Re: DEPORTE EN CASA

por Geme Vie 27 Mar 2020 - 10:50

Infernu escribió:
Hank escribió:
Infernu escribió:
Yomis escribió:
Hank escribió:hoy me toca el vídeo de 14 repeticiones de Sergio Peinado... me cae bien el chaval este... el otro día casi me saca los higadillos con el intenso de 15 minutos... jajaja
Ese es el que hago yo dia si,dia no. Rodillas arriba, puños,talones atras y jumpin jacks.
Termino empapado.
Cual es?
Es que tiene mogollón de videos..

el de las 14 series de 1 minuto...
Debo de ser muy tonto porque no la encuentro.
He visto varias de 15 minutos, pero no la que decís. Help, please.

EDITO:
Es esta?

Este es el que estoy haciendo yo en casa, además de yoga y algún ejercicio extra de abdominales.

Me sobra.

por Marcial Garañón Vie 27 Mar 2020 - 10:58

speedy escribió:
Marcial Garañón escribió:Pregunta de salud:

Las rutinas estas de cardio con mucho jumping jack, hi-knees y demás salitos... ¿te joden los meniscos?

Yo los tengo pelín delicados de cuando corría ¿debería abstenerme de esas cosas?

Gracias de antebrazo.

Un saludo. Marcial Garañón

Respuesta corta: si, son perjudiciales.
Respuesta larga: si, pero te lo explica Domingo Sánchez en este vídeo mucho mejor que yo. Y con propuestas de ejercicios con menos impacto.

¡Gracias!

Pero ahí hay un montón de saltitos ¡eh! Rolling Eyes

Entiendo que los saltitos no son tan perjudiciales si se hacen con la rodilla flexionada ¿no? ...que es lo que me ha parecido que tienen en común los saltitos del vidéo.

Por otra parte, no tengo yo claro qué es aeróbico y qué no lo es en esta vida. La zancada con press o el arranque ese que aparece ahí no habría dicho yo que son ejercicios aeróbicos.

Aprendiendo.

Gracias una vez más.

Otro saludo. Marcial Garañón

por Infernu Vie 27 Mar 2020 - 11:48

Yomis escribió:
Hank escribió:ayer tocó rutina cardio de 6 ejercicios * 10 repeticiones... grande, Sergio Peinado... me cae bien el chaval y consigue que esta modalidad de deporte sea muy entretenida...

buen fin de semana, deportistas...
Hoy me toca hitt si o si. Era ayer pero me jarté de andar e hice record de cuarentena, 17500 pasos. Y ya estaba muerto.
Qué rutina hicistes Hank? Que la de las 14 repeticiones ya me la hago con el pito como el gran David Coverdale .

Podéis poner el link de YouTube cuando mencionéis un nuevo ejercicio?
Eskerrik asko.

por pompelmo Vie 27 Mar 2020 - 11:51

Buena info

por Infernu Vie 27 Mar 2020 - 21:37

Hoy sin elìptica.
El de las 14 repeticiones, el HIIT de Trumbo , uno de 7 minutos de abdominales de Sergio que casi fallezco y el día correspondiente al Abs of Steel de Darabee.
Voy a mirar videos y apuntarme la de Speedy que tiene muy buena pinta.
Eskerrik asko berriz ere.

PD:
Hank!Yomis!
De aquí vamos a salir hechos unos FILF de esos! Very Happy

por Yomis Vie 27 Mar 2020 - 21:47

Al final el de las 14 repeticiones.
17,500 pasos.
Entreno de piernas, triceps y core.
Voy a cenar como un cerdo.

