DEPORTE EN CASA

Yo me pese ayer y he adelgazado 200 gramos desde que empezo la pandemia. Hago 40 minutos de ejercicio a ritmo alto durante unos 15, y luego me he cortado con el tema de la comida, pues sin correr m nadar y trabajando solo en el ordenador la movilidad es nula.

KILLER escribió:Yo me pese ayer y he adelgazado 200 gramos desde que empezo la pandemia. Hago 40 minutos de ejercicio a ritmo alto durante unos 15,

Pero vamos a ver, tu quieres desmoralizar a la peña?

KILLER escribió:

binladiya escribió:La etapa de Cap Formentero de Mallorca es muy guapa también.

Sera Formentor. La Challenge de Mallorca tiene etapas guapas por la Sierra de La Tramuntana.
Solo hay que ver la de gente que va alli a entrenar en invierno.

Eso, Formentero. El Stelvio caerá un día de estos.

Infernu escribió:

KILLER escribió:Yo me pese ayer y he adelgazado 200 gramos desde que empezo la pandemia. Hago 40 minutos de ejercicio a ritmo alto durante unos 15,

Pero vamos a ver, tu quieres desmoralizar a la peña?

Yo directamente ni me peso. Solo lo hago una vez al año, en el reconocimiento médico anual del curro.

binladiya escribió:

KILLER escribió:

binladiya escribió:La etapa de Cap Formentero de Mallorca es muy guapa también.

Sera Formentor. La Challenge de Mallorca tiene etapas guapas por la Sierra de La Tramuntana.
Solo hay que ver la de gente que va alli a entrenar en invierno.

Eso, Formentero. El Stelvio caerá un día de estos.

Me gustaría probarlo. Son imagenes reales o recreación? No se si mi ordenata podra moverlo. Ya con el zwift voy justito.

Hoy voy a estrenarme haciendo el gilipollas con el HIIT ese, a ver qué tal.

La bicicleta estática y el yoga no me desfogan lo suficiente.

Estas las habeis probado? Son muy chulas

Hace tiempo tenía costumbre hacer unas series para calentar

blackfoot escribió:


Estas las habeis probado? Son muy chulas

Hace tiempo tenía costumbre hacer unas series para calentar

Este es primo de Cayetana.

Pier escribió:

binladiya escribió:

KILLER escribió:

binladiya escribió:La etapa de Cap Formentero de Mallorca es muy guapa también.

Sera Formentor. La Challenge de Mallorca tiene etapas guapas por la Sierra de La Tramuntana.
Solo hay que ver la de gente que va alli a entrenar en invierno.

Eso, Formentero. El Stelvio caerá un día de estos.

Me gustaría probarlo. Son imagenes reales o recreación? No se si mi ordenata podra moverlo. Ya con el zwift voy justito.

El RGT no son reales, pero reproducen exactamente la realidad en modo videojuego. Imágenes reales tiene el Rouvy, que tiene pintaza, igual lo pruebo hoy.

Séptimo día del reto de loa 100 burpees. Hoy me propuse echar 1.30 entre cada serie de 10+ descanso y lo conseguí. Las acabé en 14.20, con muy buenaa sensacionea hasta las dos últimas decenas, donde acabé justo. Otro minuto que bajo respecto al día anterior, contentísimo.

Ahora a intentar seguir unos días con ese 1.30 por serie para ir mejorando en técnica y en todo un poco.

Luego en las abdominales sufrí, creo que es demasiada carga hacerlas 7 días sin parar y hoy el cuerpo se quejó.

¡Alé! ¡Ya puedo pasar de curso!

A la tercera la vencida. Hoy he conseguido hacer lo del metalcoreta después de mi rutina habitual (nivel principiante), así que para la próxima sesión paso al nivel intermedio.



Con las planchas arriba y abajo y, sobre todo, con los saltos finales casi muero ¡joder! Parece mentira lo duro que es dar unos saltitos.

Un saludo. Marcial Garañón

22 flexiones ya puedo hacer

Eat your heart out Shwarzenegger

Otro día sin tiempo para hacer nada. Mañana y pasado hay que machacar.

Igualando records. 23000 pasos( con escaleras de por medio), entreno de piernas y triceps. A cenar abundante.

Marcial Garañón escribió:¡Alé! ¡Ya puedo pasar de curso!

