El Topic de los Corredores

Chollazos

http://www.sarenza.es/?ectrans=1&gclid=CIqRo8iH_qoCFZQOfAodUB8P0g

Sí,también hay deportivas.

Bueno, yo ahora empiezo mis 3 semanas de poco correr

http://www.sarenza.es/zapatillas-deporte-hombre

Pues con retraso, breve crónico de un quiero y no puedo. Bonita carrerita de 6,5 km (eso me salió en googlemaps), preciosas vistas de la ciudad de Dublin y la costa, amenizadas por un estupendo atardecer.
Dicho esto, me pasó lo peor que te puede pasar en una carrera de este tipo: FRIO. Sé que la mayor parte de vosotros os estais achicharrando de mala manera, pero por estos lares por las tardes hace fresco (menos de 15º) Sí calenté debidamente, pero la salida se dió con unos 20 minutos de retraso. En la salida me puse muy atrás, quieriendo ir tranquilo y apretar según me viera. El problema es que se formaban embudos en algunas partes y en otras era imposible adelantar. El resultado es que en los primeros kilometros de subida tuve que echar andar en demasiadas ocaisones sin quererlo y no pude entrar en calor ni ponerme en las pulsaciones que me hubiera gustado. En la parte final de la subida tenía un frío del carajo, las manos heladas y los musculos no respondían. Ahí se notó que este verano he andado mucho y pude marcar un ritmo majo aún andando en la última cuesta.
La bajada fue algo mejor. Con los corredores más distanciados, sin embudos, ya pude echar a correr. Pero no estaba a tono, las piernas estaban vagas y técnicamente me costaba encontrar una línea cómoda en los senderos.
La verdad es que no corrí agusto en ningun momento y el tiempo fue sencillamente desastroso. Pero al fin y al cabo era una epecie de entreno con dorsal. Quiero volver a esos senderos este fin de semana, pero ví alternativas menos salvajes.

Poca cosa hoy. Media horita de carrera continua, pá estirar las patas. Los numeritos del peluco listillo me dicen voy bajando pulsaciones (media por debajo de las 150) y voy subiendo un poco el ritmo (5.40).
Hoy, como curiosidad, he usado unas zapatillas que las tenía abandonadas por ser neutras. Curioso como he notado que la forma de correr era distinta que con las estabilidad. Voy a probar estas semanas a combinarlas a menudo a ver que me dicen los gemelos. Hoy, desde luego, apenas han cantado.

Zulander escribió:Joder, vaya tiempos... yo actualmente a 5' el km ya voy bastante fundido A ver si las vacaciones bajo algo los kg que me sobran

No stá mal,Zu..............cdo vuelvas ya mejorarás

Como ya había dicho, llevaba dos meses de excesos, de ir de un sitio a otro, de salir entre semana, quedar para beber y comer.... que llevaba dos meses con el tema aparcado.


Hoy he salido, tras dos noches de levantarme a la una del día siguiente, tenía que ser el día como una especie de autocastigo.

Entre 45 y 50 minutos, con algo de cuestas (la cuesta de Armentia), y ritmo bastante bueno (habré hecho 9km), para llevar esos dos meses. Cuando salía pensaba hacer unos 20 minutos, y luego he pensado, ya ha pasado la peor parte, por qué no iba a seguir, tarde o temprando tengo que volver a los tiempos con los que dejé la rutina.

He de reconocer que me ha costado un poco por momentos, no físicamente, si no de respiración, ahí es dónde voy a tener que ponerme al día.





Y ahora, tras dos meses, estoy con esa sensación de soy-el-increíble-hulk que se te queda después de llegar a casa, estirar y ducharte.

estoy en lisboa. Me he levantado a las 6:30 y he corrido 25 kilómetros. Después desayunazo y volver a la zona de Belem, pero en tren. Estoy un poco descojonado, pero guay

loaded escribió:

o'tuerto escribió:

Is that you?

jaja, sigue siendo la brujita

Pregunta para los que usais pulsometro. Utilizais algún programa o web para almacenar los datos?
Yo utilizo la propia de polar, que está bastante bien, pero echo de menos alguna cosilla. Estoy probando strands, pero no me está gustando mucho, básicamente porque no es compatible con polar y no veo la manera de meter los datos de pulso por ningún lado.