Pd: Estoy variando el de las 14 repeticiones en el intervalo de puños. Basicamente porque me siento un polla Laughing

. He metio burpees, cinco han entrado.

por Yomis Vie 27 Mar 2020 - 21:48

Ah, ya he bajao el kilo que cojí la primera semana de aislamiento cyclops

por Yomis Vie 27 Mar 2020 - 21:51

Y por primera vez en mi vida me he visto una vena en el hombro. A los 40 años, tócate los cojones.
Por cierto, qué fué de Viracocha? Ese forero si que controlaba.

por Infernu Vie 27 Mar 2020 - 21:53

Bien Yomis, bien!
Mañana subiré temprano con tablet en ristre y haré una hora de elíptica viendo el final de Titans.
Hay que alternar.

por Infernu Vie 27 Mar 2020 - 21:53

Yomis escribió:Y por primera vez en.mi vida me he visto una vena en el hombro. A los 40 años, tócate los cojones.
Por cierto, qué fué de Viracocha? Ese forero si que controlaba.

En el hombro?
Eso es hipertensión o algo. Very Happy

por Yomis Vie 27 Mar 2020 - 21:55

Infernu escribió:
Yomis escribió:Y por primera vez en.mi vida me he visto una vena en el hombro. A los 40 años, tócate los cojones.
Por cierto, qué fué de Viracocha? Ese forero si que controlaba.
En el hombro?
Eso es hipertensión o algo.

Éso es Press Militar, Arnold, Pájaros y Elevaciones Laterales. Cool

por Infernu Vie 27 Mar 2020 - 21:55

Yomis escribió:
Infernu escribió:
Yomis escribió:Y por primera vez en.mi vida me he visto una vena en el hombro. A los 40 años, tócate los cojones.
Por cierto, qué fué de Viracocha? Ese forero si que controlaba.
En el hombro?
Eso es hipertensión o algo.
Éso es Press Militar, Arnold, Pájaros y Elevaciones Laterales.

A ver a ver a ver.
Como va eso?

por Yomis Vie 27 Mar 2020 - 22:05

Infernu escribió:
Yomis escribió:
Infernu escribió:
Yomis escribió:Y por primera vez en.mi vida me he visto una vena en el hombro. A los 40 años, tócate los cojones.
Por cierto, qué fué de Viracocha? Ese forero si que controlaba.
En el hombro?
Eso es hipertensión o algo.
Éso es Press Militar, Arnold, Pájaros y Elevaciones Laterales.
A ver a ver a ver.
Como va eso?

Entrenamiento de fuerza. Es mi prioridad. En confinamiento le estoy dando al cardio para subir el Neat pero, en vida normal, mi neat lo hago caminando. Y saliendo a trotar media hora dos o tres veces a la semana.
Esos son ejercicios de hombro con mancuernas. Es lo que utilizo, entreno siempre en casa.

por Yomis Vie 27 Mar 2020 - 22:06

Y ya te digo, y está demostrado mil veces cientificamente que el entreno de fuerza es básico y un pilar imprescindible para la salud. Junto con la alimentación y el descanso.

por Yomis Vie 27 Mar 2020 - 22:06

Y ahora que alguien me discuta mi último post si tié cojones. Laughing

por Emeritus Pope Vie 27 Mar 2020 - 22:07

Yo me estoy haciendo estás, y luego por días voy cambiando y hago simplemente mancuernas con ejercicios en una silla!

por Emeritus Pope Vie 27 Mar 2020 - 22:08

Luego la mítica de rodar en bici estática! Aunque es un coñazo terrible....

por Infernu Vie 27 Mar 2020 - 22:28

Yomis escribió:Y ahora que alguien me discuta mi último post si tié cojones.

por PUMP Vie 27 Mar 2020 - 22:29

Yomis escribió:Y ya te digo, y está demostrado mil veces cientificamente que el entreno de fuerza es básico y un pilar imprescindible para la salud. Junto con la alimentación y el descanso.

Tal cual, eso no te lo discute ni el tato, al menos yo pienso también así.

Y lo que también tengo claro es que no vuelvo a pagar por un gimnasio en la vida.

por Damià Vie 27 Mar 2020 - 22:32

Emeritus Pope escribió:Luego la mítica de rodar en bici estática! Aunque es un coñazo terrible....

