DEPORTE EN CASA

binladiya escribió:

Jabs escribió:Dos horas de rodillo hoy ,me ha dado tiempo de escuchar el Utopia de Napalm el nuevo de Sepultura y medio de Alice in Chains, menos mal de la música, por q mira q es aburrido el bici-rodillo.

Con un rodillo Smart la cosa cambia, no me canso de recomendarlos.

Australopo escribió:

binladiya escribió:

Jabs escribió:Dos horas de rodillo hoy ,me ha dado tiempo de escuchar el Utopia de Napalm el nuevo de Sepultura y medio de Alice in Chains, menos mal de la música, por q mira q es aburrido el bici-rodillo.

Con un rodillo Smart la cosa cambia, no me canso de recomendarlos.

Supongo que será mucho más entretenido, pero tengo uno básico de rulos y paso de gastarme dinero en otro rodillo, para lo que lo utilizo normalmente ya me vale. Por suerte con los horarios que tengo de curro puedo salir siempre que quiera (y el tiempo respete).

Yomis escribió:Pues hace varios dias que he subido a 15000 pasos diarios.Estoy escuchando infinidad de cosas que tenía ganas de darle un orejazo. Hoy entreno de pierna, sentadilla goblet, zancadas y peso muerto rumano.Mañana no puedo andar

Infernu escribió:

Yomis escribió:Pues hace varios dias que he subido a 15000 pasos diarios.Estoy escuchando infinidad de cosas que tenía ganas de darle un orejazo. Hoy entreno de pierna, sentadilla goblet, zancadas y peso muerto rumano.Mañana no puedo andar

Lo de peso muerto rumano es lo que comentaba Moderno, que un rumano te porculice y se quede dormido encima tuyo después.

blackfoot escribió:Lunges son zancadas o estocadas

binladiya escribió:

Australopo escribió:

binladiya escribió:

Jabs escribió:Dos horas de rodillo hoy ,me ha dado tiempo de escuchar el Utopia de Napalm el nuevo de Sepultura y medio de Alice in Chains, menos mal de la música, por q mira q es aburrido el bici-rodillo.

Con un rodillo Smart la cosa cambia, no me canso de recomendarlos.

Supongo que será mucho más entretenido, pero tengo uno básico de rulos y paso de gastarme dinero en otro rodillo, para lo que lo utilizo normalmente ya me vale. Por suerte con los horarios que tengo de curro puedo salir siempre que quiera (y el tiempo respete).

...y no haya un confinamiento.

Yomis escribió:

blackfoot escribió:Lunges son zancadas o estocadas

Pero si las he echo!!. Las odio y las amo a la vez.

blackfoot escribió:

Yomis escribió:

blackfoot escribió:Lunges son zancadas o estocadas

Pero si las he echo!!. Las odio y las amo a la vez.

Las estáticas son mucho más jodidas, te lo aseguro

binladiya escribió:

Jabs escribió:Dos horas de rodillo hoy ,me ha dado tiempo de escuchar el Utopia de Napalm el nuevo de Sepultura y medio de Alice in Chains, menos mal de la música, por q mira q es aburrido el bici-rodillo.

Con un rodillo Smart la cosa cambia, no me canso de recomendarlos.

Yomis escribió:

blackfoot escribió:

Yomis escribió:

blackfoot escribió:Lunges son zancadas o estocadas

Pero si las he echo!!. Las odio y las amo a la vez.

Las estáticas son mucho más jodidas, te lo aseguro

Yo creo que hago las estáticas, sin andar. Estáticas traseras. Una pata pa atras,y despues la otra. 4 series de 10 con macuernas de 6 kilos.en cada.mano.

blackfoot escribió:

Yomis escribió:

blackfoot escribió:

Yomis escribió:

blackfoot escribió:Lunges son zancadas o estocadas

Pero si las he echo!!. Las odio y las amo a la vez.

Las estáticas son mucho más jodidas, te lo aseguro

Yo creo que hago las estáticas, sin andar. Estáticas traseras. Una pata pa atras,y despues la otra. 4 series de 10 con macuernas de 6 kilos.en cada.mano.

Esas que dices no son estáticas, son zancadas traseras.

