Re: El Topic de los Corredores

por Infernu Sáb 14 Mayo 2022 - 15:58

Karlos escribió:Ayer me pille las Brooks Launch 8 en la página web de Brooks por 84 euros.
Muy buen precio para unas magníficas zapas para competir.
Serán mis terceras Launch.

Esas valen para foreros medios?

por Marcial Garañón Sáb 14 Mayo 2022 - 16:06

Cerpin Taxt escribió:he pedido unas dynablast 2, las ponen bastante más cómodas que las nike y tienen un drop de 8 que me viene bien
dedos cruzados

Esto del drop, ¿Desde cuándo es algo que hay que considerar?

Hace 20 años esa característica no existía, si la memoria no me falla.

¿De qué va el rollo? ¿Cómo se sabe cuál es el adecuado para uno?

Un saludo. Marcial Garañón

por Karlos Sáb 14 Mayo 2022 - 16:08

Infernu escribió:
Karlos escribió:Ayer me pille las Brooks Launch 8 en la página web de Brooks por 84 euros.
Muy buen precio para unas magníficas zapas para competir.
Serán mis terceras Launch.
Esas valen para foreros medios?

Creo que sí . Si no necesitas mucha amortiguación....

por Gora Rock Sáb 14 Mayo 2022 - 16:21

Infernu escribió:
Gora Rock escribió:El sábado pasado hice 20km con 1200m+ y lo pasé verdaderamente mal los últimos 4-5 km. No es que fuera sobrado en los anteriores.
La realidad es que en mi situación de curro y familia actual es imposible entrenar bien para el monte. Exige un tiempo que no tengo. Estoy planteándome dejar de entrenar por monte y centrarme en el asfalto. Si algún día surge salida al monte que sea por diversión pero no por entrenar, a medias como siempre.

Sentadillss, mountain climbers y zancadas.

Tiempo...

por Cerpin Taxt Sáb 14 Mayo 2022 - 16:23

Marcial Garañón escribió:
Cerpin Taxt escribió:he pedido unas dynablast 2, las ponen bastante más cómodas que las nike y tienen un drop de 8 que me viene bien
dedos cruzados

Esto del drop, ¿Desde cuándo es algo que hay que considerar?

Hace 20 años esa característica no existía, si la memoria no me falla.

¿De qué va el rollo? ¿Cómo se sabe cuál es el adecuado para uno?

Un saludo. Marcial Garañón

yo lo tengo en cuenta porque como comenté hace poco, tengo antecedentes de fascitis y aunque me he recuperado bien, cuido mucho de que no vuelva
antes salía a correr con cualquier basura, desde entonces cuido mucho el calzado que compro

lo del drop trae cola, depende de donde te informes, te dirán que recomiendan drops altos para prevenir la fascitis o que tires por el minimalismo
a mi me ha ido bien con las mizuno que tenían 12 de drop pero no excesiva amortiguación, mejor de cara a la fascitis, pero ahora acabé con lesión del sóleo, puede ser porque las zapatillas estaban algo desgastadas
las pegasus que me probé tenían 10 de drop pero mucha más amortiguación, aparte de ser incómodas, me parecieron demasiado blandas en ese aspecto, lo cual podría perjudicarme a largo plazo
estas tienen 8mm de drop pero traen mejor amortiguación, probaré a ver que tal me sientan

si quieres una buena explicación técnica: https://runrepeat.com/guides/heel-to-toe-drop

por Infernu Sáb 14 Mayo 2022 - 16:33

Gora Rock escribió:
Infernu escribió:
Gora Rock escribió:El sábado pasado hice 20km con 1200m+ y lo pasé verdaderamente mal los últimos 4-5 km. No es que fuera sobrado en los anteriores.
La realidad es que en mi situación de curro y familia actual es imposible entrenar bien para el monte. Exige un tiempo que no tengo. Estoy planteándome dejar de entrenar por monte y centrarme en el asfalto. Si algún día surge salida al monte que sea por diversión pero no por entrenar, a medias como siempre.

Sentadillss, mountain climbers y zancadas.
Tiempo...

Es justo para ayudar a la preparacion si no puedes correr cada dos días. En menos de una hora estas muerto.

por locovereas Sáb 14 Mayo 2022 - 17:35

Marcial Garañón escribió:
Cerpin Taxt escribió:he pedido unas dynablast 2, las ponen bastante más cómodas que las nike y tienen un drop de 8 que me viene bien
dedos cruzados

Esto del drop, ¿Desde cuándo es algo que hay que considerar?

Hace 20 años esa característica no existía, si la memoria no me falla.

¿De qué va el rollo? ¿Cómo se sabe cuál es el adecuado para uno?

