ESTAR A DIETA

CocH. escribió:

viracocha escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

viracocha escribió:

CocH. escribió:

viracocha escribió:

Dani. escribió:

viracocha escribió:

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Es que hacer menos no sirve para quemar grasa, solo para hacer ejercicio aeróbico y que trabaje el corazón, que también está bien, claro, pero no quemas grasa, no da tiempo. El cuerpo necesita los 15 primeros minutos para calentarse, a los siguientes 15 empieza a sudar y no es a partir de esos 30 minutos hasta los 60 (no hacer más ya que empezariamos a quemar glucógeno, o sea, músculo) hasta que se empieza a utilizar la grasa como combustible.

Al igual que no hay que correr sino andar, no hay que hacer sprints en la bici, sino un ritmo moderado. Eso quema más grasa porque no le exiges al cuerpo demasiada energía, ya que entonces utilizaría el músculo como fuente de energia y eso no nos interesa.

El problema es eso.  El ritmo medio. Yo hago ahora todos los dias 60 minutos de bici de spinning de esas en el gimnasio. Como ko va ni dios me llevo un USB con discos y me deja ponerlo a toda hostia. Hoy ha caido el 2 de Down y un poco de Mantar. Me vengo arriba que da gusto. Sudada de las buenas. Pero me enervo. Me vengo arriba. Hasta hago air guitar y headbanging que la semana pasada me dió un latigazo cervical con los cancer bats. 

Luego me meto un cafe con leche tostadas de tomate y un pitillo. Café y cigarro muñeco de barro. 
Voy al curro de puta madre. Luego birras toda la tarde y adelgazar no adelgazo, pero me lo paso a lo grande.

¿Café con leche y tostadas después de un tute de 60 minutos de spinning? Mal me parece. Es el momento oportuno para recargar los depósitos de glucógeno que el cuerpo te está pidiendo a gritos. Metele proteína ahí, sí o sí. Una tortilla, atún, pavo, lo que sea.....

El café con leche en ayunas por las mañanas es de viejas.

Y te canta el pozo después.

Pavo. Pavo de esos de lonchas?? 
.

blackfoot escribió:

viracocha escribió:

blackfoot escribió:

viracocha escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Saltar a la comba incluso mejor que bici

Es un ejercicio aerobico acojonante

Te agotas muy rápido y para quemar grasa, es más importante el tiempo que la intensidad.

Si y no

Bueno, yo discrepo, eso sí antes tienes que aprender la técnica

Una vez aprendida es un ejercicio mucho más intenso (como un Hiit) que desarrolla un gran potencia, equilibrio y propiocepción.

La bici lo veo más como el clásico footing o correr en cinta, quiza más beneficioso que correr pero similar

CocH. escribió:El pan. El puto pan. Mi perdición es el pan. Pan con plátano, con helado, con patatas fritas, pan con pan. Aaahhhggg!!!

Y ahora como incluso del negro ese de centeno....pero madre mía. Lo del pan es algo exagerao!

CountryJoe escribió:

blackfoot escribió:

viracocha escribió:

blackfoot escribió:

viracocha escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Saltar a la comba incluso mejor que bici

Es un ejercicio aerobico acojonante

Te agotas muy rápido y para quemar grasa, es más importante el tiempo que la intensidad.

Si y no

Bueno, yo discrepo, eso sí antes tienes que aprender la técnica

Una vez aprendida es un ejercicio mucho más intenso (como un Hiit) que desarrolla un gran potencia, equilibrio y propiocepción.

La bici lo veo más como el clásico footing o correr en cinta, quiza más beneficioso que correr pero similar

Interesante ésto que cuentas del equilibrio y la propiocepción.

R'as Kal Bhul escribió:

viracocha escribió:

CocH. escribió:

viracocha escribió:

Dani. escribió:

viracocha escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Es que hacer menos no sirve para quemar grasa, solo para hacer ejercicio aeróbico y que trabaje el corazón, que también está bien, claro, pero no quemas grasa, no da tiempo. El cuerpo necesita los 15 primeros minutos para calentarse, a los siguientes 15 empieza a sudar y no es a partir de esos 30 minutos hasta los 60 (no hacer más ya que empezariamos a quemar glucógeno, o sea, músculo) hasta que se empieza a utilizar la grasa como combustible.