Está ejecución es la estatica

Yomis escribió:

blackfoot escribió:

Yomis escribió:

blackfoot escribió:

Yomis escribió:

blackfoot escribió:Lunges son zancadas o estocadas

Pero si las he echo!!. Las odio y las amo a la vez.

Las estáticas son mucho más jodidas, te lo aseguro

Yo creo que hago las estáticas, sin andar. Estáticas traseras. Una pata pa atras,y despues la otra. 4 series de 10 con macuernas de 6 kilos.en cada.mano.

Esas que dices no son estáticas, son zancadas traseras.

Está ejecución es la estatica

Ahh,ok,ok. Yo hago zancadas traseras y sentadillas bulgaras. Los dos ejercicios de piernas mas duros que conozco. O por lo menos los que mas me cuestan.

carajillo escribió:

binladiya escribió:

Jabs escribió:Dos horas de rodillo hoy ,me ha dado tiempo de escuchar el Utopia de Napalm el nuevo de Sepultura y medio de Alice in Chains, menos mal de la música, por q mira q es aburrido el bici-rodillo.

Con un rodillo Smart la cosa cambia, no me canso de recomendarlos.

Como de la noche al día.

Cuando empezó esto me puse un entrenamiento para "obligarme" y los estoy hasta disfrutando. El que te vaya diciendo cuando apretar y cuando bajar a mi me ayuda mucho a que se haga ameno. Bueno, eso y tener al lado las retransmisiones de TDP de clásicos del ciclismo estos dias a las 16:30.

Tu haces rutas dependiendo del ánimo? entrenos? carreras?

Stoner escribió:algo en youtube para un tío como yo?

Que llevará sin hacer deporte, que no sea andar 25 años aprox.


Algo sencillo, que no requiera seguir una puta coreografía de gente bailando mientras hace gimnasia. Por lo menos para mantenimiento, o que me obligue a hacerlo a diario, sin que sea tan exigente que abandone a los diez minutos.

Creo que me explico.

Stoner escribió:algo en youtube para un tío como yo?

Que llevará sin hacer deporte, que no sea andar 25 años aprox.


Algo sencillo, que no requiera seguir una puta coreografía de gente bailando mientras hace gimnasia. Por lo menos para mantenimiento, o que me obligue a hacerlo a diario, sin que sea tan exigente que abandone a los diez minutos.

Creo que me explico.

Yomis escribió:

blackfoot escribió:

Yomis escribió:

blackfoot escribió:

Yomis escribió:

blackfoot escribió:Lunges son zancadas o estocadas

Pero si las he echo!!. Las odio y las amo a la vez.

Las estáticas son mucho más jodidas, te lo aseguro

Yo creo que hago las estáticas, sin andar. Estáticas traseras. Una pata pa atras,y despues la otra. 4 series de 10 con macuernas de 6 kilos.en cada.mano.

Esas que dices no son estáticas, son zancadas traseras.

Está ejecución es la estatica

Ahh,ok,ok. Yo hago zancadas traseras y sentadillas bulgaras. Los dos ejercicios de piernas mas duros que conozco. O por lo menos los que mas me cuestan.

Stoner escribió:algo en youtube para un tío como yo?

Que llevará sin hacer deporte, que no sea andar 25 años aprox.


Algo sencillo, que no requiera seguir una puta coreografía de gente bailando mientras hace gimnasia. Por lo menos para mantenimiento, o que me obligue a hacerlo a diario, sin que sea tan exigente que abandone a los diez minutos.

Creo que me explico.

Stoner escribió:algo en youtube para un tío como yo?

Que llevará sin hacer deporte, que no sea andar 25 años aprox.


Algo sencillo, que no requiera seguir una puta coreografía de gente bailando mientras hace gimnasia. Por lo menos para mantenimiento, o que me obligue a hacerlo a diario, sin que sea tan exigente que abandone a los diez minutos.

Creo que me explico.

locovereas escribió:

Yomis escribió:

blackfoot escribió:

Yomis escribió:

blackfoot escribió:

Yomis escribió:

blackfoot escribió:Lunges son zancadas o estocadas

Pero si las he echo!!. Las odio y las amo a la vez.

Las estáticas son mucho más jodidas, te lo aseguro

Yo creo que hago las estáticas, sin andar. Estáticas traseras. Una pata pa atras,y despues la otra. 4 series de 10 con macuernas de 6 kilos.en cada.mano.