A la tercera la vencida. Hoy he conseguido hacer lo del metalcoreta después de mi rutina habitual (nivel principiante), así que para la próxima sesión paso al nivel intermedio.



Con las planchas arriba y abajo y, sobre todo, con los saltos finales casi muero ¡joder! Parece mentira lo duro que es dar unos saltitos.

Un saludo. Marcial Garañón

Tengo que catar al Metalcoreta. Todavia no lo he dado caña a su video.

Infernu escribió:Otro día sin tiempo para hacer nada. Mañana y pasado hay que machacar.

O no haces nada o lo haces todo. 

Yomis escribió:

Marcial Garañón escribió:¡Alé! ¡Ya puedo pasar de curso!

A la tercera la vencida. Hoy he conseguido hacer lo del metalcoreta después de mi rutina habitual (nivel principiante), así que para la próxima sesión paso al nivel intermedio.



Con las planchas arriba y abajo y, sobre todo, con los saltos finales casi muero ¡joder! Parece mentira lo duro que es dar unos saltitos.

Un saludo. Marcial Garañón

Tengo que catar al Metalcoreta. Todavia no lo he dado caña a su video.

Supongo que para alguien que hace gimnasio regularmente será sencillo. De hecho, él dice que es para cualquiera sin experiencia (¡los cojones!) y que lo propio es hacer unas 4 repeticiones todos los días a primera hora de la mañana (media hora). Que si no te da tiempo, te levantes antes (¡juas!).

Otro saludo. Marcial Garañón

Yo hoy nada.

Yomis escribió:

Infernu escribió:Otro día sin tiempo para hacer nada. Mañana y pasado hay que machacar.

O no haces nada o lo haces todo. 

Depende del tiempo que tenga.
Mañana igual me hago otra completa.
Vigoréxico discontinuo.

Breath escribió:Séptimo día del reto de loa 100 burpees. Hoy me propuse echar 1.30 entre cada serie de 10+ descanso y lo conseguí. Las acabé en 14.20, con muy buenaa sensacionea hasta las dos últimas decenas, donde acabé justo. Otro minuto que bajo respecto al día anterior, contentísimo.

Ahora a intentar seguir unos días con ese 1.30 por serie para ir mejorando en técnica y en todo un poco.

Luego en las abdominales sufrí, creo que es demasiada carga hacerlas 7 días sin parar y hoy el cuerpo se quejó.

Yo ayer me lo salté. Pero hoy bien. He hecho además las flexiones hindús esas, unas planchas, algo de abdominales y unos cuantos calimochos.

Infernu escribió:

PUMP escribió:

Infernu escribió:Bueno, me dispongo a realizar el de las 14 repeticiones, el de 15 min. de la psicópata, el de abdominales de 7 minutos de Sergio, el ejercicio diario de ABS of steel y 45 min. de elíptica, para acabar con estiramientos.
Ha sido un placer conoceros.
Recordadme como mejor persona que forero.

Suerte!!! Ya nos contarás!!!

Kaixo!
Al final por un par de llamadas del curro he reducido la elíptica a 25 y he metido también el HIIT de Trumbo.

O sea que ha sido:

 El de las 14 repeticiones, el de 15 min. de la psicópata, el de abdominales de 7 minutos de Sergio, el ejercicio diario de ABS of steel, el HIIT de Trumbo y 25 min. de elíptica, para acabar con estiramientos.

Lo he podido hacer todo, con la velocidad un poco inferior a la de la psicópata y más o menos como en las de Sergio. Para mi nivel de forero medio profano en HIIT estoy muy contento.

Y ahora a la ducha y a comprar, que no me pase nada.

Ya  está hecha la tarea de hoy.

Infernu escribió:

Infernu escribió:

PUMP escribió:

Infernu escribió:Bueno, me dispongo a realizar el de las 14 repeticiones, el de 15 min. de la psicópata, el de abdominales de 7 minutos de Sergio, el ejercicio diario de ABS of steel y 45 min. de elíptica, para acabar con estiramientos.
Ha sido un placer conoceros.
Recordadme como mejor persona que forero.

Suerte!!! Ya nos contarás!!!

Kaixo!
Al final por un par de llamadas del curro he reducido la elíptica a 25 y he metido también el HIIT de Trumbo.

O sea que ha sido:

 El de las 14 repeticiones, el de 15 min. de la psicópata, el de abdominales de 7 minutos de Sergio, el ejercicio diario de ABS of steel, el HIIT de Trumbo y 25 min. de elíptica, para acabar con estiramientos.