Al igual que no hay que correr sino andar, no hay que hacer sprints en la bici, sino un ritmo moderado. Eso quema más grasa porque no le exiges al cuerpo demasiada energía, ya que entonces utilizaría el músculo como fuente de energia y eso no nos interesa.

El problema es eso.  El ritmo medio. Yo hago ahora todos los dias 60 minutos de bici de spinning de esas en el gimnasio. Como ko va ni dios me llevo un USB con discos y me deja ponerlo a toda hostia. Hoy ha caido el 2 de Down y un poco de Mantar. Me vengo arriba que da gusto. Sudada de las buenas. Pero me enervo. Me vengo arriba. Hasta hago air guitar y headbanging que la semana pasada me dió un latigazo cervical con los cancer bats. 

Luego me meto un cafe con leche tostadas de tomate y un pitillo. Café y cigarro muñeco de barro. 
Voy al curro de puta madre. Luego birras toda la tarde y adelgazar no adelgazo, pero me lo paso a lo grande.

¿Café con leche y tostadas después de un tute de 60 minutos de spinning? Mal me parece. Es el momento oportuno para recargar los depósitos de glucógeno que el cuerpo te está pidiendo a gritos. Metele proteína ahí, sí o sí. Una tortilla, atún, pavo, lo que sea.....

El café con leche en ayunas por las mañanas es de viejas.

Y te canta el pozo después.

blackfoot escribió:

CountryJoe escribió:

blackfoot escribió:

viracocha escribió:

blackfoot escribió:

viracocha escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Saltar a la comba incluso mejor que bici

Es un ejercicio aerobico acojonante

Te agotas muy rápido y para quemar grasa, es más importante el tiempo que la intensidad.

Si y no

Bueno, yo discrepo, eso sí antes tienes que aprender la técnica

Una vez aprendida es un ejercicio mucho más intenso (como un Hiit) que desarrolla un gran potencia, equilibrio y propiocepción.

La bici lo veo más como el clásico footing o correr en cinta, quiza más beneficioso que correr pero similar

Interesante ésto que cuentas del equilibrio y la propiocepción.

http://www.fitnessrevolucionario.com/2012/05/10/salta-cuerda-y-pierde-grasa/

DAVIDCOVERDALE escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

viracocha escribió:

CocH. escribió:

viracocha escribió:

Dani. escribió:

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Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Es que hacer menos no sirve para quemar grasa, solo para hacer ejercicio aeróbico y que trabaje el corazón, que también está bien, claro, pero no quemas grasa, no da tiempo. El cuerpo necesita los 15 primeros minutos para calentarse, a los siguientes 15 empieza a sudar y no es a partir de esos 30 minutos hasta los 60 (no hacer más ya que empezariamos a quemar glucógeno, o sea, músculo) hasta que se empieza a utilizar la grasa como combustible.

Al igual que no hay que correr sino andar, no hay que hacer sprints en la bici, sino un ritmo moderado. Eso quema más grasa porque no le exiges al cuerpo demasiada energía, ya que entonces utilizaría el músculo como fuente de energia y eso no nos interesa.

El problema es eso.  El ritmo medio. Yo hago ahora todos los dias 60 minutos de bici de spinning de esas en el gimnasio. Como ko va ni dios me llevo un USB con discos y me deja ponerlo a toda hostia. Hoy ha caido el 2 de Down y un poco de Mantar. Me vengo arriba que da gusto. Sudada de las buenas. Pero me enervo. Me vengo arriba. Hasta hago air guitar y headbanging que la semana pasada me dió un latigazo cervical con los cancer bats. 

Luego me meto un cafe con leche tostadas de tomate y un pitillo. Café y cigarro muñeco de barro. 
Voy al curro de puta madre. Luego birras toda la tarde y adelgazar no adelgazo, pero me lo paso a lo grande.

¿Café con leche y tostadas después de un tute de 60 minutos de spinning? Mal me parece. Es el momento oportuno para recargar los depósitos de glucógeno que el cuerpo te está pidiendo a gritos. Metele proteína ahí, sí o sí. Una tortilla, atún, pavo, lo que sea.....

El café con leche en ayunas por las mañanas es de viejas.