Esas que dices no son estáticas, son zancadas traseras.

Está ejecución es la estatica

Ahh,ok,ok. Yo hago zancadas traseras y sentadillas bulgaras. Los dos ejercicios de piernas mas duros que conozco. O por lo menos los que mas me cuestan.

La mas dura y dificil es la pistol squat

Stoner escribió:algo en youtube para un tío como yo?

Que llevará sin hacer deporte, que no sea andar 25 años aprox.


Algo sencillo, que no requiera seguir una puta coreografía de gente bailando mientras hace gimnasia. Por lo menos para mantenimiento, o que me obligue a hacerlo a diario, sin que sea tan exigente que abandone a los diez minutos.

Creo que me explico.

speedy escribió:Os dejo una propuesta de tabata bien completito que me gusta mucho porque incluye ejercicios para dominante de rodilla (cadena porterior) y cadera, pull (si se hace la arrancada), press, core y aerobico. Trabajamos todo el cuerpo. Y sin material, o una mancuerna y una toalla como mucho

Serían 8 bloques de 4´, con descanso de 2´ en cada bloque.
Cada bloque son 20" de ejercicio 10" descanso x 8 veces
Cada bloque tiene 2 ejercicios distintos. Los primeros 20" uno, los siguientes el otro. Es decir, en cada bloque se repite 4 veces cada ejercicio
Velocidad de ejecución de los ejercicios, tirando a alta

Primer bloque:
- Salto lateral + salto vertical
- Skipping rodillas
Segundo bloque:
- Sentadilla + salto
- Escaladores
Tercer bloque:
- Jumping jacks
- Arrancada con mancuerna, o Hip Thrust a una pierna, o Puente de glúteo con sliders (una toalla vale)
Cuarto bloque:
- Patinadores
- Flexiones

Repetir otra vez todo para hacer los 8 bloques

Es para gente que tenga un nivel medio al menos, si se hace con intensidad

Calentar antes con un poco de movilidad, algo aeróbico...

Adaptar a la capacidad de cada uno. Hacer las repeticiones más lentas, quitar los saltos de las sentadillas, flexiones con rodillas apoyadas, Hip thrust con una o dos piernas... Cada uno que lo adapte a su nivel

DAVIDCOVERDALE escribió:

speedy escribió:Os dejo una propuesta de tabata bien completito que me gusta mucho porque incluye ejercicios para dominante de rodilla (cadena porterior) y cadera, pull (si se hace la arrancada), press, core y aerobico. Trabajamos todo el cuerpo. Y sin material, o una mancuerna y una toalla como mucho

Serían 8 bloques de 4´, con descanso de 2´ en cada bloque.
Cada bloque son 20" de ejercicio 10" descanso x 8 veces
Cada bloque tiene 2 ejercicios distintos. Los primeros 20" uno, los siguientes el otro. Es decir, en cada bloque se repite 4 veces cada ejercicio
Velocidad de ejecución de los ejercicios, tirando a alta

Primer bloque:
- Salto lateral + salto vertical
- Skipping rodillas
Segundo bloque:
- Sentadilla + salto
- Escaladores
Tercer bloque:
- Jumping jacks
- Arrancada con mancuerna, o Hip Thrust a una pierna, o Puente de glúteo con sliders (una toalla vale)
Cuarto bloque:
- Patinadores
- Flexiones

Repetir otra vez todo para hacer los 8 bloques

Es para gente que tenga un nivel medio al menos, si se hace con intensidad

Calentar antes con un poco de movilidad, algo aeróbico...

Adaptar a la capacidad de cada uno. Hacer las repeticiones más lentas, quitar los saltos de las sentadillas, flexiones con rodillas apoyadas, Hip thrust con una o dos piernas... Cada uno que lo adapte a su nivel

Hay video de eso?

speedy escribió:

DAVIDCOVERDALE escribió:

speedy escribió:Os dejo una propuesta de tabata bien completito que me gusta mucho porque incluye ejercicios para dominante de rodilla (cadena porterior) y cadera, pull (si se hace la arrancada), press, core y aerobico. Trabajamos todo el cuerpo. Y sin material, o una mancuerna y una toalla como mucho

