Re: El Topic de los Corredores

por mugu Miér 7 Sep 2011 - 0:07

bastiduxxx escribió:
mugu escribió:
bastiduxxx escribió:
Verónica escribió:
bastiduxxx escribió:He comprado l-carnitina para probar...

Cuál es tu objetivo para tomarla?

Por lo que he leído por ahí, que ayuda a transportar la grasa y demás... no sé explicarme, y no lo he probado aún, así que no te puedo decir mucho. Aparte de lo que diga alguien en un foro, tengo amigos que van al gimnasio y la toman cuando van a hacer aeróbico y dicen que les va bien. Cuando la pruebe unos días sí y otros no si eso escribo qué tal

Por aclarar conceptos y evitar malentendidos. La l-carnitina no ayuda, sino que es precisamente la encargada del transporte de los ácidos grasos a las células para convertirlas en energía. Así que en ese principio se basa la suplementación con l-carnitina. Ahora bien, un cuerpo alimentado con normalidad tiene la suficiente l-carnitina generada por el hígado como para hacer esa labor sin problemas.
¿En qué se basa entonces añadir l-carnitina a la dieta? en la creencia de que si hay más, transportará más ácidos grasos y quemará más calorías procedentes de las grasas, y eso es un error.
Cuando haces un ejercicio aeróbico el cuerpo tiene un consumo energético superior al normal, de forma que necesita aporte extra al glucógeno del hígado. Ese aporte lo obtiene de la quema de grasas, y ojo, de quemar masa muscular. La proporción de ambas viene dada por el ritmo al que sometes al cuerpo, mientras que en ejercicios de baja intensidad (andar rápido o carrera lenta) el ratio es de 60-40 (grasa-masa muscular) en ejercicios de mayor intensidad ese ratio cambia a 40-60 (son datos orientativos y depende de cada organismo).
Así que, el ejercicio aeróbico ayuda a perder grasa y masa muscular, peso en definitiva, y combinado con una dieta hipocalórica más aún. Pero sólo mientras continúes con ese ritmo. Con y sin aporte de l-carnitina.

Pruébala, no pasa nada, a veces el efecto placebo tiene su importancia, pero el cuerpo es muuuuu listo
Me refería a que ayuda el que te lo tomes como suplemento.

No creo que tanta gente esté equivocada, y este tomando algo que no vale para nada. No voy a perder el tiempo en buscar más información, pero no he encontrado nada que avale que funcione... ni nada que avale que no lo haga. Luego hay opiniones de cada, así que.

Yo corro muchas veces en ayunas, porque no hay más remedio, si lo hago nada más comer algo, esto me sienta muy mal. A ver si hace algo en esas condiciones (ahora me diréis que soy un poco masoca, pero así soy, viene de por naturaleza).

Y eso, que voy a probar, y si no noto nada, le regalo lo que sobre a algún amigo de los que toma

No es cuestión de estar equivocado o no. Hay de todo, gente con dietas tan estrictas que tienen que tomar suplementos por cojones porque no puede ser de otra manera. Lo de mucha gente tomando algo que no vale para nada, bueno, supongo que hay mil ejemplos Laughing

Y lo de avalar, pues no, parece que no, ni en un sentido ni en otro, es cierto.

En ayunas muy bien. Ese efecto es mucho mayor al de la l-carnitina porque es doble: tu nivel de azúcar está bajo con lo que quemas reservas antes, y casi más importante, activas el metabolismo de forma más rápida siempre y cuando desayunes convenientemente después del ejercicio. Si eso pudieras completarlo con 30 minutos de ejercicio anaeróbico por la tarde ya sería la reoca Wink

por atila Miér 7 Sep 2011 - 0:09

o'tuerto escribió:
atila escribió:
o'tuerto escribió:
atila escribió:Pero me parece un coñazo el llevarlo ahí en el torso.

Bah, a la semana ni lo notas.

Pues mañana mismo empiezo a llevarlo y ya te contaré.A ver si así me pico más y empiezo a correr con mayor regularidad.

Por cierto,los que correís habitualmente,como o´tuerto,loaded,etc,¿sólo teneís un par de zapas para correr o teneís 2 pares y los vaís alternando para que el calzado recupere su forma y no se desgaste tanto?

Parezco la Presley, muchacho. Pero a lo que te interesa: en asfalto tengo dos pares. Amas muy parecidas, pero a la vez muy distintas. Unas neutras que las uso con plantillas para levantar el arco y otras con corrección de pronación. La combinación de ambas me está dando muy buenos resultados para la lesión que he estado arrastrando durante meses, ya que cargo y descargo musculos diferentes con cada una de ellas.

Además tengo las de montaña.

¡Un millón de gracias por lo que aportas al topic y por esta respuesta claro está! Wink

por o'tuerto Miér 7 Sep 2011 - 0:14

atila escribió:
o'tuerto escribió:
atila escribió:
o'tuerto escribió:
atila escribió:Pero me parece un coñazo el llevarlo ahí en el torso.

