Re: El Topic de los Corredores

[Invitado_Z]

Oye, otra pregunta para los que hayais hecho alguna maraton...

No tengo muy claro como gestionar el tema geles y bebidas...

La idea inicial era gel en el 10, 20, 30 y 40...

Y luego bebidas no tenia claro si tomandome ya los geles es necesario powerade o mejor agua

De avituallamientos hay muchisimos:

Km 5: Aquabona / Powerade
Km 7,5: Esponges
Km 10: Aquabona / Powerade
Km 12,5: Esponges
Km 15: Aquabona / Powerade
Km 17,5: Esponges
Km 20: Aquabona / Powerade / Gels Gu Energy
Km 22,5: Aquabona / Powerade / Esponges
Km 25: Aquabona / Powerade / Fruits secs / Fruita
Km 27,5: Aquabona / Powerade / Esponges
Km 30: Aquabona / Powerade / Fruits secs / Fruita / Gels Gu Energy
Km 32,5: Aquabona / Powerade / Esponges
Km 35: Aquabona / Powerade / Fruits secs / Fruita
Km 37,5: Aquabona / Powerade / Esponges
Km 40: Aquabona / Powerade / Fruits secs / Fruita

[ruso]

Desde hace unos días que se van viendo carteles de la maratón por Barcelona, me está entrando una envidia.....

Mucha suerte!!!


Yo me he apuntado esta mañana a la dels Bombers. Me da un poco de cosilla una tan popular, pero bueno. Tengo ganas de volver a hacer una 10K, que en lo últimos meses solo había preparado medias, y tengo ganas de ver cómo respondo ahora con algo más rápido.

Bueno de hecho dos semanas despues de la Maraton tengo una ruta de montaña con unos amigos (solo caminar, nada de correr), que espero estar bien... Seran 4 etapas, 28 la mas larga, 14 la mas corta

http://www.rutadelter.cat/?sec=rutes&sub=senderista&lang=cat

Qué buena pinta. Yo en un par de meses me voy a subir el Aneto!

[Mr. Encías]

Oye, otra pregunta para los que hayais hecho alguna maraton...

No tengo muy claro como gestionar el tema geles y bebidas...

La idea inicial era gel en el 10, 20, 30 y 40...

Y luego bebidas no tenia claro si tomandome ya los geles es necesario powerade o mejor agua

De avituallamientos hay muchisimos:

Km 5: Aquabona / Powerade
Km 7,5: Esponges
Km 10: Aquabona / Powerade
Km 12,5: Esponges
Km 15: Aquabona / Powerade
Km 17,5: Esponges
Km 20: Aquabona / Powerade / Gels Gu Energy
Km 22,5: Aquabona / Powerade / Esponges
Km 25: Aquabona / Powerade / Fruits secs / Fruita
Km 27,5: Aquabona / Powerade / Esponges
Km 30: Aquabona / Powerade / Fruits secs / Fruita / Gels Gu Energy
Km 32,5: Aquabona / Powerade / Esponges
Km 35: Aquabona / Powerade / Fruits secs / Fruita
Km 37,5: Aquabona / Powerade / Esponges
Km 40: Aquabona / Powerade / Fruits secs / Fruita

El último gel te sobra.... bebe mucho y usa las bob espongas.... que clima dan para el domingo?

[vistor]

Oye, otra pregunta para los que hayais hecho alguna maraton...

No tengo muy claro como gestionar el tema geles y bebidas...

La idea inicial era gel en el 10, 20, 30 y 40...

Y luego bebidas no tenia claro si tomandome ya los geles es necesario powerade o mejor agua

De avituallamientos hay muchisimos:

Km 5: Aquabona / Powerade
Km 7,5: Esponges
Km 10: Aquabona / Powerade
Km 12,5: Esponges
Km 15: Aquabona / Powerade
Km 17,5: Esponges
Km 20: Aquabona / Powerade / Gels Gu Energy
Km 22,5: Aquabona / Powerade / Esponges
Km 25: Aquabona / Powerade / Fruits secs / Fruita
Km 27,5: Aquabona / Powerade / Esponges
Km 30: Aquabona / Powerade / Fruits secs / Fruita / Gels Gu Energy
Km 32,5: Aquabona / Powerade / Esponges
Km 35: Aquabona / Powerade / Fruits secs / Fruita
Km 37,5: Aquabona / Powerade / Esponges
Km 40: Aquabona / Powerade / Fruits secs / Fruita

El último gel te sobra.... bebe mucho y usa las bob espongas.... que clima dan para el domingo?