Un saludo. Marcial Garañón

Hace 20 años se corría con las zapas que tuvieras presupuesto para comprarlas. Y otras muchas cosas que con el tiempo se ha ido mejorando.

por locovereas Sáb 14 Mayo 2022 - 17:35

Infernu escribió:
Gora Rock escribió:
Infernu escribió:
Gora Rock escribió:El sábado pasado hice 20km con 1200m+ y lo pasé verdaderamente mal los últimos 4-5 km. No es que fuera sobrado en los anteriores.
La realidad es que en mi situación de curro y familia actual es imposible entrenar bien para el monte. Exige un tiempo que no tengo. Estoy planteándome dejar de entrenar por monte y centrarme en el asfalto. Si algún día surge salida al monte que sea por diversión pero no por entrenar, a medias como siempre.

Sentadillss, mountain climbers y zancadas.
Tiempo...
Es justo para ayudar a la preparacion si no puedes correr cada dos días. En menos de una hora estas muerto.

Por mucho que hagas en casa no puedes sustituir salir al campo a correr.

por Infernu Sáb 14 Mayo 2022 - 17:44

locovereas escribió:
Infernu escribió:
Gora Rock escribió:
Infernu escribió:
Gora Rock escribió:El sábado pasado hice 20km con 1200m+ y lo pasé verdaderamente mal los últimos 4-5 km. No es que fuera sobrado en los anteriores.
La realidad es que en mi situación de curro y familia actual es imposible entrenar bien para el monte. Exige un tiempo que no tengo. Estoy planteándome dejar de entrenar por monte y centrarme en el asfalto. Si algún día surge salida al monte que sea por diversión pero no por entrenar, a medias como siempre.

Sentadillss, mountain climbers y zancadas.
Tiempo...
Es justo para ayudar a la preparacion si no puedes correr cada dos días. En menos de una hora estas muerto.

Por mucho que hagas en casa no puedes sustituir salir al campo a correr.

por locovereas Sáb 14 Mayo 2022 - 17:51

Infernu escribió:
locovereas escribió:
Infernu escribió:
Gora Rock escribió:
Infernu escribió:
Gora Rock escribió:El sábado pasado hice 20km con 1200m+ y lo pasé verdaderamente mal los últimos 4-5 km. No es que fuera sobrado en los anteriores.
La realidad es que en mi situación de curro y familia actual es imposible entrenar bien para el monte. Exige un tiempo que no tengo. Estoy planteándome dejar de entrenar por monte y centrarme en el asfalto. Si algún día surge salida al monte que sea por diversión pero no por entrenar, a medias como siempre.

Sentadillss, mountain climbers y zancadas.
Tiempo...
Es justo para ayudar a la preparacion si no puedes correr cada dos días. En menos de una hora estas muerto.

Por mucho que hagas en casa no puedes sustituir salir al campo a correr.

Lo único que puedes a ayudar es a tener mas fuerza y a tener menos lesiones.

por Infernu Sáb 14 Mayo 2022 - 18:06

locovereas escribió:
Infernu escribió:
locovereas escribió:
Infernu escribió:
Gora Rock escribió:
Infernu escribió:
Gora Rock escribió:El sábado pasado hice 20km con 1200m+ y lo pasé verdaderamente mal los últimos 4-5 km. No es que fuera sobrado en los anteriores.
La realidad es que en mi situación de curro y familia actual es imposible entrenar bien para el monte. Exige un tiempo que no tengo. Estoy planteándome dejar de entrenar por monte y centrarme en el asfalto. Si algún día surge salida al monte que sea por diversión pero no por entrenar, a medias como siempre.

Sentadillss, mountain climbers y zancadas.
Tiempo...
Es justo para ayudar a la preparacion si no puedes correr cada dos días. En menos de una hora estas muerto.

Por mucho que hagas en casa no puedes sustituir salir al campo a correr.

Lo único que puedes a ayudar es a tener mas fuerza y a tener menos lesiones.

Vamos a ver. Si no tiene tiempo para ir más veces a correr, puede sacar tiempo para ejercicios de fuerza y resistencia, lo cual le ayudar y correrá más fácil que no haciéndolos. Que hablo por experiencia propia, cojones.

por pantxo Sáb 14 Mayo 2022 - 19:07

Follar con regularidad tambien ayuda.

por Marcial Garañón Sáb 14 Mayo 2022 - 19:14

locovereas escribió:
Marcial Garañón escribió:
Cerpin Taxt escribió:he pedido unas dynablast 2, las ponen bastante más cómodas que las nike y tienen un drop de 8 que me viene bien
dedos cruzados

Esto del drop, ¿Desde cuándo es algo que hay que considerar?

Hace 20 años esa característica no existía, si la memoria no me falla.

¿De qué va el rollo? ¿Cómo se sabe cuál es el adecuado para uno?

Un saludo. Marcial Garañón

Hace 20 años se corría con las zapas que tuvieras presupuesto para comprarlas. Y otras muchas cosas que con el tiempo se ha ido mejorando.

¡Hombre! eso ocurría hace 20 años y seguirá ocurriendo dentro de 20 también.

Se me ocurre que en el mundo de los hobbies -en general, pero igual en el deporte más- somos carne de cañón para que nos metan movidas que solo sirven para vender material. Algunas tendrán base científica y otras son la moda del momento que ¡vaya ustét a saber de dónde sale!.

