El Topic de los Corredores

Zulander escribió:

o'tuerto escribió:

Zulander escribió:Hoy salí a hacer unos 17k, que me salieron a una media de 5'06" Razonablemente bien despues del festival alcoholico de ayer

Lo chungo es que no se si de estrrar poco al principio o que, se me ha ido cargando la zona como de la tibia un poco y ahora tengo alguna molestia en la zona del pie donde empieza la pierna

Me he echado el clasico baño de hielo para las piernas y algo ha mejorado... a ver si no es nada

Ten mucho cuidado. Eso es lo que yo tuve. Es una jodienda: periostitis. Muy bien hecho lo del hielo. Estira muy bien. Te aconsejo un visitilla al fisio, para que amase bien y ponga las cosas en su sitio.

Si, intentare algo de calma y que la cosa se ponga en su sitio

Lo primero que haría es bajar el ritmo de los entrenos. Creo que hace poco has enpezado con un plan, no? Ahí está el origen.

Mirate esto, a mi va de fabula cuando me vienen los sintomas:

Zulander escribió:

o'tuerto escribió:

Zulander escribió:Hoy salí a hacer unos 17k, que me salieron a una media de 5'06" Razonablemente bien despues del festival alcoholico de ayer

Lo chungo es que no se si de estrrar poco al principio o que, se me ha ido cargando la zona como de la tibia un poco y ahora tengo alguna molestia en la zona del pie donde empieza la pierna

Me he echado el clasico baño de hielo para las piernas y algo ha mejorado... a ver si no es nada

Ten mucho cuidado. Eso es lo que yo tuve. Es una jodienda: periostitis. Muy bien hecho lo del hielo. Estira muy bien. Te aconsejo un visitilla al fisio, para que amase bien y ponga las cosas en su sitio.

Si, intentare algo de calma y que la cosa se ponga en su sitio

Lo primero que haría es bajar el ritmo de los entrenos. Creo que hace poco has enpezado con un plan, no? Ahí está el origen.

Mirate esto, a mi va de fabula cuando me vienen los sintomas:

vistor escribió:

Zulander escribió:

o'tuerto escribió:

Zulander escribió:Hoy salí a hacer unos 17k, que me salieron a una media de 5'06" Razonablemente bien despues del festival alcoholico de ayer

Lo chungo es que no se si de estrrar poco al principio o que, se me ha ido cargando la zona como de la tibia un poco y ahora tengo alguna molestia en la zona del pie donde empieza la pierna

Me he echado el clasico baño de hielo para las piernas y algo ha mejorado... a ver si no es nada

Ten mucho cuidado. Eso es lo que yo tuve. Es una jodienda: periostitis. Muy bien hecho lo del hielo. Estira muy bien. Te aconsejo un visitilla al fisio, para que amase bien y ponga las cosas en su sitio.

Si, intentare algo de calma y que la cosa se ponga en su sitio

Para esas molestias va bien sentarse así:

Gracias!

o'tuerto escribió:

Zulander escribió:

o'tuerto escribió:

Zulander escribió:Hoy salí a hacer unos 17k, que me salieron a una media de 5'06" Razonablemente bien despues del festival alcoholico de ayer

Lo chungo es que no se si de estrrar poco al principio o que, se me ha ido cargando la zona como de la tibia un poco y ahora tengo alguna molestia en la zona del pie donde empieza la pierna

Me he echado el clasico baño de hielo para las piernas y algo ha mejorado... a ver si no es nada

Ten mucho cuidado. Eso es lo que yo tuve. Es una jodienda: periostitis. Muy bien hecho lo del hielo. Estira muy bien. Te aconsejo un visitilla al fisio, para que amase bien y ponga las cosas en su sitio.

Si, intentare algo de calma y que la cosa se ponga en su sitio

Lo primero que haría es bajar el ritmo de los entrenos. Creo que hace poco has enpezado con un plan, no? Ahí está el origen.

Mirate esto, a mi va de fabula cuando me vienen los sintomas:

Gracias!

Yo llevo un tiempo también combatiendo contra la periostitis, y el hielo es lo que mejor me va.

Hoy descanso por la mañana. la zona de tibia no me noto nada, los gemelos algo cargados y donde mas en la zona del empeine . Por la tarde pasare por fisio conocido, que me de un repaso, que mejor no lesionarme ahora que domingo tengo la unica de asfalto en plan

Ayer iba a salir pero como diluviaba me quedé en el gimnasio, pillé un libro y una bici y, oyes, más de hora y media de lo más a gusto. Igual lo tengo que empezar a hacer más a menudo. Hoy salgo.

me voy a andar media horita...talué

Hoy me he vuelto a reconciliar con mis asics.

