ESTAR A DIETA

Ladylog escribió:

viracocha escribió:

blackfoot escribió:

viracocha escribió:

Dani. escribió:

blackfoot escribió:

Dani. escribió:Lata de fabada asturiana,media barra de pan y un litro de cerveza del carrefour para comer. Se nota que estoy de Rodriguez

Proteínas, hidratos y líquidos para reponer

Ni tan mal , Hoyga

Luego intento hacer un poco de bicicleta y los cojones

¿Proteínas la fabada? Nada de nada. Muchos hidratos es lo que hay ahí.

Súbete a la bici y no bajes hasta que te avise, Dani.

Bueno, por algo a las legumbres las llaman "las proteínas del pobre"
Algo tienen

Pues si, no recuerdo la última vez que comí algún tipo de legumbre. No me van nada. Los vegetarianos dicen que sacan su ración de proteína de las legumbres, pero no tiene nada que ver con la proteína que te da la carne, el pollo, el pescado o los huevos, por ejemplo.

Me sorprende ese desapego a las legumbres en ti, que miras tanto la alimentación. Es un alimento muy recomendado por los expertos, que dicen que se consume en mucha menor cantidad de lo recomendable.

CIerto, y se caga como un león... Lo cual es genial.

Ladylog escribió:

viracocha escribió:

blackfoot escribió:

viracocha escribió:

Dani. escribió:

blackfoot escribió:

Dani. escribió:Lata de fabada asturiana,media barra de pan y un litro de cerveza del carrefour para comer. Se nota que estoy de Rodriguez

Proteínas, hidratos y líquidos para reponer

Ni tan mal , Hoyga

Luego intento hacer un poco de bicicleta y los cojones

¿Proteínas la fabada? Nada de nada. Muchos hidratos es lo que hay ahí.

Súbete a la bici y no bajes hasta que te avise, Dani.

Bueno, por algo a las legumbres las llaman "las proteínas del pobre"
Algo tienen

Pues si, no recuerdo la última vez que comí algún tipo de legumbre. No me van nada. Los vegetarianos dicen que sacan su ración de proteína de las legumbres, pero no tiene nada que ver con la proteína que te da la carne, el pollo, el pescado o los huevos, por ejemplo.

Me sorprende ese desapego a las legumbres en ti, que miras tanto la alimentación. Es un alimento muy recomendado por los expertos, que dicen que se consume en mucha menor cantidad de lo recomendable.

No digo que no sea recomendable tomar legumbres, pero para mis objetivos, contienen demasiados hidratos y muy poca proteína. No es lo más aconsejable. Necesito hidratos lo más limpios" posible, de lenta asimilación. Y la proteína que contienen es prácticamente nula. Además, producen hinchazón y muchos gases. No me interesan.

viracocha escribió:

Ladylog escribió:

viracocha escribió:

blackfoot escribió:

viracocha escribió:

Dani. escribió:

blackfoot escribió:

Dani. escribió:Lata de fabada asturiana,media barra de pan y un litro de cerveza del carrefour para comer. Se nota que estoy de Rodriguez

Proteínas, hidratos y líquidos para reponer

Ni tan mal , Hoyga

Luego intento hacer un poco de bicicleta y los cojones

¿Proteínas la fabada? Nada de nada. Muchos hidratos es lo que hay ahí.

Súbete a la bici y no bajes hasta que te avise, Dani.

Bueno, por algo a las legumbres las llaman "las proteínas del pobre"
Algo tienen

Pues si, no recuerdo la última vez que comí algún tipo de legumbre. No me van nada. Los vegetarianos dicen que sacan su ración de proteína de las legumbres, pero no tiene nada que ver con la proteína que te da la carne, el pollo, el pescado o los huevos, por ejemplo.

Me sorprende ese desapego a las legumbres en ti, que miras tanto la alimentación. Es un alimento muy recomendado por los expertos, que dicen que se consume en mucha menor cantidad de lo recomendable.

No digo que no sea recomendable tomar legumbres, pero para mis objetivos, contienen demasiados hidratos y muy poca proteína. No es lo más aconsejable. Necesito hidratos lo más limpios" posible, de lenta asimilación. Y la proteína que contienen es prácticamente nula. Además, producen hinchazón y muchos gases. No me interesan.