Por el enlace que ha puesto Cerpin Taxt y otro que me ha salido a mí al buscar el tema ( https://www.runresearchjunkie.com/what-is-the-ideal-drop-for-a-running-shoe/ ) ya veo que este asunto, por el momento, no está resuelto científicamente y que la cosa va de puro "a-mi-me-funcionismo". Como ponerse una tirita en la nariz, vamos (esto ya no lo hace nadie ¿no?).

Otro saludo. Marcial Garañón

por Cerpin Taxt Sáb 14 Mayo 2022 - 19:29

hay un poco de "a mi me funcionismo", pero al final todos los cuerpos son diferentes y responden diferente al estrés que supone la carrera
igual que yo he aprendido a dominar ciertos dolores haciendo ciertos estiramientos antes de hacer ejercicio, a otra persona eso puede no ayudarle nada, al final y al cabo, cada uno hemos desarrollado una musculatura diferente y está acostumbrada a cosas diferentes
con lo cual, el mejor drop acaba siendo el que mejor se adapte a cada cuerpo

por locovereas Sáb 14 Mayo 2022 - 22:18

El tema del drop, se resume en que a mas bajo, mas fuerza de gemelo y mejor técnica tienes que tener, así que es según le vaya a cada uno.
Yo tengo dos zapas de competición de drop 8 y las de rodar de 6. En una carrera me puse las de 6 y acabé con sobrecarga de gemelo y soleo.
Lo de que hace años no había pues claro que había, la diferencia entre talón y puntera siempre ha existido, que no se mirara es otra cosa.
Igual que yo tuve una lesión de joven y el remedio que me dieron fue que cambiara de disciplina, cuando hace un año y pico la volví a tener el remedio ha sido hacer fuerza.
Por eso digo que se han cambiado muchas cosas a mejor porque se ha investigado. Lo mismo que es mejor correr con una camiseta técnica que con la de algodón de propaganda. Pero claro, siempre habrá alguien que diga que como a el le va mejor correr con la camiseta vieja de los Barricada es mejor que las tonterías de camisetas técnicas esas.

por Marcial Garañón Sáb 14 Mayo 2022 - 22:53

locovereas escribió:El tema del drop, se resume en que a mas bajo, mas fuerza de gemelo y mejor técnica tienes que tener, así que es según le vaya a cada uno.
Yo tengo dos zapas de competición de drop 8 y las de rodar de 6. En una carrera me puse las de 6 y acabé con sobrecarga de gemelo y soleo.
Lo de que hace años no había pues claro que había, la diferencia entre talón y puntera siempre ha existido, que no se mirara es otra cosa.
Igual que yo tuve una lesión de joven y el remedio que me dieron fue que cambiara de disciplina, cuando hace un año y pico la volví a tener el remedio ha sido hacer fuerza.
Por eso digo que se han cambiado muchas cosas a mejor porque se ha investigado. Lo mismo que es mejor correr con una camiseta técnica que con la de algodón de propaganda. Pero claro, siempre habrá alguien que diga que como a el le va mejor correr con la camiseta vieja de los Barricada es mejor que las tonterías de camisetas técnicas esas.

Es obvio que la tecnología avanza y que hay que aprovecharla.

También es obvio que mucho de lo que nos venden tiene más que ver con la magufería que con la ciencia.

Hoy mola los calcetines tobilleros, mañana hasta las rodillas; hoy con tirita en la nariz, mañana, sin ella; hoy minimalista y, si te descuidas, descalzo, mañana con un balón de playa en cada pie; hoy con esparadrapos de colorines por el cuerpo, mañana que a quién se le ocurre... y también hemos visto deportistas de élite con las pulseras powerbalance...

Bienvenida la tecnología, pero científicamente respaldada.

Otro saludo. Marcial Garañón

por Marcial Garañón Dom 15 Mayo 2022 - 13:07

Hoy he salido a correr a las 9:30, aprox., y ya estábamos a 23° en un termómetro a la sombra. Cuando he acabado la tirada, 31/32° según diferentes termómetros callejeros.

El horror. De querer morir. Debo ser de las personas que más sufren con el calor del universo

Y una cosa he aprendido: a 7:40 es lo más lento que puedo "correr". A esa mierda de ritmo el peluco ya me estaba chistando porque me salía de zona y era incapaz de ir más lento sin pararme. Creo que hoy andando ya me salía de la zona 2.

Qué espanto.

Un saludo. Marcial Garañón

por DAVIDCOVERDALE Dom 15 Mayo 2022 - 13:19

Marcial Garañón escribió:Hoy he salido a correr a las 9:30, aprox., y ya estábamos a 23° en un termómetro a la sombra. Cuando he acabado la tirada, 31/32° según diferentes termómetros.callejeros

El horror. De querer morir. Debo ser de las personas que más sufren con el calor del universo

Y una cosa he aprendido: a 7:40 es lo más lento que puedo "correr". A esa mierda de ritmo el peluco ya me estaba chistando porque me salía de zona y era incapaz de ir más lento sin pararme. Creo que hoy andando ya me salía de la zona 2.

Qué espanto.