Lo he podido hacer todo, con la velocidad un poco inferior a la de la psicópata y más o menos como en las de Sergio. Para mi nivel de forero medio profano en HIIT estoy muy contento.

Y ahora a la ducha y a comprar, que no me pase nada.

Ya  está hecha la tarea de hoy.

Haz ejercicio de verdad y dale al Tábata que puse.

speedy escribió:

Infernu escribió:

Infernu escribió:

PUMP escribió:

Infernu escribió:Bueno, me dispongo a realizar el de las 14 repeticiones, el de 15 min. de la psicópata, el de abdominales de 7 minutos de Sergio, el ejercicio diario de ABS of steel y 45 min. de elíptica, para acabar con estiramientos.
Ha sido un placer conoceros.
Recordadme como mejor persona que forero.

Suerte!!! Ya nos contarás!!!

Kaixo!
Al final por un par de llamadas del curro he reducido la elíptica a 25 y he metido también el HIIT de Trumbo.

O sea que ha sido:

 El de las 14 repeticiones, el de 15 min. de la psicópata, el de abdominales de 7 minutos de Sergio, el ejercicio diario de ABS of steel, el HIIT de Trumbo y 25 min. de elíptica, para acabar con estiramientos.

Lo he podido hacer todo, con la velocidad un poco inferior a la de la psicópata y más o menos como en las de Sergio. Para mi nivel de forero medio profano en HIIT estoy muy contento.

Y ahora a la ducha y a comprar, que no me pase nada.

Ya  está hecha la tarea de hoy.

Haz ejercicio de verdad y dale al Tábata que puse.

La tengo guardada en notas del movil para empezar la próxima semana. Creo que ya lo comenté.
Me explicaste lo del salto pero ahora no me acuerdo, lo demás creo que lo tengo, tengo que mirar lo de los patinadores para automatizarlo.
Miedo me das...

Serían 8 bloques de 4´, con descanso de 2´ en cada bloque.
Cada bloque son 20" de ejercicio 10" descanso x 8 veces
Cada bloque tiene 2 ejercicios distintos. Los primeros 20" uno, los siguientes el otro. Es decir, en cada bloque se repite 4 veces cada ejercicio
Velocidad de ejecución de los ejercicios, tirando a alta

Primer bloque:
- Salto lateral + salto vertical
- Skipping rodillas
Segundo bloque:
- Sentadilla + salto
- Escaladores
Tercer bloque:
- Jumping jacks
- Arrancada con mancuerna, o Hip Thrust a una pierna, o Puente de glúteo con sliders (una toalla vale)
Cuarto bloque:
- Patinadores
- Flexiones

Repetir otra vez todo para hacer los 8 bloques

CocH. escribió:

Breath escribió:Séptimo día del reto de loa 100 burpees. Hoy me propuse echar 1.30 entre cada serie de 10+ descanso y lo conseguí. Las acabé en 14.20, con muy buenaa sensacionea hasta las dos últimas decenas, donde acabé justo. Otro minuto que bajo respecto al día anterior, contentísimo.

Ahora a intentar seguir unos días con ese 1.30 por serie para ir mejorando en técnica y en todo un poco.

Luego en las abdominales sufrí, creo que es demasiada carga hacerlas 7 días sin parar y hoy el cuerpo se quejó.

Yo ayer me lo salté. Pero hoy bien. He hecho además las flexiones hindús esas, unas planchas, algo de abdominales y unos cuantos calimochos.

Es a lo que le estoy pegando en el confinamiento, al Kalimotxo. Y mira que por aquí abajo no se estila pero es mi bebida energética postentreno. Eso sí, cola zero.

Infernu escribió:

speedy escribió:

Infernu escribió:

Infernu escribió:

PUMP escribió:

Infernu escribió:Bueno, me dispongo a realizar el de las 14 repeticiones, el de 15 min. de la psicópata, el de abdominales de 7 minutos de Sergio, el ejercicio diario de ABS of steel y 45 min. de elíptica, para acabar con estiramientos.
Ha sido un placer conoceros.
Recordadme como mejor persona que forero.

Suerte!!! Ya nos contarás!!!

Kaixo!
Al final por un par de llamadas del curro he reducido la elíptica a 25 y he metido también el HIIT de Trumbo.

