero tener malas experiencias con la medicación o que haya profesionales incompetentes no quiere decir que ésta sea mala. Es difícil encontrar el tratamiento adecuado y son medicamentos delicados los antidepresivos, ansiolíticos y benzodiacepinas, pero sí que funcionan.

Y los antidepresivos pueden ser más efectivos que las benzodiacepinas, pero no cualquier antidepresivo, los IRSS, que son inhibidores de la recaptación de serotonina y están enfocados además de para algunas depresiones para los trastornos de ansiedad generalizados sobre todo si estos permanecen en el tiempo. Mi padre por ej. no tomó en su vida medicamentos ni para el dolor de cabeza y el año pasado tuvo un problema de ansiedad y estuvo tan mal que tuvo que ir al médico y tomar bastantes meses tanto un ansiolítico como un antidepresivo de este tipo. Lo dejó sin problema. Lo único que notaba es que dormír "muy bien y mucho", en sus palabras.

Por el resto, con la ansiedad hace falta paciencia y comprensión. Es lo básico. Y tener muy en cuenta lo importante que es una "tontería" como pararse a respirar. Cuando llega un ataque te sientes una persona pequeñísima, totalmente vulnerable y piensas de un momento para otro que te vas a morir, que vas a tener un accidente, que te va a dar un ataque al corazón y que estás sola con tu cabeza. A mí me encanta estar sólo, pero si la cabeza se pone a funcionar demasiado a veces es como una cárcel. En estos momentos en los que estás horrible lo mejor que pueden hacer para ayudarte es simplemente estar ahí, y tú tienes que tener en cuenta que jamás te vas a morir por un ataque de ansiedad, ni a volverte loco, ni nada. Siempre va a pasar ese momento y es una reacción natural del cuerpo que se activa en el momento que no debe multiplicada por x10. Siempre ponen el ejemplo de que si un león te ataca tu cuerpo reacciona dilatando las pupilas, bombeando más sangre, activando el modo de alerta, etc. Y es lo que pasa con la ansiedad pero sin existir un león que te persiga.

En resumen ese es el punto, pero a mí me llevó muchísimo tiempo comprender todo y saber que no me iba a pasar nada más que un rato desagradable. Me hizo falta la medicación y me sigue haciendo falta, pero cada vez menos. Cada persona va a su ritmo y toma lo que necesite durante el tiempo que necesite. No sé si la dejaré en algún momento pero no pienso en eso, más que nada porque me di cuenta que en los momentos en los que alguna gente creía que era un adicto y un yonki con ella empecé a notar que eso me generaba una ansiedad brutal e incapacitante. Era como si me señalasen con el dedo por tomar medicación por ser un "cagao" o por tener "miedo", cuando eso no era lo "normal". Fue de mis peores momentos. Con los medicamentos solamente doy el consejo de que tenga en cuenta si hay mejora después de unas tres semanas, y si no acudir al médico. Es duro acostumbrarse en algunos casos, pero si el profesional actúa como debe los reajustes son efectivos.

Cuando hablaba de las dificultades de mi pareja con respecto a acudir a un especialista me refería al psiquiatra. Psicóloga tiene y es muy buena, pero a veces le ha sugerido que quizás un psiquiatra le puede pautar algunas pastillas para momentos puntuales. Su miedo y rechazo es al psiquiatra. Llevamos un par de días más asentados y mucho mejor, pero tiene a veces una lucha interna que la deja agotada.

Albaider escribió:Cuando hablaba de las dificultades de mi pareja con respecto a acudir a un especialista me refería al psiquiatra. Psicóloga tiene y es muy buena, pero a veces le ha sugerido que quizás un psiquiatra le puede pautar algunas pastillas para momentos puntuales. Su miedo y rechazo es al psiquiatra. Llevamos un par de días más asentados y mucho mejor, pero tiene a veces una lucha interna que la deja agotada.

Si puede evitar el psiquiatra, genial. Lo de la psicóloga es totalmente cierto... Lo de alguna pastilla puntual para evitar un momento desagradable que pueda desencadenar que vivas con miedo frente a un ataque de ansiedad gordo o pánico está bien, como quien se toma un ibuprofeno o paracetamol cuando le duele algo o tiene fiebre.

p0pi escribió:

Albaider escribió:Cuando hablaba de las dificultades de mi pareja con respecto a acudir a un especialista me refería al psiquiatra. Psicóloga tiene y es muy buena, pero a veces le ha sugerido que quizás un psiquiatra le puede pautar algunas pastillas para momentos puntuales. Su miedo y rechazo es al psiquiatra. Llevamos un par de días más asentados y mucho mejor, pero tiene a veces una lucha interna que la deja agotada.

Si puede evitar el psiquiatra, genial. Lo de la psicóloga es totalmente cierto... Lo de alguna pastilla puntual para evitar un momento desagradable que pueda desencadenar que vivas con miedo frente a un ataque de ansiedad gordo o pánico está bien, como quien se toma un ibuprofeno o paracetamol cuando le duele algo o tiene fiebre.