Un saludo. Marcial Garañón

No eres el único. A mí directamente a partir de 20• me suben las pulsaciones 10 como mínimo. La carrera que tengo dentro de 2 semanas voy a sufrir como un cabron

por Cerpin Taxt Dom 15 Mayo 2022 - 13:25

tienes que salir antes, Marcial
o más tarde, sobre las 21 que todavía es de día

por Marcial Garañón Dom 15 Mayo 2022 - 18:03

Cerpin Taxt escribió:tienes que salir antes, Marcial
o más tarde, sobre las 21 que todavía es de día

Pues sí, claro, pero esas opciones también tienen sus desventajas.

· Salir antes
Me he labrado durante décadas una bien merecida fama de levantarme de la cama los domingos a la hora de comer y ahora admito avergonzado, con la cabeza gacha, que a las 9:30 ya estoy corriendo por ahí. ¡Bastanta humillante es esa hora como para adelantarla.
Aparte, hay que hacerlo claro. No me es nada fácil madrugar tanto.

· Por la tarde-noche
Es lo que hacía en mis anteriores épocas de corredor. No me ha importado nunca correr incluso con la noche ya cerrada. Pero este horario es más incompatible con la vida social que el mañanero (ya sean cenas callejeras o conciertos) y lo peor es que corriendo muy tarde luego se duerme fatal.

No hay hora buena para correr cuando hace calor Rolling Eyes

Otro saludo. Marcial Garañón

por Cerpin Taxt Dom 15 Mayo 2022 - 18:11

Marcial Garañón escribió:
Cerpin Taxt escribió:tienes que salir antes, Marcial
o más tarde, sobre las 21 que todavía es de día

Pues sí, claro, pero esas opciones también tienen sus desventajas.

· Salir antes
Me he labrado durante décadas una bien merecida fama de levantarme de la cama los domingos a la hora de comer y ahora admito avergonzado, con la cabeza gacha, que a las 9:30 ya estoy corriendo por ahí. ¡Bastanta humillante es esa hora como para adelantarla.
Aparte, hay que hacerlo claro. No me es nada fácil madrugar tanto.

· Por la tarde-noche
Es lo que hacía en mis anteriores épocas de corredor. No me ha importado nunca correr incluso con la noche ya cerrada. Pero este horario es más incompatible con la vida social que el mañanero (ya sean cenas callejeras o conciertos) y lo peor es que corriendo muy tarde luego se duerme fatal.

No hay hora buena para correr cuando hace calor

Otro saludo. Marcial Garañón

pues yo cojo mejor el sueño si llego cansado a la cama scratch

por Marcial Garañón Dom 15 Mayo 2022 - 18:22

Cerpin Taxt escribió:
Marcial Garañón escribió:
Cerpin Taxt escribió:tienes que salir antes, Marcial
o más tarde, sobre las 21 que todavía es de día

Pues sí, claro, pero esas opciones también tienen sus desventajas.

· Salir antes
Me he labrado durante décadas una bien merecida fama de levantarme de la cama los domingos a la hora de comer y ahora admito avergonzado, con la cabeza gacha, que a las 9:30 ya estoy corriendo por ahí. ¡Bastanta humillante es esa hora como para adelantarla.
Aparte, hay que hacerlo claro. No me es nada fácil madrugar tanto.

· Por la tarde-noche
Es lo que hacía en mis anteriores épocas de corredor. No me ha importado nunca correr incluso con la noche ya cerrada. Pero este horario es más incompatible con la vida social que el mañanero (ya sean cenas callejeras o conciertos) y lo peor es que corriendo muy tarde luego se duerme fatal.

No hay hora buena para correr cuando hace calor

Otro saludo. Marcial Garañón

pues yo cojo mejor el sueño si llego cansado a la cama

No hacer deporte poco antes de acostarse es una recomendación general de toda la vida.

En todo caso, a mí me ocurre que si lo hago tengo las piernas como hirviendo y no me dejan dormir. Aunque les de un remojón de agua fría o sea invierno y las saque fuera de la cama.

Necesito unas tres horas entre correr y la cama para conciliar bien el sueño. Al menos cuando corro duro o largo. Si es como un paseo, pues no.

Otro saludo. Marcial Garañón

por Cerpin Taxt Dom 15 Mayo 2022 - 18:40

ah bueno, yo es que entre que llego a casa después del ejercicio, me ducho, ceno algo ligero, estoy un rato en el ordenador, etc, pues pasan 2-3 horas tranquilamente

por Marcial Garañón Dom 15 Mayo 2022 - 18:46

Cerpin Taxt escribió:ah bueno, yo es que entre que llego a casa después del ejercicio, me ducho, ceno algo ligero, estoy un rato en el ordenador, etc, pues pasan 2-3 horas tranquilamente

Eso es. Pero si hiciese la tirada larga de los domingos (2h+) empezando a las 21h, llegaría a casa más tarde de las 23h.

Ya digo que en otros tiempos lo hacía. He vuelto a casa de correr a media noche muchas veces, pero eran tiempos en los que si dormia poco y mal me daba igual :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

por loaded Dom 15 Mayo 2022 - 18:49

Qué gran idea ha sido salir a correr hoy a las 13:30.