Pues yo tomaría sólo 2 (km 15 y 30), y llevaría un tercero sólo para emergencias, y entre estos comería algo sólido (barritas o algo así). Y lo que me parece muy importante es tomar los 3 días previos a la carrera(viernes, sábado y domingo en este caso) un protector de estómago al día con el desayuno, esto te evitará problemas el día del maratón, ya que estar tanto rato corriendo y comiendo chucherias maratonianas te puede sentar mal.

Mucha suerte Zu!!!!!!

[Invitado_Z]

Oye, otra pregunta para los que hayais hecho alguna maraton...

No tengo muy claro como gestionar el tema geles y bebidas...

La idea inicial era gel en el 10, 20, 30 y 40...

Y luego bebidas no tenia claro si tomandome ya los geles es necesario powerade o mejor agua

De avituallamientos hay muchisimos:

Km 5: Aquabona / Powerade
Km 7,5: Esponges
Km 10: Aquabona / Powerade
Km 12,5: Esponges
Km 15: Aquabona / Powerade
Km 17,5: Esponges
Km 20: Aquabona / Powerade / Gels Gu Energy
Km 22,5: Aquabona / Powerade / Esponges
Km 25: Aquabona / Powerade / Fruits secs / Fruita
Km 27,5: Aquabona / Powerade / Esponges
Km 30: Aquabona / Powerade / Fruits secs / Fruita / Gels Gu Energy
Km 32,5: Aquabona / Powerade / Esponges
Km 35: Aquabona / Powerade / Fruits secs / Fruita
Km 37,5: Aquabona / Powerade / Esponges
Km 40: Aquabona / Powerade / Fruits secs / Fruita

El último gel te sobra.... bebe mucho y usa las bob espongas.... que clima dan para el domingo?

Pues yo tomaría sólo 2 (km 15 y 30), y llevaría un tercero sólo para emergencias, y entre estos comería algo sólido (barritas o algo así). Y lo que me parece muy importante es tomar los 3 días previos a la carrera(viernes, sábado y domingo en este caso) un protector de estómago al día con el desayuno, esto te evitará problemas el día del maratón, ya que estar tanto rato corriendo y comiendo chucherias maratonianas te puede sentar mal.

Mucha suerte Zu!!!!!!

Pues gracias a los dos!!

Que desayunais asi por curiosidad? Yo tenia la idea de tomarme unas tostadas con jamoncito pero no se si meterse jamon sera muy adecuado

Y en carrera pillais agua o el gatorade ese?

[vistor]

En carrera tomé agua o isotónica, iba variando, eso si, a tragos pequeños. Y recuerdo que desayuné lo de siempre (leche y cereales) más dos tostadas con aceite y azucar. El desayuno lo deberías tomar unas 2,5h antes del maratón, para no llegar muy hinchado.

[Invitado_Z]

En carrera tomé agua o isotónica, iba variando, eso si, a tragos pequeños. Y recuerdo que desayuné lo de siempre (leche y cereales) más dos tostadas con aceite y azucar. El desayuno lo deberías tomar unas 2,5h antes del maratón, para no llegar muy hinchado.

Guai, es la idea. Lo de la leche no, que me sienta mal, me tomare alguna barrita de cereales QUe jodidos los cabrones por eso de meter la maraton el dia que cambian la hora!!

Empieza a las 8.30, que seran las 7.30 de ahora... O sea desayunar a las 5

[Seco]

Oye, otra pregunta para los que hayais hecho alguna maraton...

No tengo muy claro como gestionar el tema geles y bebidas...

La idea inicial era gel en el 10, 20, 30 y 40...

Y luego bebidas no tenia claro si tomandome ya los geles es necesario powerade o mejor agua

De avituallamientos hay muchisimos:

Km 5: Aquabona / Powerade
Km 7,5: Esponges
Km 10: Aquabona / Powerade
Km 12,5: Esponges
Km 15: Aquabona / Powerade
Km 17,5: Esponges
Km 20: Aquabona / Powerade / Gels Gu Energy
Km 22,5: Aquabona / Powerade / Esponges
Km 25: Aquabona / Powerade / Fruits secs / Fruita
Km 27,5: Aquabona / Powerade / Esponges
Km 30: Aquabona / Powerade / Fruits secs / Fruita / Gels Gu Energy
Km 32,5: Aquabona / Powerade / Esponges
Km 35: Aquabona / Powerade / Fruits secs / Fruita
Km 37,5: Aquabona / Powerade / Esponges
Km 40: Aquabona / Powerade / Fruits secs / Fruita

El último gel te sobra.... bebe mucho y usa las bob espongas.... que clima dan para el domingo?