Totalmente de acuerdo con p0pi

Bueno, parece que finalmente quiere que el psiquiatra sea parte de la solución. Su nivel de autoexigencia vital es demoledor, cualquier cosa que no consiga hacer es un fracaso y una losa. Algo tan simple como tener miedo a coger el coche en un camino de carretera nacional de noche y que tenga que acompañarla yo a un tema laboral le supone una carga insalvable. El psiquiatra es un profesional de confianza de la psicóloga, así que estará en contacto y habrá un vínculo que ayudará a que todo fluya mejor.

Agradezco este hueco de desahogo, porque es complicado gestionar esto desde fuera, viendo a la persona que quieres sufrir e intentando no venirte abajo delante de ella. Estoy pensando seriamente pedir yo una cita individual con la psicóloga para que me ayuda a entener mejor y gestionar este tipo de crisis.

Albaider escribió:Bueno, parece que finalmente quiere que el psiquiatra sea parte de la solución. Su nivel de autoexigencia vital es demoledor, cualquier cosa que no consiga hacer es un fracaso y una losa. Algo tan simple como tener miedo a coger el coche en un camino de carretera nacional de noche y que tenga que acompañarla yo a un tema laboral le supone una carga insalvable. El psiquiatra es un profesional de confianza de la psicóloga, así que estará en contacto y habrá un vínculo que ayudará a que todo fluya mejor.

Agradezco este hueco de desahogo, porque es complicado gestionar esto desde fuera, viendo a la persona que quieres sufrir e intentando no venirte abajo delante de ella. Estoy pensando seriamente pedir yo una cita individual con la psicóloga para que me ayuda a entener mejor y gestionar este tipo de crisis.

Eso es algo a tratar en la terapia de psicología. A mí me ocurre algo muy perecido: siempre me estoy recriminando cosas, me trato muy mal y eso me hace tener la autoestima por los suelos. Quitar importancia a ciertas ideas intrusivas es necesario.

No pasa nada si no subes por las escaleras en lugar del ascensor, y hacerlo así no te hace peor persona

Básicamente es eso, no quererse nada. Odiarse a uno mismo debe ser una de las peores sensaciones del mundo. Y ahora piensa que esa visión sólo se la puede quitar una medicación que la anule y la atonte. No sé, creo que no ha transmitido estas ideas tan oscuras a su psicóloga tan abiertamente como debería.

Algo muy común de la ansiedad eso de autoexigirse y no valorar los logros, muy pero que muy común... Yo todavía no valoro casi nada mis pasos en la vida, siempre siento que no he hecho nada de provecho al llegar la noche y acostarme. Y sé que parte de esa autoflagelación viene de que mi figura materna siempre ha señalado con el dedo todo lo que he hecho y nunca me ha tomado en serio ni me ha valorado NADA. Es una mierda.

Es horrible que a tu alrededor recibas ese tipo de mensajes. A veces ya llega un punto en que te han condicionado tanto que lo interpretas así aunque no haya ese intento de minusvalorar.

Ahora mismo hasta me ve como parte del problema, porque siente que no merece mi cariño y que es una carga, una fuente de dolor para mí. Me agoto de intentar hacerle ver lo contrario, pero es una obcecación tremenda. Me da miedo pensar que su idea de creer que lo mejor para mí es que ella no esté le lleve a romper la relación o algo similar.

Albaider escribió:Básicamente es eso, no quererse nada. Odiarse a uno mismo debe ser una de las peores sensaciones del mundo. Y ahora piensa que esa visión sólo se la puede quitar una medicación que la anule y la atonte. No sé, creo que no ha transmitido estas ideas tan oscuras a su psicóloga tan abiertamente como debería.

Hay medicamentos modernos y suaves que no anulan ni atontan, sino que quitan esa angustia vital.

Silke_ escribió:

Albaider escribió:Básicamente es eso, no quererse nada. Odiarse a uno mismo debe ser una de las peores sensaciones del mundo. Y ahora piensa que esa visión sólo se la puede quitar una medicación que la anule y la atonte. No sé, creo que no ha transmitido estas ideas tan oscuras a su psicóloga tan abiertamente como debería.

Hay medicamentos modernos y suaves que no anulan ni atontan, sino que quitan esa angustia vital.

Pero lo importante es ser consciente de ese problema en el dia a dia. Detectarlo y corregirlo. Eso no es nada fácil xq la autorecriminación sale sola y es automática. Pero con terapia cognitiva se puede tratar (y tiene un % bastante elevado de éxito).

Yo sí me encontrase con el mismo problema haría varias cosas. Vaya por delante que no soy médico ni psicólogo ni psiquiatra...pero por desgracia llevo con mis problemas toda la vida.