Los músculos de la foto son tuyos ?

viracocha escribió:

Ladylog escribió:

viracocha escribió:

blackfoot escribió:

viracocha escribió:

Dani. escribió:

blackfoot escribió:

Dani. escribió:Lata de fabada asturiana,media barra de pan y un litro de cerveza del carrefour para comer. Se nota que estoy de Rodriguez

Proteínas, hidratos y líquidos para reponer

Ni tan mal , Hoyga

Luego intento hacer un poco de bicicleta y los cojones

¿Proteínas la fabada? Nada de nada. Muchos hidratos es lo que hay ahí.

Súbete a la bici y no bajes hasta que te avise, Dani.

Bueno, por algo a las legumbres las llaman "las proteínas del pobre"
Algo tienen

Pues si, no recuerdo la última vez que comí algún tipo de legumbre. No me van nada. Los vegetarianos dicen que sacan su ración de proteína de las legumbres, pero no tiene nada que ver con la proteína que te da la carne, el pollo, el pescado o los huevos, por ejemplo.

Me sorprende ese desapego a las legumbres en ti, que miras tanto la alimentación. Es un alimento muy recomendado por los expertos, que dicen que se consume en mucha menor cantidad de lo recomendable.

No digo que no sea recomendable tomar legumbres, pero para mis objetivos, contienen demasiados hidratos y muy poca proteína. No es lo más aconsejable. Necesito hidratos lo más limpios" posible, de lenta asimilación. Y la proteína que contienen es prácticamente nula. Además, producen hinchazón y muchos gases. No me interesan.

No me lo puedo creer, Vira.

Donde esté un buen pedete de legumbres, de esos que queman el ojal, que se quite el Rock Progresivo.

Blai escribió:

viracocha escribió:

Ladylog escribió:

viracocha escribió:

blackfoot escribió:

viracocha escribió:

Dani. escribió:

blackfoot escribió:

Proteínas, hidratos y líquidos para reponer

Ni tan mal , Hoyga

Luego intento hacer un poco de bicicleta y los cojones

¿Proteínas la fabada? Nada de nada. Muchos hidratos es lo que hay ahí.

Súbete a la bici y no bajes hasta que te avise, Dani.

Bueno, por algo a las legumbres las llaman "las proteínas del pobre"
Algo tienen

Pues si, no recuerdo la última vez que comí algún tipo de legumbre. No me van nada. Los vegetarianos dicen que sacan su ración de proteína de las legumbres, pero no tiene nada que ver con la proteína que te da la carne, el pollo, el pescado o los huevos, por ejemplo.

Me sorprende ese desapego a las legumbres en ti, que miras tanto la alimentación. Es un alimento muy recomendado por los expertos, que dicen que se consume en mucha menor cantidad de lo recomendable.

No digo que no sea recomendable tomar legumbres, pero para mis objetivos, contienen demasiados hidratos y muy poca proteína. No es lo más aconsejable. Necesito hidratos lo más limpios" posible, de lenta asimilación. Y la proteína que contienen es prácticamente nula. Además, producen hinchazón y muchos gases. No me interesan.

Los músculos de la foto son tuyos ?

Pues creo que sí. ¿Tan raro parece?

R'as Kal Bhul escribió:

viracocha escribió:

Ladylog escribió:

viracocha escribió:

blackfoot escribió:

viracocha escribió:

Dani. escribió:

blackfoot escribió:

Proteínas, hidratos y líquidos para reponer

Ni tan mal , Hoyga

Luego intento hacer un poco de bicicleta y los cojones

¿Proteínas la fabada? Nada de nada. Muchos hidratos es lo que hay ahí.

Súbete a la bici y no bajes hasta que te avise, Dani.

Bueno, por algo a las legumbres las llaman "las proteínas del pobre"
Algo tienen

Pues si, no recuerdo la última vez que comí algún tipo de legumbre. No me van nada. Los vegetarianos dicen que sacan su ración de proteína de las legumbres, pero no tiene nada que ver con la proteína que te da la carne, el pollo, el pescado o los huevos, por ejemplo.

Me sorprende ese desapego a las legumbres en ti, que miras tanto la alimentación. Es un alimento muy recomendado por los expertos, que dicen que se consume en mucha menor cantidad de lo recomendable.

No digo que no sea recomendable tomar legumbres, pero para mis objetivos, contienen demasiados hidratos y muy poca proteína. No es lo más aconsejable. Necesito hidratos lo más limpios" posible, de lenta asimilación. Y la proteína que contienen es prácticamente nula. Además, producen hinchazón y muchos gases. No me interesan.