Bah, a la semana ni lo notas.

Pues mañana mismo empiezo a llevarlo y ya te contaré.A ver si así me pico más y empiezo a correr con mayor regularidad.

Por cierto,los que correís habitualmente,como o´tuerto,loaded,etc,¿sólo teneís un par de zapas para correr o teneís 2 pares y los vaís alternando para que el calzado recupere su forma y no se desgaste tanto?

Parezco la Presley, muchacho. Pero a lo que te interesa: en asfalto tengo dos pares. Amas muy parecidas, pero a la vez muy distintas. Unas neutras que las uso con plantillas para levantar el arco y otras con corrección de pronación. La combinación de ambas me está dando muy buenos resultados para la lesión que he estado arrastrando durante meses, ya que cargo y descargo musculos diferentes con cada una de ellas.

Además tengo las de montaña.

¡Un millón de gracias por lo que aportas al topic y por esta respuesta claro está!

Pero tampoco creo que sea necesario, ni mucho menos. Y menos para salir a correr dos o tres veces por semana. Yo descubrí que me iba bien así porque tenía las de pronación y empezé a usar las neutras cuando me hize las plantillas. hace cosa de un mes empezé a combianarlas y estoy muy contento con el resultado, aunque me parece que voy a ir tendiendo a usar las neutras en asfalto.

por Verónica Miér 7 Sep 2011 - 0:19

mugu escribió:
bastiduxxx escribió:
mugu escribió:
bastiduxxx escribió:
Verónica escribió:
bastiduxxx escribió:He comprado l-carnitina para probar...

Cuál es tu objetivo para tomarla?

Por lo que he leído por ahí, que ayuda a transportar la grasa y demás... no sé explicarme, y no lo he probado aún, así que no te puedo decir mucho. Aparte de lo que diga alguien en un foro, tengo amigos que van al gimnasio y la toman cuando van a hacer aeróbico y dicen que les va bien. Cuando la pruebe unos días sí y otros no si eso escribo qué tal

Por aclarar conceptos y evitar malentendidos. La l-carnitina no ayuda, sino que es precisamente la encargada del transporte de los ácidos grasos a las células para convertirlas en energía. Así que en ese principio se basa la suplementación con l-carnitina. Ahora bien, un cuerpo alimentado con normalidad tiene la suficiente l-carnitina generada por el hígado como para hacer esa labor sin problemas.
¿En qué se basa entonces añadir l-carnitina a la dieta? en la creencia de que si hay más, transportará más ácidos grasos y quemará más calorías procedentes de las grasas, y eso es un error.
Cuando haces un ejercicio aeróbico el cuerpo tiene un consumo energético superior al normal, de forma que necesita aporte extra al glucógeno del hígado. Ese aporte lo obtiene de la quema de grasas, y ojo, de quemar masa muscular. La proporción de ambas viene dada por el ritmo al que sometes al cuerpo, mientras que en ejercicios de baja intensidad (andar rápido o carrera lenta) el ratio es de 60-40 (grasa-masa muscular) en ejercicios de mayor intensidad ese ratio cambia a 40-60 (son datos orientativos y depende de cada organismo).
Así que, el ejercicio aeróbico ayuda a perder grasa y masa muscular, peso en definitiva, y combinado con una dieta hipocalórica más aún. Pero sólo mientras continúes con ese ritmo. Con y sin aporte de l-carnitina.

Pruébala, no pasa nada, a veces el efecto placebo tiene su importancia, pero el cuerpo es muuuuu listo
Me refería a que ayuda el que te lo tomes como suplemento.

No creo que tanta gente esté equivocada, y este tomando algo que no vale para nada. No voy a perder el tiempo en buscar más información, pero no he encontrado nada que avale que funcione... ni nada que avale que no lo haga. Luego hay opiniones de cada, así que.

Yo corro muchas veces en ayunas, porque no hay más remedio, si lo hago nada más comer algo, esto me sienta muy mal. A ver si hace algo en esas condiciones (ahora me diréis que soy un poco masoca, pero así soy, viene de por naturaleza).

Y eso, que voy a probar, y si no noto nada, le regalo lo que sobre a algún amigo de los que toma

No es cuestión de estar equivocado o no. Hay de todo, gente con dietas tan estrictas que tienen que tomar suplementos por cojones porque no puede ser de otra manera. Lo de mucha gente tomando algo que no vale para nada, bueno, supongo que hay mil ejemplos

Y lo de avalar, pues no, parece que no, ni en un sentido ni en otro, es cierto.

En ayunas muy bien. Ese efecto es mucho mayor al de la l-carnitina porque es doble: tu nivel de azúcar está bajo con lo que quemas reservas antes, y casi más importante, activas el metabolismo de forma más rápida siempre y cuando desayunes convenientemente después del ejercicio. Si eso pudieras completarlo con 30 minutos de ejercicio anaeróbico por la tarde ya sería la reoca

Si me quedo en paro intentaré salir a correr por las mañanas pero hacerlo en ayunas es impensable para mi y me parece una barbaridad, aunque sea un café. En el instituto nos marcaban mucho lo de desayunar algo cuando teníamos clase de educación física a primera hora de la mañana.

por katrastrov Miér 7 Sep 2011 - 0:23

mugu escribió:
bastiduxxx escribió:
mugu escribió:
bastiduxxx escribió:
Verónica escribió:
bastiduxxx escribió:He comprado l-carnitina para probar...