Haría por ir a un psiquiatra sí o sí, ya que creo que es importante detectar el problema de base, el por qué pasa la ansiedad. Ya que la ansiedad es la respuesta a un problema, y debería ser detectado y diagnosticado. Cuando le diagnostiquen el problema tomar la medicación que le den durante un tiempo para que esté un poco mejor, digo temporalmente por qué para mi la medicación es un simple parche, no te va a solucionar el problema, lo va a aliviar y darte muchos efectos secundarios, pero durante ese tiempo vas a estar un poco mejor.

Después MUY importante ir a un/a psicólogo/a o psicoterapeuta para hablar y en caso de necesidad tener una terapia cognitivo conductual, en mi caso muchas veces me quedaba mejor con una charla con mi psicoterapeuta y soltar todo que tomar una pastilla.

Después si el problema se calma un poco intentar hacer actividades, a mí por ejemplo me sienta muy bien estar en la naturaleza...por ejemplo la semana pasada, estuve bastante mal y estuve durmiendo muy mal, y fui un día a pasar la tarde al río, en contacto con la naturaleza, y ese día me cambió por completo, me subió el ánimo, dormí genial, por algo lo recetan en Japón, estar una hora en la naturaleza a pacientes con algún tipo de trastorno emocional o mental.

Y mi consejo es que la OBLIGUES a ir a todos estos médicos, por qué es duro vivir y ver como una persona no se deja ayudar y verla sufrir tanta ansiedad, al ser un problema que no se ve ni es tangible es más difícil todavía, ya te lo aconsejo por los dos y por ti mismo, por que te va a pasar factura a la larga y puede desembocar en problema más grande de pareja, cuando estás en una relación en esto no es uno solo sois los dos y tanto la persona que sufre el problema como el que no lo sufre puede llegar a pasarlo muy mal o incluso peor.

Detección del problema-tomar medicación para bajar nivel de ansiedad-psicoterapia-acrividades.

Espero haberte ayudado, y recuerda que con una buena ayuda profesional de esto se puede salir y/o mejorar mucho y hacer una vida normal.

¡¡Mucha fuerza y ánimo!!

Gracias por todas las recomendaciones. Una compañera de trabajo bastante nerviosa en su día a día, practica el mindfulness y dice que le ayuda muchísimo. Me ha recomendado un libro... Ya por probar todas las vías.

Albaider escribió:Gracias por todas las recomendaciones. Una compañera de trabajo bastante nerviosa en su día a día, practica el mindfulness y dice que le ayuda muchísimo. Me ha recomendado un libro... Ya por probar todas las vías.

Rúlate el titulo del libro por aquí. Toda ayuda es poca

Ridgeboy escribió:

Albaider escribió:Gracias por todas las recomendaciones. Una compañera de trabajo bastante nerviosa en su día a día, practica el mindfulness y dice que le ayuda muchísimo. Me ha recomendado un libro... Ya por probar todas las vías.

Rúlate el titulo del libro por aquí. Toda ayuda es poca

Es éste: https://www.amazon.es/Mindfulness-practical-guide-finding-frantic/dp/0749956453/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=1662980324&sr=8-1

Está también en español, pero no veo la edición con cd.

Albaider escribió:Bueno, parece que finalmente quiere que el psiquiatra sea parte de la solución. Su nivel de autoexigencia vital es demoledor, cualquier cosa que no consiga hacer es un fracaso y una losa. Algo tan simple como tener miedo a coger el coche en un camino de carretera nacional de noche y que tenga que acompañarla yo a un tema laboral le supone una carga insalvable. El psiquiatra es un profesional de confianza de la psicóloga, así que estará en contacto y habrá un vínculo que ayudará a que todo fluya mejor.

Agradezco este hueco de desahogo, porque es complicado gestionar esto desde fuera, viendo a la persona que quieres sufrir e intentando no venirte abajo delante de ella. Estoy pensando seriamente pedir yo una cita individual con la psicóloga para que me ayuda a entener mejor y gestionar este tipo de crisis.

Yo te recomendaría que también tu fueras al psicólogo. Porque igual es menos grave que lo de tu chica, pero si no te ves capacitado para sobrellevarlo todo, tampoco te puedes poner enfermo tu por ello. Igual te ayuda mucho con eso.

Mucho ánimo. Estas cosas deberían poder tratarse con más naturalidad fe lo que lo hacemos, y eso que ha habido un gran salto en mi opinión, en la última década.

Ridgeboy escribió:

Albaider escribió:Gracias por todas las recomendaciones. Una compañera de trabajo bastante nerviosa en su día a día, practica el mindfulness y dice que le ayuda muchísimo. Me ha recomendado un libro... Ya por probar todas las vías.

Rúlate el titulo del libro por aquí. Toda ayuda es poca

Tengo libros de Mindfulness si te interesan.

Necesito un correo electrónico y te los envío.

Albaider escribió:

Ridgeboy escribió:

Albaider escribió:Gracias por todas las recomendaciones. Una compañera de trabajo bastante nerviosa en su día a día, practica el mindfulness y dice que le ayuda muchísimo. Me ha recomendado un libro... Ya por probar todas las vías.