No me lo puedo creer, Vira.

Donde esté un buen pedete de legumbres, de esos que queman el ojal, que se quite el Rock Progresivo.

Un buen pedete, como tú dices, de clara de huevo, nada tiene que envidiar a uno de legumbres. Te lo aseguro.

Sí. Sólo conozco señores con panza.

viracocha escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

viracocha escribió:

Ladylog escribió:

viracocha escribió:

blackfoot escribió:

viracocha escribió:

Dani. escribió:
Luego intento hacer un poco de bicicleta y los cojones

¿Proteínas la fabada? Nada de nada. Muchos hidratos es lo que hay ahí.

Súbete a la bici y no bajes hasta que te avise, Dani.

Bueno, por algo a las legumbres las llaman "las proteínas del pobre"
Algo tienen

Pues si, no recuerdo la última vez que comí algún tipo de legumbre. No me van nada. Los vegetarianos dicen que sacan su ración de proteína de las legumbres, pero no tiene nada que ver con la proteína que te da la carne, el pollo, el pescado o los huevos, por ejemplo.

Me sorprende ese desapego a las legumbres en ti, que miras tanto la alimentación. Es un alimento muy recomendado por los expertos, que dicen que se consume en mucha menor cantidad de lo recomendable.

No digo que no sea recomendable tomar legumbres, pero para mis objetivos, contienen demasiados hidratos y muy poca proteína. No es lo más aconsejable. Necesito hidratos lo más limpios" posible, de lenta asimilación. Y la proteína que contienen es prácticamente nula. Además, producen hinchazón y muchos gases. No me interesan.

No me lo puedo creer, Vira.

Donde esté un buen pedete de legumbres, de esos que queman el ojal, que se quite el Rock Progresivo.

Un buen pedete, como tú dices, de clara de huevo, nada tiene que envidiar a uno de legumbres. Te lo aseguro.

Estoy flipando

viracocha escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

viracocha escribió:

Ladylog escribió:

viracocha escribió:

blackfoot escribió:

viracocha escribió:

Dani. escribió:
Luego intento hacer un poco de bicicleta y los cojones

¿Proteínas la fabada? Nada de nada. Muchos hidratos es lo que hay ahí.

Súbete a la bici y no bajes hasta que te avise, Dani.

Bueno, por algo a las legumbres las llaman "las proteínas del pobre"
Algo tienen

Pues si, no recuerdo la última vez que comí algún tipo de legumbre. No me van nada. Los vegetarianos dicen que sacan su ración de proteína de las legumbres, pero no tiene nada que ver con la proteína que te da la carne, el pollo, el pescado o los huevos, por ejemplo.

Me sorprende ese desapego a las legumbres en ti, que miras tanto la alimentación. Es un alimento muy recomendado por los expertos, que dicen que se consume en mucha menor cantidad de lo recomendable.

No digo que no sea recomendable tomar legumbres, pero para mis objetivos, contienen demasiados hidratos y muy poca proteína. No es lo más aconsejable. Necesito hidratos lo más limpios" posible, de lenta asimilación. Y la proteína que contienen es prácticamente nula. Además, producen hinchazón y muchos gases. No me interesan.

No me lo puedo creer, Vira.

Donde esté un buen pedete de legumbres, de esos que queman el ojal, que se quite el Rock Progresivo.

Un buen pedete, como tú dices, de clara de huevo, nada tiene que envidiar a uno de legumbres. Te lo aseguro.

En cuanto a podredumbre y desagradable bouquet no me cabe duda, pero la sensación de quemar fuel no creo que la aporte.

Hostia, nula..

26 gr de proteínas y 16 gr de hidratos x cada 100 gr

No está nada mal

13 gramos de 100 gr tiene el huevo hervido

Blai escribió:Sí. Sólo conozco señores con panza.

Eso es porque no has buscado bien.

Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Que guarros sois coño

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Depende de las medidas de las que partas, como todo.

SI no te has dejado mucho, no problem. Poca cosa.

viracocha escribió:

Blai escribió:Sí. Sólo conozco señores con panza.

Eso es porque no has buscado bien.

Me parto
Tendré que ir al gimnasio a ver...

R'as Kal Bhul escribió:

viracocha escribió:

Ladylog escribió:

viracocha escribió:

blackfoot escribió:

viracocha escribió:

Dani. escribió:

blackfoot escribió:

Proteínas, hidratos y líquidos para reponer

Ni tan mal , Hoyga

Luego intento hacer un poco de bicicleta y los cojones

¿Proteínas la fabada? Nada de nada. Muchos hidratos es lo que hay ahí.