Cuál es tu objetivo para tomarla?

Por lo que he leído por ahí, que ayuda a transportar la grasa y demás... no sé explicarme, y no lo he probado aún, así que no te puedo decir mucho. Aparte de lo que diga alguien en un foro, tengo amigos que van al gimnasio y la toman cuando van a hacer aeróbico y dicen que les va bien. Cuando la pruebe unos días sí y otros no si eso escribo qué tal

Por aclarar conceptos y evitar malentendidos. La l-carnitina no ayuda, sino que es precisamente la encargada del transporte de los ácidos grasos a las células para convertirlas en energía. Así que en ese principio se basa la suplementación con l-carnitina. Ahora bien, un cuerpo alimentado con normalidad tiene la suficiente l-carnitina generada por el hígado como para hacer esa labor sin problemas.
¿En qué se basa entonces añadir l-carnitina a la dieta? en la creencia de que si hay más, transportará más ácidos grasos y quemará más calorías procedentes de las grasas, y eso es un error.
Cuando haces un ejercicio aeróbico el cuerpo tiene un consumo energético superior al normal, de forma que necesita aporte extra al glucógeno del hígado. Ese aporte lo obtiene de la quema de grasas, y ojo, de quemar masa muscular. La proporción de ambas viene dada por el ritmo al que sometes al cuerpo, mientras que en ejercicios de baja intensidad (andar rápido o carrera lenta) el ratio es de 60-40 (grasa-masa muscular) en ejercicios de mayor intensidad ese ratio cambia a 40-60 (son datos orientativos y depende de cada organismo).
Así que, el ejercicio aeróbico ayuda a perder grasa y masa muscular, peso en definitiva, y combinado con una dieta hipocalórica más aún. Pero sólo mientras continúes con ese ritmo. Con y sin aporte de l-carnitina.

Pruébala, no pasa nada, a veces el efecto placebo tiene su importancia, pero el cuerpo es muuuuu listo
Me refería a que ayuda el que te lo tomes como suplemento.

No creo que tanta gente esté equivocada, y este tomando algo que no vale para nada. No voy a perder el tiempo en buscar más información, pero no he encontrado nada que avale que funcione... ni nada que avale que no lo haga. Luego hay opiniones de cada, así que.

Yo corro muchas veces en ayunas, porque no hay más remedio, si lo hago nada más comer algo, esto me sienta muy mal. A ver si hace algo en esas condiciones (ahora me diréis que soy un poco masoca, pero así soy, viene de por naturaleza).

Y eso, que voy a probar, y si no noto nada, le regalo lo que sobre a algún amigo de los que toma

No es cuestión de estar equivocado o no. Hay de todo, gente con dietas tan estrictas que tienen que tomar suplementos por cojones porque no puede ser de otra manera. Lo de mucha gente tomando algo que no vale para nada, bueno, supongo que hay mil ejemplos

Y lo de avalar, pues no, parece que no, ni en un sentido ni en otro, es cierto.

En ayunas muy bien. Ese efecto es mucho mayor al de la l-carnitina porque es doble: tu nivel de azúcar está bajo con lo que quemas reservas antes, y casi más importante, activas el metabolismo de forma más rápida siempre y cuando desayunes convenientemente después del ejercicio. Si eso pudieras completarlo con 30 minutos de ejercicio anaeróbico por la tarde ya sería la reoca

Era justo lo que tenía pensado, lo de hacer pesas también... Wink

PD: Sigo sin conocer ninguno de tus grupos... Laughing

por atila Miér 7 Sep 2011 - 0:23

o'tuerto escribió:
atila escribió:
o'tuerto escribió:
atila escribió:
o'tuerto escribió:
atila escribió:Pero me parece un coñazo el llevarlo ahí en el torso.

Bah, a la semana ni lo notas.

Pues mañana mismo empiezo a llevarlo y ya te contaré.A ver si así me pico más y empiezo a correr con mayor regularidad.

Por cierto,los que correís habitualmente,como o´tuerto,loaded,etc,¿sólo teneís un par de zapas para correr o teneís 2 pares y los vaís alternando para que el calzado recupere su forma y no se desgaste tanto?

Parezco la Presley, muchacho. Pero a lo que te interesa: en asfalto tengo dos pares. Amas muy parecidas, pero a la vez muy distintas. Unas neutras que las uso con plantillas para levantar el arco y otras con corrección de pronación. La combinación de ambas me está dando muy buenos resultados para la lesión que he estado arrastrando durante meses, ya que cargo y descargo musculos diferentes con cada una de ellas.

Además tengo las de montaña.