Hoy al llegar a la playa y ver la luna llena reflejada en el mar, vaya gozada de vista.

Hoy 18Km en 1h24:49, y eso que últimamente estoy perro y llevo días sin apenas hacer nada ...a ver si para la media de Barna bajo de 1h40. Llevo meses sin participar en una carrera y hay bastante mono.

Flipando con la prueba de esfuerzo de Kilian...94% de saturacion de oxigeno!!!



Spirometry

Lung capacity: 5.3 L
VEMS: 4750
Tiffenneau: 88.28
PEFR: 10,63

Morphology:

weight: 58kg
hight: 171cm
% grass: 8,72
% muscle: 46,1
% bone: 21.01


Test bruce:

max: 12km/h - 24% inclination
sat o2: 94%
VO2 max: 90 l/min/kg
RR: 1.10
FC: 199 b/min
Lactate: 13 (5') mM/L
recovery 1 min: 110p/min
recovery 3 min: 85 p/m
Anaerobic threshold: 95%

KILLER escribió:Flipando con la prueba de esfuerzo de Kilian...94% de saturacion de oxigeno!!!



Spirometry

Lung capacity: 5.3 L
VEMS: 4750
Tiffenneau: 88.28
PEFR: 10,63

Morphology:

weight: 58kg
hight: 171cm
% grass: 8,72
% muscle: 46,1
% bone: 21.01


Test bruce:

max: 12km/h - 24% inclination
sat o2: 94%
VO2 max: 90 l/min/kg
RR: 1.10
FC: 199 b/min
Lactate: 13 (5') mM/L
recovery 1 min: 110p/min
recovery 3 min: 85 p/m
Anaerobic threshold: 95%

Y que quiere decir esto?

Zulander escribió:

KILLER escribió:Flipando con la prueba de esfuerzo de Kilian...94% de saturacion de oxigeno!!!



Spirometry

Lung capacity: 5.3 L
VEMS: 4750
Tiffenneau: 88.28
PEFR: 10,63

Morphology:

weight: 58kg
hight: 171cm
% grass: 8,72
% muscle: 46,1
% bone: 21.01


Test bruce:

max: 12km/h - 24% inclination
sat o2: 94%
VO2 max: 90 l/min/kg
RR: 1.10
FC: 199 b/min
Lactate: 13 (5') mM/L
recovery 1 min: 110p/min
recovery 3 min: 85 p/m
Anaerobic threshold: 95%

Y que quiere decir esto?

Pues ni puta idea Zu. A ver si Tuerto lo aclara que maneja mas el idioma de Shakespeare.
He resaltado lo de la saturacion, porque yo en mi ultima prueba saque un 56%, y me dijo el medico que a partir de 60% ya es excelente. Imagina un 94%...

Zu, 58kg para 1.71 m... bah, un mediaostia...

o'tuerto escribió:Zu, 58kg para 1.71 m... bah, un mediaostia...

....pero lo tendrás que coger primero

Este domingo a las 19:30 en La2 de TVE, el programa "Al filo de lo imposible", emitirá el resumen del reto de Iker Karrera "Chamonix-Zermatt".

o'tuerto escribió:Este domingo a las 19:30 en La2 de TVE, el programa "Al filo de lo imposible", emitirá el resumen del reto de Iker Karrera "Chamonix-Zermatt".

gracias, a ver si me acuerdo aunque imagino que se podrá ver a posteriori en la web

o'tuerto escribió:Zu, 58kg para 1.71 m... bah, un mediaostia...

hehe, decia lo de saturacion de oxigeno

Yo no debo ir muy bien, que hasta no hace mucho le daba al tabaco


Hoy por cierto me noto mejor, entre la sesion de fisio y los baños de hielo, de hecho no me noto molestias.

Esta tarde ire a ver que tal, calentare muy bien y si la cosa responde bien, le meteré algo de caña. Lo justo, contando que el domingo viene la media, que me haria ilusion bajar marca

Zulander escribió:

o'tuerto escribió:Zu, 58kg para 1.71 m... bah, un mediaostia...

hehe, decia lo de saturacion de oxigeno

Yo no debo ir muy bien, que hasta no hace mucho le daba al tabaco


Hoy por cierto me noto mejor, entre la sesion de fisio y los baños de hielo, de hecho no me noto molestias.