Súbete a la bici y no bajes hasta que te avise, Dani.

Bueno, por algo a las legumbres las llaman "las proteínas del pobre"
Algo tienen

Pues si, no recuerdo la última vez que comí algún tipo de legumbre. No me van nada. Los vegetarianos dicen que sacan su ración de proteína de las legumbres, pero no tiene nada que ver con la proteína que te da la carne, el pollo, el pescado o los huevos, por ejemplo.

Me sorprende ese desapego a las legumbres en ti, que miras tanto la alimentación. Es un alimento muy recomendado por los expertos, que dicen que se consume en mucha menor cantidad de lo recomendable.

No digo que no sea recomendable tomar legumbres, pero para mis objetivos, contienen demasiados hidratos y muy poca proteína. No es lo más aconsejable. Necesito hidratos lo más limpios" posible, de lenta asimilación. Y la proteína que contienen es prácticamente nula. Además, producen hinchazón y muchos gases. No me interesan.

No me lo puedo creer, Vira.

Donde esté un buen pedete de legumbres, de esos que queman el ojal, que se quite el Rock Progresivo.

blackfoot escribió:Que guarros sois coño

Ha empezado Ras.

blackfoot escribió:Hostia, nula..

26 gr de proteínas y 16 gr de hidratos x cada 100 gr

No está nada mal

13 gramos de 100 gr tiene el huevo hervido

¿Hablas de la fabada? El problema es que no es la misma proteína. La del huevo es la más completa pues contiene todos los aminoácidos. La de la legumbres se queda en mucho menos. Pocos culturistas verás tomar en su dieta legumbres.

R'as Kal Bhul escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Depende de las medidas de las que partas, como todo.

SI no te has dejado mucho, no problem. Poca cosa.

No me he dejado mucho, no... pero subirme a la bici se me hace más duro que hacer la Pica a paso ligero.

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Blai escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Depende de las medidas de las que partas, como todo.

SI no te has dejado mucho, no problem. Poca cosa.

No me he dejado mucho, no... pero subirme a la bici se me hace más duro que hacer la Pica a paso ligero.

Es aburrido, yo probaría otra cosa.

¿correr, quizá?

viracocha escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Hostias, no me jodáis, si hago ejercicio antes de acostarme me entra un insomnio de cojones.

Hacéis unas cosas muy raras.

viracocha escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

viracocha escribió:

blackfoot escribió:

viracocha escribió:

Dani. escribió:

blackfoot escribió:

Dani. escribió:Lata de fabada asturiana,media barra de pan y un litro de cerveza del carrefour para comer. Se nota que estoy de Rodriguez

Proteínas, hidratos y líquidos para reponer

Ni tan mal , Hoyga

Luego intento hacer un poco de bicicleta y los cojones

¿Proteínas la fabada? Nada de nada. Muchos hidratos es lo que hay ahí.

Súbete a la bici y no bajes hasta que te avise, Dani.

Bueno, por algo a las legumbres las llaman "las proteínas del pobre"
Algo tienen

Pues si, no recuerdo la última vez que comí algún tipo de legumbre. No me van nada. Los vegetarianos dicen que sacan su ración de proteína de las legumbres, pero no tiene nada que ver con la proteína que te da la carne, el pollo, el pescado o los huevos, por ejemplo.

Lo importante es que esa legumbre elegida contenga todos los aminoácidos esenciales. Si los tienen, no veo la diferencia, a no ser que quieras ganar músculo.

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Con lo bonitas que son las imperfecciones

CountryJoe escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Con lo bonitas que son las imperfecciones

Lo importante es que cada uno se vea bien y punto.

viracocha escribió:

Ladylog escribió:

viracocha escribió:

blackfoot escribió:

viracocha escribió:

Dani. escribió:

blackfoot escribió:

Dani. escribió:Lata de fabada asturiana,media barra de pan y un litro de cerveza del carrefour para comer. Se nota que estoy de Rodriguez

Proteínas, hidratos y líquidos para reponer

Ni tan mal , Hoyga

Luego intento hacer un poco de bicicleta y los cojones

¿Proteínas la fabada? Nada de nada. Muchos hidratos es lo que hay ahí.