O sea que ha sido:

 El de las 14 repeticiones, el de 15 min. de la psicópata, el de abdominales de 7 minutos de Sergio, el ejercicio diario de ABS of steel, el HIIT de Trumbo y 25 min. de elíptica, para acabar con estiramientos.

Lo he podido hacer todo, con la velocidad un poco inferior a la de la psicópata y más o menos como en las de Sergio. Para mi nivel de forero medio profano en HIIT estoy muy contento.

Y ahora a la ducha y a comprar, que no me pase nada.

Ya  está hecha la tarea de hoy.

Haz ejercicio de verdad y dale al Tábata que puse.

La tengo guardada en notas del movil para empezar la próxima semana. Creo que ya lo comenté.
Me explicaste lo del salto pero ahora no me acuerdo, lo demás creo que lo tengo, tengo que mirar lo de los patinadores para automatizarlo.
Miedo me das...

Bien bien.
Si a los patinadores no les pillas el punto (requieren técnica para hacerlo con cierto dinamismo) puedes cambiarlos por Splits con salto

speedy escribió:

Infernu escribió:

speedy de escribió:

Infernu escribió:

Infernu escribió:

PUMP escribió:

Infernu escribió:Bueno, me dispongo a realizar el de las 14 repeticiones, el de 15 min. de la psicópata, el de abdominales de 7 minutos de Sergio, el ejercicio diario de ABS of steel y 45 min. de elíptica, para acabar con estiramientos.
Ha sido un placer conoceros.
Recordadme como mejor persona que forero.

Suerte!!! Ya nos contarás!!!

Kaixo!
Al final por un par de llamadas del curro he reducido la elíptica a 25 y he metido también el HIIT de Trumbo.

O sea que ha sido:

 El de las 14 repeticiones, el de 15 min. de la psicópata, el de abdominales de 7 minutos de Sergio, el ejercicio diario de ABS of steel, el HIIT de Trumbo y 25 min. de elíptica, para acabar con estiramientos.

Lo he podido hacer todo, con la velocidad un poco inferior a la de la psicópata y más o menos como en las de Sergio. Para mi nivel de forero medio profano en HIIT estoy muy contento.

Y ahora a la ducha y a comprar, que no me pase nada.

Ya  está hecha la tarea de hoy.

Haz ejercicio de verdad y dale al Tábata que puse.

La tengo guardada en notas del movil para empezar la próxima semana. Creo que ya lo comenté.
Me explicaste lo del salto pero ahora no me acuerdo, lo demás creo que lo tengo, tengo que mirar lo de los patinadores para automatizarlo.
Miedo me das...

Bien bien.
Si a los patinadores no les pillas el punto (requieren técnica para hacerlo con cierto dinamismo) puedes cambiarlos por Splits con salto

Miraré videos, a ver.
Splits?
Sí me explicarás lo de los saltos laterales y los splits, me comprometo a hacerlo el lunes y publicar mis impresiones.

Splits con Salto

blackfoot escribió:
Splits con Salto

Vaaale. Eskerrik asko. Como con casi todo, conocía el ejercicio pero no su nombre.

Ese vídeo venía a poner.
Los saltos laterales + vertical es eso... Das una zancada hacia un lado, aterrizas y lo enlazas con un salto vertical llevando brazos arriba. Caes y lo mismo para el otro lado



Como este pero con un poco más de gracia. Caes y saltas en vertical

Octavo día de los 100 burpees y el cuerpp me ha dicho '¿dónde vas, empalmao?' por primera vez. Ayer me vine arriba sumando planchas y hoy he acabado los burpees reventao en 15.10. Luego metí el de Peinado de las 14 series y ani una abdominal, que también me sentía reventao de hacerlas.

Segundo dia que paso.
De todas formas antes entrenaba 5 dias a la semana y esta llevaba 4 seguidos. Mañana hago trx al solecito y si me quedan ganas retomo lo de los burpees.

Ademas, me tiro bregando detras del niño todo el dia por el jardin que tambien cansa lo suyo.

Me he pesado y no estoy tan mal. 61,4kg, 13% grasa corporal y 44% de masa muscular.

locovereas escribió:Me he pesado y no estoy tan mal. 61,4kg, 13% grasa corporal y 44% de masa muscular.

Cuánto mides?
No tienes que ser muy alto no?

locovereas escribió:Me he pesado y no estoy tan mal. 61,4kg, 13% grasa corporal y 44% de masa muscular.