No.

por Marcial Garañón Dom 15 Mayo 2022 - 19:28

loaded escribió:Qué gran idea ha sido salir a correr hoy a las 13:30.

No.

por locovereas Dom 15 Mayo 2022 - 20:58

Que pena que Trumbo no se pase por aquí, vascos quejándose de calor a las 9,30 de la mañana. Laughing

Hoy he tenido carrerita y se ha agradecido que no hiciera calor ni sol como ayer. Estaba nublado y algo de fresco.
El sábado que viene tengo otra de 14 km por campo y ciudad y me estoy pensando si hacer la corta (5k) o la larga por el calor. A ver si tienen luces y la adelantan una hora por lo menos porque entre el calor y la alergia van a caer corredores como chinches.

por locovereas Dom 15 Mayo 2022 - 21:00

Por cierto, ayer se hizo la mítica carrera de los 101 de Ronda.
Compañeros míos del club la han hecho, pienso que es una de las cosas mas inhumanas que hay. 23horas han estado en carrera.
Los ganadores en 9 horas, eso si que es una brutalidad.

por Abuelo81 Lun 16 Mayo 2022 - 8:03

locovereas escribió:Por cierto, ayer se hizo la mítica carrera de los 101 de Ronda.
Compañeros míos del club la han hecho, pienso que es una de las cosas mas inhumanas que hay. 23horas han estado en carrera.
Los ganadores en 9 horas, eso si que es una brutalidad.

Un amiga de mi hermana y gran maratoniana la ha hecho, primera vez que pasa de los 42 km... y ha ido con dos compañeras de correr, 19 horas largas...

Lo qu eme traslada "carrera muy chula", "vaya palizón más tonto", "piernas sorprendentemente bien, pero la quemada del sol va a ser insoportable".

por Cerpin Taxt Jue 19 Mayo 2022 - 12:41

Cerpin Taxt escribió:he pedido unas dynablast 2, las ponen bastante más cómodas que las nike y tienen un drop de 8 que me viene bien
dedos cruzados

acabo de recibirlas
que diferencia de comodidad, es que las pegasus eran horribles
estas me las quedo sin pensarmelo, si no me van bien para correr, las usaré para andar que encima son preciosas
de amortiguación las noto bien, como comentaban, se nota pero sin parecer que andas sobre una nube
en un par de días las pruebo que ahora estoy reventado de agujetas del otro día Laughing

Spoiler:

por locovereas Jue 19 Mayo 2022 - 12:43

Coño, que chulas!

por locovereas Jue 19 Mayo 2022 - 12:44

Cerpin Taxt escribió:
Cerpin Taxt escribió:he pedido unas dynablast 2, las ponen bastante más cómodas que las nike y tienen un drop de 8 que me viene bien
dedos cruzados

acabo de recibirlas
que diferencia de comodidad, es que las pegasus eran horribles
estas me las quedo sin pensarmelo, si no me van bien para correr, las usaré para andar que encima son preciosas
de amortiguación las noto bien, como comentaban, se nota pero sin parecer que andas sobre una nube
en un par de días las pruebo que ahora estoy reventado de agujetas del otro día
Spoiler:

Maaaaaal, las agujetas se quitan con ejercicio. fustígame!!!

por Infernu Sáb 21 Mayo 2022 - 13:13

Jornada matutina, 15 kilómetros, 1h42 min. +630m.

Cero personas, dos patos y un corzo avistados.

Fresquito y humedo, por las plantas y la hierba, saliendo a las siete y cuarto no te comes el calor.

por Anacardo Enfurecido Sáb 21 Mayo 2022 - 13:49

Infernu escribió:Jornada matutina, 15 kilómetros, 1h42 min. +630m.

Cero personas, dos patos y un corzo avistados.

Fresquito y humedo, por las plantas y la hierba, saliendo a las siete y cuarto no te comes el calor.

Yo he salido un poco más tarde (9 aprox.) y empezaba a apretar el calor ya: 10.22km, 1h06' +483m.
Animalitos: vacas, caballos y alguna cabra.
Personas: en bici, paseando al perro, haciendo senderismo... menos que en la ciudad, pero ver, se ven.

Después de un par de semanas de parón por molestias en el pie, toca recuperar sensaciones, que tengo por ahí una carrera a la vista.

por Infernu Sáb 21 Mayo 2022 - 14:15

Anacardo Enfurecido escribió:
Infernu escribió:Jornada matutina, 15 kilómetros, 1h42 min. +630m.

Cero personas, dos patos y un corzo avistados.

Fresquito y humedo, por las plantas y la hierba, saliendo a las siete y cuarto no te comes el calor.

Yo he salido un poco más tarde (9 aprox.) y empezaba a apretar el calor ya: 10.22km, 1h06' +483m.
Animalitos: vacas, caballos y alguna cabra.
Personas: en bici, paseando al perro, haciendo senderismo... menos que en la ciudad, pero ver, se ven.