¡Un millón de gracias por lo que aportas al topic y por esta respuesta claro está!

Pero tampoco creo que sea necesario, ni mucho menos. Y menos para salir a correr dos o tres veces por semana. Yo descubrí que me iba bien así porque tenía las de pronación y empezé a usar las neutras cuando me hize las plantillas. hace cosa de un mes empezé a combianarlas y estoy muy contento con el resultado, aunque me parece que voy a ir tendiendo a usar las neutras en asfalto.

No,si yo pretendo correr bastante más,unos 5 días más bien.Yo cuando me pongo,me pongo en serio.

por katrastrov Miér 7 Sep 2011 - 0:28

Verónica escribió:Si me quedo en paro intentaré salir a correr por las mañanas pero hacerlo en ayunas es impensable para mi y me parece una barbaridad, aunque sea un café. En el instituto nos marcaban mucho lo de desayunar algo cuando teníamos clase de educación física a primera hora de la mañana.

Hay tipos y tipos de ejercicio. Lo que hago en ayunas es de intensidad baja, y te sientes con pocas fuerzas hacia el final, pero nunca me he sentido mal físicamente. Estás tomando un riesgo, porque no es muy recomendable lo de correr en ayunas =así me lo recuerda mi madre que es enfermera), no obstante, lo he hecho muchas veces y no me ha pasado nada.

Luego a recuperar lo que he perdido, mucha agua y fruta+desayuno, con eso sí que soy muy estricto y jamás lo saltaría.

por mugu Miér 7 Sep 2011 - 0:35

Verónica escribió:

Si me quedo en paro intentaré salir a correr por las mañanas pero hacerlo en ayunas es impensable para mi y me parece una barbaridad, aunque sea un café. En el instituto nos marcaban mucho lo de desayunar algo cuando teníamos clase de educación física a primera hora de la mañana.

Se trata de un ejercicio de carrera suave de 30-45 minutos, no de hacer un ejercicio intenso. Para los efectos, un café (sin azúcar) y ayunas es lo mismo, o un vaso de agua, da igual. Y luego desayuno obligatorio.

Y en el instituto ya les vale, sólo os decían que desayunarais algo cuando tenías clase de educación física, qué majos. Aunque no es lo mismo. Desde que te levantas hasta que termina la clase de educación física ¿cuánto tiempo pasaba? y luego hasta el parón de media mañana sin comer nada. Eso sí que no.

De la otra manera: te levantas pongamos a las 7, calientas y estiras un poco, un vaso de agua y a las 7,10 rulando. A las 7,50 en casa, ducha y a las 8 desayunando. Perfecto.

por Verónica Miér 7 Sep 2011 - 0:42

mugu escribió:
Verónica escribió:

Si me quedo en paro intentaré salir a correr por las mañanas pero hacerlo en ayunas es impensable para mi y me parece una barbaridad, aunque sea un café. En el instituto nos marcaban mucho lo de desayunar algo cuando teníamos clase de educación física a primera hora de la mañana.

Se trata de un ejercicio de carrera suave de 30-45 minutos, no de hacer un ejercicio intenso. Para los efectos, un café (sin azúcar) y ayunas es lo mismo, o un vaso de agua, da igual. Y luego desayuno obligatorio.

Y en el instituto ya les vale, sólo os decían que desayunarais algo cuando tenías clase de educación física, qué majos. Aunque no es lo mismo. Desde que te levantas hasta que termina la clase de educación física ¿cuánto tiempo pasaba? y luego hasta el parón de media mañana sin comer nada. Eso sí que no.

De la otra manera: te levantas pongamos a las 7, calientas y estiras un poco, un vaso de agua y a las 7,10 rulando. A las 7,50 en casa, ducha y a las 8 desayunando. Perfecto.

Sería lo ideal, siempre he querido hacerlo. Tiene que ser ideal hacer ejercicio antes de empezar a currar pero fichando a las 8 de la mañana implica demasiado madrugar y eso es demasiado para mí.

por Sugar Bug Miér 7 Sep 2011 - 7:52

Verónica escribió:Yo estoy pensando en comprar un pulsometro, el problema es que no soporto tener nada pegado al cuerpo mientras sudo haciendo ejercicio.

por Sugar Bug Miér 7 Sep 2011 - 7:55

felicio!!!

y tu que opinas?

por loaded Miér 7 Sep 2011 - 8:15

Joder, vaya aportaciones más interesantes que se han hecho mientras yo dormía, ¿quién me mandaría a mí no estudiar Medicina o Farmacia?

Bueno, pues para la maratón (de los cojones), me he propuesto entrenar martes-miércoles-jueves-sábado-domingo, este último día con tirada larga. Me va a ser difícil porque, entre otras cosas, tengo bastante vida social. De momento, el domingo ya tengo que ir a Donosti o sea que de entrenar rien. La semana que viene espero empezar con un mínimo de seriedad.

