El Topic de los Corredores

PUMP escribió:

Hank escribió:

Marcial Garañón escribió:Si ya has hecho una carrera de 19 no tendrás problema alguno para acabar la media; salvo que tengas un mal día, claro.

Yo incluso me plantearía ir a por tiempo.

Y a partir de ¡ya mismo! deberías disminuir tu carga de actividad deportiva paulatinamente, para llegar al día de la media descansado pero en forma. De aquí a entonces no te machaques más de lo que has hecho hasta ahora, sino menos.

Un saludo. Marcial Garañón

gracias, Marcial...

¿verías bien que por ejemplo hiciera mañana unos ocho pisándole más y este domingo unos 12 no tan cañeros?

imagino que te refieres a correr, ya que martes y jueves hago yoga...

intentaré ir por tiempo, espero sentirme bien ese día...

Yo por mí sin ningún problema lo vería, además teniendo una semana por delante...  eso si, como último día para entrenar lo haría de cara al jueves pero como tienes yoga  lo pasaría al miércoles. Pero bueno, que hablen los demás que se han hecho mil carreras más que yo!

locovereas escribió:Suerte con la media.

Hank escribió:

locovereas escribió:Suerte con la media.

mil gracias

¿y con las medias?

locovereas escribió:

Hank escribió:

locovereas escribió:Suerte con la media.

mil gracias

¿y con las medias?

También suerte.

Hank escribió:

locovereas escribió:Suerte con la media.

mil gracias

¿y con las medias?

Abuelo81 escribió:

Hank escribió:

locovereas escribió:Suerte con la media.

mil gracias

¿y con las medias?

Que no deberías probar, ni usar, nada qu eno hayas probado ya.

Yo no soy pro medias de comprensión, pero ahí cada uno tendrá su opinión. Si bien hace 8/10 años las llevaba muchísima gente que ya las ha dejado de llevar.

Pero aunque creas que te van a hacer bien, yo no te las recomiendo al no haber entrenado con ellas.

Abuelo81 escribió:

Hank escribió:

locovereas escribió:Suerte con la media.

mil gracias

¿y con las medias?

Que no deberías probar, ni usar, nada qu eno hayas probado ya.

Yo no soy pro medias de comprensión, pero ahí cada uno tendrá su opinión. Si bien hace 8/10 años las llevaba muchísima gente que ya las ha dejado de llevar.

Pero aunque creas que te van a hacer bien, yo no te las recomiendo al no haber entrenado con ellas.

Spoiler:

speedy escribió:Por si alguno se anima y quiere participar en la carrera de montaña más antigua de Asturias (exceptuando la subida a la Porra de Enol), aquí os dejo información.

XIX edición ya. Pocas pueden decir lo mismo

Carrera de las de siempre. Subir al pico más alto que ves desde el pueblo, y volver. Nada de empresas grandes ni gente queriendo ganar dinero con las carreras, la organiza mi grupo de montaña, sin ánimo de lucro.  

Arriondas - Pienzu - Arriondas
1250+ 21km

Una de las carreras más guapas que hay. De esas que al día siguiente te acuerdas de ella (en especial los cuádriceps)

https://www.facebook.com/carrerapicupienzu/?locale=es_ES

speedy escribió:Pues ya sabes, vente para acá a correrla!
Luego una sidras, un pote y una fabada y capitán general.

Hank escribió:

PUMP escribió:

Hank escribió:

Marcial Garañón escribió:Si ya has hecho una carrera de 19 no tendrás problema alguno para acabar la media; salvo que tengas un mal día, claro.

Yo incluso me plantearía ir a por tiempo.

Y a partir de ¡ya mismo! deberías disminuir tu carga de actividad deportiva paulatinamente, para llegar al día de la media descansado pero en forma. De aquí a entonces no te machaques más de lo que has hecho hasta ahora, sino menos.

Un saludo. Marcial Garañón

gracias, Marcial...

¿verías bien que por ejemplo hiciera mañana unos ocho pisándole más y este domingo unos 12 no tan cañeros?

imagino que te refieres a correr, ya que martes y jueves hago yoga...

intentaré ir por tiempo, espero sentirme bien ese día...