Después de un par de semanas de parón por molestias en el pie, toca recuperar sensaciones, que tengo por ahí una carrera a la vista.

Sasia, garoa, otea eta beste hainbat landare GARAI tartean edo bide onetik?

por locovereas Sáb 21 Mayo 2022 - 14:16

Carrera de 13km a las 11 de la mañana, 56m. +100 33º viento de cara. Una puta tortura.

por Infernu Sáb 21 Mayo 2022 - 15:00

En dos semanas las hierbas y demás plantas han crecido una exageración,de no creértelo.
Pero siempre será mejor que el asfalto.

por Anacardo Enfurecido Sáb 21 Mayo 2022 - 15:02

Infernu escribió:
Anacardo Enfurecido escribió:
Infernu escribió:Jornada matutina, 15 kilómetros, 1h42 min. +630m.

Cero personas, dos patos y un corzo avistados.

Fresquito y humedo, por las plantas y la hierba, saliendo a las siete y cuarto no te comes el calor.

Yo he salido un poco más tarde (9 aprox.) y empezaba a apretar el calor ya: 10.22km, 1h06' +483m.
Animalitos: vacas, caballos y alguna cabra.
Personas: en bici, paseando al perro, haciendo senderismo... menos que en la ciudad, pero ver, se ven.

Después de un par de semanas de parón por molestias en el pie, toca recuperar sensaciones, que tengo por ahí una carrera a la vista.
Sasia, garoa, otea eta beste hainbat landare GARAI tartean edo bide onetik?

Ez, ez, ibilibide onak zeuden. Bilbo inguruko "mendietara" jun naiz, etxetik hurbil.
Momentu baten fuerapista egiten saiatu naiz eta zuzenean baztertu dut ideia.

Yo he ido por los caminos de Arraiz/Paga (los montes de Bilbao), pero sí que, intentando atajar por un sitio, había mucho matorral.

por locovereas Sáb 21 Mayo 2022 - 15:05

Infernu escribió:En dos semanas las hierbas y demás plantas han crecido una exageración,de no creértelo.
Pero siempre será mejor que el asfalto.

Es curioso, hace un mes por aquí parecía Galicia o Euskadi de lo verde y la vegetación que había por los montes, en una semana hemos pasado del verde al amarillo. Se ha secado todo.
Prefiero asfalto, no acabo con arañazos y escozor en las piernas.

por Infernu Sáb 21 Mayo 2022 - 16:29

locovereas escribió:
Infernu escribió:En dos semanas las hierbas y demás plantas han crecido una exageración,de no creértelo.
Pero siempre será mejor que el asfalto.

Es curioso, hace un mes por aquí parecía Galicia o Euskadi de lo verde y la vegetación que había por los montes, en una semana hemos pasado del verde al amarillo. Se ha secado todo.
Prefiero asfalto, no acabo con arañazos y escozor en las piernas.

Es que antes de que te des cuenta se pone así por hacernos una idea y reza por qué sean helechos.
El Topic de los Corredores - Página 4 Bosque-de-helechos-en-la-isla-de-la-palma-canarias-83943-xl

El Topic de los Corredores - Página 4 Bosque-de-helechos-en-la-isla-de-la-palma-canarias-83943-xl

por DAVIDCOVERDALE Dom 22 Mayo 2022 - 17:35

Alguien ha probado las Joma Fénix o Titanium?

por Cerpin Taxt Lun 23 Mayo 2022 - 21:18

locovereas escribió:
Cerpin Taxt escribió:
Cerpin Taxt escribió:he pedido unas dynablast 2, las ponen bastante más cómodas que las nike y tienen un drop de 8 que me viene bien
dedos cruzados

acabo de recibirlas
que diferencia de comodidad, es que las pegasus eran horribles
estas me las quedo sin pensarmelo, si no me van bien para correr, las usaré para andar que encima son preciosas
de amortiguación las noto bien, como comentaban, se nota pero sin parecer que andas sobre una nube
en un par de días las pruebo que ahora estoy reventado de agujetas del otro día
Spoiler:

Maaaaaal, las agujetas se quitan con ejercicio.

pues estrenadas
he arriesgado y me he animado con el circuito de 8km que solía hacer antes de lesionarme (versión corta, ampliable a 12-13)
he ido muy suave, lo he completado en 50 minutos y he conseguido hacerlo sin que aparezcan ningunas de las molestias que venía presentando
hace un mes, acababa con molestias un recorrido más corto con las playeras antiguas, pero otra visita al fisio y zapatillas nuevas parece que han sido la solución
las dynablast se notan bastante más firmes con respecto a las mizuno, mucho menos esponjosas
aún con el desgaste que tienen, se les nota más la amortiguación que en estas recién estrenadas Laughing

pero contento, ahora a estirar, reposar y continuar bounce

por Marcial Garañón Miér 25 Mayo 2022 - 11:36

Ayer hice mi segundo intento de fartlek, aunque el anterior intento fue tal fracaso que no se ni si contarlo.

Ayer me fue bastante bien. Hice uno que creo que fue como me lo recomendó locovereas, en pirámide.