Total, para hacer los mismos tiempos de siempre...

por o'tuerto Miér 7 Sep 2011 - 9:05

loaded escribió:Joder, vaya aportaciones más interesantes que se han hecho mientras yo dormía, ¿quién me mandaría a mí no estudiar Medicina o Farmacia?

Bueno, pues para la maratón (de los cojones), me he propuesto entrenar martes-miércoles-jueves-sábado-domingo, este último día con tirada larga. Me va a ser difícil porque, entre otras cosas, tengo bastante vida social. De momento, el domingo ya tengo que ir a Donosti o sea que de entrenar rien. La semana que viene espero empezar con un mínimo de seriedad.

Total, para hacer los mismos tiempos de siempre...

Los fines de semana que no puedas hacer una tirada larga puedes hacer dos medianas/largas.

por loaded Miér 7 Sep 2011 - 9:10

o'tuerto escribió:
loaded escribió:Joder, vaya aportaciones más interesantes que se han hecho mientras yo dormía, ¿quién me mandaría a mí no estudiar Medicina o Farmacia?

Bueno, pues para la maratón (de los cojones), me he propuesto entrenar martes-miércoles-jueves-sábado-domingo, este último día con tirada larga. Me va a ser difícil porque, entre otras cosas, tengo bastante vida social. De momento, el domingo ya tengo que ir a Donosti o sea que de entrenar rien. La semana que viene espero empezar con un mínimo de seriedad.

Total, para hacer los mismos tiempos de siempre...

Los fines de semana que no puedas hacer una tirada larga puedes hacer dos medianas/largas.

Sí, pero como te digo tengo que asumir que me espera una vida pelín monacal, porque si sigo con mis costumbres entre cenas, bares, cervezas y otros brebajes y demás, los fines de semana va a entrenar Rita (Marley). Antes me espoleaba y controlaba mi amigo el vigoréxico, pero ahora va por libre; que por cierto, fue decirle que me había apuntado a la night marathon y el mamón de él se ha apuntado, creo que sólo para ganarme y sacarse, de una vez por todas y en forma de catarsis, la espina que tiene clavada desde hace años, por mucho que él haya mejorado estratosféricamente sus marcas en mi ausencia.

Edito: y los pocos cigarros que fumo, fuera también.

Ah, en respuesta a Atila, yo sólo tengo un par de zapatillas. Las renuevo a medida que las voy destrozando. Bueno, todavía tengo las anteriores pero no están mínimamente presentables.

por icarus Miér 7 Sep 2011 - 9:51

joder, a mi me pasa lo mismo o peor, loaded, todas las semanas me surgen pifostios (y yo que me dejo Laughing

) Del lunes que viene a la maratón debería prescindir de la comida a saco y del sopling, pero ya veremos. Por de pronto, igual tengo una semana de vacaciones que en caso de ser así, no creo que la vaya a dedicar a la reflexión y abstinencia. Bueno, al menos aquí en lisboa voy a hacer 50 o 60 km, para compensar un poco el salvajismo gastronómico.

por locovereas Miér 7 Sep 2011 - 12:52

mugu escribió:En ayunas muy bien. Ese efecto es mucho mayor al de la l-carnitina porque es doble: tu nivel de azúcar está bajo con lo que quemas reservas antes, y casi más importante, activas el metabolismo de forma más rápida siempre y cuando desayunes convenientemente después del ejercicio. Si eso pudieras completarlo con 30 minutos de ejercicio anaeróbico por la tarde ya sería la reoca

Yo salgo a correr 2 o 3 dias a la semana, por la mañana, con un zumo en el cuerpo nada más. Luego después de correr otro zumo de naranja y tostada con aceite, tomate, jamón y queso.
Lo de los 30 min de anaeróbico por la tarde podría ser sustituido con 1h30' de aikido? El aikido es anaeróbico, no?

por icarus Miér 7 Sep 2011 - 18:23

yo corro 25 km sin nada en el cuerpo y cero problemas

por katrastrov Miér 7 Sep 2011 - 18:28

locovereas escribió:
mugu escribió:En ayunas muy bien. Ese efecto es mucho mayor al de la l-carnitina porque es doble: tu nivel de azúcar está bajo con lo que quemas reservas antes, y casi más importante, activas el metabolismo de forma más rápida siempre y cuando desayunes convenientemente después del ejercicio. Si eso pudieras completarlo con 30 minutos de ejercicio anaeróbico por la tarde ya sería la reoca

Yo salgo a correr 2 o 3 dias a la semana, por la mañana, con un zumo en el cuerpo nada más. Luego después de correr otro zumo de naranja y tostada con aceite, tomate, jamón y queso.
Lo de los 30 min de anaeróbico por la tarde podría ser sustituido con 1h30' de aikido? El aikido es anaeróbico, no?