Qué son las esponjas?

Jo, qué envidia!

[vistor]

QUe jodidos los cabrones por eso de meter la maraton el dia que cambian la hora!!

Empieza a las 8.30, que seran las 7.30 de ahora... O sea desayunar a las 5

jeje es verdad, to tb tengo maratón pero de montaña, y la salida es a las 8...o sea, como si fueran las 7. En esta sólo seremos unos 250 corredores, que el perfil asusta, con mas de 5000m de desnivel acumulado y zonas muy técnicas.

[Invitado_Z]

Qué son las esponjas?

Jo, qué envidia!

QUe jodidos los cabrones por eso de meter la maraton el dia que cambian la hora!!

Empieza a las 8.30, que seran las 7.30 de ahora... O sea desayunar a las 5

jeje es verdad, to tb tengo maratón pero de montaña, y la salida es a las 8...o sea, como si fueran las 7. En esta sólo seremos unos 250 corredores, que el perfil asusta, con mas de 5000m de desnivel acumulado y zonas muy técnicas.

[Mr. Encías]

En carrera tomé agua o isotónica, iba variando, eso si, a tragos pequeños. Y recuerdo que desayuné lo de siempre (leche y cereales) más dos tostadas con aceite y azucar. El desayuno lo deberías tomar unas 2,5h antes del maratón, para no llegar muy hinchado.

A todo...

....por cierto Zu...este fin de semana estaré fuera y sin conexión...pero estarás en mis rezos....habrá más de un momento en el que lo pases mal... piensa en la meta, en la meta todo el rato!!!!.... la sensación de cruzarla es inenarrable..... Tengo ganazas de ver ya el video el Lunes de cómo lo haces.... Suerte tio!

[Invitado_Z]

En carrera tomé agua o isotónica, iba variando, eso si, a tragos pequeños. Y recuerdo que desayuné lo de siempre (leche y cereales) más dos tostadas con aceite y azucar. El desayuno lo deberías tomar unas 2,5h antes del maratón, para no llegar muy hinchado.

A todo...

....por cierto Zu...este fin de semana estaré fuera y sin conexión...pero estarás en mis rezos....habrá más de un momento en el que lo pases mal... piensa en la meta, en la meta todo el rato!!!!.... la sensación de cruzarla es inenarrable..... Tengo ganazas de ver ya el video el Lunes de cómo lo haces.... Suerte tio!

Gracias de nuevo

Si, se que lo pasaré mal en algun momento y sé que tengo 3 meses de sacrificios (lo de dejar la birra de lado, ) detras... asi que si no supero los baches no tengo perdón! En principio me encuentro bien... mañana saldré un ratito a correr, algo suave, mas que nada para dejar ir las piernas y el sabado no se si algo aun mas corto... y a disfrutar el domingo, que después de tanto tiempo tengo unas ganas enormes.

Ya colgaré una buena cronica aqui al acabar

La unica duda que aun tengo (ademas de lo de la comida/bebida) es si salir con medias compresoras o no

[Invitado_Z]

Por cierto, del tema de debate unas paginas mas atras sobre si correr adelgaza... correr mucho si

En lo que llevo de preparacion habré bajado unos 3'5 - 4 KG, contando que habre subido en muscul asi que habré bajado mas de grasa. De hecho me caen los pantalones que antes me iban bien A ver si consigo aguantar hasta verano

[Mr. Encías]

La unica duda que aun tengo (ademas de lo de la comida/bebida) es si salir con medias compresoras o no

Yo no las he probado todavía... por lo general la gente habla muy bien de ellas... aunque también he oido que para tiradas muy largas pueden acabar molestando depende a quien... Si las has probado en tiradas largas y no te han dado problemas supongo que adelante,si no, el Domingo pruebas las justitas....

[Mr. Encías]

[Mr. Encías]

[ruso]

Lagrimita

[loaded]

¡Animo, mucho ánimo, Zu!