Yo por mí sin ningún problema lo vería, además teniendo una semana por delante...  eso si, como último día para entrenar lo haría de cara al jueves pero como tienes yoga  lo pasaría al miércoles. Pero bueno, que hablen los demás que se han hecho mil carreras más que yo!

esa era la idea, la última carrera la haría el miércoles antes del domingo de la carrera...

por cierto, ¿qué pensáis de las medias de compresión? ¿o son calcetines?

thanxxx

Infernu escribió:Animo Hank!!

Spoiler:

Hank escribió:superada mi primera media maratón, muy satisfecho... salí bastante escéptico, pero me lo tomé con calma y me exigí según me iba sintiendo, muy contento con el tiempo, ya que mi mejor ritmo hasta la fecha entrenando eran unos 5,15, o sea que me doy con un canto en los dientes...

locovereas escribió:Hoy ha tocado trail corto, 11,75k +600 desnivel, 1h08 y he pillado podio de la categoría viejales +45.
Tengo las piernas para tirar. Dos amagos de torcedura de tobillo, un tropiezo y un rastreon de culo en una bajada.
El asfalto es más fácil.

Hank escribió:superada mi primera media maratón, muy satisfecho... salí bastante escéptico, pero me lo tomé con calma y me exigí según me iba sintiendo, muy contento con el tiempo, ya que mi mejor ritmo hasta la fecha entrenando eran unos 5,15, o sea que me doy con un canto en los dientes...

Pericuete escribió:

Hank escribió:superada mi primera media maratón, muy satisfecho... salí bastante escéptico, pero me lo tomé con calma y me exigí según me iba sintiendo, muy contento con el tiempo, ya que mi mejor ritmo hasta la fecha entrenando eran unos 5,15, o sea que me doy con un canto en los dientes...

Zorionak Hank!!

Además se ve que fuiste de menos a mas adelantado corredores.

Abuelo81 escribió:

Hank escribió:superada mi primera media maratón, muy satisfecho... salí bastante escéptico, pero me lo tomé con calma y me exigí según me iba sintiendo, muy contento con el tiempo, ya que mi mejor ritmo hasta la fecha entrenando eran unos 5,15, o sea que me doy con un canto en los dientes...

Enhorabuena Hank.

Y ala tienes... ahora a seguir y penar en las siguientes.

Hank escribió:

Pericuete escribió:

Hank escribió:superada mi primera media maratón, muy satisfecho... salí bastante escéptico, pero me lo tomé con calma y me exigí según me iba sintiendo, muy contento con el tiempo, ya que mi mejor ritmo hasta la fecha entrenando eran unos 5,15, o sea que me doy con un canto en los dientes...

Zorionak Hank!!

Además se ve que fuiste de menos a mas adelantado corredores.

así es, cuando vi que podía pisar un poquito más, lo hice, por lo que a partir del km 13/14 adelanté a bastante gente que iba perdiendo fuelle...

mi hermano que hizo un tiempo de 5 me dijo que hice una carrera de libro... jeje

Abuelo81 escribió:

locovereas escribió:Hoy ha tocado trail corto, 11,75k +600 desnivel, 1h08 y he pillado podio de la categoría viejales +45.
Tengo las piernas para tirar. Dos amagos de torcedura de tobillo, un tropiezo y un rastreon de culo en una bajada.
El asfalto es más fácil.

Joe, cuanto percance y pillando podio.

Zorionak, eres un crack

locovereas escribió:Bien Hank.

Marcial Garañón escribió:

Hank escribió:

Pericuete escribió:

Hank escribió:superada mi primera media maratón, muy satisfecho... salí bastante escéptico, pero me lo tomé con calma y me exigí según me iba sintiendo, muy contento con el tiempo, ya que mi mejor ritmo hasta la fecha entrenando eran unos 5,15, o sea que me doy con un canto en los dientes...

Zorionak Hank!!

Además se ve que fuiste de menos a mas adelantado corredores.

así es, cuando vi que podía pisar un poquito más, lo hice, por lo que a partir del km 13/14 adelanté a bastante gente que iba perdiendo fuelle...

mi hermano que hizo un tiempo de 5 me dijo que hice una carrera de libro... jeje

Lo extraño es que tu ritmo de carrera sea inferior al de entreno. Eso, en teoría, debería ser al revés (salvo en entrenos cortos y duros, claro; o en días en que haces simulaciones de carrera).

Zorionak, en todo caso.