Si no te entran ganas de echarlo por dónde ha entrado, suerte la tuya... además el zumo, con lo delicado que es, me sentaría como tomarme un vaso de tequila y ponerme a dar vueltas sobre mi mismo Rolling Eyes

por icarus Miér 7 Sep 2011 - 18:39

icarus escribió:yo corro 25 km sin nada en el cuerpo y cero problemas

Bueno, vestido y tal sí que voy

por locovereas Miér 7 Sep 2011 - 18:42

bastiduxxx escribió:
locovereas escribió:
mugu escribió:En ayunas muy bien. Ese efecto es mucho mayor al de la l-carnitina porque es doble: tu nivel de azúcar está bajo con lo que quemas reservas antes, y casi más importante, activas el metabolismo de forma más rápida siempre y cuando desayunes convenientemente después del ejercicio. Si eso pudieras completarlo con 30 minutos de ejercicio anaeróbico por la tarde ya sería la reoca

Yo salgo a correr 2 o 3 dias a la semana, por la mañana, con un zumo en el cuerpo nada más. Luego después de correr otro zumo de naranja y tostada con aceite, tomate, jamón y queso.
Lo de los 30 min de anaeróbico por la tarde podría ser sustituido con 1h30' de aikido? El aikido es anaeróbico, no?
Si no te entran ganas de echarlo por dónde ha entrado, suerte la tuya... además el zumo, con lo delicado que es, me sentaría como tomarme un vaso de tequila y ponerme a dar vueltas sobre mi mismo

Lo suyo sería desayunar 2 horas antes de hacer ejercicio.
A mi me sentaría peor tomarme un colacao. jejejee
Eso si, en ayunas... menuda pájara que me entraría.

por o'tuerto Miér 7 Sep 2011 - 21:03

7 km a 5.13 min/km. Mañana, me temo, toca patapalo, pero hoy he gozado como un gorrino. Si no fuera porque los gemelos me han empezado a trinar hubiera hecho unos cuantos km más al mismo ritmo.

por loaded Miér 7 Sep 2011 - 21:47

Bueno, pues yo salí ayer y hoy. Sin reloj, por supuesto. Qué desastre.

En fin, creo que ayer hice más o menos 45 minutos y hoy más o menos una hora y cuarto. Mañana 40-45 again.

por icarus Jue 8 Sep 2011 - 11:41

32 kilómetros, 2h 49 minutos. Estamos en el buen camino. Qué pronto empieza el sol en lisboa. A las 6:30 am he salido, menudo mosqueo la parienta Laughing

por loaded Jue 8 Sep 2011 - 12:16

icarus escribió:32 kilómetros, 2h 49 minutos. Estamos en el buen camino. Qué pronto empieza el sol en lisboa. A las 6:30 am he salido, menudo mosqueo la parienta

Coño. qué machine cheers

32 kilometrazos.

Pues sí, a mí la rubia ya se me está empezando a mosquear. Es lo que toca a las sufridoras en casa...

por locovereas Jue 8 Sep 2011 - 12:26

icarus escribió:32 kilómetros, 2h 49 minutos. Estamos en el buen camino. Qué pronto empieza el sol en lisboa. A las 6:30 am he salido, menudo mosqueo la parienta

por mugu Jue 8 Sep 2011 - 16:36

locovereas escribió:
mugu escribió:En ayunas muy bien. Ese efecto es mucho mayor al de la l-carnitina porque es doble: tu nivel de azúcar está bajo con lo que quemas reservas antes, y casi más importante, activas el metabolismo de forma más rápida siempre y cuando desayunes convenientemente después del ejercicio. Si eso pudieras completarlo con 30 minutos de ejercicio anaeróbico por la tarde ya sería la reoca

Yo salgo a correr 2 o 3 dias a la semana, por la mañana, con un zumo en el cuerpo nada más. Luego después de correr otro zumo de naranja y tostada con aceite, tomate, jamón y queso.
Lo de los 30 min de anaeróbico por la tarde podría ser sustituido con 1h30' de aikido? El aikido es anaeróbico, no?

Hora y media activa de aikido es la polla. Y sí, es anaeróbico, como todos los deportes de contacto, como el fútbol, como el baloncesto ...Son deportes donde el ejercicio anaeróbico prima sobre al aeróbico aunque convivan ambas a lo largo del ejercicio.

por loaded Jue 8 Sep 2011 - 16:46

Hoy fatal: calorazo, piernas como guijarros después de haber corrido tres días seguidos...50 minutos sufriendo.

por Verónica Jue 8 Sep 2011 - 17:12

loaded escribió:Hoy fatal: calorazo, piernas como guijarros después de haber corrido tres días seguidos...50 minutos sufriendo.

Siempre es mejor alternarlo con piscina, haces ejercicio pero las articulaciones no sufren tanto.

por loaded Jue 8 Sep 2011 - 17:26

Verónica escribió:
loaded escribió:Hoy fatal: calorazo, piernas como guijarros después de haber corrido tres días seguidos...50 minutos sufriendo.

Siempre es mejor alternarlo con piscina, haces ejercicio pero las articulaciones no sufren tanto.