El día completo fue así:

20' de calentamiento
4x30" zancadas
El fartlek propiamente dicho: 1'+2'+3'+4'+3'+2'+1', trotando entre series hasta bajar pulsaciones
4x30" zancadas
9' de enfriamiento (el cacho que quedaba hasta volver a casa)

Me gustó. Más que las series.

Un saludo. Marcial Garañón

por locovereas Miér 25 Mayo 2022 - 11:38

Marcial Garañón escribió:Ayer hice mi segundo intento de fartlek, aunque el anterior intento fue tal fracaso que no se ni si contarlo.

Ayer me fue bastante bien. Hice uno que creo que fue como me lo recomendó locovereas, en pirámide.

El día completo fue así:

20' de calentamiento
4x30" zancadas
El fartlek propiamente dicho: 1'+2'+3'+4'+3'+2'+1', trotando hasta bajar pulsaciones
4x30" zancadas
9' de enfriamiento (el cacho que quedaba hasta volver a casa)

Me gustó. Más que las series.

Un saludo. Marcial Garañón

sería 1' rápido y otro 1' lento, no? y así los sucesivos.

por Karlos Miér 25 Mayo 2022 - 11:39

Este año nadie va a hacer pre- Zegama el sábado?
Sería un buen entreno para los que hacemos Montes de Vitoria.

por Marcial Garañón Miér 25 Mayo 2022 - 12:24

locovereas escribió:
Marcial Garañón escribió:Ayer hice mi segundo intento de fartlek, aunque el anterior intento fue tal fracaso que no se ni si contarlo.

Ayer me fue bastante bien. Hice uno que creo que fue como me lo recomendó locovereas, en pirámide.

El día completo fue así:

20' de calentamiento
4x30" zancadas
El fartlek propiamente dicho: 1'+2'+3'+4'+3'+2'+1', trotando hasta bajar pulsaciones
4x30" zancadas
9' de enfriamiento (el cacho que quedaba hasta volver a casa)

Me gustó. Más que las series.

Un saludo. Marcial Garañón

sería 1' rápido y otro 1' lento, no? y así los sucesivos.

1' rápido y lento hasta bajar pulsaciones a z3 (me salió más tiempo lento que rápido).

p.e. después de la serie de 4', troté 5'7" hasta hacer la de 3'.

Otro saludo. Marcial Garañón

por locovereas Miér 25 Mayo 2022 - 12:27

Marcial Garañón escribió:
locovereas escribió:
Marcial Garañón escribió:Ayer hice mi segundo intento de fartlek, aunque el anterior intento fue tal fracaso que no se ni si contarlo.

Ayer me fue bastante bien. Hice uno que creo que fue como me lo recomendó locovereas, en pirámide.

El día completo fue así:

20' de calentamiento
4x30" zancadas
El fartlek propiamente dicho: 1'+2'+3'+4'+3'+2'+1', trotando hasta bajar pulsaciones
4x30" zancadas
9' de enfriamiento (el cacho que quedaba hasta volver a casa)

Me gustó. Más que las series.

Un saludo. Marcial Garañón

sería 1' rápido y otro 1' lento, no? y así los sucesivos.

1' rápido y lento hasta bajar pulsaciones a z3 (me salió más tiempo lento que rápido).

Otro saludo. Marcial Garañón

No, así no es el fartlek, normal que te haya salido mejor este intento.

Es un minuto ritmo rápido, un minuto ritmo lento, dos minutos ritmo rápido, dos minutos ritmo lento y así los demás.
Si esperamos a recuperar... estamos cómodos, sale fácil y sin sufrir.

por Abuelo81 Miér 25 Mayo 2022 - 12:37

locovereas escribió:
Marcial Garañón escribió:
locovereas escribió:
Marcial Garañón escribió:Ayer hice mi segundo intento de fartlek, aunque el anterior intento fue tal fracaso que no se ni si contarlo.

Ayer me fue bastante bien. Hice uno que creo que fue como me lo recomendó locovereas, en pirámide.

El día completo fue así:

20' de calentamiento
4x30" zancadas
El fartlek propiamente dicho: 1'+2'+3'+4'+3'+2'+1', trotando hasta bajar pulsaciones
4x30" zancadas
9' de enfriamiento (el cacho que quedaba hasta volver a casa)

Me gustó. Más que las series.

Un saludo. Marcial Garañón

sería 1' rápido y otro 1' lento, no? y así los sucesivos.

1' rápido y lento hasta bajar pulsaciones a z3 (me salió más tiempo lento que rápido).

Otro saludo. Marcial Garañón

No, así no es el fartlek, normal que te haya salido mejor este intento.

Es un minuto ritmo rápido, un minuto ritmo lento, dos minutos ritmo rápido, dos minutos ritmo lento y así los demás.
Si esperamos a recuperar... estamos cómodos, sale fácil y sin sufrir.

Efectivamente, si en la escalera (tanto para arriba como para abajo) salimos en Z3, el cuerpo no sufre para sacar los beneficios de la intensidad acumulada.