1h 20' esta mañanita temprano.... hacía tiempo que no salía a rodar tanto... ya lo echaba de menos...

Bueno, bueno, recién llegado de hacer el recorrido Sopelana-Bilbao, en su variante "larga": Meñakoz-Plaza Doctor Fleming (San Francisco) en 1h57m, me he sentido más a gusto que la hostia hoy no sé por qué.

Qué hambre tengo y qué cervezaza me voy a tomar.

Qué alegría verte de nuevo por aquí, Encías, por cierto.

Empezamos a estar casi todos en movimiento, bien, bien... Almorvi, chato, manifiestate!

Según el mapmyrun ese, ayer hice 27 kilómetros y pico.

No está mal el 1h56m, a ver si en la maratón tengo un día parecido.

joder, estas en sub3, tio!

Joer que envidia. Yo por mi disponibilidad sólo puedo correr máximo unos 40 minutos, unos 10kms
Cómo me gustaría echar una hora o algo más.

He comprado l-carnitina para probar...

bastiduxxx escribió:He comprado l-carnitina para probar...

Tú no quieres mucho a tu higado verdad?

icarus escribió:joder, estas en sub3, tio!

Jaja, no sé yo.

Soy tan cagón como los atletas españoles en Daegu, en plan Pestano o Montaner, fijo que el día de la maratón no encuentro mis "sensaciones"

o'tuerto escribió:

bastiduxxx escribió:He comprado l-carnitina para probar...

Tú no quieres mucho a tu higado verdad?

Hasta ahora lo quería de lunes a viernes...

No sabía que era malo para el higado, la verdad, he leído en un sitio y otro y me fio, y no es que haya mirado precisamente en foros de porteros de discoteca.

¡Basti!, ¿al final vas a la Behobia?

bastiduxxx escribió:

o'tuerto escribió:

bastiduxxx escribió:He comprado l-carnitina para probar...

Tú no quieres mucho a tu higado verdad?

Hasta ahora lo quería de lunes a viernes...

No sabía que era malo para el higado, la verdad, he leído en un sitio y otro y me fio, y no es que haya mirado precisamente en foros de porteros de discoteca.

Bueno es que yo he tenido problemillas de higado y me informe bien. Por ejemplo, el tipico parecetamol de pedo antes de irse a dormir es sencillamente nefasto.
Hombre, supongo que si te ajustas a las dosis recomendadas y no tienes problemas previos, no creo que haya mayor problema.

Hola. Me presento. Me llamo Alberto y soy corredor (modesto porque mi nivel esta muy por debajo del vuestro). Suelo correr 45 minutos 3 dias a la semana.
Empezé a correr tras mi divorcio. Nunca me habia llamado el deporte pero fue lo que me ayudó a tirar adelante cuando se acabaron mis 8 años de matrimonio.
Ahora estoy ilusionado y pensando en correr alguna carrera popular a modo de diversión.
Un saludo a todos

Bienvenido Felicio.
Si es que yo lo digo, si toda la gente con problemas hiciera deporte, los psicólogos irían al paro.

A mi me pasó algo parecido, volví a hacer deporte después de mi ruptura y me ha venido de puta madre, además retomé el correr después de 13 años en el dique seco y bueno, pues ahí voy poco a poco.

Ánimo!

GRACIAS locovereas! pues si, tienes toda la razón. Creo que el empezar a hacer deporte ayudo a que mis visitas al psicologo fueran cada vez menos frecuentes hasta que me dio el alta.
Las rupturas son duras pero como todo, se supera con tiempo porque nadie es tan perfecto ni imprescindible como nos hacemos creer.
Ahora disfruto mi vida de soltero (jeje), algun kilito que me quite de encima corriendo y enganchandome un poco a la vida sana me han venido de perlas.
Yo tambien voy poco a poco. Soy lento vamos, lo reconozco...Animo a ti tambien

Hola felicio! Bienvenido al topic de los rockerillos corredores!