Sí, pero el agua y yo nos llevamos fatal. Y mira que lo he intentado.

por locovereas Jue 8 Sep 2011 - 17:48

mugu escribió:
locovereas escribió:
mugu escribió:En ayunas muy bien. Ese efecto es mucho mayor al de la l-carnitina porque es doble: tu nivel de azúcar está bajo con lo que quemas reservas antes, y casi más importante, activas el metabolismo de forma más rápida siempre y cuando desayunes convenientemente después del ejercicio. Si eso pudieras completarlo con 30 minutos de ejercicio anaeróbico por la tarde ya sería la reoca

Yo salgo a correr 2 o 3 dias a la semana, por la mañana, con un zumo en el cuerpo nada más. Luego después de correr otro zumo de naranja y tostada con aceite, tomate, jamón y queso.
Lo de los 30 min de anaeróbico por la tarde podría ser sustituido con 1h30' de aikido? El aikido es anaeróbico, no?

Hora y media activa de aikido es la polla. Y sí, es anaeróbico, como todos los deportes de contacto, como el fútbol, como el baloncesto ...Son deportes donde el ejercicio anaeróbico prima sobre al aeróbico aunque convivan ambas a lo largo del ejercicio.

de puta madre!
Pues ese es mi plan, hoy 40 minutos, 30 de ellos con el perrete asomando el hocico y esta noche aikido. Very Happy

por Verónica Jue 8 Sep 2011 - 18:11

loaded escribió:
Verónica escribió:
loaded escribió:Hoy fatal: calorazo, piernas como guijarros después de haber corrido tres días seguidos...50 minutos sufriendo.

Siempre es mejor alternarlo con piscina, haces ejercicio pero las articulaciones no sufren tanto.

Sí, pero el agua y yo nos llevamos fatal. Y mira que lo he intentado.

Pues es ideal para descansar un poco de tanta dureza del asfalto y relajar músculos.
Yo me inicié en el deporte con la natación, luego lo dejé y ahora quiero volver. Combinar salidas, gimnasio y natación.

por o'tuerto Vie 9 Sep 2011 - 21:25

Hoy, en plena decadencia corredora, me he ido a correr a un parque. Con ardillas y todo.

45 minutillos, lo que significa que vamos subiendo un poquito más el tiempo de correr. No sé la distancia, porque no veo los caminillos que he cogido en el parque en googlemaps, pero supongo que andará sobre lo 7,5-8 km. 146 pulsaciones/minuto de media. Bien, relajado.

por michi Sáb 10 Sep 2011 - 0:41

hoy 9 km y mañana haré 15

por fin un finde para mi, sin preocuparme de nada más, ni despedidas de soltero ni compromisos que valgan

por Seco Sáb 10 Sep 2011 - 0:55

locovereas escribió:
icarus escribió:32 kilómetros, 2h 49 minutos. Estamos en el buen camino. Qué pronto empieza el sol en lisboa. A las 6:30 am he salido, menudo mosqueo la parienta

por michi Sáb 10 Sep 2011 - 0:57

Seco escribió:
locovereas escribió:
icarus escribió:32 kilómetros, 2h 49 minutos. Estamos en el buen camino. Qué pronto empieza el sol en lisboa. A las 6:30 am he salido, menudo mosqueo la parienta

que locura

y qué envidia sana

por ruso Sáb 10 Sep 2011 - 1:39

Y yo que estoy tan contento con hacer 10 Km de tanto en tanto sin acabar arrastrándome. Vaya crack.

por icarus Sáb 10 Sep 2011 - 3:01

si viéseis el cesto que llevo ahora no diríais vaya crack. O igual sí Laughing

Jajajaja, anyway, he dejado a mi mujer y mis colegas en un bar y me he venido a casa "porque dentro de un mes tengo la maratón". A ver si mañana puedo hacer unos kilometrillos. Ya he dado parte de que a partir del finde que viene, vida monacal.

por loaded Sáb 10 Sep 2011 - 11:27

icarus escribió:si viéseis el cesto que llevo ahora no diríais vaya crack. O igual sí Jajajaja, anyway, he dejado a mi mujer y mis colegas en un bar y me he venido a casa "porque dentro de un mes tengo la maratón". A ver si mañana puedo hacer unos kilometrillos. Ya he dado parte de que a partir del finde que viene, vida monacal.

Yo ayer fui a la Abadía del Gin-Tonic esa y sólo tomé uno, a medias con un colega.

No sé para qué tanto control.

Ni qué decir tiene que ayer no corrí, porque me habría asfixiado. Hoy por la tarde tengo intención de hacer 25 kilómetros si la temperatura se suaviza.

por icarus Sáb 10 Sep 2011 - 11:38

jaja, joder, tengo un clavo bastante potente. Y mi señora ha montado una cena en casa para el sábado que viene. ASI NO SE PUEDE, SEÑORES

por o'tuerto Sáb 10 Sep 2011 - 19:23

Viendo que voy entrenando bien, cada semana mejor, me decido a preparar una carrera medio seria en noviembre.