[michi]

claro que correr adelgaza

tampoco creo que correr mucho

correr poco también

yo corro unos 8-10 km como mucho cada vez que salgo. En verano hago 15 a veces

pero en invierno, la mayoría de las veces hago 8 y listos

8 a un muy buen ritmo, eso sí

y vamos, cuando me dejo un poco, unos pocos dias de correr y vuelvo a marcar todos los huesos

pero yo supongo que tb va con la constitución de cada uno

[Invitado_Z]

Gracias loaded.

Ya lo tenemos aqui! Hoy a buscar el dorsal...

20.000 corredores!!!!

[Invitado_Z]

Me lo voy a dejar en bucle hasta el domingo

[Karlos]

Hoy 1 kilo de espagettis con 3 litros de bebida isotónica, trote sueve y estiramientos. ¿no?
Animo, campeón.

A mi me falta una semanita para EL OBJETIVO: Media Maratón Azkoitia-Azpeitia.
Hay que ir afinando.

[loaded]

Gracias loaded.

Ya lo tenemos aqui! Hoy a buscar el dorsal...

20.000 corredores!!!!

Lo vas a gozar, ya verás. Mi amigo el vigoréxico dice que es una maratón preciosa y que ánimo.

Yo algún día recuperaré el ánimo para volver a intentarlo con una buena marca.

[Invitado_Z]

Hoy 1 kilo de espagettis con 3 litros de bebida isotónica, trote sueve y estiramientos. ¿no?
Animo, campeón.

A mi me falta una semanita para EL OBJETIVO: Media Maratón Azkoitia-Azpeitia.
Hay que ir afinando.

Jeje... no, tampoco estoy comiendo exagerado de cantidad. Si que mas pasta y arroz, pero intento no salirme demasiado de lo habitual...

Y lo de la isotonica pues algo lei que estaba bien tomar, despues igual me tomo algo...

Suerte con la media!!

[uny]

Animo!!, yo ya estoy deseando que llegue el 6 de mayo para la martin fiz... eso si, que las molestias que tengo o la lesion (no lo tengo claro) desaparezca definitivamente.
A ver si este finde empiezo a meterme ya geles para ver como me responde el estomago.

Lo dicho, animo!!!

[Invitado_Z]

Animo!!, yo ya estoy deseando que llegue el 6 de mayo para la martin fiz... eso si, que las molestias que tengo o la lesion (no lo tengo claro) desaparezca definitivamente.
A ver si este finde empiezo a meterme ya geles para ver como me responde el estomago.

Lo dicho, animo!!!

Lo de probar geles está muy bien... yo probé unos cuantos. Y al final los que mejor me van son los powerbar.

Los que te dan en la maraton en dos avituallamientos son de la marca CU que los probé y no me sentaron demasiado bien asi que me traere los powerbar de casa

[karlota]

Sobre lo de las medias compresoras ......yo no las recomiendo si no eres un asiduo de ellas durante los entrenamientos. En carrera las pruebas las no existen .
Yo en la media de Vitoria las utilizé por eso del frio y todavia me arrepiento, estuve 3 semanas con una lesión en los gemelos, sobrecarga.
Pruebas durante los entrenos.

Suerte.

[KILLER]

Mucho animo Zu!!!!!!!!!!!!!!
Yo esperare a noviembre a Donosti!!! Me estoy clavando la temporada de duatlones y en verano quiero hacer un triatlon olimpico y alguno sprint!!!

[JackDuluoz]

Puf, llevo un timpo sin pasar por aquí, así que rápidamente:

Animo Zu!!!

Yo sobre las las medias de compresión decir para un par de horas sí, pero tengo la sensación de que llevarlas durante más tiempo me agobiaría, no sé..... Aún encantado con ellas, si puedo prefiero no llevarlas.

Sobre agua o isotónicas, ya te han dicho por ahí, a mi me gusta mezclar un poco. Los geles recomiendan tomarlos con un poco de agua, pero entiendo que cualquier líquido serviría. Yo a veces los tomo con algo de líquido y a veces no. Y veo bien el esquema que has planteado para tomarlos.

Ha salido también por ahí lo de las Saucony Triumph: yo de momento muy contento con ellas: la amortiguación no tiene nada que ver con la de las Mizuno Rider (esta es mucho más rígida) pero de momento encantado. Es verdad que tengo las 8, y como dcía creo que era O´´tuerto, en las 9 han cambiado un poquito con respecto a la versión anterior, sobre todo al haber bajado la diferencia entre talón y
dedos (creo recordar que a 8 mm, lo cual no sé si es mucho o es poco...) para, teóricamente, satisfacer tanto a los taconeadores como a los que aterrizan con el antepie.