Hoy he llegado a casa despues del trabajo derrotado, con la cabeza a punto de estallar. El tiempo no acompañaba: viento fuerte y chubascos. Aún así he salido a ver si me despejaba. Para no quemarme he puesto el freno en el peluco listillo, máximo de 155 pulsaciones. Al final me ha salido un recorrido cortillo (6 km y pico) en 35 min. Perfecto para hacer hambre y despejar el coco.

hombre, es que el deporte no solo es bueno para la salud, tener pulso y tension en su sitio, por ejemplo ayuda mucho a como le afecta a uno el stress

yo cada vez le voy dando mas vueltas a la bici, no por lo del ejercicio, aunque en parte si, si no, porque coño, me gusta, y aunque hay muchos factores que influyen en si ha ciendo 2 4 8 6 horas de bici yo sea capaz de desconectar o no, pues a veces si lo soy, y joooooooooder, la ultima vez la musica me ayudo mucho, el no ir por ciudad tambien

a mi correr no me gusta, nada, pero en bici me da igual ir solo, y me da absolutamente igual cansarme (corriendo me quedo sin respiracion, y eso no me da igual) pero ahora tengo una duda entre 3 cosas

a- la hibrida, como ya dije en el otro lado

b-comprarme una de montaña y meterle un... 46? 48? es posible, no? aunque luego me limite los piñones mas pequeños por la longitud de la cadena y la calidad del cambio, supongo

c mi padre tiene una de montaña de promocion del decathlon que solo la tija vale 400 euros... le salio una ganga, de hecho cuando la lleva a arreglar nadie se cree que ese modelo no este tuneado... no se, mi padre me dice que me la quede (aunque a mi y a el nos da yuyu por lo que cuesta la bici.. y donde la pueda dejar un tipo tan despistado como yo)


en cualquier caso, si es una hibrida dudo que la compre en decathlon, vamos, si de verdad pesa los 16 kilos que pone, ya os digo que ni de coña

la putada es que a mi solo se me ocurre que hacer con ella los fines de semana, y uno o dos dias a la semana, por mucha paliza que me de (malo) no creo que sea suficiente como para aprovechar para rentabilizar el ejercicio

Eruditos del hilo, ¿algún sitio donde me pueda informar acerca de qué y cómo comer para preparar una maratón en condiciones?

Como véis, cuando corrí las dos anteriores pasé de toda la parafernalia en moto...Ahora por lo menos quiero un reloj, buena alimentación y algo que se asemeje a una tabla de entrenamientos compresible al común de los mortales.

Danke.

loaded escribió:Eruditos del hilo, ¿algún sitio donde me pueda informar acerca de qué y cómo comer para preparar una maratón en condiciones?

Como véis, cuando corrí las dos anteriores pasé de toda la parafernalia en moto...Ahora por lo menos quiero un reloj, buena alimentación y algo que se asemeje a una tabla de entrenamientos compresible al común de los mortales.

Danke.

Supongo que lo conoces pero bueno, yo alguna vez he preguntado algo y me ha contestado http://www.sportlife.es/foros/viewforum.php?f=14&sid=d9f4e6eb047a4402a8a5e3c4716a8f23.

En runners.es hay cantidad de información pero está horriblemente ordenada.

Lady Log escribió:

loaded escribió:Eruditos del hilo, ¿algún sitio donde me pueda informar acerca de qué y cómo comer para preparar una maratón en condiciones?

Como véis, cuando corrí las dos anteriores pasé de toda la parafernalia en moto...Ahora por lo menos quiero un reloj, buena alimentación y algo que se asemeje a una tabla de entrenamientos compresible al común de los mortales.

Danke.

Supongo que lo conoces pero bueno, yo alguna vez he preguntado algo y me ha contestado http://www.sportlife.es/foros/viewforum.php?f=14&sid=d9f4e6eb047a4402a8a5e3c4716a8f23.

En runners.es hay cantidad de información pero está horriblemente ordenada.