Serían 8 bloques de 4´, con descanso de 2´ en cada bloque.
Cada bloque son 20" de ejercicio 10" descanso x 8 veces
Cada bloque tiene 2 ejercicios distintos. Los primeros 20" uno, los siguientes el otro. Es decir, en cada bloque se repite 4 veces cada ejercicio
Velocidad de ejecución de los ejercicios, tirando a alta

Primer bloque:
- Salto lateral + salto vertical
- Skipping rodillas
Segundo bloque:
- Sentadilla + salto
- Escaladores
Tercer bloque:
- Jumping jacks
- Arrancada con mancuerna, o Hip Thrust a una pierna, o Puente de glúteo con sliders (una toalla vale)
Cuarto bloque:
- Patinadores
- Flexiones

Repetir otra vez todo para hacer los 8 bloques

Es para gente que tenga un nivel medio al menos, si se hace con intensidad

Calentar antes con un poco de movilidad, algo aeróbico...

Adaptar a la capacidad de cada uno. Hacer las repeticiones más lentas, quitar los saltos de las sentadillas, flexiones con rodillas apoyadas, Hip thrust con una o dos piernas... Cada uno que lo adapte a su nivel

Hay video de eso?

Es el que me he hecho yo para mí. Cómo no me grabe haciéndolo...

Stoner escribió:Os parecera una chorrada, pero me cuesta horrores coordinar movimientos brazos y piernas a la vez. Es increible. Soy totalmente amorfo y desacompasado

speedy escribió:Os dejo una propuesta de tabata bien completito que me gusta mucho porque incluye ejercicios para dominante de rodilla (cadena porterior) y cadera, pull (si se hace la arrancada), press, core y aerobico. Trabajamos todo el cuerpo. Y sin material, o una mancuerna y una toalla como mucho

Serían 8 bloques de 4´, con descanso de 2´ en cada bloque.
Cada bloque son 20" de ejercicio 10" descanso x 8 veces
Cada bloque tiene 2 ejercicios distintos. Los primeros 20" uno, los siguientes el otro. Es decir, en cada bloque se repite 4 veces cada ejercicio
Velocidad de ejecución de los ejercicios, tirando a alta

Primer bloque:
- Salto lateral + salto vertical
- Skipping rodillas
Segundo bloque:
- Sentadilla + salto
- Escaladores
Tercer bloque:
- Jumping jacks
- Arrancada con mancuerna, o Hip Thrust a una pierna, o Puente de glúteo con sliders (una toalla vale)
Cuarto bloque:
- Patinadores
- Flexiones

Repetir otra vez todo para hacer los 8 bloques

Es para gente que tenga un nivel medio al menos, si se hace con intensidad

Calentar antes con un poco de movilidad, algo aeróbico...

Adaptar a la capacidad de cada uno. Hacer las repeticiones más lentas, quitar los saltos de las sentadillas, flexiones con rodillas apoyadas, Hip thrust con una o dos piernas... Cada uno que lo adapte a su nivel

speedy escribió:

DAVIDCOVERDALE escribió:

speedy escribió:Os dejo una propuesta de tabata bien completito que me gusta mucho porque incluye ejercicios para dominante de rodilla (cadena porterior) y cadera, pull (si se hace la arrancada), press, core y aerobico. Trabajamos todo el cuerpo. Y sin material, o una mancuerna y una toalla como mucho

Serían 8 bloques de 4´, con descanso de 2´ en cada bloque.
Cada bloque son 20" de ejercicio 10" descanso x 8 veces
Cada bloque tiene 2 ejercicios distintos. Los primeros 20" uno, los siguientes el otro. Es decir, en cada bloque se repite 4 veces cada ejercicio
Velocidad de ejecución de los ejercicios, tirando a alta

Primer bloque:
- Salto lateral + salto vertical
- Skipping rodillas
Segundo bloque:
- Sentadilla + salto
- Escaladores
Tercer bloque:
- Jumping jacks
- Arrancada con mancuerna, o Hip Thrust a una pierna, o Puente de glúteo con sliders (una toalla vale)
Cuarto bloque:
- Patinadores
- Flexiones

Repetir otra vez todo para hacer los 8 bloques

Es para gente que tenga un nivel medio al menos, si se hace con intensidad

Calentar antes con un poco de movilidad, algo aeróbico...