Lo unico que hago estos dias.

Me jode no tener rodillo para la BTT.

por Infernu Vie 27 Mar 2020 - 22:38

Damià escribió:
Emeritus Pope escribió:Luego la mítica de rodar en bici estática! Aunque es un coñazo terrible....

Lo unico que hago estos dias.

Me jode no tener rodillo para la BTT.

Yo desde que me llevo la tablet y veo series aguanto más tiempo.
A veces es cuestión de distraerse. Es elíptica y como te vas cansando a veces se mezclan la monotonìa con el agotamiento.

por Damià Vie 27 Mar 2020 - 22:44

Infernu escribió:
Damià escribió:
Emeritus Pope escribió:Luego la mítica de rodar en bici estática! Aunque es un coñazo terrible....

Lo unico que hago estos dias.

Me jode no tener rodillo para la BTT.
Yo desde que me llevo la tablet y veo series aguanto más tiempo.
A veces es cuestión de distraerse. Es elíptica y como te vas cansando a veces se mezclan la monotonìa con el agotamiento.

Si. Está claro. Pasa mejor.

por Emeritus Pope Vie 27 Mar 2020 - 22:46

Damià escribió:
Infernu escribió:
Damià escribió:
Emeritus Pope escribió:Luego la mítica de rodar en bici estática! Aunque es un coñazo terrible....

Lo unico que hago estos dias.

Me jode no tener rodillo para la BTT.
Yo desde que me llevo la tablet y veo series aguanto más tiempo.
A veces es cuestión de distraerse. Es elíptica y como te vas cansando a veces se mezclan la monotonìa con el agotamiento.

Si. Está claro. Pasa mejor.

Es que el rodillo, en general, está hecho para la bici de carretera. En estos momentos me jode no tener, mola mucho más!

por Emeritus Pope Vie 27 Mar 2020 - 22:48

Siempre se puede tirar de inventiva....

por Infernu Vie 27 Mar 2020 - 22:49

Emeritus Pope escribió:Siempre se puede tirar de inventiva....

Ahí hay dos opciones, morir desnucado o morir por rotura de craneo.

por Emeritus Pope Vie 27 Mar 2020 - 22:50

Infernu escribió:
Emeritus Pope escribió:Siempre se puede tirar de inventiva....

Ahí hay dos opciones, morir desnucado o morir por rotura de craneo.

Está loquísimo.... Laughing

por o'tuerto Vie 27 Mar 2020 - 22:57

Yo estoy aprovechando para intentar arreglar varios problemillas que no hacen más que causarme problemas.
Estoy currando mucho ejercicios unilaterales de fuerza. Tengo unos desbalances musculares tremendos y eso me causa lesiones en cuanto entreno medio fuerte.

por Frusciante Vie 27 Mar 2020 - 22:57

Cojones con la Patry Jordán

por Emeritus Pope Vie 27 Mar 2020 - 23:00

Frusciante escribió:Cojones con la Patry Jordán

por señor rosa Vie 27 Mar 2020 - 23:46

ayer hice una clase suya

la ponía mirando al tibet

por yosoyrudolf Sáb 28 Mar 2020 - 1:04

Hoy me he hecho dos series de esta de Frank Medrano

por Rickytin Sáb 28 Mar 2020 - 1:35

Yomis escribió:Y por primera vez en mi vida me he visto una vena en el hombro. A los 40 años, tócate los cojones.
Por cierto, qué fué de Viracocha? Ese forero si que controlaba.

Hubo algún/a forere que se sintió ofendide por algunos posts suyos en los que ponía fotos de su tableta abdominal, supongo por envidia de jamás poder tocar unos similares ya sea en su propio cuerpo o en el de su pareja.
Ya sabéis que todos preferimos vivir en un piso de 40 m/2 en lugar de un chalet con jardín, que preferimos irnos de vacaciones al pueblo de los abuelos a ir a una playa paradisiaca y que todos prefieren ser “gorditos felices” a estar “todo el día sufriendo con la dieta y el ejercicio”.

por Yomis Sáb 28 Mar 2020 - 7:58

por Infernu Sáb 28 Mar 2020 - 8:46

Rickytin escribió:
Yomis escribió:Y por primera vez en mi vida me he visto una vena en el hombro. A los 40 años, tócate los cojones.
Por cierto, qué fué de Viracocha? Ese forero si que controlaba.