Sube foto al hilo de hombres maravillosos

Me acabo de acordar de @viracocha. ¿Dónde estará? Era el más mamado del foro.

blackfoot escribió:

locovereas escribió:Me he pesado y no estoy tan mal. 61,4kg, 13% grasa corporal y 44% de masa muscular.

Cuánto mides?
No tienes que ser muy alto no?

No, soy bajo, 1,66

locovereas escribió:

blackfoot escribió:

locovereas escribió:Me he pesado y no estoy tan mal. 61,4kg, 13% grasa corporal y 44% de masa muscular.

Cuánto mides?
No tienes que ser muy alto no?

No, soy bajo, 1,66

Ahí hay fibra aun así.

Breath escribió:Octavo día de los 100 burpees y el cuerpp me ha dicho '¿dónde vas, empalmao?' por primera vez. Ayer me vine arriba sumando planchas y hoy he acabado los burpees reventao en 15.10. Luego metí el de Peinado de las 14 series y ani una abdominal, que también me sentía reventao de hacerlas.

Tb mi cuerpo me ha dicho descansa. Fullbody de fuerza y 23000 pasos.
Mañana descanso.
Digo yo, despues me aburro y me pico.

locovereas escribió:Me he pesado y no estoy tan mal. 61,4kg, 13% grasa corporal y 44% de masa muscular.

67 kg, 13% también por aquí, no se cómo calculará la grasa la báscula...

Ánimo a todos los flipaos en confinamiento....

p0pi escribió:

locovereas escribió:

blackfoot escribió:

locovereas escribió:Me he pesado y no estoy tan mal. 61,4kg, 13% grasa corporal y 44% de masa muscular.

Cuánto mides?
No tienes que ser muy alto no?

No, soy bajo, 1,66

Ahí hay fibra aun así.

Y chicha todavía

Como ayer aprové el examen hoy ha sido día de festejos:

Chuletón de 800grs (con patatas y pimientos) y toda la tarde panzarriba.



Un saludo. Marcial Garañón

p0pi escribió:

locovereas escribió:Me he pesado y no estoy tan mal. 61,4kg, 13% grasa corporal y 44% de masa muscular.

Sube foto al hilo de hombres maravillosos

Si, claro

Sesenta kilos, mecagoendios.
Entre Yomis y yo casi pesamos lo que tres de vosotros.

locovereas escribió:

p0pi escribió:

locovereas escribió:

blackfoot escribió:

locovereas escribió:Me he pesado y no estoy tan mal. 61,4kg, 13% grasa corporal y 44% de masa muscular.

Cuánto mides?
No tienes que ser muy alto no?

No, soy bajo, 1,66

Ahí hay fibra aun así.

Y chicha todavía

Con 13% de grasa corporal te imagino como un triatleta deshidratado.

p0pi escribió:Me acabo de acordar de @viracocha. ¿Dónde estará? Era el más mamado del foro.

En eso le ganan unos cuantos en este foro

p0pi escribió:Me acabo de acordar de @viracocha. ¿Dónde estará? Era el más mamado del foro.

No tiene tiempo para el foro con el confinentrenamiento.

R'as Kal Bhul escribió:

locovereas escribió:Me he pesado y no estoy tan mal. 61,4kg, 13% grasa corporal y 44% de masa muscular.

67 kg, 13% también por aquí, no se cómo calculará la grasa la báscula...

Es un tema de conducción eléctrica creo. Circula diferente por grasa, músculo y agua por tener diferentes índices de conductividad. 
Me lo explicaron hace tiempo y no recuerdo mucho más

Yomis escribió:

Breath escribió:Octavo día de los 100 burpees y el cuerpp me ha dicho '¿dónde vas, empalmao?' por primera vez. Ayer me vine arriba sumando planchas y hoy he acabado los burpees reventao en 15.10. Luego metí el de Peinado de las 14 series y ani una abdominal, que también me sentía reventao de hacerlas.

Tb mi cuerpo me ha dicho descansa. Fullbody de fuerza y 23000 pasos.
Mañana descanso.
Digo yo, despues me aburro y me pico.

Yomis, joder,  sabes  lo que  dice  el  de  Primordial  en  los  conciertos?]
No  remorse,  no  retreat, no  surrender.
Esto es  la  guerra,  hostia!

Spoiler: