El Topic de los Corredores

bastiduxxx escribió:

mugu escribió:

bastiduxxx escribió:

Verónica escribió:

bastiduxxx escribió:He comprado l-carnitina para probar...

Cuál es tu objetivo para tomarla?

Por lo que he leído por ahí, que ayuda a transportar la grasa y demás... no sé explicarme, y no lo he probado aún, así que no te puedo decir mucho. Aparte de lo que diga alguien en un foro, tengo amigos que van al gimnasio y la toman cuando van a hacer aeróbico y dicen que les va bien. Cuando la pruebe unos días sí y otros no si eso escribo qué tal

Por aclarar conceptos y evitar malentendidos. La l-carnitina no ayuda, sino que es precisamente la encargada del transporte de los ácidos grasos a las células para convertirlas en energía. Así que en ese principio se basa la suplementación con l-carnitina. Ahora bien, un cuerpo alimentado con normalidad tiene la suficiente l-carnitina generada por el hígado como para hacer esa labor sin problemas.
¿En qué se basa entonces añadir l-carnitina a la dieta? en la creencia de que si hay más, transportará más ácidos grasos y quemará más calorías procedentes de las grasas, y eso es un error.
Cuando haces un ejercicio aeróbico el cuerpo tiene un consumo energético superior al normal, de forma que necesita aporte extra al glucógeno del hígado. Ese aporte lo obtiene de la quema de grasas, y ojo, de quemar masa muscular. La proporción de ambas viene dada por el ritmo al que sometes al cuerpo, mientras que en ejercicios de baja intensidad (andar rápido o carrera lenta) el ratio es de 60-40 (grasa-masa muscular) en ejercicios de mayor intensidad ese ratio cambia a 40-60 (son datos orientativos y depende de cada organismo).
Así que, el ejercicio aeróbico ayuda a perder grasa y masa muscular, peso en definitiva, y combinado con una dieta hipocalórica más aún. Pero sólo mientras continúes con ese ritmo. Con y sin aporte de l-carnitina.

Pruébala, no pasa nada, a veces el efecto placebo tiene su importancia, pero el cuerpo es muuuuu listo

Me refería a que ayuda el que te lo tomes como suplemento.

No creo que tanta gente esté equivocada, y este tomando algo que no vale para nada. No voy a perder el tiempo en buscar más información, pero no he encontrado nada que avale que funcione... ni nada que avale que no lo haga. Luego hay opiniones de cada, así que.

Yo corro muchas veces en ayunas, porque no hay más remedio, si lo hago nada más comer algo, esto me sienta muy mal. A ver si hace algo en esas condiciones (ahora me diréis que soy un poco masoca, pero así soy, viene de por naturaleza).



Y eso, que voy a probar, y si no noto nada, le regalo lo que sobre a algún amigo de los que toma

o'tuerto escribió:

atila escribió:

o'tuerto escribió:

atila escribió:Pero me parece un coñazo el llevarlo ahí en el torso.

Bah, a la semana ni lo notas.

Pues mañana mismo empiezo a llevarlo y ya te contaré.A ver si así me pico más y empiezo a correr con mayor regularidad.

Por cierto,los que correís habitualmente,como o´tuerto,loaded,etc,¿sólo teneís un par de zapas para correr o teneís 2 pares y los vaís alternando para que el calzado recupere su forma y no se desgaste tanto?

Parezco la Presley, muchacho. Pero a lo que te interesa: en asfalto tengo dos pares. Amas muy parecidas, pero a la vez muy distintas. Unas neutras que las uso con plantillas para levantar el arco y otras con corrección de pronación. La combinación de ambas me está dando muy buenos resultados para la lesión que he estado arrastrando durante meses, ya que cargo y descargo musculos diferentes con cada una de ellas.

Además tengo las de montaña.

atila escribió:

o'tuerto escribió:

atila escribió:

o'tuerto escribió:

atila escribió:Pero me parece un coñazo el llevarlo ahí en el torso.

Bah, a la semana ni lo notas.

Pues mañana mismo empiezo a llevarlo y ya te contaré.A ver si así me pico más y empiezo a correr con mayor regularidad.