Hubo algún/a forere que se sintió ofendide por algunos posts suyos en los que ponía fotos de su tableta abdominal, supongo por envidia de jamás poder tocar unos similares ya sea en su propio cuerpo o en el de su pareja.
Ya sabéis que todos preferimos vivir en un piso de 40 m/2 en lugar de un chalet con jardín, que preferimos irnos de vacaciones al pueblo de los abuelos a ir a una playa paradisiaca y que todos prefieren ser “gorditos felices” a estar “todo el día sufriendo con la dieta y el ejercicio”.

No interactué con él, pero parecía majo y un referente por lo bien que estaba teniendo la edad que tenía

por Yomis Sáb 28 Mar 2020 - 9:27

Ayer me puse las botas cenando, porquerias incluidas, me lo pedía el cuerpo. Hoy hay que quemar a jierro. Empiezo a caminar, cascos y a andar por la azotea como un majareta.

por Yomis Sáb 28 Mar 2020 - 9:28

Hoy toca full body y algun hitt.

por Infernu Sáb 28 Mar 2020 - 9:39

Yomis escribió:Hoy toca full body y algun hitt.

Vengo de hacer una hora de elíptica, los ejercicios diarios del abs of steel y estiramientos.
Hoy no hay HIIT.

por Yomis Sáb 28 Mar 2020 - 9:48

Infernu escribió:
Yomis escribió:Hoy toca full body y algun hitt.
Vengo de hacer una hora de elíptica, los ejercicios diarios del abs of steel y estiramientos.
Hoy no hay HIIT.

Joder, a estas horas todo éso. Como está Infernu, picha, totalmente motivado cheers

por Yomis Sáb 28 Mar 2020 - 9:48

Haces entreno de fuerza?

por Infernu Sáb 28 Mar 2020 - 9:53

Yomis escribió:
Infernu escribió:
Yomis escribió:Hoy toca full body y algun hitt.
Vengo de hacer una hora de elíptica, los ejercicios diarios del abs of steel y estiramientos.
Hoy no hay HIIT.
Joder, a estas horas todo éso. Como está Infernu, picha, totalmente motivado

Infernu corría dos-tres veces a la semana por el monte, Infernu tuvo una tendinitis de larga duración y dos catarros de esos largos, perdió gran parte de su estado de forma y ahora está en confinamiento mientras mira por la ventana un monte que podría subir en veinte minutos y otros dos más altos.
Todo ello con un tiempo de puta madre que no ha hecho un puto día de esos tan frecuentes aquí que digas, uf que bien se está en casa. Ni uno.

Pues eso, me agoto y me preparo para cuando pueda corretear entre mierda de animales varios.
Cuando suba el primer monte voy a lamer el poste geodésico que está en el pico y le voy a hacer un calvo al virus.

por Infernu Sáb 28 Mar 2020 - 9:54

Yomis escribió:Haces entreno de fuerza?

No hace falta, soy vasco y descendiente de aizkolaris. Very Happy

por DAVIDCOVERDALE Sáb 28 Mar 2020 - 10:02

Infernu escribió:
Yomis escribió:
Infernu escribió:
Yomis escribió:Hoy toca full body y algun hitt.
Vengo de hacer una hora de elíptica, los ejercicios diarios del abs of steel y estiramientos.
Hoy no hay HIIT.
Joder, a estas horas todo éso. Como está Infernu, picha, totalmente motivado

Infernu corría dos-tres veces a la semana por el monte, Infernu tuvo una tendinitis de larga duración y dos catarros de esos largos, perdió gran parte de su estado de forma y ahora está en confinamiento mientras mira por la ventana un monte que podría subir en veinte minutos y otros dos más altos.
Todo ello con un tiempo de puta madre que no ha hecho un puto día de esos tan frecuentes aquí que digas, uf que bien se está en casa. Ni uno.