Correr para adelgazar.... ya lo han dicho todo también: sin entrar en metabolísmo basal etc, la fórmula al final no deja de ser menos calorías consumidas más calorías gastadas.

Después de un fin de semana en pirineos disfrutando del monte y de la nieve, y unos días en los que o no he podido o no me ha apetecido o me han quitado las ganas, hoy me vuelvo a poner las zapatillas!!

[locovereas]

joder, tengo la negra.
Otra vez con ciatica y esta vez parece que es mas fuerte. No si al final voy a tener que dejar de correr

[Invitado_Z]

Puf, llevo un timpo sin pasar por aquí, así que rápidamente:

Animo Zu!!!

Yo sobre las las medias de compresión decir para un par de horas sí, pero tengo la sensación de que llevarlas durante más tiempo me agobiaría, no sé..... Aún encantado con ellas, si puedo prefiero no llevarlas.

Sobre agua o isotónicas, ya te han dicho por ahí, a mi me gusta mezclar un poco. Los geles recomiendan tomarlos con un poco de agua, pero entiendo que cualquier líquido serviría. Yo a veces los tomo con algo de líquido y a veces no. Y veo bien el esquema que has planteado para tomarlos.

Ha salido también por ahí lo de las Saucony Triumph: yo de momento muy contento con ellas: la amortiguación no tiene nada que ver con la de las Mizuno Rider (esta es mucho más rígida) pero de momento encantado. Es verdad que tengo las 8, y como dcía creo que era O´´tuerto, en las 9 han cambiado un poquito con respecto a la versión anterior, sobre todo al haber bajado la diferencia entre talón y
dedos (creo recordar que a 8 mm, lo cual no sé si es mucho o es poco...) para, teóricamente, satisfacer tanto a los taconeadores como a los que aterrizan con el antepie.

Correr para adelgazar.... ya lo han dicho todo también: sin entrar en metabolísmo basal etc, la fórmula al final no deja de ser menos calorías consumidas más calorías gastadas.

Después de un fin de semana en pirineos disfrutando del monte y de la nieve, y unos días en los que o no he podido o no me ha apetecido o me han quitado las ganas, hoy me vuelvo a poner las zapatillas!!

Gracias!! al final saldré sin las medias, que he hecho las salidas largas de 30 sin y lo superé asi que mejor...

[speedy]

Como un tiro voy!

última tirada larga, 17km y medio, a 4´09" de media!!
Me veo con posibilidades de lograr la hora y media. Lo único que me da miedo salir muy eufórico y petar a mitad de carrera. Que veo que la gente saldrá lanzada, me vendré arriba y voy más rápido de lo que deberia

[speedy]

por cierto corredores, como vais de uñas de los pies?

Se supone que sigo todos los consejos para evitar las uñas negras, y aquello da auténtico asquito. Estoy por cortarme los dedos y esperar a que me crezcan otros nuevos, porque creo que los de ahora ya no tienen solución

[Telekon]

pregunta, corriendo media hora cada dia durante un mes bajaria algo el nivel de barriga? supongo que tambien depende la alimentacion, se que es una pregunta atonta, pero supongo que habra gente a la cual le haya ido bien estar un mes haciendo ejercicio cada dia durante media hora

Amové.

Sin ser yo un experto, la quema de grasas creo que comienza justo a la media hora, así que si corres media hora vas a quemar poca grasa. Por otro lado, si llevas la misma dieta pero quemas más calorías en forma de carrera forzosamente vas a terminar adelgazando.

Pues eso...

A lo que hay que añadir que no existe la pérdida de grasa localizada (por mucho que lo anuncien en la tele). Es decir, no solo se pierde grasa de un punto concreto. Nuestro cuerpo utiliza grasa repartida por todo el cuerpo, por lo que para perder barriga, necesariamente vas a adelgazar de otras partes.

entonces que deberia hacer? ayer sali media hora a correr, llevaba como dos meses sin hacerlo, el resto del cuerpo lo tengo bien, la idea es correr durante media hora cada dia durante un mes, por supuesto cuidar la alimentacion, no se a ver que consejos me dais, tampoco es que tenga una barriga de la leche, no fumo ni bebo alcohol