Y te canta el pozo después.

Yo desayuno todas las mañanas cafe con leche y pan con aceite. Hoy he corrido 14km por la montaña, y lo primero que he hecho, es arrearme un buen cafe con tostadas. Yo en lo de comer no me pribo casi de nada. Si salgo a correr 3 veces por semana, y un par de veces tambien hago algo de musculacion por la noche ( unas mancuernas y alguna abdominal), es para no estar obsesionado. Voy casi pa los 43. Estoy casado y con 2 nanas, ya no estoy en el mercado, nunca me han hecho gracia ni los musculs, ni mucho menos la tableta, demasiado sacrificio. Mido 181 y peso 76, con lo que no tengo el cuerpo de un futbolsta, pero tampoco de un forero

viracocha escribió:

Dani. escribió:

viracocha escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Es que hacer menos no sirve para quemar grasa, solo para hacer ejercicio aeróbico y que trabaje el corazón, que también está bien, claro, pero no quemas grasa, no da tiempo. El cuerpo necesita los 15 primeros minutos para calentarse, a los siguientes 15 empieza a sudar y no es a partir de esos 30 minutos hasta los 60 (no hacer más ya que empezariamos a quemar glucógeno, o sea, músculo) hasta que se empieza a utilizar la grasa como combustible.

Al igual que no hay que correr sino andar, no hay que hacer sprints en la bici, sino un ritmo moderado. Eso quema más grasa porque no le exiges al cuerpo demasiada energía, ya que entonces utilizaría el músculo como fuente de energia y eso no nos interesa.

CocH. escribió:

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R'as Kal Bhul escribió:

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CocH. escribió:

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Dani. escribió:

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Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Es que hacer menos no sirve para quemar grasa, solo para hacer ejercicio aeróbico y que trabaje el corazón, que también está bien, claro, pero no quemas grasa, no da tiempo. El cuerpo necesita los 15 primeros minutos para calentarse, a los siguientes 15 empieza a sudar y no es a partir de esos 30 minutos hasta los 60 (no hacer más ya que empezariamos a quemar glucógeno, o sea, músculo) hasta que se empieza a utilizar la grasa como combustible.

Al igual que no hay que correr sino andar, no hay que hacer sprints en la bici, sino un ritmo moderado. Eso quema más grasa porque no le exiges al cuerpo demasiada energía, ya que entonces utilizaría el músculo como fuente de energia y eso no nos interesa.

El problema es eso.  El ritmo medio. Yo hago ahora todos los dias 60 minutos de bici de spinning de esas en el gimnasio. Como ko va ni dios me llevo un USB con discos y me deja ponerlo a toda hostia. Hoy ha caido el 2 de Down y un poco de Mantar. Me vengo arriba que da gusto. Sudada de las buenas. Pero me enervo. Me vengo arriba. Hasta hago air guitar y headbanging que la semana pasada me dió un latigazo cervical con los cancer bats. 

Luego me meto un cafe con leche tostadas de tomate y un pitillo. Café y cigarro muñeco de barro. 
Voy al curro de puta madre. Luego birras toda la tarde y adelgazar no adelgazo, pero me lo paso a lo grande.

¿Café con leche y tostadas después de un tute de 60 minutos de spinning? Mal me parece. Es el momento oportuno para recargar los depósitos de glucógeno que el cuerpo te está pidiendo a gritos. Metele proteína ahí, sí o sí. Una tortilla, atún, pavo, lo que sea.....

El café con leche en ayunas por las mañanas es de viejas.

Y te canta el pozo después.

Pavo. Pavo de esos de lonchas?? 
Se puede intentar...pero sí. Hago la bici en ayunas, me ducho a las 8:00 y al curro. 

El café con tostadas es a las 10:00 o así. Igual debería tomar algo entremedias...pero no tengo tiempo de hacer tortilla. Ese tiempo lo quito de la bici. Voy de 7 a 8 y no tengo más...

DAVIDCOVERDALE escribió:

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Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Es que hacer menos no sirve para quemar grasa, solo para hacer ejercicio aeróbico y que trabaje el corazón, que también está bien, claro, pero no quemas grasa, no da tiempo. El cuerpo necesita los 15 primeros minutos para calentarse, a los siguientes 15 empieza a sudar y no es a partir de esos 30 minutos hasta los 60 (no hacer más ya que empezariamos a quemar glucógeno, o sea, músculo) hasta que se empieza a utilizar la grasa como combustible.