Repsar tanto sólo tiene sentido preparando distancias muy cortas, no para lo que busca Marcial, que si no me confundo es una MM.

por Marcial Garañón Miér 25 Mayo 2022 - 12:50

Abuelo81 escribió:
locovereas escribió:
Marcial Garañón escribió:
locovereas escribió:
Marcial Garañón escribió:Ayer hice mi segundo intento de fartlek, aunque el anterior intento fue tal fracaso que no se ni si contarlo.

Ayer me fue bastante bien. Hice uno que creo que fue como me lo recomendó locovereas, en pirámide.

El día completo fue así:

20' de calentamiento
4x30" zancadas
El fartlek propiamente dicho: 1'+2'+3'+4'+3'+2'+1', trotando hasta bajar pulsaciones
4x30" zancadas
9' de enfriamiento (el cacho que quedaba hasta volver a casa)

Me gustó. Más que las series.

Un saludo. Marcial Garañón

sería 1' rápido y otro 1' lento, no? y así los sucesivos.

1' rápido y lento hasta bajar pulsaciones a z3 (me salió más tiempo lento que rápido).

Otro saludo. Marcial Garañón

No, así no es el fartlek, normal que te haya salido mejor este intento.

Es un minuto ritmo rápido, un minuto ritmo lento, dos minutos ritmo rápido, dos minutos ritmo lento y así los demás.
Si esperamos a recuperar... estamos cómodos, sale fácil y sin sufrir.

Efectivamente, si en la escalera (tanto para arriba como para abajo) salimos en Z3, el cuerpo no sufre para sacar los beneficios de la intensidad acumulada.

Repsar tanto sólo tiene sentido preparando distancias muy cortas, no para lo que busca Marcial, que si no me confundo es una MM.

¡Qué talibanes sois! :-)

Fartlek es cualquier cosa en la que incluyas cambios de ritmo (preferiblemente bruscos) y se puede hacer con cualquier tipo de referencia.

Y bueno... fácil, lo que se dice fácil... ¡ohtia! Ya pasé mis malos ratos. El peor en el primer tramo de 3'. Hacerlo por tiempo en vez de por distancia, a mí al menos, me endurece la cosa. Es más difícil acertar con el ritmo. Más aún si cada intervalo es distinto que el anterior.

No'Cstante, el próximo lo haré como decís. A ver qué tal. Ya contaré.

Otro saludo. Marcial Garañón

por locovereas Miér 25 Mayo 2022 - 13:09

Marcial Garañón escribió:
Abuelo81 escribió:
locovereas escribió:
Marcial Garañón escribió:
locovereas escribió:
Marcial Garañón escribió:Ayer hice mi segundo intento de fartlek, aunque el anterior intento fue tal fracaso que no se ni si contarlo.

Ayer me fue bastante bien. Hice uno que creo que fue como me lo recomendó locovereas, en pirámide.

El día completo fue así:

20' de calentamiento
4x30" zancadas
El fartlek propiamente dicho: 1'+2'+3'+4'+3'+2'+1', trotando hasta bajar pulsaciones
4x30" zancadas
9' de enfriamiento (el cacho que quedaba hasta volver a casa)

Me gustó. Más que las series.

Un saludo. Marcial Garañón

sería 1' rápido y otro 1' lento, no? y así los sucesivos.

1' rápido y lento hasta bajar pulsaciones a z3 (me salió más tiempo lento que rápido).

Otro saludo. Marcial Garañón

No, así no es el fartlek, normal que te haya salido mejor este intento.

Es un minuto ritmo rápido, un minuto ritmo lento, dos minutos ritmo rápido, dos minutos ritmo lento y así los demás.
Si esperamos a recuperar... estamos cómodos, sale fácil y sin sufrir.

Efectivamente, si en la escalera (tanto para arriba como para abajo) salimos en Z3, el cuerpo no sufre para sacar los beneficios de la intensidad acumulada.

Repsar tanto sólo tiene sentido preparando distancias muy cortas, no para lo que busca Marcial, que si no me confundo es una MM.

¡Qué talibanes sois! :-)

Fartlek es cualquier cosa en la que incluyas cambios de ritmo (preferiblemente bruscos) y se puede hacer con cualquier tipo de referencia.

Y bueno... fácil, lo que se dice fácil... ¡ohtia! Ya pasé mis malos ratos. El peor en el primer tramo de 3'. Hacerlo por tiempo en vez de por distancia, a mí al menos, me endurece la cosa. Es más difícil acertar con el ritmo. Más aún si cada intervalo es distinto que el anterior.

No'Cstante, el próximo lo haré como decís. A ver qué tal. Ya contaré.

Otro saludo. Marcial Garañón

Si, puedes hacerlo con cualquier tipo de referencia, pero siempre por igual.
Por Zonas Cardíacas, por tiempo, por distancia... No a la que me convenga, porque si no digo, voy a hacer 1 minuto rápido y 1km de recuperación a trote, para hacer los siguientes 2' fresquito. Laughing

De todas formas Marcial, ya te lo he dicho muchas veces, empeñarte en hacer las cosas a lo burro, te va a restar más que sumar.