Es simplemente el balance entre las calorías que entran y las que salen. Si tomas mas de las que gastas engordas, y si es al revés adelgazas, así que si con el buen habito de correr todos los días media hora, si sigues ingiriendo mas o menos las mismas calorías, lo lógico es que bajes el porcentaje de grasa corporal y por lo tanto el de la barriga (antes o después dependiendo de la manera en la que tu cuerpo distribuya la grasa)

Con lo del alcohol vas bien, intenta también ir metiendo poco a poco hábitos mas saludables en cuanto a la alimentación. Yo ya salía a correr todos los días, pero desde que empece a cambiar algunos hábitos como la coca cola fuera (literalmente es como comer azúcar a puñados) noté una mejoría brutal, y lo mas importante barriga fuera

la coca cola es lo que estoy intentando dejar, voy bebiendo agua en las comidas o cuando tenga sed,

a ver si mañana hago media horita que llevo una semana sin correr, pero me es dificil llevar una disciplina, me lo tengo que imponer

[Invitado_Z]

por cierto corredores, como vais de uñas de los pies?

Se supone que sigo todos los consejos para evitar las uñas negras, y aquello da auténtico asquito. Estoy por cortarme los dedos y esperar a que me crezcan otros nuevos, porque creo que los de ahora ya no tienen solución

Yo no he tenido ese problema desde hace mucho tiempo... llevo unas zapatillas que son como un numero-numero y medio mas de lo habitual asi en tiradas largas, cuando crece el pie, no se come el final... (entiendo que te debe venir por eso, no?)

[loaded]

por cierto corredores, como vais de uñas de los pies?

Se supone que sigo todos los consejos para evitar las uñas negras, y aquello da auténtico asquito. Estoy por cortarme los dedos y esperar a que me crezcan otros nuevos, porque creo que los de ahora ya no tienen solución

Yo he hecho como Zulander. La única vez que se me ha puesto una uña negra fue en la Galarleiz (maratón de monte), por bajar cuestas frenando y cargar mucho sobre el dedo gordo.

[ruso]

Lo mismo digo.

Se me habían llegado a poner hasta 4 uñas negras. Una al principio de todo, que fue aumentando de morado poco a poco hasta llegar a negro, y cuando cambié de zapatillas se me pusieron negras 3 de golpe ..empezaba bien, pero a la que llevaba corridos unos pocos km notaba que me apretaba e iba fatal. Las deseché y compré otras, teniendo bien en cuenta (entre otras cosas) que el pie fuese sobrado, y ahora perfecto. Una ya se ha blanqueado por si sola, y las otras han empezado a crecer sin lo negro.

[Sugar Bug]

ánims Zu!!!!

[katrastrov]

Toda la fuerza del mundo para mañana

[Invitado_Z]

Gracias a todos!

Buenas 9 horas de dormir hoy

[speedy]

por cierto corredores, como vais de uñas de los pies?

Se supone que sigo todos los consejos para evitar las uñas negras, y aquello da auténtico asquito. Estoy por cortarme los dedos y esperar a que me crezcan otros nuevos, porque creo que los de ahora ya no tienen solución

Yo no he tenido ese problema desde hace mucho tiempo... llevo unas zapatillas que son como un numero-numero y medio mas de lo habitual asi en tiradas largas, cuando crece el pie, no se come el final... (entiendo que te debe venir por eso, no?)

Ya, si llevo unas que son un número y medio por lo menos más grandes de lo habitual, pero nada, no consigo que no se me ennegrezcan las jodidas

[speedy]

Gracias a todos!

Buenas 9 horas de dormir hoy

Ánimo en la carrera!

[Invitado_Z]

Gracias a todos!

Buenas 9 horas de dormir hoy

Ánimo en la carrera!

Y a ti con esos 1:30!!!

Yo me he quedado con las ganas de probarme en una media a tope... las que he hecho estos meses o tenia alguna molestia o iba bastante cargado de entreno...

[vistor]

Suerte mañana Zu

[icarus]

FORZA zu!

[Invitado_Z]

Gracias!

Joder llegaba bien de nervios, pero hoy todo el dia de whatsapps preguntandome a que hora pasare por tal km...

Ya llega el canguelo

[vistor]

Tranqui tio, eso es muy normal, todo lo que has entrenado saldrá a relucir mañana

[ruso]

Ánimo y mucha suerte mañana!!

[loaded]

Zu, muchísimo ánimo de nuevo. Nos acordaremos de ti mañana por la mañana.

[sanfreebird72]

Mañana corro mi primera Maratón, la de mi ciudad, Barcelona. Quiero ser finisher!