Al igual que no hay que correr sino andar, no hay que hacer sprints en la bici, sino un ritmo moderado. Eso quema más grasa porque no le exiges al cuerpo demasiada energía, ya que entonces utilizaría el músculo como fuente de energia y eso no nos interesa.

El problema es eso.  El ritmo medio. Yo hago ahora todos los dias 60 minutos de bici de spinning de esas en el gimnasio. Como ko va ni dios me llevo un USB con discos y me deja ponerlo a toda hostia. Hoy ha caido el 2 de Down y un poco de Mantar. Me vengo arriba que da gusto. Sudada de las buenas. Pero me enervo. Me vengo arriba. Hasta hago air guitar y headbanging que la semana pasada me dió un latigazo cervical con los cancer bats. 

Luego me meto un cafe con leche tostadas de tomate y un pitillo. Café y cigarro muñeco de barro. 
Voy al curro de puta madre. Luego birras toda la tarde y adelgazar no adelgazo, pero me lo paso a lo grande.

¿Café con leche y tostadas después de un tute de 60 minutos de spinning? Mal me parece. Es el momento oportuno para recargar los depósitos de glucógeno que el cuerpo te está pidiendo a gritos. Metele proteína ahí, sí o sí. Una tortilla, atún, pavo, lo que sea.....

El café con leche en ayunas por las mañanas es de viejas.

Y te canta el pozo después.

Yo desayuno todas las mañanas cafe con leche y pan con aceite. Hoy he corrido 14km por la montaña, y lo primero que he hecho, es arrearme un buen cafe con tostadas. Yo en lo de comer no me pribo casi de nada. Si salgo a correr 3 veces por semana, y un par de veces tambien hago algo de musculacion por la noche ( unas mancuernas y alguna abdominal), es para no estar obsesionado. Voy casi pa los 43. Estoy casado y con 2 nanas, ya no estoy en el mercado, nunca me han hecho gracia ni los musculs, ni mucho menos la tableta, demasiado sacrificio. Mido 181 y peso 76, con lo que no tengo el cuerpo de un futbolsta, pero tampoco de un forero

viracocha escribió:

DAVIDCOVERDALE escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

viracocha escribió:

CocH. escribió:

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Dani. escribió:

viracocha escribió:

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Es que hacer menos no sirve para quemar grasa, solo para hacer ejercicio aeróbico y que trabaje el corazón, que también está bien, claro, pero no quemas grasa, no da tiempo. El cuerpo necesita los 15 primeros minutos para calentarse, a los siguientes 15 empieza a sudar y no es a partir de esos 30 minutos hasta los 60 (no hacer más ya que empezariamos a quemar glucógeno, o sea, músculo) hasta que se empieza a utilizar la grasa como combustible.

Al igual que no hay que correr sino andar, no hay que hacer sprints en la bici, sino un ritmo moderado. Eso quema más grasa porque no le exiges al cuerpo demasiada energía, ya que entonces utilizaría el músculo como fuente de energia y eso no nos interesa.

El problema es eso.  El ritmo medio. Yo hago ahora todos los dias 60 minutos de bici de spinning de esas en el gimnasio. Como ko va ni dios me llevo un USB con discos y me deja ponerlo a toda hostia. Hoy ha caido el 2 de Down y un poco de Mantar. Me vengo arriba que da gusto. Sudada de las buenas. Pero me enervo. Me vengo arriba. Hasta hago air guitar y headbanging que la semana pasada me dió un latigazo cervical con los cancer bats. 

Luego me meto un cafe con leche tostadas de tomate y un pitillo. Café y cigarro muñeco de barro. 
Voy al curro de puta madre. Luego birras toda la tarde y adelgazar no adelgazo, pero me lo paso a lo grande.

¿Café con leche y tostadas después de un tute de 60 minutos de spinning? Mal me parece. Es el momento oportuno para recargar los depósitos de glucógeno que el cuerpo te está pidiendo a gritos. Metele proteína ahí, sí o sí. Una tortilla, atún, pavo, lo que sea.....

El café con leche en ayunas por las mañanas es de viejas.

