ESTAR A DIETA

73,5 kg hoy


15 kilos bajados. Feliz cual perdiz.

rebellion escribió:73,5 kg hoy


15 kilos bajados. Feliz cual perdiz.  

     

La rubia comenta todo el rato que estás estupendo, ¿no tendréis algo vosotros dos, no?    

loaded escribió:

rebellion escribió:73,5 kg hoy


15 kilos bajados. Feliz cual perdiz.  

     

La rubia comenta todo el rato que estás estupendo, ¿no tendréis algo vosotros dos, no?    

Qué maja. Lo que diga la rubia, pues
Tranquilo, soy más de morenas .

UNa cuestión, en vista de que se acercan fechas "peligrosas" (navidades), vosotr@s que haceis...os cuidais antes para "pecar" sin remordimiento...o ya lo bajareis el año que viene entre los "buenos pensamientos"?
Yo creo que lo mejor es ponerse a punto antes de dichas fechas

Amakriskris escribió:UNa cuestión, en vista de que se acercan fechas "peligrosas" (navidades), vosotr@s que haceis...os cuidais antes para "pecar" sin remordimiento...o ya lo bajareis el año que viene entre los "buenos pensamientos"?
Yo creo que lo mejor es ponerse a punto antes de dichas fechas

Lo mejor es funcionar como si fuese cualquier otro momento del año.

Además, cojones, seamos serios. EL turrón, el mazapán y los mantecados son repugnantes.

rebellion escribió:73,5 kg hoy


15 kilos bajados. Feliz cual perdiz.  

Madre mia!!!   

Tu pesabas 88 kilos??? No lo veo tio....

R'as Kal Bhul escribió:

Amakriskris escribió:UNa cuestión, en vista de que se acercan fechas "peligrosas" (navidades), vosotr@s que haceis...os cuidais antes para "pecar" sin remordimiento...o ya lo bajareis el año que viene entre los "buenos pensamientos"?
Yo creo que lo mejor es ponerse a punto antes de dichas fechas

Lo mejor es funcionar como si fuese cualquier otro momento del año.

Además, cojones, seamos serios. EL turrón, el mazapán y los mantecados son repugnantes.

Ya, cierto, pero yo siempre me paso...sobre todo bebiendo.

Mazapanes, turrones, polvorones y demás morralla; ni la toco, pero las comidas y cenas, desbarro y sobre todo soplo!!!  

KILLER escribió:

rebellion escribió:73,5 kg hoy


15 kilos bajados. Feliz cual perdiz.  

Madre mia!!!   

Tu pesabas 88 kilos??? No lo veo tio....

88,8 el pico más o menos por la época del ARF
Engaño mucho

Amakriskris escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Amakriskris escribió:UNa cuestión, en vista de que se acercan fechas "peligrosas" (navidades), vosotr@s que haceis...os cuidais antes para "pecar" sin remordimiento...o ya lo bajareis el año que viene entre los "buenos pensamientos"?
Yo creo que lo mejor es ponerse a punto antes de dichas fechas

Lo mejor es funcionar como si fuese cualquier otro momento del año.

Además, cojones, seamos serios. EL turrón, el mazapán y los mantecados son repugnantes.

Ya, cierto, pero yo siempre me paso...sobre todo bebiendo.

Mazapanes, turrones, polvorones y demás morralla; ni la toco, pero las comidas y cenas, desbarro y sobre todo soplo!!!  

he seguido siendo igual de borracho estos meses, por si te sirve para mantener la ilusión

loaded escribió:

rebellion escribió:73,5 kg hoy


15 kilos bajados. Feliz cual perdiz.  

     

La rubia comenta todo el rato que estás estupendo, ¿no tendréis algo vosotros dos, no?    

la rubia es un cielo y cada dia esta mas guapa

rebellion escribió:

señor rosa escribió:

loaded escribió:

rebellion escribió:73,5 kg hoy


15 kilos bajados. Feliz cual perdiz.  

     

La rubia comenta todo el rato que estás estupendo, ¿no tendréis algo vosotros dos, no?    

la rubia es un cielo y cada dia esta mas guapa

Sois un encanto, joder.

Lo contenta que se va a poner cuando se lo diga.

loaded escribió:

rebellion escribió:

señor rosa escribió:

loaded escribió:

rebellion escribió:73,5 kg hoy


15 kilos bajados. Feliz cual perdiz.  