El Topic de los Corredores - Página 2 Sugar-Loaf

El Topic de los Corredores - Página 2 Sugar-Loaf

Subir y bajar con kilometros rompepiernas antes y despues de la cima.
Como hoy no tengo plan alguno, voy a ser bueno, y mañana saldré a mi primer entrenamiento en montaña fácil: pistas forestales y sendas fáciles.

por loaded Sáb 10 Sep 2011 - 19:34

Qué agonía, madre mía. Entre lo lleno que estaba, calorazo y demás he pinchado como un palurdo. Poco más de hora y diez y gracias.

A ver si la semana que viene la cosa mejora y puedo hacer los 30 kilómetros planeados. Porque mañana voy a Donosti o sea que de correr nada.

por icarus Sáb 10 Sep 2011 - 19:39

loaded escribió:Qué agonía, madre mía. Entre lo lleno que estaba, calorazo y demás he pinchado como un palurdo. Poco más de hora y diez y gracias.

A ver si la semana que viene la cosa mejora y puedo hacer los 30 kilómetros planeados. Porque mañana voy a Donosti o sea que de correr nada.

jaja, si no salgo hoy mañana igual hago una un poco larga, de 20 o así, pero a partir de ahora creo que con una de 20 a la semana voy que chuto en cuanto a tiradas largas, bueno, no sé, quedan 6 semanas para la carrera, igual puedo hacer (o tratar de hacer) una de 30-35, pero ya suave suave, a tratar de bajar unos kilates, correr 10 kilometrillos 3 o 4 días a la semana y guardar fuerzas. Ah, hostias, me tendré que inscribir Very Happy

por loaded Dom 11 Sep 2011 - 20:52

Estoy enfermo...

Me han tenido que traer a casa desde Donostia porque me he puesto a vomitar por las esquinas. Y no, no había bebido.

39 de fiebre y vomitera, aquí sigo Cool

por o'tuerto Dom 11 Sep 2011 - 20:55

loaded escribió:Estoy enfermo...

Me han tenido que traer a casa desde Donostia porque me he puesto a vomitar por las esquinas. Y no, no había bebido.

39 de fiebre y vomitera, aquí sigo

A la cama!

por loaded Dom 11 Sep 2011 - 21:07

o'tuerto escribió:
loaded escribió:Estoy enfermo...

Me han tenido que traer a casa desde Donostia porque me he puesto a vomitar por las esquinas. Y no, no había bebido.

39 de fiebre y vomitera, aquí sigo

A la cama!

Ahí estoy. De hecho estoy en posición horizontal, y me ha subido la fiebre.

Vaya mierda

por atila Dom 11 Sep 2011 - 21:09

loaded escribió:Estoy enfermo...

Me han tenido que traer a casa desde Donostia porque me he puesto a vomitar por las esquinas. Y no, no había bebido.

39 de fiebre y vomitera, aquí sigo

¡Me alegro hombre! Justo hoy leía en la revista RUNNER´S world que es frecuente vomitar,desmayarse...(especialmente en maratones)
así que tranqui,pero a cuidarte bien y seguir ilusionado.

Seguro que si te pones la discografía de Matthew Sweet estás resucitado en un momento. Wink

por o'tuerto Dom 11 Sep 2011 - 21:16

Hoy he tenido que cambiar de plan. Quería ir en bici a correr por montaña, pero hacía un vientaco de la ostia y apenas podía mover la bici. Así que media vuelta y me he ido de exploración por el barrio.
Al final he corrido unos seis kilometros jodidamente duros, con dos km cuestarriba de las de matar al más pintado. Recorrido interesante para cuando no tenga mucho tiempo y quiera darle duro.

por atila Dom 11 Sep 2011 - 21:36

loaded escribió:
o'tuerto escribió:
loaded escribió:Estoy enfermo...

Me han tenido que traer a casa desde Donostia porque me he puesto a vomitar por las esquinas. Y no, no había bebido.

39 de fiebre y vomitera, aquí sigo

A la cama!

Ahí estoy. De hecho estoy en posición horizontal, y me ha subido la fiebre.
Vaya mierda

Mejor escucha la bso de "Code 46" ,un score que es un bálsamo para estas situaciones.

por ruso Dom 11 Sep 2011 - 23:31

Alguno de por aquí es Barcelona (zona Sants)? Por dónde salís a correr?

Yo lo hago por Montjuïc, pero tanta subida/bajada me carga mucho las rodillas, y debería buscarme algo más llano, al menos hasta que esté más rodado. Hoy he salido con idea de hacer 10 Km y los últimos 2-3 me ha tocado hacerlos caminando, que en la bajada a la altura del Poble Espanyol la rodilla derecha ha dicho que hasta ahí, y no he querido forzar.

por icarus Lun 12 Sep 2011 - 12:28

loaded escribió:
o'tuerto escribió:
loaded escribió:Estoy enfermo...

Me han tenido que traer a casa desde Donostia porque me he puesto a vomitar por las esquinas. Y no, no había bebido.

39 de fiebre y vomitera, aquí sigo

A la cama!

Ahí estoy. De hecho estoy en posición horizontal, y me ha subido la fiebre.

Vaya mierda

has resucitado ya?