Y te canta el pozo después.

Yo desayuno todas las mañanas cafe con leche y pan con aceite. Hoy he corrido 14km por la montaña, y lo primero que he hecho, es arrearme un buen cafe con tostadas. Yo en lo de comer no me pribo casi de nada. Si salgo a correr 3 veces por semana, y un par de veces tambien hago algo de musculacion por la noche ( unas mancuernas y alguna abdominal), es para no estar obsesionado. Voy casi pa los 43. Estoy casado y con 2 nanas, ya no estoy en el mercado, nunca me han hecho gracia ni los musculs, ni mucho menos la tableta, demasiado sacrificio. Mido 181 y peso 76, con lo que no tengo el cuerpo de un futbolsta, pero tampoco de un forero

Bueno, haces bastante ejercicio y eso está bien, lo principal es la salud. Lo que no se porque dices que vas pa los 43 y no estás en el mercado ya. Yo lo hago por mi, no por nadie más. Y voy pa los 54.

Blai escribió:

viracocha escribió:

Dani. escribió:

viracocha escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Es que hacer menos no sirve para quemar grasa, solo para hacer ejercicio aeróbico y que trabaje el corazón, que también está bien, claro, pero no quemas grasa, no da tiempo. El cuerpo necesita los 15 primeros minutos para calentarse, a los siguientes 15 empieza a sudar y no es a partir de esos 30 minutos hasta los 60 (no hacer más ya que empezariamos a quemar glucógeno, o sea, músculo) hasta que se empieza a utilizar la grasa como combustible.

Al igual que no hay que correr sino andar, no hay que hacer sprints en la bici, sino un ritmo moderado. Eso quema más grasa porque no le exiges al cuerpo demasiada energía, ya que entonces utilizaría el músculo como fuente de energia y eso no nos interesa.

Haré los 45 minutos antes de acostarme, a ver qué pasa... Me va a dar un insomnio y un hambre de caballo, me temo.

DAVIDCOVERDALE escribió:

viracocha escribió:

DAVIDCOVERDALE escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

viracocha escribió:

CocH. escribió:

viracocha escribió:

Dani. escribió:

Es que hacer menos no sirve para quemar grasa, solo para hacer ejercicio aeróbico y que trabaje el corazón, que también está bien, claro, pero no quemas grasa, no da tiempo. El cuerpo necesita los 15 primeros minutos para calentarse, a los siguientes 15 empieza a sudar y no es a partir de esos 30 minutos hasta los 60 (no hacer más ya que empezariamos a quemar glucógeno, o sea, músculo) hasta que se empieza a utilizar la grasa como combustible.

Al igual que no hay que correr sino andar, no hay que hacer sprints en la bici, sino un ritmo moderado. Eso quema más grasa porque no le exiges al cuerpo demasiada energía, ya que entonces utilizaría el músculo como fuente de energia y eso no nos interesa.

El problema es eso.  El ritmo medio. Yo hago ahora todos los dias 60 minutos de bici de spinning de esas en el gimnasio. Como ko va ni dios me llevo un USB con discos y me deja ponerlo a toda hostia. Hoy ha caido el 2 de Down y un poco de Mantar. Me vengo arriba que da gusto. Sudada de las buenas. Pero me enervo. Me vengo arriba. Hasta hago air guitar y headbanging que la semana pasada me dió un latigazo cervical con los cancer bats. 

Luego me meto un cafe con leche tostadas de tomate y un pitillo. Café y cigarro muñeco de barro. 
Voy al curro de puta madre. Luego birras toda la tarde y adelgazar no adelgazo, pero me lo paso a lo grande.

¿Café con leche y tostadas después de un tute de 60 minutos de spinning? Mal me parece. Es el momento oportuno para recargar los depósitos de glucógeno que el cuerpo te está pidiendo a gritos. Metele proteína ahí, sí o sí. Una tortilla, atún, pavo, lo que sea.....

El café con leche en ayunas por las mañanas es de viejas.

Y te canta el pozo después.