Por cierto,los que correís habitualmente,como o´tuerto,loaded,etc,¿sólo teneís un par de zapas para correr o teneís 2 pares y los vaís alternando para que el calzado recupere su forma y no se desgaste tanto?

Parezco la Presley, muchacho. Pero a lo que te interesa: en asfalto tengo dos pares. Amas muy parecidas, pero a la vez muy distintas. Unas neutras que las uso con plantillas para levantar el arco y otras con corrección de pronación. La combinación de ambas me está dando muy buenos resultados para la lesión que he estado arrastrando durante meses, ya que cargo y descargo musculos diferentes con cada una de ellas.

Además tengo las de montaña.

¡Un millón de gracias por lo que aportas al topic y por esta respuesta claro está!

mugu escribió:

bastiduxxx escribió:

mugu escribió:

bastiduxxx escribió:

Verónica escribió:

bastiduxxx escribió:He comprado l-carnitina para probar...

Cuál es tu objetivo para tomarla?

Por lo que he leído por ahí, que ayuda a transportar la grasa y demás... no sé explicarme, y no lo he probado aún, así que no te puedo decir mucho. Aparte de lo que diga alguien en un foro, tengo amigos que van al gimnasio y la toman cuando van a hacer aeróbico y dicen que les va bien. Cuando la pruebe unos días sí y otros no si eso escribo qué tal

Por aclarar conceptos y evitar malentendidos. La l-carnitina no ayuda, sino que es precisamente la encargada del transporte de los ácidos grasos a las células para convertirlas en energía. Así que en ese principio se basa la suplementación con l-carnitina. Ahora bien, un cuerpo alimentado con normalidad tiene la suficiente l-carnitina generada por el hígado como para hacer esa labor sin problemas.
¿En qué se basa entonces añadir l-carnitina a la dieta? en la creencia de que si hay más, transportará más ácidos grasos y quemará más calorías procedentes de las grasas, y eso es un error.
Cuando haces un ejercicio aeróbico el cuerpo tiene un consumo energético superior al normal, de forma que necesita aporte extra al glucógeno del hígado. Ese aporte lo obtiene de la quema de grasas, y ojo, de quemar masa muscular. La proporción de ambas viene dada por el ritmo al que sometes al cuerpo, mientras que en ejercicios de baja intensidad (andar rápido o carrera lenta) el ratio es de 60-40 (grasa-masa muscular) en ejercicios de mayor intensidad ese ratio cambia a 40-60 (son datos orientativos y depende de cada organismo).
Así que, el ejercicio aeróbico ayuda a perder grasa y masa muscular, peso en definitiva, y combinado con una dieta hipocalórica más aún. Pero sólo mientras continúes con ese ritmo. Con y sin aporte de l-carnitina.

Pruébala, no pasa nada, a veces el efecto placebo tiene su importancia, pero el cuerpo es muuuuu listo

Me refería a que ayuda el que te lo tomes como suplemento.

No creo que tanta gente esté equivocada, y este tomando algo que no vale para nada. No voy a perder el tiempo en buscar más información, pero no he encontrado nada que avale que funcione... ni nada que avale que no lo haga. Luego hay opiniones de cada, así que.

Yo corro muchas veces en ayunas, porque no hay más remedio, si lo hago nada más comer algo, esto me sienta muy mal. A ver si hace algo en esas condiciones (ahora me diréis que soy un poco masoca, pero así soy, viene de por naturaleza).



Y eso, que voy a probar, y si no noto nada, le regalo lo que sobre a algún amigo de los que toma

No es cuestión de estar equivocado o no. Hay de todo, gente con dietas tan estrictas que tienen que tomar suplementos por cojones porque no puede ser de otra manera. Lo de mucha gente tomando algo que no vale para nada, bueno, supongo que hay mil ejemplos

Y lo de avalar, pues no, parece que no, ni en un sentido ni en otro, es cierto.

En ayunas muy bien. Ese efecto es mucho mayor al de la l-carnitina porque es doble: tu nivel de azúcar está bajo con lo que quemas reservas antes, y casi más importante, activas el metabolismo de forma más rápida siempre y cuando desayunes convenientemente después del ejercicio. Si eso pudieras completarlo con 30 minutos de ejercicio anaeróbico por la tarde ya sería la reoca

mugu escribió:

bastiduxxx escribió:

mugu escribió:

bastiduxxx escribió:

Verónica escribió:

bastiduxxx escribió:He comprado l-carnitina para probar...

Cuál es tu objetivo para tomarla?

Por lo que he leído por ahí, que ayuda a transportar la grasa y demás... no sé explicarme, y no lo he probado aún, así que no te puedo decir mucho. Aparte de lo que diga alguien en un foro, tengo amigos que van al gimnasio y la toman cuando van a hacer aeróbico y dicen que les va bien. Cuando la pruebe unos días sí y otros no si eso escribo qué tal

Por aclarar conceptos y evitar malentendidos. La l-carnitina no ayuda, sino que es precisamente la encargada del transporte de los ácidos grasos a las células para convertirlas en energía. Así que en ese principio se basa la suplementación con l-carnitina. Ahora bien, un cuerpo alimentado con normalidad tiene la suficiente l-carnitina generada por el hígado como para hacer esa labor sin problemas.
¿En qué se basa entonces añadir l-carnitina a la dieta? en la creencia de que si hay más, transportará más ácidos grasos y quemará más calorías procedentes de las grasas, y eso es un error.
Cuando haces un ejercicio aeróbico el cuerpo tiene un consumo energético superior al normal, de forma que necesita aporte extra al glucógeno del hígado. Ese aporte lo obtiene de la quema de grasas, y ojo, de quemar masa muscular. La proporción de ambas viene dada por el ritmo al que sometes al cuerpo, mientras que en ejercicios de baja intensidad (andar rápido o carrera lenta) el ratio es de 60-40 (grasa-masa muscular) en ejercicios de mayor intensidad ese ratio cambia a 40-60 (son datos orientativos y depende de cada organismo).
Así que, el ejercicio aeróbico ayuda a perder grasa y masa muscular, peso en definitiva, y combinado con una dieta hipocalórica más aún. Pero sólo mientras continúes con ese ritmo. Con y sin aporte de l-carnitina.

Pruébala, no pasa nada, a veces el efecto placebo tiene su importancia, pero el cuerpo es muuuuu listo

Me refería a que ayuda el que te lo tomes como suplemento.

No creo que tanta gente esté equivocada, y este tomando algo que no vale para nada. No voy a perder el tiempo en buscar más información, pero no he encontrado nada que avale que funcione... ni nada que avale que no lo haga. Luego hay opiniones de cada, así que.

Yo corro muchas veces en ayunas, porque no hay más remedio, si lo hago nada más comer algo, esto me sienta muy mal. A ver si hace algo en esas condiciones (ahora me diréis que soy un poco masoca, pero así soy, viene de por naturaleza).



Y eso, que voy a probar, y si no noto nada, le regalo lo que sobre a algún amigo de los que toma

No es cuestión de estar equivocado o no. Hay de todo, gente con dietas tan estrictas que tienen que tomar suplementos por cojones porque no puede ser de otra manera. Lo de mucha gente tomando algo que no vale para nada, bueno, supongo que hay mil ejemplos

Y lo de avalar, pues no, parece que no, ni en un sentido ni en otro, es cierto.

En ayunas muy bien. Ese efecto es mucho mayor al de la l-carnitina porque es doble: tu nivel de azúcar está bajo con lo que quemas reservas antes, y casi más importante, activas el metabolismo de forma más rápida siempre y cuando desayunes convenientemente después del ejercicio. Si eso pudieras completarlo con 30 minutos de ejercicio anaeróbico por la tarde ya sería la reoca

o'tuerto escribió:

atila escribió:

o'tuerto escribió:

atila escribió:

o'tuerto escribió:

atila escribió:Pero me parece un coñazo el llevarlo ahí en el torso.

Bah, a la semana ni lo notas.

Pues mañana mismo empiezo a llevarlo y ya te contaré.A ver si así me pico más y empiezo a correr con mayor regularidad.