Rúlate el titulo del libro por aquí. Toda ayuda es poca

Es éste: https://www.amazon.es/Mindfulness-practical-guide-finding-frantic/dp/0749956453/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=1662980324&sr=8-1

Está también en español, pero no veo la edición con cd.

Gracias!!!!!

Humpty Dumpty escribió:

Ridgeboy escribió:

Albaider escribió:Gracias por todas las recomendaciones. Una compañera de trabajo bastante nerviosa en su día a día, practica el mindfulness y dice que le ayuda muchísimo. Me ha recomendado un libro... Ya por probar todas las vías.

Rúlate el titulo del libro por aquí. Toda ayuda es poca

Tengo libros de Mindfulness si te interesan.

Necesito un correo electrónico y te los envío.

De momento con uno me vale, pero no lo descarto en el futuro inmediato.

Obrigado

Ridgeboy escribió:

Humpty Dumpty escribió:

Ridgeboy escribió:

Albaider escribió:Gracias por todas las recomendaciones. Una compañera de trabajo bastante nerviosa en su día a día, practica el mindfulness y dice que le ayuda muchísimo. Me ha recomendado un libro... Ya por probar todas las vías.

Rúlate el titulo del libro por aquí. Toda ayuda es poca

Tengo libros de Mindfulness si te interesan.

Necesito un correo electrónico y te los envío.

De momento con uno me vale, pero no lo descarto en el futuro inmediato.

Obrigado

Echar una mano aunque sea tan poco

Aquí lo dejo marcado.

Spoiler:

Humpty Dumpty escribió:

Ridgeboy escribió:

Humpty Dumpty escribió:

Ridgeboy escribió:

Albaider escribió:Gracias por todas las recomendaciones. Una compañera de trabajo bastante nerviosa en su día a día, practica el mindfulness y dice que le ayuda muchísimo. Me ha recomendado un libro... Ya por probar todas las vías.

Rúlate el titulo del libro por aquí. Toda ayuda es poca

Tengo libros de Mindfulness si te interesan.

Necesito un correo electrónico y te los envío.

De momento con uno me vale, pero no lo descarto en el futuro inmediato.

Obrigado

Echar una mano aunque sea tan poco

Aquí lo dejo marcado.

Spoiler:

Si me pasas el de Danny Penman y Mark Williams te lo agradezco.

Pues yo acabo de salir de mi primera sesión con el psicólogo y muy bien.
Hoy no hemos hecho más que comentar como somatizo la ansiedad y que tipo de situaciones que la provocan, y me ha explicado un poco su funcionamiento. No me ha contado demasiado que no supiese (llevo viviendo con la ansiedad lo suficiente para haber leído y aprendido bastante) pero me gusta su talante y me parece que en sucesivas sesiones puede darme herramientas para evitar entrar en los bucles que entro.

Albaider escribió:Gracias por vuestras palabras. Cariño tiene todo el del mundo aunque a veces lo rechace. Espero que podamos lidiar con esto.

Los meses previos a una boda son un verdadero infierno. Tenlo en cuenta también. Igual no es tan grave y tiene más estrés que otra cosa...

Bueno, volvemos al topic de las penurias.
Después de meses estancado, el médico me ha dicho que estoy inframedicado y que sufro de trastorno de angustia.
Ahora toca subir un poco la medicación y plantearmelo con calma y buena letra, aunque el estar sin trabajo y tener que buscar en esta situación es poco menos que infernal. Obviamente no me puedo pagar tampoco psicologo, asi que a tirar con los recursos de psicólogos anteriores o hacer alguna sesión de vez en cuando cuando tenga algo de dinero.

Espero que la subida de medicación me haga mejorar y poder vivir algo más tranquilo

Minus Human escribió:Bueno, volvemos al topic de las penurias.
Después de meses estancado, el médico me ha dicho que estoy inframedicado y que sufro de trastorno de angustia.
Ahora toca subir un poco la medicación y plantearmelo con calma y buena letra, aunque el estar sin trabajo y tener que buscar en esta situación es poco menos que infernal. Obviamente no me puedo pagar tampoco psicologo, asi que a tirar con los recursos de psicólogos anteriores o hacer alguna sesión de vez en cuando cuando tenga algo de dinero.

Espero que la subida de medicación me haga mejorar y poder vivir algo más tranquilo

La ansiedad si se junta con la falta de trabajo puede ser muy jodida...el día es muy largo y cuesta llenarlo...intenta hacer actividades, deporte, cursos gratuitos, llena el día como sea. Y si puedes pasear o hacer deporte por la.naturaleza es de las mejores cosas que hay.

Mucho ánimo.

Albaider escribió:

Humpty Dumpty escribió:

Ridgeboy escribió:

Humpty Dumpty escribió:

Ridgeboy escribió:

Albaider escribió:Gracias por todas las recomendaciones. Una compañera de trabajo bastante nerviosa en su día a día, practica el mindfulness y dice que le ayuda muchísimo. Me ha recomendado un libro... Ya por probar todas las vías.