Yo desayuno todas las mañanas cafe con leche y pan con aceite. Hoy he corrido 14km por la montaña, y lo primero que he hecho, es arrearme un buen cafe con tostadas. Yo en lo de comer no me pribo casi de nada. Si salgo a correr 3 veces por semana, y un par de veces tambien hago algo de musculacion por la noche ( unas mancuernas y alguna abdominal), es para no estar obsesionado. Voy casi pa los 43. Estoy casado y con 2 nanas, ya no estoy en el mercado, nunca me han hecho gracia ni los musculs, ni mucho menos la tableta, demasiado sacrificio. Mido 181 y peso 76, con lo que no tengo el cuerpo de un futbolsta, pero tampoco de un forero

Bueno, haces bastante ejercicio y eso está bien, lo principal es la salud. Lo que no se porque dices que vas pa los 43 y no estás en el mercado ya. Yo lo hago por mi, no por nadie más. Y voy pa los 54.

Era en tono un poco jocoso. Yo hago deporte por mi salud y .

Blai escribió:Pues lo haré . Tengo la bici adornando mi estudio, ya es hora de darle salida.
Más que nada es que llevo semanas de dieta y bajo poco, tengo que hacer ejercicio.
Gracias Vira !!

viracocha escribió:

Blai escribió:Pues lo haré . Tengo la bici adornando mi estudio, ya es hora de darle salida.
Más que nada es que llevo semanas de dieta y bajo poco, tengo que hacer ejercicio.
Gracias Vira !!

Un placer. Pónte algo que te distraiga (yo me enchufo el yomvi y me veo todas las series que puedo) y te pasará el rato volando. Y ves bebiendo agua, te ayudará a eliminar una posible retención de líquidos. Y no pasa nada si no sudas, quemas igual. Eliminarás la grasa por la orina.

Pier escribió:Yo aconsejo informarse con profesionales sobre las dietas a seguir y que vayan en función de las características de cada uno, y de sus objetivos.

Dar pautas a otros basadas en las experiencias personales de cada uno me parece un error.

Pier escribió:Que para adelgazar lo hay que hacer es gastar mas de lo que ingresas y para eso el ejercicio es fundamental es algo que supongo que casi todo el mundo tiene claro.

Pero eso es una cosa y otra que le digas a alguien que hay que recargar depósitos de glucógeno tras ejercicio intenso con proteína cuando en la ventana de media hora, la recarga mas efectiva son con hidratos. Y es después cuando se puede combinar algo de proteína con el hidrato de alto contenido glucemico para que dicha recarga sea mas efectiva.

Jabs escribió:Es que nadie juega a Padel en este foro,yo juego tres días por semana a Padel de vez en cuando hago bici de montaña,pero el secreto para los 5 kilos perdidos en dos semanas es dejar la cerveza,a lo sumo alguna cae el fin de semana ,pero es que antes me trincaba medio litro de birra cada noche,por que al fin y al cabo como sano,variado y no mucha cantidad,mi perdición era la cerveza.

viracocha escribió:

Pier escribió:Que para adelgazar lo hay que hacer es gastar mas de lo que ingresas y para eso el ejercicio es fundamental es algo que supongo que casi todo el mundo tiene claro.

Pero eso es una cosa y otra que le digas a alguien que hay que recargar depósitos de glucógeno tras ejercicio intenso con proteína cuando en la ventana de media hora, la recarga mas efectiva son con hidratos. Y es después cuando se puede combinar algo de proteína con el hidrato de alto contenido glucemico para que dicha recarga sea mas efectiva.

No le he dicho que recargue con hidratos después del ejercicio porque ya los toma, las tostadas son hidratos de carbono, vamos, digo yo. Lo que no tomaba es proteína, por eso se lo he aconsejado.

unsanetool16 escribió:

Jabs escribió:Es que nadie juega a Padel en este foro,yo juego tres días por semana a Padel de vez en cuando hago bici de montaña,pero el secreto para los 5 kilos perdidos en dos semanas es dejar la cerveza,a lo sumo alguna cae el fin de semana ,pero es que antes me trincaba medio litro de birra cada noche,por que al fin y al cabo como sano,variado y no mucha cantidad,mi perdición era la cerveza.

Ni dos birras.....No creo que fuese ese el problema.....

DAVIDCOVERDALE escribió:

viracocha escribió:

Pier escribió:Que para adelgazar lo hay que hacer es gastar mas de lo que ingresas y para eso el ejercicio es fundamental es algo que supongo que casi todo el mundo tiene claro.