Pues eso, me agoto y me preparo para cuando pueda corretear entre mierda de animales varios.
Cuando suba el primer monte voy a lamer el poste geodésico que está en el pico y le voy a hacer un calvo al virus.

me lo apunto

por speedy Sáb 28 Mar 2020 - 10:37

Infernu escribió:
Yomis escribió:
Infernu escribió:
Yomis escribió:Hoy toca full body y algun hitt.
Vengo de hacer una hora de elíptica, los ejercicios diarios del abs of steel y estiramientos.
Hoy no hay HIIT.
Joder, a estas horas todo éso. Como está Infernu, picha, totalmente motivado

Infernu corría dos-tres veces a la semana por el monte, Infernu tuvo una tendinitis de larga duración y dos catarros de esos largos, perdió gran parte de su estado de forma y ahora está en confinamiento mientras mira por la ventana un monte que podría subir en veinte minutos y otros dos más altos.
Todo ello con un tiempo de puta madre que no ha hecho un puto día de esos tan frecuentes aquí que digas, uf que bien se está en casa. Ni uno.

Pues eso, me agoto y me preparo para cuando pueda corretear entre mierda de animales varios.
Cuando suba el primer monte voy a lamer el poste geodésico que está en el pico y le voy a hacer un calvo al virus.

Me siento tan identificado con este mensaje! Vaya días está haciendo aquí. Me asomo a la ventana y veo el Pienzu enfrente, ni una nube, temperatura ideal .... Crying or Very sad

por fromhell Sáb 28 Mar 2020 - 10:39

Alguna idea de ejercicios no muy heaby teniendo una hernia inguinal(incipiente, tampoco nada exagerado) la espera de operación cuando pase todo esto? Estoy pensando en estiramientos ligth, yoga, pilates... Algo tengo que hacer!

por blackfoot Sáb 28 Mar 2020 - 10:45

fromhell escribió:Alguna idea de ejercicios no muy heaby teniendo una hernia inguinal(incipiente, tampoco nada exagerado) la espera de operación cuando pase todo esto? Estoy pensando en estiramientos ligth, yoga, pilates... Algo tengo que hacer!

https://darebee.com/filter#sort=position&sortdir=desc&attr.ct14.value=light&page=1

He filtrado las tablas de ejercicios de Darebee por el nivel 1 Light

No sé realmente que problema tienes pero supongo que la mayoria de estos ejercicios que son de bajo impacto y baja intensidad los puedes hacer

por blackfoot Sáb 28 Mar 2020 - 10:57

Me sorprende bastante que la gran mayoria det vosotros no añadais en vuestros entrenamientos los balanceos de pesas rusas ( Kettlebell Swings). Tambien se puede hacer con mancuerna, no hace falta tener una pesa rusa en casa.

Creo que es el mejor ejercicio y mas eficiente que auna la parte aerobica (cardio) y la parte anaerobica (fuerza).

Aqui os dejo un video basico que explica como ejecutar el movimiento. La clave del asunto es que hay que considerar que este es una movimiento de cadera que involucra a toda la cadena posterior y los gluteos, toda la fuerza del impulso tiene que venir de aqui

https://www.artofmanliness.com/articles/kettlebell-exercises/

https://www.12minuteathlete.com/the-king-of-exercises-kettlebell-swings/

Algo de historia y cuatro de los ejercicios más basicos

https://kettlebellsworkouts.com/7-kettlebell-swing-workouts/

Algunas rutinas basicas en tan solo 10 minutos

por Infernu Sáb 28 Mar 2020 - 12:10

blackfoot escribió:Me sorprende bastante que la gran mayoria det vosotros no añadais en vuestros entrenamientos los balanceos de pesas rusas ( Kettlebell Swings). Tambien se puede hacer con mancuerna, no hace falta tener una pesa rusa en casa.