Por cierto,los que correís habitualmente,como o´tuerto,loaded,etc,¿sólo teneís un par de zapas para correr o teneís 2 pares y los vaís alternando para que el calzado recupere su forma y no se desgaste tanto?

Parezco la Presley, muchacho. Pero a lo que te interesa: en asfalto tengo dos pares. Amas muy parecidas, pero a la vez muy distintas. Unas neutras que las uso con plantillas para levantar el arco y otras con corrección de pronación. La combinación de ambas me está dando muy buenos resultados para la lesión que he estado arrastrando durante meses, ya que cargo y descargo musculos diferentes con cada una de ellas.

Además tengo las de montaña.

¡Un millón de gracias por lo que aportas al topic y por esta respuesta claro está!

Pero tampoco creo que sea necesario, ni mucho menos. Y menos para salir a correr dos o tres veces por semana. Yo descubrí que me iba bien así porque tenía las de pronación y empezé a usar las neutras cuando me hize las plantillas. hace cosa de un mes empezé a combianarlas y estoy muy contento con el resultado, aunque me parece que voy a ir tendiendo a usar las neutras en asfalto.

Verónica escribió:Si me quedo en paro intentaré salir a correr por las mañanas pero hacerlo en ayunas es impensable para mi y me parece una barbaridad, aunque sea un café. En el instituto nos marcaban mucho lo de desayunar algo cuando teníamos clase de educación física a primera hora de la mañana.

Verónica escribió:

Si me quedo en paro intentaré salir a correr por las mañanas pero hacerlo en ayunas es impensable para mi y me parece una barbaridad, aunque sea un café. En el instituto nos marcaban mucho lo de desayunar algo cuando teníamos clase de educación física a primera hora de la mañana.

mugu escribió:

Verónica escribió:

Si me quedo en paro intentaré salir a correr por las mañanas pero hacerlo en ayunas es impensable para mi y me parece una barbaridad, aunque sea un café. En el instituto nos marcaban mucho lo de desayunar algo cuando teníamos clase de educación física a primera hora de la mañana.

Se trata de un ejercicio de carrera suave de 30-45 minutos, no de hacer un ejercicio intenso. Para los efectos, un café (sin azúcar) y ayunas es lo mismo, o un vaso de agua, da igual. Y luego desayuno obligatorio.

Y en el instituto ya les vale, sólo os decían que desayunarais algo cuando tenías clase de educación física, qué majos. Aunque no es lo mismo. Desde que te levantas hasta que termina la clase de educación física ¿cuánto tiempo pasaba? y luego hasta el parón de media mañana sin comer nada. Eso sí que no.

De la otra manera: te levantas pongamos a las 7, calientas y estiras un poco, un vaso de agua y a las 7,10 rulando. A las 7,50 en casa, ducha y a las 8 desayunando. Perfecto.

Verónica escribió:Yo estoy pensando en comprar un pulsometro, el problema es que no soporto tener nada pegado al cuerpo mientras sudo haciendo ejercicio.

loaded escribió:Joder, vaya aportaciones más interesantes que se han hecho mientras yo dormía, ¿quién me mandaría a mí no estudiar Medicina o Farmacia?

Bueno, pues para la maratón (de los cojones), me he propuesto entrenar martes-miércoles-jueves-sábado-domingo, este último día con tirada larga. Me va a ser difícil porque, entre otras cosas, tengo bastante vida social. De momento, el domingo ya tengo que ir a Donosti o sea que de entrenar rien. La semana que viene espero empezar con un mínimo de seriedad.

Total, para hacer los mismos tiempos de siempre...

o'tuerto escribió:

loaded escribió:Joder, vaya aportaciones más interesantes que se han hecho mientras yo dormía, ¿quién me mandaría a mí no estudiar Medicina o Farmacia?

Bueno, pues para la maratón (de los cojones), me he propuesto entrenar martes-miércoles-jueves-sábado-domingo, este último día con tirada larga. Me va a ser difícil porque, entre otras cosas, tengo bastante vida social. De momento, el domingo ya tengo que ir a Donosti o sea que de entrenar rien. La semana que viene espero empezar con un mínimo de seriedad.