Súbete a la bici y no bajes hasta que te avise, Dani.

Bueno, por algo a las legumbres las llaman "las proteínas del pobre"
Algo tienen

Pues si, no recuerdo la última vez que comí algún tipo de legumbre. No me van nada. Los vegetarianos dicen que sacan su ración de proteína de las legumbres, pero no tiene nada que ver con la proteína que te da la carne, el pollo, el pescado o los huevos, por ejemplo.

Me sorprende ese desapego a las legumbres en ti, que miras tanto la alimentación. Es un alimento muy recomendado por los expertos, que dicen que se consume en mucha menor cantidad de lo recomendable.

No digo que no sea recomendable tomar legumbres, pero para mis objetivos, contienen demasiados hidratos y muy poca proteína. No es lo más aconsejable. Necesito hidratos lo más limpios" posible, de lenta asimilación. Y la proteína que contienen es prácticamente nula. Además, producen hinchazón y muchos gases. No me interesan.

Aclarado

R'as Kal Bhul escribió:

viracocha escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Hostias, no me jodáis, si hago ejercicio antes de acostarme me entra un insomnio de cojones.

Hacéis unas cosas muy raras.

Para nada, me acuesto rendido. Y eso seca como nada porque la quema de grasa sigue durante el sueño al no meterle nada de comida al cuerpo. Yo me levanto seco.

Dani. escribió:Lata de fabada asturiana,media barra de pan y un litro de cerveza del carrefour para comer. Se nota que estoy de Rodriguez

¿A verduritas, pájaro?

R'as Kal Bhul escribió:

CountryJoe escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Con lo bonitas que son las imperfecciones

Lo importante es que cada uno se vea bien y punto.

claro.

R'as Kal Bhul escribió:

viracocha escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Hostias, no me jodáis, si hago ejercicio antes de acostarme me entra un insomnio de cojones.

Hacéis unas cosas muy raras.

Yo también me activo y no duermo ni ostia

A las mañanas me cuesta 1 hora calentar y ponerme en marcha

Si yo me quiero poner en forma, pero este cuerpo de segunda mano me lo pone muy dificil

Dani. escribió:

viracocha escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Es que hacer menos no sirve para quemar grasa, solo para hacer ejercicio aeróbico y que trabaje el corazón, que también está bien, claro, pero no quemas grasa, no da tiempo. El cuerpo necesita los 15 primeros minutos para calentarse, a los siguientes 15 empieza a sudar y no es a partir de esos 30 minutos hasta los 60 (no hacer más ya que empezariamos a quemar glucógeno, o sea, músculo) hasta que se empieza a utilizar la grasa como combustible.

Al igual que no hay que correr sino andar, no hay que hacer sprints en la bici, sino un ritmo moderado. Eso quema más grasa porque no le exiges al cuerpo demasiada energía, ya que entonces utilizaría el músculo como fuente de energia y eso no nos interesa.

viracocha escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Saltar a la comba incluso mejor que bici

Es un ejercicio aerobico acojonante

CountryJoe escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Con lo bonitas que son las imperfecciones

Una cintura de 60 cm es una talla 34 o por debajo, ¿no?

Saltar a la comba.

blackfoot escribió:

viracocha escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Saltar a la comba incluso mejor que bici

Es un ejercicio aerobico acojonante

Te agotas muy rápido y para quemar grasa, es más importante el tiempo que la intensidad.

viracocha escribió:

Dani. escribió:

viracocha escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Es que hacer menos no sirve para quemar grasa, solo para hacer ejercicio aeróbico y que trabaje el corazón, que también está bien, claro, pero no quemas grasa, no da tiempo. El cuerpo necesita los 15 primeros minutos para calentarse, a los siguientes 15 empieza a sudar y no es a partir de esos 30 minutos hasta los 60 (no hacer más ya que empezariamos a quemar glucógeno, o sea, músculo) hasta que se empieza a utilizar la grasa como combustible.

Al igual que no hay que correr sino andar, no hay que hacer sprints en la bici, sino un ritmo moderado. Eso quema más grasa porque no le exiges al cuerpo demasiada energía, ya que entonces utilizaría el músculo como fuente de energia y eso no nos interesa.