Rúlate el titulo del libro por aquí. Toda ayuda es poca

Tengo libros de Mindfulness si te interesan.

Necesito un correo electrónico y te los envío.

De momento con uno me vale, pero no lo descarto en el futuro inmediato.

Obrigado

Echar una mano aunque sea tan poco

Aquí lo dejo marcado.

Spoiler:

Si me pasas el de Danny Penman y Mark Williams te lo agradezco.  

Coño, ahora lo veo.

MP con un correo electrónico y te los mando.

Musick escribió:

Minus Human escribió:Bueno, volvemos al topic de las penurias.
Después de meses estancado, el médico me ha dicho que estoy inframedicado y que sufro de trastorno de angustia.
Ahora toca subir un poco la medicación y plantearmelo con calma y buena letra, aunque el estar sin trabajo y tener que buscar en esta situación es poco menos que infernal. Obviamente no me puedo pagar tampoco psicologo, asi que a tirar con los recursos de psicólogos anteriores o hacer alguna sesión de vez en cuando cuando tenga algo de dinero.

Espero que la subida de medicación me haga mejorar y poder vivir algo más tranquilo

La ansiedad si se junta con la falta de trabajo puede ser muy jodida...el día es muy largo y cuesta llenarlo...intenta hacer actividades, deporte, cursos gratuitos, llena el día como sea. Y si puedes pasear o hacer deporte por la.naturaleza es de las mejores cosas que hay.

Mucho ánimo.

Mil gracias Musick! Eso intento de momento, aunque es tema de los mareos me jode muchas veces incluso para hacer deporte o andar. Todo lo que has dicho es cierto y lo que no sea darle la vuelta al tarro, bienvenido es

Minus Human escribió:

Musick escribió:

Minus Human escribió:Bueno, volvemos al topic de las penurias.
Después de meses estancado, el médico me ha dicho que estoy inframedicado y que sufro de trastorno de angustia.
Ahora toca subir un poco la medicación y plantearmelo con calma y buena letra, aunque el estar sin trabajo y tener que buscar en esta situación es poco menos que infernal. Obviamente no me puedo pagar tampoco psicologo, asi que a tirar con los recursos de psicólogos anteriores o hacer alguna sesión de vez en cuando cuando tenga algo de dinero.

Espero que la subida de medicación me haga mejorar y poder vivir algo más tranquilo

La ansiedad si se junta con la falta de trabajo puede ser muy jodida...el día es muy largo y cuesta llenarlo...intenta hacer actividades, deporte, cursos gratuitos, llena el día como sea. Y si puedes pasear o hacer deporte por la.naturaleza es de las mejores cosas que hay.

Mucho ánimo.

Mil gracias Musick! Eso intento de momento, aunque es tema de los mareos me jode muchas veces incluso para hacer deporte o andar. Todo lo que has dicho es cierto y lo que no sea darle la vuelta al tarro, bienvenido es

Estoy en la misma situación, pero de tanto hacer callo comiendo y cenando ansiedad y teniendo los días vacíos creo que ya me he acostumbrado.

Estuve trabajando en verano y no sé cuándo voy a volver a tener curro, pero en fin. Me suelo poner actividades para hacer que se resumen en escribir, escuchar discos y quedar los findes con mis amigos. Poco más. Eso sí, después de comer me quedo siempre sobado viendo la TV (en realidad la pongo pero no la veo, es como un acompañante de fondo ).

Tengo todavía cosas que corregir y cambiar, pero me da pereza prácticamente todo. En diciembre la psiquiatra me planteó bajar más la medicación (los últimos tres años la he bajado una barbaridad y no he necesitado salvo casos extremos tomar más) pero no sé yo, a ver qué tal de aquí allí.

Ánimos y no te preocupes por estas rachas porque son puntuales... Los de los mareos es una mierda, junto a la despersonalización y la sensación de irrealidad esa que pega a veces es lo peor de la ansiedad para mí.

Bajar la medicación es motivo de orgullo. Los trabajos vienen y van.

Mucho ánimo!!!!

Minus Human escribió:

Musick escribió:

Minus Human escribió:Bueno, volvemos al topic de las penurias.
Después de meses estancado, el médico me ha dicho que estoy inframedicado y que sufro de trastorno de angustia.
Ahora toca subir un poco la medicación y plantearmelo con calma y buena letra, aunque el estar sin trabajo y tener que buscar en esta situación es poco menos que infernal. Obviamente no me puedo pagar tampoco psicologo, asi que a tirar con los recursos de psicólogos anteriores o hacer alguna sesión de vez en cuando cuando tenga algo de dinero.

Espero que la subida de medicación me haga mejorar y poder vivir algo más tranquilo

La ansiedad si se junta con la falta de trabajo puede ser muy jodida...el día es muy largo y cuesta llenarlo...intenta hacer actividades, deporte, cursos gratuitos, llena el día como sea. Y si puedes pasear o hacer deporte por la.naturaleza es de las mejores cosas que hay.

Mucho ánimo.