Pero eso es una cosa y otra que le digas a alguien que hay que recargar depósitos de glucógeno tras ejercicio intenso con proteína cuando en la ventana de media hora, la recarga mas efectiva son con hidratos. Y es después cuando se puede combinar algo de proteína con el hidrato de alto contenido glucemico para que dicha recarga sea mas efectiva.

No le he dicho que recargue con hidratos después del ejercicio porque ya los toma, las tostadas son hidratos de carbono, vamos, digo yo. Lo que no tomaba es proteína, por eso se lo he aconsejado.

Lo mejor es zamparte un bocata de tortilla francesa con un par de lonchas de jamon serrano. A, y pa amb tomaquet. Ese es el almuerzo que yo me pego cuando salgo un sabado o un domingo a correr por el monte. Eso si, regado con un par de cervezitas, igual ahi ya no cumplo

Jabs escribió:Es que nadie juega a Padel en este foro,yo juego tres días por semana a Padel de vez en cuando hago bici de montaña,pero el secreto para los 5 kilos perdidos en dos semanas es dejar la cerveza,a lo sumo alguna cae el fin de semana ,pero es que antes me trincaba medio litro de birra cada noche,por que al fin y al cabo como sano,variado y no mucha cantidad,mi perdición era la cerveza.

Jabs escribió:

unsanetool16 escribió:

Jabs escribió:Es que nadie juega a Padel en este foro,yo juego tres días por semana a Padel de vez en cuando hago bici de montaña,pero el secreto para los 5 kilos perdidos en dos semanas es dejar la cerveza,a lo sumo alguna cae el fin de semana ,pero es que antes me trincaba medio litro de birra cada noche,por que al fin y al cabo como sano,variado y no mucha cantidad,mi perdición era la cerveza.

Ni dos birras.....No creo que fuese ese el problema.....

también algo de picoteo,y el fin de semana comer y beber bastante.

He quitado casi todo eso,mas varias pautas que me dio el medico,no comer pan ni pasta por la noche,mezclar bien los alimentos,he dejado los lacteos y los he cambiado por fruta....El almuerzo comer un mini de jamos,ante sme metia pastas o unas oreos,eso fuera.

un poco llevar un orden,le explique lo que comía y me dijo que estaba bien,pero que había hacer algunos retoques.Aunque lo de la cerveza creo ha sido bastante fundamental.

R'as Kal Bhul escribió:

Jabs escribió:Es que nadie juega a Padel en este foro,yo juego tres días por semana a Padel de vez en cuando hago bici de montaña,pero el secreto para los 5 kilos perdidos en dos semanas es dejar la cerveza,a lo sumo alguna cae el fin de semana ,pero es que antes me trincaba medio litro de birra cada noche,por que al fin y al cabo como sano,variado y no mucha cantidad,mi perdición era la cerveza.

Pádel, coño, eso no es deporte.

R'as Kal Bhul escribió:

Jabs escribió:Es que nadie juega a Padel en este foro,yo juego tres días por semana a Padel de vez en cuando hago bici de montaña,pero el secreto para los 5 kilos perdidos en dos semanas es dejar la cerveza,a lo sumo alguna cae el fin de semana ,pero es que antes me trincaba medio litro de birra cada noche,por que al fin y al cabo como sano,variado y no mucha cantidad,mi perdición era la cerveza.

Pádel, coño, eso no es deporte.

Jabs escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Jabs escribió:Es que nadie juega a Padel en este foro,yo juego tres días por semana a Padel de vez en cuando hago bici de montaña,pero el secreto para los 5 kilos perdidos en dos semanas es dejar la cerveza,a lo sumo alguna cae el fin de semana ,pero es que antes me trincaba medio litro de birra cada noche,por que al fin y al cabo como sano,variado y no mucha cantidad,mi perdición era la cerveza.

Pádel, coño, eso no es deporte.

te digo yo,que al principio cuando no sabes colocarte,corres como un cabron detras de la pelota

Jabs escribió:es que claro depende de muchas cosas,yo tengo un trabajo sedentario,y ya una edad,si no hago estas cosas me engordo.