     

La rubia comenta todo el rato que estás estupendo, ¿no tendréis algo vosotros dos, no?    

la rubia es un cielo y cada dia esta mas guapa

Sois un encanto, joder.

Lo contenta que se va a poner cuando se lo diga.

Pero qué es ésto?    

Rebe, algo advertí la última vez que nos vimos en el Casco Viejo, me has empatado, Zorionak!  

Bar Biquernes escribió:

Voy a tener que empezar con esta dieta, tiene buena pinta

¿Algún adicto a las bebidas gaseosas?

6,5 kgs. en cuatro semanas. Empiezo a tener un problema con los pantalones.

 

En vista de que tengo menos fuerza de voluntad que el gato Garfield...voy a aplicar estos consejos que he leído en la web de cereales Quaker.
Son consejos generales,claves:

Un listado con recomendaciones prácticas, basadas en estudios científicos, para que logres dejar atrás esos kilos extra.
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Claro que no es tarea fácil perder peso. Son muchos quienes lo intentan pero fallan una y otra vez.
Por eso te contamos consejos simples y útiles para conseguirlo, información que proviene de la evidencia científica y los expertos en el área.
1- Registra lo que comes:
Aunque resulte tedioso al comienzo, anotar diariamente los alimentos que se ingieren es una práctica útil para bajar de peso. Así lo demostró un estudio del Centro de Investigación de Cáncer Fred Hutchinson.
Los científicos analizaron el impacto de una amplia gama de conductas de autocontrol sobre la dieta y la pérdida de peso.
Centraron su atención en identificar las estrategias que ayudan a limitar la ingesta calórica. Esto debido a que la evidencia de los estudios clínicos que comparan las diferentes dietas revela que restringir las calorías totales es más importante que la composición de la dieta, cuando el objetivo es disminuir los kilos.
Luego de seguir durante un año la evolución de 123 mujeres obesas o con sobrepeso, el trabajo concluyó que el sistema más efectivo es anotar diariamente los alimentos que se consumen. El grupo de mujeres que lo hizo logró mayores avances en cuanto a la disminución de peso corporal. Las razones: Según comentó Anne McTiernan, la especialista a cargo de la investigación, llevar este registro permite que la persona esté más consciente de lo que come y, por ende, de su carga calórica. Para hacer un buen control, el equipo entregó las siguientes recomendaciones a las participantes: Honestidad: anota todo lo que comes. Precisión: mide las porciones y lee las etiquetas. Información completa: incluye detalles como la forma en la que preparaste la comida y los condimentos usados. Consistencia: lleva siempre contigo la libreta donde registras. También puedes utilizar una aplicación para el teléfono móvil. 2- No te confíes del ejercicio: Por desinformación o autoengaño, sucede con frecuencia que comemos relajadamente pensando que la rutina del gimnasio eliminará de nuestro cuerpo esa ingesta de sobra. Pero no es tan simple.
Las razones: Sobrestimar la actividad física y las calorías que con ella se quemarán constituye una de las principales causas que llevan al fracaso en la reducción de kilos, según Jessica Bartfield, especialista en control del peso e investigadora de la Universidad de Loyola, EE.UU. Explica que la realidad es otra: hay que quitar 500 calorías por día de la dieta para bajar medio kg a la semana. Y para conseguirlo se requiere de 1 hora diaria de ejercicio físico intenso. Por lo tanto, la rutina deportiva no compensa el comer de más. 3- Come varias veces al día: Si quieres que tu dieta funcione debes ingerir alimentos a intervalos regulares, y está prohibido saltarse las comidas.
Las razones:- De acuerdo con Bartfield, es importante mantener un flujo constante de glucosa a lo largo del día para contar con óptimos niveles de energía y evitar que el metabolismo se ponga más lento.- Si pasas por alto una comida luego sentirás mayor inclinación por alimentos calóricos. Su consejo: desayuna siempre, pero no más allá de una hora después de haberte despertado. Durante la jornada, ingiere alimentos saludables cada 3 o 4 horas. 4- Planifica tu alimentación: Ponerse a dieta es un trabajo que requiere orden, cuidado y dedicación. Destina tiempo para seleccionar racionalmente los alimentos que vas a consumir.
Las razones: Si no te organizas es seguro que el hambre te llevará a comer lo primero que encuentres, productos que por lo general son altos en calorías. Entonces: planifícate para hacer preparaciones saludables – ¡en el blog de Quaker tenemos muchas recetas!- y también recuerda abastecerte de un buen número de snacks sanos (como frutas, barritas de cereales y porciones de granola, almendras o nueces). La idea es que los lleves contigo a todas partes y así evites caer en malas decisiones alimenticias. 5- Duerme lo suficiente: Pocas horas de sueño pueden complicar tu meta de ponerte en forma. Incluso favorecen el sobrepeso. Así lo han revelado diversos estudios científicos.
Las razones: Dormir menos de 6 horas, así como no tener un horario constante para ir a la cama, alteran el metabolismo y desequilibran el correcto funcionamiento del cuerpo. Las consecuencias son nefastas: El organismo quema menos calorías y de forma menos eficiente. Aumenta el apetito porque la falta de sueño altera las hormonas leptina y grelina, que regulan el hambre. Mayor deseo por alimentos calóricos y menos interés por frutas y verduras. Se acumula mayor cantidad de grasa en el cuerpo. Tendencia al sobrepeso, debido a que dormir poco eleva los niveles de cortisol que es la hormona del estrés. En la próxima segunda parte de esta nota te contaremos más consejos para que logres tu objetivo.