Esta tarde ire a ver que tal, calentare muy bien y si la cosa responde bien, le meteré algo de caña. Lo justo, contando que el domingo viene la media, que me haria ilusion bajar marca

pues yo k no lo he dejado todavia...

elbrujo69 escribió:

Zulander escribió:

o'tuerto escribió:Zu, 58kg para 1.71 m... bah, un mediaostia...

hehe, decia lo de saturacion de oxigeno

Yo no debo ir muy bien, que hasta no hace mucho le daba al tabaco


Hoy por cierto me noto mejor, entre la sesion de fisio y los baños de hielo, de hecho no me noto molestias.

Esta tarde ire a ver que tal, calentare muy bien y si la cosa responde bien, le meteré algo de caña. Lo justo, contando que el domingo viene la media, que me haria ilusion bajar marca

pues yo k no lo he dejado todavia...

Pues imaginate cuando lo dejes!

En el curro hay uno que corre y siempre dice que el dia que deje de fumar nos va a ganar a todos. Yo creo que no lo deja para no tener que demostrarlo

elbrujo69 escribió:

Zulander escribió:

o'tuerto escribió:Zu, 58kg para 1.71 m... bah, un mediaostia...

hehe, decia lo de saturacion de oxigeno

Yo no debo ir muy bien, que hasta no hace mucho le daba al tabaco


Hoy por cierto me noto mejor, entre la sesion de fisio y los baños de hielo, de hecho no me noto molestias.

Esta tarde ire a ver que tal, calentare muy bien y si la cosa responde bien, le meteré algo de caña. Lo justo, contando que el domingo viene la media, que me haria ilusion bajar marca

pues yo k no lo he dejado todavia...

Tranquilo, yo tampoco he dejado de fumar y siempre he ganado a mis compañeros de carreras. Siempre me dicen, el dia que dejes de fumar y comas como Dios manda....
Pero bueno, a mí mi Golden Virginia despues de comer y de cenar no me lo quita nadie. Y los fines de semana me gusta fumar.
Algun dia supongo que me quitare de este tonto vicio. Pero que seria la vida sin estos pequeños placeres...
Veo a gente que va muy flipada con el tema entrenamientos y comidas a raja tabla, y no como no se que y no bebo Coca Cola ni cerveza, y....Yo les digo: ¿Y teneis tiempo para follar con la parienta? Joder, es que cada vez se ve mas gente en este mundo que no es profesional y parece que vivieran como si lo fueran.

KILLER escribió:

elbrujo69 escribió:

Zulander escribió:

o'tuerto escribió:Zu, 58kg para 1.71 m... bah, un mediaostia...

hehe, decia lo de saturacion de oxigeno

Yo no debo ir muy bien, que hasta no hace mucho le daba al tabaco


Hoy por cierto me noto mejor, entre la sesion de fisio y los baños de hielo, de hecho no me noto molestias.

Esta tarde ire a ver que tal, calentare muy bien y si la cosa responde bien, le meteré algo de caña. Lo justo, contando que el domingo viene la media, que me haria ilusion bajar marca

pues yo k no lo he dejado todavia...

Tranquilo, yo tampoco he dejado de fumar y siempre he ganado a mis compañeros de carreras. Siempre me dicen, el dia que dejes de fumar y comas como Dios manda....
Pero bueno, a mí mi Golden Virginia despues de comer y de cenar no me lo quita nadie. Y los fines de semana me gusta fumar.
Algun dia supongo que me quitare de este tonto vicio. Pero que seria la vida sin estos pequeños placeres...
Veo a gente que va muy flipada con el tema entrenamientos y comidas a raja tabla, y no como no se que y no bebo Coca Cola ni cerveza, y....Yo les digo: ¿Y teneis tiempo para follar con la parienta? Joder, es que cada vez se ve mas gente en este mundo que no es profesional y parece que vivieran como si lo fueran.

Cierto es, yo exageré un poco con eso al hacer la maraton el año pasado, pero bueno, al final me salió muy bien, y me funcionó como excusa para perder unos kilitos

Ahora no soy nada estricto excepto si tengo carrera, que el dia atnes intento beber lo justo y comer pasta o lo que sea

Zulander escribió:

KILLER escribió:

elbrujo69 escribió:

Zulander escribió:

o'tuerto escribió:Zu, 58kg para 1.71 m... bah, un mediaostia...

hehe, decia lo de saturacion de oxigeno

Yo no debo ir muy bien, que hasta no hace mucho le daba al tabaco


Hoy por cierto me noto mejor, entre la sesion de fisio y los baños de hielo, de hecho no me noto molestias.