Mil gracias Musick! Eso intento de momento, aunque es tema de los mareos me jode muchas veces incluso para hacer deporte o andar. Todo lo que has dicho es cierto y lo que no sea darle la vuelta al tarro, bienvenido es

Poco a poco, ya verás como mejoras en eso, yo noto mucho por ejemplo cuando me voy al río y me baño, estoy entre naturaleza, esa noche duermo como un bebé. Un deporte muy bueno para la ansiedad y estrés es la natación, pero cualquiera que hagas poco a poco te irá muy bien.

Estar activo lo más que puedas para que la cabeza no eche a volar

Ridgeboy escribió:Bajar la medicación es motivo de orgullo. Los trabajos vienen y van.

Mucho ánimo!!!!

Estuve muchos años tomando muchísima medicación porque tenía una ansiedad loquísima que me impedía estudiar, salir a la calle, dormir y todo. Fue necesario. Y años después no tuve problema en dejarla, fue poco a poco la cosa. No tuve ningún mono ni nada, en absoluto. Si te guían bien y tienes paciencia, no es difícil.

Cada día estoy más seguro de que se puede dejar la medicación, aunque tardes meses o años. Yo me lo planteo muy a la larga, pero no voy a dedicar ni un minuto en pensar en algo que no existe (el futuro, me refiero), así que ahora estoy con lo que estoy y punto. Si pienso en el futuro la ansiedad se dispara, en ese aspecto he aprendido bastante... Os pasará a muchos, seguro. Eso de que la ansiedad es un "exceso de futuro" lo escuché una vez y creo que tiene toda la razón.

Musick escribió:

Minus Human escribió:

Musick escribió:

Minus Human escribió:Bueno, volvemos al topic de las penurias.
Después de meses estancado, el médico me ha dicho que estoy inframedicado y que sufro de trastorno de angustia.
Ahora toca subir un poco la medicación y plantearmelo con calma y buena letra, aunque el estar sin trabajo y tener que buscar en esta situación es poco menos que infernal. Obviamente no me puedo pagar tampoco psicologo, asi que a tirar con los recursos de psicólogos anteriores o hacer alguna sesión de vez en cuando cuando tenga algo de dinero.

Espero que la subida de medicación me haga mejorar y poder vivir algo más tranquilo

La ansiedad si se junta con la falta de trabajo puede ser muy jodida...el día es muy largo y cuesta llenarlo...intenta hacer actividades, deporte, cursos gratuitos, llena el día como sea. Y si puedes pasear o hacer deporte por la.naturaleza es de las mejores cosas que hay.

Mucho ánimo.

Mil gracias Musick! Eso intento de momento, aunque es tema de los mareos me jode muchas veces incluso para hacer deporte o andar. Todo lo que has dicho es cierto y lo que no sea darle la vuelta al tarro, bienvenido es

Poco a poco, ya verás como mejoras en eso, yo noto mucho por ejemplo cuando me voy al río y me baño, estoy entre naturaleza, esa noche duermo como un bebé. Un deporte muy bueno para la ansiedad y estrés es la natación, pero cualquiera que hagas poco a poco te irá muy bien.

Estar activo lo más que puedas para que la cabeza no eche a volar

Yo este verano he empezado a quitar complejos y he ido a la piscina varias veces. No es el río, pero también me relajo de cojones. Antes me daba cosilla estar en bañador por haber engordado un poco (y estoy perfectamente, solo que hace unos años era un saco de huesos) pero ahora me la suda bastante aunque me de algo de vergüenza con cierta gente alrededor. Si paso el día por ahí en sitios como río, playa (menos si es en hora punta de agosto, que me provoca el efecto contrario) o piscina también duermo como un cerdo de bien. Alguna de esas veces me tengo olvidado de tomar la medicación por la noche y como si nada (no la tomo para dormir, es el ansiolítico de noche, pero la cabeza no me trabaja tanto... hay noches en las que me quedo acojonado de cómo me funciona el puto cerebro, a 1000 por hora pensando en cosas variopintas del todo).

Exacto, poco a poco y son rachas. Gracias a todos por los ánimos. Este topic es genial porque siempre que alguien está en horas bajas hay palabras y ánimos que siempre vienen muy bien. Tengo en cuenta todos vuestros consejos.

Los mareos para mí son lo peor, hay veces que creo que me voy a caer o que no tengo fuerzas... La desrealizacion, por suerte, solo la he sufrido una vez y se pasa horrible, aunque saber qué es no está de menos. El tema de deporte, justamente estuve pensando ir a la piscina cubierta este invierno, porque sale muy bien de precio. Seguro que es algo que me ayuda mucho. Mil gracias!

Lo del deporte/actividad es totalmente cierto. A mi no me gusta nada el deporte, la verdad, pero reconozco que es mano de santo.

Es un poco así:

Yo no iba a nadar, ¿eh? Iba con amigos y era una piscina pequeña, pero bien que sirve.

Conste que cuando iba al gimnasio me tiraba allí en la piscina y nadaba como un pato mareado, que es mi forma de hacerlo. Y sí que salía relajadísimo.