R'as Kal Bhul escribió:

Jabs escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Jabs escribió:Es que nadie juega a Padel en este foro,yo juego tres días por semana a Padel de vez en cuando hago bici de montaña,pero el secreto para los 5 kilos perdidos en dos semanas es dejar la cerveza,a lo sumo alguna cae el fin de semana ,pero es que antes me trincaba medio litro de birra cada noche,por que al fin y al cabo como sano,variado y no mucha cantidad,mi perdición era la cerveza.

Pádel, coño, eso no es deporte.

te digo yo,que al principio cuando no sabes colocarte,corres como un cabron detras de la pelota

He jugado un par de veces y me parece una especie de tenis para gordos. A jugar squash os ponía yo ahora mismo.

Jabs escribió:es que claro depende de muchas cosas,yo tengo un trabajo sedentario,y ya una edad,si no hago estas cosas me engordo.

blackfoot escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Jabs escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Jabs escribió:Es que nadie juega a Padel en este foro,yo juego tres días por semana a Padel de vez en cuando hago bici de montaña,pero el secreto para los 5 kilos perdidos en dos semanas es dejar la cerveza,a lo sumo alguna cae el fin de semana ,pero es que antes me trincaba medio litro de birra cada noche,por que al fin y al cabo como sano,variado y no mucha cantidad,mi perdición era la cerveza.

Pádel, coño, eso no es deporte.

te digo yo,que al principio cuando no sabes colocarte,corres como un cabron detras de la pelota

He jugado un par de veces y me parece una especie de tenis para gordos. A jugar squash os ponía yo ahora mismo.

El squash es más de los 80's, de los primeros yuppies

Jabs escribió:

blackfoot escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Jabs escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Jabs escribió:Es que nadie juega a Padel en este foro,yo juego tres días por semana a Padel de vez en cuando hago bici de montaña,pero el secreto para los 5 kilos perdidos en dos semanas es dejar la cerveza,a lo sumo alguna cae el fin de semana ,pero es que antes me trincaba medio litro de birra cada noche,por que al fin y al cabo como sano,variado y no mucha cantidad,mi perdición era la cerveza.

Pádel, coño, eso no es deporte.

te digo yo,que al principio cuando no sabes colocarte,corres como un cabron detras de la pelota

He jugado un par de veces y me parece una especie de tenis para gordos. A jugar squash os ponía yo ahora mismo.

El squash es más de los 80's, de los primeros yuppies

Aznar y tal.

Jabs escribió:

blackfoot escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Jabs escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Jabs escribió:Es que nadie juega a Padel en este foro,yo juego tres días por semana a Padel de vez en cuando hago bici de montaña,pero el secreto para los 5 kilos perdidos en dos semanas es dejar la cerveza,a lo sumo alguna cae el fin de semana ,pero es que antes me trincaba medio litro de birra cada noche,por que al fin y al cabo como sano,variado y no mucha cantidad,mi perdición era la cerveza.

Pádel, coño, eso no es deporte.

te digo yo,que al principio cuando no sabes colocarte,corres como un cabron detras de la pelota

He jugado un par de veces y me parece una especie de tenis para gordos. A jugar squash os ponía yo ahora mismo.

El squash es más de los 80's, de los primeros yuppies

Aznar y tal.

Rikileaks escribió:

Jabs escribió:es que claro depende de muchas cosas,yo tengo un trabajo sedentario,y ya una edad,si no hago estas cosas me engordo.

¿ Ir a currar en bici es una opción?
Es uno de mis secretos

viracocha escribió:Para los que creeis que mi dieta es aburrida e insípida, que solo pollo y arroz, etc,etc,etc. mirad mi desayuno a las 8.00 de la mañana. Una crepe de 250 cl. de clara de huevo (puede echarse un huevo entero) con 50 gramos de avena en polvo sabor donut (tengo de varios sabores: chocolate,fresa,plátano,tarta de manzana,natillas,galleta maría,...)Luego disuelvo un cacito de proteína en agua hasta que queda espesa tipo nutella y la esparzo por encima. Y un zumo de naranja.
Y si esto está malo, que baje Dio y lo vea:

bonziet escribió:Deliciosos postres FIT hechos con prote en polvo joder

Una vez me hice un flan proteico bajo en kcal, y madre mía, no me tome el litro de una sentada de milagro