Adaptar a la capacidad de cada uno. Hacer las repeticiones más lentas, quitar los saltos de las sentadillas, flexiones con rodillas apoyadas, Hip thrust con una o dos piernas... Cada uno que lo adapte a su nivel

Hay video de eso?

Es el que me he hecho yo para mí. Cómo no me grabe haciéndolo...

Infernu escribió:

speedy escribió:Os dejo una propuesta de tabata bien completito que me gusta mucho porque incluye ejercicios para dominante de rodilla (cadena porterior) y cadera, pull (si se hace la arrancada), press, core y aerobico. Trabajamos todo el cuerpo. Y sin material, o una mancuerna y una toalla como mucho

Serían 8 bloques de 4´, con descanso de 2´ en cada bloque.
Cada bloque son 20" de ejercicio 10" descanso x 8 veces
Cada bloque tiene 2 ejercicios distintos. Los primeros 20" uno, los siguientes el otro. Es decir, en cada bloque se repite 4 veces cada ejercicio
Velocidad de ejecución de los ejercicios, tirando a alta

Primer bloque:
- Salto lateral + salto vertical
- Skipping rodillas
Segundo bloque:
- Sentadilla + salto
- Escaladores
Tercer bloque:
- Jumping jacks
- Arrancada con mancuerna, o Hip Thrust a una pierna, o Puente de glúteo con sliders (una toalla vale)
Cuarto bloque:
- Patinadores
- Flexiones

Repetir otra vez todo para hacer los 8 bloques

Es para gente que tenga un nivel medio al menos, si se hace con intensidad

Calentar antes con un poco de movilidad, algo aeróbico...

Adaptar a la capacidad de cada uno. Hacer las repeticiones más lentas, quitar los saltos de las sentadillas, flexiones con rodillas apoyadas, Hip thrust con una o dos piernas... Cada uno que lo adapte a su nivel

Una  visual  ayudaría mucho,  o una  descripción  o  enlace  de  cómo se  hace  cada ejercicio.

Infernu escribió:Bueno,  he  estado  mirando y  lo único que  no tengo claro son estos ejercicios.
Salto lateral + salto vertical (exáctamente cómo?)
Arrancada con mancuerna, o Hip Thrust a una pierna, o Puente de glúteo con sliders (una toalla vale)

No tengo  mancuernas, ni  banco. Como  mucho silla.

Edito,  lo has  puesto  antes  que yo.

Sólo me  falta  lo del  salto.
Eskerrik  asko por tu  paciencia.

Pier escribió:

Stoner escribió:algo en youtube para un tío como yo?

Que llevará sin hacer deporte, que no sea andar 25 años aprox.


Algo sencillo, que no requiera seguir una puta coreografía de gente bailando mientras hace gimnasia. Por lo menos para mantenimiento, o que me obligue a hacerlo a diario, sin que sea tan exigente que abandone a los diez minutos.

Creo que me explico.

Hank escribió:ayer tocó rutina cardio de 6 ejercicios * 10 repeticiones... grande, Sergio Peinado... me cae bien el chaval y consigue que esta modalidad de deporte sea muy entretenida...

buen fin de semana, deportistas...

Marcial Garañón escribió:Pregunta de salud:

Las rutinas estas de cardio con mucho jumping jack, hi-knees y demás salitos... ¿te joden los meniscos?

Yo los tengo pelín delicados de cuando corría ¿debería abstenerme de esas cosas?

Gracias de antebrazo.

Un saludo. Marcial Garañón

Kinder Malo escribió:

Marcial Garañón escribió:Pregunta de salud:

Las rutinas estas de cardio con mucho jumping jack, hi-knees y demás salitos... ¿te joden los meniscos?

Yo los tengo pelín delicados de cuando corría ¿debería abstenerme de esas cosas?

Gracias de antebrazo.

Un saludo. Marcial Garañón

Muy buenos no son, todo lo que tenga "impacto" no te va  venir muy bien.

Marcial Garañón escribió:Pregunta de salud:

Las rutinas estas de cardio con mucho jumping jack, hi-knees y demás salitos... ¿te joden los meniscos?

Yo los tengo pelín delicados de cuando corría ¿debería abstenerme de esas cosas?

Gracias de antebrazo.

Un saludo. Marcial Garañón