Esta tarde ire a ver que tal, calentare muy bien y si la cosa responde bien, le meteré algo de caña. Lo justo, contando que el domingo viene la media, que me haria ilusion bajar marca

pues yo k no lo he dejado todavia...

Tranquilo, yo tampoco he dejado de fumar y siempre he ganado a mis compañeros de carreras. Siempre me dicen, el dia que dejes de fumar y comas como Dios manda....
Pero bueno, a mí mi Golden Virginia despues de comer y de cenar no me lo quita nadie. Y los fines de semana me gusta fumar.
Algun dia supongo que me quitare de este tonto vicio. Pero que seria la vida sin estos pequeños placeres...
Veo a gente que va muy flipada con el tema entrenamientos y comidas a raja tabla, y no como no se que y no bebo Coca Cola ni cerveza, y....Yo les digo: ¿Y teneis tiempo para follar con la parienta? Joder, es que cada vez se ve mas gente en este mundo que no es profesional y parece que vivieran como si lo fueran.

Cierto es, yo exageré un poco con eso al hacer la maraton el año pasado, pero bueno, al final me salió muy bien, y me funcionó como excusa para perder unos kilitos

Ahora no soy nada estricto excepto si tengo carrera, que el dia atnes intento beber lo justo y comer pasta o lo que sea

Aquí otro que fuma y se pone tibio a cerveza, aunque últimamente no soy un korrikolari modelo que digamos, dado que estoy hecho un cromo. Mi amigo maratoniano que ha bajado de tres horas y de hora y veinte en media también fuma los fines de semana y bebe.

Mi amigo vigoréxico, en cambio, ni fuma, ni bebe, ni folla, ni sale. Y sus marcas son peores que las de este otro amigo del párrafo anterior.

loaded escribió:

Zulander escribió:

KILLER escribió:

elbrujo69 escribió:

Zulander escribió:

o'tuerto escribió:Zu, 58kg para 1.71 m... bah, un mediaostia...

hehe, decia lo de saturacion de oxigeno

Yo no debo ir muy bien, que hasta no hace mucho le daba al tabaco


Hoy por cierto me noto mejor, entre la sesion de fisio y los baños de hielo, de hecho no me noto molestias.

Esta tarde ire a ver que tal, calentare muy bien y si la cosa responde bien, le meteré algo de caña. Lo justo, contando que el domingo viene la media, que me haria ilusion bajar marca

pues yo k no lo he dejado todavia...

Tranquilo, yo tampoco he dejado de fumar y siempre he ganado a mis compañeros de carreras. Siempre me dicen, el dia que dejes de fumar y comas como Dios manda....
Pero bueno, a mí mi Golden Virginia despues de comer y de cenar no me lo quita nadie. Y los fines de semana me gusta fumar.
Algun dia supongo que me quitare de este tonto vicio. Pero que seria la vida sin estos pequeños placeres...
Veo a gente que va muy flipada con el tema entrenamientos y comidas a raja tabla, y no como no se que y no bebo Coca Cola ni cerveza, y....Yo les digo: ¿Y teneis tiempo para follar con la parienta? Joder, es que cada vez se ve mas gente en este mundo que no es profesional y parece que vivieran como si lo fueran.

Cierto es, yo exageré un poco con eso al hacer la maraton el año pasado, pero bueno, al final me salió muy bien, y me funcionó como excusa para perder unos kilitos

Ahora no soy nada estricto excepto si tengo carrera, que el dia atnes intento beber lo justo y comer pasta o lo que sea

Aquí otro que fuma y se pone tibio a cerveza, aunque últimamente no soy un korrikolari modelo que digamos, dado que estoy hecho un cromo. Mi amigo maratoniano que ha bajado de tres horas y de hora y veinte en media también fuma los fines de semana y bebe.

Mi amigo vigoréxico, en cambio, ni fuma, ni bebe, ni folla, ni sale. Y sus marcas son peores que las de este otro amigo del párrafo anterior.

joder, k hablais de fumar el fin de semana...k yo fumo todos los dias, jodidos!

Ahora eso si, estoy planteandome dejar de fumar cigarrillos y fumar solamente un par de montecristos nº5 sabado y domingo(uno cada dia se entiende )...Ya de fumar poco, por lo menos hacerlo con clase

No he fumado en mi vida, pero me niego a hacer ningún tipo de dieta porque me gusta comer más que ninguna otra cosa (y en abundancia), y no es que sea un fiestas pero cuando salgo van cayendo cervezas y cubatas uno tras otro. Y para colmo solo salgo a correr una vez por semana (quizás dos si se acerca alguna carrera), y luego otro día a la semana que me voy a nadar ...y me niego a seguir ningún plan de entrenamiento, porque cuando salgo a correr es por gusto, no quiero imponerme nada.