Gracias. Precisamente miré en runners y no me enteré de nada.

Os iré pegando, no obstante, la información críptica e ininteligible que encontré. La semana pasada O'tuerto ya me fue de gran ayuda.

o'tuerto escribió:

bastiduxxx escribió:

o'tuerto escribió:

bastiduxxx escribió:He comprado l-carnitina para probar...

Tú no quieres mucho a tu higado verdad?

Hasta ahora lo quería de lunes a viernes...

No sabía que era malo para el higado, la verdad, he leído en un sitio y otro y me fio, y no es que haya mirado precisamente en foros de porteros de discoteca.

Bueno es que yo he tenido problemillas de higado y me informe bien. Por ejemplo, el tipico parecetamol de pedo antes de irse a dormir es sencillamente nefasto.
Hombre, supongo que si te ajustas a las dosis recomendadas y no tienes problemas previos, no creo que haya mayor problema.

La l-carnitina puede dar problemas en personas con problemas renales, pero hepáticos no lo creo ya que precisamente es ahí donde la sintetiza el propio cuerpo.

No obstante es un gasto innecesario si una persona no tiene déficit de l-carnitina,

bastiduxxx escribió:He comprado l-carnitina para probar...

Cuál es tu objetivo para tomarla?

Yo estoy pensando en comprar un pulsometro, el problema es que no soporto tener nada pegado al cuerpo mientras sudo haciendo ejercicio.

Verónica escribió:

bastiduxxx escribió:He comprado l-carnitina para probar...

Cuál es tu objetivo para tomarla?

Por lo que he leído por ahí, que ayuda a transportar la grasa y demás... no sé explicarme, y no lo he probado aún, así que no te puedo decir mucho. Aparte de lo que diga alguien en un foro, tengo amigos que van al gimnasio y la toman cuando van a hacer aeróbico y dicen que les va bien. Cuando la pruebe unos días sí y otros no si eso escribo qué tal

Verónica escribió:Yo estoy pensando en comprar un pulsometro, el problema es que no soporto tener nada pegado al cuerpo mientras sudo haciendo ejercicio.

Nada? Por qué no seré de Barcelona para estas cosas....?

bastiduxxx escribió:

Verónica escribió:

bastiduxxx escribió:He comprado l-carnitina para probar...

Cuál es tu objetivo para tomarla?

Por lo que he leído por ahí, que ayuda a transportar la grasa y demás... no sé explicarme, y no lo he probado aún, así que no te puedo decir mucho. Aparte de lo que diga alguien en un foro, tengo amigos que van al gimnasio y la toman cuando van a hacer aeróbico y dicen que les va bien. Cuando la pruebe unos días sí y otros no si eso escribo qué tal

Verónica escribió:Yo estoy pensando en comprar un pulsometro, el problema es que no soporto tener nada pegado al cuerpo mientras sudo haciendo ejercicio.

Nada? Por qué no seré de Barcelona para estas cosas....?

Y respecto a la l-carnitina... Corazón, para transportar grasa, ¡hay que tenerla!
El café también es quema grasas y natural. El problema que luego para dormir puedes tener dificultades.

Transporta grasa? Yo le ha dado a la mía un bonito pirulo por el sur de Dublin.

Verónica escribió:Yo estoy pensando en comprar un pulsometro, el problema es que no soporto tener nada pegado al cuerpo mientras sudo haciendo ejercicio.

Pues mujer,no te lo compres.Yo me lo compré-bueno,fué un regalo-y me lo he puesto una vez,volveré a probar ahora que ya se termina el verano,pero me pasa lo mismo.Seguramente tires el dinero,a mí no me parece nada cómodo,especialmente el rollo de tener que llevarlo ahí atado al torso el cinturón térmico o lo que sea eso que manda la info al reloj.Un coñazo.

atila escribió:

Verónica escribió:Yo estoy pensando en comprar un pulsometro, el problema es que no soporto tener nada pegado al cuerpo mientras sudo haciendo ejercicio.