Tengo un colega que anda bastante jodido con temas de ansiedad, y encima es muy sedentario y fumador empedernido.

A ver si poco a poco va tirando p'alante.

Mucho ánimo a los que estáis llevando los temas de ansiedad como podéis. La verdad es que Minus Human ha abierto un tema importante: lo caro que es ir al psicólogo o al menos a un buen o buena psicóloga. Es una putada que cuidar la salud mental a través de la sanidad pública (o incluso del seguro privado) cueste tanto.

Por aquí parece que llevamos unos días más tranquilos, aunque ahora mismo lo que tiene es una crisis existencial muy gorda. Un replanteamiento vital sobre cómo afronta los problemas y sus relaciones sociales que le está haciendo sufrir mucho. Queda camino, pero creo que todo saldrá bien.

Te mando MP Humpty Dumpty.

Abrazos.

Albaider escribió:Mucho ánimo a los que estáis llevando los temas de ansiedad como podéis. La verdad es que Minus Human ha abierto un tema importante: lo caro que es ir al psicólogo o al menos a un buen o buena psicóloga. Es una putada que cuidar la salud mental a través de la sanidad pública (o incluso del seguro privado) cueste tanto.

Por aquí parece que llevamos unos días más tranquilos, aunque ahora mismo lo que tiene es una crisis existencial muy gorda. Un replanteamiento vital sobre cómo afronta los problemas y sus relaciones sociales que le está haciendo sufrir mucho. Queda camino, pero creo que todo saldrá bien.

Te mando MP Humpty Dumpty.

Abrazos.

Ok, te hago un WeTransfer.

p0pi escribió:

Musick escribió:

Minus Human escribió:

Musick escribió:

Minus Human escribió:Bueno, volvemos al topic de las penurias.
Después de meses estancado, el médico me ha dicho que estoy inframedicado y que sufro de trastorno de angustia.
Ahora toca subir un poco la medicación y plantearmelo con calma y buena letra, aunque el estar sin trabajo y tener que buscar en esta situación es poco menos que infernal. Obviamente no me puedo pagar tampoco psicologo, asi que a tirar con los recursos de psicólogos anteriores o hacer alguna sesión de vez en cuando cuando tenga algo de dinero.

Espero que la subida de medicación me haga mejorar y poder vivir algo más tranquilo

La ansiedad si se junta con la falta de trabajo puede ser muy jodida...el día es muy largo y cuesta llenarlo...intenta hacer actividades, deporte, cursos gratuitos, llena el día como sea. Y si puedes pasear o hacer deporte por la.naturaleza es de las mejores cosas que hay.

Mucho ánimo.

Mil gracias Musick! Eso intento de momento, aunque es tema de los mareos me jode muchas veces incluso para hacer deporte o andar. Todo lo que has dicho es cierto y lo que no sea darle la vuelta al tarro, bienvenido es

Poco a poco, ya verás como mejoras en eso, yo noto mucho por ejemplo cuando me voy al río y me baño, estoy entre naturaleza, esa noche duermo como un bebé. Un deporte muy bueno para la ansiedad y estrés es la natación, pero cualquiera que hagas poco a poco te irá muy bien.

Estar activo lo más que puedas para que la cabeza no eche a volar

Yo este verano he empezado a quitar complejos y he ido a la piscina varias veces. No es el río, pero también me relajo de cojones. Antes me daba cosilla estar en bañador por haber engordado un poco (y estoy perfectamente, solo que hace unos años era un saco de huesos) pero ahora me la suda bastante aunque me de algo de vergüenza con cierta gente alrededor. Si paso el día por ahí en sitios como río, playa (menos si es en hora punta de agosto, que me provoca el efecto contrario) o piscina también duermo como un cerdo de bien. Alguna de esas veces me tengo olvidado de tomar la medicación por la noche y como si nada (no la tomo para dormir, es el ansiolítico de noche, pero la cabeza no me trabaja tanto... hay noches en las que me quedo acojonado de cómo me funciona el puto cerebro, a 1000 por hora pensando en cosas variopintas del todo).

Es que la natación es lo que produce, una sensación de relajación después de realizarla que es genial, y lo digo por experiencia ya que jugué muchos años al waterpolo y nadé mucho y te quedas modo zen. Por cierto, fuera complejos a quien no le guste que no mire! Mejor que sobre que que falte

Minus Human escribió:Exacto, poco a poco y son rachas. Gracias a todos por los ánimos. Este topic es genial porque siempre que alguien está en horas bajas hay palabras y ánimos que siempre vienen muy bien. Tengo en cuenta todos vuestros consejos.

Los mareos para mí son lo peor, hay veces que creo que me voy a caer o que no tengo fuerzas... La desrealizacion, por suerte, solo la he sufrido una vez y se pasa horrible, aunque saber qué es no está de menos. El tema de deporte, justamente estuve pensando ir a la piscina cubierta este invierno, porque sale muy bien de precio. Seguro que es algo que me ayuda mucho. Mil gracias!