En el camino hacia la pérdida de peso hay más que reducir las porciones, comer sano y ejercitarse. De hecho, son varios los aspectos que debes tener en cuenta. Por ejemplo, factores relacionados con el funcionamiento de nuestro organismo que comúnmente ignoramos, así como también algunas situaciones que por ser tan lógicas perdemos de vista. Así que en este artículo van consejos útiles, para que evites esos baches en la ruta y el proceso sea más efectivo. Y no dejes de leer la primera parte de la nota, con 5 excelentes recomendaciones. ¡No frente a la pantalla!
¿Almuerzas navegando por internet? ¿Cenas con televisión cuando llegas a tu casa? Cambia de inmediato esta costumbre porque boicoteará tu meta.
La razón:
- Con estos estímulos las personas dejan de poner atención al acto de comer. Debido a las distracciones el cerebro no asimila bien la ingesta, entonces, pierden el control de las cantidades que consumen y no reciben oportunamente las señales de saciedad.
- Comer más durante el resto del día es otra consecuencia de este hábito, según un estudio de la Escuela de Psicología Experimental de la Universidad de Bristol, Reino Unido.
El experimento evaluó las reacciones de 2 grupos de participantes: uno debía almorzar jugando solitario a través del computador, mientras que al otro le asignaron la tarea de alimentarse sin distracciones.
Quedó claro cómo afecta en el apetito: los que comieron mientras se divertían con las cartas declararon sentirse menos satisfechos después de hacerlo. Y luego de 30 minutos consumieron el doble de snacks que los integrantes del otro grupo.
Asimismo, al término de la sesión les costó recordar lo que habían ingerido.
Para Jeff Brunstrom, coautor del estudio, el resultado confirma que “la memoria y la atención desempeñan un papel clave en la regulación del apetito y de la cantidad de comida que consumimos”.
También es poco recomendable en el plano sicológico. Los especialistas del área sostienen que la hora de comida es para relajarse y compartir con la familia y amigos; una conversación agradable disminuye la tensión.
Come lento o te excederás
Disfruta con calma cada porción que lleves a tu boca y mastica varias veces. Este simple consejo puede marcar la diferencia entre consumir lo que requieres o sobrepasarte. La razón:- Nuestro cuerpo necesita tener plena conciencia de que está comiendo. Tal como las distracciones interfieren con este proceso, lo mismo sucede cuando ingerimos rápido. Según una investigación de la Universidad de Atenas, comer con prisa restringe la liberación de las hormonas intestinales encargadas de hacernos sentir satisfechos y de enviarle la orden al cerebro para que se detenga. Como el cerebro no recibe oportunamente el mensaje, necesitamos porciones mayores para acabar con el apetito (consumo excesivo), lo que finalmente conduce al sobrepeso. Los participantes de la prueba tomaron idénticas porciones de helado, pero en diferentes velocidades. Las muestras de sangre posteriores revelaron que quienes lo consumieron despacio tenían concentraciones más elevadas de los reguladores intestinales (GLP1 y PYY), por lo que experimentaron antes la saciedad. A juicio de sus autores, los resultados revelan cómo influye el acelerado estilo de vida actual en la ingesta desmedida y, como consecuencia, en los elevados índices de obesidad.
Vigila tu estado emocional
Sabemos que la alimentación es fundamental en el control del peso. Quien busca disminuir de talla reconoce que debe mantener una dieta equilibrada, reducir las porciones y consumir alimentos de bajo índice calórico.
Claro que son medidas necesarias. ¿Pero consideras también, dentro del plan de dieta, chequear tu estado emocional? Lo más probable es que la respuesta sea “No”.
Sin embargo, el ámbito sicológico tendría que estar en el número 1 de la lista. Piénsalo un segundo: de este factor dependen todos los cambios que debes hacer. Es más; en muchos casos ahí radica el origen del sobrepeso.
La razón:
- Como el lógico, para instalar hábitos saludables necesitarás autocontrol y fuerza de voluntad.
Aunque tengas claro que no debes ingerir determinados productos, una baja emocional puede jugarte muy malas pasadas. No son pocas las veces que comemos para compensar algún sentimiento indeseable.
- La tensión constante afecta a una buena parte de la población. Y está comprobado que el estrés favorece la obesidad.
• Aumenta el apetito
• Genera mayor interés por alimentos calóricos (azúcar y grasas)
• Fomenta la acumulación de grasa en la zona abdominal
Según la evidencia científica, lo anterior se debe a los efectos de la hormona cortisol que el organismo libera en períodos de estrés.
En el artículo “Es por esto que estamos gordos y enfermos: el estrés en Estados Unidos”, la especialista Denise Dellarosa Cummins plantea que en el Mapa Mundial de la Obesidad el país registra altos índices (35,5% de los hombres son obesos, y un 35,8% en el caso de las mujeres).
Si bien reconoce que la ingesta calórica es mayor que en otras naciones, pone énfasis en que la diferencia no es tan grande: “Consumimos sólo 100 calorías más por día que los franceses o italianos. Sin embargo, somos mucho más gruesos y más enfermos”
¿Cómo se explica aquello? Debido a los elevados índices de estrés en esta población (según datos de la Asociación Americana de Psicología)
“Lo que mucha gente no sabe es que el estrés por sí solo puede hacernos engordar porque altera muchas funciones metabólicas. En otras palabras, una persona estresada se tornará más gorda que una sin estrés, incluso cuando ambas consuman la misma cantidad de calorías”.