Creo que es el mejor ejercicio y mas eficiente que auna la parte aerobica (cardio) y la parte anaerobica (fuerza).

Aqui os dejo un video basico que explica como ejecutar el movimiento. La clave del asunto es que hay que considerar que este es una movimiento de cadera que involucra a toda la cadena posterior y los gluteos, toda la fuerza del impulso tiene que venir de aqui

https://www.artofmanliness.com/articles/kettlebell-exercises/

https://www.12minuteathlete.com/the-king-of-exercises-kettlebell-swings/

Algo de historia y cuatro de los ejercicios más basicos

https://kettlebellsworkouts.com/7-kettlebell-swing-workouts/

Algunas rutinas basicas en tan solo 10 minutos

Eso de tener pesas rusas y mancuernas es cosa del 10% de foreros tirando por lo alto.
El ejercicio del 60% de foreros era levantar jarras de cerveza, y el del 30% ponerse las zapatillas sucias y una camiseta vieja y salir disparado.
Yo por ejemplo me enteré anteayer de lo que era una pesa rusa. Very Happy

por fromhell Sáb 28 Mar 2020 - 12:34

blackfoot escribió:
fromhell escribió:Alguna idea de ejercicios no muy heaby teniendo una hernia inguinal(incipiente, tampoco nada exagerado) la espera de operación cuando pase todo esto? Estoy pensando en estiramientos ligth, yoga, pilates... Algo tengo que hacer!

https://darebee.com/filter#sort=position&sortdir=desc&attr.ct14.value=light&page=1

He filtrado las tablas de ejercicios de Darebee por el nivel 1 Light

No sé realmente que problema tienes pero supongo que la mayoria de estos ejercicios que son de bajo impacto y baja intensidad los puedes hacer

muchas gracias! Na, nada importante, simplemente se que hay ejercicios que me molestan más hasta que no me opere (tipo abdominales, ejercicios donde fuerce esa parte, etc..) y por eso me vendrá muy bien una tabla mas ligth..thanks!

por Forforcio Sáb 28 Mar 2020 - 13:39

Me acabo de hacer una haltera con un bastón de caminar y dos garrafas de arena de gato.

Vale, no es lo mas ergonómico...pero una punta tiene cabeza de perro con boina.

por locovereas Sáb 28 Mar 2020 - 14:56

speedy escribió:
Infernu escribió:
Yomis escribió:
Infernu escribió:
Yomis escribió:Hoy toca full body y algun hitt.
Vengo de hacer una hora de elíptica, los ejercicios diarios del abs of steel y estiramientos.
Hoy no hay HIIT.
Joder, a estas horas todo éso. Como está Infernu, picha, totalmente motivado

Infernu corría dos-tres veces a la semana por el monte, Infernu tuvo una tendinitis de larga duración y dos catarros de esos largos, perdió gran parte de su estado de forma y ahora está en confinamiento mientras mira por la ventana un monte que podría subir en veinte minutos y otros dos más altos.
Todo ello con un tiempo de puta madre que no ha hecho un puto día de esos tan frecuentes aquí que digas, uf que bien se está en casa. Ni uno.

Pues eso, me agoto y me preparo para cuando pueda corretear entre mierda de animales varios.
Cuando suba el primer monte voy a lamer el poste geodésico que está en el pico y le voy a hacer un calvo al virus.

Me siento tan identificado con este mensaje! Vaya días está haciendo aquí. Me asomo a la ventana y veo el Pienzu enfrente, ni una nube, temperatura ideal ....

Anda que yo, que salgo de mi casa y tengo el monte y kms de carriles solitarios entre olivos, pero hay patrullas de la meletérica con motos de campo por si hay alguien por ahi saltandose la cuarentena. Ademas, con una temperatura cojonuda.