Y por lo general la gente flipa bastante cuando ve mi plan y los tiempos que hago 44 min en 10k y 1h41 en 21k como mejores tiempos oficiales.

carajillo escribió:

o'tuerto escribió:Este domingo a las 19:30 en La2 de TVE, el programa "Al filo de lo imposible", emitirá el resumen del reto de Iker Karrera "Chamonix-Zermatt".

gracias, a ver si me acuerdo aunque imagino que se podrá ver a posteriori en la web

Avance

ruso escribió:No he fumado en mi vida, pero me niego a hacer ningún tipo de dieta porque me gusta comer más que ninguna otra cosa (y en abundancia), y no es que sea un fiestas pero cuando salgo van cayendo cervezas y cubatas uno tras otro. Y para colmo solo salgo a correr una vez por semana (quizás dos si se acerca alguna carrera), y luego otro día a la semana que me voy a nadar ...y me niego a seguir ningún plan de entrenamiento, porque cuando salgo a correr es por gusto, no quiero imponerme nada.

Y por lo general la gente flipa bastante cuando ve mi plan y los tiempos que hago 44 min en 10k y 1h41 en 21k como mejores tiempos oficiales.

Ahi estamos Ruso, ahi estamos.

carajillo escribió:

carajillo escribió:

o'tuerto escribió:Este domingo a las 19:30 en La2 de TVE, el programa "Al filo de lo imposible", emitirá el resumen del reto de Iker Karrera "Chamonix-Zermatt".

gracias, a ver si me acuerdo aunque imagino que se podrá ver a posteriori en la web

Avance

lo vi, creo recordar, hace algun tiempo en youtube

carajillo escribió:

carajillo escribió:

o'tuerto escribió:Este domingo a las 19:30 en La2 de TVE, el programa "Al filo de lo imposible", emitirá el resumen del reto de Iker Karrera "Chamonix-Zermatt".

gracias, a ver si me acuerdo aunque imagino que se podrá ver a posteriori en la web

Avance

Muy buena pinta

Bueno, parece que mejor de las molestias, me he hecho 20' de calentamiento 4 series de 2k (a entre 4.15 y 4.35) y 15' de descalentamiento y pese a que se me cargara en algun momento, ahora me encuentro bien

KILLER escribió:

ruso escribió:No he fumado en mi vida, pero me niego a hacer ningún tipo de dieta porque me gusta comer más que ninguna otra cosa (y en abundancia), y no es que sea un fiestas pero cuando salgo van cayendo cervezas y cubatas uno tras otro. Y para colmo solo salgo a correr una vez por semana (quizás dos si se acerca alguna carrera), y luego otro día a la semana que me voy a nadar ...y me niego a seguir ningún plan de entrenamiento, porque cuando salgo a correr es por gusto, no quiero imponerme nada.

Y por lo general la gente flipa bastante cuando ve mi plan y los tiempos que hago 44 min en 10k y 1h41 en 21k como mejores tiempos oficiales.

Ahi estamos Ruso, ahi estamos.

A mí me gusta hacer cosillas diferentes con un criterio. No sé si llamarlo plan, porque lo decido un poco sobre la marcha y dependiendo de como me vea. Hay veces que me fuerzo un poco a salir, pero nunca me obligo. Eso sí soy de cerveza diaria, con la cena. Comprobadísmo que me sienta de lujo y recupero como un campeón gracias a ella.

Ayer volvi a salir. 45 minutos a un ritmo muy suave (6min/km). Durante la carrera no siento nada (y eso que ayer probe a salir sin calentar), pero hoy por la mañana el tobillo ya estaba dando guerra. No se que hacer joder!!!

yo iba a salir una horita hoy a las 6 ... Me he kedado dormido como un niño pekeño

o'tuerto escribió:

carajillo escribió:

o'tuerto escribió:

por cierto, el de azul del minuto 7:00 no es rocket?

Algun euskaldunparlante me puede explicar esto de donde viene y tal...

carajillo escribió:

o'tuerto escribió:

salio el otro dia en la tele...Anda k el de verde, antes llevaba un loro en la oreja hasta k se le escapo, no?

-------

https://www.foroazkenarock.com/viewtopic.forum?t=39190