Total, para hacer los mismos tiempos de siempre...

Los fines de semana que no puedas hacer una tirada larga puedes hacer dos medianas/largas.

mugu escribió:En ayunas muy bien. Ese efecto es mucho mayor al de la l-carnitina porque es doble: tu nivel de azúcar está bajo con lo que quemas reservas antes, y casi más importante, activas el metabolismo de forma más rápida siempre y cuando desayunes convenientemente después del ejercicio. Si eso pudieras completarlo con 30 minutos de ejercicio anaeróbico por la tarde ya sería la reoca

locovereas escribió:

mugu escribió:En ayunas muy bien. Ese efecto es mucho mayor al de la l-carnitina porque es doble: tu nivel de azúcar está bajo con lo que quemas reservas antes, y casi más importante, activas el metabolismo de forma más rápida siempre y cuando desayunes convenientemente después del ejercicio. Si eso pudieras completarlo con 30 minutos de ejercicio anaeróbico por la tarde ya sería la reoca

Yo salgo a correr 2 o 3 dias a la semana, por la mañana, con un zumo en el cuerpo nada más. Luego después de correr otro zumo de naranja y tostada con aceite, tomate, jamón y queso.
Lo de los 30 min de anaeróbico por la tarde podría ser sustituido con 1h30' de aikido? El aikido es anaeróbico, no?

icarus escribió:yo corro 25 km sin nada en el cuerpo y cero problemas

bastiduxxx escribió:

locovereas escribió:

mugu escribió:En ayunas muy bien. Ese efecto es mucho mayor al de la l-carnitina porque es doble: tu nivel de azúcar está bajo con lo que quemas reservas antes, y casi más importante, activas el metabolismo de forma más rápida siempre y cuando desayunes convenientemente después del ejercicio. Si eso pudieras completarlo con 30 minutos de ejercicio anaeróbico por la tarde ya sería la reoca

Yo salgo a correr 2 o 3 dias a la semana, por la mañana, con un zumo en el cuerpo nada más. Luego después de correr otro zumo de naranja y tostada con aceite, tomate, jamón y queso.
Lo de los 30 min de anaeróbico por la tarde podría ser sustituido con 1h30' de aikido? El aikido es anaeróbico, no?

Si no te entran ganas de echarlo por dónde ha entrado, suerte la tuya... además el zumo, con lo delicado que es, me sentaría como tomarme un vaso de tequila y ponerme a dar vueltas sobre mi mismo

icarus escribió:32 kilómetros, 2h 49 minutos. Estamos en el buen camino. Qué pronto empieza el sol en lisboa. A las 6:30 am he salido, menudo mosqueo la parienta

icarus escribió:32 kilómetros, 2h 49 minutos. Estamos en el buen camino. Qué pronto empieza el sol en lisboa. A las 6:30 am he salido, menudo mosqueo la parienta

locovereas escribió:

mugu escribió:En ayunas muy bien. Ese efecto es mucho mayor al de la l-carnitina porque es doble: tu nivel de azúcar está bajo con lo que quemas reservas antes, y casi más importante, activas el metabolismo de forma más rápida siempre y cuando desayunes convenientemente después del ejercicio. Si eso pudieras completarlo con 30 minutos de ejercicio anaeróbico por la tarde ya sería la reoca

Yo salgo a correr 2 o 3 dias a la semana, por la mañana, con un zumo en el cuerpo nada más. Luego después de correr otro zumo de naranja y tostada con aceite, tomate, jamón y queso.
Lo de los 30 min de anaeróbico por la tarde podría ser sustituido con 1h30' de aikido? El aikido es anaeróbico, no?

loaded escribió:Hoy fatal: calorazo, piernas como guijarros después de haber corrido tres días seguidos...50 minutos sufriendo.

Verónica escribió:

loaded escribió:Hoy fatal: calorazo, piernas como guijarros después de haber corrido tres días seguidos...50 minutos sufriendo.