Me da a mí que lo de los mareos va a ser la ansiedad, que a veces te drena la energía y hasta el aliento...pero ya verás como poco a poco irás mejorando!!

Musick escribió:

Minus Human escribió:Exacto, poco a poco y son rachas. Gracias a todos por los ánimos. Este topic es genial porque siempre que alguien está en horas bajas hay palabras y ánimos que siempre vienen muy bien. Tengo en cuenta todos vuestros consejos.

Los mareos para mí son lo peor, hay veces que creo que me voy a caer o que no tengo fuerzas... La desrealizacion, por suerte, solo la he sufrido una vez y se pasa horrible, aunque saber qué es no está de menos. El tema de deporte, justamente estuve pensando ir a la piscina cubierta este invierno, porque sale muy bien de precio. Seguro que es algo que me ayuda mucho. Mil gracias!

Me da a mí que lo de los mareos va a ser la ansiedad, que a veces te drena la energía y hasta el aliento...pero ya verás como poco a poco irás mejorando!!

Los mareos de la ansiedad normalmente son por hiperventilación. Es muy común respirar mal inconscientemente cuando tienes ansiedad. También son muy frecuentes por tensión que se va acumulando en cuello, por ej., y la tensión en la zona cervical también provoca estos temas.

Creo que esta noche está teniendo el peor ataque que le recuerdo. De verdad que es inabordable a ratos. Me habla de cancelar la boda, pero al mismo tiempo pensar en mirar a su familia o la mía a la cara después de eso la tortura aún más. Nunca la había visto tan mal y tan cerca de rendirse.

Cuándo tenéis visita con el psiquiatra Albaider? Porqué a lo mejor convendría hablar con el de cabecera a ver si le puede pautar algo ya.. 

También tiene que ser muy complicada tu posición.. Es genial que tenga a alguien como tú, que la apoya y sobre todo entiende, a su lado. Mucha fuerza y ánimo.

Jud escribió:Cuándo tenéis visita con el psiquiatra Albaider? Porqué a lo mejor convendría hablar con el de cabecera a ver si le puede pautar algo ya.. 

También tiene que ser muy complicada tu posición.. Es genial que tenga a alguien como tú, que la apoya y sobre todo entiende, a su lado. Mucha fuerza y ánimo.

No se pidió la cita porque quería hablar antes con la psicóloga, pero ayer ya no quería ir a nada y solo decía que yo huyera ya.

Gracias por los ánimos.

Camino difícil el de encontrar una estabilidad mental cuando se sufre cualquier trastorno, sea ansiedad y/o depresión, ambas suelen ir de la mano.
Es igual de importante que den en la Diana con la medicación como encontrar un terapeuta con el que se conecte.
Por otro lado sin duda el deporte, la meditación y una vida con poco contacto con drogas o alcohol es importante.

Sobre literatura del tema hay un libro que es la biblia para mi (no es de autoayuda, es un análisis detallado de la depresión y las distintas alternativas para afrontarlas) que se llama El demonio de la depresión (mp para más informacion)
Y si tenéis pareja o familiar, con mucho tacto hay que intentarlo convencer que ese mundo que ve, no es el mundo real, que es una realidad distorsionada por un trastorno, y que la farmacológica en algunos casos y la terapia puede solucionar o al menos hacer más llevadera la vida.

Sabéis de algún teléfono o algo? No sé qué hacer. Ha tirado la toalla, solo quiere morirse y liberarme a mí y a su familia de la carga que supone. Me veo superado por todo y no sé qué hacer para ayudar a alguien que no quiere que lo ayuden y que se ha rendido. Ha dejado de comer, ha borrado todo rastro digital incluido el correo del trabajo y ha decidido que ya no va a trabajar más en el proyecto que estaba. Está mandando su vida al carajo y no tiene freno.

No sé si mi consejo es el adecuado, pero yo llamaría a urgencias directamente, al 112. Mis amigas cuando han tenido una crisis tan bestia es lo que han acabado haciendo siempre. Un abrazo

El 024.

Mucho ánimo.

Albaider escribió:Sabéis de algún teléfono o algo? No sé qué hacer. Ha tirado la toalla, solo quiere morirse y liberarme a mí y a su familia de la carga que supone. Me veo superado por todo y no sé qué hacer para ayudar a alguien que no quiere que lo ayuden y que se ha rendido. Ha dejado de comer, ha borrado todo rastro digital incluido el correo del trabajo y ha decidido que ya no va a trabajar más en el proyecto que estaba. Está mandando su vida al carajo y no tiene freno.

Bueno, tienes teléfono de la esperanza, mira el número en tu ciudad y si no me equivoco se puso en marcha otro teléfono por temas de suicidio.
Si ella aguanta, mañana presentaos en urgencias de su médico de cabecera que al menos le de ansiolíticos o algún antidepresivo.O si podéis una primera cita con algún psiquiatra privado.Aunque sea una pasta la situación merece que le den algo.