El problema es eso.  El ritmo medio. Yo hago ahora todos los dias 60 minutos de bici de spinning de esas en el gimnasio. Como ko va ni dios me llevo un USB con discos y me deja ponerlo a toda hostia. Hoy ha caido el 2 de Down y un poco de Mantar. Me vengo arriba que da gusto. Sudada de las buenas. Pero me enervo. Me vengo arriba. Hasta hago air guitar y headbanging que la semana pasada me dió un latigazo cervical con los cancer bats. 

Luego me meto un cafe con leche tostadas de tomate y un pitillo. Café y cigarro muñeco de barro. 
Voy al curro de puta madre. Luego birras toda la tarde y adelgazar no adelgazo, pero me lo paso a lo grande.

viracocha escribió:

blackfoot escribió:

viracocha escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Saltar a la comba incluso mejor que bici

Es un ejercicio aerobico acojonante

Te agotas muy rápido y para quemar grasa, es más importante el tiempo que la intensidad.

Y no es muy beneficioso para las articulaciones (tobillos, rodillas, lumbares...)

javi clemente escribió:Saltar a la comba.

Como se dice en Valenciano?

enrico_palazzo escribió:

viracocha escribió:

blackfoot escribió:

viracocha escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Saltar a la comba incluso mejor que bici

Es un ejercicio aerobico acojonante

Te agotas muy rápido y para quemar grasa, es más importante el tiempo que la intensidad.

Y no es muy beneficioso para las articulaciones (tobillos, rodillas, lumbares...)

Efectivamente, además eso. Hacer 5 minutos como calentamiento antes de cualquier deporte que vayáis a practicar sería lo correcto.

blackfoot escribió:

viracocha escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Saltar a la comba incluso mejor que bici

Es un ejercicio aerobico acojonante

Pero hay que coordinar.

A mi no me sale.

viracocha escribió:

blackfoot escribió:

viracocha escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Saltar a la comba incluso mejor que bici

Es un ejercicio aerobico acojonante

Te agotas muy rápido y para quemar grasa, es más importante el tiempo que la intensidad.

Si y no

Bueno, yo discrepo, eso sí antes tienes que aprender la técnica

Una vez aprendida es un ejercicio mucho más intenso (como un Hiit) que desarrolla un gran potencia, equilibrio y propiocepción.

La bici lo veo más como el clásico footing o correr en cinta, quiza más beneficioso que correr pero similar

viracocha escribió:

Dani. escribió:

viracocha escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Es que hacer menos no sirve para quemar grasa, solo para hacer ejercicio aeróbico y que trabaje el corazón, que también está bien, claro, pero no quemas grasa, no da tiempo. El cuerpo necesita los 15 primeros minutos para calentarse, a los siguientes 15 empieza a sudar y no es a partir de esos 30 minutos hasta los 60 (no hacer más ya que empezariamos a quemar glucógeno, o sea, músculo) hasta que se empieza a utilizar la grasa como combustible.

Al igual que no hay que correr sino andar, no hay que hacer sprints en la bici, sino un ritmo moderado. Eso quema más grasa porque no le exiges al cuerpo demasiada energía, ya que entonces utilizaría el músculo como fuente de energia y eso no nos interesa.

¿Pero no se supone que eran más efectivos programas como el Tábata de tramos cortos de muchííísima intensidad?

3 años llevo con mi peso bajo control con sesiones de andar ligero 1 hora ( 5 días a la semana) y cenando liviano, a mi me ha funcionado y eso que trabajo 8 horas sentado

Ahí la has dado

HITT>>>>>> Correr, bici, cinta, etc...

CocH. escribió:

viracocha escribió:

Dani. escribió:

viracocha escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Es que hacer menos no sirve para quemar grasa, solo para hacer ejercicio aeróbico y que trabaje el corazón, que también está bien, claro, pero no quemas grasa, no da tiempo. El cuerpo necesita los 15 primeros minutos para calentarse, a los siguientes 15 empieza a sudar y no es a partir de esos 30 minutos hasta los 60 (no hacer más ya que empezariamos a quemar glucógeno, o sea, músculo) hasta que se empieza a utilizar la grasa como combustible.

Al igual que no hay que correr sino andar, no hay que hacer sprints en la bici, sino un ritmo moderado. Eso quema más grasa porque no le exiges al cuerpo demasiada energía, ya que entonces utilizaría el músculo como fuente de energia y eso no nos interesa.