Siempre es mejor alternarlo con piscina, haces ejercicio pero las articulaciones no sufren tanto.

mugu escribió:

locovereas escribió:

mugu escribió:En ayunas muy bien. Ese efecto es mucho mayor al de la l-carnitina porque es doble: tu nivel de azúcar está bajo con lo que quemas reservas antes, y casi más importante, activas el metabolismo de forma más rápida siempre y cuando desayunes convenientemente después del ejercicio. Si eso pudieras completarlo con 30 minutos de ejercicio anaeróbico por la tarde ya sería la reoca

Yo salgo a correr 2 o 3 dias a la semana, por la mañana, con un zumo en el cuerpo nada más. Luego después de correr otro zumo de naranja y tostada con aceite, tomate, jamón y queso.
Lo de los 30 min de anaeróbico por la tarde podría ser sustituido con 1h30' de aikido? El aikido es anaeróbico, no?

Hora y media activa de aikido es la polla. Y sí, es anaeróbico, como todos los deportes de contacto, como el fútbol, como el baloncesto ...Son deportes donde el ejercicio anaeróbico prima sobre al aeróbico aunque convivan ambas a lo largo del ejercicio.

loaded escribió:

Verónica escribió:

loaded escribió:Hoy fatal: calorazo, piernas como guijarros después de haber corrido tres días seguidos...50 minutos sufriendo.

Siempre es mejor alternarlo con piscina, haces ejercicio pero las articulaciones no sufren tanto.

Sí, pero el agua y yo nos llevamos fatal. Y mira que lo he intentado.

locovereas escribió:

icarus escribió:32 kilómetros, 2h 49 minutos. Estamos en el buen camino. Qué pronto empieza el sol en lisboa. A las 6:30 am he salido, menudo mosqueo la parienta

Seco escribió:

locovereas escribió:

icarus escribió:32 kilómetros, 2h 49 minutos. Estamos en el buen camino. Qué pronto empieza el sol en lisboa. A las 6:30 am he salido, menudo mosqueo la parienta

icarus escribió:si viéseis el cesto que llevo ahora no diríais vaya crack. O igual sí Jajajaja, anyway, he dejado a mi mujer y mis colegas en un bar y me he venido a casa "porque dentro de un mes tengo la maratón". A ver si mañana puedo hacer unos kilometrillos. Ya he dado parte de que a partir del finde que viene, vida monacal.

loaded escribió:Qué agonía, madre mía. Entre lo lleno que estaba, calorazo y demás he pinchado como un palurdo. Poco más de hora y diez y gracias.

A ver si la semana que viene la cosa mejora y puedo hacer los 30 kilómetros planeados. Porque mañana voy a Donosti o sea que de correr nada.

loaded escribió:Estoy enfermo...

Me han tenido que traer a casa desde Donostia porque me he puesto a vomitar por las esquinas. Y no, no había bebido.

39 de fiebre y vomitera, aquí sigo

o'tuerto escribió:

loaded escribió:Estoy enfermo...

Me han tenido que traer a casa desde Donostia porque me he puesto a vomitar por las esquinas. Y no, no había bebido.

39 de fiebre y vomitera, aquí sigo

A la cama!

loaded escribió:Estoy enfermo...

Me han tenido que traer a casa desde Donostia porque me he puesto a vomitar por las esquinas. Y no, no había bebido.

39 de fiebre y vomitera, aquí sigo

loaded escribió:

o'tuerto escribió:

loaded escribió:Estoy enfermo...

Me han tenido que traer a casa desde Donostia porque me he puesto a vomitar por las esquinas. Y no, no había bebido.

39 de fiebre y vomitera, aquí sigo

A la cama!

Ahí estoy. De hecho estoy en posición horizontal, y me ha subido la fiebre.
Vaya mierda

loaded escribió:

o'tuerto escribió:

loaded escribió:Estoy enfermo...

Me han tenido que traer a casa desde Donostia porque me he puesto a vomitar por las esquinas. Y no, no había bebido.

39 de fiebre y vomitera, aquí sigo

A la cama!

Ahí estoy. De hecho estoy en posición horizontal, y me ha subido la fiebre.

Vaya mierda