Un saludo. Marcial Garañón

locovereas escribió:Hoy ha tocado trail corto, 11,75k +600 desnivel, 1h08 y he pillado podio de la categoría viejales +45.
Tengo las piernas para tirar. Dos amagos de torcedura de tobillo, un tropiezo y un rastreon de culo en una bajada.
El asfalto es más fácil.

locovereas escribió:Hoy ha tocado trail corto, 11,75k +600 desnivel, 1h08 y he pillado podio de la categoría viejales +45.
Tengo las piernas para tirar. Dos amagos de torcedura de tobillo, un tropiezo y un rastreon de culo en una bajada.
El asfalto es más fácil.

Hank escribió:

locovereas escribió:Hoy ha tocado trail corto, 11,75k +600 desnivel, 1h08 y he pillado podio de la categoría viejales +45.
Tengo las piernas para tirar. Dos amagos de torcedura de tobillo, un tropiezo y un rastreon de culo en una bajada.
El asfalto es más fácil.

suena a prueba dura...

m señor escribió:Felicidades hank....tiempazo!
m

Marcial Garañón escribió:23º ayer por la tarde cuando salí a echar una carrerita  

Hacía ya mucho que no salía con más de 15º y, ¡joder! ¡Ya lo noté, ya!

Era mi día suave. Descanso activo. Pero sentí las piernas como de plomo unidas por bisagras roñadas. El horror. Parece que se acabó lo bueno  

Lo curioso es que, aunque las sensaciones fueron desastrosas, la relación ritmo/pulsaciones fue bastante buena. Tanto que me subió un punto la estimación de VOmax del peluco. Cosas raras que pasan de vez en cuando.

Por otra parte, por estas fechas -no sé el día exacto- cumplo dos años desde que recaí en correr. El mayor éxito: la plena recuperación de mis rodillas; o sea, no sólo ser capaz de correr, sino de hacerlo con buenas sensaciones, sin molestia alguna. Y, aunque despacio, me meto unas kilometradas de aúpa tranquilamente, que ya tiene su mérito.

Un saludo. Marcial Garañón

locovereas escribió:

Marcial Garañón escribió:23º ayer por la tarde cuando salí a echar una carrerita  

Hacía ya mucho que no salía con más de 15º y, ¡joder! ¡Ya lo noté, ya!

Era mi día suave. Descanso activo. Pero sentí las piernas como de plomo unidas por bisagras roñadas. El horror. Parece que se acabó lo bueno  

Lo curioso es que, aunque las sensaciones fueron desastrosas, la relación ritmo/pulsaciones fue bastante buena. Tanto que me subió un punto la estimación de VOmax del peluco. Cosas raras que pasan de vez en cuando.

Por otra parte, por estas fechas -no sé el día exacto- cumplo dos años desde que recaí en correr. El mayor éxito: la plena recuperación de mis rodillas; o sea, no sólo ser capaz de correr, sino de hacerlo con buenas sensaciones, sin molestia alguna. Y, aunque despacio, me meto unas kilometradas de aúpa tranquilamente, que ya tiene su mérito

Un saludo. Marcial Garañón

Igual las sensaciones son tu percepción en tu cabeza.

Ánimo, viene temporada chunga.

locovereas escribió:Yo ayer iba por la tarde iba que me moría, fatal, media 5'km, de pulsaciones bajas, relativamente...
El plato de lentejas con chorizo que me metí al mediodía todavía estaba por ahí dando vueltas y haciendo de lastre.

Infernu escribió:12 kms, 1:15, +586m

I'm back.

Marcial Garañón escribió:Yo estoy acaparador de kilómetros. Mi tirada larga de ayer:

28km / 2h:48min

1h30min en z2; 60min en z3 y 2km finales en z4 + enfriamiento.

15/17º (demasiado para mí) y viento fuerte (a ratos a favor, a ratos en contra).

Ahora mismo, una tirada larga de menos de 20k me sabe a poco; como si no hubiese "cumplido" :-)

Un saludo. Marcial Garañón

Hank escribió:

Marcial Garañón escribió:Yo estoy acaparador de kilómetros. Mi tirada larga de ayer:

28km / 2h:48min

1h30min en z2; 60min en z3 y 2km finales en z4 + enfriamiento.

15/17º (demasiado para mí) y viento fuerte (a ratos a favor, a ratos en contra).

Ahora mismo, una tirada larga de menos de 20k me sabe a poco; como si no hubiese "cumplido" :-)

Un saludo. Marcial Garañón

joder, pues menudo nivel, muy bien, señor...