El problema es eso.  El ritmo medio. Yo hago ahora todos los dias 60 minutos de bici de spinning de esas en el gimnasio. Como ko va ni dios me llevo un USB con discos y me deja ponerlo a toda hostia. Hoy ha caido el 2 de Down y un poco de Mantar. Me vengo arriba que da gusto. Sudada de las buenas. Pero me enervo. Me vengo arriba. Hasta hago air guitar y headbanging que la semana pasada me dió un latigazo cervical con los cancer bats. 

Luego me meto un cafe con leche tostadas de tomate y un pitillo. Café y cigarro muñeco de barro. 
Voy al curro de puta madre. Luego birras toda la tarde y adelgazar no adelgazo, pero me lo paso a lo grande.

¿Café con leche y tostadas después de un tute de 60 minutos de spinning? Mal me parece. Es el momento oportuno para recargar los depósitos de glucógeno que el cuerpo te está pidiendo a gritos. Metele proteína ahí, sí o sí. Una tortilla, atún, pavo, lo que sea.....

El café con leche en ayunas por las mañanas es de viejas. Eso lo toma mi madre.

viracocha escribió:

CocH. escribió:

viracocha escribió:

Dani. escribió:

viracocha escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Es que hacer menos no sirve para quemar grasa, solo para hacer ejercicio aeróbico y que trabaje el corazón, que también está bien, claro, pero no quemas grasa, no da tiempo. El cuerpo necesita los 15 primeros minutos para calentarse, a los siguientes 15 empieza a sudar y no es a partir de esos 30 minutos hasta los 60 (no hacer más ya que empezariamos a quemar glucógeno, o sea, músculo) hasta que se empieza a utilizar la grasa como combustible.

Al igual que no hay que correr sino andar, no hay que hacer sprints en la bici, sino un ritmo moderado. Eso quema más grasa porque no le exiges al cuerpo demasiada energía, ya que entonces utilizaría el músculo como fuente de energia y eso no nos interesa.

El problema es eso.  El ritmo medio. Yo hago ahora todos los dias 60 minutos de bici de spinning de esas en el gimnasio. Como ko va ni dios me llevo un USB con discos y me deja ponerlo a toda hostia. Hoy ha caido el 2 de Down y un poco de Mantar. Me vengo arriba que da gusto. Sudada de las buenas. Pero me enervo. Me vengo arriba. Hasta hago air guitar y headbanging que la semana pasada me dió un latigazo cervical con los cancer bats. 

Luego me meto un cafe con leche tostadas de tomate y un pitillo. Café y cigarro muñeco de barro. 
Voy al curro de puta madre. Luego birras toda la tarde y adelgazar no adelgazo, pero me lo paso a lo grande.

¿Café con leche y tostadas después de un tute de 60 minutos de spinning? Mal me parece. Es el momento oportuno para recargar los depósitos de glucógeno que el cuerpo te está pidiendo a gritos. Metele proteína ahí, sí o sí. Una tortilla, atún, pavo, lo que sea.....

El café con leche en ayunas por las mañanas es de viejas.

Y te canta el pozo después.

R'as Kal Bhul escribió:

viracocha escribió:

CocH. escribió:

viracocha escribió:

Dani. escribió:

viracocha escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Es que hacer menos no sirve para quemar grasa, solo para hacer ejercicio aeróbico y que trabaje el corazón, que también está bien, claro, pero no quemas grasa, no da tiempo. El cuerpo necesita los 15 primeros minutos para calentarse, a los siguientes 15 empieza a sudar y no es a partir de esos 30 minutos hasta los 60 (no hacer más ya que empezariamos a quemar glucógeno, o sea, músculo) hasta que se empieza a utilizar la grasa como combustible.

Al igual que no hay que correr sino andar, no hay que hacer sprints en la bici, sino un ritmo moderado. Eso quema más grasa porque no le exiges al cuerpo demasiada energía, ya que entonces utilizaría el músculo como fuente de energia y eso no nos interesa.

El problema es eso.  El ritmo medio. Yo hago ahora todos los dias 60 minutos de bici de spinning de esas en el gimnasio. Como ko va ni dios me llevo un USB con discos y me deja ponerlo a toda hostia. Hoy ha caido el 2 de Down y un poco de Mantar. Me vengo arriba que da gusto. Sudada de las buenas. Pero me enervo. Me vengo arriba. Hasta hago air guitar y headbanging que la semana pasada me dió un latigazo cervical con los cancer bats. 

Luego me meto un cafe con leche tostadas de tomate y un pitillo. Café y cigarro muñeco de barro. 
Voy al curro de puta madre. Luego birras toda la tarde y adelgazar no adelgazo, pero me lo paso a lo grande.

¿Café con leche y tostadas después de un tute de 60 minutos de spinning? Mal me parece. Es el momento oportuno para recargar los depósitos de glucógeno que el cuerpo te está pidiendo a gritos. Metele proteína ahí, sí o sí. Una tortilla, atún, pavo, lo que sea.....

El café con leche en ayunas por las mañanas es de viejas.

Y te canta el pozo después.

Jajajajajajajaja

Ladylog escribió:

viracocha escribió:

Dani. escribió:

viracocha escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Es que hacer menos no sirve para quemar grasa, solo para hacer ejercicio aeróbico y que trabaje el corazón, que también está bien, claro, pero no quemas grasa, no da tiempo. El cuerpo necesita los 15 primeros minutos para calentarse, a los siguientes 15 empieza a sudar y no es a partir de esos 30 minutos hasta los 60 (no hacer más ya que empezariamos a quemar glucógeno, o sea, músculo) hasta que se empieza a utilizar la grasa como combustible.

Al igual que no hay que correr sino andar, no hay que hacer sprints en la bici, sino un ritmo moderado. Eso quema más grasa porque no le exiges al cuerpo demasiada energía, ya que entonces utilizaría el músculo como fuente de energia y eso no nos interesa.

¿Pero no se supone que eran más efectivos programas como el Tábata de tramos cortos de muchííísima intensidad?

No lo he probado, sé que sirven para quemar lo mismo en menos tiempo. No sé, ya digo que dependerá del objetivo que tengas. A mi me da que con la bajada también te llevas músculo, no me fio.
A mi me funciona lo tradicional (todo esto son inventos nuevos) y pongo mi foto como muestra.

viracocha escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

viracocha escribió:

CocH. escribió:

viracocha escribió:

Dani. escribió:

viracocha escribió:

Blai escribió:Yo quiero volver a mis 90-60-90....No sé cuánta bici tendré que hacer...

Si quieres quemar grasita, no hagas menos de 45 minutos. Y si puedes hacerla antes de acostarte o por la mañana en ayunas, mucho mejor. Resultados garantizados.

Es que hacer menos no sirve para quemar grasa, solo para hacer ejercicio aeróbico y que trabaje el corazón, que también está bien, claro, pero no quemas grasa, no da tiempo. El cuerpo necesita los 15 primeros minutos para calentarse, a los siguientes 15 empieza a sudar y no es a partir de esos 30 minutos hasta los 60 (no hacer más ya que empezariamos a quemar glucógeno, o sea, músculo) hasta que se empieza a utilizar la grasa como combustible.

Al igual que no hay que correr sino andar, no hay que hacer sprints en la bici, sino un ritmo moderado. Eso quema más grasa porque no le exiges al cuerpo demasiada energía, ya que entonces utilizaría el músculo como fuente de energia y eso no nos interesa.

El problema es eso.  El ritmo medio. Yo hago ahora todos los dias 60 minutos de bici de spinning de esas en el gimnasio. Como ko va ni dios me llevo un USB con discos y me deja ponerlo a toda hostia. Hoy ha caido el 2 de Down y un poco de Mantar. Me vengo arriba que da gusto. Sudada de las buenas. Pero me enervo. Me vengo arriba. Hasta hago air guitar y headbanging que la semana pasada me dió un latigazo cervical con los cancer bats. 

Luego me meto un cafe con leche tostadas de tomate y un pitillo. Café y cigarro muñeco de barro. 
Voy al curro de puta madre. Luego birras toda la tarde y adelgazar no adelgazo, pero me lo paso a lo grande.

¿Café con leche y tostadas después de un tute de 60 minutos de spinning? Mal me parece. Es el momento oportuno para recargar los depósitos de glucógeno que el cuerpo te está pidiendo a gritos. Metele proteína ahí, sí o sí. Una tortilla, atún, pavo, lo que sea.....

El café con leche en ayunas por las mañanas es de viejas.

Y te canta el pozo después.

Pavo. Pavo de esos de lonchas?? 
Se puede intentar...pero sí. Hago la bici en ayunas, me ducho a las 8:00 y al curro. 

El café con tostadas es a las 10:00 o así. Igual debería tomar algo entremedias...pero no tengo tiempo de hacer tortilla. Ese tiempo lo quito de la bici. Voy de 7 a 8 y no tengo más...