Pues mujer,no te lo compres.Yo me lo compré-bueno,fué un regalo-y me lo he puesto una vez,volveré a probar ahora que ya se termina el verano,pero me pasa lo mismo.Seguramente tires el dinero,a mí no me parece nada cómodo,especialmente el rollo de tener que llevarlo ahí atado al torso el cinturón térmico o lo que sea eso que manda la info al reloj.Un coñazo.

Ciertamente si estás entrenando para algo específico no merece la pena.

o'tuerto escribió:

atila escribió:

Verónica escribió:Yo estoy pensando en comprar un pulsometro, el problema es que no soporto tener nada pegado al cuerpo mientras sudo haciendo ejercicio.

Pues mujer,no te lo compres.Yo me lo compré-bueno,fué un regalo-y me lo he puesto una vez,volveré a probar ahora que ya se termina el verano,pero me pasa lo mismo.Seguramente tires el dinero,a mí no me parece nada cómodo,especialmente el rollo de tener que llevarlo ahí atado al torso el cinturón térmico o lo que sea eso que manda la info al reloj.Un coñazo.

Ciertamente si estás entrenando para algo específico no merece la pena.

Bueno,si el invento en sí es útil para ir controlando como evolucionas,picarte y buscar mejorar,ver las calorías que quemas...

Pero me parece un coñazo el llevarlo ahí en el torso.

Verónica escribió:

bastiduxxx escribió:

Verónica escribió:

bastiduxxx escribió:He comprado l-carnitina para probar...

Cuál es tu objetivo para tomarla?

Por lo que he leído por ahí, que ayuda a transportar la grasa y demás... no sé explicarme, y no lo he probado aún, así que no te puedo decir mucho. Aparte de lo que diga alguien en un foro, tengo amigos que van al gimnasio y la toman cuando van a hacer aeróbico y dicen que les va bien. Cuando la pruebe unos días sí y otros no si eso escribo qué tal

Verónica escribió:Yo estoy pensando en comprar un pulsometro, el problema es que no soporto tener nada pegado al cuerpo mientras sudo haciendo ejercicio.

Nada? Por qué no seré de Barcelona para estas cosas....?

Y respecto a la l-carnitina... Corazón, para transportar grasa, ¡hay que tenerla!
El café también es quema grasas y natural. El problema que luego para dormir puedes tener dificultades.

He visto que lo venden mezclado con té, y demás, lo hay en varias opciones...

El café me sienta mal, me late el corazón bastante deprisa y me pongo nervioso, y el té no me gusta nada cómo sabe, con edulcorante se vuelve un asco, con azúcar me estoy cargando la gracia que tiene. Así que, voy a probar esto, que además es más profesional.

Y claro que tengo grasa...! Lo que pasa es que no me has visto en la playa, si no con ropa, y lo disimulo bastante bien

atila escribió:Pero me parece un coñazo el llevarlo ahí en el torso.

Bah, a la semana ni lo notas.

atila escribió:

Verónica escribió:Yo estoy pensando en comprar un pulsometro, el problema es que no soporto tener nada pegado al cuerpo mientras sudo haciendo ejercicio.

Pues mujer,no te lo compres.Yo me lo compré-bueno,fué un regalo-y me lo he puesto una vez,volveré a probar ahora que ya se termina el verano,pero me pasa lo mismo.Seguramente tires el dinero,a mí no me parece nada cómodo,especialmente el rollo de tener que llevarlo ahí atado al torso el cinturón térmico o lo que sea eso que manda la info al reloj.Un coñazo.

Ya pero quiero controlar mis pulsaciones.

bastiduxxx escribió:

Verónica escribió:

bastiduxxx escribió:He comprado l-carnitina para probar...

Cuál es tu objetivo para tomarla?

Por lo que he leído por ahí, que ayuda a transportar la grasa y demás... no sé explicarme, y no lo he probado aún, así que no te puedo decir mucho. Aparte de lo que diga alguien en un foro, tengo amigos que van al gimnasio y la toman cuando van a hacer aeróbico y dicen que les va bien. Cuando la pruebe unos días sí y otros no si eso escribo qué tal

Por aclarar conceptos y evitar malentendidos. La l-carnitina no ayuda, sino que es precisamente la encargada del transporte de los ácidos grasos a las células para convertirlas en energía. Así que en ese principio se basa la suplementación con l-carnitina. Ahora bien, un cuerpo alimentado con normalidad tiene la suficiente l-carnitina generada por el hígado como para hacer esa labor sin problemas.
¿En qué se basa entonces añadir l-carnitina a la dieta? en la creencia de que si hay más, transportará más ácidos grasos y quemará más calorías procedentes de las grasas, y eso es un error.
Cuando haces un ejercicio aeróbico el cuerpo tiene un consumo energético superior al normal, de forma que necesita aporte extra al glucógeno del hígado. Ese aporte lo obtiene de la quema de grasas, y ojo, de quemar masa muscular. La proporción de ambas viene dada por el ritmo al que sometes al cuerpo, mientras que en ejercicios de baja intensidad (andar rápido o carrera lenta) el ratio es de 60-40 (grasa-masa muscular) en ejercicios de mayor intensidad ese ratio cambia a 40-60 (son datos orientativos y depende de cada organismo).
Así que, el ejercicio aeróbico ayuda a perder grasa y masa muscular, peso en definitiva, y combinado con una dieta hipocalórica más aún. Pero sólo mientras continúes con ese ritmo. Con y sin aporte de l-carnitina.

Pruébala, no pasa nada, a veces el efecto placebo tiene su importancia, pero el cuerpo es muuuuu listo

bastiduxxx escribió:

Verónica escribió:

bastiduxxx escribió:

Verónica escribió:

bastiduxxx escribió:He comprado l-carnitina para probar...

Cuál es tu objetivo para tomarla?

Por lo que he leído por ahí, que ayuda a transportar la grasa y demás... no sé explicarme, y no lo he probado aún, así que no te puedo decir mucho. Aparte de lo que diga alguien en un foro, tengo amigos que van al gimnasio y la toman cuando van a hacer aeróbico y dicen que les va bien. Cuando la pruebe unos días sí y otros no si eso escribo qué tal

Verónica escribió:Yo estoy pensando en comprar un pulsometro, el problema es que no soporto tener nada pegado al cuerpo mientras sudo haciendo ejercicio.

Nada? Por qué no seré de Barcelona para estas cosas....?

Y respecto a la l-carnitina... Corazón, para transportar grasa, ¡hay que tenerla!
El café también es quema grasas y natural. El problema que luego para dormir puedes tener dificultades.

He visto que lo venden mezclado con té, y demás, lo hay en varias opciones...

El café me sienta mal, me late el corazón bastante deprisa y me pongo nervioso, y el té no me gusta nada cómo sabe, con edulcorante se vuelve un asco, con azúcar me estoy cargando la gracia que tiene. Así que, voy a probar esto, que además es más profesional.

Y claro que tengo grasa...! Lo que pasa es que no me has visto en la playa, si no con ropa, y lo disimulo bastante bien

Lo de tomar té es cuestión de acostumbrar al paladar. A mí tampoco me gustaba pero un día decidí no tomar más café en casa y por las mañanas sólo tomo té rojo o verde, al principio me obligaba un poco pero ahora me gusta.

mugu escribió:

bastiduxxx escribió:

Verónica escribió:

bastiduxxx escribió:He comprado l-carnitina para probar...

Cuál es tu objetivo para tomarla?

Por lo que he leído por ahí, que ayuda a transportar la grasa y demás... no sé explicarme, y no lo he probado aún, así que no te puedo decir mucho. Aparte de lo que diga alguien en un foro, tengo amigos que van al gimnasio y la toman cuando van a hacer aeróbico y dicen que les va bien. Cuando la pruebe unos días sí y otros no si eso escribo qué tal

Por aclarar conceptos y evitar malentendidos. La l-carnitina no ayuda, sino que es precisamente la encargada del transporte de los ácidos grasos a las células para convertirlas en energía. Así que en ese principio se basa la suplementación con l-carnitina. Ahora bien, un cuerpo alimentado con normalidad tiene la suficiente l-carnitina generada por el hígado como para hacer esa labor sin problemas.
¿En qué se basa entonces añadir l-carnitina a la dieta? en la creencia de que si hay más, transportará más ácidos grasos y quemará más calorías procedentes de las grasas, y eso es un error.
Cuando haces un ejercicio aeróbico el cuerpo tiene un consumo energético superior al normal, de forma que necesita aporte extra al glucógeno del hígado. Ese aporte lo obtiene de la quema de grasas, y ojo, de quemar masa muscular. La proporción de ambas viene dada por el ritmo al que sometes al cuerpo, mientras que en ejercicios de baja intensidad (andar rápido o carrera lenta) el ratio es de 60-40 (grasa-masa muscular) en ejercicios de mayor intensidad ese ratio cambia a 40-60 (son datos orientativos y depende de cada organismo).
Así que, el ejercicio aeróbico ayuda a perder grasa y masa muscular, peso en definitiva, y combinado con una dieta hipocalórica más aún. Pero sólo mientras continúes con ese ritmo. Con y sin aporte de l-carnitina.

Pruébala, no pasa nada, a veces el efecto placebo tiene su importancia, pero el cuerpo es muuuuu listo

Joder, lo de hacer ejercicio es toda una ciéncia!

Verónica escribió:

mugu escribió:

bastiduxxx escribió:

Verónica escribió:

bastiduxxx escribió:He comprado l-carnitina para probar...

Cuál es tu objetivo para tomarla?

Por lo que he leído por ahí, que ayuda a transportar la grasa y demás... no sé explicarme, y no lo he probado aún, así que no te puedo decir mucho. Aparte de lo que diga alguien en un foro, tengo amigos que van al gimnasio y la toman cuando van a hacer aeróbico y dicen que les va bien. Cuando la pruebe unos días sí y otros no si eso escribo qué tal

Por aclarar conceptos y evitar malentendidos. La l-carnitina no ayuda, sino que es precisamente la encargada del transporte de los ácidos grasos a las células para convertirlas en energía. Así que en ese principio se basa la suplementación con l-carnitina. Ahora bien, un cuerpo alimentado con normalidad tiene la suficiente l-carnitina generada por el hígado como para hacer esa labor sin problemas.
¿En qué se basa entonces añadir l-carnitina a la dieta? en la creencia de que si hay más, transportará más ácidos grasos y quemará más calorías procedentes de las grasas, y eso es un error.
Cuando haces un ejercicio aeróbico el cuerpo tiene un consumo energético superior al normal, de forma que necesita aporte extra al glucógeno del hígado. Ese aporte lo obtiene de la quema de grasas, y ojo, de quemar masa muscular. La proporción de ambas viene dada por el ritmo al que sometes al cuerpo, mientras que en ejercicios de baja intensidad (andar rápido o carrera lenta) el ratio es de 60-40 (grasa-masa muscular) en ejercicios de mayor intensidad ese ratio cambia a 40-60 (son datos orientativos y depende de cada organismo).
Así que, el ejercicio aeróbico ayuda a perder grasa y masa muscular, peso en definitiva, y combinado con una dieta hipocalórica más aún. Pero sólo mientras continúes con ese ritmo. Con y sin aporte de l-carnitina.

Pruébala, no pasa nada, a veces el efecto placebo tiene su importancia, pero el cuerpo es muuuuu listo

Joder, lo de hacer ejercicio es toda una ciéncia!

Ya te digo.

Y lo de la cafeína como que no. Y mezclada con aspirina y efedrina, cosa habitual en mucha gente, pues menos. Otros toman clembuterol para acelerar la quema de grasa.

Pero vosotros de eso nada. Un poquito de esfuerzo, que tampoco hace falta tanto y todo sale mucho mejor. Más lento pero mejor.

o'tuerto escribió:

atila escribió:Pero me parece un coñazo el llevarlo ahí en el torso.

Bah, a la semana ni lo notas.

Pues mañana mismo empiezo a llevarlo y ya te contaré.A ver si así me pico más y empiezo a correr con mayor regularidad.

Por cierto,los que correís habitualmente,como o´tuerto,loaded,etc,¿sólo teneís un par de zapas para correr o teneís 2 pares y los vaís alternando para que el calzado recupere su forma y no se desgaste tanto?

mugu escribió:

bastiduxxx escribió:

Verónica escribió:

bastiduxxx escribió:He comprado l-carnitina para probar...

Cuál es tu objetivo para tomarla?

Por lo que he leído por ahí, que ayuda a transportar la grasa y demás... no sé explicarme, y no lo he probado aún, así que no te puedo decir mucho. Aparte de lo que diga alguien en un foro, tengo amigos que van al gimnasio y la toman cuando van a hacer aeróbico y dicen que les va bien. Cuando la pruebe unos días sí y otros no si eso escribo qué tal

Por aclarar conceptos y evitar malentendidos. La l-carnitina no ayuda, sino que es precisamente la encargada del transporte de los ácidos grasos a las células para convertirlas en energía. Así que en ese principio se basa la suplementación con l-carnitina. Ahora bien, un cuerpo alimentado con normalidad tiene la suficiente l-carnitina generada por el hígado como para hacer esa labor sin problemas.
¿En qué se basa entonces añadir l-carnitina a la dieta? en la creencia de que si hay más, transportará más ácidos grasos y quemará más calorías procedentes de las grasas, y eso es un error.
Cuando haces un ejercicio aeróbico el cuerpo tiene un consumo energético superior al normal, de forma que necesita aporte extra al glucógeno del hígado. Ese aporte lo obtiene de la quema de grasas, y ojo, de quemar masa muscular. La proporción de ambas viene dada por el ritmo al que sometes al cuerpo, mientras que en ejercicios de baja intensidad (andar rápido o carrera lenta) el ratio es de 60-40 (grasa-masa muscular) en ejercicios de mayor intensidad ese ratio cambia a 40-60 (son datos orientativos y depende de cada organismo).
Así que, el ejercicio aeróbico ayuda a perder grasa y masa muscular, peso en definitiva, y combinado con una dieta hipocalórica más aún. Pero sólo mientras continúes con ese ritmo. Con y sin aporte de l-carnitina.

Pruébala, no pasa nada, a veces el efecto placebo tiene su importancia, pero el cuerpo es muuuuu listo

Me refería a que ayuda el que te lo tomes como suplemento.

No creo que tanta gente esté equivocada, y este tomando algo que no vale para nada. No voy a perder el tiempo en buscar más información, pero no he encontrado nada que avale que funcione... ni nada que avale que no lo haga. Luego hay opiniones de cada, así que.

Yo corro muchas veces en ayunas, porque no hay más remedio, si lo hago nada más comer algo, esto me sienta muy mal. A ver si hace algo en esas condiciones (ahora me diréis que soy un poco masoca, pero así soy, viene de por naturaleza).



Y eso, que voy a probar, y si no noto nada, le regalo lo que sobre a algún amigo de los que toma

Ah, y el placebo será placentero, por lo que cuesta la bromita.....

atila escribió:

o'tuerto escribió:

atila escribió:Pero me parece un coñazo el llevarlo ahí en el torso.

Bah, a la semana ni lo notas.

Pues mañana mismo empiezo a llevarlo y ya te contaré.A ver si así me pico más y empiezo a correr con mayor regularidad.

Por cierto,los que correís habitualmente,como o´tuerto,loaded,etc,¿sólo teneís un par de zapas para correr o teneís 2 pares y los vaís alternando para que el calzado recupere su forma y no se desgaste tanto?

Parezco la Presley, muchacho. Pero a lo que te interesa: en asfalto tengo dos pares. Amas muy parecidas, pero a la vez muy distintas. Unas neutras que las uso con plantillas para levantar el arco y otras con corrección de pronación. La combinación de ambas me está dando muy buenos resultados para la lesión que he estado arrastrando durante meses, ya que cargo y descargo musculos diferentes con cada una de ellas.

Además tengo las de montaña.