Perdonad por el tocho,pero ya me lo agradecereís...si lo aplicaís.

el baron de la birra escribió:6,5 kgs. en cuatro semanas. Empiezo a tener un problema con los pantalones.

 

Vamosssssssssssssssss


Cuando tenga un rato me leo el tochaco ese

9,7 kgs.

  

bajais homogéneamente o sólo de barriga?

Hace dos semanas andaba ya por los 92 kilos. La semana pasada me excedí un poco por lo que es posible que haya recuperado algo pero he vuelto a las andadas y ahora estoy pasando hambre.  

Txomin escribió:bajais homogéneamente o sólo de barriga?

A mi me han adelgazado hasta las manos.

Podrias poner una foto o algo, coño.

Yo no puedo hacer dieta, yendo a comer 4 dias a la semana o así a casa de mi madre, imposible, jajajajajaja

Txomin escribió:bajais homogéneamente o sólo de barriga?

Vuelve a darte pinchazos!
Pues casi te diría que lo contrario. ya he comentado en el topic que pese a haber bajado un montón el flotador y la barriga se aferran a mí.

Zorionak gora y barrón, yes we can!

Steve Trumbo escribió:Podrias poner una foto o algo, coño.

Yo no puedo hacer dieta, yendo a comer 4 dias a la semana o así a casa de mi madre, imposible, jajajajajaja

a mi solo me toca comida con madre y suegra el fin de semana, pero ya están metidas en cintura y se ajustan.

El tramo final es jodido de cojones

Pa almorzar.

+

Bar Biquernes escribió:Pa almorzar.

+

¡Bravísimo!

Bar, al bokata ese se le conoce como cóctel molotov, ¿no? La madre que lo parió.

Pintaza, en todo caso. Sobre todo pensando en el triste almuerzo que he traído hoy.

De hecho me está entrando hambre de verlo.

loaded escribió:Bar, al bokata ese se le conoce como cóctel molotov, ¿no? La madre que lo parió.

Pintaza, en todo caso. Sobre todo pensando en el triste almuerzo que he traído hoy.

Coctel molotov? no lo sabía. Joder,lo siento tio. Pa que veas que me solidarizo,me he comío solo la mitad. La lata entera,eso si...

rebellion escribió:

Txomin escribió:bajais homogéneamente o sólo de barriga?

Vuelve a darte pinchazos!
Pues casi te diría que lo contrario. ya he comentado en el topic que pese a haber bajado un montón el flotador y la barriga se aferran a mí.  

Zorionak gora y barrón, yes we can!

desde que estoy en paro he tenido que dejar la terapia.  

Bar Biquernes escribió:

loaded escribió:Bar, al bokata ese se le conoce como cóctel molotov, ¿no? La madre que lo parió.

Pintaza, en todo caso. Sobre todo pensando en el triste almuerzo que he traído hoy.

Coctel molotov? no lo sabía. Joder,lo siento tio. Pa que veas que me solidarizo,me he comío solo la mitad. La lata entera,eso si...

No, no, si yo no estoy a dieta, pero hoy me he traído puré de lentejas y verduras y no es un plato especialmente seductor a estas horas de la mañana.

loaded escribió:

Bar Biquernes escribió:

loaded escribió:Bar, al bokata ese se le conoce como cóctel molotov, ¿no? La madre que lo parió.

Pintaza, en todo caso. Sobre todo pensando en el triste almuerzo que he traído hoy.

Coctel molotov? no lo sabía. Joder,lo siento tio. Pa que veas que me solidarizo,me he comío solo la mitad. La lata entera,eso si...

No, no, si yo no estoy a dieta, pero hoy me he traído puré de lentejas y verduras y no es un plato especialmente seductor a estas horas de la mañana.

No lo es,no...pero que coño,que aproveche!

11,2 Kgs.

 

el baron de la birra escribió:11,2 Kgs.

 

Enhorabuena titi.

Yo me he quedado en -16 y ya he parado, llevo un mes rondando el mismo peso, y cuidándome bastante. Así que supongo que así me quedo
Ahora mi idea es otra, que si alguna vez me descuido salten antes las alarmas

rebellion escribió:

el baron de la birra escribió:11,2 Kgs.

 

Enhorabuena titi.

Yo me he quedado en -16 y ya he parado, llevo un mes rondando el mismo peso, y cuidándome bastante. Así que supongo que así me quedo
Ahora mi idea es otra, que si alguna vez me descuido salten antes las alarmas

yo con otros 5 o 6 kilos ya pararé también.

rebellion escribió:

Spoiler:

 

rebellion escribió:

Spoiler:

Un puto pincelin estas hecho!!!!    

rebellion escribió:

Spoiler:

 Guapetón... se nos olvidó ir a veros el sábado al centro...

el baron de la birra escribió:11,2 Kgs.

 

Aparentas más

¿Nadie va a decir nada de la guaserí caoba de casa rebellion y ese fabuloso vivero que tiene montado?

14,3 Kgs.
Mirar la pesa y ver que la cifra empieza por 8 es una sensación que llevaba mucho tiempo sin disfrutar.

el baron de la birra escribió:14,3 Kgs.
Mirar la pesa y ver que la cifra empieza por 8 es una sensación que llevaba mucho tiempo sin disfrutar.

     

el baron de la birra escribió:14,3 Kgs.
Mirar la pesa y ver que la cifra empieza por 8 es una sensación que llevaba mucho tiempo sin disfrutar.

Cuanto mides Barón?  

blackfoot escribió:

el baron de la birra escribió:14,3 Kgs.
Mirar la pesa y ver que la cifra empieza por 8 es una sensación que llevaba mucho tiempo sin disfrutar.

Cuanto mides Barón?  

sobre 1´80.

el baron de la birra escribió:

blackfoot escribió:

el baron de la birra escribió:14,3 Kgs.
Mirar la pesa y ver que la cifra empieza por 8 es una sensación que llevaba mucho tiempo sin disfrutar.

Cuanto mides Barón?  

sobre 1´80.

Esta muy muy bien si lo complementas con gimnasio y no has perdido apenas músculo

blackfoot escribió:

el baron de la birra escribió:

blackfoot escribió:

el baron de la birra escribió:14,3 Kgs.
Mirar la pesa y ver que la cifra empieza por 8 es una sensación que llevaba mucho tiempo sin disfrutar.

Cuanto mides Barón?  

sobre 1´80.

Esta muy muy bien si lo complementas con gimnasio y no has perdido apenas músculo

sí, cinco días a la semana, una hora al día. La bajada ha sido en su gran mayoría de grasa.